↓レシピはこちら↓ これ本当に簡単なのに高級料理の味がする！ 是非一度試してほしい。 ホームパーティーや普段のおつまみなどにおすすめです！ 【材料】 ・クリームチーズ 200g ・牡蠣のオリーブオイル漬け 2缶（ドンキホーテなどで100円前後で売ってます） ・醤油 大さじ1 【作り方】 材料を全て混ぜれば完成 ※牡蠣のオリーブオイル漬けは缶の中の半分くらいの汁を入れると美味しい #おつまみ2026/02/23に公開2,018 回視聴 2.63%451今日は3年記念日 引退から三年、、 色々ありました。 色々な想いはあるけど引退したことを後悔しないように 精一杯生きていきたいと思っています。2026/02/16に公開3,956 回視聴 2.7%954ご報告【三年記念日】↓キャプションみてください↓ 実は明日で、引退発表から3年になります。 21年間、サッカーだけに打ち込んできました。 9年間のプロ生活。 サッカーが人生そのもので、 自分を説明する言葉も「サッカー選手」しかなかった。 だからこそ引退は、 夢を手放すというより 【自分が自分じゃなくなる恐怖】との戦いでした。 正直に言うと、続けることよりも やめる決断のほうが何倍も苦しかった。 毎年、思うような結果を残せない自分。 期待に応えられない悔しさ。 周りから見えるキラキラしたサッカー選手像と、結果を出せない現実の自分とのギャップ。 何度も頭をよぎった「引退」の2文字。 それでもどうにか自分を奮い立たせて、 必死に続けてきた21年間でした。 そして引退。 Jリーガーという肩書きがなくなり、 収入もなくなり、わかりやすく人も離れていきました。 「何者でもない自分」になる怖さ。 先の見えない不安。 これだけ【食】や【健康】の大切さを発信しているのに、 自分は睡眠も食事も削り、何度も倒れながら動き続けた。 「どうせ失敗する」 そう言われながらも、 自分だけは自分を信じると決めた。 引退を後悔しない未来にするのは、 未来の自分の行動だと信じて。 3年経った今。 本を4冊出版し、 各種メディアに出演し、 全国でセミナーやイベントに登壇し、 会社としても様々なサービスを展開できるようになりました。 でもこれは【成功自慢】じゃない。 伝えたいのはひとつ。 現役が人生の頂点とは限らないということ。 引退は終わりじゃない。 肩書きがなくなっても、 価値はなくならない。 アスリートも、 引退を考えている選手も、 いま挑戦している一般の人も。 誰でも、「覚悟」と「熱量」を持って動き続ければ 未来は変えられる。 希望はいつだってある。 必ず誰かが見てくれている。 何より大事なのは 【自分の心の在り方】 引退したアスリートが、 現役以上に次のステージで輝けることを 自分の人生をかけて証明していきたいです まだまだ道半ば！これからも挑戦し続けます。 小泉勇人 #サッカー選手 #セカンドキャリア2026/02/14に公開2,002 回視聴 1.85%312↓レシピはこちら↓ アボカドは焼いたら本当に美味しくなる。 アボカドにクリームチーズを入れて豚肉で巻いて焼くだけの簡単調理なのに、めちゃくちゃ美味しくて更に栄養価も高いレシピができました。 是非この機会に皆さんに一度作ってみてほしいです こどもから大人までみんなが好きな味付け！ 日々のおかずやおつまみ、お弁当などに是非作ってみてくださいね！ 【材料】 ・豚バラor豚ロース肉 8枚 （脂質抑えたい場合は豚ロース） ・アボカド 1個 ・クリームチーズ 50g ・オリーブオイル 大さじ1 ◯粒マスタード 大さじ2 ◯マヨネーズ 大さじ2 ◯蜂蜜 大さじ1 ◯おろしニンニク 小さじ1 【作り方】 1.アボカドを半分にカットし、種を取り、窪みにクリームチーズを入れて8等分にカットする 2.豚肉をアボカドに巻きつけて、中火で熱したフライパンにオリーブオイルを敷いて片面1分焼いたら、裏返して蓋を閉めて弱火で3分蒸し焼きにする 3.◯を豚肉と一緒に混ぜ合わせたら完成 #レシピ #アボカド #豚肉 #簡単レシピ 2026/01/17に公開2,436 回視聴 3.53%670↓レシピはこちら↓ お久しぶりです！ 実は引退後、約7kgほど体重が増えてしまい 「さすがにこれはまずい…」と思い、ダイエットをスタートしました。 そこから半年間で、無理なく−7kg。 リバウンドもなく続けられた理由はとてもシンプルです。 料理研究家としての最大の強みは ダイエットをストレスフリーで続けられること ダイエットで一番ストレスになるのって、 やっぱり 食事制限 ですよね。 ・食べたいものを我慢する ・味気ない食事が続く ・栄養が偏る こうしたストレスが、挫折やリバウンドにつながりやすいと感じています。 でも実は、 レシピは工夫次第で「美味しく・健康的・続けられる」ものに変えられます。 今回紹介するレシピは、 ✔ 混ぜるだけ ✔ 調理時間たったの3分 ✔ それなのに栄養バランス◎ 【栄養ポイント】 • 発酵食品 • 食物繊維 • タンパク質 この3つをしっかり押さえた、ダイエット中でも罪悪感のない一品です。 さらに • 納豆 • 卵 • キムチ を組み合わせることで、 タンパク質量・栄養価ともにさらにアップします。 味付けはとてもシンプルで、 基本は 麺つゆのみ。 そこに • カニカマ • 鰹節 の旨みが加わることで、 最低限の調味料でも満足感のある味に仕上がります。 「ダイエット＝我慢」ではなく 「ダイエット＝工夫して楽しむ」 そんな食事の選択肢を、これからも発信していけたらと思います。 糖質が気になる方は、ごはんを置き換えて、白滝などにするのもいいと思います！ ぜひ、皆さんも作ってみてくださいね！ 【材料】 冷凍オクラ 100g ツナ缶 1缶 めかぶ 2〜3パック カニカマ 10本 鰹節 1〜2袋 ◯麺つゆ（2倍濃縮）大さじ3 【作り方】 1.冷凍オクラを解凍し、材料と麺つゆを入れて混ぜたら完成 2.キムチや納豆、卵と合わせてごはんにかけて食べる #レシピ #ダイエット #ヘルシー2025/12/30に公開3,243 回視聴 4.16%100030歳になりました。 時間が経つのは、本当にあっという間ですね。 18歳で鹿島アントラーズに入団。 華やかに見得る世界とは裏腹に僕の プロ9年間での出場はわずか13試合。 必死に夢を追いかけたけれど結果が出ず、27歳21年間続けたサッカーを引退。 【何者でもなくなる自分】が怖くて仕方なかった。 でもコロナ禍で始めた自炊と発信が僕を救ってくれた。料理もSNSも資格もゼロから挑戦。 毎日積み重ねた自炊と1日1投稿。 気づけば皆さんからの感謝の言葉もたくさん届きレシピ本も4冊出版。 40万人に想いを届けられるようになった。 また、気づけば会社を経営し、20社ほどの顧問を務めたり、全国で講演会などができている 引退したことが正解かはわからないけど過去の選択を後悔するかどうかは、今の自分次第。 大切なのは“自分の在り方”。 努力はすぐに報われなくても、必ず形を変えて返ってくる あの頃の悔しさがあったから、今の自分がある。 人生は一度つまずいても終わりじゃない。 何度でも主役になれる。 むしろ挫折からの「再起の物語」こそ、人を強くし、誰かに勇気を与える。 挑戦するすべての人に、 「勇気」を届けられる存在でありたいし 引退したアスリートが現役以上に輝いている姿を見せていくことは、きっと誰かの「希望」になると信じています。 だから僕はこれからも挑戦を続けます そして支えてくださる皆さんのおかげでこの活動ができています。いつもありがとうございます 30代も最高の人生にします！ 「食を基点に人生を多方面から豊かに」 「関わる全ての方に価値を提供する」 小泉勇人 #誕生日 #３０代2025/09/19に公開4,174 回視聴 3.57%13210↓レシピはこちら @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ 解説 キユーピーのたまご ゆで卵をつぶしてつくる たまごサラダを使用して、 簡単で幸せになれるたんぱく質が摂れる2品作ってみました！ 簡単すぎるし美味しいのでぜひみなさんに試してみてほしい #PR #キユーピーのたまご #ゆで卵 #つぶつく @キユーピー公式 2025/09/18に公開3,720 回視聴 1.96%621↓レシピはこちら↓ 「未来の彼女のために作った冷しゃぶ、気づいたらスタッフに食べられてました。」 夢中で作った料理ほど、報われないこともある。 だけど今日も僕は…“未来の彼女の胃袋”を鍛えて待ってます。 このゴマたれ、本当に美味しすぎるからみんな作ってほしい。 豚しゃぶは余熱で火を入れることでしっとり柔らかく仕上がります。 食欲がない日や野菜が足りてないなと思った日、ダイエットしたいときにみんな作ってみてね？？ 【ごま香る、冷製豚しゃぶ】 【材料】 ・ぶたこま肉 150g ・ベビーリーフ 適量 ・ミニトマト 適量 ・ブロッコリー 適量 ・ゆで卵 お好みで ◯ マヨネーズ、すりごま、みりん 各大さじ１ ◯醤油、酢、鰹節 各小さじ１ 【作り方】 1.沸騰したお湯に豚肉を入れ火を止め余熱で火を通し、ザルにあけ水で粗熱を取る 2.◯の材料を混ぜる（鰹節は600w30秒レンチン）して手で細かくして入れて混ぜ合わせる 3.野菜とお肉を盛り付け◯のゴマたれをかけて完成 #簡単レシピ #時短レシピ #自炊 #ダイエットレシピ2025/08/04に公開9,133 回視聴 2.64%18412↓レシピはこちら↓ 【本気の手抜きが、優勝しました】 包丁もフライパンも使いません。 皮を剥いだ鶏胸肉を使うことで高タンパクで ダイエットにはもってこい！ こんなに美味しいのにダイエットできていいの？ 炊飯器に入れて、スイッチ押すだけで“ご褒美丼”完成🍚 料理したくない日、 疲れて帰ってきた日、 自炊めんどいけど外食は罪悪感って日。 そんな日にこれ、マジで神です。 みんな作ってみてね？？ 【材料】 ・鶏胸肉 300g（皮とる） ・舞茸 1パック ・お米 2合 ◯醤油、料理酒、みりん 各大さじ3 ◯蜂蜜or砂糖 大さじ1.5 ◯おろしニンニク、おろし生姜 各小さじ1 ◯水（炊飯用）3合の線目安 【作り方】 1.炊飯器に米を入れて、皮を取った鶏胸肉を入れて、舞茸は手で割いて入れた後に◯を入れて通常炊飯で完成 #鶏胸肉 #高タンパク #炊飯器 #ダイエット2025/07/16に公開5,054 回視聴 3.17%1277↓レシピはこちら ラーメンを食べたい、、でも罪悪感がある時ってありますよね？そんなときにこそ作ってほしい。この味付けは黄金比で空炒りした白滝にスープがしっかり絡んで本当に美味しくなる。 これで、ラーメン欲は満たされるはず。 ダイエットにストレスを抱えている方 我慢せずに痩せたい方、みんな作ってみてね？ レシピリクエストや質問はコメント欄にて！ 【材料】 白滝 1袋 トッピング（お好みで） ◯熱湯 600ml ◯醤油 大さじ2 ◯鶏ガラスープの素 大さじ1 ◯ごま油 小さじ1 ◯おろしニンニク 小さじ1 ラー油 お好みで 【作り方】 1.白滝をザルにあけて軽く水で流し、水気を切った後にフライパンで5分程度空炒りする 2.器に◯を混ぜて白滝を入れてトッピングして完成 #ラーメン #白滝 #ダイエット #ヘルシー2025/06/25に公開5,392 回視聴 3.1%1293最近、眠りの質を見直したくて、 話題の《エマ・スリープ》を使ってみました。 （@emma.sleep.japan） #PR 結論、めちゃくちゃ良かったです。 「ウレタンマットレス」のフィット感と、 「ポケットスプリング」の通気性、 どっちも欲しい！って思ってた自分には、 エマ・スリープの《ハイブリッド構造》がドンピシャでした。 寝返りもうちやすいし、朝起きたときの体の軽さが全然違う。 通気性もいいから、これからの季節にも◎ しかも、100日間お試しできて、無料で返送OK。 さらに10年保証付きだから、安心感もすごい。 実際に試してみたい人は、 エマ・スリープのショールーム情報も公式サイトでチェックしてみてください！ 【今ならクーポンあり】 5/1〜6/30の期間中、 クーポンコード【zu2505】で12,000円オフ！ ※他の割引との併用不可、一部適応外の商品あり。詳細は公式サイトへ。 @emma.sleep.japan #エマスリープ #emmasleep #エママットレス #emmamattress #マットレス #寝室 #寝具 #家具 #ベッドルーム #PR2025/05/23に公開3,937 回視聴 1.88%652↓レシピはこちら 皆さんどんなレシピ知りたいですか？ リクエストはどんどんコメントで教えてください！ なんとこれ、レンチンでも作れます！ レンチンでも作れるよ！ レンチンの場合は材料全部加えて600wで6〜８分様子見ながらチンしてみてください。 みんなつくってみてね？ 【カット野菜カレー】2パターン ルーなし 【材料】 ・豚こま肉 150〜200g ・カット野菜 1袋 ・舞茸 1パック ・オリーブオイル 大さじ1 ◯カットトマト缶 200g ◯水 100ml ◯ケチャップ 大さじ4 ◯カレー粉 大さじ2〜3 ◯ウスターソース 大さじ2 ◯蜂蜜 大さじ1 ◯有塩バター 10g 【作り方】 1.フライパンをオリーブオイルで中火で熱し、カット野菜炒め、しんなりしたら豚肉を入れ、舞茸は手で割いて入れる 2.全体に火が通ったら◯を入れて弱火で３分ほど煮込んだら完成 ルーあり 【材料】 【材料】 ・豚こま肉 150〜200g ・カット野菜 1袋 ・舞茸 1パック ・オリーブオイル 大さじ1 ◯カレールー 2かけ ◯水 200ml ◯有塩バター 10g 1.フライパンをオリーブオイルで中火で熱し、カット野菜炒め、しんなりしたら豚肉を入れ、舞茸は手で割いて入れる 2.◯を入れ蓋をして３分ほど煮込んだら完成 #カレー #時短 #自炊 #ヘルシー #アスリート飯 #curry #独身飯 2025/05/17に公開4,665 回視聴 3.32%1241↓レシピはこちら サッカー選手として引退して約2年もう、サッカー選手じゃないけど、誰かの役に立てる存在に、現役中以上に輝ける気がした 成りたい自分の姿はあって食事制限や自炊を頑張っている方って多いと思うのですが、そういった方で食事の味や楽しみを我慢している方って非常に多いと思います。 そういった方に向けて、簡単な調理でも、おいしく、そして健康になれるんだよ。自分の目的に食事で近付いていけるんだよ！ということを伝えていきたいです。 ちょっとした工夫や、ちょっとした手間で料理は本当においしくなります。 全ての方が自炊を、食事を楽しめるように！ これからもよろしくお願いいたします！ 【レンチン肉巻きチーズ丸ごとピーマン】 【材料】 ・ピーマン 4〜5個 ・薄切り豚ロース肉 150g ・チーズ 適量 ◯醤油、酒、みりん 大さじ2 ◯蜂蜜or砂糖 大さじ1 【作り方】 1.ピーマンの側面を親指で押し込み穴を空けてチーズを入れて豚肉を巻いて耐熱容器に◯と一緒に入れる 2.600wで6分間チンして完成 （ピーマン硬ければ時間追加） #レンチンレシピ #肉巻き #時短レシピ #高タンパク #簡単レシピ #簡単料理 #レンチン 2025/04/29に公開7,125 回視聴 2.72%1664↓レシピはこちら お久しぶりです。撮影はしていたのですが編集が追いつかず全然更新できてませんでした。 今回は誰に作っても喜ばれる油ゼロ！低温調理で完成する最高に美味しい高タンパクレシピ鶏胸肉チャーシューと簡単に作れる2品を！ ダイエットとかボディメイクするときに食事でストレス抱えている方も多いと思うんですけど、ちょっと工夫するだけで驚くほど美味しく、そして簡単に料理ができます。 みんな真似して作ってみてね？ リクエストあればコメントで教えてください！ 【放置で完成！鶏胸肉チャーシュー】 【材料】 ・鶏胸肉 300g（皮取る） ・卵 4個 ◯醤油 料理酒 みりん 各大さじ2 ◯蜂蜜or砂糖 大さじ1 ◯おろしニンニク、おろし生姜 各小さじ1 【作り方】 1.鍋にお湯を沸かし、沸騰したら卵を入れ7分茹でる 2.鶏胸肉の皮を取り、フォークを刺して、ジップロックに◯の調味料と一緒に入れよく揉み込み、空気を抜いて閉める 3.卵を取り出し、沸騰した鍋の火を止めジップロックを入れて蓋をして20〜30分放置 4.切り分けて鶏胸肉と卵にタレをかけて完成 【切り干し大根とカニカマの和え物】 【材料】 切り干し大根 1袋 カニカマ 適量 ブロッコリースプラウト お好みで ◯ポン酢 適量 ◯マヨネーズ 適量 ◯わさび 適量 【作り方】 1.切り干し大根を水に入れ五分放置し、よく絞って、カニカマとブロッコリースプラウト #簡単レシピ #鶏胸肉 #高タンパク #鶏肉レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #時短レシピ #アスリート飯 2025/03/20に公開18,000 回視聴 4.51%5277レシピはこちら↓ ホタテってダイエットや健康にとってもいいって知ってましたか？最高に美味しい漬け丼をつくってみました。 すりごまを入れることで、栄養価アップと漬け込み時間が少なくてもすりごまにタレが絡まるのでしっかりと味もつき時短にもなります。 とっても簡単で最高に美味しいのでホタテとサーモンの漬け丼作ってみてくださいね！ また、2/8(土)～2/24(月・祝) ホタテレシピコンテストが行われ、 ホタテを使ったオリジナルレシピ募集しています グランプリはなんと、5万円分の魚介類詰合せ＆リアルイベントでのキッチンカーで販売するらしいです！ 準グランプリは1万円分の魚介類詰合せも！ 是非皆さんオススメのホタテレシピ作って応募してみてくださいね☺️ レシピ応募はこちらから！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc4V7w93xC0luzMiRdOE9ADYD70u9fGvVCmbuqXB6Sv51EEPg/viewform 更に！ ホタテ応援イベントが 日時：2025年3月15日(土),3月16日(日) 会場：ららぽーと甲子園 阪神甲子園球場から徒歩5分のショッピングモール！にて行われます @lalaport_koshien 兵庫県西宮市甲子園八番町１−１００ 阪神甲子園駅東改札より徒歩約5分 駐車場あり 2時間無料 是非足を運んでみてください☺️ イベント詳細はこちらから！ https://hotateouenfair.com/ 【材料】二人分 ・ホタテ貝柱 100g ・サーモン 100g ◯醤油 大さじ3 ◯みりん 大さじ2 ◯酒 大さじ2 ◯すりごま 大さじ2 トッピング↓ いくら、大葉、わさび お好みで 【作り方】 1.◯を耐熱容器に入れ600w30秒加熱 2.サーモンを一口大にカットし、◯の中に入れ混ぜながらホタテにフォークを刺す（味が染み込みやすくなる） 3.盛り付けて完成 #PR #ホタテレシピ募集 #ホタテ応援隊 #ららぽーと甲子園 #漬け丼 #海鮮丼 #時短レシピ #簡単レシピ #ホタテ #ふるさと納税 #コンテスト #料理好き2025/02/12に公開6,429 回視聴 1.96%882レシピはこちら↓ 10分で作れる洗い物0レシピがうますぎる 仕事で疲れ果てて帰ってきた夜にも栄養をしっかり摂りたいですよね？ クッキングシートに豚肉、ミニトマト、ブロッコリー並べて、オリーブオイル大さじ2をかけてレンチン5分。仕上げにポン酢とバターで完成 簡単すぎるし、健康にも美容にもダイエットにもオススメだから作ってみてね！ 【材料】 薄切り豚肉 150g ブロッコリー 100g ミニトマト 6〜8個 ◯オリーブオイル 大さじ2 ◯ポン酢 大さじ2 バター 10g 【作り方】 1.クッキングシートに豚肉、茹でたブロッコリー、ミニトマト（爆発防止で爪楊枝で刺す）を並べ、◯をかけて、電子レンジで600w4分加熱 2.バターを上に乗せて完成 #簡単レシピ #レンチンレシピ #時短レシピ #ヘルシー #健康レシピ #アンチエイジング2025/02/04に公開6,988 回視聴 2.06%11410流行りに乗ってみた！ 食べてみたい人🙋 こちらのアカウントでは 簡単かつ、健康的、そして経済的なレシピでも、食材を美味しく調理できたり、味付けのコツを配信したり、皆さんが自炊に感じている、面倒臭さというのを極限まで減らして、自炊人口、そして健康人口を増やしたいという想いがあります。 元々プロアスリートで、栄養価を考え、食事を変えて本当に人生が大きく好転しました だからこそ生きていく上での食事の重要性というのを説いつづけたいと思います。 皆さんがより良い人生を送れますように。 #自炊 #料理 #献立 #アスリート飯 #ダイエットメニュー #筋トレ飯 #健康ごはん2025/01/12に公開8,127 回視聴 1.64%1136レシピはこちら↓ あっという間に年末ですね！ みなさんクリスマスはどう過ごされましたか？？ ちょっと遅いですがクリスマスに撮影していた動画やっとアップできます！ 1人でも簡単にパーティー気分を味わえる 過去投稿でも人気があった簡単に1時間で作れる6品作ってみました。 料理シーンあんまりないけどみんな作ってみてね？ 1.ごまたま豚しゃぶ 【材料】2〜3人分 豚肉しゃぶしゃぶ用 200g レタス 4〜5枚 卵 2個 ミニトマト 6個 ★ごまドレ 大さじ2 ★マヨネーズ 大さじ1 ★鰹節 1袋 【作り方】 1.卵を6分半茹でる 2.沸騰したお湯の火を止めて豚肉を入れて火を通す 3.ボウルに★の調味料を入れて混ぜ合わせる 4.ゆで卵を3に入れてフォークで潰し、 ちぎったレタスと豚肉を入れて混ぜ合わせる 2.鶏胸チャーシュー 【材料】 ・鶏胸肉 300g （皮取る） ◯醤油 大さじ2 ◯料理酒 大さじ2 ◯みりん 大さじ2 ◯砂糖 大さじ1 ◯すりおろしニンニク 小さじ1 ◯すりおろし生姜 小さじ1 【作り方】 1.鶏皮を取った鶏胸肉をジップロックに入れて◯を入れ、沸騰した鍋の火を止め蓋を閉めて30分程度放置（鶏肉の大きさによる）切り分けて完成！ 3.切り干し大根とカニカマのマヨポン和え 【材料】 ・切り干し大根 適量 ・カニカマ ５本 ◯マヨネーズ 大さじ1 ◯ポン酢 大さじ1 ◯わさび 小さじ1 【作り方】 1.水で戻した切り干し大根に割いたカニカマと◯を混ぜて完成 4.白滝明太パスタ 白滝 1袋 小ネギ 適量 ◯明太子 20g ◯バター 10g ◯醤油 小さじ1 【作り方】 1.下処理した白滝フライパンで10分程度空炒りして水分飛ばして、火を止め◯を混ぜて完成 5.プルプル！鶏胸肉ユッケ 【材料】 鶏胸肉 300g（皮取る） 片栗粉 大さじ2 塩 小さじ1/2 ◯醤油、砂糖、ごま油、コチュジャン 炒りごま 各大さじ1 ◯おろしニンニク 小さじ1 卵黄 お好みで 【作り方】 1.鶏胸肉を5ミリ〜1cm幅に削ぎ切りし袋に◯と一緒に入れ全体に馴染ませる 2.沸騰した鍋の火を弱火にして鶏胸肉を入れ3分放置、氷水にあけて水気切り、◯を混ぜ合わせ絡めたら完成 【材料】 鶏胸肉300g（皮取る） ◯料理酒 大さじ1 ◯塩 小さじ1/2 ・ポン酢 適量 ・大根おろし 適量 【作り方】 1.鶏胸肉の皮とってジップロックに◯と一緒に入れてよく揉み込み空気を抜いて口をしめる 2.鍋に鶏胸肉が浸かるくらいの水を入れて沸騰したら火を止め鍋に入れ蓋をして30分程度放置して完成 3.大根おろしとポン酢を混ぜてタレとしてかける #クリスマス #自炊 #ヘルシーメニュー #ダイエットメニュー #簡単レシピ #時短レシピ 2024/12/29に公開34,000 回視聴 1.81%51745レシピはこちら↓ レンチンだけで作れる！絶品肉じゃが みんな作ってみてね！ 材料： 4人分 じゃがいも ３個 人参 １本 玉ねぎ １玉 しいたけ 6個 しらたき １パック 牛肉 １５０ｇ ◯日本酒 大さじ５ ◯醤油 大さじ５ ◯ラカントアルロースブレンド 大さじ５ ◯水 大さじ5 ◯だしの素 大さじ１ ◯おろし生姜 小さじ１ レシピ 1じゃがいも、人参、玉ねぎを切る 耐熱皿に◯と一緒にいれて入れて、軽くラップをしてレンチン６００ｗ６分 2 それ以外の材料を入れて レンジ６００ｗ６分 一度取り出して混ぜて レンジ６００ｗ６分で完成 #ラカント #アルロース #ラカントアルロースブレンド #PR #ロカボ #糖質制限 #簡単レシピ #低カロリー #脂肪燃焼 #レンチンレシピ #肉じゃが 2024/12/27に公開3,310 回視聴 1.72%484@GOに返信 ↓レシピはこちら↓ 糖質カットのデザートが簡単に作れる！ ラカントで作る抹茶ミルクレープ 材料： クリームチーズ ２００ｇ ラカントアルロースブレンド 大さじ3 抹茶 小さじ2 レモン汁 小さじ2 ライスペーパー ３枚 ブルーベリー 好きなだけ 【作り方】 1.常温にもどしたクリームチーズにレモン汁、ラカントアルロースブレンド、抹茶を入れて混ぜる 2.ライスペーパーを水で濡らして皿に敷に クリームチーズを伸ばして、ブルーベリーをおく。この工程をあと２回繰り替えす 3.半分に折って切って盛り付けて完成 #ラカント #アルロース #ラカントアルロースブレンド #PR #ロカボ #糖質制限 #簡単レシピ #低カロリー #脂肪燃焼 #クリスマス #デザート2024/12/20に公開5,279 回視聴 1.4%5391234...6>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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