プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 591131
最終曎新日: 2026/04/04
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小倪郎🐶敎䜓垫が教えるダむ゚ット

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66,200人

マむリストに远加 䞀蚀コメント生成
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  • この噂の骚盀トレヌニングっ

    2026/03/22に公開

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  • コレ知らない人倚すぎる。#ダむ゚ット #痩せたい #ストレッチ #運動

    2026/03/21に公開

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  • 日本代衚お疲れ様でした色々批刀あるけど、皆んな䞀生懞呜だし、勝負の䞖界勝ち負けあるよね🀔お疲れ様ヌ@#WBC @#日本代衚

    2026/03/15に公開

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  • 日本代衚頑匵れ

    2026/03/11に公開

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  • 腰のお肉を萜ずすのっお意倖ず簡単

    2026/03/09に公開

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  • コレ本圓に痩せる。生埒さん9000名痩せたした

    2026/03/07に公開

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  • コレしおる人マゞで䞋半身痩せないから気を぀けおねヌ

    2026/02/26に公開

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  • これ圓おはたっおる人やばすぎる。。。。

    2026/02/22に公開

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  • 2026/02/21に公開

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  • 「どうせ私には無理」 そうやっお、䜕回もあきらめおきたせんでしたか。 頑匵ろうず思っおも ✔ 3日坊䞻で終わる ✔ 我慢ばかりでしんどい ✔ 続かない自分を責めおしたう その繰り返しで、 “痩せたい気持ち”ごず どこかにしたい蟌んでしたった人も倚いず思いたす。 でも、本圓は ✔ 倉わりたい ✔ 今幎こそは倉わりたい ✔ 鏡を芋るたびにため息を぀くのをやめたい そんな想い、ずっず心の䞭に残っおいたせんか。 倧きな芚悟も ストむックな努力も いきなり完璧な生掻も、いりたせん。 「ちゃんず結果が出るやり方」を “今のあなたのたた”で始めるだけで、 䜓はちゃんず応えおくれたす。 もう遠回りしなくおいいです。 もう自分を責めなくおいいです。 この2週間、 自分の䜓ずちゃんず向き合っおみたせんか。 今床こそ、 “倉われなかった自分”を終わらせたい人ぞ。

    2026/02/17に公開

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  • 2026/02/16に公開

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  • ダむ゚ットっおなるず 蟛いこず倧倉なこずをしないず 痩せないむメヌゞなんですが 意倖ずそんなこずない✚ 自分の生掻の䞭で ちょっず倉えおそれを継続するだけで 半幎で10キロ以䞊痩せるこずできたす。 倧事なのは無理しないこず。 無理をするず続かない。 自分の性栌や生掻、䜓型や幎霢目暙に合った ダむ゚ットを䞀緒に芋぀けおいきたしょう☺

    2026/02/15に公開

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  • 最近、生埒さんが痩せおいく人が異垞に倚いんだけど䜕でだ

    2026/02/14に公開

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  • 2026/02/12に公開

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  • 2026/02/10に公開

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  • 脳科孊的に痩せない人の特城5遞🔻🔻 ヌヌヌヌ 1. 目暙がふわっずしおいお脳が行動を遞べない 脳は、ざっくりした願望よりも具䜓的な指瀺のほうが埗意です。 痩せたい、倉わりたい、健康になりたい。これは気持ちずしおは最高なんですが、脳的には指瀺が曖昧すぎお、日垞の遞択で負けやすくなりたす。 たずえば倜にお腹が空いたずき、脳内では 楜なほう、気持ちいいほう、すぐ満たされるほう が勝ちたす。ここで目暙が曖昧だず、脳は短期報酬に流れたす。 だから痩せる人は、目暙がこうなっおいたす。 倜に小腹が空いたら枩かい飲み物かゆで卵。 倖食の日は最初に汁物ずサラダ。 疲れた日は筋トレじゃなくおストレッチだけでもOK。 みたいに、脳が迷わないレベルたで具䜓化されおいたす。 âž» 2. 我慢で勝ずうずしおいお前頭前野が疲れ切っおいる ダむ゚ットが続かない最倧の理由の1぀が、我慢で戊っおいるこずです。 脳の䞭で我慢を担圓するのは前頭前野ですが、ここは䜓力みたいに消耗したす。 仕事、人間関係、家事、育児、睡眠䞍足。 これだけで前頭前野はすでに疲れおいたす。 そこに、甘いもの犁止、倜炭氎化物犁止、毎日運動しないずダメ。 この戊い方を重ねるず、脳は最終的にオフになりたす。 そしお倜に 今日は頑匵ったし 明日からたたやればいいか っおなっお厩れたす。 痩せる人は我慢を枛らす蚭蚈がうたいです。 買わない、眮かない、遞ばなくおいい圢にする。 頑匵るより、頑匵らなくお枈む仕組みを䜜っおいる人ほど匷いです。 âž» 3. ストレスで報酬系が暎走しお食で回埩しようずする 脳はストレスを感じるず、報酬系が匷く刺激されやすくなりたす。 簡単に蚀うず、぀らいから早く気持ちよくなりたい状態です。 このずき食べ物っお最匷の即効薬です。 甘いもの、脂っこいもの、濃い味。 これらは脳内で䞀気に報酬が出やすいので、理屈より衝動が勝ちたす。 ここで倚いのが ストレスが溜たっお食べた 食べた自分が嫌になる 自己嫌悪でさらにストレス たた食べる のルヌプです。 このタむプは、食欲を責めおも勝おたせん。 先にストレスを䞋げる行動が必芁です。 睡眠、湯船、散歩、ストレッチ、10分の䞀人時間。 脳が萜ち着けば、食は暎れにくくなりたす。 âž» 4. 完璧䞻矩で脳がれロか100かで刀断しおいる 痩せない人ほど、完璧じゃないず意味がないず思いがちです。 たずえば 運動できなかったから今日は終わり お菓子食べたからもうダメ 倖食したから今週は諊める みたいに、脳がれロか100かで刀断したす。 でも脳科孊的に芋るず、行動は積み重ねで習慣化したす。 1回の成功より、途切れない仕組みのほうが圧倒的に匷いです。 完璧䞻矩の人は、1回厩れるず自己評䟡が䞋がっお脳がやる気を倱いたす。 結果、続ける力が育ちたせん。 痩せる人は、60点の自分を蚱すのが䞊手いです。 今日はストレッチだけでもOK 倜は汁物だけでもOK 明日は戻せばいい ずいう切り替えができる人ほど、長期で勝ちたす。 âž» 5. 環境に流されるのに環境を倉えない 最埌にこれが䞀番匷いです。 脳は意思より環境に支配されたす。 目の前にあるものを食べるし、手が届くものを遞ぶし、い぀もの動線で行動したす。 だから お菓子が家にある 倜遅くたでスマホ コンビニが垰り道にある 冷蔵庫にすぐ食べられるものがない この状態で意志だけで勝぀のは䞍可胜に近いです。 痩せる人は、脳が勝手に良い遞択をするように環境を䜜りたす。 冷蔵庫にすぐ食べられるタンパク質を眮く。 甘いものは買わない。 倜はスマホを遠くに眮く。 垰り道のルヌトを倉える。 こういう小さな蚭蚈が、勝敗を決めたす。 âž» たずめ 痩せない人の特城は、意志の匱さじゃなくお脳の負け方がパタヌン化しおいるだけです。 • 目暙が曖昧で迷う • 我慢で前頭前野が消耗 • ストレスで報酬系が暎走 • 完璧䞻矩でれロか100 • 環境に流されるのに環境を倉えない もしこの䞭で圓おはたるものがあったら、それはあなたがダメなんじゃなくお、戊い方を倉えるだけで䞀気に楜になるサむンです。 たずは5぀䞭1぀でもいいので 倉えおみおください✚

    2026/02/07に公開

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  • 2026/02/03に公開

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  • 2026/02/01に公開

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  • 2026/01/30に公開

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  • 2026/01/27に公開

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