いきなりお米150gを食べると、今まで少食や糖質制限をしていた人は太りやすくなります。 これは、体がまだその量の糖質に慣れておらず「耐糖能」が下がっているからです。 食後に眠くなる人は、1食150gにこだわらず1日の合計で調整しましょう。 まずは1食70〜80gを4〜5回に分けて食べ、少しずつ量を増やしていきます。 こうすれば耐糖能が戻り、太りにくい体に変えていけます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ @sato_sense1 ←ダイエットノウハウはプロフリンクから！ 何しても痩せなかった人を痩せさせるプロ、サト先生です！ ※コメント全返信します！ 抜け漏れあった時はごめんなさい！DMください！ 無料ダイエット解説セミナー配信中！ 『リバウンド経験のある人のための”ジムなし”ダイエット完全解説講座』 ※完全オンライン完結 ※定員になり次第終了します ↑受け取りはプロフリンクから！ ◆内容 ・セミナー動画（約40分） ・解説教材資料（スライド100枚超） ・ロードマップ作成個別相談会（毎月5名限定） 450名から3600kg以上の体脂肪を消滅させた 科学的なダイエット法を完全解説し ダイエット迷子になってしまった方に伝えていく これが今回の企画の目的です！ —-------------------------------------------------------------------------- 里中智哉、大阪心斎橋でジム経営と オンラインダイエットコンサルグループ「Carnas」で “ジムに通わない”ダイエットまでサポートしています。2025/11/17に公開1,028 回視聴 1.75%141筋トレの前に有酸素をすると、体のバッテリーを使い切って力が出なくなります。 筋トレの効果も下がってしまいます。 では筋トレの後に長く走るとどうなるかというと、今度は“筋肉を作るモード”をじゃましてしまいます。 一番いい順番は「筋トレ → ゆるい傾斜ウォーキング」です。 傾斜15度・時速4〜5kmで歩くと、筋肉を守りながら脂肪をしっかり落とせます。2025/11/16に公開753 回視聴 4.38%202気づいたらお菓子を食べすぎていた―― それ、空腹ではなく“脳”が原因です。 食事制限やストレスで「報酬系」が刺激されると、 “食べて安心したい”という信号が出て止まらなくなります。 防ぐコツは3つ。 1️⃣ 食べたくなったら深呼吸して「本当にお腹空いてる？」と聞く 2️⃣ ストレスを感じたら5分だけ歩く・伸びる 3️⃣ 気持ちを書き出して整理する この3つを続けるだけで、我慢せずに自然とお菓子の量が減ります。 どうしても食べたい時は、ガムを1粒噛んで気分を切り替えましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ @sato_sense1 ←ダイエットノウハウはプロフリンクから！ 何しても痩せなかった人を痩せさせるプロ、サト先生です！ ※コメント全返信します！ 抜け漏れあった時はごめんなさい！DMください！ 無料ダイエット解説セミナー配信中！ 『リバウンド経験のある人のための”ジムなし”ダイエット完全解説講座』 ※完全オンライン完結 ※定員になり次第終了します ↑受け取りはプロフリンクから！ ◆内容 ・セミナー動画（約40分） ・解説教材資料（スライド100枚超） ・ロードマップ作成個別相談会（毎月5名限定） 450名から3600kg以上の体脂肪を消滅させた 科学的なダイエット法を完全解説し ダイエット迷子になってしまった方に伝えていく これが今回の企画の目的です！ —-------------------------------------------------------------------------- 里中智哉、大阪心斎橋でジム経営と オンラインダイエットコンサルグループ「Carnas」で “ジムに通わない”ダイエットまでサポートしています。2025/11/13に公開1,523 回視聴 4.01%451トマトジュースには「リコピン」と「GABA（ギャバ）」という2つの健康成分が含まれています。 トマトなら500g必要な量を、トマトジュースならコップ1杯で摂取可能です。 食事の30分前に飲むことで、血糖値の上昇をゆるやかにし、ストレスホルモンを抑える効果が報告されています。 さらに、リンゴ酢を小さじ1杯加えると、リンゴ酢の「酢酸」と「ペクチン」が腸内環境を整え、 脂肪の吸収を抑えて痩せやすい体と美肌づくりをサポートします。 ただし、飲みすぎは逆効果。 1日1回、お昼ごはんの30分前にコップ1杯のリンゴ酢トマトジュースを飲むのが最適です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ @sato_sense1 ←ダイエットノウハウはプロフリンクから！ 何しても痩せなかった人を痩せさせるプロ、サト先生です！ ※コメント全返信します！ 抜け漏れあった時はごめんなさい！DMください！ 無料ダイエット解説セミナー配信中！ 『リバウンド経験のある人のための”ジムなし”ダイエット完全解説講座』 ※完全オンライン完結 ※定員になり次第終了します ↑受け取りはプロフリンクから！ ◆内容 ・セミナー動画（約40分） ・解説教材資料（スライド100枚超） ・ロードマップ作成個別相談会（毎月5名限定） 450名から3600kg以上の体脂肪を消滅させた 科学的なダイエット法を完全解説し ダイエット迷子になってしまった方に伝えていく これが今回の企画の目的です！ —-------------------------------------------------------------------------- 里中智哉、大阪心斎橋でジム経営と オンラインダイエットコンサルグループ「Carnas」で “ジムに通わない”ダイエットまでサポートしています。2025/11/12に公開649 回視聴 5.24%220【⚠食べるな危険⚠】 太りやすい組み合わせ3選 ① スポーツドリンクとプロテインバー スポドリの糖分がすぐ吸収され、血糖値が急上昇。 サクサク食べられるプロテインバーと合わさるとカロリーオーバーに。 ②かき揚げ 見た目は野菜ですが、油を吸いやすく、普通の天ぷらの約2倍の脂質を含みます。 血糖値だけでなく中性脂肪も上がりやすいので注意。 ③ 炭水化物＋炭水化物のセット そば＋カツ丼、ラーメン＋チャーハン。 炭水化物の重ね食べでインスリンが過剰に分泌され、 脂肪として溜まりやすくなります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ @sato_sense1 ←ダイエットノウハウはプロフリンクから！ 何しても痩せなかった人を痩せさせるプロ、サト先生です！ ※コメント全返信します！ 抜け漏れあった時はごめんなさい！DMください！ 無料ダイエット解説セミナー配信中！ 『リバウンド経験のある人のための”ジムなし”ダイエット完全解説講座』 ※完全オンライン完結 ※定員になり次第終了します ↑受け取りはプロフリンクから！ ◆内容 ・セミナー動画（約40分） 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オンラインダイエットコンサルグループ「Carnas」で “ジムに通わない”ダイエットまでサポートしています。2025/11/10に公開23,472 回視聴 5.65%556221000kcal以内の食事でダイエットしていませんか？ それ、3歳児の食事量です。 大人の体はそれでは動けません。 栄養が足りないと、筋肉を減らし、代謝を止め、髪や肌までボロボロになります。 痩せない原因は「食べすぎ」ではなく「食べなさすぎ」。 まずは1週間、体重×33kcal 食べてみてください。 食べることが、代謝を戻す第一歩です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ @sato_sense1 ←ダイエットノウハウはプロフリンクから！ 何しても痩せなかった人を痩せさせるプロ、サト先生です！ ※コメント全返信します！ 抜け漏れあった時はごめんなさい！DMください！ 無料ダイエット解説セミナー配信中！ 『リバウンド経験のある人のための”ジムなし”ダイエット完全解説講座』 ※完全オンライン完結 ※定員になり次第終了します ↑受け取りはプロフリンクから！ ◆内容 ・セミナー動画（約40分） ・解説教材資料（スライド100枚超） ・ロードマップ作成個別相談会（毎月5名限定） 450名から3600kg以上の体脂肪を消滅させた 科学的なダイエット法を完全解説し ダイエット迷子になってしまった方に伝えていく これが今回の企画の目的です！ —-------------------------------------------------------------------------- 里中智哉、大阪心斎橋でジム経営と オンラインダイエットコンサルグループ「Carnas」で “ジムに通わない”ダイエットまでサポートしています。2025/11/08に公開802 回視聴 4.36%242【糖質を抜けば痩せる？それは大きな間違いです】 「糖質＝悪」と思っていませんか？ 実は、糖質は脳が働くための唯一のエネルギー源。 抜いてしまうと、頭痛・集中力低下・筋肉分解が起こり、 結果的に“代謝が下がって太りやすい体”になります。 研究でも、糖質は1日の摂取カロリーの約50％が最適とされています。 ただし注意すべきは、“お菓子やジュースの糖”。 これらは血糖値を急上昇させ、脂肪をため込みやすくします。 握りこぶし1つ分の主食で糖質を摂り、甘いもので摂らない。 それが、リバウンドせず健康的に痩せる最短ルートです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ @sato_sense1 ←ダイエットノウハウはプロフリンクから！ 何しても痩せなかった人を痩せさせるプロ、サト先生です！ ※コメント全返信します！ 抜け漏れあった時はごめんなさい！DMください！ 無料ダイエット解説セミナー配信中！ 『リバウンド経験のある人のための”ジムなし”ダイエット完全解説講座』 ※完全オンライン完結 ※定員になり次第終了します ↑受け取りはプロフリンクから！ ◆内容 ・セミナー動画（約40分） ・解説教材資料（スライド100枚超） ・ロードマップ作成個別相談会（毎月5名限定） 450名から3600kg以上の体脂肪を消滅させた 科学的なダイエット法を完全解説し ダイエット迷子になってしまった方に伝えていく これが今回の企画の目的です！ —-------------------------------------------------------------------------- 里中智哉、大阪心斎橋でジム経営と オンラインダイエットコンサルグループ「Carnas」で “ジムに通わない”ダイエットまでサポートしています。2025/11/07に公開1,220 回視聴 3.44%341【食後に「もうちょっと食べたい」と思う人へ】 食後にデザートやお菓子を食べないと満足できない人は、 その“食後のクセ”がダイエットを邪魔しています。 おすすめの解決法は―― 食後すぐにガムを噛むこと。 ガムを噛むと満腹中枢が刺激され、 「もう少し食べたい」が自然と落ち着きます。 さらにキシリトールの甘さが“食後の満足感”をサポート。 研究でも、ガムを噛む人は間食が約15％減少。 食後ガムを習慣にすれば、食べすぎ防止に効果的です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ @sato_sense1 ←ダイエットノウハウはプロフリンクから！ 何しても痩せなかった人を痩せさせるプロ、サト先生です！ ※コメント全返信します！ 抜け漏れあった時はごめんなさい！DMください！ 無料ダイエット解説セミナー配信中！ 『リバウンド経験のある人のための”ジムなし”ダイエット完全解説講座』 ※完全オンライン完結 ※定員になり次第終了します ↑受け取りはプロフリンクから！ ◆内容 ・セミナー動画（約40分） ・解説教材資料（スライド100枚超） ・ロードマップ作成個別相談会（毎月5名限定） 450名から3600kg以上の体脂肪を消滅させた 科学的なダイエット法を完全解説し ダイエット迷子になってしまった方に伝えていく これが今回の企画の目的です！ —-------------------------------------------------------------------------- 里中智哉、大阪心斎橋でジム経営と オンラインダイエットコンサルグループ「Carnas」で “ジムに通わない”ダイエットまでサポートしています。2025/11/06に公開1,845 回視聴 2.93%393【食べてないのに痩せない理由】 「朝はヨーグルトだけ」 「昼はサラダ」 「夜はスープだけ」 それでも痩せないのは、体が“生きのびようとしている”からです。 食べない日が続くと、体は「飢餓モード」に入り、 代謝を下げてエネルギー消費を抑えます。 その結果、筋肉が減り、さらに燃えにくい体に…。 これはホメオスタシス（恒常性）という体の防衛反応。 “我慢”するほど、脂肪をため込みやすくなります。 本当に必要なのは、我慢ではなく整えること。 朝にタンパク質と炭水化物をしっかりとり、 代謝のスイッチをオンにしましょう。 食べることこそが、脂肪を燃やすサインです。 「食べて燃やす体づくり」—それがリバウンドしない唯一の方法です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ @sato_sense1 ←ダイエットノウハウはプロフリンクから！ 何しても痩せなかった人を痩せさせるプロ、サト先生です！ ※コメント全返信します！ 抜け漏れあった時はごめんなさい！DMください！ 無料ダイエット解説セミナー配信中！ 『リバウンド経験のある人のための”ジムなし”ダイエット完全解説講座』 ※完全オンライン完結 ※定員になり次第終了します ↑受け取りはプロフリンクから！ ◆内容 ・セミナー動画（約40分） ・解説教材資料（スライド100枚超） ・ロードマップ作成個別相談会（毎月5名限定） 450名から3600kg以上の体脂肪を消滅させた 科学的なダイエット法を完全解説し ダイエット迷子になってしまった方に伝えていく これが今回の企画の目的です！ —-------------------------------------------------------------------------- 里中智哉、大阪心斎橋でジム経営と オンラインダイエットコンサルグループ「Carnas」で “ジムに通わない”ダイエットまでサポートしています。2025/11/05に公開823 回視聴 3.65%240女性が「砂糖を摂りすぎた」ときのヤバいサイン5つ 「なんか最近、疲れやすい…」 「肌荒れが全然治らない…」 それ、砂糖のとりすぎです。 ① すぐ疲れる 糖を使うときに必要なビタミンB1が足りなくなり、体がエネルギー切れに ② イライラ・落ち込み 血糖値の上下で“幸せホルモン”セロトニンが減って、気分が不安定に。 ③ 口が甘酸っぱいニオイに 糖がうまく使われず、体の中で“ケトン体”が発生して口臭の原因に。 ④ ニキビ・肌荒れ 砂糖は皮脂を増やし、炎症を悪化させるから治りにくくなる。 ⑤ 夜、足がつる（こむら返り） 糖を分解するためにミネラルが失われ、筋肉がピキッと悲鳴をあげます 1つでも当てはまったら要注意⚠ 今すぐ“甘いもののとり方”を見直そう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ @sato_sense1 ←ダイエットノウハウはプロフリンクから！ 何しても痩せなかった人を痩せさせるプロ、サト先生です！ ※コメント全返信します！ 抜け漏れあった時はごめんなさい！DMください！ 無料ダイエット解説セミナー配信中！ 『リバウンド経験のある人のための”ジムなし”ダイエット完全解説講座』 ※完全オンライン完結 ※定員になり次第終了します ↑受け取りはプロフリンクから！ ◆内容 ・セミナー動画（約40分） ・解説教材資料（スライド100枚超） ・ロードマップ作成個別相談会（毎月5名限定） 450名から3600kg以上の体脂肪を消滅させた 科学的なダイエット法を完全解説し ダイエット迷子になってしまった方に伝えていく これが今回の企画の目的です！ —-------------------------------------------------------------------------- 里中智哉、大阪心斎橋でジム経営と オンラインダイエットコンサルグループ「Carnas」で “ジムに通わない”ダイエットまでサポートしています。2025/11/03に公開745 回視聴 3.36%170夜のお米を抜いても痩せません。むしろ夜間低血糖で睡眠の質が下がり、自律神経が乱れてキレ食いを招きます。 寝ている間に血糖が下がるとホルモンバランスが崩れ、甘いものやアルコールを欲しやすくなります。 夜にお米を食べても太らないので、主食・主菜・副菜・汁物をバランスよく摂りましょう。 夜ご飯を抜くほど代謝は落ち、リバウンドしやすくなります。 どうしても怖い人は寝る前に、はちみつをスプーン1杯なめてみてください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ @sato_sense1 ←ダイエットノウハウはプロフリンクから！ 何しても痩せなかった人を痩せさせるプロ、サト先生です！ ※コメント全返信します！ 抜け漏れあった時はごめんなさい！DMください！ 無料ダイエット解説セミナー配信中！ 『リバウンド経験のある人のための”ジムなし”ダイエット完全解説講座』 ※完全オンライン完結 ※定員になり次第終了します ↑受け取りはプロフリンクから！ ◆内容 ・セミナー動画（約40分） ・解説教材資料（スライド100枚超） ・ロードマップ作成個別相談会（毎月5名限定） 450名から3600kg以上の体脂肪を消滅させた 科学的なダイエット法を完全解説し ダイエット迷子になってしまった方に伝えていく これが今回の企画の目的です！ —-------------------------------------------------------------------------- 里中智哉、大阪心斎橋でジム経営と オンラインダイエットコンサルグループ「Carnas」で “ジムに通わない”ダイエットまでサポートしています。2025/11/01に公開663 回視聴 3.02%180【おすすめ間食10選】 フルーツ ベースブレッド ギリシャヨーグルト ささみバー 甘栗 ポップコーン おにぎり 干し芋 素焼きナッツ ふかし芋 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ @sato_sense1 ←ダイエットノウハウはプロフリンクから！ 何しても痩せなかった人を痩せさせるプロ、サト先生です！ ※コメント全返信します！ 抜け漏れあった時はごめんなさい！DMください！ 無料ダイエット解説セミナー配信中！ 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里中智哉、大阪心斎橋でジム経営と オンラインダイエットコンサルグループ「Carnas」で “ジムに通わない”ダイエットまでサポートしています。2025/10/30に公開4,742 回視聴 1.2%380＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ @sato_sense1 ←ダイエットノウハウはプロフリンクから！ 何しても痩せなかった人を痩せさせるプロ、サト先生です！ ※コメント全返信します！ 抜け漏れあった時はごめんなさい！DMください！ 無料ダイエット解説セミナー配信中！ 『リバウンド経験のある人のための”ジムなし”ダイエット完全解説講座』 ※完全オンライン完結 ※定員になり次第終了します ↑受け取りはプロフリンクから！ ◆内容 ・セミナー動画（約40分） ・解説教材資料（スライド100枚超） ・ロードマップ作成個別相談会（毎月5名限定） 450名から3600kg以上の体脂肪を消滅させた 科学的なダイエット法を完全解説し ダイエット迷子になってしまった方に伝えていく これが今回の企画の目的です！ —-------------------------------------------------------------------------- 里中智哉、大阪心斎橋でジム経営と オンラインダイエットコンサルグループ「Carnas」で “ジムに通わない”ダイエットまでサポートしています。2025/10/29に公開1,025 回視聴 2.44%190筋トレしてるのに痩せない人は、肝臓が疲れてるかも！ 代謝の3割は肝臓が作ってるから、ここが弱ると全然燃えません。 夜更かしやお酒で肝臓が疲れると、筋トレしても効果が半減。 まずはしっかり寝て、夜食やお酒を減らすことが大事。 肝臓を休ませるだけで、代謝が上がって体が軽くなります🔥 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ @sato_sense1 ←ダイエットノウハウはプロフリンクから！ 何しても痩せなかった人を痩せさせるプロ、サト先生です！ ※コメント全返信します！ 抜け漏れあった時はごめんなさい！DMください！ 無料ダイエット解説セミナー配信中！ 『リバウンド経験のある人のための”ジムなし”ダイエット完全解説講座』 ※完全オンライン完結 ※定員になり次第終了します ↑受け取りはプロフリンクから！ ◆内容 ・セミナー動画（約40分） 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12月のフォトウェディングに向けてドレスが似合う体になって最高の笑顔で写真を撮りたい！ 4月の子供の入学式に引き締まった体で出席して思い出の1枚を残したい！ のように具体的な日付とやりたい事を書き出しましょう。 ②現状確認 普段何を食べているか？どれくらい動いているか？睡眠はとれているか？ 必ずメモに書き出して確認しましょう。 ③改善 ②で確認した内容から太った原因やダイエットの邪魔をしているものや事を1つずつ改善していきましょう！ この投稿を見ている90％の人が食事に問題があるハズ！ 食事の改善方法は無料のダイエット完全解説動画でお話しているのでご確認ください！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ @sato_sense1 ←ダイエットノウハウはプロフリンクから！ 何しても痩せなかった人を痩せさせるプロ、サト先生です！ ※コメント全返信します！ 抜け漏れあった時はごめんなさい！DMください！ 無料ダイエット解説セミナー配信中！ 『リバウンド経験のある人のための”ジムなし”ダイエット完全解説講座』 ※完全オンライン完結 ※定員になり次第終了します ↑受け取りはプロフリンクから！ ◆内容 ・セミナー動画（約40分） ・解説教材資料（スライド100枚超） ・ロードマップ作成個別相談会（毎月5名限定） 450名から3600kg以上の体脂肪を消滅させた 科学的なダイエット法を完全解説し ダイエット迷子になってしまった方に伝えていく これが今回の企画の目的です！ —-------------------------------------------------------------------------- 里中智哉、大阪心斎橋でジム経営と オンラインダイエットコンサルグループ「Carnas」で “ジムに通わない”ダイエットまでサポートしています。2025/10/23に公開822 回視聴 4.01%270痩せたのにお腹が凹まなかった人はこれやって！ ①腹式呼吸の獲得 ②ヒップリフト お尻とお腹の筋肉が上手く動くように調整できれば バッチリ凹みますよ！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ @sato_sense1 ←ダイエットノウハウはプロフリンクから！ 何しても痩せなかった人を痩せさせるプロ、サト先生です！ ※コメント全返信します！ 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—-------------------------------------------------------------------------- 里中智哉、大阪心斎橋でジム経営と オンラインダイエットコンサルグループ「Carnas」で “ジムに通わない”ダイエットまでサポートしています。2025/10/21に公開13,145 回視聴 1.33%12921234...25>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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