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BitStar ID: 1281252
最終更新日: 2026/06/11
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まる@おトク大好き-15kgダイエッター☺︎

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一言コメント（AI生成）

ダイエットのルーティ...

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  • パイ生地みたいにサクッと軽い🥹🍪✨ダイエット中のおやつに◎ #おから #ダイエット飯 #トクトク大感謝祭 #買ってみたら年末がもっと楽しくなる #Tiktokこれ買い

    2025/12/21に公開

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  • ワクワク！開けるのも楽しい🫶大好きなオリゼさんの福袋買ってみたよ！#オリゼ #orizde謝祭 #買ってみたら年末がもっと楽しくなる #Tiktokこれ買い

    2025/12/20に公開

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  • #tiktoklive #livehighlights #シャンプーおすすめ

    2025/12/13に公開

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  • 【超重要】マジやせ部受賞エントリー方法→Instagramの投稿に《エントリー》とコメントして届いたDMのフォームに入力するとエントリー完了！◎ この2週間本当にお疲れ様でした。みんなのがんばり全部見てたよー！！ このリールにマジやせ部の感想や結果が出た人は体重の変化などもぜひ書き込んでいってね。 本当にお疲れ様！ Instagramでエントリーお忘れなくね！！ 【最終締切】7/22（火）23:59まで #ダイエット #脂肪燃焼 #お腹痩せ

    2025/07/21に公開

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  • 同じカロリーだなんて信じられる？レシピは→ ◼️たっぷり野菜のキーマカレー 〜材料（3人分）〜 ・豚ひき肉‥300g ・玉ねぎ‥1/2個 ・なす‥1個 ・ピーマン‥3個 ・エリンギ‥1本 A ・おろしにんにく、おろししょうが‥各少々 ・トマトケチャップ‥大さじ4 ・カレー粉‥大さじ3 ・ウスターソース‥大さじ2 ・オリーブ油‥大さじ1 〜作り方〜 1.玉ねぎはみじん切りにする。なす、ピーマン、エリンギは1cm角に切る。 2.フライパンはオリーブ油大さじ1を中火で熱し、ひきにく、玉ねぎを炒める。肉の色が変わったら、ピーマン、なす、エリンギを加えて炒め合わせる。 3.野菜がしんなりしたら、Aを加え、全体になじむまで炒め合わせる。 ◼️にんじんとツナのきんぴら 〜材料（3人分）〜 ・にんじん‥1本 ・ツナ缶‥1缶（約70g） A ・ごま油‥小さじ1 ・とりガラスープの素‥小さじ1/2 ・塩‥少々 〜作り方〜 1.にんじんはせん切りにする。耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて3分レンチンする。 2.ツナを缶汁をきって加え、Aも加えてあえる。 ◼️きのこのバタポンソテー 〜材料（3人分）〜 ・好みのきのこ（しめし、エリンギ、まいたけなど）‥300g ・ポン酢じょうゆ‥大さじ1 ・バター‥10g ・塩‥少々 〜作り方〜 1.きのこは一口大に切るかほぐす。 2.フライパンにバター10gを中火で溶かし、1、塩少々を入れて炒める。しんなりしてきたら、ポン酢じょうゆを加えて約1分炒める。 しっかり食べて健康的にやせるなら→1:1:2の食べやせ黄金比。まるごはんなら満足度も桁違い◎！さらには腸活まで叶う！ 大人気雑誌のレタスクラブさんに掲載していただいたレシピです。 #食べて痩せる #ダイエットレシピ #ダイエットレシピ

    2025/07/18に公開

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  • マジやせ部もいよいよあと少し。大丈夫、1日でも参加した人は対象です◎ コメント、再投稿など やってますアピール待ってます！ リア垢、鍵垢さんでもOK◎ あと4日、頑張ろう！！！！！ 全力で応援してるし一緒に頑張るよ！！！ #ダイエット #脂肪燃焼 #食べて痩せる #痩せる

    2025/07/16に公開

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  • 食べやせ献立に迷う方へ。超簡単レシピはこちら→ ■タンパク質：豚肉ときのこのさっぱり炒め（3人分） 【材料】 ・豚こま切れ肉 … 300g ・しめじ … 1パック（約100g） ・エリンギ … 2本（約100g） ・ポン酢しょうゆ … 大さじ2 ・ごま油 … 適量 【作り方】 ① しめじは小房に分け、エリンギは食べやすい大きさに切る。 ② フライパンにごま油を入れて中火で熱し、豚肉を炒める。 ③ 豚肉の色が変わったらきのこ類を加え、1〜2分炒める。 ④ ポン酢しょうゆを加え、全体に味をなじませる。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■副菜①：ちくわとブロッコリーの塩昆布あえ（3人分） カロリー：1人分64kcal　塩分：1.1g 【材料】 ・ちくわ … 4本 ・ブロッコリー … 小1個（約200g） ※冷凍でももちろんok ・塩昆布 … ふたつまみ 【作り方】 ① ブロッコリーは小房に分け、耐熱ボウルに入れてラップをかけ、電子レンジで2分加熱する。加熱後は水けを切る。 ② ちくわは輪切りにし、①と塩昆布を混ぜ合わせる。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■副菜②：しらたきペペロン（3人分） カロリー：1人分93kcal　塩分：0.4g 【材料】 ・しらたき（アク抜き済み） … 1袋（約200g） ・桜えび … 大さじ1 ・おろしにんにく … 小さじ1 ・赤唐辛子の小口切り … 少々 ・オリーブ油 … 少々 ・しょうゆ … 少々 【作り方】 ① しらたきはざく切りにして下ゆでし、水けを切る。 ② フライパンにオリーブ油を入れて中火で熱し、おろしにんにく・赤唐辛子を炒める。 ③ 香りが立ったら①のしらたきと桜えびを加え、しょうゆを少々加えて炒め合わせる。 大人気雑誌、レタスクラブ６月号に掲載していただいたレシピ。 フォロワーさんが再現して作ってくれたよ！ #ダイエットレシピ #食べて痩せる #時短レシピ

    2025/07/15に公開

    3,139 回視聴 

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  • 【骨格ストレート向け】最強お腹やせ！これ当てはまる人は【骨格ストレート】さんかも→ ☑️お腹が何しても痩せない ☑️しつこい「うきわ肉」が取れない ☑️くびれに効く筋トレしてるのに… ☑️お腹もだけど二の腕も太りやすい ☑️全体的に堅太りだ ☑️ズボンを買うと脚は緩いのにお腹のチャックが閉まらない 骨格ストレートさんはがむしゃらな筋トレは厳禁。 この有酸素やってみて◎ できる人は2〜3セット！！！ この夏絶対お腹やせてビキニかっこよく着よう。 #ダイエット #脂肪燃焼 #お腹痩せ #マジやせ部

    2025/07/14に公開

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  • 太もも隙間ぶち抜く！寝たまま簡単・脚やせ1分◎ この夏！憧れの太ももの隙間作ってスキニー、ミニ丈履けるようになろう！！！ #ダイエット #足痩せ #骨格ウェーブ #fyp

    2025/07/11に公開

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  • お腹やせ&お尻ぷりっ。最速で引き締める1分→できる人は2〜3セット！！！ マジやせ部3日目課題、さあやろう！ #ダイエット #お腹痩せ #fyp

    2025/07/09に公開

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  • マジやせ部1日目！課題動画【全身やせ】→企画概要は7/6(日)の投稿をチェック 記念すべき初日の本日は！！ 1冊目のマジやせ本より出題 p.30「厳選神7」！ 全身やせ3分ちょいトレ◎ 「まるトレ、3分」でYouTubeで検索してね！ この動画、どのSNSでもバズって 累計3,000万再生されてる！！ ───────────── やる宣言 or やったよ報告 書き込んでいって！！！ ───────────── みんなのやる！やったよ！決意、想いなど素敵なコメントを読んでモチベ上げてこう！ 一緒に頑張る仲間がいる！！！！ ※マジやせ部は、いつからでも参加OK！！ この投稿を見たのが2,3,4日目でも もう企画始まって1週間経った後でもいつからでも参加できるよ！ #マジやせ部 #ダイエット #脂肪燃焼 #痩せる

    2025/07/07に公開

    3,275 回視聴 

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  • 一緒にがんばる仲間がたくさんいる！！よし、やろう！！！ ・ダイエットや腸活の目標や決意！ ・なりたい体型の女優さん/アイドルのお名前 をコメントして意気込み聞かせて！！ ▼ この夏、なりたい自分へ。 痩せて綺麗になって…豪華賞品もGET?!しちゃおう！ 【開催期間】 2025年7月7日(月)〜20日(日) ※最終報告21日の投稿要チェック！ 【参加必須条件】 1️⃣まるの本を1冊以上持っている ※1冊目(マジやせ本-骨格別ダイエット)、2冊目(1:1:2黄金比レシピ本)どちらかだけでも、Kindle版もOK 2️⃣まるのインスタ/TikTokをフォロー 3️⃣まる本を実践🍽️🤸🏻‍♂️ 4️⃣7/21-24最終報告する(21日の投稿要チェック⚠️) 【優遇条件】 ⭐️ビフォーアフター写真の提供🤳 ⭐️ストーリーや投稿で報告🗣️💬 ハッシュタグ #マジやせ部 や #腸活まるごはん を付ける ⭐️TikTokで再投稿、YouTubeでもいいねやコメントする よーし、やるぞ！！！ #fyp #ダイエット #脂肪燃焼 #痩せる

    2025/07/06に公開

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  • やり方→①ビフォー写真撮る ②7/7から投稿する骨格トレやる ③腸活まるごはんレシピ真似する 全部投稿していくから見たままやればOK◎ 夏本番までに変わる！よしやるぞ！！ #fyp #ダイエット #脂肪燃焼

    2025/07/03に公開

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  • こっそり痩せる！世界一簡単なちりつもやせ3選→ ①肩回し（後ろ）②カスガ②ドローイン 夏が来る！やろう！！ #fyp #ダイエット #脂肪燃焼

    2025/07/01に公開

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  • 累計1,000万再生！夏に向けて二の腕、引き締める！ ノンスリ着よう！水着着よう！！！ #fyp #ダイエット #ストレッチ #脂肪燃焼 #有酸素運動

    2025/06/28に公開

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  • 227万再生🥇腸活ハンバーグの作り方→【材料】2人前〜 ・切り干し大根20g ・水(戻す用) ・えのき　1/2株 ・玉ねぎ　Mサイズ1/2こ ↑えのきと玉ねぎはいつも目分量なのでもっと多くても美味しい ・鶏ひき肉　200g ・塩麹　大さじ1.5 ※塩麹がなければ塩小さじ1/2で代用可 ・コショウ　適量 ・たまご　1こ ・ごはん　120〜150g ・タレ(全部大さじで醤油1,ポン酢1,みりん2) 【作り方】 ①切り干し大根を洗いよく水気をしぼり、1cm幅ほどに刻む。えのきも1cm幅に、玉ねぎはみじん切りにしておく。 ②鶏ひき肉に塩麹、こしょうを入れてしっかり粘り気が出るまでまぜ、たまご、刻んだ切り干し大根とえのき、玉ねぎをいれよく混ぜる。 ③2等分にして成形し、中火に熱したフライパンで1分ほど焼き色をつけ、 ひっくり返したら蓋をして蒸し焼きにする ④③にタレの調味料を入れ煮絡めて、ご飯に盛ったら完成！ タレの他、私の推しのトリュフたれ、シンプルに和風なポン酢&大葉&大根おろしなどもよく合います！ #fyp #ダイエットレシピ #痩せる食事

    2025/06/26に公開

    7,010 回視聴 

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  • 最速でくびれ作った３選！ ①ドローイン　②コルセット　③鬼の腹筋（まるトレ） ①③はyoutubeでも詳しく紹介しているよ。 夏に向けてお腹やせ、やろう！！ #fyp　#ダイエット #お腹痩せ #痩せる

    2025/06/24に公開

    209,357 回視聴 

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  • 夏に向けて二の腕痩せしたい人、今日から毎日1分これやって！！二の腕もデコルテも絶対変わる。

    2025/06/22に公開

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  • 【3分だけど超変わる🔥】最初の3ヶ月で-10キロできた時、よくやってたトレ💪 簡単な動きなのに有酸素、筋トレ、ストレッチの要素少しずつかじってて まじで効率よく効く🔥🔥 やってみてね！！！ #ダイエット #お腹痩せ #全身痩せ #有酸素運動

    2025/06/19に公開

    48,397 回視聴 

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  • 疲れた！！運動めんどくさい！！！ ああでも何かしなきゃな…🙄、ダイエット…！ って人！この全身ストレッチやってほしい🔥🔥 超簡単な動き5つだけど、 全身の代謝upで痩せ体質に！！👍 &今日の疲れも老廃物もサヨナラ👋🏻 さくっと３分、 超カンタンだからやってみてね😊 #ダイエット #全身痩せ #ストレッチ #脚痩せ #お腹痩せ

    2025/06/17に公開

    10,463 回視聴 

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