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BitStar ID: 1285841
最終更新日: 2026/06/13
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かおちゃん

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  • 痩せるためじゃなくて、「このカラダで生きてくの好き」って思える自分になるためのボディメイク。 数字より、鏡の前でふっと笑えるかどうかを大事にしたい。 完璧じゃなくていい、昨日よりちょっと「自分いいじゃん」って思えたら勝ち。 そんな自分を一緒に育ててこ🫶✨ #ボディメイク #トレーニング #筋トレ #ダイエット記録 #痩せる習慣

    2025/11/16に公開

    1,953 回視聴 

    1.74%

    29

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  • 美肌になるには、食事だ！！ #トレーニング #トレーニング女子 #朝活 #筋トレ #ダイエット記録 #痩せる習慣 #ジム女子 #痩せる方法

    2025/06/20に公開

    1,543 回視聴 

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  • 朝トレvlog☀️ #トレーニング #トレーニング女子 #朝活 #筋トレ #ダイエット記録 #痩せる習慣 #ジム女子 #痩せる方法　

    2025/05/18に公開

    2,072 回視聴 

    2.12%

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  • 毎日コツコツ🥺 #痩せる習慣 #ダイエット #ストレッチ #宅トレ

    2025/04/26に公開

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  • 【半年間やったこと】 ①移動はとにかく歩く ②便を治す（乳製品や発酵食品を摂る） ③朝はプロテインを飲む ④夜は炭水化物を食べない ⑤できるだけお菓子を食べない（食べるなら果物） ⑥誘惑の多い場所に行かない（コンビニやスタバ） ⑦特別な日は我慢しない 私はこの方法で10kg痩せました☺️ 【今やってること】 ①毎朝体重チェック ②毎朝の乳製品(R1とかヨーグルトとか) ③週に1回の筋トレ ④寝る前のストレッチ ⑤食べすぎた次の日はリセットにする #ダイエット #痩せる習慣 #自分磨き #垢抜け #ビフォーアフター #垢抜ける方法

    2025/04/10に公開

    1,222 回視聴 

    1.72%

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  • 毎日コツコツ🥹 #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣 #宅トレ #ウエスト　

    2025/02/25に公開

    1,514 回視聴 

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  • 韓国行くならまずココ👇 女の子7人👧🏻韓国旅行1日目💓 初韓国メンバーも居たので、韓国来たならココでしょ！って感じの名店行ってきたよ♪ ▶︎オダリチブ カンジャンケジャン @明洞 ▶︎タッカンマリ @東大門 #韓国旅行 #韓国料理 #女子旅 #食事記録

    2025/02/03に公開

    1,255 回視聴 

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  • 理由があると頑張れる❤️‍🔥 #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣 #食事記録 #vlog #ゴルフ初心者

    2024/12/14に公開

    520 回視聴 

    1.54%

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  • 半年で10kg痩せた私の食事ルール👀 #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣 #痩せる食事 #食事記録

    2024/12/06に公開

    1,701 回視聴 

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  • 巻き肩改善して細見え！ #ダイエット #ボディメイク #宅トレ #痩せる習慣 #巻き肩 #巻き肩改善 #ストレッチ

    2024/11/22に公開

    15,612 回視聴 

    6.99%

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  • 私が毎日やってる筋膜リリース✨ #ダイエット #ボディメイク #宅トレ #痩せる習慣 #美脚 #筋膜リリース #美脚トレーニング #フォームローラー

    2024/11/14に公開

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    2.32%

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  • 腹筋で腰や背中が痛くなる😣つっちゃう🙄って人におすすめ☝️ #ダイエット #ボディメイク #宅トレ #腹筋 #腹筋トレーニング #痩せる方法

    2024/11/12に公開

    3,208 回視聴 

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  • まずはここから始めてみない？ #ダイエット #ボディメイク #宅トレ #痩せる習慣 #ダイエット仲間募集 #トレーニング #産後ダイエット

    2024/11/11に公開

    122,907 回視聴 

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  • 詳しいポイントはInstagramに😌 #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣 #宅トレ #ストレッチ #痩せる方法 #脚痩せ #腰痛改善 #股関節ストレッチ #骨盤調整

    2024/11/11に公開

    5,468 回視聴 

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  • もう何もしたく無い🙄って日に！ #ダイエット #ボディメイク #脚トレ #脚痩せ #宅トレ #痩せる習慣 #痩せる方法 #寝ながら #ダイエット仲間募集

    2024/11/10に公開

    3,426 回視聴 

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  • このトレーニングは腹斜筋(脇腹)によく効きます👀！ 腹斜筋を鍛えると... ・くびれ効果 ・体感の安定 ・腰痛改善 ・姿勢改善 に繋がります😌 お腹にコルセットがつけられるイメージ🤔💡 腹筋を鍛える種目って意外と難しい種目が多い... ですがこのトレーニングは足が床についていて身体が安定！ 反動をつけずゆっくり動く事で じわじわと脇腹に効いてきます✨ #ダイエット #ボディメイク #腹筋 #腹筋トレーニング #お腹痩せ #お腹引き締め #宅トレ

    2024/11/08に公開

    2,348 回視聴 

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  • まずみんなにわかってほしい事！ それは...内もものトレーニングしても太ももの間に隙間ができるわけではありません🙂‍↔️ 太ももが太くなって隙間ができない主な原因は、脂肪・むくみ・筋力低下！ 改善するには... ▶︎トレーニングや食事管理をしながら体脂肪を落としたり... ▶︎血行を良くしてむくみを解消する為にマッサージをしたり... ▶︎X脚やO脚を改善する為にストレッチをしたり... 日々！ 色々なことをやっていかなければなりません😔 その中の一つとしてこのトレーニングを取り入れてみてくださいね☺️✨ ダイエットやボディメイクは継続！ やる事沢山ありますが、どんな小さなことでもいいので🙆‍♀️ まずは何か一つ、始めることが大切です💘 #ダイエット #ボディメイク #内転筋 #太もも痩せ #脚痩せ #宅トレ #痩せる習慣 #痩せる方法

    2024/11/07に公開

    7,281 回視聴 

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  • Instagramに色々な宅トレ載せてます😊 #ダイエット #ボディメイク #内もも #内転筋 #宅トレ #ストレッチ #痩せる習慣 #ダイエット仲間募集 #脚やせ

    2024/11/06に公開

    4,291 回視聴 

    3.96%

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  • 2024/11/04に公開

    46,977 回視聴 

    7.42%

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    6

  • やるよ🔥って人はコメントで教えてね👀 #ダイエット #ボディメイク #背中トレ #背中痩せ #二の腕痩せ #宅トレ #痩せる方法 #kpop #lesserafim #筋トレ動画

    2024/11/03に公開

    3,841 回視聴 

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