お久しぶりです！ 背中大きくならない人必見！！！ チンニングしてるのに背中が大きくならない理由。 それ、回数でも重量でもなく 使っている筋肉がズレている可能性が高いです。 ビフォアでは、 引く動作の主導が上腕二頭筋＋前腕になり、 広背筋がほとんど短縮できていませんでした。 チンニングで背中を成長させるために 本当に必要なのは 肘を曲げることではなく、肩甲骨をコントロールすること。 解剖学的に見ると👇 広背筋の主な作用は ✔️ 肩関節の伸展 ✔️ 肩関節の内転 ✔️ 肩関節の内旋 つまり、 「腕を引く」筋肉ではなく 「上腕を体幹に引きつける」筋肉です。 アフターでは ① まず肩甲骨を下制（下げる） ② 次に内転（寄せる） ③ 肘は“結果として”曲がる この順番を作ることで、 広背筋〜大円筋までしっかり収縮し、 背中の広がり＋厚みが出ています。 チンニングは 回数を増やしても フォームがズレていれば 一生背中は変わりません。 逆に言えば、 この使い方ができれば 自重でも背中は確実に成長します。 背中が変わらない人ほど 一度引き方を疑ってみてください。 背中伸び悩んでる人は保存して何度も見返してね✨2026/01/20に公開1,212 回視聴 1.32%160恋のお世話始めましたに出演しました❤️🔥 ギャルにモテるために始めた筋トレの結果は… #恋セワ #マッチョ 2023/10/11に公開20,900 回視聴 5.66%1,1363最速で腹筋を割る方法🔥 #お腹痩せ #ダイエット 2023/09/10に公開4,700 回視聴 1.64%352大きくやればやるほど効果高まる！ #二の腕を細くする方法 2023/08/26に公開3,414 回視聴 3.84%691会社でもおうちでも簡単にできる🔥 #お腹痩せ 2023/08/18に公開2,900 回視聴 1.79%331割ときついから一緒にやってみてね🔥 #足痩せ #ダイエット 2023/08/10に公開13,200 回視聴 1.97%1754兄弟の面倒をみます❤️ Look out for your bros2023/07/22に公開3,826 回視聴 1.33%415共感できる？😂#sigma #sigmagirl 2023/07/11に公開7,646 回視聴 3.54%2274What are they training for? 2023/07/07に公開3,068 回視聴 0.78%171本当にきついから最後までやってみて🔥2023/07/01に公開2,224 回視聴 1.39%152タンパク質は大事です🥰2023/06/26に公開7,224 回視聴 1.79%1101できる男の子いる？ #funnyvideos 2023/06/22に公開36,423 回視聴 0.74%2453How to make Gyms a safe😂❤️🔥2023/06/19に公開6,088 回視聴 2.74%1481#なぁぜなぁぜ IB @桃園ありさ🍑 2023/06/18に公開6,914 回視聴 2.44%1415最後まで一緒にやってみてね！2023/06/17に公開2,749 回視聴 2.15%351めちゃくちゃお腹痩せする🔥 #お腹痩せ 2023/06/16に公開2,300 回視聴 1.13%172これめちゃ効くからやってみて🔥 #お腹痩せ 2023/06/14に公開2,605 回視聴 0.96%191😂🤣🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯2023/06/13に公開4,267 回視聴 2.18%832🐘見えてないです…！2023/06/07に公開2,335 回視聴 0.81%133ルクスジムは人気なの #なぁぜなぁぜ 2023/06/06に公開11,300 回視聴 1.2%10051234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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