×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。１キロ痩せるために必要なカロリーは… 運動習慣化コミュニティippo.理学療法士インストラクターのゆきが答えます！ どんな体型、体重からでも、正しいアプローチさえできれば体は変わります。 運動は続けられる強度で正しい指導のもと行い、地道に継続して少しずつ代謝を高めていくことが大切です。 特に運動初心者の方に、自己流の運動は危険です。 たとえば足をうまく使えてない方がランニングやウォーキングをすると、前ももがパンパンになったり、スネの外側が張ってむくんで見えたり、腰が反って痛くなったりすることがあります。 ひざなどを痛めて続けられないという方も多いです。 他にも、反り腰の方が腹筋運動などをすると、高確率で腰を痛めたり、前ももに効いてきてしまいます。 ippo.では運動初心者さんのための「0→1」の「1」を大切にしていますから、普段運動の習慣がない方の「きちんと動ける体の土台」を作るためにもおすすめす。 また、ダイエットにおける食事の調整では、「食事制限」ではなく「食事改善」をしていきましょう。量を減らせばいいというわけではなく、「正しく選んで食べる」ことで、健康的に体脂肪を落としていけるはずです。 体重だけにとらわれず、体脂肪率や筋肉量、見た目の変化を意識してみるのもオススメです。 体調や気持ちの変化も含めて、自分が心地よいと感じる状態を目指せるとよいですよね☺️ \健康的に美しくなる/ 運動習慣化コミュニティippo. 🕊️ ピラティス×習慣化サポートで、自信がつく！人生が輝き出す！ 運動習慣化コミュニティ「ippo. 」では、プロのピラティスインストラクター、理学療法士、マインドコーチが、あなたの習慣化をサポート🩵 ピラティスはインナーマッスルを鍛えるので、筋力をアップして体脂肪率を下げていきたい方にもオススメです。 「でも運動は続かない・・」？ 大丈夫！ippo.には挫折しないための仕組みがあります！ ・仲間と励まし合えるコミュニティ ・毎朝のチャットでの声がけ ・おうちでラクラク、通う必要無し ・誰にも見られないからスッピン部屋着でOK ・キツすぎないレッスン ・継続サポートコーチング などなど、続けられるための環境に特化！ コミュニティの仲間たちと一緒に励まし合いながら、 楽しく運動継続できますよ！ ippo.に入会すると… 💍完璧主義、自己否定、三日坊主を卒業して、運動が習慣化できるようになる！ 💍「続いた」その成功体験が、自信になる！ 一緒に楽しみながら、キラキラした自分を取り戻しませんか？ コミュニティが気になる方はプロフィールのリンクからLINE追加🔗 〜コミュニティでできることまとめ〜 🧘オンラインピラティス受け放題 ・月4回のリアルタイムピラティス配信 ・アーカイブ50本以上いつでも見放題 📣マインドサポートでラクラク継続 ・習慣化サポートコラム毎朝配信 ・継続サポートコーチングLIVE 🤝仲間と励まし合えるコミュニティ ・みんなで宣言報告しあって習慣化 ・情報交換して高め合い ・ピラティスインストラクター、理学療法士、マインドコーチにいつでも質問相談可能 ・管理栄養士によるレシピ配布あり 最後まで見てくださりありがとうございました🩵 ・ ・ ・ #オンラインピラティス #自律神経を整える #自律神経 #更年期 #ホルモンバランス #産後 #pms改善 #自分磨き #主婦 #運動習慣 #習慣化 #ボディメイク #宅トレ #40代ダイエット #30代ダイエット #まゆ姉 2024/12/14に公開1,167 回視聴 0.86%100内ももプヨプヨ…テレビ見ながら撃退🔥理学療法士インストラクターのゆきが伝授します🥰🩵 \健康的なボディメイクに/ 運動習慣化コミュニティippo. 🕊️ ピラティス×習慣化サポートで、自信がつく！人生が輝き出す！ 運動習慣化コミュニティ「ippo. 」では、プロのピラティスインストラクター、理学療法士、マインドコーチが、あなたの習慣化をサポート🩵 ピラティスはインナーマッスルを鍛えるので、筋力をアップして体脂肪率を下げていきたい方にもオススメです。 「でも運動は続かない・・」？ 大丈夫！ippo.には挫折しないための仕組みがあります！ ・仲間と励まし合えるコミュニティ ・毎朝のチャットでの声がけ ・おうちでラクラク、通う必要無し ・誰にも見られないからスッピン部屋着でOK ・キツすぎないレッスン ・継続サポートコーチング などなど、続けられるための環境に特化！ コミュニティの仲間たちと一緒に励まし合いながら、 楽しく運動継続できますよ！ ippo.に入会すると… 💍完璧主義、自己否定、三日坊主を卒業して、運動が習慣化できるようになる！ 💍「続いた」その成功体験が、自信になる！ 一緒に楽しみながら、キラキラした自分を取り戻しませんか？ コミュニティが気になる方はプロフィールのリンクからLINE追加🔗 〜コミュニティでできることまとめ〜 🧘オンラインピラティス受け放題 ・月4回のリアルタイムピラティス配信 ・アーカイブ50本以上いつでも見放題 📣マインドサポートでラクラク継続 ・習慣化サポートコラム毎朝配信 ・継続サポートコーチングLIVE 🤝仲間と励まし合えるコミュニティ ・みんなで宣言報告しあって習慣化 ・情報交換して高め合い ・ピラティスインストラクター、理学療法士、マインドコーチにいつでも質問相談可能 ・管理栄養士によるレシピ配布あり 最後まで見てくださりありがとうございました🩵 ・ ・ ・ #オンラインピラティス #自律神経を整える #自律神経 #更年期 #ホルモンバランス #産後 #pms改善 #自分磨き #主婦 #運動習慣 #習慣化 #ボディメイク #宅トレ #40代ダイエット #30代ダイエット #まゆ姉 2024/12/05に公開969 回視聴 5.47%350今すぐやってみて！これができないと… ・姿勢の崩れ ・スタイルの崩れ ・むくみ ・つまずき、将来の怪我 などに繋がってきます。 理学療法士インストラクターゆきからの挑戦状でした🔥みなさんはどのくらいできましたか？☺️コメントで教えてください🥰 \心も体もメンテナンス/ 運動習慣化コミュニティippo. 🕊️ ピラティス×習慣化サポートで、自信がつく！人生が輝き出す！ 運動習慣化コミュニティ「ippo. 」では、プロのピラティスインストラクター、理学療法士、マインドコーチが、あなたの習慣化をサポート🩵 ピラティスはインナーマッスルを鍛えるので、筋力をアップして体脂肪率を下げていきたい方にもオススメです。 「でも運動は続かない・・」？ 大丈夫！ippo.には挫折しないための仕組みがあります！ ・仲間と励まし合えるコミュニティ ・毎朝のチャットでの声がけ ・おうちでラクラク、通う必要無し ・誰にも見られないからスッピン部屋着でOK ・キツすぎないレッスン ・継続サポートコーチング などなど、続けられるための環境に特化！ コミュニティの仲間たちと一緒に励まし合いながら、楽しく運動継続できますよ！ ippo.に入会すると… 💍完璧主義、自己否定、三日坊主を卒業して、運動が習慣化できるようになる！ 💍「続いた」その成功体験が、自信になる！ 一緒に楽しみながら、キラキラした自分を取り戻しませんか？ コミュニティが気になる方はプロフィールのリンクからLINE追加🔗 #自律神経 #更年期 #ホルモンバランス #産後 #pms改善 #自分磨き #姿勢改善 #むくみ2024/11/02に公開1,125 回視聴 1.42%140反り腰は治らない…？理学療法士でインストラクターのゆきコーチに聞いてみた！ 反り腰の原因はさまざまです。原因は1つでないことが多く、いくつか組み合わさり、反り腰を引き起こしていることが多いです。 みなさんはどれに当てはまりそうですか？ ①腹筋（お腹の筋肉）と背筋（背中の筋肉）のバランスが悪い。 腹筋が弱い場合+背筋が強い場合（どちらか一方の場合もあります） 腰椎（腰の骨）が硬く丸まれないので、背筋が短く硬いまま固まってしまっている ②臀筋（お尻の筋肉）が弱い 大きく臀筋としてまとめますが、臀筋は姿勢を保持する上で重要な筋肉です。骨盤と脊柱を支えられなくなり、筋肉を使わずに骨同士で姿勢を保持するようになってしまいます。この場合の骨同士の姿勢とは、骨盤を前に出したスウェイバックという姿勢です。 ③腸腰筋がうまく機能しない 腸腰筋は腰椎の前側や骨盤の内側から大腿骨の小転子に付いています。腸腰筋を過剰に使ってしまう場合、筋力が弱く骨盤が前に傾き筋肉の長さが短い状態で固くなってしまう場合があります。 ④大腿四頭筋（前腿）を使い過ぎている 大腿四頭筋（前腿）は骨盤の上からお膝の下まで付いています。日常生活では歩いたり・階段等、腿の裏を意識をしない限り前腿をたくさん使う動作がとても多いです。前腿だけを使ってしまう場合、骨盤が前に倒れ、反り腰になります。 ④膝を後ろに押して立ってしまう 反張膝といい、膝を伸ばし切った状態で立つことで膝が後ろに行き、骨盤を前に傾け、腰を反ってしまいます。膝の関節が柔らかい場合・前腿の筋肉の中の広筋群が弱く、膝を後ろに押して骨同士で姿勢を保持してしまう場合があります。関節が柔らかい方でも広筋群がうまく働いていれば、骨で支持することないので、問題ありません。 ⑥ストレートネックと猫背 ストレートネックで頭が前に行き、重心が前になってしまうのを腰で反る場合 猫背で重心が後ろにいってしまうのを腰を反る場合 身体のどこかがズレ、まっすぐにしたいために腰を反ることでバランスを取ってしまう ⑦感覚のズレ そもそも身体の感覚が鈍く、ズレている方がいらっしゃいます。 ⑧お腹のお肉が重たい お腹のお肉が重たくなり、骨盤が前傾方向に引っ張られてしまい、反り腰になってしまいます。 反り腰は正しいアプローチで改善していきます！ \姿勢改善にも/ 運動習慣化コミュニティippo. 🕊️ ピラティス×習慣化サポートで、自信がつく！人生が輝き出す！ 運動習慣化コミュニティ「ippo. 」では、プロのピラティスインストラクター、理学療法士、マインドコーチが、あなたの習慣化をサポート🩵 ピラティスはインナーマッスルを鍛えるので、筋力をアップして体脂肪率を下げていきたい方にもオススメです。 「でも運動は続かない・・」？ 大丈夫！ippo.には挫折しないための仕組みがあります！ ・仲間と励まし合えるコミュニティ ・毎朝のチャットでの声がけ ・おうちでラクラク、通う必要無し ・誰にも見られないからスッピン部屋着でOK ・キツすぎないレッスン ・継続サポートコーチング などなど、続けられるための環境に特化！ コミュニティの仲間たちと一緒に励まし合いながら、 楽しく運動継続できますよ！ ippo.に入会すると… 💍完璧主義、自己否定、三日坊主を卒業して、運動が習慣化できるようになる！ 💍「続いた」その成功体験が、自信になる！ 一緒に楽しみながら、キラキラした自分を取り戻しませんか？ コミュニティが気になる方はプロフィールのリンクからLINE追加🔗 〜コミュニティでできることまとめ〜 🧘オンラインピラティス受け放題 ・月4回のリアルタイムピラティス配信 ・アーカイブ50本以上いつでも見放題 📣マインドサポートでラクラク継続 ・習慣化サポートコラム毎朝配信 ・継続サポートコーチングLIVE 🤝仲間と励まし合えるコミュニティ ・みんなで宣言報告しあって習慣化 ・情報交換して高め合い ・ピラティスインストラクター、理学療法士、マインドコーチにいつでも質問相談可能 ・管理栄養士によるレシピ配布あり 最後まで見てくださりありがとうございました🩵 ・ ・ ・ #オンラインピラティス #自律神経を整える #自律神経 #更年期 #ホルモンバランス #産後 #pms改善 #自分磨き #主婦 #運動習慣 #習慣化 #ボディメイク #宅トレ #40代ダイエット #30代ダイエット #姿勢改善 2024/10/27に公開1,345 回視聴 1.04%120いまさら自分磨き、もう遅い…？ ２児のママであり、坐骨神経痛や体型管理に悩んだ過去もあるピラティスインストラクターのありさコーチ。ありさコーチも、運動習慣で人生を変えた1人です☺️ \何歳からでも自分らしく輝こう/ 運動習慣化コミュニティippo. 🕊️ ピラティス×習慣化サポートで、自信がつく！人生が輝き出す！ 運動習慣化コミュニティ「ippo. 」では、プロのピラティスインストラクター、理学療法士、マインドコーチが、あなたの習慣化をサポート🩵 ピラティスはインナーマッスルを鍛えるので、筋力をアップして体脂肪率を下げていきたい方にもオススメです。 「でも運動は続かない・・」？ 大丈夫！ippo.には挫折しないための仕組みがあります！ ・仲間と励まし合えるコミュニティ ・毎朝のチャットでの声がけ ・おうちでラクラク、通う必要無し ・誰にも見られないからスッピン部屋着でOK ・キツすぎないレッスン ・継続サポートコーチング などなど、続けられるための環境に特化！ コミュニティの仲間たちと一緒に励まし合いながら、楽しく運動継続できますよ！ ippo.に入会すると… 💍完璧主義、自己否定、三日坊主を卒業して、運動が習慣化できるようになる！ 💍「続いた」その成功体験が、自信になる！ 一緒に楽しみながら、キラキラした自分を取り戻しませんか？ コミュニティが気になる方はプロフィールのリンクからLINE追加🔗2024/10/18に公開682 回視聴 0.88%60ぶっちゃけ猫背で何が悪いの？理学療法士でインストラクターのゆきコーチに聞いてみた！ 猫背だと以下のような影響も考えられます。 1.見た目の印象・美しさ 猫背だと背中が丸まってしまい、全体の姿勢が悪く見えてしまいます。また、背中が丸く見えることで少し老けて見えることもあります。鏡や窓に映った自分を見て、ハッとすることもありますよね。 姿勢の改善は、自信に直結するんです☺️ 2.呼吸が浅くなる 呼吸が苦しい、浅い、うまくできない…と感じたことはありませんか？実はそれ、猫背が関係していることが多いです。 背中が丸まることで胸が圧迫されてしまい、深い呼吸がしづらくなります。これによって疲れやすくなったり、自律神経が乱れ、気分の波が出やすくなったりすることもあります。 呼吸が整うだけで、生きやすくなりますよ☺️ 3.消化が悪くなる 猫背になると内臓が圧迫されてしまい、消化機能が低下することがあります。お腹の調子が気になることもあるかもしれません。消化機能は代謝にも関係してきますから、大切に考えていきたいですよね😌 4.精神的な影響 姿勢が悪いと気持ちも少し落ち込みやすくなってしまいます。背筋を伸ばすと気持ちも前向きになりやすいんです。堂々した体は、堂々とした気持ちをつくるんです✨ 姿勢を改善することで、これらの問題を軽減し、より健康的で美しい日々を過ごせるようになりますよ。しかしながら、意識だけで猫背を解消しようとすると反り腰などの不調の原因になることもあるので、正しいアプローチが必要になります。 \姿勢改善に/ 運動習慣化コミュニティippo. 🕊️ ピラティスをベースとした独自のレッスン×習慣化サポートで、自信がつく！ 運動習慣化コミュニティ「ippo. 」では、プロのピラティスインストラクター、理学療法士、マインドコーチが、あなたの習慣化をサポート🩵 インナーマッスルを鍛えるので、筋力をアップして体脂肪率を下げていきたい方にもオススメです。 「でも運動は続かない・・」？ 大丈夫！ippo.には挫折しないための仕組みがあります！ ・仲間と励まし合えるコミュニティ ・毎朝のチャットでの声がけ ・おうちでラクラク、通う必要無し ・誰にも見られないからスッピン部屋着でOK ・キツすぎないレッスン ・継続サポートコーチング などなど、続けられるための環境に特化！ コミュニティの仲間たちと一緒に励まし合いながら、楽しく運動継続できますよ！ ippo.に入会すると… 💍完璧主義、自己否定、三日坊主を卒業して、運動が習慣化できるようになる！ 💍「続いた」その成功体験が、自信になる！ 一緒に楽しみながら、キラキラした自分を取り戻しませんか？ コミュニティが気になる方はプロフィールのリンクからLINE追加🔗 ・ #自律神経を整える #自律神経 #更年期 #ホルモンバランス #産後 #メンタル #まゆ姉 2024/10/11に公開1,108 回視聴 2.98%281トレーニングをしている方が体重を指標にするのは"罠"なんです。 なぜなら、体重だけでは筋肉量や脂肪量の変化がわからないからです。 筋肉は脂肪よりも重いため、トレーニングを続けて筋肉が増え、脂肪が減っても体重があまり変わらないか、逆に増えることもあります。 筋力が増えると、当然体重は増えますよね。 体重だけにとらわれず、体脂肪率や筋肉量、見た目の変化を意識してみるとよいかもしれません。また、気持ちや体調の変化も含めて、自分が心地よいと感じる状態を目指せるとよいですよね☺️ \心と体を整える/ 運動習慣化コミュニティippo. 🕊️ ピラティスをベースとした独自のレッスン×習慣化サポートで、自信がつく！ 運動習慣化コミュニティ「ippo. 」では、プロのピラティスインストラクター、理学療法士、マインドコーチが、あなたの習慣化をサポート🩵 インナーマッスルを鍛えるので、筋力をアップして体脂肪率を下げていきたい方にもオススメです。 「でも運動は続かない・・」？ 大丈夫！ippo.には挫折しないための仕組みがあります！ ・仲間と励まし合えるコミュニティ ・毎朝のチャットでの声がけ ・おうちでラクラク、通う必要無し ・誰にも見られないからスッピン部屋着でOK ・キツすぎないレッスン ・継続サポートコーチング などなど、続けられるための環境に特化！ コミュニティの仲間たちと一緒に励まし合いながら、 楽しく運動継続できますよ！ ippo.に入会すると… 💍完璧主義、自己否定、三日坊主を卒業して、運動が習慣化できるようになる！ 💍「続いた」その成功体験が、自信になる！ 一緒に楽しみながら、キラキラした自分を取り戻しませんか？ コミュニティが気になる方はプロフィールのリンクからLINE追加🔗 ・ #自律神経を整える #自律神経 #ホルモンバランス #pms改善 #自分磨き2024/10/10に公開1,389 回視聴 1.01%140痩せてもお腹が凹まない人の特徴は… "反り腰さん"かも！ 反り腰かどうか、セルフチェックしてみましょう！ ①壁に背をつけて、リラックスして立つ ②壁と腰の間に手のひら２枚以上入る方は反り腰かも🥹 「姿勢をよくしよう」とがんばりすぎて、腰が反ってしまっている方も多くいらっしゃいます。 また、「腹筋したらお腹の脂肪が落ちていく」というのも、よくある勘違い。脂肪を落とすためには下半身のトレーニングをして代謝を高め、脂肪燃焼していくほうが効率的と言われています。体脂肪率が低くなってくると、自然とお腹もスッキリしてくることが多いですよ✨ もちろん腹筋も大切なので、バランスよく鍛えていくことが大切です✍️✨ ippo.のピラティスをベースとしたレッスンでは、いわゆる筋トレで鍛える「アウターマッスル」だけではなく、「インナーマッスル」にもアプローチしていきます。 反り腰や巻き肩などの姿勢改善をしながら、女性らしいしなやかな体づくりをしたい方にオススメです☺️ \心と体を整える/ 運動習慣化コミュニティippo. 🕊️ ピラティス×習慣化サポートで、自信がつく！人生が輝き出す！ 運動習慣化コミュニティ「ippo. 」では、プロのピラティスインストラクター、理学療法士、マインドコーチが、あなたの習慣化をサポート🩵 「でも運動は続かない・・」？ 大丈夫！ippo.には挫折しないための仕組みがあります！ ・仲間と励まし合えるコミュニティ ・毎朝のチャットでの声がけ ・おうちでラクラク、通う必要無し ・誰にも見られないからスッピン部屋着でOK ・キツすぎないレッスン ・継続サポートコーチング などなど、続けられるための環境に特化！ コミュニティの仲間たちと一緒に励まし合いながら、 楽しく運動継続できますよ！ ippo.に入会すると… 💍完璧主義、自己否定、三日坊主を卒業して、運動が習慣化できるようになる！ 💍「続いた」その成功体験が、自信になる！ 一緒に楽しみながら、キラキラした自分を取り戻しませんか？ コミュニティが気になる方はプロフィールのリンクからLINE追加🔗 ・ #オンラインピラティス #自律神経を整える #自律神経 #更年期 #ホルモンバランス #産後 #pms改善 #自分磨き #主婦 #運動習慣 #習慣化 #ボディメイク #宅トレ #アラフォー #アラサー #まゆ姉 2024/10/07に公開627 回視聴 1.44%90350日くらいゴキゲンな私でいたい。 ・ ・ ・ ・ #運動習慣 #更年期 #産後 #ホルモンバランス #自律神経を整える #主婦 #オンラインピラティス 2024/04/22に公開1,173 回視聴 0.85%90#自律神経 #運動習慣 2024/04/19に公開1,979 回視聴 3.23%561最近いつ、自分と向き合ったっけ…？ いちばん大切なのは、自分の心と体。 それなのに私たちは、 "自分"を１番、あとまわしにしてしまう。 長い一日の終わりには、 静かな部屋でストレッチをしよう。 ゆっくりとした動きで体を伸ばすことで、 心まで軽くなってくる。 今夜は自分自身に、 5分でも、1分でも、 時間を割いてみよう。 もっと自分の心身と向き合って自信を育てたい方は、 ippo.のコミュニティへお越しくださいね。 ▶ @ippo._official 半年で500人以上の心身を変えてきた心と体を整えるコミュニティ「ippo. 」にはプロのピラティスインストラクター、理学療法士、マインドコーチが所属しています。 ・こんなお悩みがある！ ・同じような想いをしたことがある！ ・こんな場合はどうしたらいい？ などなど、ぜひコメントお待ちしております！ ________________________________ 🏫ippo. マインド&ボディケアコミュニティ \入会待ちのオンラインコミュニティ/ ✅ピラティス受け放題 ✅月4回のリアルタイムピラティス配信 ✅アーカイブ50本以上いつでも見放題 ✅習慣化サポートコラム毎朝配信 ✅マインドサポートでラクラク継続 ✅仲間と励まし合えるコミュニティ ✅ピラティスインストラクター、理学療法士、マインドのプロにいつでも質問相談可能 ✅管理栄養士によるレシピ配布開始予定 ✅プロコーチのマインドコーチング開始予定 コミュニティについて知りたい方は @ippo._official プロフィールのリンクからLINE追加🔗 ・ ・ ・ #オンラインピラティス #自律神経を整える #自律神経 #更年期 #ホルモンバランス #産後 #pms改善 #自分磨き #主婦 #心を整える #運動習慣 2024/04/17に公開2,934 回視聴 0.99%271自分の心の声、聞いていますか？ 自分の体を大切にしてあげていますか？ 大人になると、「自分のことを後回しにするのは当たり前」「自分のケアは二の次」という状況が当たり前になってしまう。 だけど本当にいちばん大切なのは、 自分の心と体、ですよね？ 「健康な体は、健全な心の住まい」。 今日からは、自分自身と向き合う時間をつくってみよう。 部屋を暖かくして、お気に入りの音楽を流しながら、ストレッチ一つ一つを丁寧に。 自分の体を大切にすることで、もっと自分を愛せるようになっていけるから。 produced by まゆ姉 #自律神経 #メンタル #ボディケア #マインド 2024/04/16に公開499 回視聴 1.8%81produced byまゆ姉 #マインド #自律神経 #自分磨き 2024/04/11に公開1,525 回視聴 3.15%430produced byまゆ姉 #マインド #自律神経 #自分磨き 2024/04/10に公開1,772 回視聴 2.54%322メンタルジェットコースター民ちょっときて produced byまゆ姉 #マインド #自律神経 #自分磨き 2024/04/10に公開1,062 回視聴 0.85%90最後まで見た人は新生活うまくいきます。 #マインド #メンタル #自律神経 #ボディケア #自分磨き 2024/04/09に公開931 回視聴 2.36%210どれが当てはまった？🥺 #自律神経 #メンタル #マインド #まゆ姉 2024/04/07に公開2,295 回視聴 3.31%594チャレンジの大切さ #まゆ姉 2023/09/01に公開4,630 回視聴 2.79%1202まゆ姉の書籍 「1日1つ」で人生が変わる 幸せメンタルをつくる100チャレンジ が9/26に発売されます🥰アマゾンや楽天ブックス等で先行ご予約大好評受付中です！先行ご予約だけの特典「口角アゲ壁紙」もらえるのは今だけ！プロフィールのリンクから飛んでみてください🥰🫶2023/08/10に公開3,480 回視聴 8.13%2634楽天で高評価でずっと使ってるパック！プレゼントしてもらた🥲❤️パケ可愛すぎん！？ #まゆ姉 #kiso #gifted 2023/05/28に公開6,084 回視聴 6.39%35713123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 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