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BitStar ID: 1300549
最終更新日: 2025/12/21
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maki maki69

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  • なかなか引き締まらないタルンタルンな内ももを 引き締めよう🔥 内ももが引き締まると脚長効果抜群‼︎ #脚痩せ#下半身痩せ#ダイエット#美脚#ボディメイク

    2024/11/05に公開

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  • 中華麺（糖質）を こんにゃく麺に変えるだけで 一人前あたり ▪️中華麺　306kcal ▪️こんにゃく麺 22kcal なんと300kcal近くカットできて 食物繊維もアップ！ その分味付け濃いめにしちゃお🖤 鶏ひき肉いっぱい使ってタンパク質量もアップ✨ ピーナッツを入れる事で脂質が摂れて 満腹感がでますよ！ #ダイエット#diet#痩せる#tiktokレシピ #筋トレ女子 #タンパク質#ヘルシー#汁なし担担麺

    2023/08/31に公開

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  • バエる和食プレート🥢 ▪️混ぜご飯 ▪️鯖塩 ▪️ボロネーゼジャーマンポテト風 ▪️クミン入り人参ラペ ▪️蓮根ごぼうピリ辛きんぴら ▪️カブと胡瓜の浅漬け 　 #夕食#おうちごはん#和食プレート#カフェ風#時短レシピ#tiktokレシピ #tiktokれしはひanesefood #パーソナルトレーナー

    2023/07/20に公開

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  • かたくなりやすい豚肉は 放置調理で柔らかジューシーに #おうちごはん#タンパク質#低脂質

    2023/02/09に公開

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  • いくらヘルシーでタンパク質が豊富といえど飽きるのが豆腐。ごま油や片栗粉は使うけどまぁよし🙆‍♀️ #ダイエット#diet#豆腐#ヘルシー #タンパク質#おうちごはん

    2023/01/29に公開

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  • 餡かけの野菜はくず野菜使ったりなんでも入れちゃいましょう！ タンパク質いっぱい摂れるよ🙆‍♀️ タンパク質と適度な脂質がないと 脂肪は燃えにくいです🔥 #タンパク質 #脂肪燃焼#diet #tiktokレシピ#時短レシピ

    2023/01/08に公開

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  • 罪悪感少なめ、お便秘改善にも いかがですか？ トッピング、ソースはお好みで❤️ #低糖質#ダイエット#diet#tiktokレシピ #デザート#痩せる#筋トレ女子

    2022/11/09に公開

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  • 簡単居酒屋メニューでタンパク質ばっちり摂取👍#タンパク質#時短レシピ#tiktokレシピ#筋トレ飯 #筋トレ

    2022/05/21に公開

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  • どちらの味付けがお好きですか😋しっかり野菜の水気は切ってね！#ダイエット#diet#タンパク質#ビタミン#痩せる#筋トレ#時短レシピ#パーソナルトレーナー #tiktokレシピ

    2022/05/10に公開

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  • #タンパク質ビタミンミネラル豊富な一品で体を内側から整えよう！鮭はタンパク質はもちろんビタミンDも豊富で骨の形成サポートなど！

    2022/04/11に公開

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  • エイジングケアに最適な特別な材料や調味料を使わないお洒落なdeliサラダ♡#エイジングケア#美肌#疲労回復#ビタミン#ミネラル#痩せる#ダイエット#tiktokレシピ

    2022/04/04に公開

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  • 🔸手羽元6本🔸椎茸3枚🔸雑穀ミックス30g🔸生姜20g🔸ニンニク4片🔸長ネギ15センチ🔸水　材料がかぶる量の2倍くらい🔸鶏がらスープの素　大さじ1弱。ニンニク生姜ネギは体を温めるよ！冷え予防体温あげて痩せやすく免疫代謝アップ🐻

    2021/12/01に公開

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  • トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用に優れてるから血管の錆びつきを予防してアンチエイジングにピッタリ！加熱をする事で更にリコピン吸収率アップだよ😆運動後は活性酸素が増えるからそれを流すにも良いので是非トマトジュースでもokなので摂ってみて🍅#tiktokレシピ#tomato#時短レシピ

    2021/08/24に公開

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  • かつおの臭みが気になる方は生姜など薬味多めにすると食べやすい！かつおは栄養素豊富なので旬の9月までにはたくさん食べてアンチエイジング、更に夏バテを回避しましょー！疲れた顔と体じゃいくらダイエットしても美しくないですよね🤗#タンパク質#ミネラル#カツオ#混ぜご飯#時短レシピ#冷めても美味しい

    2021/08/05に公開

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  • タレがヒケツ‼︎豚肉で夏バテ、疲労回復を！ピリッと辛いキムチとタレですすみますよー🔥塩分も補給しつつ、きゅうりなどに含まれるカリウムで体内にこもる熱を排出しよう‼︎#夏バテ#diet#detox#生春巻き#tiktokレシピ#筋トレ#痩せる

    2021/07/26に公開

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  • ただただ簡単時短。きゅうりのカリウムで余分な塩分排出して、梅干しのクエン酸で疲労回復、ねばねば食材のオクラは夏バテ防止に🙌#diet#ダイエット#時短レシピ#ヘルシー#healthy#夏バテ

    2021/07/10に公開

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  • 味噌とキムチの旨味にハチミツでコクを🤤🍚進んじゃうねぇ🤭タコやイカをプラスしたらタンパク質も摂れるね✨キノコは不溶性、水溶性食物繊維どちらも含むから便秘改善には最高‼︎#美肌#食物繊維#腸活#発酵食品#便秘改善#diet#ダイエット#筋トレ#免疫力アップ #tiktokレシピ

    2021/07/08に公開

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  • 高タンパクで血液サラサラにするDHAが豊富でさらにオメガ3が腸を整え美容効果も✨玉ねぎで食感アクセントを😊玉ねぎも血液サラサラにしますよねー！血液を綺麗に保ってアンチエイジングを🤗#タンパク質#筋トレ#アンチエイジング#DHA#オメガ3#ヘルシー#diet#ダイエット#tiktokレシピ

    2021/06/28に公開

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  • アンチエイジングしましょう😊豆苗って安くて優秀✨ホタルイカ苦手な人も生姜醤油でさっぱりとして食べやすいから試してみてー🧡#アンチエイジング#美肌#tiktokレシピ#時短レシピ#超時短#つまみ

    2021/06/25に公開

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  • 白滝はダイエットの味方😀白滝の香りが気になる方は少し味噌多めに🙌スープが余ったら冷蔵して翌日豆腐入れて煮込んでも美味しい🧡アレンジしてデュエットとかして欲しいなー🥳暑くなってきても冷たいものは控えて体内温めて体温低下防いでね#diet#白滝#痩せる#筋トレ#坦々麺#ヘルシーレシピ

    2021/06/21に公開

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