×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。ガリガリがコンプレックスで 食べても筋トレしても太れなかった僕が +20kg以上増量し脱ガリガリできました！ カンタです！ ーーーーーーーーーーーーー このアカウントでは… “食べても太れない” 弱々しいガリガリ体型から、 筋肉をつけて頼られるような カッケェ漢になる方法を発信しています💪 ✔︎ 筋肉がつきやすくなる腸内環境の整え方 ✔︎ 胃腸に優しく筋肉つがつく食事 ✔︎ 元ガリガリのリアルな日常 など、「今日からできる脱ガリガリ習慣」 をテーマに、 僕自身が体重＋20kgを達成したノウハウを 惜しみなくお届けしています！ こんな悩み、ありませんか？ ・腕が細すぎてTシャツ着るのに抵抗がある... ・食べる量を増やしても全然体重が増えない... ・食べてもすぐに便が出てしまう… でも大丈夫です。 僕も昔はまったく同じ状態でした。 そこから抜け出し、 ・温泉や海などを心から楽しめるように ・堂々とTシャツ1枚で外に出られるように ・食べた分だけしっかり筋肉になるように そんな変化を手に入れました🔥 「今の体を変えたい」 「でも何から始めたらいいかわからない」 そんなあなたは、 ぜひ日々の投稿をチェックしてみてください！ 実績 ☑脱ガリガリ生200名以上輩出 ☑僕自身173cm55kg→78kgの+20kg以上の増量に成功 ☑食べる量を増やさず 胃腸から整える増量でサポートし 6ヶ月で約10kgの増量成功者続出中👊2026/02/28に公開576 回視聴 1.91%90ガリガリがコンプレックスで 食べても筋トレしても太れなかった僕が +20kg以上増量し脱ガリガリできました！ カンタです！ ーーーーーーーーーーーーー このアカウントでは… “食べても太れない” 弱々しいガリガリ体型から、 筋肉をつけて頼られるような カッケェ漢になる方法を発信しています💪 ✔︎ 筋肉がつきやすくなる腸内環境の整え方 ✔︎ 胃腸に優しく筋肉つがつく食事 ✔︎ 元ガリガリのリアルな日常 など、「今日からできる脱ガリガリ習慣」 をテーマに、 僕自身が体重＋20kgを達成したノウハウを 惜しみなくお届けしています！ こんな悩み、ありませんか？ ・腕が細すぎてTシャツ着るのに抵抗がある... ・食べる量を増やしても全然体重が増えない... ・食べてもすぐに便が出てしまう… でも大丈夫です。 僕も昔はまったく同じ状態でした。 そこから抜け出し、 ・温泉や海などを心から楽しめるように ・堂々とTシャツ1枚で外に出られるように ・食べた分だけしっかり筋肉になるように そんな変化を手に入れました🔥 「今の体を変えたい」 「でも何から始めたらいいかわからない」 そんなあなたは、 ぜひ日々の投稿をチェックしてみてください！ 実績 ☑脱ガリガリ生200名以上輩出 ☑僕自身173cm55kg→78kgの+20kg以上の増量に成功 ☑食べる量を増やさず 胃腸から整える増量でサポートし 6ヶ月で約10kgの増量成功者続出中👊2026/02/13に公開6,439 回視聴 2.33%1170太りそうで太れない行動5選 ⸻ ① 1食でドカ食い 1回で大量に食べれば同じこと。 まとめて食べた方が効率いいはず。 ✅ 胃腸の処理能力には限界があります。 一度に吸収できる栄養素は決まっていて、 超えた分は消化不良→排出されて終了。 ⸻ ② ランニング 社会人になって運動不足を感じて、 とりあえずランニングから始める人は多い。 ✅ ランニングは消費カロリーが高すぎます。 食欲が増えても消費に追いつかず、 むしろカロリー収支がマイナスになりがち。 ⸻ ③ 寝る前にたくさん食べる 夜食べたら全部脂肪になるはず。 寝る前にたくさん食べれば太れるでしょ。 ✅ 寝る直前の食事は消化不良を起こしやすいです。 睡眠の質も下がり、成長ホルモンの分泌が減少。 筋肉がつかず、翌朝の食欲も消えて逆効果。 ⸻ ④ ジャンクフードを食べる カロリー高いから太りやすいはず。 手軽だしこれで増量できるでしょ。 ✅ 脂質の消化には4〜6時間かかります。 痩せ型は胃腸が弱い人が多く、 消化不良→下痢→吸収できず終了。 ⸻ ⑤ 一旦脂肪をつける まず太ってから筋肉に変えればいい。 とりあえず脂肪でもいいから増やすはず。 ✅ 脂肪は筋肉に変わりません。全くの別物です。 脂肪だけ増えると体が重くなり動くのが億劫に。 結局また痩せて、リバウンドの繰り返し。 ⸻ ▶ 本当に増量できる人の行動 ・食事は3〜4時間おきに分けて摂る ・有酸素より筋トレで食欲と吸収力をUP ・寝る2〜3時間前には食事を終える ・脂肪じゃなく筋肉で体重を増やす意識 「とりあえず太る」は間違いです。 最初から筋肉で増やす習慣をつけていきましょう🔥 ⸻ ☑︎ 当てはまった行動はいくつありました？ ーーーーーーーーーーーーー ガリガリがコンプレックスで 食べても筋トレしても太れなかった僕が +20kg以上増量し脱ガリガリできました！ カンタです！ ーーーーーーーーーーーーー このアカウントでは… “食べても太れない” 弱々しいガリガリ体型から、 筋肉をつけて頼られるような カッケェ漢になる方法を発信しています💪 ✔︎ 筋肉がつきやすくなる腸内環境の整え方 ✔︎ 胃腸に優しく筋肉つがつく食事 ✔︎ 元ガリガリのリアルな日常 など、「今日からできる脱ガリガリ習慣」 をテーマに、 僕自身が体重＋20kgを達成したノウハウを 惜しみなくお届けしています！ こんな悩み、ありませんか？ ・腕が細すぎてTシャツ着るのに抵抗がある... ・食べる量を増やしても全然体重が増えない... ・食べてもすぐに便が出てしまう… でも大丈夫です。 僕も昔はまったく同じ状態でした。 そこから抜け出し、 ・温泉や海などを心から楽しめるように ・堂々とTシャツ1枚で外に出られるように ・食べた分だけしっかり筋肉になるように そんな変化を手に入れました🔥 「今の体を変えたい」 「でも何から始めたらいいかわからない」 そんなあなたは、 ぜひ日々の投稿をチェックしてみてください！ 実績 ☑脱ガリガリ生200名以上輩出 ☑僕自身173cm55kg→78kgの+20kg以上の増量に成功 ☑食べる量を増やさず 胃腸から整える増量でサポートし 6ヶ月で約10kgの増量成功者続出中👊 #筋肉飯 #筋トレ #トレーニング #ルーティン #習慣 2026/02/13に公開1,601 回視聴 1.75%230太りそうで太れない食べ物5選 ⸻ ① 揚げ物・ジャンクフード カロリー高い → たくさん食べる → なぜか太らない。 ✅ 脂質の消化には4〜6時間かかる。 痩せ型は胃腸が弱い人が多く、消化不良→下痢→吸収できず終了。 ⸻ ② 白米だけ大量に食べる とりあえず米を食え 白米をたくさん食べる これで太れるはず。 ✅ 白米だけではタンパク質が不足。 筋肉の材料がないから体重が増えず、 脂肪だけがつく非効率な太り方に。 ⸻ ③ プロテインの飲みすぎ 太りたいからプロテイン 1日何杯も飲んだら筋肉つくはず。 ✅ タンパク質は満腹感を高める作用がある。 プロテインで腹が膨れて食事量が減り、 結果トータルカロリー不足に。 ⸻ ④ 炭酸飲料・エナドリ カロリー高そう、糖分たっぷりで太りそう。 ✅ 炭酸ガスで胃が膨らむ。 満腹中枢が刺激されて食事量が激減。 飲んだカロリー以上に損してる。 ⸻ ⑤ お菓子・菓子パン 甘いもの=太る だからたくさん食べたら増量できるはず。 ✅ 血糖値が急上昇→急降下の乱高下。 食欲が不安定になり食事量にムラが出る。 栄養バランスも最悪で筋肉がつかない。 ⸻ ▶ 本当に増量できる人の食べ方 ・消化にいい食材を選ぶ ・炭水化物×タンパク質をセットで ・食事回数を4〜6回に分ける ・プロテインは補助、食事がメイン たくさん食べれば太れるわけじゃない。 まずは腸内環境を整えて、 食べた分がちゃんと筋肉になる体をつくろう。 ⸻ ☑︎ 当てはまった食べ物はいくつありました？ ーーーーーーーーーーーーー ガリガリがコンプレックスで 食べても筋トレしても太れなかった僕が +20kg以上増量し脱ガリガリできました！ カンタです！ ーーーーーーーーーーーーー このアカウントでは… “食べても太れない” 弱々しいガリガリ体型から、 筋肉をつけて頼られるような カッケェ漢になる方法を発信しています💪 ✔︎ 筋肉がつきやすくなる腸内環境の整え方 ✔︎ 胃腸に優しく筋肉つがつく食事 ✔︎ 元ガリガリのリアルな日常 など、「今日からできる脱ガリガリ習慣」 をテーマに、 僕自身が体重＋20kgを達成したノウハウを 惜しみなくお届けしています！ こんな悩み、ありませんか？ ・腕が細すぎてTシャツ着るのに抵抗がある... ・食べる量を増やしても全然体重が増えない... ・食べてもすぐに便が出てしまう… でも大丈夫です。 僕も昔はまったく同じ状態でした。 そこから抜け出し、 ・温泉や海などを心から楽しめるように ・堂々とTシャツ1枚で外に出られるように ・食べた分だけしっかり筋肉になるように そんな変化を手に入れました🔥 「今の体を変えたい」 「でも何から始めたらいいかわからない」 そんなあなたは、 ぜひ日々の投稿をチェックしてみてください！ 実績 ☑脱ガリガリ生200名以上輩出 ☑僕自身173cm55kg→78kgの+20kg以上の増量に成功 ☑食べる量を増やさず 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カンタです！ ーーーーーーーーーーーーー このアカウントでは… “食べても太れない” 弱々しいガリガリ体型から、 筋肉をつけて頼られるような カッケェ漢になる方法を発信しています💪 ✔︎ 筋肉がつきやすくなる腸内環境の整え方 ✔︎ 胃腸に優しく筋肉つがつく食事 ✔︎ 元ガリガリのリアルな日常 など、「今日からできる脱ガリガリ習慣」 をテーマに、 僕自身が体重＋20kgを達成したノウハウを 惜しみなくお届けしています！ こんな悩み、ありませんか？ ・腕が細すぎてTシャツ着るのに抵抗がある... ・食べる量を増やしても全然体重が増えない... ・食べてもすぐに便が出てしまう… でも大丈夫です。 僕も昔はまったく同じ状態でした。 そこから抜け出し、 ・温泉や海などを心から楽しめるように ・堂々とTシャツ1枚で外に出られるように ・食べた分だけしっかり筋肉になるように そんな変化を手に入れました🔥 「今の体を変えたい」 「でも何から始めたらいいかわからない」 そんなあなたは、 ぜひ日々の投稿をチェックしてみてください！ 今すぐフォローする▷ @change_body_it 実績 ☑脱ガリガリ生200名以上輩出 ☑僕自身173cm55kg→78kgの+20kg以上の増量に成功 ☑食べる量を増やさず 胃腸から整える増量でサポートし 6ヶ月で約10kgの増量成功者続出中✊ #筋肉飯 #筋トレ #太りたい #増量 #脱ガリガリ 2025/10/23に公開725 回視聴 1.93%911234...32>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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