×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。\元が硬くても…/ 子どもの頃から硬かった人でも、コツコツ続けると40代・50代で同年代より動ける体になることは珍しくない☺️ ということは、 『やるか、やらないか』 1年後、 5年後、 10年後、 あの時からやってたら 変わったのになーって 後悔したくないから 隙間時間のストレッチ オススメ🥳🫶 いくつからでも 身体は変わる🙂↕️ #アラフォーダイエット #宅トレ #ストレッチ 2026/06/06に公開12,400 回視聴 2.27%2146\毎日伸ばしてる？/ 簡単なのに 身体が変わるシリーズ☺️ 現代人は、大きく伸びる動作が とても少ない💦💦 毎朝5分…いや3分でも チャレンジするとしないでは 大きく変わってくる☺️ 無理なく呼吸を入れながら 心地よく伸ばしてみてね🙌 #アラフォーダイエット #宅トレ #代謝アップ 2026/06/03に公開21,100 回視聴 5.91%7004\１日の代謝を上げる⤴️/ 難しいこと挑戦したくなるけど、 簡単なことを丁寧に 『継続する』ことが 何より身体を変える🙂↕️ 伸ばして、流す。 朝に深い呼吸とともに やってみて☺️ #代謝アップ #アラフォーダイエット #宅トレ 2026/06/02に公開5,680 回視聴 4.07%1280自分で二度見！！ 友達にどこのか聞かれるデニム🙂↕️ ポケットも付いてるし デニム地だと着圧に見えないから どんな服にも合わせやすい😆 ストレッチ効いてて動きやすいし、夕方の重ダル脚の救世主🙂↕️ お悩みある人、履いてみてー☺️ #PR #着圧デニム 2026/06/01に公開2,979 回視聴 1.31%261褒められ脚の秘訣🤫 どこから見ても 普通のデニムなのに 美脚づくりの設計がされた 着圧デニム😍 動きやすくて こればっかり頼っちゃう😆 カラバリもサイズも 豊富だから嬉しすぎる🥳 ぜひチェックしてみてね🧚♀️ #PR #着圧デニム 2026/05/13に公開3,730 回視聴 0.75%231\太腿の付け根動かしてる？/ 太腿の付け根にある 大きなリンパ節が滞ると 老廃物や、余分な水分が 滞留してしまう💦 ジャンプ運動や ウォーキングもいいけど 脚の付け根もしっかり 動かしていきまっしょい🥳 #脚トレ #アラフォーダイエット #下半身痩せ 2026/05/01に公開52,700 回視聴 6.42%1,8653\痩せても脚が変わらないなら…/ これやってみて😆 脂肪と思っていたものが 実は浮腫みや老廃物の場合も🙂↕️ 床に手を付くのが 厳しければ壁や椅子の 背もたれでも大丈夫🙆♀️ いくつからでも 身体は変わる💪🥳 楽しんでいきまっしょい🤩 #脚トレ #アラフォーダイエット 2026/04/29に公開6,741 回視聴 5.27%1890\プロフィールへGO🥳/ クーポンは明日まで☺️ 夏の楽しい旅で 写真を撮ったけど 後で見返して衝撃を受けたことない⁉️ これ下着だけど ガードル以上の補正力で 薄いし蒸れない生地だから 夏に最高🤩 シームレスで服に響かないし お尻キュッ 下腹キュッ 太腿の隙間キュッで 見違える☺️ お守り代わりに 持ってて😆 気になったら プロフィール行ってみてね💪 #PR #骨盤ケア #下着 2026/04/28に公開6,519 回視聴 0.77%410\背中、動かしてる？？/ ダイエットを効率よく 進めたいなら 背中放ったらかしではダメ🥺 大きな筋肉がある 背中をしっかり使えると 他のトレーニングの 効率もアップするだけでなく ・姿勢改善 ・自律神経整う ・猫背改善 ・反り腰改善 ・便秘解消 健康面でも 良いこといっぱいだから ぜひチャレンジしてみてね😆 #アラフォーダイエット #宅トレ #引き締め 2026/03/10に公開17,600 回視聴 3.1%3505\太腿が変わる！/ 何やっても 太腿が引き締まらないなら 太腿の内側と、後ろ側を 鍛えてみて😆 浮腫み対策に 筋力も強化されて 脚のフォルムが スッキリする！！ 個々の柔軟性に合わせて 挑戦してね！ 私も最初は 体育の前にやる ストレッチレベルからだったよ☺️ 楽しんでいきまっしょい🥳🙌 #アラフォーダイエット #宅トレ 2026/03/06に公開585,500 回視聴 6.85%22,30087\まずは10秒頑張ろう！！/ 薄着になる季節の前に 身体の厚みをどうにかしたいなら チャレンジしてみて ・腹筋は稼働させたまま ・お尻も引き締めて ・腰で反らさない 後退するだけでキツければ ツイスト無しでキープでも バチバチしんどいよ😉 ⚠️秒数は個々の体型や筋力に 合わせて調整してみてね #アラフォーダイエット #引き締め #宅トレ 2026/03/02に公開2,258 回視聴 5.98%790\身体は変わる！！/ まず10秒からでもいい！ 動いてみたら 1週間後には 15秒が余裕で出来てる！ 身体に変化は見えなくても 確実に変わってる！！ 少しからでも 一緒に動いてみようー！ 個々の体型や筋力に合わせて 秒数や回数は調節してみてね🥳 #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #引き締め 2026/03/01に公開15,700 回視聴 2.14%2042こんなはずでは😂 ダイエットするつもりが 妖怪の域に到達してしまった アラフォーの話🙂↕️ コツコツ続けりゃ なんとかなる🧚♀️ #アラフォーダイエット #宅トレ 2026/02/27に公開308,300 回視聴 2.19%4,395193\朝の5分でスイッチオン/ 朝起きて 身体バキバキのまま 出動してない？？🥹 朝の5分が 身体を変えるから チャレンジしてみてね🥳 #アラフォーダイエット #宅トレ 2026/02/26に公開14,600 回視聴 3.66%2840実は太ってるんじゃなくて 浮腫んでるだけかも💦💦 体重が落ちても 脚のフォルムが変わらない人 要チェック！ #宅トレ #アラフォーダイエット 2026/02/23に公開88,800 回視聴 4.77%2,3169\これだけでも身体は変わる/ 『呼吸が浅い』って言われて めっちゃ吸ってた人ー🙋♀️ 📌『吸いすぎは不調の元』 吸う意識が強すぎると • 肋骨が開く • 肩が上がる • 首・肩こり • めまい・不安感 になりやすい😨 📌『吐き切ると、勝手に吸える』 呼吸は 吐く → 空間ができる → 自然に吸える 無理に吸おうとする必要はない😌 📌『なぜ「吐く」が大事なのか』 ① 自律神経を切り替えられるのは「吐く」 • 吐く → 副交感神経ON（リラックス） • 吸う → 交感神経ON（活動） 👉 吐けない人はずっと緊張モード🥶 ②吐く力＝体幹の安定 吐くと • 横隔膜が上がる • 腹横筋・骨盤底筋が働く 👉 反り腰・ぽっこりお腹・腰痛対策に直結。 📌今日からできる深い呼吸 ✔ 吐く：6〜8秒 ✔ 吸う：自然に（3〜4秒くらい） ✔ 口から細く吐く → 鼻から吸う ✔ 肩は動かさない 1分でOK🙆♀️ ずーっと意識するわけじゃなく 1日の中で朝夕でも 少しの間チャレンジしてみてね🧚♀️ #宅トレ #アラフォーダイエット 2026/02/21に公開11,200 回視聴 1.71%1382\『ゆっくり』が重要/ ゆっくりやることが こんなに大変とは！ ってなる🙂↕️ この動きでも スクワットでも とにかくスローで。 ムキムキを目指すなら 違うけど、 負荷をかけ過ぎず、 少ない回数で 最大限効かす💪 人によって 最初に出来る回数は違うから 自分の体と向き合って 無理なく挑戦してみてね😆 #ダイエットビフォーアクター #宅トレ 2026/02/21に公開18,100 回視聴 4.39%4501これ数回で筋肉痛🤣 時間が無いけど 筋肉痛になりたい人！ 足幅や、曲げ具合は 個々の柔軟性で加減してね！ 曲げるよりも、戻す力を 意識してみて🥳 #痩せる習慣 #宅トレ #ダイエットビフォーアクター 2026/02/12に公開19,300 回視聴 3.47%3330下半身痩せ！！ とにかく浮腫みケア 血流アップで老廃物流す！ 股関節の可動域アップ！ 溜め込まない下半身に していきましょー🥳 #下半身痩せ #キレイに痩せる #痩せる習慣 #ダイエットビフォーアクター 2025/11/06に公開2,097 回視聴 6.82%841前回の続きだよー🥳☝️ #下半身痩せ #キレイに痩せる #アラフォーダイエット 2025/10/23に公開4,412 回視聴 4.83%11901234...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
宅トレやストレッチを...