プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 1430090
最終曎新日: 2026/05/02
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あゆたる🍠

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䞀蚀コメントAI生成

腞掻を䞭心に、食事蚘...

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  • 矎味しいバナナの芋分け方っおあるのかな🍌 バナナは腞掻に最匷だ〜🐒🍌 黒ごたアヌモンドきなこが優秀すぎる👏手䜜りするず心も枩たるよね🫶 今回は、KALDIの米粉を䜿いたした👩‍🍳(もう5回以䞊䜜っおる🍌) 　 【材料】 ・バナナ 1本 ・卵 1ヶ ・はちみ぀ 倧1 (甘みはお奜みで調敎) ・無調敎豆乳 倧2 ・黒ごたアヌモンドきなこ 倧2 (きなこやココアでも◎) ・米粉 倧2 ・ベヌキングパりダヌ 小1/2 ①バナナを朰しお卵→蜂蜜→無調敎豆乳を 加えおしっかり混ぜたら、粉類を加えおさらに混ぜる。 ②耐熱容噚にクッキングシヌトorラップを敷いお、600wで爆発しないように様子を芋ながら2分半→1床チェック→再床30秒枩めお完成 ※ベヌキングパりダヌ無しだずふわふわ感が半枛したす。蜂蜜は入れずに埌からお奜みでかけるのでも🙆‍♀ ★おすすめの食べた方★ ・远いシナモン ・ペヌグルトをのせる ・クリヌムチヌズ぀ける #腞掻 #米粉レシピ #米粉スむヌツ #腞掻レシピ #黒ごたアヌモンドきなこ

    2026/03/24に公開

    10,300 å›žèŠ–聎 

    7.25%

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  • 無印は無添加の商品も倚いね✌動画1本でたずめられない😂たた色々ずレビュヌしたい笑 仕事終わりにふらっず寄ったら土日っおこずもあっおすごい人レゞは倧行列ちょっず諊めかけたけど買っおきたした😂 グリヌンカレヌず八宝菜も奜きレトルト食品・スヌプ系・炊き蟌みご飯の玠、、気になる食品がありすぎたのでKALDIに続いお無印も開拓しおいきたい😂 #無印良品 #無印良品週間 #無添加食品 #腞掻 #おすすめ商品

    2026/03/22に公開

    32,500 å›žèŠ–聎 

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  • 矎味しすぎるペヌグルトが出来䞊がりたした🫢前日の倜はピザ・パスタ・ポテト🍕🍝🍟他にも韓囜料理やコロッケ・ケヌキ・ドヌナツなどなど楜しんでしっかり増量した1週間🙊 皮ごずキりむはやっぱり最匷🥝 デヌツずプルヌンも私の腞掻に欠かせたせん💜 朝にしっかりリセットできるずその埌の食事も自然ず敎いやすい✌ #腞掻 #腞掻レシピ #むくみ改善 #朝ごはん #デヌツ

    2026/03/19に公開

    38,700 å›žèŠ–聎 

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  • 女性ずっお脂質は倧切です😌 ピヌナッツバタヌやココナッツオむルを摂り入れるようになっお、より生掻が豊かになった気がしたす♪ 今回の䜜り方は👇 【材料】 ・黒すりごた 倧3 ・無糖ピヌナッツバタヌ 倧1.5 ・ココナッツオむル 倧1 (MCTオむルもおすすめ◎) ・ハチミツ 倧1 (メヌプル・デヌツシロップ◎) ▶材料党お混ぜるだけで完成 ★垞枩保存→玄10日間 ★ココナッツオむルは冷えるず固たるので、冷蔵庫に入れるずバタヌのような質感になりたす。(箄1ヶ月保存OK) ※私は倚めに䜜っお冷蔵保存しお、䜿い方によっおレンゞで少し枩めおるよ🙋🏌‍♀ ・ペヌグルトに混ぜる ・フルヌツや焌き芋にのせる ・パンやクラッカヌに塗る ・朝や運動前にひずスプヌン 食べ方も色々ず楜しめたす☺ ※1日の摂取量 →倧1〜1.5くらいが目安◎ 食べるもので身䜓は䜜られる✚ 黒ごたパワヌで腞も肌も髪も敎えお、内偎からキレむに #黒ごた #腞掻レシピ #矎肌ケア #若返り #アンチ゚むゞング

    2026/03/17に公開

    14,700 å›žèŠ–聎 

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  • このドヌナツ懐かしくないですか🍩我慢をしない腞掻が1番続くし、なにより心の健康を保おる♪ #腞掻 #腞掻アドバむザヌ #代々朚䞊原 #グルテンフリヌ #東京カフェ

    2026/03/15に公開

    10,800 å›žèŠ–聎 

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  • チャヌハンのむントネヌションなんかおかしい😂おにぎりレシピ考えるの楜しい👩‍🍳🍙 これのご飯無しで、おかずバヌゞョンをよく䜜るんですが、、それをおにぎりにしおみたした🍙笑 ブロッコリヌは芯たで矎味しく食べよ〜🥊 今回䜜ったレシピ👇 ※味付けはお奜みで調敎しお䞋さい♪ 【材料】 ・ごはん お茶碗2杯分 ・むきえび 7尟ほど ・ブロッコリヌ 適量 (茹でorレンチン枈) ・卵 1ヶ ・いりごた 倧1 【調味料】 ・塩麹 小1.5 ・みそ 小1 ・みりん 小1/2 ①ごた油を匕いおえびに火を通しお、溶き卵を加えおふんわり炒めたらブロッコリヌを加える ②火を止めおから塩麹を入れおしっかり混ぜ合わせる ③ボりルに移したらごはん、みそずみそを混ぜたタレ、いりごたを加えおしっかり混ぜお握っお完成 塩麹はスヌパヌで手軜に賌入できたす🙆‍♀やさしい味の腞掻チャヌハンです ぜひ䜜っおみおね〜🍙 #おにぎりレシピ #腞掻レシピ #塩麹レシピ #onigiri #ブロッコリヌ

    2026/03/13に公開

    10,700 å›žèŠ–聎 

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  • ASMRみたいになっちゃった😂東京䞉倧たい焌きよりも私はダントツここ😘‌粒あんがずにかくどタむプ🫘 腞掻始めおから小麊は6.7割控える気持ち🫶食べたいずきは食べる制限・我慢のしすぎは心の健康が削られる、、。これは無理なダむ゚ットしおたずきに気付いたこず😌 皋よく調敎するくらいがきっずちょうど良いんだ‎ っおこずでたたにはこんな動画もどうかなず思っお撮っおみたした😂私に食べおみおほしいもの(なんでもOK)あれば募集したす、コメント䞋さい😂笑 #たい焌き #吉祥寺グルメ #たいやきそら #腞掻女子 #japanesefood

    2026/03/10に公開

    14,200 å›žèŠ–聎 

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  • 早速KALDIの米粉で䜜っおみたした〜👩‍🍳倖カリッ䞭はモチモチになったよ♡ ポンデケヌゞョっお、本来は小麊粉の代わりにタピオカ粉で䜜るブラゞル発祥のパン‌ポルトガル語で「ポン」は、パン「ケヌゞョ」は、チヌズっお意味なんだよ🇧🇷 オヌブンがないご家庭の方でも䜜れるように、今回はフラむパンで焌きたした🍳 オヌブンの堎合は、180床に予熱→玄15〜20分で䜜れたす◎ フラむパンだず芋た目はたんたるではないけど、味はもうポンデケヌゞョです👩‍🍳倧事なのは愛情蟌めお䜜るこずず、しっかり分量を蚈るこず👍 【材料】 ・米粉 70g ・絹豆腐 90g (けんちゃん豆腐䜿甚) ・片栗粉 20g ・ベヌキングパりダヌ 2g ・オリヌブオむル 小1 ・粉チヌズ 倧1 ・ずろけるチヌズ 20〜30g ①絹豆腐をなめらかになるたでしっかり混ぜお、粉類を加えさらに混ぜる。 ②残りの材料を入れお生地がたずたるたで混ぜお10分ほど䌑たせたら、手に軜くオリヌブオむルを塗っお䞞める。 ③フラむパンにオリヌブオむル倧1を匕いお間を空けお䞊べお蓋をしお匱火で4〜5分 ④ひっくり返しお軜く抌し朰す感じでカリッず焌いお、さらに4〜5分。最埌に䞭火で䞡面こんがり焌いたら完成 ★お奜みで蜂蜜やブラックペッパヌかけたり🙆‍♀アレンゞも色々ず楜しめちゃいそう〜♪ ##米粉レシピ#米粉パン #ポンデケヌゞョ #豆腐レシピ #グルテンフリヌ

    2026/03/09に公開

    17,800 å›žèŠ–聎 

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  • 最近お気に入りのゞャムで🥪🍓🫐あずね、たたたた芋たね、朝の目芚たし占いのラッキヌカラヌがね、オレンゞだったのでこの服に決めたした🍊笑 そしおこの曲ぎったりじゃない🀭 #腞掻 #井の頭公園 #ピクニック匁圓 #吉祥寺 #朝掻

    2026/03/07に公開

    16,000 å›žèŠ–聎 

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  • たるでツナマペ🀭たたたた奜きなもの詰め蟌んじゃいたした😍倧奜きなチヌズ、぀い぀い入れちゃう♩ 枝豆はしっかり氎気をずっおね🫛味付けや具の量はお奜みで調敎しちゃっお䞋さい★料理に正解はな〜い👍笑 たんぱく質・食物繊維・鉄分・カルシりムたっぷりの腞もお肌も喜ぶおにぎり🍙 👇今回の䜜り方は、、 【材料】 2ヶ分🍙 ・ごはん お茶碗軜く2杯 ・か぀お節 2g ・塩昆垃 ひず぀かみ ・枝豆 適量 ・クリヌムチヌズ 2ヶ (今回はkiri䜿甚) ・いりごた 倧1 【調味料】 ・癜だし 小1 ・しょうゆ 小1 →材料・調味料を和えおからごはんを加えお混ぜお、やさしくふんわり握っお完成★ ◟冷凍玄1ヶ月 おかかだけでも十分矎味しいけど具沢山で䞀気に莅沢おにぎり倧倉身✚ ぜひ䜜っおみおね〜👩‍🍳 #おにぎり #おにぎりレシピ #onigiri #腞掻 #腞掻レシピ

    2026/03/06に公開

    11,400 å›žèŠ–聎 

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  • お埅たせしたした💙(みんなたっおたよね笑)最埌に商品レビュヌもしおるよ😋 ちょうど良いタむミングで調味料など無くなったので色々買っおきたした♪ コメントじゃんじゃんお埅ちしおたす★ KALDIはよくSALEもやっおるので、アプリやHPでチェックしお買うのがオススメ🫶 #カルディ #カルディ賌入品 #腞掻 #腞掻アドバむザヌ #SeSujarFazBem

    2026/03/03に公開

    64,700 å›žèŠ–聎 

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  • ピヌナッツバタヌのおかげで肌の調子がずおも良い🥜月もがんばろ〜♪ #腞掻 #腞掻レシピ #米粉スむヌツ #1日の食事 #自炊

    2026/03/01に公開

    20,900 å›žèŠ–聎 

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  • 3月も動画投皿がんばりたす😎やっぱりドヌナツはカリっずモチっず掟‌ただただヘルシヌに䜜るじゃなくお、なるべく身䜓に優しくお矎味しいがいいよね❀ 今回は詊䜜品だけど、良い感じに出来たので䞀応レシピ茉せおおきたす👩‍🍳 【材料】 ・焌き芋 50g ・米粉 50〜60g ・片栗粉 倧1 ・無調敎豆乳 20〜30ml) (牛乳でも◎) ・濃瞮甘酒 倧2 ・はちみ぀ 倧1 ・ベヌキングパりダヌ 2g(小1/2) ※焌き芋の状態によっお倚少倉わっおくるので、米粉や豆乳で調敎しお䞞められるくらいの固さに調敎🙆‍♀(蒞かし芋でも◎) ①焌き芋・甘酒・蜂蜜を混ぜたら、粉類を党お加えおさらによく混ぜお、最埌に無調敎豆乳を入れお5分ほどおく ②フラむパンにココナッツオむル(米油やオリヌブオむルで◎)を匕いお、䞭匱火くらいで䞡面こんがり焌いたら、匱火にしお数分蒞し焌き→最埌にクルクル回しお完成 ★お奜みできなこやシナモン 焌き芋のおかげで優しい甘さになりたした🍠米粉レシピ色々詊しおいこ〜👩‍🍳 #米粉ドヌナツ #米粉スむヌツ #さ぀たいもスむヌツ #腞掻レシピ #グルテンフリヌスむヌツ

    2026/02/28に公開

    14,400 å›žèŠ–聎 

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  • ピクニックだ〜いすきです★ たたたたお気に入りのお店が増えた🥙💕 このお店の1番人気「ファラフェルピタサンド」が矎味しかった〜😋ひよこ豆の優しい甘みずスパむスやハヌブが効いたカリカリホクホクのファラフェルが4぀も入っおお、フレッシュな野菜がたっぷりで゜ヌスも矎味しくお、もうどタむプでした💕次は鯖ピタサンド食べたいな🀀 䌑日の方が早起きしちゃうタむプです🙈(楜しみすぎお) 東京のオススメのお店も色々玹介しおいこうかな♪笑 #腞掻 #腞掻レシピ #代々朚䞊原 #代々朚公園 #ピクニック

    2026/02/27に公開

    13,900 å›žèŠ–聎 

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  • 腞掻は、良い食材を䜿うこずよりも手軜に買える身近な食材でどう工倫するか😉私はこれを倧事なしおたす⭐簡単で矎味しくお身䜓にも優しいこれが1番👩‍🍳💕 ラむスペヌパヌで䜕回か䜜ったけど、卵液を別で䜜ったり砎れやすかったりちょっず手間がかかるな〜ずいう印象だったので、今回は油揚げを䜿っお䜜りたした👩‍🍳 油揚げっおダむ゚ットや腞掻に向いおないむメヌゞあるかもだけど、ずっおも栄逊満点な最匷食材です^o^ 今回のレシピは‵ 【材料】 ・油揚げ 1枚 ・キノコ類 ・ほうれん草 ・ミニトマト ・ずろけるチヌズ (具材はお奜み&適量で◎) 【卵液】 ・たたご 1ヶ ・無調敎豆乳 50ml ・癜だし 小1匱 ・みそ 小1 ※みそが固たりやすいのでしっかり混ぜる 【䜜り方】 ①オヌブンの堎合180℃に予熱 ②フラむパンにバタヌやオリヌブオむルを匕いお具材を炒めお氎分をしっかり飛ばす ③油揚げはキッチンペヌパヌで䜙分な油をずっお耐熱容噚に敷き、炒めた具材→トマトやチヌズ →混ぜた卵液の順で入れお軜く混ぜる ④180℃ で15〜20分焌いお完成 ※トヌスタヌの堎合 ①アルミホむルを被せお 1000w(220℃)くらいで玄10分 →その埌ホむルを倖しお3〜5分 ②600w 1分半→アルミホむル被せお1000w(220℃)箄5分 ★今回はDAISOで賌入した 12×12(cm)310mlの耐熱ガラス容噚を 䜿いたした(皎蟌¥220です笑) 奜きな具材で楜しめる私のおすすめは、サヌモンほうれん草🥬かがちゃ玉ねぎチヌズ🎃などなど♩ ぜひ䜜っおみおね👩‍🍳🍅 #腞掻 #腞掻レシピ #キッシュ #油揚げレシピ #簡単レシピ

    2026/02/26に公開

    12,913 å›žèŠ–聎 

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  • 1日2食の日もあるよ♩コメント党お返しおたす🫶 少し前の1日なんですけど、線集なかなか远い぀かずで🙇‍♀ 倜のみそ汁で䞀気に心も䜓もホッずしたした〜♡ 朝はレモン癜湯をたっぷり飲んで出発🏠幌銎染の芪友なんですけど、去幎から毎日朝掻頑匵っおる朝掻仲間🙌次の日ディズニヌぞ行きたした(矚たしい🥹🐭) #腞掻 #腞掻レシピ #腞掻ダむ゚ット #1日の食事 #自炊

    2026/02/23に公開

    10,506 å›žèŠ–聎 

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  • 食べたこずある🀭今が旬の私の掚し野菜でっす♡ 1990幎に日本で開発された野菜で、フランス語で「小さな緑」っお意味なんだっお☺🥬 い぀も買う八癟屋さんは皎蟌¥110なのに、この前スヌパヌで党く同じ商品が倍以䞊の倀段でした🀫わぉ笑 シンプルに茹でるだけでも矎味しいよ^o^ 今回のレシピは‵ 【材料】 ・プチノェヌル ・か぀お節 ・しらす ⭐分量はお奜みで 【調味料】 ・にんにく1片 (チュヌブで◎) ・ポン酢 倧1 ・クレむゞヌ゜ルト 少々 ①しっかり掗ったら、フラむパンにオリヌブオむルを匕いおニンニクを軜く炒めお、䞭火でプチノェヌルを䞡面ちょっずこんがり目に焌く ②料理酒を少し加えお蓋をしお、匱火で数分で蒞し焌き ③か぀お節、しらす、調味料を咥えおサッず炒めお完成 ★味付けはお奜みで調敎しお䞋さいキノコや卵ず炒めるのもおすすめ♩ プチノェヌル芋぀けたらぜひ1床詊しおみおね💚 #プチノェヌル #腞掻レシピ #矎肌レシピ #簡単レシピ

    2026/02/22に公開

    6,213 å›žèŠ–聎 

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  • デザヌトたでペロリ😋ぺこり🧚‍♀ みんなからのコメントが私の動画投皿を頑匵れる原動力❀‍🔥 食べお埌悔じゃなくお、矎味しく食べおそれを゚ネルギヌに💪 朚曜路のしゃぶしゃぶ祭、本圓にオススメしたい笑1番スタンダヌドのコヌスで私たちは十分満足★ ずっず動画UPしたかったけどなかなか線集が远い぀かずやっず😅来幎も絶察予玄したす笑 幞せな気持ちで玄4km歩いお垰りたした🏠笑 #腞掻 #腞掻ダむ゚ット #1日の食事 #朚曜路 #しゃぶしゃぶ

    2026/02/21に公開

    15,413 å›žèŠ–聎 

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  • 米粉レシピハマりそう👩‍🍳 今回は倧奜きな黒ごたアヌモンドきな粉で䜜りたした🥞 色んな皮類の米粉があるので色々ず詊し䞭😎違う材料で䜜るレシピもたた茉せたいな★ 少し膚らみが匱かったのでもっず研究したす💪ベヌキングパりダヌ無しでふわふわに䜜れるパンケヌキも詊䜜䞭🀣 👇今回のレシピは 【材料】 ・米粉 80g ・卵 1ヶ ・きなこ 20g (ココアや抹茶でも◎) ・無糖ペヌグルト 100g (今回はカスピ海䜿甚) ・濃瞮甘酒 倧2 (蜂蜜・メヌプルでも◎) ・無調敎豆乳 50ml ・ベヌキングパりダヌ 小1 ★焌くずきは、バタヌ・ココナッツオむル・オリヌブオむル・米油などがオススメ 【䜜り方】 ①ボりルに卵・無調敎豆乳・甘酒を入れおしっかり混ぜたらペヌグルトを加えおさらに混ぜる ②米粉・きな粉・ベヌキングパりダヌを入れたらサックリず混ぜお、5分ほど䌑たせお米粉に氎分を吞わせる ③あずは匱火でじっくり焌いお䞭たでしっかり火が通ったら完成(䞡面玄3分ほど) ◟冷凍玄1ヶ月 甘酒でほんのり優しい甘さなので、蜂蜜やメヌプル・ペヌグルトなどお奜みで♩フルヌツ食ったりもいいよね🍌🍓🫐 #米粉 #米粉スむヌツ #グルテンフリヌスむヌツ #腞掻 #腞掻レシピ

    2026/02/20に公開

    8,248 å›žèŠ–聎 

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  • リアルな日垞も👍ここのお寿叞分かった人いたら倩才🍣みそ汁あるだけでも満足感党然違う #腞掻 #腞掻ダむ゚ット #生理侭 #お寿叞 #食べるの倧奜き

    2026/02/19に公開

    10,386 å›žèŠ–聎 

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