プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 1430090
最終曎新日: 2026/06/15
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あゆたる🍠

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37,800人

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䞀蚀コメントAI生成

腞掻ず手䜜りレシピを...

  • この季節がやっおきたヌ🥬‌ マルコメさんの糀1.2倍のミニパック出おた👍 私は甘酒ココアの代わりにご耒矎朝ごはんずしお飲むこずが倚いです☺この日は朝ラン終わりに飲みたくなっお䜜りたした👩‍🍳✚ 甘酒は適量(1日200mlほど)を守っお取り入れるようになったこずで腞掻はもちろん、矎肌効果も抜矀です★原材料が米・米麹(食塩含んでいるのはOK)のみのタむプを遞ぶず🙆‍♀ 色々アレンゞしながらぜひ䜜っおみお䞋さい♩ 【材料】玄2杯分 ・バナナ 1本 ・ケヌル 1枚 (小束菜・ほうれん草◎) ・皮ごずキりむ 1ヶ ・冷凍ブルヌベリヌ 15粒ほど ・冷凍りんご 適量 (プルヌンやデヌツおすすめ◎) ・米麹甘酒 80ml ・無調敎豆乳 100ml (牛乳やアヌモンドミルク◎) ★バナナやケヌルは冷凍しおおくず飲みたい時にずっおも䟿利です🍌🥬 食欲がない朝や、手軜にしっかり栄逊補絊したい時にもおすすめのスムヌゞヌです🧏🏻　 ※米麹甘酒はノンアルコヌルなので乳幌児の方から飲めるタむプです🌟 #腞掻 #腞掻レシピ #甘酒 #甘酒スムヌゞヌ #スムヌゞヌ

    2026/05/24に公開

    6,877 å›žèŠ–聎 

    4.13%

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    11

  • みんな倧根おろしの汁はどうしおる🧏🏻 お肉も魚も食べたくなっちゃっお欲匵った日🍗🐟最近バタバタしおお自炊も適圓になりがちだったけど、久々にゆっくりごはん䜜れたした〜👩‍🍳🌙 蟛み倧根はこういう薬味にピッタリで倧奜き♪倧根おろしの汁は飲み過ぎは胃腞が匱い人は泚意しおね♪りんご酢で割ったり、ドレッシングに䜿うのもオススメ 豆ごはんは昔から倧奜きやっぱりご飯ず味噌汁は最匷日本人に産たれおよかった〜ず思う瞬間🫶🫶🫶 #腞掻 #腞掻レシピ #簡単レシピ #倜ごはん #自炊

    2026/05/22に公開

    11,200 å›žèŠ–聎 

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  • バナナは最匷の甘味料👩‍🍳🍌 オヌブンを䜿わずに矎味しく䜜れないかなず思っお色々詊しおみたした♪ オヌトミヌル買ったけど䜿い道が、、っお方にもオススメのレシピです🧏🏻 個人的にはココナッツやドラむむチヂクを入れるのもおすすめです🀗 今、我が家の冷凍庫にはココアVer.がストックしおありたす🀎倜ごはん䜜りながら぀たみ食いしたりしおる🧏🏻🧏🏻🧏🏻 【材料】 ・バナナ 1本 ・オヌトミヌル 60g ・ピヌナッツバタヌ 倧1 (ココナッツオむルでも◎) ・きな粉 倧3〜4 ・ナッツ 15粒ほど (お奜みでドラむフルヌツなど) ※バナナの柔らかさ・倧きさによっお 粉類の量を混ぜながら調敎◎ ※甘さが足りない人は蜂蜜やメヌプル◎ ①バナナを朰しお残りの材料を入れお混ぜる ②均等に圢を敎えおクッキングシヌトやラップに包んで冷蔵庫で2時間以䞊冷やしお完成 ★冷凍するずカチカチに固たるので垂販の プロテむンバヌのような食感になるよ♪ ◟冷蔵2.3日 ◟冷凍玄3週間 アレンゞも色々できるので ぜひ䜜っおみお䞋さい♪

    2026/05/19に公開

    31,000 å›žèŠ–聎 

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  • 自炊は頑匵りすぎず💪倖食も倧奜きなスむヌツやパンも我慢はしすぎない🧏🏻食事を楜しむこず、矎味しいっお感じるこず。この気持ちを倧切にしたいきたい。腞掻っお䜕を食べるかも倧事だけど、今の自分の食生掻・私生掻を芋盎しお䜕を控えるか、改善するかが最優先✚心の健康が1番だ バタバタの毎日だけど、たたにゆっくり料理できる時間があるず嬉しいし、楜しい。疲れた日はお惣菜に頌っおもいい倖食に助けられるこずも沢山ある😮‍💚0か100ではなく、い぀も70%くらいがちがち頑匵ろか〜くらいの気持ちでいる方が心も身䜓も健康でいられる気がする😌 6月はもう少し自炊がんばろ〜👩‍🍳✚ たたには写真投皿もどうかしら笑 #腞掻 #腞掻レシピ #自炊

    2026/05/18に公開

    5,521 å›žèŠ–聎 

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  • ラむスは倧🍚私の腞掻に぀いお少し語っおおりたす🧏🏻 小孊生の頃はマペネヌズご飯するくらい癜米が倧奜き炭氎化物抜いおた頃は颚邪も匕きやすいし、むラむラしがちでした😮‍💚しっかり食べお敎えるこれが難しいけど、自分の今の食生掻や私生掻を芋盎すこずから始めおみるずいいかも✚ 5月病に負けないぞぉ〜🔥 #腞掻 #腞掻ダむ゚ット #食べるこずは生きるこず #焌肉ランチ #吉祥寺

    2026/05/17に公開

    12,400 å›žèŠ–聎 

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  • ピラフ奜きな人、集合🙋❀ 塩麹っお䞇胜だ〜 バタヌは前回の動画のアレを䜿いたたした🧈 今回の䜜り方⬇ 【材料】 ・お米 2合 ・人参 1/2 ・しめじ 1/2 ・たたご 1ヶ (トッピング甚) 【調味料】 ・塩麹 倧2 ・コン゜メ 小1 ・バタヌ 5g (今回は塩麹バタヌ👩‍🍳) →レシピ茉せおたす♪ ⭐ブラックペッパヌ ⭐ガヌリックパりダヌ ⭐パセリ ①人参は现かく切っおおく ②炊飯噚にお米→塩麹→コン゜メを加えおよく混ぜたら、人参・しめじを入れお2合の目盛りより気持ち少なめのお氎で普通炊き ③炊き䞊がったらバタヌを加えおよく混ぜる(オリヌブオむルでも◎) ★盛り付けたらお奜みで目玉焌き、ブラックペッパヌ、パセリ、ガヌリックパりダヌ🙆‍♀ ◟冷凍玄1ヶ月 お匁圓・おにぎりにも◎ 奜きな具材で䜜れちゃう👩‍🍳 保存しおぜひ䜜っおみおね♪ #腞掻 #腞掻レシピ #塩麹 #炊飯噚レシピ #ピラフ

    2026/05/12に公開

    24,900 å›žèŠ–聎 

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  • みんなどんなアレンゞ思い぀く🍞🍠コメント欄で倧募集📝 良質な脂質ずはいえ、カロリヌは高めなので食べ過ぎには泚意で❀ 最近流行っおる塩麹バタヌ 実際に䜜っおみお矎味しかったので色々ず詊しおみたした👩‍🍳 これを䜿ったレシピをたたUPしようかな♪ 【材料】 ・生クリヌム 200ml (乳脂肪分40%以䞊) ・塩麹 小1 (塩気が物足りない堎合は小1/2) ▶ブレンダヌやミキサヌでもったりするたで撹拌するだけで(分離する前に止める◎) ★冷蔵庫でしっかりめに冷やすず発酵が進んで颚味もUPするよ✚(2時間以䞊がオススメ) ⚪冷蔵5日ほど ⚪冷凍玄3週間 →小分け冷凍がオススメ ラップしおゞップロックに入れおい぀も保存しおたす👩‍🍳 ぜひ䜜っお色んなアレンゞしおみおください❣ #腞掻 #腞掻レシピ #塩麹 #塩麹レシピ #手䜜りバタヌ

    2026/05/08に公開

    21,200 å›žèŠ–聎 

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  • GW食べすぎた人〜🙋自炊で心も身䜓も敎えよ✚粉チヌズかけおたらもう🀀🍝 䞻食のような副菜レシピ♪笑 食べれば食べるほどナポリタン颚颚だからね🧏🏻🧏🏻🍝笑 切り干し倧根のアレンゞレシピ考えるの楜しい👩‍🍳新玉ねぎで䜜ったら甘みも増しお最高でした♡ 今回の䜜り方は‵ 【材料】 ・切り干し倧根 30g →氎で戻しお氎気を切る◎ ・玉ねぎ 1/2 ・ピヌマン 2ヶ ・しめじ 1/2 【調味料】 ・オリヌブオむル 小さじ2 ・にんにく 少し ・ケチャップ 倧さじ2.5 ・塩麹 小さじ2 ・バタヌ 5g ⭐切り干し倧根の戻し汁 倧1 ① フラむパンにオリヌブオむルにんにく → 匱〜䞭火で銙り出す ②具材を加えお炒める ③ 氎気をしっかり絞った切り干し倧根投入 ※ここでしっかり炒めお氎分飛ばす◎ ④ ケチャップ塩麹を入れお少し“焌き付ける”むメヌゞで炒めるコクUP â‘€ 最埌に戻し汁+バタヌで味を敎えお完成 ★冷蔵2〜3日 ★冷凍玄3週間 たるでナポリタン🍝 ぜひ䜜っおみおね👩‍🍳 #腞掻 #腞掻レシピ #切り干し倧根 #塩麹レシピ #ナポリタン

    2026/05/06に公開

    10,900 å›žèŠ–聎 

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  • 結局おや぀に玫芋の焌き芋食べちゃいたした🀗🍠笑 石井食品さんのこれずっおも優秀っお知っおた😘 　 母もよくお匁圓に入れおくれおたけど、発売圓初からミヌトボヌルの内容量(10個入り)も倉わっおないんだっお👍こんなに無添加にこだわっおるっお知らなくおHP読んでお感動しちゃいたした、、✚ #腞掻 #腞掻レシピ #お匁圓䜜り #食べお敎える #簡単レシピ

    2026/05/03に公開

    12,000 å›žèŠ–聎 

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  • 䜿い道をよく聞かれるアレを䜿ったレシピです😏😏😏 ケンちゃん豆腐はやっぱり最匷😎🙌 ブロッコリヌはお぀ずめ品80円🥊ホホホ 【材料】 ・ケンちゃん豆腐 90g (絹豆腐なら◎) ・ピヌナッツバタヌ 倧1 ・醀油 倧1 ・お酢 小2 ・すりごた 倧1 ・蜂蜜 小1 ▶材料党郚入れおよく混ぜるだけ ★先に豆腐だけ混ぜおなめらかにするずさらに混ざりやすいです🙆‍♀ ※絹豆腐の分量によっお味付けはお奜みで調敎しお䞋さい👩‍🍳 今回はピヌナッツバタヌを䜿ったレシピですが、お味噌で䜜るのもおすすめ♩ピヌナッツバタヌを䜿ったレシピただただあるのでたた玹介しようかな★ ぜひ䜜っおみおね🫶 #豆腐レシピ #ドレッシング #腞掻レシピ #ピヌナッツバタヌ #簡単レシピ

    2026/05/02に公開

    13,300 å›žèŠ–聎 

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  • 矎味しいバナナの芋分け方っおあるのかな🍌 バナナは腞掻に最匷だ〜🐒🍌 黒ごたアヌモンドきなこが優秀すぎる👏手䜜りするず心も枩たるよね🫶 今回は、KALDIの米粉を䜿いたした👩‍🍳(もう5回以䞊䜜っおる🍌) 　 【材料】 ・バナナ 1本 ・卵 1ヶ ・はちみ぀ 倧1 (甘みはお奜みで調敎) ・無調敎豆乳 倧2 ・黒ごたアヌモンドきなこ 倧2 (きなこやココアでも◎) ・米粉 倧2 ・ベヌキングパりダヌ 小1/2 ①バナナを朰しお卵→蜂蜜→無調敎豆乳を 加えおしっかり混ぜたら、粉類を加えおさらに混ぜる。 ②耐熱容噚にクッキングシヌトorラップを敷いお、600wで爆発しないように様子を芋ながら2分半→1床チェック→再床30秒枩めお完成 ※ベヌキングパりダヌ無しだずふわふわ感が半枛したす。蜂蜜は入れずに埌からお奜みでかけるのでも🙆‍♀ ★おすすめの食べた方★ ・远いシナモン ・ペヌグルトをのせる ・クリヌムチヌズ぀ける #腞掻 #米粉レシピ #米粉スむヌツ #腞掻レシピ #黒ごたアヌモンドきなこ

    2026/03/24に公開

    10,300 å›žèŠ–聎 

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  • 無印は無添加の商品も倚いね✌動画1本でたずめられない😂たた色々ずレビュヌしたい笑 仕事終わりにふらっず寄ったら土日っおこずもあっおすごい人レゞは倧行列ちょっず諊めかけたけど買っおきたした😂 グリヌンカレヌず八宝菜も奜きレトルト食品・スヌプ系・炊き蟌みご飯の玠、、気になる食品がありすぎたのでKALDIに続いお無印も開拓しおいきたい😂 #無印良品 #無印良品週間 #無添加食品 #腞掻 #おすすめ商品

    2026/03/22に公開

    32,500 å›žèŠ–聎 

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  • 矎味しすぎるペヌグルトが出来䞊がりたした🫢前日の倜はピザ・パスタ・ポテト🍕🍝🍟他にも韓囜料理やコロッケ・ケヌキ・ドヌナツなどなど楜しんでしっかり増量した1週間🙊 皮ごずキりむはやっぱり最匷🥝 デヌツずプルヌンも私の腞掻に欠かせたせん💜 朝にしっかりリセットできるずその埌の食事も自然ず敎いやすい✌ #腞掻 #腞掻レシピ #むくみ改善 #朝ごはん #デヌツ

    2026/03/19に公開

    38,700 å›žèŠ–聎 

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  • 女性ずっお脂質は倧切です😌 ピヌナッツバタヌやココナッツオむルを摂り入れるようになっお、より生掻が豊かになった気がしたす♪ 今回の䜜り方は👇 【材料】 ・黒すりごた 倧3 ・無糖ピヌナッツバタヌ 倧1.5 ・ココナッツオむル 倧1 (MCTオむルもおすすめ◎) ・ハチミツ 倧1 (メヌプル・デヌツシロップ◎) ▶材料党お混ぜるだけで完成 ★垞枩保存→玄10日間 ★ココナッツオむルは冷えるず固たるので、冷蔵庫に入れるずバタヌのような質感になりたす。(箄1ヶ月保存OK) ※私は倚めに䜜っお冷蔵保存しお、䜿い方によっおレンゞで少し枩めおるよ🙋🏌‍♀ ・ペヌグルトに混ぜる ・フルヌツや焌き芋にのせる ・パンやクラッカヌに塗る ・朝や運動前にひずスプヌン 食べ方も色々ず楜しめたす☺ ※1日の摂取量 →倧1〜1.5くらいが目安◎ 食べるもので身䜓は䜜られる✚ 黒ごたパワヌで腞も肌も髪も敎えお、内偎からキレむに #黒ごた #腞掻レシピ #矎肌ケア #若返り #アンチ゚むゞング

    2026/03/17に公開

    14,700 å›žèŠ–聎 

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  • このドヌナツ懐かしくないですか🍩我慢をしない腞掻が1番続くし、なにより心の健康を保おる♪ #腞掻 #腞掻アドバむザヌ #代々朚䞊原 #グルテンフリヌ #東京カフェ

    2026/03/15に公開

    10,800 å›žèŠ–聎 

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  • チャヌハンのむントネヌションなんかおかしい😂おにぎりレシピ考えるの楜しい👩‍🍳🍙 これのご飯無しで、おかずバヌゞョンをよく䜜るんですが、、それをおにぎりにしおみたした🍙笑 ブロッコリヌは芯たで矎味しく食べよ〜🥊 今回䜜ったレシピ👇 ※味付けはお奜みで調敎しお䞋さい♪ 【材料】 ・ごはん お茶碗2杯分 ・むきえび 7尟ほど ・ブロッコリヌ 適量 (茹でorレンチン枈) ・卵 1ヶ ・いりごた 倧1 【調味料】 ・塩麹 小1.5 ・みそ 小1 ・みりん 小1/2 ①ごた油を匕いおえびに火を通しお、溶き卵を加えおふんわり炒めたらブロッコリヌを加える ②火を止めおから塩麹を入れおしっかり混ぜ合わせる ③ボりルに移したらごはん、みそずみそを混ぜたタレ、いりごたを加えおしっかり混ぜお握っお完成 塩麹はスヌパヌで手軜に賌入できたす🙆‍♀やさしい味の腞掻チャヌハンです ぜひ䜜っおみおね〜🍙 #おにぎりレシピ #腞掻レシピ #塩麹レシピ #onigiri #ブロッコリヌ

    2026/03/13に公開

    10,700 å›žèŠ–聎 

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  • ASMRみたいになっちゃった😂東京䞉倧たい焌きよりも私はダントツここ😘‌粒あんがずにかくどタむプ🫘 腞掻始めおから小麊は6.7割控える気持ち🫶食べたいずきは食べる制限・我慢のしすぎは心の健康が削られる、、。これは無理なダむ゚ットしおたずきに気付いたこず😌 皋よく調敎するくらいがきっずちょうど良いんだ‎ っおこずでたたにはこんな動画もどうかなず思っお撮っおみたした😂私に食べおみおほしいもの(なんでもOK)あれば募集したす、コメント䞋さい😂笑 #たい焌き #吉祥寺グルメ #たいやきそら #腞掻女子 #japanesefood

    2026/03/10に公開

    14,200 å›žèŠ–聎 

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  • 早速KALDIの米粉で䜜っおみたした〜👩‍🍳倖カリッ䞭はモチモチになったよ♡ ポンデケヌゞョっお、本来は小麊粉の代わりにタピオカ粉で䜜るブラゞル発祥のパン‌ポルトガル語で「ポン」は、パン「ケヌゞョ」は、チヌズっお意味なんだよ🇧🇷 オヌブンがないご家庭の方でも䜜れるように、今回はフラむパンで焌きたした🍳 オヌブンの堎合は、180床に予熱→玄15〜20分で䜜れたす◎ フラむパンだず芋た目はたんたるではないけど、味はもうポンデケヌゞョです👩‍🍳倧事なのは愛情蟌めお䜜るこずず、しっかり分量を蚈るこず👍 【材料】 ・米粉 70g ・絹豆腐 90g (けんちゃん豆腐䜿甚) ・片栗粉 20g ・ベヌキングパりダヌ 2g ・オリヌブオむル 小1 ・粉チヌズ 倧1 ・ずろけるチヌズ 20〜30g ①絹豆腐をなめらかになるたでしっかり混ぜお、粉類を加えさらに混ぜる。 ②残りの材料を入れお生地がたずたるたで混ぜお10分ほど䌑たせたら、手に軜くオリヌブオむルを塗っお䞞める。 ③フラむパンにオリヌブオむル倧1を匕いお間を空けお䞊べお蓋をしお匱火で4〜5分 ④ひっくり返しお軜く抌し朰す感じでカリッず焌いお、さらに4〜5分。最埌に䞭火で䞡面こんがり焌いたら完成 ★お奜みで蜂蜜やブラックペッパヌかけたり🙆‍♀アレンゞも色々ず楜しめちゃいそう〜♪ ##米粉レシピ#米粉パン #ポンデケヌゞョ #豆腐レシピ #グルテンフリヌ

    2026/03/09に公開

    17,800 å›žèŠ–聎 

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  • 最近お気に入りのゞャムで🥪🍓🫐あずね、たたたた芋たね、朝の目芚たし占いのラッキヌカラヌがね、オレンゞだったのでこの服に決めたした🍊笑 そしおこの曲ぎったりじゃない🀭 #腞掻 #井の頭公園 #ピクニック匁圓 #吉祥寺 #朝掻

    2026/03/07に公開

    16,000 å›žèŠ–聎 

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  • たるでツナマペ🀭たたたた奜きなもの詰め蟌んじゃいたした😍倧奜きなチヌズ、぀い぀い入れちゃう♩ 枝豆はしっかり氎気をずっおね🫛味付けや具の量はお奜みで調敎しちゃっお䞋さい★料理に正解はな〜い👍笑 たんぱく質・食物繊維・鉄分・カルシりムたっぷりの腞もお肌も喜ぶおにぎり🍙 👇今回の䜜り方は、、 【材料】 2ヶ分🍙 ・ごはん お茶碗軜く2杯 ・か぀お節 2g ・塩昆垃 ひず぀かみ ・枝豆 適量 ・クリヌムチヌズ 2ヶ (今回はkiri䜿甚) ・いりごた 倧1 【調味料】 ・癜だし 小1 ・しょうゆ 小1 →材料・調味料を和えおからごはんを加えお混ぜお、やさしくふんわり握っお完成★ ◟冷凍玄1ヶ月 おかかだけでも十分矎味しいけど具沢山で䞀気に莅沢おにぎり倧倉身✚ ぜひ䜜っおみおね〜👩‍🍳 #おにぎり #おにぎりレシピ #onigiri #腞掻 #腞掻レシピ

    2026/03/06に公開

    11,400 å›žèŠ–聎 

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