×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。@kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 巻き肩は肩甲骨の動きが大事になってくる✨ 短期集中オッケー👌 CM中にやるとあっという間🥹 やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #やせる方法 #お腹やせ #背中痩せ #ママダイエット #30代ダイエット 2024/05/20に公開22,900 回視聴 4.15%5282脚やせに意外なポイントは… @kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 足首の硬さがある人は、足首の硬さを他の部位で カバーするから、余計な部分に筋肉がつきやすく 膝、股関節、腰に負担かかり、骨盤も歪みやすいよ💦 結果…下半身太りだけじゃなく ぽっこりお腹にも😭 筋肉もつきにくくなりリンパの流れも滞るから むくみやすくいいことない😭 重要ポイントは ①つま先を上げる ②指でアキレス腱をつまむよ ③親指を下に向けてからつま先を下ろす (アキレス腱はつまんだまま) ④左右20回行う あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #やせる方法 #脚やせ #ママダイエット #30代ダイエット 2024/05/10に公開26,400 回視聴 2.45%3521損しちゃうやり方はキャプションで⚠️ @kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 美尻目指す人は夏までに一緒に頑張ろう✨✨ 重要なポイントは… 足裏合わせた状態でキック😉 足伸ばす時、うちももに力を入れるのが ポイントだよ✨✨ ダラダラしてる時 寝る前30秒やるだけでオッケー👌 やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #脚やせ効果 #美尻エクササイズ #30代ダイエット #ママダイエット 2024/04/15に公開12,400 回視聴 2.32%1410実は… @kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 お腹周り隠したい🫣笑 でも、隠せない時期がやってくる😭 『腹横筋』というインナーマッスルは 天然のコルセットって呼ばれてて 腹横筋が内臓を正常な位置に保ってくれる😉 腰痛予防、姿勢改善にも⭕️ 弱いと内臓が下垂する😭 重要ポイントは ①壁やイスに片方の手で支える ②足を前後に開き、足の指先を正面に向ける ③背筋を伸ばして、手を外側に開く ④肩を下げながら、手を下に伸ばす ⑤足を上げた時に、脇腹に力が入ればオッケー👌 ⑥左右10秒3セット あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #やせる方法 #ぽっこりお腹 #30代ダイエット #ママダイエット 2024/04/06に公開5,572 回視聴 1.09%380美尻になりたい人は… @kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 ポイントは、お尻を上げないことだよ☺️✨ しゃがみながらやるんだけど、膝は無理しないようにね✨ １日20回でオッケー✨ 夏までに一緒に美尻目指そ🥹 やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレ #やせる #美尻トレ #30代ダイエット #ママダイエット 2024/04/01に公開87,600 回視聴 4.1%1,8702知らないと危険…↓ @kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 腹筋をやる上でも、効果的・効率よく鍛えたい…💪🔥 整体師の旦那が 骨盤が前傾になり 内臓下垂して お腹が出やすいって😭 ・座っている時の反り腰のサインは ①足の裏を床につけて座るのが苦手 ②腰に寄りかかって座ってしまう ③前のめりに座ってしまう ④膝を閉じて座ることが苦手 ・立っている時の反り腰サインは ①つま先に体重をかけて立ってしまう ②無意識に顎が上がってしまう ③足と足の間に隙間ができる ④首が肩よりも前に出てしまう 内臓下垂で… 内臓機能が低下して ・代謝の低下 ・ぽっこりお腹 ・便秘 ・むくみ・冷え ・腰痛・肩こり になりやすいんだって💦 重要ポイントは… 足を掴んで、上下に20回動かすだけ💪🔥 腰をそりすぎると、腰を痛めるから注意⚠️ やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #やせる方法 #お腹ダイエット #30代ダイエット #ママダイエット 2024/03/30に公開21,400 回視聴 1.9%1991脚やせに以外なポイントは… @kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 足首の硬さがある人は、足首の硬さを他の部位で カバーするから 膝、股関節、腰に負担かかり、骨盤も歪みやすい🫨 結果…下半身太りだけじゃなく ぽっこりお腹にもなる😭 筋肉もつきにくくなりリンパの流れも滞り 痩せにくく、いいことない💦 重要ポイントは ①つま先を上げる ②指でアキレス腱をつまむよ ③親指を下に向けてからつま先を下ろす (アキレス腱はつまんだまま) ④左右20回行う あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #やせる方法 #脚やせ #ママダイエット #30代ダイエット 2024/03/28に公開4,037 回視聴 1.14%280⚠️知らないと損するやり方は… @kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 O脚だと脚がパンパンになって脚やせしにくい😭 筋トレも大事だけど、 筋肉つきやすい骨格作りがすごく大事✨✨ 重要なポイントは 膝を曲げてつま先を内側に向けるだけ✨ 1日左右20秒やるだけでオッケー👌 ゆっくりやって夏までにほっそりしよ✨ やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #やせる方法 #脚やせ効果 #ｏ脚改善 #ママダイエット #30代ダイエット 2024/03/14に公開5,778 回視聴 1.37%500⚠️知らないと損 肩甲骨動かすと、褐色脂肪細胞が 活性化して痩せやすい体質に✨✨ 背筋をピンとしながらやるのが ポイント✨✨ やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #代謝アップ効果 #肩甲骨エクササイズ #30代ダイエット #ママダイエット 2024/02/24に公開8,337 回視聴 2.72%1240@kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 脚痩せにはコレ✨✨ ガチってみよう‼️ １日30秒やるだけで👌✨✨ やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #やせる方法 #脚やせストレッチ #ママダイエット #30代ダイエット 2024/02/22に公開4,906 回視聴 1.75%530⚠️やり方失敗すると損するよ↓ @kiho__diet ←他のちょいトレはこちら 整体師の旦那が 骨盤の歪みがあると… 内臓下垂でお腹がぽっこりに…😢 効果を上げるポイントは ①両方のもも上げしてみて！ ②ももが上がりやすい方の足先を内側にむける！ ③身体を横に倒す ④左右やるといいけど、上がりやすい足の方を重点に ⑤腰を支えてる親指で、痛気持ちいい場所を押す ⑤30回行う 骨盤の歪み整って ぽっこり解消させよう✨✨ お腹に力を入れる感じで意識するとさらに効果倍🔥 短期集中オッケー👌 CM中にやるとあっという間🥹 くびれできる身体目指そう☝🏼❤️✨ やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #やせる方法 #お腹痩せたい #くびれトレーニング #30代ダイエット #ママダイエット 2024/02/19に公開17,837 回視聴 1.67%1310@kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 腹筋をやる上でも、効果的・効率よく鍛えたい💪🔥 整体師の旦那が 骨盤が前傾になり歪みがあると、 内臓下垂し… ぽっこりお腹になるって言ってた😭 ・座っている時の反り腰のサインは ①足の裏を床につけて座るのが苦手 ②腰に寄りかかって座ってしまう ③前のめりに座ってしまう ④膝を閉じて座ることが苦手 ・立っている時の反り腰サインは ①つま先に体重をかけて立ってしまう ②無意識に顎が上がってしまう ③足と足の間に隙間ができる ④首が肩よりも前に出てしまう 一つでも当てはまれば 反り腰ですね💦 コメントで教えて下さいね！ 内臓下垂が起こると 内臓機能が低下して ・代謝の低下 ・ぽっこりお腹 ・便秘 ・むくみ・冷え ・腰痛・肩こり になりやすいんだって💦 今回の宅トレは 足を掴んで、上下に20回動かすだけ💪🔥 腰をそりすぎない様注意ね✨✨ やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #やせる方法 #お腹ダイエット #ぽっこりお腹改善 #30代ダイエット #ママダイエット 2024/02/17に公開10,053 回視聴 1.44%750重要ポイントは… @kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 お腹周りは夏までになくしたい😭 って思うよね！ 重要ポイントは ①足を大きく広げる ②腰をできるだけ反らせないでお腹に力を入れる ③左右のかかとを上げ、30秒 お腹に力を入れる感じで意識するとさらに効果倍🔥 短期集中オッケー👌 CM中にやるとあっという間🥹 くびれできる身体目指そう☝🏼❤️✨ やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #お腹痩せたい #くびれトレーニング #30代ダイエット 2024/02/13に公開13,555 回視聴 1.97%1401知らないと危険⚠️ @nishifufu_bodymake ☜他の投稿はこちらから✨✨ にし夫婦です✨ あとで見返せるように必ず【保存】してね😉 腹筋をやる上でも、効果的に鍛えたい…✨✨ 骨盤前傾すると反り腰になり 胃腸が下に下がるので ぽっこりになりやすい😭 ・座っている時の反り腰のサインは ①足の裏を床につけて座るのが苦手 ②腰に寄りかかって座ってしまう ③前のめりに座ってしまう ④膝を閉じて座ることが苦手 ・立っている時の反り腰サインは ①つま先に体重をかけて立ってしまう ②無意識に顎が上がってしまう ③足と足の間に隙間ができる ④首が肩よりも前に出てしまう 一つでも当てはまれば反り腰だよ‼️ 当てはまる人はコメント📝で教えて‼️ 内臓下垂だと 内臓機能が低下して… ・代謝の低下 ・ぽっこりお腹 ・便秘 ・むくみ・冷え ・腰痛・肩こり になりやすい😭 色んな症状に繋がりやすいよ💦 ポイントは 足を掴んで、上下に20回動かすだけ💪🔥 腰を反らしすぎると、腰を痛めるから 注意⚠️ これは、やらなきゃ損‼️ CM中にやるとあっという間🥹 やってみたって人はコメントに『🔥』って 入れてね✨✨ ストーリーでしか話さない姿勢についてや 有料級情報もどんどん載せるから 悩みを解決するので、 今すぐフォローしてね☞@nishifufu_bodymake ——————————————— 1日1分で出来る姿勢改善宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。健康に痩せたい！ 綺麗になりたい！身体の痛みを解消したい！ 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ——————————————— #宅トレーニング #やせる方法 #ぽっこりお腹 #お腹痩せダイエット #30代ダイエット女性 2024/02/10に公開6,564 回視聴 2.38%860⚠️知らないと損 肩甲骨動かすと、褐色脂肪細胞が 働いて痩せやすい体質になるよ✨✨ 姿勢を伸ばしてやるのが ポイント✨✨ やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #代謝アップ効果 #やせる方法 #肩甲骨エクササイズ #30代ダイエット 2024/02/09に公開2,632 回視聴 2.47%420やらなきゃ損… @kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 二の腕(上腕三頭筋)を鍛える事で オバ体型脱出✨✨ みんなで美姿勢になろ🥹 短期集中オッケー👌 CM中にやるとあっという間🥹 やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #やせる方法 #やせない #痩せるストレッチ #30代ダイエット 2024/02/07に公開5,078 回視聴 1.77%580@kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 骨盤の歪みがあると… 筋肉が使えなくなり、脚やせしない😭 せっかくダイエットするなら 効率上げたい💪🔥 骨盤の歪みによって… ・代謝の低下 ・ぽっこりお腹 ・便秘 ・むくみ・冷え ・腰痛・肩こり ・内臓機能低下 一日20秒でオッケー👌 効果を出すポイントは ①足のつま先を内側に向ける ②膝を曲げた時に両膝が当たるイメージで曲げる 骨盤引き締まる‼️ やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #やせる方法 #脚やせ方法 #下半身やせ #30代ダイエット 2024/02/06に公開7,554 回視聴 1.92%790重要ポイントは… @kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 これ伸びてめちゃくちゃ気持ちいいよ✨✨ 重要ポイントは ①四つん這いになる ②左足を内側に入れる、お尻が伸びる感じがあれば◎ ③右足を斜め後ろに引く ④右手を左手前につく ⑤左右20秒キープ 短期集中オッケー👌 CM中にやるとあっという間🥹 やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #やせる方法 #美尻エクササイズ #美姿勢 #30代ダイエット 2024/02/04に公開3,303 回視聴 2.18%550@kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 出来るだけお腹周り隠したい笑 『腹横筋』というインナーマッスルは 天然のコルセットって呼ばれてて 内臓を正常な位置に保ってくれて 腰痛予防、美姿勢にもいいよ✨✨ 重要ポイントは ①壁やイスに片方の手で支える ②足を前後に開き、足の指先を正面に向ける ③背筋を伸ばして、手を外側に開く ④肩を下げながら、手を下に伸ばす ⑤足を上げた時に、脇腹に力が入ればオッケー👌 ⑥左右10秒3セット あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #やせる方法 #やせない #おなか痩せ #30代ダイエット 2024/02/03に公開6,821 回視聴 1.3%570@kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓 きほです👩 下半身に効くのは股関節の硬さが取れるから✨✨ 股関節が硬いと、代謝が低下しやすい😭 一緒に頑張ろう🔥 短期集中オッケー👌 CM中にやるとあっという間‼️ やってみるって方はコメントに🔥 つけてね！✨よろしくお願いします🙌🏼 あとで見返してトレーニング出来るように、 必ず【保存】してね❤️❤️ ——————————————— 1日1分で出来る宅トレを紹介しています☝️✨ 時間がない。でも綺麗になりたいママたち！ トレーニングしていきましょう🔥 難しいのはなし！簡単にできる！😉 ☞@kiho__diet ——————————————— #宅トレーニング #やせる方法 #やせない #下半身やせ #30代ダイエット 2024/02/01に公開3,615 回視聴 2.49%5831234...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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