×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。6ヶ月-12.9㎏😳 @hiromiyu_35diete 👈他の投稿はこちら 夫がサポートを始めた初期の頃のサポート生🥹 毎日食べたものや運動を報告してくれて こんなに変わられた🥹👏 私もがんばろってモチベになったし 誰かのモチベになれたらと画像を提供してくれました😭 こんなに変われるならやりたいよね？ 行動すれば変わるってことを教えてくれているし みんなも絶対変われるから一緒に頑張ろ🫶 夫がよく言う人生は選択の繰り返しで、最短で成果を出したければ正しい選択をし続けなければならないという言葉。 本当にその通りだし、間違った情報や自分に合わない方法でダイエットをしないように、正しい選択ができるようにいつでも私たちに聞いてね🥹 ーーー..ーーーー..ーーーー..ーーーー..ーーーー..ー @hiromiyu_35diet #ダイエットサポート#ダイエット#万年ダイエッター#ダイエット仲間募集＃産後ママ#産後ママと繋がりたい #万年ダイエッター卒業したい#ダイエットのコツ#痩せたい #産後ダイエット#ビフォーアフター #ビフォーアフター写真 #ビフォーアフターダイエット 2024/05/30に公開1,532 回視聴 3.98%220↓大根パワーすごすぎ🙄↓ @hiromiyu_35diete 👈他の投稿はこちら ◆材料 * 大根おろし 大さじ2-3 * 生姜 少々（大根の1/10程） * 醤油 大さじ1 * お湯 200ml ※自分で美味しいと思える味に調整してね◎ 大根・・・消化酵素が脂肪を溶かし老廃物を分解 生姜・・・抗炎作用、発汗、脂肪燃焼効果 醤油・・・血行を促す 最強のデトックススープ🥣 体もカーッとあったかくなる❤️🔥 ⭐︎胃もたれや、消化不良、お腹の張り、発熱 喉の痛み、生理痛など、あらゆる不調にも🙆♀️ このスープは「第一大根湯」として 古くから伝わる民間療法のひとつ。 風邪の引きはじめに飲んで布団をかぶって寝ると 発汗し、解熱するというもの。 これが実はダイエットや美容にも効果が！ ↓ ◆大根パワー ・毒素を吸着、余計なものを分解 ・食物繊維やカリウムなど、デトックス効果のある栄養素を豊富に含んでいる ・辛味成分のイソチアシアネートが 血流を良くし代謝を上げて脂肪燃焼効果 ・辛味成分のイソチオシアネートは 風邪の菌を排除してくれる抗菌作用も ・大根に含まれるカリウムが 余分な水分や塩分を海外へ排出してむくみ解消 ・水溶性食物繊維で便秘解消→血糖値の上昇も抑え、コレステロールの吸収も抑えてくれる ・ビタミンCで美肌効果✨ ◆生姜パワー ・辛味成分のショウガオールが エネルギー消費を高めてくれる ・生の生姜に含まれている辛味成分シンゲロールは 脂肪の蓄積を抑えてくれる。シンゲロールは加熱や乾燥により、ショウガオールへ変化する ・冷え性の改善 ・免疫力高める 大根✖️生姜 最強すぎる！ 辛味成分が体をすっきりさせてくれる！！ 辛味が苦手じゃない方は 簡単だからぜひ作ってみてね😊 梅干しをいれても◎ ⚠️注意して欲しい⚠️ 最強野菜な大根だけど 食べすぎると胃が荒れちゃうかも💦 1日300gくらいまでを目安にしてね😊 また、発汗作用が強いので 体力が落ちていたり、 虚弱体質や心臓病等ある方は 飲むのを控えてくださいね🥺 ーーー..ーーーー..ーーーー..ーーーー.. @hiromiyu_35diet #ダイエットサポート#ダイエット#万年ダイエッター#ダイエット仲間募集＃産後ママ#産後ママと繋がりたい #万年ダイエッター卒業したい#ダイエットのコツ#痩せたい #公開ダイエット#下半身デブ #デトックススープ #ダイエットレシピ 2024/04/28に公開78,600 回視聴 3.1%1,44012これは泣ける🥹 @hiromiyu_35diet☜他の投稿はこちら 前回の投稿にコメントをありがとう😭 思い切って自分の想いを話してみたら 共感してもらえて嬉しかったー🥹 コメントやＤＭたくさんありがとう🙇♀️💞 スクショして保存しました😭🤍 じっくり読んでお返事させていただきます🫶💕 今日のトレは私的に1番効くお尻トレ🍑 サイドヒップレイズ！🏋️ 上半身は固定して 足の付け根から動かすことを意識してみてね！ 💫左右それぞれ１分ずつやってみよう！ チリツモが未来を変える🤞😳 -—..-—..-—..-—..-—..-—..-—..-— いいね・コメント励みになります♡“ いつもありがとう🌿 @hiromiyu_35diet #ダイエットサポート#ダイエット#万年ダイエッター #ダイエット仲間募集 #産後ママ #産後ママと繋がりたい #万年ダイエッター卒業したい #ダイエットのコツ#痩せたい #公開ダイエット #下半身デブ #ボディメイク記録 2024/03/03に公開3,913 回視聴 3.09%670みんなの話も聞きたい☺️ @hiromiyu_35diet☜他の投稿はこちら 私の悩みを聞いてくれるっていう 優しいあなた🥲🩷 一緒に1分お尻トレしちゃお！ よし！携帯はどこかに置いて 座ってる人は立ってね🪑 今日のメニューはスクワット☺️ 今日はもうやる気ないよーって人も これだけやってみない？ あっという間に1分立ってるよ☺️ 出来る事から継続して 運動を習慣化出来たら楽になれるよ♪ どんな小さなことでも やらなかった自分と やった自分、同じなわけないもんね♡ 一緒に自分を変えていこう🦢🤍 -—..-—..-—..-—..-—..-—..-—..-— いいね・コメント大歓迎♡ 励みになります🙇♀️💞 DMも気軽に送ってね💌 @hiromiyu_35diet #ダイエットサポート#ダイエット#万年ダイエッター #ダイエット仲間募集 #産後ママ #産後ママと繋がりたい #万年ダイエッター卒業したい #ダイエットのコツ#痩せたい #公開ダイエット #下半身デブ #ボディメイク記録 #宅トレ2024/03/02に公開2,012 回視聴 1.24%220これ辞めたら7㌔痩せた.. @hiromiyu_35diet☜お尻をあげる100日チャレンジ中！ 53㌔から46㌔になって 変わったことは.. ・早食い⇨よく噛む ・ぐーたら最高⇨運動してスッキリ ・子どものお菓子「ちょうだい🤲」⇨黙って炭酸水飲む ・栄養バランスは無視、高カロリー大好き🫶🏻⇨高タンパク低脂質で健康を意識 ・運動苦手&嫌い⇨運動すると身体も気分もスッキリ ・子どもに合わせ動きやすさ重視な服装⇨自分の好きな気分が上がる服装 ・まず朝イチ牛乳のむ⇨白湯かお茶を飲んで身体を温める ・お風呂ではボーっと⇨子どもと話しながら脚マッサージ ・化粧もしないor適当⇨ 日々メイク・垢抜けの研究 ・「どーせデブだし」⇨「綺麗なママでいたい！」 言葉を変えれば、意識が変わる 意識が変われば、行動が変わる 行動が変われば、習慣が変わる 習慣が変わると、人格が変わる 人格が変わると、人生が変わる 人生変えたい人 一緒に行動を変えていこう🫶🏻 とりあえず私はお尻を変えたいから お尻トレ頑張り中✊🍃 みんなもやってくれてるー！？☺️ コメントで教えてね〜♡ -—..-—..-—..-—..-—..-—..-—..-— @hiromiyu_35diet #ダイエットサポート#ダイエット#万年ダイエッター #ダイエット仲間募集 #産後ママ #産後ママと繋がりたい #万年ダイエッター卒業したい #ダイエットのコツ#痩せたい #公開ダイエット #下半身デブ #ボディメイク記録2024/02/26に公開23 回視聴 0.0%00美尻をつくる正しい姿勢とは.. @hiromiyu_35diet☜お尻を変える100日チャレンジ中！ 姿勢が悪いと お尻も残念になると判明 では正しい姿勢とは..？ 「骨盤を立てる」ことが大事 骨盤の三角形を作り その面を床から垂直に保つことが 正しい姿勢の秘訣らしい 骨盤を立てることの大切さは ピラティスの先生からも 教わったよ🧘 椅子に座る時は 坐骨で座ることを意識すると （坐骨は、座って左右の尻の下に手を入れ ボコっとしているところだよ） 自然と骨盤が立ちます 💫姿勢でもうひとつ大事なことは 肩を引いて胸を張るのではなく 肩甲骨を寄せること！ 意識してやってみてね🐏🌙 私もまだまだこれからなので 一緒に頑張ろう！！仲間がいると頑張れる🥹🩷 気軽にDMまってます💌 夫の新しい知識をアウトプットしてもらいつつ 洋梨体型の私が実践して体を変えていくから 下半身を変えたい人、必見だよ〜👀 -—..-—..-—..-—..-—..-—..-—..-— これからもダイエットの本質だけを発信していくので、 フォローして待っててね🤗 @hiromiyu_35diet #ダイエットサポート#ダイエット#万年ダイエッター #ダイエット仲間募集 #産後ママ #産後ママと繋がりたい #万年ダイエッター卒業したい #ダイエットのコツ#痩せたい #公開ダイエット #下半身デブ #ボディメイク記録 2024/02/09に公開1,924 回視聴 1.87%300どのお尻にも言える事は..✍️↓ @hiromiyu_35diet☜他の投稿はこちら！ 前回のお尻タイプ診断をやってくれた人 ありがとう！ アンケートを取ったら 【洋梨タイプ】が多かったので 洋梨タイプの原因と 改善へ向けてのストレッチを紹介するよ😌 他のタイプでも、共通する点があるので 最後まで読んでみてね♩ まず基本的な事だけど 全身の筋肉が連動して身体が動いてる ということを意識してね まず洋梨お尻の特徴として 【反り腰】 【腰椎のカーブが強い】 【一見、猫背に見えないが実は猫背気味】 何かの原因で筋肉のバランスが崩れ ↑のような体になってしまう 反り腰だと骨盤が前傾して 下っ腹もぽっこりする また、骨盤の位置や角度が悪いことにより 筋肉がしっかりと働かない 例えば、腸腰筋が硬直し 背骨を引っ張ることで反り腰になる原因のひとつ どんな人にも言えることは使うべき筋肉を鍛え 使わなくていい筋肉を緩めていくことが大切 そのために洋梨おしりさんは 腸腰筋のストレッチと 腰椎と骨盤を正しい位置に戻すことから始めよう まずは根本から治していこう とはいえ私もまだまだこれからなので 一緒に頑張ろう！！ 夫の新しい知識をアウトプットしてもらいつつ 洋梨体型の私が実践して体を変えていくから 下半身を変えたい人、必見だよ〜👀 -—..-—..-—..-—..-—..-—..-—..-— これからもダイエットの本質だけを発信していくので、 フォローして待っててね🤗 @hiromiyu_35diet #ダイエットサポート#ダイエット#万年ダイエッター #ダイエット仲間募集 #産後ママ #産後ママと繋がりたい #万年ダイエッター卒業したい #ダイエットのコツ#痩せたい #公開ダイエット #下半身デブ #ボディメイク記録 #洋梨おしり 2024/02/05に公開3,416 回視聴 2.11%570下半身を変えたい人必見🥹 @hiromiyu_35diet☜他の投稿はこちら！ 100日ダイエットを終えて早3ヶ月！ ふと、以前はピチピチで履けなかったズボンが あった事を思い出して履いてみたら.. お尻がカッコ悪すぎて😭 夫にも笑われるし 努力が足りなかったなと痛感⚡️ （ちなみに筋トレ大好き夫のお尻の方が上がってる。） 昨年は7㌔痩せることに成功したから 今年はもっとボディメイクをしていきたい🪞🫧 そのためにピラティスも勉強してるよ✍️ 外出が増えてくる春までに デニムをカッコよく履きこなせるママになる✊❤️🔥 100日後、私がどうなってるか 見守ってくれたら嬉しいな🥹🫶🏻 そして下半身を変えたい人 一緒にボディメイクやっていこう🪄✨ 夫の新しい知識をアウトプットしてもらいつつ 洋梨体型の私が実践して体を変えていくから 下半身を変えたい人、必見だよ〜👀 -—..-—..-—..-—..-—..-—..-—..-— これからもダイエットの本質だけを発信していくので、 フォローして待っててね🤗 @hiromiyu_35diet #ダイエットサポート#ダイエット#万年ダイエッター #ダイエット仲間募集 #産後ママ #産後ママと繋がりたい #万年ダイエッター卒業したい #ダイエットのコツ#痩せたい #公開ダイエット #下半身デブ #ボディメイク記録 2024/02/04に公開69,300 回視聴 0.49%2951これ知らないと逆効果かも..🥹 @hiromiyu_35diet☜他の投稿はこちら！ 夫から 「お尻タイプ別のトレーニングをした方が効果的」 と聞いて 私のお尻タイプって、、？と思い調べてみた 今回のお尻タイプ診断から分かる お尻タイプは大きく分けて4つあって↓ ◆アヒルタイプ：肩と腰にすき間があり、お尻が壁につく ⇨十分にお尻の筋肉が発達している🌿 体の重心のラインに対して骨盤が前傾していて 背中のS字カーブも綺麗に出ていて理想的な姿勢 腰の前傾が強く胸を張っているような姿勢のため 内股になりやすく前ももが張ってしまう お尻にボリュームはあるが、前腿にもボリュームが出やすい うまく歩けている人が多いが、胸から降って腕もしっかり振れるように意識して歩くと尚良い ◆洋梨タイプ：肩とお尻は壁につき、 腰には手首まで入るすき間がある ⇨背中が丸まって、反り腰になっている 背中のS字カーブが強すぎて腰痛を引き起こす可能性も😱 お尻の下にボリュームがありパンツの下からお肉が溢れる 内股になりやすく大転子が外に張り出しお尻が横に張ってしまう 背中のカーブが強いため、お尻を左右に振るような歩き方になる ◆扁平タイプ：肩とお尻は壁につき、腰にはほとんどすき間がない ⇨骨盤の後傾が強く、背中が丸まっている人に多い ハリがなく緩んだお尻になるので、垂れシワがあるかも.. 呼吸が浅く、腰回りも硬い人が多い 骨盤が後傾しているので歩く時に脚を後ろに蹴り出せない また歩幅が狭い お尻と太ももの間にボリュームがある ◆なだれタイプ：肩は壁につき、腰とお尻にすき間がある 骨盤が後ろへ大きく傾いている、また、壁に背中だけつくのは 猫背になっているため お尻の膨らみが無くなっているので太ももの境目に 深いシワがあるかも..！ 筋力が少なく、バストが下がる、くびれが出来にくく、寸胴体型になりやすい、おなかもぽっこり お腹を突き出すように歩き、歩幅が狭い 歩く時に股関節がうまく使えず膝と足首で歩いてしまい 前ももやふくらはぎが張ってしまう アヒルタイプが理想的らしい🪄 上から順にお尻年齢が高くなっていくよ なだれタイプの人は今すぐにでもお尻ケアを始めよう！ みんなはどのタイプ？＾＾ 夫の新しい知識をアウトプットしてもらいつつ 洋梨体型の私が実践して体を変えていくから 下半身を変えたい人、必見だよ〜👀 -—..-—..-—..-—..-—..-—..-—..-— これからもダイエットの本質だけを発信していくので、 フォローして待っててね🤗 @hiromiyu_35diet #ダイエットサポート#ダイエット#万年ダイエッター #ダイエット仲間募集 #産後ママ #産後ママと繋がりたい #万年ダイエッター卒業したい #ダイエットのコツ#痩せたい #公開ダイエット #下半身デブ #ボディメイク2024/02/02に公開4,093 回視聴 2.81%671体重が、、、🥹🥹☁️ @hiromiyu_35diet 👈7㌔痩せた方法を発信中 みゆです♥ 12月、1月とイベントや冬休みで 連日食べ過ぎた.. 体調も崩していて運動もあまりしてないのに 食欲は結構あって、これはダメだ・・ 生理前後で2kg位の増減はあったりするけど 今回は完全に増えた気がする・・ なによりも見た目の変化が気になる！！！🥲 発信をさせてもらっている私が こんなでごめんなさい🙇♀️ これから巻き返していくよ💪❤️🔥 今年はフォロワーさんみんなと さらに自分を高めて磨いていけたらと思っているよ！🌿 人生変えていきたい人 一緒に行動していこう🤝💕 ダイエットは1人だと辛いけど、みんながいるから大丈夫✨ 一緒にがんばろうね〜😊 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして！みゆです🪞 私が入院したことをきっかけに夫が育児や家事を今まで以上手伝ってくれるように♡⸝⸝⸝⸝ そして2人目を産んで体重が戻らない私のために ダイエット検定1級を取得してダイエットサポートまでしてくれることに♥︎︎∗︎*ﾟ 夫のサポートを受けながら100日間ダイエットをした結果、53.2㌔から46.5㌔（約7㌔）痩せることができました♡ 私が痩せた方法を発信していくので フォローして応援してくれると嬉しいです🥹💕 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧ #ダイエットサポート#ダイエット #産後ダイエット仲間募集 #産後ダイエット頑張る #ママトレーニング #ダイエット#宅トレ#宅トレ動画 #痩せる方法 #トレーニング動画 #エクササイズ動画 #体重公開 2024/02/01に公開13,100 回視聴 1.53%1700痩せる人がやってること↓ @hiromiyu_35diet☜他の投稿はこちら！ ▪️ドローイン インナーマッスルが鍛えられるよ お腹ぽっこり改善や代謝アップで 痩せやすい体が作れるよ 日常生活でも意識してやってみてね 鼻から吸って、口から細く長く吐くよ ▪️肩甲骨体操 肩甲骨を動かして代謝をあげよう 座りながら、料理しながら たった１分で痩せ細胞を刺激できるよ！ ▪️水分を摂る 人間の体のほとんどは水分で出来ているよね 1日に必要な水分量は 体重×35mlで計算できるよ （年齢により目安量は変わるよ） 水を飲むことにより、 血液の巡りが良くなり 老廃物が排出され 便秘やむくみの解消効果も// 冬は水分を摂る機会が少なくなりがちだけど 意識して飲むようにしてね！🥤🌿 ▪️朝ごはんはしっかり食べる 体は炭水化物やタンパク質を摂ることにより 体温を上げ代謝をあげたり 体内リズムを整えようとするよ ご飯等の主食は脳のエネルギー源である ブドウ糖を多く含んでいるから 朝食を食べることにより 脳が活性化し集中力をあげてくれる 朝、昼はエネルギーの消費が多い時間帯なので 朝＞昼＞夜と夜に向けて食事のボリュームを 下げていくのが理想的🍽️ ▪️間食はシンプルで栄養が摂れるものを お菓子等に含まれる「白砂糖」は ✖︎血糖値をあげる ✖︎体内のビタミンやミネラル、カルシウムを奪う ✖︎肝臓を悪くする などのデメリットがある他 脳内の快感中枢を刺激して エンドルフィン（多幸感を味わえる脳内物質）が 放出される そのため多幸感をまた味わいたくなり 砂糖が食べたくなる依存性があるという話も😱 ※甘いものが食べたくなる時は タンパク質が足りないことが多いから しっかり栄養を摂ると甘いもの欲求も収まるよ できる事からやってみてね⸝꙳⋆ 正しい方法で継続すれば痩せるってことを、 ひろはずっと言い続けているので、 皆さんにも伝わると嬉しいです☺️ これからもダイエットの本質だけを発信していくので、 フォローして待っててね🤗 @hiromiyu_35diet #ダイエットサポート#ダイエット#万年ダイエッター #ダイエットサポート #産後ママ #産後ママと繋がりたい #万年ダイエッター卒業したい #ダイエットのコツ#痩せたい #ダイエット飯 #ダイエット食事 2024/01/30に公開4,800 回視聴 2.35%734やらなきゃ損だよ🥹 @hiromiyu_35diet 👈7㌔痩せた方法を発信中 みゆです♥ 痩せるためには代謝をあげよう！ このストレッチは朝がおすすめ☀️ 特に手のひらを上に上げると 普段使わない筋肉を刺激するから 体温が上がって代謝アップだよ〜🔥 1回30秒を3回やれたらベスト👏 1回でもいいから、騙されたと思ってやってみてね！ 1日の代謝が上がって、続ければ身体が変わるよ🫶 人生変えていきたい人 一緒に行動していこう🤝💕 ダイエットは1人だと辛いけど、みんながいるから大丈夫✨ 一緒にがんばろうね〜😊 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして！みゆです🪞 私が入院したことをきっかけに夫が育児や家事を今まで以上手伝ってくれるように♡⸝⸝⸝⸝ そして2人目を産んで体重が戻らない私のために ダイエット検定1級を取得してダイエットサポートまでしてくれることに♥︎︎∗︎*ﾟ 夫のサポートを受けながら100日間ダイエットをした結果、53.2㌔から46.5㌔（約7㌔）痩せることができました♡ 私が痩せた方法を発信していくので フォローして応援してくれると嬉しいです🥹💕 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧ #ダイエットサポート#ダイエット#産後ダイエット仲間募集 #産後ダイエット頑張る #ママトレーニング #ダイエット#宅トレ#宅トレ動画 #痩せる方法 #トレーニング動画 #代謝 #代謝アップ #代謝アップ効果2024/01/20に公開28,500 回視聴 1.67%3713知らないとかなり損するよ🥹 @hiromiyu_35diet☜他の投稿はこちら！ 今回もひろから学んだことをお伝えします😂 色んな情報聞いて、間違って理解するのはもったいない！ スクワットしても脚は太くならないから みんな安心してやろ🫶 正しい方法で継続すれば痩せるってことを、 ひろはずっと言い続けているので、 皆さんにも伝わると嬉しいです☺️ これからもダイエットの本質だけを発信していくので、 フォローして待っててね🤗 @hiromiyu_35diet #ダイエット#万年ダイエッター #ダイエットサポート #産後ママ #産後ママと繋がりたい #万年ダイエッター卒業したい #ダイエットのコツ#痩せたい #スクワットダイエット#スクワット #脚痩せ 2024/01/11に公開5,237 回視聴 1.09%360その腹筋意味ないかも… @hiromiyu_35diet☜他の投稿はこちら！ 皆さん！ お年玉企画でプレゼントを受け取ってくれて ありがとうございました🙇♂️🙇♀️ ダイエットを通して気持ちも体も変えることができる って伝えたかったので、 たくさんの方に受け取ってもらえて嬉しいです🥹 資料を作った夫のひろもすごいやりがいを感じているみたいで、よかったです！ 今年に入り震災や事故があり、配布するかどうかも迷っていたけど、私たちにできることはこれしかないので、やらさせていただきました。 きっと不快な思いをした方もいると思いますが、ダイエットを通して少しでも皆さんに明るい未来を提供できたらなと思います。 今回は、ひろから学んだことを動画にしました。 色んなダイエットアカウントがあるけど、 私たちだけを見る！って言ってくれる方がたくさんいて、 本当に嬉しいです😭 正しい方法で継続すれば痩せるってことを、 ひろはずっと言い続けているので、 皆さんにも伝わると嬉しいです☺️ これからもダイエットの本質だけを発信していくので、 フォローしてらお待ちください🤗 @hiromiyu_35diet #ダイエット#万年ダイエッター #ダイエットサポート #産後ママ #産後ママと繋がりたい #万年ダイエッター卒業したい #ダイエットのコツ#痩せたい #スクワットダイエット 2024/01/09に公開2,878 回視聴 1.91%380これ全力でやると意外にしんどいよ☺️ @hiromiyu_35diet☜他の投稿はこちら！ みんなお疲れさま🌙✨ みゆです♩ このフリフリとれ、 実は本当に効くんだよ！ 1️⃣脚は肩幅に開く 2️⃣腕は後ろで組んで、肩甲骨寄せる 3️⃣上半身は固定したまま、 腰を左右にフリフリ🍑 忙しいママでも 料理中やテレビ見ながら出来ちゃうよ！ チリつもで痩せよう🫶🏻 @hiromiyu_35diet ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして！みゆです🪞 私が入院したことをきっかけに夫が育児や家事を今まで以上手伝ってくれるように♡⸝⸝⸝⸝ そして2人目を産んで体重が戻らない私のために ダイエット検定1級を取得してダイエットサポートまでしてくれることに♥︎︎∗︎*ﾟ 夫のサポートを受けながら100日間ダイエットをした結果、53.2㌔から46.5㌔（約7㌔）痩せることができました♡ 私が痩せた方法を発信していくので フォローして応援してくれると嬉しいです🥹💕 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧ #産後ダイエット仲間募集 #産後ダイエット頑張る #ママトレーニング #ダイエット#宅トレ#宅トレ動画 #痩せる方法 #痩せる習慣 #トレーニング動画 #エクササイズ動画 #ぽっこりお腹解消 #うきわ肉撃退 #二の腕痩せ #太ももダイエット2023/12/20に公開4,385 回視聴 2.19%640↓ 股関節が硬いとデメリットありすぎる..😭↓ @hiromiyu_35diet☜他の投稿はこちら！ みんなお疲れさま🌙✨ みゆです♩ 運動をしてなかったり 仕事でずっと座ってる人 股関節が硬くなってるかも🥲 日頃の姿勢が悪いと骨盤も歪んで 股関節の硬さに繋がることも、、☁️ ↓ 股関節が硬いと血行が悪くなり 老廃物も溜まって 冷えやむくみが起こる原因にも😭😭 それによって、代謝も悪くなって 太りやすい体になってしまう..!⚡️ ダイエット中の人は特に 痩せやすい体になりたいよね！！🥲🌱 この動きで股関節をしっかりほぐして 血行を良くして股関節の可動域を広げることで 痩せやすい体になろう🕊️🌿 お風呂あがりや寝る前に これだけでもいいからやってみよ☺️ いつからでも体は変えられるよ✨ @hiromiyu_35diet ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして！みゆです🪞 私が入院したことをきっかけに夫が育児や家事を今まで以上手伝ってくれるように♡⸝⸝⸝⸝ そして2人目を産んで体重が戻らない私のために ダイエット検定1級を取得してダイエットサポートまでしてくれることに♥︎︎∗︎*ﾟ 夫のサポートを受けながら100日間ダイエットをした結果、53.2㌔から46.5㌔（約7㌔）痩せることができました♡ 私が痩せた方法を発信していくので フォローして応援してくれると嬉しいです🥹💕 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧ #産後ダイエット仲間募集 #産後ダイエット頑張る #ママトレーニング #ダイエット#宅トレ#宅トレ動画 #痩せる方法 #痩せる習慣 #トレーニング動画 #エクササイズ動画 #ぽっこりお腹解消 #産後ダイエット #骨盤 #骨盤調整 #下半身デブ #痩せたら人生変わる 2023/12/18に公開4,167 回視聴 3.74%991壁を使って痩せ効果アップ🩰🫧 @hiromiyu_35diet☜他の投稿はこちら！ みんなお疲れさま🌙✨ みゆです♩ 壁を使うことで効かせたい部位に より効果的なトレーニングが出来るよ✨ やれば変わる！ やらなければ変わらない😌 一回でもやれたらもうあなたは変われてるよ🌿 @hiromiyu_35diet ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして！みゆです🪞 私が入院したことをきっかけに夫が育児や家事を今まで以上手伝ってくれるように♡⸝⸝⸝⸝ そして2人目を産んで体重が戻らない私のために ダイエット検定1級を取得してダイエットサポートまでしてくれることに♥︎︎∗︎*ﾟ 夫のサポートを受けながら100日間ダイエットをした結果、53.2㌔から46.5㌔（約7㌔）痩せることができました♡ 私が痩せた方法を発信していくので フォローして応援してくれると嬉しいです🥹💕 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧ #産後ダイエット仲間募集 #産後ダイエット頑張る #ママトレーニング #ダイエット#宅トレ#宅トレ動画 #痩せる方法 #痩せる習慣 #トレーニング動画 #エクササイズ動画 #壁トレ #脚トレ #全身痩せ #産後ママ #二児の母2023/12/15に公開5,170 回視聴 2.17%670子鹿アレンジで一石二鳥トレ🤍🥹 @hiromiyu_35diet☜他の投稿はこちら！ みんなお疲れさま🌙✨ みゆです♩ みんな12/1投稿の子鹿トレはやってくれた？ これは２つのトレーニングを組み合わせてるから 下半身にも上半身にも効果バツグン！ 一石二鳥で爆痩せしよ✨ お腹に力を入れること、 背中が伸びていることを意識して やってみてね！ @hiromiyu_35diet ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして！みゆです🪞 私が入院したことをきっかけに夫が育児や家事を今まで以上手伝ってくれるように♡⸝⸝⸝⸝ そして2人目を産んで体重が戻らない私のために ダイエット検定1級を取得してダイエットサポートまでしてくれることに♥︎︎∗︎*ﾟ 夫のサポートを受けながら100日間ダイエットをした結果、53.2㌔から46.5㌔（約7㌔）痩せることができました♡ 私が痩せた方法を発信していくので フォローして応援してくれると嬉しいです🥹💕 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧ #産後ダイエット仲間募集 #産後ダイエット頑張る #ママトレーニング #ダイエット#宅トレ#宅トレ動画 #痩せる方法 #痩せる習慣 #トレーニング動画 #エクササイズ動画 #下半身 #背中トレ #お腹トレ #お腹痩せ #一石二鳥 #ストレッチ 2023/12/15に公開7,617 回視聴 2.4%1000筋膜ローラー飾りになってない？🥹 @hiromiyu_35diet☜他の投稿はこちら！ みんなお疲れさま🌙✨ みゆです♩ ダイエッターなら１つは持ってる筋膜ローラー！ 買ったはいいけどどうやって使ったら..という人 動画を参考にしてみてね♩ 筋膜リリースをすることで、 ☑︎筋肉が刺激されてほぐれる事で引き締め効果🌿 ☑︎血行が良くなる事で基礎代謝がアップ☺️ ☑︎老廃物を排出してむくみ解消💭 痛い時は無理せず、 ゆっくり自分のペースでやってみてね🦭 （動画は倍速です） 私はこの中なら3.の背中ほぐしが1番好き！ 猫背改善にもなるよ✨ デスクワークで上半身が疲れていたり、姿勢が気になる人やってみてね！ 他にもオススメのやり方があるから またアップします♩ @hiromiyu_35diet ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして！みゆです🪞 私が入院したことをきっかけに夫が育児や家事を今まで以上手伝ってくれるように♡⸝⸝⸝⸝ そして2人目を産んで体重が戻らない私のために ダイエット検定1級を取得してダイエットサポートまでしてくれることに♥︎︎∗︎*ﾟ 夫のサポートを受けながら100日間ダイエットをした結果、53.2㌔から46.5㌔（約7㌔）痩せることができました♡ 私が痩せた方法を発信していくので フォローして応援してくれると嬉しいです🥹💕 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧ #産後ダイエット仲間募集 #産後ダイエット頑張る #ママトレーニング #ダイエット#宅トレ#宅トレ動画 #痩せる方法 #痩せる習慣 #トレーニング動画 #エクササイズ動画 #筋膜リリース #筋膜ローラー #ストレッチ2023/12/15に公開6,850 回視聴 1.59%730実は昨日・・・ @hiromiyu_35diet☜他の投稿はこちら！ みんなお疲れさま🌙✨ みゆです♩ 私も今、絶賛生理中で たまたま昨日楽天SSで買った干し芋が届いたの それが美味しすぎて 追加に追加でほとんど食べてしまった🥹 （500g位だったかな⁇） そんな時もある。 生理前後は、身も心も本当につらいし 生きてるだけで偉すぎる😮💨💓 干し芋食べすぎたっていいじゃない！ たまには自分に優しく ご自愛して生きてこ🍵♡ @hiromiyu_35diet ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして！みゆです🪞 私が入院したことをきっかけに夫が育児や家事を今まで以上手伝ってくれるように♡⸝⸝⸝⸝ そして2人目を産んで体重が戻らない私のために ダイエット検定1級を取得してダイエットサポートまでしてくれることに♥︎︎∗︎*ﾟ 夫のサポートを受けながら100日間ダイエットをした結果、53.2㌔から46.5㌔（約7㌔）痩せることができました♡ 私が痩せた方法を発信していくので フォローして応援してくれると嬉しいです🥹💕 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧ #産後ダイエット仲間募集 #産後ダイエット頑張る #ママトレーニング #ダイエット#宅トレ#宅トレ動画 #痩せる方法 #痩せる習慣 #トレーニング動画 #エクササイズ動画 #ご自愛 #生理中の過ごし方 #生理中ダイエット2023/12/13に公開4,081 回視聴 0.83%2401234...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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