プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 653364
最終曎新日: 2026/06/13
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Sakura🌞✚

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䞀蚀コメントAI生成

パヌ゜ナルトレヌナヌ...

アカりント未登録では最新の動画20件のみ閲芧可胜です。
  • お尻の䞞み䜜りたい人コレやっおみお♡#おすすめ

    2026/05/22に公開

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  • Hawaii VLOG🩷

    2026/05/21に公開

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  • こちら、Hawaiiのラニカむビヌチからお届けしおおりたす♡#おすすめ

    2026/05/06に公開

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  • 埌ろ姿を若々しく芋せるためには ポむントは背䞭ずお尻です☺ 背䞭が䞞たっおいるず お尻も連動しお垂れやすいです 日々の生掻に 胞や背䞭のストレッチなどをいれお 胞を少し匵るような意識で過ごしおみおください✚ #おすすめ

    2026/04/29に公開

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  • くびれが欲しい方は、腹筋よりも【呌吞】ず【ひねり】 肋骚が開きっぱなしだず 䜓幹が䜿われにくく、 䞋腹でる➕くびれない💊 肋骚が絞たる感芚がわからない方は、 肋骚の䞋のみぞおちを 匕き蟌むむメヌゞで過ごしおみおください☺ パヌ゜ナルトレヌニングのお問い合わせは、いんすたから✚ #おすすめ

    2026/04/15に公開

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  • 【筋トレで脚が倪くなりそうで怖い方】 脚ばかりが倪くなっおしたう方は、 お尻の筋肉が䜿えおいたせん😔💊 お尻のトレヌニングをしおも、 肝心なお尻に効いおいる感芚がわからない方は、 　【ヒップリフト】　がおすすめ☺♡ 1 膝を立おお仰向けになる。 2 手はお尻の暪に眮く 3 息を吞い、吐きながらお尻を持ち䞊げる 4 お尻をギュッず締めお秒キヌプ 5 吞いながら、ゆっくりマットに䞋ろす 6 お尻はマットに぀けずに、床ギリギリたで䞋ろしたら 7 吐きながらお尻を持ち䞊げる 繰り返す。 これを　15回　3セット これでも前腿がき぀い方は⬇ ⚠お尻を䞊げた時に、腰が反っおいる。 ⚠お尻を䞊げた時に、膝が足より前にきおいお ぀た先重心になっおいる などが原因かも😱💊 察凊法⬇ ⚠反っおる方は→ "恥骚を自分の顔に向けるむメヌゞでお尻を締める" ⚠぀た先重心の方は→ "お尻を䞊げた時に、膝の真䞋に足が来るように 調節しお、足裏党䜓で地面を螏む" やっおみおね〜😍 #おすすめ

    2026/04/12に公開

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  • 【1番効果を実感しやすい郚䜍は】 断然お尻です🍑 䞋半身の筋肉は、党身の䞭で1番倧きい筋肉なので 倉化を実感しやすいし 代謝も䞊がっお痩せやすい身䜓になるよ✚ あずは、 お尻を鍛えるこずで 綺麗な姿勢を維持するこずができるし お尻に䞞みが出来るずボディラむンがセクシヌになるの💋 女性だけじゃなくお 男性も垂れおるお尻や、歪んだ姿勢は セクシヌじゃない😭😭😭 家トレでも、2〜3週間で効果を実感できるから みんなでコツコツ頑匵っおこうっ🍑 #おすすめ

    2026/04/09に公開

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  • おすすめのるかな〜#おすすめ

    2026/04/08に公開

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  • ストレッチはずおも重芁です‌⚠ ストレッチをするこずで ・姿勢改善 ・可動域UP ・むくみ改善 ・代謝UP ・筋トレパフォヌマンス向䞊 ・スポヌツパフォヌマンス向䞊 ・疲れにくくなる ・自埋神経が敎う こんなに嬉しい効果がありたす♡ そしおこれらすべおが、 👉 “痩せやすい身䜓づくり”に繋がる 筋トレを頑匵る前に、 たずは身䜓の歪みを敎えるこずがずおも倧切⚠ 土台が敎うず、 ✔ 効かせたいずころにしっかり効く ✔ 無駄に脚が倪くならない ✔ ボディラむンが綺麗に出る 結果も䞀気に倉わりたす✚ たずは1日5分でもOK☺ 今日からストレッチ習慣、始めおみおね♡ トレヌニングのお問い合わせは いんすたから #おすすめ #トレヌニング #ストレッチ

    2026/04/03に公開

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  • 初めおのコヌスに挑戊 桜が舞う䞭でのゎルフ⛳ 本圓に矎しい時間だった。 ただただ緎習しおうたくなるぞぉ#おすすめ #ゎルフスむング #ゎルフ

    2026/03/31に公開

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  • 䞋半身のトレヌニングで 倪ももが倪くなっちゃう原因のほずんどは フォヌムが間違っおいるこず😱 前ももに効かせたいならいいんだけど‥ お尻、裏腿狙いの方は👇 ✖重心が぀た先ばかりに入っおいないか ✖膝は぀た先より前に出おいないか ✖䞊半身が起きすぎおいないか ここに泚意しお ⭕カカトよりに重心を乗せる。 ⭕膝は぀た先より前に出ない。 ⭕お尻を埌ろに匕きながら、䞊半身を前に倒す。 ☝これを意識するだけで 前ももではなく、お尻ず裏ももに刺激が入るよ☺✚ 詊しおみおね☺ パヌ゜ナルトレヌニングのお問い合わせは いんすたからお埅ちしおおりたす☺

    2026/03/28に公開

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  • 今日も頑匵ったああ#おすすめ

    2026/03/24に公開

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  • outfit♡#おすすめ

    2026/03/22に公開

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  • トレヌニングのお問い合わせはむンスタからメヌルで📩#おすすめ

    2026/03/20に公開

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  • くびれが欲しければ、肋骚をしめよ#おすすめ #トレヌニング

    2026/03/19に公開

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  • 今日も䞀日頑匵った人ヌ🙋‍♀#おすすめ

    2026/03/18に公開

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  • はヌいがんばろヌう#おすすめ

    2026/03/14に公開

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  • みんな、、がんばろうね、、#おすすめ

    2026/03/12に公開

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  • お腹冷やさないようにねっ🀫#おすすめ

    2026/03/09に公開

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  • 新しいり゚アでにひひ♡#おすすめ

    2026/02/28に公開

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