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パッと布団から出られない人にこそすすめたい。 気になる人は動画のタブを checkしてみてね🔍✨ @sajione_official #朝ルーティン #サジーワン #飲む美容 #鉄分チャージ #腸活女子 #スッキリ朝習慣 #PR #サジーワン #サジー2025/08/06に公開473 回視聴 1.27%50@__mana_diet 産後-14kgできた方法はこちら💁♀️ こんばんは！🌙 まなです🫧 ＼ 朝一やるだけで激痩せストレッチ ／ 以前たくさんの人に見ていただいた 朝一ストレッチ✨ ダイエットを始めてから 欠かさず毎日続けてるのがストレッチ！ 特に朝一ストレッチをやると 血流が良くなって身体シャキッとするからオススメ👍 ˎˊ˗ 基礎代謝が上がるから そのまま痩せやすい身体慣れちゃうよ🧘🍃 毎朝起きてスマホ眺める時間のうち 3分だけストレッチしてみない？ 習慣化できればあなたはもう痩せ体質🤸 みんなも何かお気に入りのストレッチがあればコメントで教えてくれたら嬉しい☺️🌼 わからないこと、気になることがあれば 気軽にコメント、DMしてください💬🫶 必ずお返事します💌💕 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🫧プロフィール ▪︎ 産後1年で-14kg達成✨ ▪︎ 160cm 60kg→46kgキープ中 ▪︎ 6歳と4歳の女の子のママ ˗ˋˏ 📢アカウントの発信内容 ☑︎ スキマ時間でできる集中宅トレ🤸♀️ ☑︎ 痩せ習慣で太らない身体の作り方🍃 ☑︎ しっかり食べて痩せた食事内容🥗 私も理想の身体目指してまだまだ頑張るので 一緒に頑張りましょう🔥 【@__mana_diet 】気軽フォローにしてねっ🫶 いいね、コメント、保存励みになります♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエット#産後ダイエット #ストレッチ #全身痩せ #宅トレ #宅トレダイエット #ゆるトレ #ガチ痩せメニュー #楽しく痩せる2025/07/28に公開6,691 回視聴 3.59%1453🗣️最短で腹筋破りたい人集合🔥 \ 厳選神腹筋トレ 4選🕊️ / 上から ①バイシクルクランチ 足を伸ばしたまま膝と 反対側のひじを近づけます。 💡お腹をしっかり捻ることを意識してやってね！ ②クランチニートゥータッチ ひじと反対側の膝とつま先タッチ。 💡タッチする時、身体をしっかりひねってね！ ③クロスクランチスラッシュ 両手を左右の膝の外側に向けて伸ばします。 💡脇腹をぐっとねじってね！ ④レッグツイスト 膝を曲げてゆっくり左右床につかない ギリギリのところでまで倒します。 💡早くやらずゆっくりお腹を意識してやるのがポイント！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで見ていただき、 ありがとうございます☺️ 🫧プロフィール ▪︎ 産後1年で-14kg達成✨ ▪︎ 160cm 60kg→46kg ▪︎ 6歳と4歳の女の子のママ ˗ˋˏ 📢アカウントの発信内容 ☑︎ スキマ時間でできる宅トレとストレッチ🤸♀️ ☑︎ 食べすぎてもしっかり戻せるリセット術 ☑︎ しっかり食べて痩せた食事内容🥗 仲良くしてくれたら嬉しいです👉👈💕 【@__mana_diet 】気軽フォローにしてねっ🫶 いいね、コメント、保存励みになります♡ #ダイエット #宅トレ #お腹痩せ #腹筋 #楽トレ#ボディメイク2025/07/24に公開2,906 回視聴 4.58%821🗣️楽に脚痩せしたい人集合🔥 ＼寝ながらでも痩せた下半身トレ4選／ 全てうつ伏せの状態でできるよ❣️ 上から ①足バタバタ(裏もも) かかとをお尻にくっつけるように動かす ②足パカ(お尻と内もも) 膝を浮かせて足を開く ③足クロス(裏もも) クロスする際は足先ではなく太ももを意識して動かす ④足上げ(お尻) つま先は外側、かかとは内側に向けて足を最大限に上げる ⚠️どの動きも腰が反りやすいので 気をつけてやってみてね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで見ていただき、 ありがとうございます☺️ 🫧プロフィール ▪︎ 産後1年で-14kg達成✨ ▪︎ 160cm 60kg→46kg ▪︎ 6歳と1歳の女の子のママ ˗ˋˏ 📢アカウントの発信内容 ☑︎ スキマ時間でできる宅トレとストレッチ🤸♀️ ☑︎ 食べすぎてもしっかり戻せるリセット術 ☑︎ しっかり食べて痩せた食事内容🥗 仲良くしてくれたら嬉しいです👉👈💕 【@__mana_diet 】気軽フォローにしてねっ🫶 いいね、コメント、保存励みになります♡ #ダイエット #宅トレ #脚痩せ #楽トレ #ボディメイク2025/07/17に公開7,657 回視聴 2.56%1100【フォームローラーで1分お腹痩せ❤️🔥】 保存して最後まで一緒にやろう！🤝 たった1分だけど続ければ必ず変わるよ✨ 頑張るって人は、コメントに🔥って教えね✨ 一緒に頑張ろう✊ #お腹痩せ #腹筋 #ダイエット #宅トレ2025/07/14に公開5,937 回視聴 3.99%1422【たった1分でほっそり二の腕手に入れる❤️🔥】 保存して最後まで一緒にやろう！🤝 たった1分だけど続ければ必ず変わるよ✨ #二の腕痩せ #華奢 #ダイエット #宅トレ2025/07/09に公開29,352 回視聴 4.41%6262【1分で背中美人】 保存して最後まで一緒にやろう！🤝 たった1分だけど続ければ必ず変わるよ✨ #背中痩せ #華奢 #ダイエット #宅トレ2025/07/07に公開46,598 回視聴 3.46%83062025/07/05に公開4,326 回視聴 5.15%1260【1分で全身痩せるプランク】 保存して最後まで一緒にやろう！🤝 たった1分だけど続ければ必ず変わるよ✨ #全身痩せ #プランク #ダイエット #宅トレ2025/07/03に公開3,604 回視聴 3.58%760【下腹撃退1分腹筋】 保存して最後まで一緒にやろう！🤝 たった1分だけど続ければ必ず変わるよ✨ #お腹痩せ #ダイエット #宅トレ2025/07/01に公開5,450 回視聴 3.85%1101【脚のスキマ作れる足パカ】 保存して最後まで一緒にやろう！🤝 たった1分だけど続ければ必ず変わるよ✨ #脚痩せ #ダイエット #宅トレ2025/06/30に公開6,741 回視聴 4.05%1581160cm52kgのリアルな全身採寸！ こんばんは🌙 まなです🌼 実は年末年始の2週間帰省で 5kgリバウンドしました😂 2ヶ月で増えた分を しっかりリセットするためにダイエット再開中🔥 まずは現状把握のため、全身のサイズを測りました！ 【全身のサイズ】 二の腕 : 25cm ウエスト : 70cm ヒップ : 91cm 太もも : 50cm ふくらはぎ : 31cm 私と一緒でたくさん増えたって方が たくさんいて心強いです🤝❤️🔥 できることをコツコツ続けて お気に入りのズボンが綺麗に履けるように頑張ります👖🤍 皆は目標-何㌔？ 良かったらコメントで教えてね💬 【@__mana_diet 】気軽フォローにしてねっ🫶 いいね、コメント、保存励みになります♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエット#産後ダイエット #リバウンド #アラサーダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #ゆるトレ #ガチ痩せメニュー #楽しく痩せる #まなトレ2025/01/11に公開6,697 回視聴 0.84%391こんばんは🌙 まなです🌼 実は2週間で5kgリバウンドしました😂 産後14kg痩せて2年近くキープできてたのに 久しぶりの長期帰省で気が緩み 毎日暴飲暴食をかましてしっかり蓄えました💦 5kgって計算合わなくない？って思う方… そうです、帰省前のクリスマスシーズンで すでに2kg蓄えておりました😂笑 このまま行くと60kgまで まっしぐらになりそうなので 年始の世の中の皆さんが ダイエットモードに入ってる今！🔥 私も47kg目指してダイエット再開します！ 年末年始で同じくたっくさん 幸せ貯金された方は 一緒にダイエット頑張りましょう🤝 「一緒に頑張りたい！」など、 気軽にコメント、DM嬉しいです💬 【@__mana_diet 】気軽フォローにしてねっ🫶 いいね、コメント、保存励みになります♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエット#産後ダイエット #リバウンド #アラサーダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #ゆるトレ #ガチ痩せメニュー #楽しく痩せる #まなトレ2025/01/08に公開4,541 回視聴 1.23%422📌後から見返せるように【保存】してね👀 ＼最短で全身痩せ叶う最強プランク 6選／ 1. ノーマルプランク 30秒 2. サイドステップアップダウン 10回 3. ドルフィンプランク 10回 4. プッシュアッププランク 10回 5. ダブルツイストプランク 20回 6. マウンテンクライマー 30秒 効率よく最短で全身痩せしたいなら プランク一択！ 2024年も残りわずかですね😳 一緒にやって年内に体引き締めていきましょう✊🤍 わからないことがあれば 気軽にコメント、DMしてください💬 #ダイエット #産後ダイエット #全身痩せ #プランク #お腹痩せ #痩せ体質 #自分磨き #ママダイエッター #宅トレ #宅トレダイエット #ゆるトレ #ガチ痩せメニュー #楽しく痩せる2024/12/24に公開12,027 回視聴 3.28%2292📌後から見返せるように【保存】してね👀 ＼ガチで変わる！脚痩せストレッチ／ 1. 足パタパタ 30秒 2. 骨盤矯正ストレッチ 10回ずつ 3. 股関節ストレッチ 30秒ずつ 4. 前もも+足の甲のばし 10回ずつ 脚痩せのために大事なのは浮腫みケア！ これを知ってから脚痩せのストレッチは 欠かさずやってます🌙 今回は老廃物が溜まりやすい部位を 重点的にまとめてみたので 溜まった老廃物をしっかり流していきましょう！ 今年も残り半月切りましたね✨ これからイベント続きで太りやすい時期ですが 楽しむ時は楽しんで やる時はやる！ 上手く切り替えながら過ごしていきましょう〜✨ わからないことがあれば 気軽にコメント、DMしてください💬 #ダイエット #産後ダイエット #脚痩せ #脚痩せトレーニング #ストレッチ #下半身痩せ #痩せ体質 #自分磨き #ママダイエッター #宅トレ #宅トレダイエット #ゆるトレ #ガチ痩せメニュー #楽しく痩せる2024/12/20に公開358,610 回視聴 5.95%10,07639📌後から見返せるように【保存】してね👀 ＼フォームローラーで下腹トレ／ 1. 片足タッチ 30回 2. つま先タッチ 20回 3. カエル足腹筋 20回 4. 自転車こぎ 30回 📍ポイント ⚫︎フォームローラーは手でしっかり抑える ⚫︎フォームローラーは仙骨(骨盤)の下に置くと 腰が丸めやすくなり、安定してやりやすいよ✨ 今年も残り半月切りましたね✨ これからイベント続きで太りやすい時期ですが 楽しむ時は楽しんで やる時はやる！ 上手く切り替えながら過ごしていきましょう〜✨ わからないことがあれば 気軽にコメント、DMしてください💬2024/12/15に公開506,409 回視聴 5.23%13,460115📍後から見返せるように【保存】してね👀 ＼下半身スッキリ壁トレ 3選🦵✨／ 1. ヒップリフト 20回 2. 片足上げ 30 3. 足上げキープ 30秒 壁を使うことで安定するので 正しいフォームでできるのが ウォールピラティスの魅力✨ 下っ腹にも効くので一石二鳥✨ 今年も残り1ヶ月切ったね！ 一緒に頑張りましょう〜🤝 わからないことがあれば 気軽にコメント、DMしてください💬2024/12/09に公開18,886 回視聴 4.15%3960123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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