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最終更新日: 2026/04/16
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鈴木達也

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自宅でできる短時間の...

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  • 【1/8（月）｜BPMトレーニング】BPM筋トレで正月ボケした身体が目覚める！太もも、体幹の筋力アップにも効果絶大！（スクワット・体幹・腕）

    に公開 2024/01/08

    2,183 回視聴 

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  • 【12/29（土）｜ストレッチ】旅先や帰省先で出来るタオルストレッチ！長距離移動でガチガチに凝った身体を効果的に伸ばして緩めよう！

    に公開 2023/12/29

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  • 【12/20（水）｜10分トレーニング】下半身、上半身の筋肉を効率良く10分で引き締めていく！全身を満遍なく鍛えて痩せ体質を作ろう！

    に公開 2023/12/20

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  • 【12/11（月）｜BPMトレーニング】太もも、腕、下腹が引き締まって全身の脂肪が落ちるBPMライブ！（スクワット・腕・下腹）

    に公開 2023/12/11

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  • 【腹筋3分】お腹の脂肪をごっそり落として腹筋の縦線を作るBPMトレーニング

    に公開 2023/12/11

    42,418 回視聴 

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  • 【3分スクワット】強靭な足腰を作る！下半身の筋力アップに1日3分のスクワットエクササイズ

    に公開 2023/12/10

    64,439 回視聴 

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    21

  • 【BARストレッチ】翌朝の身体が軽くなる！クールダウン、リラックスタイムに座ったまま行える至福のバーストレッチ

    に公開 2023/12/07

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  • 【二の腕4分】短時間でも2週間で二の腕が引き締まる！超効率時短トレーニング（20秒ムーブ＋10秒キープ＋10秒レスト）×6セット=4分間

    に公開 2023/12/06

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  • 【4分で限界】バーピーで全身の筋肉を総動員させ、基礎代謝アップ！心肺機能の向上を狙う！（20秒ムーブ＋10秒キープ＋10秒レスト）×6セット=4分間

    に公開 2023/12/03

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  • 【12/2（土）｜ストレッチ】想定通りお尻が筋肉痛！お尻の筋肉を緩めていく臀部・股関節周辺のストレッチ

    に公開 2023/12/02

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  • 【1日3分】体幹とお尻を鍛えて、くびれのあるウエストラインを作る体幹トレーニング！

    に公開 2023/11/28

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  • 【1日2分50秒】脚とお尻が変わる！ランジとスクワットの組み合わせが効果抜群！

    に公開 2023/11/27

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  • 【1日4分】腹筋・体幹を鍛える4分間インターバルトレーニング（20秒ムーブ＋10秒キープ＋10秒レスト）×6セット=4分間

    に公開 2023/11/26

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  • 【11/24（金）｜BARストレッチ】四十肩、五十肩の予防に効果的！肩の動きを整えるバーストレッチ

    に公開 2023/11/24

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  • 【筋トレ有酸素】下半身の筋力強化・心肺機能の向上！使える筋肉を育てる4分間インターバルトレーニング！（20秒ムーブ＋10秒キープ＋10秒レスト）×6セット=4分間

    に公開 2023/11/24

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  • 【11/17（金）｜ULTIMATE CHALLENGE】究極に追い込む必要はない！マイペースなチャレンジを楽しもう！下半身と上半身の筋力を短時間集中で鍛え上げるアルティメットチャレンジ！

    に公開 2023/11/17

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  • 【1日3分】これだけで二の腕が引き締まる！1日3分の二の腕ダイエット！

    に公開 2023/11/17

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  • 股関節を柔らかくして下半身の歪みを整えるセルフストレッチ

    に公開 2023/11/15

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  • 【お尻・太もも】下半身の脂肪燃焼に効く！3分お尻引き上げトレーニング！

    に公開 2023/11/14

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  • 1日3分で足腰の筋力がつく！脂肪燃焼にも効果絶大な3分スクワット！

    に公開 2023/11/10

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