ライザップの食事管理とトレーニングで健康的に約20キロ痩せました。
(2019/1/16 からダイエット開始)

身長 169cm
体重 78.2kg → 58.4kg (19.8kg 減)
体脂肪率 40.5% → 22.0% (18.5% 減)
筋肉量 43.6kg → 43.6kg (維持)

ダイエットの過程を記録しておきたい＆学んだことを発信したくて、
動画を撮っています。

▼【1000日目記念】RIZAP (ライザップ) に通ったら 20キロ痩せて 人生が楽しくなった！
https://youtu.be/IwYoNM8YaXg

ずっと意識していたのは、以下です。
・糖質制限（1日50gまで）
・タンパク質は毎食20-25g
・週2筋トレ
・お風呂20分浸かる
・水2リットル
・食事は21時まで

応援よろしくお願いします☺️

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ご連絡はInstagramのDMにてお願いします。

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◆自己紹介
note - 20キロ減のダイエット成功！秘訣と学び:
https://note.com/chisako/n/n29a975b8b0d1

その時々でハマったことを動画でアップしています。

少し前は、
家づくり、モバイルハウス、もっと自由な住まい方に興味があり、
日本中の家づくり界隈の人に会いに行ってそれを動画にしていました。

その後は、iPadや動画などテクノロジー。今はダイエットです。