■なおみって誰？
東京都在住の36歳。ごく普通のアラフォー女子。
身長は158.4cm、2024年８月現在、体重55.2kg、体脂肪率32％。

2023年10月に50.5kgまで落としましたが、お菓子の食べ過ぎなどで
リバウンドしてしまいました。

元々2016年から「頸性神経筋症候群」で服用による治療中だったが、
2024年5月に職場の人間関係にてうつ病になり、さらに薬が追加。

ますます食べて動かなくなり、体重は増える一方。

骨格Waveなのと慢性的な運動不足なのが相まって、かなり下半身太り。

なんとか痩せてまだ挙げられていない結婚式(せめてフォト婚)を挙げるべく、
ダイエットに奮闘する毎日です。

■ダイエットの動機と目標
高校生の頃におじに「安産型だな」と言われ、社会人になってからは職場の男の先輩に
「幼児体型だね」と言われ、ダイエットを決意。

2015年4月時点ではMin値の体重44kg、体脂肪率18％だったが、
それから9年経った今、10kg以上も増えてかなり危機感を感じたため、
Youtube及びインスタで公開ダイエットを開始。

目標体重は43kg、体脂肪率は18％ですが、数字はあくまで目安で
見た目が引き締まりかっこいいボディラインになれば、ダイエットは成功だと思っています。

■主な投稿内容
ダイエットのメインは食事管理だと思っているので、食事によるアプローチ中心で
公開ダイエットをしています。

気を抜くとすぐ糖質・脂質過多になるので、なるべく高たんぱくで糖質・脂質を控えた
食生活を心がけており、その過程をショート動画で発信しています。

■理念
ダイエットはその場その場の選択とチリツモの行動によるものだと思っています。

たとえば、今コーラを選ぶか水を選ぶか。
この小さな選択と行動でも、1ヶ月先、1年先の自身の体や健康状態は変わってきますよね。

決して自分を追い込む無理なダイエットをするのではなく、自分のできる範囲で
コツコツ正しい選択と行動を積み上げていくことが、結果的に綺麗な自分への近道だと思っています。

■さいごに
私は料理も運動も苦手であまり器用な方ではありませんが、私なりの食事管理や運動方法を
コツコツ発信しておりますので、少しでもみなさんの参考や励みになればと思います。

一緒にダイエットがんばりましょう！