かなやん

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@kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶 野菜がたっぷり入った、ピリ辛坦々スープです🫶🌶️ 夜ご飯はこのスープに置き換えてダイエット頑張ろう〜💪🥰 レシピ白菜ときのこのピリ辛坦々スープ（2杯分）白菜2~3枚ニラ5~6本えのき1/2袋舞茸1パック鶏ひき肉120g ごま油小さじ1 水200ml 無調整豆乳250ml 減塩味噌大さじ1 減塩醤油大さじ1 豆板醤小さじ1 チューブにんにく2cm チューブ生姜2cm 鶏ガラスープの素大さじ2/3 ラー油と小ねぎ（お好みで）簡単に作れるのでぜひ食べてみて下さい🥰✨ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #スープレシピ #スープ #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット食事

2023/12/22に公開- 指定なし

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@kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶 夜ご飯はこのスープに置き換えてダイエット頑張ろう〜💪🥰 具沢山で腹持ちも良いです♪ レシピ鶏肉と豆腐のとろとろ卵スープ（2杯分）キャベツ1/4玉わかめ適量鶏もも肉（皮なし） ↪︎塩コショウ/片栗粉大さじ1 水500ml 鶏ガラスープの素大さじ2/3 麺つゆ2倍濃縮大さじ2.5 チューブ生姜2cm 絹豆腐1パック溶き卵2個塩コショウ少々簡単に作れるのでぜひ食べてみて下さい🥰✨ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #スープレシピ #スープ #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット食事

2023/12/16に公開- 指定なし

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@kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶 夜ご飯はこれに置き換えてダイエット頑張ろう〜💪🥰 白滝を麺の代わりにした、ヘルシーなキムチラーメンです🍜🫶 レシピ白滝キムチラーメン（1.5人分）白滝1袋（200gがベスト）キムチ110g えのき1/2袋豚もも肉（薄切り）100g わかめ50g 水300ml 減塩味噌大さじ1.5 豆板醤大さじ1 ほんだし小さじ1 簡単に作れるのでぜひ食べてみて下さい🥰✨ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #スープレシピ #スープ #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット食事

2023/12/11に公開- 指定なし

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@kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶 夜ご飯はこのスープに置き換えてダイエット頑張ろう〜💪🥰 野菜が美味しく食べれて、タンパク質もしっかり摂れます♡ レシピ鮭とほうれん草ときのこの豆乳スープ（2杯分）鮭2切れ ☝︎米粉小さじ2と塩コショウ（下処理用）ほうれん草1袋好きなきのこ（舞茸・しめじ・エリンギ等）玉ねぎ1/2玉無調整豆乳250ml 水200ml だしの素大さじ2/3 減塩味噌大さじ1 塩コショウ適量簡単に作れるのでぜひ食べてみて下さい🥰✨ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #スープレシピ #スープ #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット食事

2023/12/04に公開- 指定なし

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@kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶 レシピグリルチキンときのこのパワーサラダ🍗 鶏もも肉皮なし1枚サニーレタス4~5枚ミニトマト4~5個ゆでたまご1個舞茸1パックドレッシング🧅 玉ねぎ1/2個減塩醤油大さじ1.5 お酢大さじ1 ラカント大さじ1/3 MCTオイル大さじ1/3 塩コショウ適量簡単に作れるので是非食べてみて下さい🥰🫰 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #サラダランチ #サラダボウル #サラダ #saladrecipe #salad #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット食事

2023/12/02に公開- 指定なし

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@kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶 レシピきのこマリネのチキンサラダ🥗（1人分）きのこのマリネ1/4の量フリルレタス1袋ゆで卵1個鶏もも肉皮なし1/2枚 ↪︎塩コショウ（下味用）ドレッシング粒マスタード小さじ1 レモン汁小さじ1 お酢小さじ1 蜂蜜小さじ1 塩コショウ少々きのこのマリネ🍄（作り置き用）しめじ1袋舞茸1パックえのき1袋ごま油大さじ1 減塩醤油大さじ2 お酢大さじ2 みりん大さじ2 鶏ガラスープの素大さじ1/3 簡単に作れるので是非食べてみて下さい🥰🫰 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #サラダランチ #サラダボウル #サラダ #saladrecipe #salad #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット食事

2023/11/27に公開- 指定なし

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@kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶 たっぷりのきのことお豆腐が入ったヘルシーなスープです🍲♡ レシピきのこと豆腐のとろとろキムチスープしめじ1/2袋舞茸1袋鶏もも肉皮なし150g キムチ100g 絹豆腐1丁水400ml 鶏がらスープの素大さじ1 減塩醤油大さじ1/2 水溶き片栗粉 ↪︎水大さじ2・片栗粉大さじ1 溶き卵2個塩コショウ適量小ネギお好みで簡単に作れるのでぜひ食べてみて下さい🥰✨ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #スープレシピ #スープ #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット食事 #オレンジ #ざきのすけ #PR @zakinosuke0416

2023/11/23に公開- 指定なし

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@kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶 タンパク質と野菜がしっかり摂れるヘルシーな具沢山スープです🍲💗 夜ご飯はこのスープに置き換えてダイエット頑張ろう〜💪🥰 酸辣湯スープ🍲（2人分）椎茸3個人参1/2本長ネギ1本鶏もも肉皮なし1枚 ↪︎塩コショウ（下味用）舞茸1/2パック水500ml 減塩醤油大さじ2 料理酒大さじ1.5 鶏ガラスープの素大さじ1 豆板醤小さじ1 絹豆腐水溶き片栗粉 ↪︎水大さじ2 片栗粉大さじ1 溶き卵1~2個塩コショウ適量お酢大さじ2 簡単に作れるのでぜひ食べてみて下さい🥰✨ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #スープレシピ #スープ #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット食事

2023/11/17に公開- 指定なし

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@kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶 野菜がたっぷり入った、大満足できるスープです🌶️🥰 レシピユッケジャンスープ（2杯分）薄切り牛肉110g 人参1/2本椎茸3個長ネギ2/3本もやし1/2袋たまご1~2個ニラ1/2袋ごま油大さじ1/3 水400ml 鶏がらスープの素大さじ1/2 コチュジャン大さじ1 みりん大さじ1/3 チューブにんにく2cm 減塩醤油大さじ1 減塩味噌大さじ1 粉唐辛子大さじ1/2（好きな辛さの量にする）簡単に作れるのでぜひ食べてみて下さい🥰✨ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #スープレシピ #スープ #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット食事

2023/11/08に公開- 指定なし

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@kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶 レシピライスペーパーサラダラップ🌯（2つ分）ライスペーパー2枚サニーレタス5~6枚人参1/2本紫キャベツ1/4玉（小さめ）薄切り牛肉100g コチュジャン大さじ1/2 料理酒大さじ1/2 みりん大さじ1/2 減塩醤油大さじ2/3 ラカント大さじ1/3 チューブ生姜1cm チューブにんにく2cm 簡単に作れるので是非食べてみて下さい🥰🫰 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #サラダランチ #サラダボウル #サラダ #saladrecipe #salad #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット食事 #ブリトー

2023/11/05に公開- 指定なし

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@kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶 レシピ鮭ときのことさつま芋のサラダ（1人分）さつま芋輪切りスライス8枚前後しめじ1/2パック舞茸1/2パック鮭1切れ塩コショウ少々（鮭用）サニーレタス4枚ブロッコリースプラウトお好みでオニオンドレッシング玉ねぎ1/2個減塩醤油大さじ1 お酢大さじ1 ラカント大さじ1/3 塩コショウ少々 MCTオイル小さじ1/2 ※玉ねぎは新玉ねぎだと甘くて辛味がないのでおすすめです! 普通の玉ねぎだと辛味があると思うのでレンジで加熱して辛味を飛ばしてから作るといいと思います! 簡単に作れるので是非食べてみて下さい🥰🫰 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #サラダランチ #サラダボウル #サラダ #saladrecipe #salad #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット食事 #秋の味覚 #食欲の秋

2023/10/31に公開- 指定なし

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@kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶 寒くなってきたので、温かいサラダ作りました🥰🫶 夜ご飯に置き換えても大満足できる美味しいサラダです🥗♡ レシピホットサラダ（1人分）さつま芋（輪切りスライス）6~7枚ブロッコリー1/3株鶏むね肉皮なし（小さめ）1枚 ↪︎塩コショウ（鶏むね用）ミニトマト4~5個舞茸1/2パック ↪︎塩コショウ（舞茸用）ゆで卵1.5個胡麻ドレッシングすりごま小さじ2 ごま油小さじ1/2 減塩醤油小さじ1 ラカント大さじ1/3 お酢大さじ1/2 マヨネーズ大さじ1 簡単に作れるのでぜひ食べてみて下さい♡ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #サラダランチ #サラダボウル #サラダ #saladrecipe #salad #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット食事

2023/10/27に公開- 指定なし

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@kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶 タンパク質と野菜がしっかりとれるヘルシーな具沢山スープです🥦💖 夜ご飯はこのスープに置き換えてダイエット頑張ろう〜💪🥰 レシピきのことブロッコリーとチキンの豆乳スープ（スープ皿約3杯分）　しめじ1/2袋舞茸1/2袋冷凍ブロッコリー130g 玉ねぎ1個（小さめ）コーン1パック鶏もも肉皮なし1枚チューブにんにく2cm 無調整豆乳300ml 水100ml コンソメ大さじ2/3 粉チーズ大さじ1 塩コショウ適量簡単に作れるのでぜひ食べてみて下さい🥰✨ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #スープレシピ #スープ #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット食事

2023/10/22に公開- 指定なし

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@kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶 レシピきのことブロッコリーと鶏むね肉のサラダ🥦（1~1.5人分）鶏むね肉皮なし1枚塩コショウ少々（鶏むね下味用）舞茸1/2パックえのき少なめ1/2袋しめじ1/2袋塩コショウ少々（きのこ炒める用）ガーリックパウダー適量（きのこ炒める用）フリルレタス（お好みのレタス）ミニトマト4個冷凍ブロッコリー6切れ前後ドレッシング粒マスタード小さじ1 お酢大さじ1/2 レモン汁大さじ1/2 ラカント大さじ1/4 塩コショウ少々簡単に作れるので是非食べてみて下さい🥰🫰 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #サラダランチ #サラダボウル #サラダ #saladrecipe #salad #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット食事

2023/10/17に公開- 指定なし

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@kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶 砂糖・小麦粉・生クリーム不使用！！罪悪感ゼロなヘルシーおやつです💗 ハロウィンのおもてなしケーキにも🍰 濃厚かぼちゃケーキ🎃（15cm型）冷凍かぼちゃ230g（皮を除く）ラカント 60g 低脂肪牛乳180g プレーンヨーグルト30g たまご2個ラムダーク小さじ1/2 米粉パウダー大さじ1 ※ミキサーが小さくて入りきらずお皿に移したり、材料の入れる順番がわかりずらかったと思うので、作り方はこちらを参考にしてもらえると分かりやすいかと思います🎃🙏 ①冷凍かぼちゃを解凍する（600wで4分程度） ②かぼちゃの皮を取る ③ミキサーに、かぼちゃ、牛乳、卵、ラカント、ラムダーク、ヨーグルトを入れて混ぜる ④ ③に米粉パウダーを加えて再びミキサーで混ぜる ⑤ クシャクシャにしたクッキングシートを型にセットし、④を流し入れる ⑥予熱ありの180度で、40分ほど焼いたら完成 →オーブンの種類によって焼き時間が変わるので、調整してください! 焼いた後は粗熱をとってから冷蔵庫で冷やし固めて食べてください簡単に作れるのでぜひ食べてみて下さい🥰✨ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #ハロウィン料理 #かぼちゃレシピ #かぼちゃケーキ #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット食事

2023/10/09に公開- 指定なし

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@kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶 タンパク質と野菜がしっかり摂れるとろとろたまごの美味しいスープ🥚🤍 ダイエット中の夜ご飯に置きかえても🥰👌 鶏肉と野菜のとろとろたまごスープ🍳（スープ皿2杯分）鶏もも肉皮なし180g 片栗粉大さじ1（鶏肉用）塩コショウ少々（鶏肉用）水500ml キャベツ小さめ1/4玉麺つゆ2倍濃縮大さじ2.5 鶏ガラスープの素大さじ2/3 冷凍ほうれん草100g たまご2個生姜2cm 塩コショウ少々簡単に作れるのでぜひ食べてみて下さい🥰✨ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #スープレシピ #スープ #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット食事

2023/10/06に公開- 指定なし

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@kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶 かぼちゃをハニーチーズソテーしたデザートサラダ🥗💓 秋のサラダとしても、ハロウィンのおもてなしサラダにいかがでしょうか🍁🎃 レシピかぼちゃのココナッツハニーチーズソテー🍯 かぼちゃ約1/4個蜂蜜大さじ2/3 ココナッツオイル大さじ1 粉チーズ大さじ3/4 サラダ🥗 鶏むね肉皮なし小さめ1枚塩コショウ少々（鶏むね用）サニーレタス4枚ミニトマト4個ドレッシング粒マスタード小さじ1 お酢大さじ1/2 レモン汁大さじ1/2 塩コショウ少々簡単に作れるのでぜひ食べてみて下さい🥰✨ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #サラダランチ #サラダボウル #サラダ #saladrecipe #salad #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット食事 #かぼちゃレシピ #ハロウィン料理

2023/09/29に公開- 指定なし

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@kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶 ３種類のきのこと鮭をメインに使った秋のダイエットサラダです🍁♡ タンパク質がしっかり摂れる美味しいサラダ！！🫶 美味しいダイエット飯食べて一緒にダイエット頑張ろう〜💪🔥 レシピ（1人分）鮭1切れ塩コショウ（鮭用）サニーレタス4枚程度ゆでたまご1~2個しめじ1/2袋舞茸1/2袋塩コショウ（キノコ用）ガーリックパウダー適量（キノコ用）ドレッシング MCTオイル少々（他のオイルでもOK）塩コショウ少々バジル5~6振りチューブにんにく2cm 減塩醤油大さじ1/2 簡単に作れるのでぜひ食べてみて下さい🥰✨ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #サラダランチ #サラダボウル #サラダ #saladrecipe #salad #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット食事

2023/09/26に公開- 指定なし

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@kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶 夜ご飯はこのスープに置き換えてダイエット頑張ろう〜💪🥰 皆んなが好きな番人受けのスープ！！リピ確定です🥰💗 味噌キムチスープ（スープ皿2杯分）長ネギ2/3本えのき1/2袋白菜2〜3枚豚こま肉100g もやし1/2袋ごま油小さじ1 キムチ120g 水400ml ほんだし小さじ1 絹豆腐1パックタニタの減塩味噌大さじ2/3 コチュジャン大さじ2/3 小ねぎお好みで簡単に作れるのでぜひ食べてみて下さい🥰✨ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #スープレシピ #スープ #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット食事

2023/09/23に公開- 指定なし

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@kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶 夜ご飯のお米の代わりとして置き換えるのおすすめ！高タンパク質で野菜が美味しく食べれるサラダです🥰🫶 ツナたまブロッコリーのマスタードマヨサラダ🥦 （2.5〜3人分）ブロッコリー1株ゆで卵 2個アスパラガス30g スーパーノンオイルツナ1缶粒マスタード小さじ1.5 マヨネーズ大さじ2.5 塩コショウ少々チューブにんにく1cm 簡単に作れるのでぜひ食べてみて下さい🥰✨ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #サラダランチ #サラダボウル #サラダ #saladrecipe #salad #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #ダイエット食事

2023/09/18に公開- 指定なし

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