かなやん

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健康的に痩せるための...

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『14キロ痩せた時に食べてたスープ』 4品をYouTubeで紹介しました🎥 ✨ @naturecanfitnessjp の年内最大級GWセールの紹介もしてるので、是非チェックしてください🫧 （お得なセール情報👇です☺️）割引コード：KANAYAN15 セール情報：4/26 - 5/9までサイト内商品最大70％OFFのGWセール開催中+KANAYAN15使用でさらに15％OFF ウェブサイトURL：Naturecan Fitness | フィットネス | サプリ＆プロテイン https://www.naturecan-fitness.jp/ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #ダイエット料理 #スープ #自炊 #簡単料理

2023/04/27に公開- 指定なし

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レシピは⤵︎にあります🥰 海老とブロッコリーと卵のマスタードマヨサラダ🍤 📝レシピ（2人分）冷凍海老8匹前後ブロッコリー1株ゆでたまご2こマスタードマヨソースマヨネーズ大さじ2.5 ニンニク2cm 塩コショウ少々ラカント小さじ1 粒マスタード小さじ1.5 高タンパク低糖質なサラダです🥗 簡単に作れるのでぜひ食べてみて下さい🫶 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット飯 #ダイエット料理 #ダイエットごはん #ダイエット垢 #痩せる食事 #サラダレシピ #サラダランチ #料理動画 #自炊記録 #おうちごはん

2023/04/23に公開- 指定なし

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レシピは⤵︎にあります🥰 タコと豆腐のチョレギサラダ🐙 ゆでダコ90g わかめ40g 木綿豆腐90g サニーレタス4枚小ねぎ適量ミニトマトチョレギドレッシング減塩醤油大さじ1.5 ごま大さじ1/2 お酢大さじ1/2 レモン汁小さじ1 鶏ガラスープの素小さじ1 ごま油大さじ1/2 チューブにんにく2cm お好みで韓国海苔も入れると美味しさ100倍UPします🥰✨ 簡単に作れるので是非食べてみてね🐙🫶 #ダイエットレシピ #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット飯 #ダイエットアカウント #ダイエット飯 #ダイエットごはん #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #サラダ #サラダレシピ #痩せる #痩せる食事 #おうちごはん #料理記録 #自炊記録 #salad

2023/04/20に公開- 指定なし

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レシピは⤵︎にあります🥗💗 チキンときのこのパワーサラダ🍗 鶏もも肉小さめ1枚（皮なし）しめじ1/2袋ミニトマト6こサニーレタス4枚塩コショウ少々オニオンドレッシング（1.5~2回分）小新玉ねぎ1/2こ減塩醤油大さじ1.5 お酢大さじ2 ラカント大さじ1/3 MCTオイル大さじ1/3 塩コショウ少々タンパク質もしっかり摂れるパワーサラダです🔥💗 ドレッシングも手作りでとっても美味しいのでぜひ作ってみてください♪ #ダイエットレシピ #ダイエット#ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #痩せる #痩せる食事 #サラダ #サラダボウル #salad #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエットごはん #おうちごはん #料理動画 #自炊記録

2023/04/17に公開- 指定なし

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レシピは↓にあります🥰 タンドリーチキンサラダ（1〜２人分）鶏むね肉1枚ケチャップ大さじ1.5 カレー粉大さじ2/3 無糖プレーンヨーグルト大さじ1.5 はちみつ大さじ1/3 コショウ少々チューブ生姜1.5cm チューブにんにく1.5cm 冷蔵庫で2~3時間寝かす（1日寝かすと味が染み込んで更に美味い）フリルレタス1袋ミニトマト4個ゆで卵2個（アスパラガス）オリーブオイル大さじ1/2 レモン汁大さじ1/3 塩コショウ少々お酢大さじ1/3 高タンパクで野菜が美味しく食べれるサラダ🥗🤍 是非作ってみてください☺️ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット飯 #ダイエット記録 #ダイエット食事 #ダイエット料理 #ダイエット生活 #痩せる食事 #簡単レシピ #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢

2023/04/08に公開- 指定なし

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レシピは↓にあります🥰 中華丼スープ🍥 （スープ皿2~3杯分）冷凍海老6〜8匹白菜2枚椎茸2こうずらの水煮6個人参1/8本豚こま肉100g 鶏がらスープの素大さじ1/2 減塩醤油大さじ1.5 ニンニク2cm 生姜2cm ごま油小さじ1 料理酒大さじ1 塩コショウ少々水400ml 水溶き片栗粉（水2:片栗粉1の割合で） ⤴︎片栗粉大さじ1~お好みのトロトロ具合にする中華丼の餡をスープ風にして作りました🥰🤍 具材たっぷりで大満足できます✨ ぜひ作ってみてください♪ #ダイエットレシピ #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事 #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #スープ #痩せる #痩せる方法 #痩せる食事 #ヘルシーレシピ #簡単レシピ

2023/03/25に公開- 指定なし

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@kana.0716t レシピは↓にあります🥰 タッケジャンスープ🌶 （スープ皿２〜３杯分）鶏ひき肉100g 人参1/4本長ネギ1/2本ニラ4束しめじ1/2袋たまご1こ水400ml 鶏がらスープの素大さじ1/2 コチュジャン大さじ1 減塩醤油大さじ1 ニンニク少々粉唐辛子大さじ1/2 ⤴︎（辛いのが好きな方は入れる）みりん小さじ1 減塩味噌大さじ1 ごま油小さじ1 野菜とタンパク質がしっかり摂れる美味しいスープです💗 ぜひ作ってみて下さい♪ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #スープ #韓国料理 #簡単レシピ #簡単料理 #痩せる #痩せる食事 #痩せる方法

2023/03/20に公開- 指定なし

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（@kana.0716t）レシピは↓ にあります🥰 ・材料ササミ2本りんご1/4個クルミお好みでカッテージチーズ大さじ2 サニーレタス1個ミニトマト4個・ドレッシング MCTオイル小さじ1/2 レモン汁小さじ1 はちみつ小さじ2 塩コショウ少々オリーブオイル小さじ1 ※りんごをココナッツオイルで焼くと甘みと風味が増して更に美味いです🤍 焼かずにそのまま入れても美味しいです🍎 野菜とタンパク質がしっかり摂れるパワーサラダです💗 是非保存して後で作ってみてください☺️ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット飯 #ダイエット料理 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット女子 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #サラダレシピ #サラダ #サラダランチ #レシピ #レシピ動画 #salad #saladrecipe

2023/03/09に公開- 指定なし

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（@kana.0716t）レシピは↓🥰 ツナたまブロッコリーのマスタードマヨサラダ🥦（3人分）ブロッコリー1株ゆで卵 2個アスパラガス30g スーパーノンオイルツナ1缶粒マスタード小さじ1.5 マヨネーズ大さじ2.5 塩コショウ少々チューブにんにく1cm 高タンパクで低糖質な美味しいサラダです🥗💗 是非作ってみてください♪ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエット飯 #ダイエットアカウント #ダイエットご飯 #ダイエット垢 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #サラダ #サラダボウル #鶏肉料理 #salad #dietfood

2023/03/06に公開- 指定なし

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@kana.0716t レシピは⤵︎にあります🥰 野菜が美味しく食べれるサラダです🥗💗 タンパク質もしっかり摂れるし美味しいので是非作ってみて下さい♪ 焼き芋ツナサラダ🍠🥗 焼き芋1/2~1/3本ノンオイルツナ1缶カッテージチーズ大さじ2 フリルレタス3枚ゆで卵1こミニトマト3個ハニーレモンドレッシング🍋　レモン汁大さじ1 MCTオイル2g オリーブオイル少々（なくてもOK）はちみつ大さじ1/2 塩コショウ少々ラカント大さじ1/3 （粒マスタード小さじ1） #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット弁当 #ダイエット食 #ダイエット日記 #ダイエットアカウント #ダイエット料理 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット食事 #痩せる #痩せる食事 #サラダレシピ #サラダ #サラダボウル

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@kana.0716t レシピは⤵︎にあります🥰 材料ごま味噌豚しゃぶしゃぶ🥩（1人分）豚ロース（しゃぶしゃぶ用）80g前後えのき少なめ1パックごま大さじ1 減塩醤油大さじ1／2 ラカント大さじ1/2 お酢大さじ1/2 タニタの減塩味噌大さじ2/3 小ねぎ大さじ3 #ダイエット#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエットごはん #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #低糖質 #痩せる #痩せる食事 #料理 #自炊 #料理好きな人と繋がりたい #料理動画

2023/02/17に公開- 指定なし

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@kana.0716t レシピは⤵︎にあります🥰 野菜がたっぷり摂れる高タンパクで具沢山なスープです🥘💗 簡単に作れるので是非作ってみてください♪ 後で作れるように保存も忘れずに😏🫶 📝レシピ（2人分）白菜2〜3枚ニラ3〜4本えのき少なめ1パック舞茸1パック鶏ひき肉120g ごま油小さじ1 水200ml 無調整豆乳250ml 減塩味噌大さじ1 減塩醤油大さじ1 豆板醤小さじ1 ニンニク2cm しょうが2cm 鶏ガラスープの素大さじ2/3 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #ダイエット生活 #ダイエット記録 #ダイエット飯 #ダイエット料理 #ダイエット仲間募集中 #ダイエットごはん #ダイエット仲間募集 #痩せる #痩せる食事 #スープレシピ #低糖質 #鶏肉料理

2023/02/08に公開- 指定なし

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@kana.0716t ↪︎他のレシピはこちらから💗 バレンタインが近いので、濃厚ブラウニーのレシピを紹介しました🤍🍫 白砂糖不使用＆小麦粉不使用なのでダイエット中の方にも安心して食べていただけます♪ レシピと作り方👩‍🍳 ココアパウダー10g 米粉パウダー30g ベーキングパウダー3g ⤴︎粉類を混ぜ合わせておく板チョコ100g ココナッツオイル25g 湯煎して溶かす卵1個牛乳10gを湯煎した⤴︎にいれてよくまぜるきび砂糖25g （ラカントでもOK🙆‍♀️ ）最後に粉類を加えて 170度のオーブンで30分焼く（オーブンの種類によって焼き時間は変わるので調整して下さい） ※ドライフルーツをのせる場合はアルミホイルをかける!!! ※冷蔵庫で冷やしてから食べて下さい✨ しっとりとしてとても美味しいです💗 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #バレンタイン #バレンタイン手作り #バレンタインレシピ #グルテンフリー #グルテンフリースイーツ #チョコレート #ブラウニー #お菓子作り #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエット女子 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #お菓子作り好きな人と繋がりたい #痩せたい #痩せる食事 #痩せる方法

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@kana.0716t レシピは⤵︎にあります🥰 白滝は糖質＆カロリー共に低くてダイエットにとってもおすすめです💗 タレもみんなが好きな感じに作ったので是非作ってみて下さい🫣💗 白滝ビビン麺🇰🇷 （1人分）白滝240g 砂糖12g ↑5分くらいおく ※砂糖で揉み込むと味がよく染み込むきゅうり1/2本スーパーノンオイルツナ1缶キムチ60g コチュジャン大さじ1 お酢大さじ1.5 めんつゆ大さじ1（3倍濃縮）ごま油大さじ2/3 卵黄 1こ韓国海苔　お好みで小ネギ　お好みで #ダイエットレシピ #ダイエット料理 #ダイエットごはん #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #料理動画 #自炊 #おうちご飯 #韓国料理 #ダイエット垢 #痩せる #痩せる食事 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエットモチベーション #ダイエット女子 #糖質オフ #白滝 #ヘルシーメニュー #ヘルシーレシピ

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レシピは⤵︎にあります📝🤍 @kana.0716t 他のレシピも是非チェックしてね🥰✨ 材料（1〜2人分）ゆでたまご1個ミニトマト4個パプリカ1/3個サニーレタス1/2個鶏もも肉皮なし120g ドレッシング粒マスタード大さじ1 MCTオイル大さじ1/2 はちみつ大さじ1 お酢大さじ1 コショウ適量 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット女子 #痩せる #ダイエット垢 #サラダ #低糖質 #痩せる方法

2023/01/30に公開- 指定なし

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レシピは👇にあります🥰 豚骨風豚もやしスープの紹介です🍜🤍 ダイエット中におすすめのスープなので是非作ってみて下さい🥰✨ レシピ（2人分）もやし1袋長ネギ1/2本豚こま肉150g チューブ生姜2cm チューブにんにく2cm 水360ml 減塩味噌大さじ1 減塩醤油大さじ1 鶏ガラスープの素大さじ1/2 みりん大さじ1 料理酒大さじ1 牛乳大さじ3 塩コショウ適量 @kana.0716t ⤴︎他のダイエットレシピもチェックしてみて下さい💗 #ダイエット垢 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #スープ #簡単レシピ

2023/01/21に公開- 指定なし

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レシピは👇に載せてます🥰 今回は『白滝豚キムチ炒め🌶』の紹介です🤍 白滝は低糖質でカロリーも低く腹持ちが良いのでダイエット向きな食材です☺️ 簡単に作れるので是非食べてみてね🫧🤍 @kana.0716t ⤴︎他のダイエットレシピも沢山紹介してます💗 レシピ白滝豚キムチ炒め（1人分）タレ減塩醤油大さじ2/3 蜂蜜大さじ1/3 コチュジャン大さじ1/3 鶏ガラスープの素大さじ1/4 にんにくチューブ1cm 生姜1cm キムチ80g 長ネギ1/2本白滝200gくらい豚こま肉90g #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #ダイエット生活 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #簡単レシピ

2023/01/19に公開- 指定なし

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作り方は👇に載せてます🥰 『濃厚！！ヘルシーかぼちゃケーキ🎃』小麦粉不使用で、かぼちゃ本来の甘さが引き立つ美味しいケーキです🍰 濃厚＆しっとりでかぼちゃ好きにはたまりません🤤🎃！ —————————————— 『濃厚かぼちゃケーキ』（15cm型）かぼちゃ・・・・・ 230g（皮を除いた量）ラカント・・・・・ 60g 牛乳・・・・・ 180g プレーンヨーグルト・・・・・ 30g たまご・・・・・ 2個ラムダーク小さじ・・・・・ 1/2 米粉パウダー・・・・・ 15g —————————————— ①かぼちゃを一口大に切り、耐熱ボウルに入れてラップをかけて600wの電子レンジで4分加熱します →（冷凍かぼちゃでも代用OK！商品の解凍時間に沿って解凍してください） ②かぼちゃの皮を取ります ③ミキサーに、かぼちゃ、低脂肪乳機、卵、ラカント、ラムダーク、ヨーグルトを入れて混ぜます ④ ③に米粉パウダーを加えて再びミキサーで混ぜる ⑤ クシャクシャにしたクッキングシートを型にセットし、④を流し入れる ⑥予熱ありの180度で、40分ほど焼いたら完成 →オーブンの種類によって焼き時間が変わるので、調整してください🎵 焼いた後は、粗熱をとってから、冷蔵庫で冷やし固めて食べてください☺︎ ラカントを多めに入れて作ったので蜂蜜をかけなくても十分甘いです☺︎💗 @kana.0716t ⤴︎他のダイエットレシピも載せてるのでぜひチェックしてみてください🤍 #ダイエット垢 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ヘルシーメニュー #かぼちゃ #お菓子作り #お菓子作り好きな人と繋がりたい

2023/01/17に公開- 指定なし

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レシピは👇にあります🥰 『野菜たっぷりビビンバ🥬🌶』の紹介です🤍 材料📝 ☑︎ナムル（3人前）・ほうれん草・にんじん　1/3 ・豆もやし　1/5 ・ごま油　大さじ2 ・減塩醤油　大さじ2 ・鶏ガラスープの素　大さじ2/3 ・ごま油　大さじ2 ・塩胡椒　適量 ☑︎甘辛肉そぼろ（3人前）・合い挽き肉　200g ・コチュジャン　大さじ1.5 ・減塩醤油　大さじ1 ・ニンニク、生生姜　1cmずつ・鶏ガラスープの素　小さじ1 ・料理酒　大さじ1 ・ラカント　大さじ1 トッピング・セブンのゆで玉子🥚 いつもYouTubeとTikTok ばかりなのでインスタ慣れてません🤣🤣 盛り付けも楽しめます🤤 簡単に作れるので、ぜひ作ってみてください🥰 YouTubeにも載せているのでぜひチェックしてみてください🧸🌙 いつもYouTubeを観てくれてありがとうございます🌝 これからも楽しみながら頑張りましょう🍳🌙 @kana.0716t ⤴︎他のレシピもチェックしてね🤍 #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #ダイエット料理 #痩せる食事 #簡単レシピ #ビビンバ

2023/01/15に公開- 指定なし

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野菜たっぷり酸辣スープ🥘 （スープ皿2杯分）人参1/4本数長ネギ1/2本しめじ1/2個マッスル餃子10個→なくてOK 卵1個水時片栗粉（水大2　片栗粉大1）シャンタン大さじ1 水500ml 減塩醤油大さじ1 料理酒大さじ1.5 豆板醤小さじ1 お酢大さじ2 もやし1/4袋 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエット部 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット女子 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #スープ #低糖質

2023/01/03に公開- 指定なし

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