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健康やダイエットに関...

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うっすい出汁だけの味なのに美味しいと感じる事に気づいちゃった時、俺じじぃになったなぁといつも感じています。トマトの煮浸し系の似たようなレシピを調べると、みりんを入れてたり醤油を入れてたり白だしを加えてたりと味付けがしっかりしてたりするのです。が！出汁+とろろ昆布だけが一番優しくて食べやすいです。余計なものは入れない(超○熟) 連続で見て下さっている方は心の中で突っ込むのでしょう。前回の投稿はさきいかにゴリゴリに余計な味付けしてたじゃんて。 ■材料トマト:2個出汁パック:一包とろろ昆布:器の底が埋まる程度すりごま:適量 ■作り方 ①湯を沸かして出汁パックを入れておきます ②トマトのヘタ周りをくり抜いて、皮に十字の切れ込みを入れます ③トマトの皮が剥がれ始まるまで湯通しします ④トマトを冷水に移して皮を剥きます ⑤高さのある容器にトマトと、粗熱を取った出汁を入れて冷蔵庫で冷やします ⑥千切ったとろろ昆布を敷いた上にトマトを載せ、出汁とごまをかけたら完成☆ ■ポイント・トマトのヘタをくり抜くのは数をこなすと○ ・出汁パックを入れたらお湯は沸騰させないと◎ ・とろろ昆布めっちゃ繋がってやがるのでしっかり千切って入れると食べやすい💮 #トマトレシピ #トマト料理 #冷やしトマト #だし煮 #出汁トマト #とろろ昆布 #おつまみ #おつまみレシピ #居酒屋メニュー #おうち居酒屋 #簡単おつまみ #晩酌メニュー #酒飲みダイエット #ダイエットおつまみ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #時短料理 #痩せ飯 #食べて痩せる #料理男子部

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お酒のつまみに乾きもの買ってきてと頼まれたら10人中7人は買ってくるであろう(?)さきいか🦑 そんなさきいかがアップデートされた“さきいかキムチ”なるものが行きつけの居酒屋にあるのですが、レシピは社外秘で教えてもらえません。そこで僕は作りました。それっぽいものを。ダイエット料理としてアカウントやらせていただいてますが、既におつまみとして完成形のさきいかに余計な油と塩分、糖を加えてしまった事を反省しています。だがしかし酒はびっくりするくらい進むので是非お試しください(反省してない) ■材料さきいか:一袋 ■調味料ごま油:大さじ1 コチュジャン:大さじ1 みりん:大さじ1 にんにくチューブ:小さじ1 アガベシロップ:小さじ1 醤油:小さじ1 豆板醤:少々(お好みで) ■作り方 ①さきいかにごま油を和えてラップをかけ、レンジ600Wで30秒加熱します ②温かいうちに残りの調味料を全て入れて混ぜ合わせます ③盛り付けて胡麻を振ったら完成☆ ■ポイント・アガベシロップは入れなくても○ ・もっと辛くしたい場合は一味唐辛子を加えると◎ ・一気に一袋分は食べずに少しずつつまめると💮 #さきいか #さきいかキムチ #コチュジャン #コチュジャンレシピ #韓国おつまみ #甘辛ダレ #おつまみ #おつまみレシピ #居酒屋メニュー #おうち居酒屋 #簡単おつまみ #晩酌メニュー #酒飲みダイエット #ダイエットおつまみ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #時短料理 #痩せ飯 #食べて痩せる #料理男子部

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【今週の味噌玉】一度作ったら3日飲み続ける。作りすぎようもんなら5日目になっても残るのが味噌汁。毎朝温め直してだんだん出汁の風味もなくなります。それが味噌汁。しかし日本人ならみんな大好き味噌汁。二日酔いの朝に五臓六腑に沁みる味噌汁。朝から優雅に味噌汁は飲みたいけれど、朝から優雅に味噌汁を作る時間のゆとりがある人はあまり多くはないでしょう😪 だったら夜のうちに(晩酌してる暇があるなら)作り置きしてしまいましょう！朝ケトルからお湯注ぐだけで五臓六腑が幸せになりますよ♨️ ■材料(8食分) 味噌:150g 顆粒だし:大さじ1 長ネギ:1本高野豆腐:大さじ2 乾燥わかめ:大さじ2 ■作り方 ①長ネギを細かく輪切りにして水にさらします ②材料を全て混ぜ合わせます ③製氷器に1食分ごとに分けて冷凍します ④食べる時は1食分にお湯を注ぐだけで完成☆ ■ポイント・ネギは切るだけで入れておくと生の辛さが出ます△ ・わかめは大さじ3入れても○ ・製氷器は蓋が付いていると楽だしエコ💮 #今週の味噌玉 #味噌玉 #味噌汁 #味噌汁レシピ #冷凍つくおき #冷凍作り置き #朝ご飯献立 #時短料理 #簡単レシピ #朝食レシピ #和食朝ごはん #朝ごはんレシピ #二日酔いに効く

2022/09/01に公開- 指定なし

#今週の味噌玉#味噌玉#味噌汁#味噌汁レシピ#冷凍つくおき#冷凍作り置き#朝ご飯献立#時短料理#簡単レシピ#朝食レシピ#和食朝ごはん#朝ごはんレシピ#二日酔いに効く

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僕、週4〜5日の筋トレをしていて、それなりの筋力があるんです。数年前にその筋力をフルで発揮し、力を込めもの凄い速さで大根おろしを擦った事があるんです。(腹減って早く食べたかっただけ) そしたらですね、本当に食べられないほど辛い大根おろしが出来たんです😨 調べてみたら大根おろしは優しくゆっくり擦ると甘くなり、強く速く擦ると辛くなるんだそう。料理ってそうやって失敗から学ぶんですね。人生と同じで、失敗したら次回は上手くやればいいのです。その学び以降の僕の擦る大根おろしは甘いですよ。ちなみにその日のメニューも豚しゃぶでした🐽 ■材料(2人前) 豚ロース:300g ナス:1本オクラ:4本ピーマン:2個パプリカ(黄/赤):各1/2個大葉:5枚 ■タレごま油:大さじ1 お酢:大さじ1 醤油:大さじ1 オリゴ糖:小さじ1 ■作り方 ①オクラを塩揉みして面取りします ②野菜を食べやすい大きさに切ります ③野菜をオリーブオイルで焼きます ④豚肉を茹でて冷水で締めます ⑤大葉を刻み、大根おろしも作ります ⑥調味料を混ぜてタレを作ります ⑦盛り付けてタレをかけ、ごまを振りかけて完成☆ ■ポイント・オクラは面取りを覚えるとほとんど丸ごと食べれて◎ ・野菜は塩を振らずに焼くのが○ ・大根おろしは優しく擦るのが◎ ・タレは多めに作ったけど全部は使わないのが💮 #豚しゃぶ #豚しゃぶサラダ #夏野菜レシピ #夏野菜料理 #冷しゃぶ #さっぱりおかず #豚肉レシピ #おつまみ #おつまみレシピ #居酒屋メニュー #ダイエットおつまみ #簡単おつまみ #簡単ダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #時短料理 #晩酌メニュー #痩せ飯 #食べて痩せる #料理男子

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緑黄色野菜は摂れてますかーーー？カボチャは僕の知りうる緑黄色野菜の中で一番色が濃いです🎃 色の濃さ≒栄養素の量(イメージ) みんなの味方ビタミンCもたくさん入ってますよ♪ #カボチャを食べよう ■材料カボチャ:1/4玉きゅうり:1本いぶりがっこ:輪切りなら10〜13枚程度にんにくチューブ:3cmほどマヨネーズ:適量ブラックペッパー:適量 ■作り方 ①カボチャを小さく切ります ②カボチャをレンジ600Wで5分で火を通します ③キュウリのアク抜きをしてスライス→塩揉みします ④いぶりがっこを細切りにします ⑤カボチャを潰していぶりがっことニンニクとマヨネーズを加え、混ぜます ⑥ブラックペッパーをかけて混ぜたら完成☆ ■ポイント・カボチャは小さく切っておけば後で潰しやすい○ ・いぶりがっこはポテサラのベーコン代わりに◎ ・マヨネーズは多少高くても良い物を選ぶのが💮 #かぼちゃレシピ #かぼちゃサラダ #ポテサラ #ポテサラアレンジ #いぶりがっこ #アレンジレシピ#夏野菜レシピ#おつまみ #おつまみレシピ #居酒屋メニュー #ダイエットおつまみ #簡単おつまみ #簡単ダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #時短料理 #晩酌メニュー #痩せ飯 #食べて痩せる #料理男子

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海藻、食べてますか？海藻のあのジェルってる感じは水溶性食物繊維です♨︎ あいつが便通を促進してくれます。わかめ食べましょう🔥おすすめです。個人的には今回作った和風香味ドレッシング(命名w)も、どの野菜にも合うのでおすすめしています♪ ■材料生わかめ:150〜200gほどオクラ:4本なめこ:一袋カニカマ:4本刻み海苔:適量 ■ドレッシングにんにくチューブ:小さじ1 しょうがチューブ:小さじ1 酢:大さじ2 ごま油:大さじ1 醤油:大さじ1 ■作り方 ①ドレッシングの材料を混ぜ合わせます ②オクラを塩揉みして輪切りにします ③なめこをサッと茹でます ④生わかめを軽く洗ってざく切りにします ⑤カニカマを手で割きます ⑥ ②③④⑤を①のドレッシングに入れて混ぜ合わせます ⑦刻み海苔を盛り付けて完成☆ ■ポイント・わかめは乾燥を戻して使っても○ ・ドレッシングは記載の分量がベスト◎ ・大根を細切りにして入れても💮 #オクラ #オクラレシピ #なめこ #なめこレシピ #ねばねばサラダ #夏バテメニュー #夏バテレシピ #おつまみ #おつまみレシピ #居酒屋メニュー #ダイエットおつまみ #簡単おつまみ #簡単ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #簡単レシピ #時短料理 #晩酌メニュー #痩せ飯 #食べて痩せる #料理男子

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飲酒とダイエットを両立させる鍵はおつまみ選びが全てです(言いすぎ) 料理を最近始めた20代の男の子と話してたんです。そしたら野菜食べたいけど葉物とかどうしたらいいか分からないと言う訳です。＼チンして出汁と醤油ですよ／これで大抵の葉物野菜はお浸しになるのです。笑動画にするにはあまりにも安直すぎるレシピな為しらすを盛りました(しらすで盛りました) ■材料小松菜:1袋粉末出汁:小さじ1 醤油:小さじ2 しらす:20〜30g ■作り方 ①小松菜をざく切りにします ②600Wのレンジで2分30秒加熱します ③粉末出汁と醤油を和えて冷蔵庫で冷まします ④しらすを混ぜて、上にもしらすを盛り付けて完成☆ ■ポイント・小松菜の根元の土に注意⚠︎ ・粉末出汁はどの商品でも◎ ・醤油は濃口か薄口かで量の調整するのが○ ・しらすは多めに盛るのが💮 #おつまみ #おつまみレシピ #居酒屋メニュー #ダイエットおつまみ #簡単おつまみ #簡単ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #簡単レシピ #時短料理 #晩酌メニュー #痩せ飯 #食べて痩せる #料理男子 #小鉢料理 #和食 #和食レシピ #レンチンレシピ #副菜 #小松菜 #小松菜のお浸し #お浸し

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お酒に合う簡単ダイエットレシピを日々研究中🍺 夏はトマトが美味しいし、水分補給やリコピン、カリウム摂取としても頻繁に食べたいところです。でも冷やしトマトのスタイルで食べると飽きてしまい頻繁には食べたくなくなるのが僕の感想です🍅 ＼味変して酒のアテにしちゃいましょう／トマトに並び立つはガリ。普段は脇役のガリ。あなたにとってガリは脇役ですか……？ ■材料トマト:1個ガリ:20〜30g 塩こんぶ:3つまみみょうが:1本 ■作り方 ①ガリを細切りにします ②トマトを一口サイズに切ります ③ ①②に塩こんぶを和えます ④茗荷を千切りにして乗せたら完成☆ ■ポイント・ガリは多めが◎ ・塩こんぶは適量が○ ・茗荷の代わりに大葉も◎ ・ガリは酢漬けなので追加の味付けは塩こんぶのみで◎ #おつまみ #おつまみレシピ #居酒屋メニュー #ダイエットおつまみ #簡単おつまみ #簡単ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #簡単レシピ #時短料理 #晩酌メニュー #痩せ飯 #食べて痩せる #料理男子 #トマト料理 #ガリトマト #ガリ #トマトレシピ

2022/08/22に公開- 指定なし

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@akihiro__pt ◀︎お酒好きダイエッターは覗いていって下さい🍻 お刺身はダイエットの味方であり酒飲みの友でもあります🐟 今回はサーモンをお酒の親友にすべく味を付けました。＼コチュジャン好きいらっしゃいませ／切って混ぜるだけ🔥パパッと作って晩酌だ！ ■材料サーモン:120g コチュジャン:大2/3 にんにく(すりおろし):小1/2 ごま油:大1 醤油:大2 すりごま:大1(目安) 小ネギ:適量 ■作り方 ①調味料を混ぜます ②サーモンを切って調味料と和えます ③すりごまを全体に絡めます ④小ネギと卵黄を盛り付けたら完成☆ ■ポイント・すりごまは多めが○ ・醤油は濃口か薄口かにより分量を調整すると◎ ・卵白は捨てずに別の全卵と併せて卵焼きなどにすると💮 #おつまみ #おつまみレシピ #ダイエットおつまみ #簡単おつまみ #簡単ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #簡単レシピ #時短料理 #晩酌メニュー #痩せ飯 #食べて痩せる #料理男子 #韓国風ユッケ #サーモン #サーモンユッケ #サーモンレシピ

2022/08/20に公開- 指定なし

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@akihiro__pt ◀︎お酒に合う簡単ダイエットレシピ動画を投稿中です💪 今回は麦焼酎“一番札”のソーダ割を飲みながら調理しました(そしてそのまま晩酌タイムへ…) バジルチキンにはハイボールも合いますし、白ワインなんかも合いそうですね。ビールならコロナかハートランドがいいかなぁ…🤤 そんな風に、どのお酒を合わせるか妄想しながら作るバジルチキン。工程が少なくお料理が苦手な方でも簡単なので是非お試しください🍗 ■材料鶏もも肉:300g にんにく:3カケバジル:1袋オリーブオイル:大スプーン2杯塩:両面 ■作り方 ①にんにくとバジルをみじん切り ②鶏もも肉の皮を剥ぐ ③鶏もも肉の両面に塩を振る ④にんにく、バジル、鶏もも、オリーブオイルをジップロックに入れて揉み込む ⑤冷蔵庫で20〜30分寝かせる ⑥フライパンで両面に焼き色がつくまで焼いたら完成☆ ■ポイント・塩は思ったより多めに振ると◎ ・ニンニクがお好きなら増やしても◎ ・バジルは少ないと△ 多すぎは○ ・皮は剥がさなくても○ ・ぶつ切りにしてから揉み込んでも◎ . . #おつまみ #おつまみレシピ #ダイエットおつまみ #簡単おつまみ #簡単ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #簡単レシピ #時短料理 #晩酌メニュー #痩せ飯 #食べて痩せる #料理男子 #鶏料理 #チキンソテー

2022/08/18に公開- 指定なし

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@akihiro__pt ◀︎ダイエットメニューも投稿してます🔥 お好み焼きってなぜか定期的に食べたくなります(なんで？) 僕の自己分析によると、ソースとマヨネーズの味を求めてるのかなって思います。記憶からくる欲求。個人の意見にはなりますが、本動画のオートミールお好み焼きを食べてみると納得できます。やはりソースとマヨネーズを求めてたんだって。小麦粉→オートミールになる事で栄養素は増え糖質は減るのに、味は特に落ちません。ソースとマヨネーズは確かに糖質と脂質は多めになりますので、僕は原材料はこだわりたいと思い少し高額な物でも妥協せずに選んでいます。超簡単なので是非一度お試しくださいね♪ #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット食 #オートミールレシピ #オートミール #オートミールダイエット #オートミールアレンジ #オートミールお好み焼き

2022/01/20に公開- 指定なし

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@akihiro__pt ◀︎脚痩せの毎日ストレッチを投稿中です💡 【脚痩せ目的で脇腹を伸ばす】この発想はお持ちでしょうか？歩く時… 脇腹の筋肉が骨盤を引き上げて、骨盤が引き上がるのに連動して股関節が曲がり脚が持ち上がります。脇腹が機能しにくいと、骨盤が引き上がらないのをカバーするように太ももの前側や外側の筋肉が使われて発達してしまったりします。脇腹を動かせるようにストレッチしておくと、太ももの筋肉の過剰発達を予防できます💡 脚痩せしたい人も是非脇腹のストレッチを取り入れて下さいね♪ #脚痩せ #脚痩せダイエット #脚痩せストレッチ #脚痩せチャレンジ #太もも痩せ #太ももダイエット #セルフストレッチ #宅トレ #筋肉質ダイエット

2022/01/16に公開- 指定なし

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@akihiro__pt ◀︎脚痩せの為の曜日ごとにやるべきストレッチを投稿中です💡 脚痩せの為に月曜〜金曜まで脚のストレッチや股関節のストレッチを投稿してきましたが、皆さん上半身はどうなってますでしょうか？お腹が縦に伸びないと股関節も上手く伸びません。股関節が伸びないと前ももの緊張も取れにくくなってしまいます⚠️ 背伸びで深呼吸をするだけでもちゃんと脚痩せ効果はあるので、仰向けになってやってみて下さいね😊 #脚痩せ #脚痩せダイエット #脚痩せストレッチ #脚痩せトレーニング #太もも痩せ #太ももダイエット #太もも痩せたい #ふくらはぎ痩せ #セルフケア

2022/01/15に公開- 指定なし

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@akihiro__pt ◀︎月曜日〜日曜日までの脚痩せ毎日ストレッチ投稿中٩( 'ω' )و 脛のストレッチって意外としませんよね。意外でもないですかね。そんなところ伸ばしてみた記憶がないって人は是非一度お試しください💡 一定時間以上歩くと脚に疲れを感じる人や、太もも前側やふくらはぎの筋肉の張りにお悩みの方には特におすすめです。両脚をしっかり30秒ずつストレッチした後、立ってみると実施前よりもなんとなく立ちやすくなるはずです。 #脚痩せ #脚痩せストレッチ #脚痩せダイエット #脚痩せ一ヶ月チャレンジ #太もも痩せ #ふくらはぎ痩せ #筋肉質ダイエット #宅トレ #セルフストレッチ

2022/01/14に公開- 指定なし

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@akihiro__pt ◀︎脚痩せ毎日ストレッチを投稿中です💡 お尻のストレッチはやってますか？お尻の筋肉は様々な理由で固くなります。例えば長時間座っていたり💺 と、なるとほとんど全員の方にお尻のストレッチは必要になります。僕も日々身体はかなり動かしている側の人間ですが、お尻のストレッチをしないと腰が張ってきたりします。運動してるだけでは追いつかない場合もあるという事ですね。動画の内容と本文の内容が少しズレてしまいましたが、お尻のストレッチは脚痩せにも腰まわりの凝りの予防にも必要なので是非習慣にして下さいね😊 #太もも痩せ #太ももダイエット #太もも引き締め #脚痩せ #脚痩せストレッチ #脚痩せダイエット #宅トレ #セルフストレッチ #ダイエット中 #痩せる

2022/01/13に公開- 指定なし

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@akihiro__pt ◀︎今日やるべき脚痩せストレッチを投稿していっています🔥 太ももを細くする為にワイドスクワットや股関節のストレッチをやっている人は多いでしょう。それはとても良い習慣だと思います。膝はしっっかりつま先と同じ向きに向けて、腿が床と平行になる深さまでお尻を落としてみて下さいね♪ #脚痩せ #脚痩せストレッチ #脚痩せダイエット #脚痩せトレーニング #太もも痩せ #太ももダイエット #太もも引き締め #美脚になりたい #ヒップアップ #スクワットダイエット

2022/01/12に公開- 指定なし

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@akihiro__pt ◀︎曜日ごとにやるべき脚痩せストレッチを投稿中🔥 今回の投稿のストレッチをやるべき人は以下です。・脚をまっすぐにしたい・太もも外側の筋肉張りが気になる・お尻が横に広がるのを予防したい一度試してみて下さい。腿裏の外側がピシッと痛い場合はご自身のストレッチメニューに組み込むべきです🔥 #太もも痩せ #太ももダイエット #太もも引き締め #脚痩せ #脚痩せストレッチ #脚痩せトレーニング #セルフケア #ヒップアップ #下半身痩せ

2022/01/11に公開- 指定なし

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@akihiro__pt ◀︎曜日ごとの脚痩せストレッチを投稿していきます🔥 脚を細くする。伝わりやすいようにそういった表現をしますが、厳密には“本来の細さになる”と言うべきと考えています。特別負荷をかけて付けた筋肉なら話は別ですが…私生活によって固太りしたような太ももやふくらはぎの筋肉は、正しい身体の機能で動かして必要なストレッチ等を実施すれば元通りに本来の細さに戻ります。筋肉を太くするのであれば筋トレは必須ですが、細いラインを作りたいのであればストレッチを習慣化するのがベストです☝🏻 今夜はこのストレッチだけで良いのでやってみて下さいね♪ #太もも痩せ #太ももダイエット #太もも引き締め #脚痩せ #脚痩せストレッチ #脚痩せダイエット #宅トレ #セルフストレッチ #ダイエット中 #痩せる

2022/01/10に公開- 指定なし

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@akihiro__pt ◀︎効率良く脚を細くしたい人向けの動画を多めに投稿しています▶️ ふくらはぎを細くしたい人向けの必須アイテムが“軟式野球ボール”です。足の裏にも筋肉はあります。ふくらはぎと繋がっている筋肉も多いのです。ボールでほぐすだけで硬いふくらはぎがぐにゃぐにゃに柔らかくなります。細くするからまずは柔らかくする事から始めてみましょう。 #ふくらはぎ痩せ #ふくらはぎマッサージ #ふくらはぎダイエット #脚痩せ #脚痩せマッサージ #痩せる #宅トレ動画 #足首痩せ #筋肉質ダイエット #足の疲れ

2022/01/08に公開- 指定なし

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@akihiro__pt ◀︎しんどくないストレッチで脚痩せする秘訣をチェック☝🏻 【足部は脚を支える土台です】足部のバランスが崩れると、その上に建設されている脚もバランスが崩れてしまいます。バランスが崩れても立たなければならないのが身体なので、支える為にふくらはぎの外側の筋肉や太ももの外側や前側の筋肉が緊張状態になったりします。脚全体をすっきりさせたいのであればまずは足指を動かせるようになる事から始める事を勧めます🔥 #脚痩せ #脚痩せダイエット #脚痩せストレッチ #ふくらはぎ痩せ #ふくらはぎダイエット #ふくらはぎパンパン #浮腫み解消 #浮腫み改善 #浮腫みケア #足裏マッサージ #太もも痩せ #筋肉質ダイエット

2022/01/05に公開- 指定なし

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