コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順#写真で振り返る2024 人と向き合えた年でした。 自分とも向き合えた年でした。 少し自分を好きになった年でした。 2025年もよろしくお願いします🫱🏽🫲🏻2024/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/写真で振り返る2024#写真で振り返る20243.55%866#ダイエット記録 34歳男性/173cm/体重64kg/体脂肪率13%キープの食事 Q.夜、芋だけ？ A.はい。そうです。 Q.足りる？ A.足ります。慣れです。 Q.毎日こんな？ A.いいえ。週2〜3はこんなです。 Q.他の日の夕飯は？ A.飲みに出てる場合が多いので血眼で赤身肉か刺身を探します。 主食→玄米、オートミール、さつまいも 主菜→魚、高タンパク低脂質の肉 副菜→野菜、きのこ、フルーツ 結果が出る方法をいかに正確に繰り返すか。それだけ🍠質と継続🐟 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットメニュー手料理 #ダイエット生活 #自炊レシピ #朝食メニュー #焼き魚定食 #モーニングルーティン #和朝食 #ランチメニュー #さつまいもダイエット #さつまいも最強 #便通改善 #オーガニック生活2023/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー手料理#ダイエットメニュー手料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食メニュー#朝食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼き魚定食#焼き魚定食https://www.instagram.com/explore/tags/モーニングルーティン#モーニングルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/和朝食#和朝食https://www.instagram.com/explore/tags/ランチメニュー#ランチメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもダイエット#さつまいもダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも最強#さつまいも最強https://www.instagram.com/explore/tags/便通改善#便通改善https://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック生活#オーガニック生活3.09%791【突然の食事報告】 訳あって2週間で3.5kgほど体重を落としました。 ちゃんと食べて落としました。 ダイエットを始めるとなんか、なんか食べ物の写真撮り始めるのってどんな心境なんでしょうか。自己肯定感？ ・・・。 久しぶりに文章を書くと前置きが長くなりますね。 体型維持するのに何食ってるのかよく聞かれるんです。 聞いてくるみんなの参考になればと思いたまに写真報告しますね♪ 34歳/173cm/男性/66kg→63kgに減った食事。 一例です。 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #自炊レシピ #朝食メニュー #オートミールレシピ #手羽元レシピ #大根レシピ #作るしかないのよ #痩せるには2023/12/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食メニュー#朝食メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手羽元レシピ#手羽元レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根レシピ#大根レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作るしかないのよ#作るしかないのよhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるには#痩せるには2.74%692#ボロネーゼ Q.味の決め手は何ですか？ A.合わせ調味料です Q.焦らず作るコツは？ A.茹で上がったパスタにオリーブオイルを絡めておく事でパスタがくっ付きません。ゆっくり調理して下さい Q.豚ひき肉じゃなきゃダメですか？ A.鶏ひき肉で脂質抑えるのもアリです ■材料 ニンニク:2片 玉ねぎ:1/2個 豚ひき肉:200g しめじ:1/2束 パスタ:1束 小ネギ:適量 ■調味料 ケチャップ:大さじ2 ウスターソース:大さじ1 オリゴ糖:大さじ1 オイスターソース:大さじ1 粉チーズ:適量 ■作り方 ①ニンニクと玉ねぎをみじん切りにします ②しめじをざく切りします ③パスタを6分間茹でます ④合わせ調味料を作ります ⑤茹で上がったパスタを水で締め、オリーブオイルを絡めておきます ⑥オリーブオイルでニンニク→玉ねぎ→豚ひき肉→しめじの順番に入れて炒めます ⑦材料に火が通ったら合わせ調味料を入れて混ぜます ⑧材料にパスタも加えて混ぜながら炒めます ⑩小ネギと粉チーズを振りかけて完成☆ #パスタレシピ #ダイエットパスタ #zenbヌードル #イタリアン #手作りパスタ #肉料理 #料理男子量産計画 #レシピ動画 #簡単レシピ #料理初心者 #自炊記録 #おうちカフェ #簡単料理 #誰でも作れる2023/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボロネーゼ#ボロネーゼhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタレシピ#パスタレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットパスタ#ダイエットパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/zenbヌードル#zenbヌードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/イタリアン#イタリアンhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りパスタ#手作りパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉料理#肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理男子量産計画#料理男子量産計画https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/自炊記録#自炊記録https://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/誰でも作れる#誰でも作れる2.97%752#ミネストローネ 包丁要らずのレシピとか見かけます。もちろん否定しませんが、料理の醍醐味は切る作業なのが個人的な意見です🔪✨ 今回のミネストローネは野菜をザクザク切ってたっぷり入れ、鶏ひき肉も加える事でボリューミーになっています♪ 味付けはコンソメだけなので簡単です。 野菜から味が出まくってるのでコンソメで十分。 切るのが好きな方はお試しください🔪 ■材料 玉ねぎ:1/2個 にんじん:1本(小さめ) セロリ:1本 鶏ひき肉:200g カットトマト缶:1個 ■調味料 にんにくチューブ:1.5cm コンソメキューブ:2個 水:トマト缶一杯分 ブラックペッパー:適量 粉チーズ:適量 ■作り方 ①玉ねぎ、にんじん、セロリを切ります ②鍋にオリーブオイルをひいてにんにくを炒めます ③鶏ひき肉を入れて炒めます ④野菜も全て入れて、玉ねぎが透き通るまで炒めます ⑤カットトマト缶と水を入れて混ぜます ⑥コンソメを入れて溶かします ⑦5分ほど煮込んだら完成☆ #料理男子量産計画 #料理すたぐらむ #料理初心者 #ミネストローネレシピ #カットトマト缶 #トマトレシピ #セロリ #玉ねぎレシピ #スープレシピ #簡単料理 #ダイエットレシピ #食べて痩せる #痩せるご飯2023/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミネストローネ#ミネストローネhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理男子量産計画#料理男子量産計画https://www.instagram.com/explore/tags/料理すたぐらむ#料理すたぐらむhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ミネストローネレシピ#ミネストローネレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カットトマト缶#カットトマト缶https://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/セロリ#セロリhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎレシピ#玉ねぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯2.7%673#鶏ハム 初心者向け料理の投稿を始めてから今回で8本目です。 実はメニュー決めの参考にほとんど料理をした事がない24歳の男性にインタビューさせていただいております🎤 そしてリクエストがあった鶏ハム。 一見難しそうにも見える鶏ハム。作ってみようという気持ちが素敵ですね👏 放置時間が途中2回あるものの、調理工程は簡単なので初心者向けかもしれませんね♪ ■材料 鶏むね肉:1枚(約300g) ■調味料 レモン汁:大さじ１ オリーブオイル:大さじ１ 砂糖:小さじ１ コンソメ:小さじ１ チューブにんにく:1cm ブラックペッパー:肉の表面全体に付く量 ※僕はいつも砂糖ではなくてんさいオリゴ糖を使用してます ■作り方 ①鶏むね肉の皮を剥がします ②鶏むね肉の両面をフォークで刺しまくります ③鶏むね肉と調味料をジップロックに入れてのく揉み込み、室温で30分置きます ④ジップロックから空気を抜いて、沸騰したお湯に入れます ⑤蓋をして弱火で1分加熱→火を消して10分放置します ⑥取り出して切ったら完成☆ 最後の10分放置は、最低10分放置すればokです♪ ※火を消してあるので一晩放置でも問題ありません(夏はお気を付けください) #鶏ハムレシピ #簡単料理 #料理初心者 #ダイエットメニュー #食べて痩せる #鶏むね肉レシピ #お弁当レシピ #お弁当おかず #ダイエット弁当 #料理男子量産計画 #痩せ飯 #料理部2023/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハム#鶏ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハムレシピ#鶏ハムレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当https://www.instagram.com/explore/tags/料理男子量産計画#料理男子量産計画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/料理部#料理部3.2%821#だし巻き卵 さて、だし巻き卵は初心者向けなのでしょうか🥚 シンプルですが技術としては少し難しい感じもします。 動画内では教える形を取らせていただきましたが、僕も大して上手くはありません🙇 ちなみに3個とかではなく、5個くらいの卵を使って分厚い卵焼きを作るのが好みです。 甘味が欲しい方は砂糖やオリゴ糖などを足してみて下さいね♪ ■材料 卵:3個 白だし:大さじ1 米油:小さじ1 ■作り方 ①キッチンペーパーを4分の1に切っておきます ②卵焼き器に小さじ1ほどの油を入れて弱火で熱しておきます ③卵を割って、白だしを加えよく混ぜます ④中火にしてキッチンペーパーで油を全体に伸ばします ⑤卵を1/3ほど入れます ⑥軽く混ぜながら卵を全体に伸ばします ⑦卵の周りが固まってきたら巻いて、卵焼き器の奥に置きます ⑧先ほどのキチペで油をひいて、また1/3入れ、卵焼きの下に流し込みます ⑨卵焼きを奥から巻きます ⑩残りの卵でこの作業をもう一回して、表面に軽く焼き目を付けたら完成☆ #料理初心者 #初心者料理🔰 #料理男子量産計画 #卵焼き #基本の料理 #料理の基本 #白だし #卵料理 #居酒屋メニュー #おうち居酒屋 #食べて痩せる #料理スタグラム #簡単レシピ2023/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/だし巻き卵#だし巻き卵https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/初心者料理#初心者料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理男子量産計画#料理男子量産計画https://www.instagram.com/explore/tags/卵焼き#卵焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/基本の料理#基本の料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理の基本#料理の基本https://www.instagram.com/explore/tags/白だし#白だしhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵料理#卵料理https://www.instagram.com/explore/tags/居酒屋メニュー#居酒屋メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち居酒屋#おうち居酒屋https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理スタグラム#料理スタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ3.01%744#チョレギサラダ 一つ前の投稿でわかめスープ、二つ前の投稿で玄米チャーハンの作り方を紹介しましたが、チャーハンとスープにはサラダが付き物です(?) チョレギサラダが揃えばランチメニューが完成します🔥 少量のすりおろしニンニクに大さじ1のオイルと大さじ1のビネガー、塩味を加えると大体ドレッシングとして形になります。 今回はニンニク+ごま油+純米酢+醤油 イタリアンドレッシングを作りたいならニンニク+オリーブオイル+白ワインビネガー+塩 など。 ドレッシング作りはハマるとなかなか沼りますよ🫣 ■材料 サニーレタス:6〜7枚 ネギ:1本(白い部分) ※サニーレタスはレタス、サラダ菜、サンチュでもOK ■ドレッシング にんにく(チューブ):2cm分 オリゴ糖:小さじ１ 醤油 ごま油 酢 ・・・各大さじ１ ※オリゴ糖は砂糖やパルスイートなど家にある甘味料でもOK ■作り方 ①ネギを斜めに切って5分ほど水にさらします ②サニーレタスをよく洗って一口サイズに手で千切ります ③大きめのボウルにドレッシングの材料を混ぜ合わせます ④ドレッシングに水を切ったネギとサニーレタスを和えます ⑤韓国海苔を千切って野菜に混ぜたら完成☆ キュウリも薄切りにして混ぜるともっと焼肉屋のチョレギサラダに近付きます♪ #料理初心者 #料理男子量産計画 #サラダレシピ #韓国海苔 #サニーレタス #サイドメニュー #副菜レシピ #ネギレシピ #ドレッシング手作り #おつまみレシピ #食べて痩せる #おうち居酒屋 #簡単料理 #時短レシピ2023/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョレギサラダ#チョレギサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/料理男子量産計画#料理男子量産計画https://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国海苔#韓国海苔https://www.instagram.com/explore/tags/サニーレタス#サニーレタスhttps://www.instagram.com/explore/tags/サイドメニュー#サイドメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネギレシピ#ネギレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング手作り#ドレッシング手作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち居酒屋#おうち居酒屋https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ2.39%620#わかめスープ 昨日の投稿で玄米チャーハンの作り方を紹介しましたが、チャーハンにはスープが付き物です。 チャーハンにはわかめスープです!!!!(?) わかめスープは本当に簡単です。 非常食用に乾燥わかめと鶏がらスープの素さえ常備しておければ、お湯さえ沸かせたらわかめスープが作れます。 所要時間リアル5分以内なのでお試しください♪ ■材料(2〜3杯分) 乾燥わかめ:約4g(一掴み程度) 水:400ml ■調味料 鶏がらスープの素:小さじ1 ごま油:小さじ1 ブラックペッパー:小さじ1/2程 ※薄い場合は醤油か塩を小さじ1ほど足して調整してみて下さい ■作り方 ①お湯を沸かしている間に乾燥わかめを水に浸けて戻します ②沸騰したら弱火にし、水を切ったわかめをお湯に入れます ③調味料を加え混ぜます ④器によそって、炒りごまを指で潰しながらトッピングしたら完成☆ #わかめレシピ #即席スープ #簡単料理レシピ #簡単料理 #時短レシピ #料理初心者 #料理男子量産計画 #料理修行 #自炊生活 #自炊記録 #中華スープ #炒飯 #ごま油レシピ #鶏がらスープの素2023/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめスープ#わかめスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめレシピ#わかめレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/即席スープ#即席スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/料理男子量産計画#料理男子量産計画https://www.instagram.com/explore/tags/料理修行#料理修行https://www.instagram.com/explore/tags/自炊生活#自炊生活https://www.instagram.com/explore/tags/自炊記録#自炊記録https://www.instagram.com/explore/tags/中華スープ#中華スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/炒飯#炒飯https://www.instagram.com/explore/tags/ごま油レシピ#ごま油レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏がらスープの素#鶏がらスープの素2.85%722#チャーハン 【編集後記】 TKGの言葉の意味の解説を動画内に入れ忘れましたが、大丈夫ですか？伝わりますか？不安。 ＴＫＧ・・・たまご かけ ごはん 大丈夫ですよね🥚 最近、料理を始めた頃の気持ちを思い返しながら作ってるんです。 そこで思い出したのは炒める系料理の味付けのタイミング。 フライパンを火にかけたまま調味料を一つずつ加える作業にテンパってたなって思い出しました。 混ぜてないと焦げちゃうんじゃないかと思いながら、急いで調味料を何種類か入れないといけなくて、でもレシピいちいち確認しながら入れるから時間かかって…みたいなw伝わりますかね😂 そんな気持ちを思い出したので今回のチャーハンの作り方は調味料を全てTKGに突っ込んでみました。 お料理に慣れてない方も是非チャレンジしてみて下さい♪ ■材料 玄米:320g 卵:2個 焼豚切り落とし:1パック ネギ:1本(白い部分) 小ネギ:適量 ■調味料(TKG用) 鶏がらスープの素 塩 にんにくチューブ 黒胡椒 ・・・各大さじ１ ■作り方 ①冷凍ご飯をレンジで温めます(炊きたてやパックごはんも可) ②ネギをみじん切り、焼豚を5mm幅の角切りにします ③ご飯に調味料と卵2個を混ぜておきます ④フライパンにごま油を引いてネギと焼豚を炒めます(中火) ⑤焼豚の表面がカリッとしてきたらTKGを投入します ⑥米がパラパラになるまで中〜強火で炒めたら完成☆ #料理初心者 #料理男子量産計画 #チャーハンレシピ #黄金チャーハン #炒め物 #中華料理 #焼飯 #炒飯大好き #玄米炒飯 #玄米ダイエット #レシピノート #ビールに合う #初心者向け #鶏がらスープの素2023/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャーハン#チャーハンhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/料理男子量産計画#料理男子量産計画https://www.instagram.com/explore/tags/チャーハンレシピ#チャーハンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/黄金チャーハン#黄金チャーハンhttps://www.instagram.com/explore/tags/炒め物#炒め物https://www.instagram.com/explore/tags/中華料理#中華料理https://www.instagram.com/explore/tags/焼飯#焼飯https://www.instagram.com/explore/tags/炒飯大好き#炒飯大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米炒飯#玄米炒飯https://www.instagram.com/explore/tags/玄米ダイエット#玄米ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピノート#レシピノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビールに合う#ビールに合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者向け#初心者向けhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏がらスープの素#鶏がらスープの素1.81%452#目玉焼き 皆さま!! 目玉焼きは得意ですか？ 簡単ではあるものの、料理に慣れてないと失敗する事もありますよね🥹 僕はと言うとですね、こだわり強めです🍳 黄身を割った時にトロッと出てきて欲しいくせに、白身の下面は少しカリッとしていて欲しい。 今回の作り方では上とろ下カリを再現しております🥚 ■材料 卵:1個 油:小さじ1/2 ■作り方 ①フライパンを中火で熱し、油を小さじ1/2ほどひきます ②ザルに卵を割り水溶性卵白を流します ③残った濃厚卵白と黄身をフライパンに移します ④すぐに水を回し入れて蓋をします ⑤黄身の表面がピンク色になったら完成☆ #料理初心者 #料理男子量産計画 #目玉焼きのせ #卵料理 #卵レシピ #簡単料理 #料理の基本 #料理勉強中 #タンパク質補給 #料理動画 #ダイエット食2023/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/目玉焼き#目玉焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/料理男子量産計画#料理男子量産計画https://www.instagram.com/explore/tags/目玉焼きのせ#目玉焼きのせhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵料理#卵料理https://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理の基本#料理の基本https://www.instagram.com/explore/tags/料理勉強中#料理勉強中https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質補給#タンパク質補給https://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食2.24%580#棒棒鶏 合わせ調味料に使う調味料が多い事により、早速初心者向け料理というテーマから脱線しそうになっているアキヒロです。漢字では昭寛と申します。 動画内でもお伝えしておりますが、市販のゴマだれに大さじ3ほどに生姜チューブ1.5cmと豆板醤小さじ1/2を足すだけでもピリ辛棒棒鶏のタレになりますのでお試し下さい🔥 ■材料(1〜2人前) 鶏むね肉:300g きゅうり:1本 トマト:小さめ2〜3個 ■合わせ調味料 ねりごま:大さじ1.5 豆板醤:小さじ1/2 ごま油:小さじ1 醤油:小さじ1 酢:小さじ1 生姜:2cm ■作り方 ①お湯を沸かします ②鶏むね肉の皮を剥がします(3〜4等分に切ります ③沸騰したら鶏むね肉を鍋に入れてすぐ蓋をし、火を消して10分放置します ④合わせ調味料を作ります ※市販のゴマだれにチューブの生姜1.5cmと豆板醤小さじ1/2を混ぜるだけでもOK ⑤野菜を切ります ⑥鶏むね肉が余熱で10分経ち、火が通ったら鍋から取り出してキッチンペーパーで水気を拭き取ります ⑦鶏むね肉を手でほぐしてゴマだれと和えます ⑧野菜と一緒に盛り付けたら完成☆ #バンバンジー #簡単料理 #簡単レシピ #ダイエットメニュー #料理初心者 #初心者向け #鶏むね肉レシピ #ささみレシピ #ヘルシーメニュー #料理男子量産計画 #自炊生活2023/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/棒棒鶏#棒棒鶏https://www.instagram.com/explore/tags/バンバンジー#バンバンジーhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/初心者向け#初心者向けhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理男子量産計画#料理男子量産計画https://www.instagram.com/explore/tags/自炊生活#自炊生活1.97%474初心者向け料理の投稿を開始します🔥 目的は料理男子の量産です！ 出来る限り「出来ない人の気持ち』を考えて動画にしようと思っています。 自分も初心に還ります。 今回は基本のキ、味噌汁です。 ■材料 水:600ml ほんだし:小さじ山盛り1 絹豆腐:175g(1/2丁) 乾燥わかめ:約3g(一掴み) 味噌:大さじ1〜2 ■作り方 ①水を火にかけます(中火) ②豆腐を好きなように切ります(こだわらないで) ③沸騰したら弱火にして、ほんだしを入れて軽く混ぜます ④豆腐を鍋に入れて１分ほど温めます(弱火) ⑤乾燥わかめも入れます(ずっと弱火) ⑥味噌を溶いたら完成☆ #料理男子量産計画 #料理初心者 #料理男子 #基本のレシピ #簡単料理 #みそ汁レシピ #味噌汁レシピ #和食 #和朝食 #豆腐レシピ #わかめレシピ #初心者向け料理教室2023/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理男子量産計画#料理男子量産計画https://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/料理男子#料理男子https://www.instagram.com/explore/tags/基本のレシピ#基本のレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/みそ汁レシピ#みそ汁レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁レシピ#味噌汁レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食https://www.instagram.com/explore/tags/和朝食#和朝食https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめレシピ#わかめレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者向け料理教室#初心者向け料理教室2.55%642久しぶりにケバブが食べたくなって近くのケバブ屋で買ったんですよ。 そしたらちょっと脂がしんどくて… 今どき探せば何でも売ってますね。KALDIにありました。ケバブソース。原材料も良い。 こいつぁ今年の僕のスタメンになりそうです。 体臭がスパイシーにならない程度の頻度で食べようと思っています。 ■材料(2〜3食分) 鶏むね肉:500g ケバブソース:1袋 塩麹:スプーン大1 ■作り方 ①鶏むね肉を一口大に切ります ②ジップロックに材料を全て入れ揉み込みます ③冷蔵庫で一晩寝かせます ④ソースの水気が無くなるまで焼いたら完成 千キャベツと一緒に食べたらまじケバブ🥙 #ケバブ #手作りケバブ #ダイエットレシピ #ダイエット飯 #痩せる食事 #食べて痩せる #料理部 #簡単料理 #レシピ動画 #お弁当記録 #ダイエット弁当2023/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケバブ#ケバブhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りケバブ#手作りケバブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理部#料理部https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当記録#お弁当記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当2.89%705#オートミールダイエット 最近は週に3回ほどこれを作り置きして食べてます🥄✨ ＼時間がない時の朝食に／ ＼小腹が空いた時のおやつに／ ＼たまにランチに／ ■材料(2食分) オートミール:50g 米油:小さじ1 ココアパウダー:大さじ1.5 塩:適量 アガベシロップ:大さじ2 ■作り方 ①オートミールが香ばしくなるまで米油で炒めます(中火) ②ココアパウダーを加えて混ぜます(以下弱火) ③塩を適量加えます ④アガベシロップを加えてよく混ぜたら完成 #オートミールレシピ #オートミール生活 #オートミールアレンジ #ダイエットレシピ #ダイエット食 #ダイエットおやつ #簡単レシピ #朝食レシピ #オートミール朝食 #時短料理 #おうちごはん #料理男子2023/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食レシピ#朝食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール朝食#オートミール朝食https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理男子#料理男子2.01%511#太らない食事 メニュー名が決まりました！ 【豚肉ねぎ塩パスタ@ZENB】 黄えんどう豆100%のパスタに豚肉、ネギ塩味、ブラックペッパーにレモン🍋 味の想像つきました？ ネギ乗せた牛タンにレモンかけて食べるのが好きな人は十中十お好きかと思います。(じゅっちゅうじゅうとは) ■材料 ZENBヌードル:1束 ネギ:1/2本 豚ロース肉(薄切り):150g 舞茸:1/2パック 水菜:2束 大葉:5枚 ■調味料 塩麹:大さじ1 おろしニンニク:小さじ1 ごま油:大さじ1 柚子胡椒:2cm 醤油:大さじ1 ■トッピング ゆで卵:1個 ミニトマト:5個 ブラックペッパー レモン:1/8カット ◆作り方◆ ①ネギと豚ロースを切って、塩麹とにんにくをしっかり和えておきます ②水菜と大葉を切っておきます ③ZENBヌードルを茹でて、水で締め、ごま油を和えておきます ④ ①を炒め、途中で舞茸を加えます ⑤柚子胡椒と醤油で具材に味を付け、③も混ぜながら炒めます ⑥火を止めたら②を和えます ⑦ゆで卵やトマトをトッピングし、ブラックペッパーとレモンを振って完成☆ どハマりして食べてたらプレゼントしていただけるなんて時代が素敵すぎてまじ生かされてます👼 @zenb_japan #pr #zenb #クックパッド感謝祭2023/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/zenb#zenbhttps://www.instagram.com/explore/tags/クックパッド感謝祭#クックパッド感謝祭3.13%801#ナイトルーティン 玄米4合を炊いて、塩鮭5切れを焼く🐟 ダイニングテーブルに座りテレビを観つつ、お酒を飲みながら鮭の皮と骨を取ります。 大葉を刻んで鮭と共に玄米にON。 胡麻を大量に振って醤油とみりん少々を回し入れ、しゃもじでザクザクと混ぜます。 120gに小分けしてオニギリを12個くらい作成🍙 そしてこの投稿文を書きながら気付くのです。 完成図の写真がねぇ…!!!! 夜は食べずに全て冷凍して少しずつ食べるのです。 #おにぎりレシピ #混ぜご飯 #おにぎり #ダイエット生活 #減量メニュー #作り置き冷凍 #つくおき #料理好きな人と繋がりたい #塩鮭 余談… #ナイトルーティン のタグを付けようと思って一度間違えて#ナイトブラ のタグを付けてしまいました。2023/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイトルーティン#ナイトルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎりレシピ#おにぎりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜご飯#混ぜご飯https://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/減量メニュー#減量メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き冷凍#作り置き冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/つくおき#つくおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩鮭#塩鮭https://www.instagram.com/explore/tags/ナイトブラ#ナイトブラ3.94%948@zenb_japan 年末に御歳暮としてzenbヌードルをいただいたので、ボロネーゼにしたり和風にしたりしてます🍝 塩レモン味にしたくて適当に調味料を突っ込んだら引くほど美味いパスタが爆誕しました。 メニュー名？ →考え中です レシピ？ →後日アップします ヒント？ →塩麹と柚子胡椒 痩せる？ →痩せる PR？ →いえ、これは趣味です #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット食 #痩せる食事 #食べて痩せる #簡単料理 #料理男子 #アレンジレシピ #zenbヌードル #ゼンブヌードル #ローマ字とカタカナどれが正解？#教えてください #タグの話です2023/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理男子#料理男子https://www.instagram.com/explore/tags/アレンジレシピ#アレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/zenbヌードル#zenbヌードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼンブヌードル#ゼンブヌードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローマ字とカタカナどれが正解#ローマ字とカタカナどれが正解https://www.instagram.com/explore/tags/教えてください#教えてくださいhttps://www.instagram.com/explore/tags/タグの話です#タグの話です3.24%822#豚肉レシピ 串に刺すの面倒って思いました？ …はい。面倒です🐽ちょっとだけね。 お肉にスパイスで味付けて、あとは野菜と一緒に炒めるだけでも良いと思います♪ しかし串に刺して焼いて食べるのはテンション上がります。なんか心なしか美味しいですし。 串に刺してあると美味しそうまたは実際美味しいのはなぜでしょうか？知っている方がいらっしゃいましたら教えて下さい。 ■材料 キャベツ:1/8玉ほど 豚ロース肉:250g ■調味料 グリルマスターブレンド ブラックペッパー ■作り方 ①キャベツを3cm四方ほどに角切りにします ②豚ロース肉を一口サイズに切り、グリルマスターブレンドとブラックペッパーを両面に振ります ③竹串にキャベツと豚肉を交互に刺します ④フライパンにクックパー(フライパン用ホイル)を敷いて③を焼きます ⑤両面に焦げ目が付いたら完成☆ ■ポイント ・玉ねぎやピーマンを刺しても○ ・お好きなスパイスに変えても◎ ・ビールやハイボールに合わせて食べて💮 #豚ロースレシピ #豚肉料理 #串焼き #焼き豚 #焼きトン #キャベツ大量消費 #おつまみレシピ #簡単おつまみ #居酒屋メニュー #居酒屋料理 #ダイエットごはん #食べて痩せる #料理部 #レシピ動画 #簡単レシピ2022/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚ロースレシピ#豚ロースレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉料理#豚肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/串焼き#串焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼き豚#焼き豚https://www.instagram.com/explore/tags/焼きトン#焼きトンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ大量消費#キャベツ大量消費https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おつまみ#簡単おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/居酒屋メニュー#居酒屋メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/居酒屋料理#居酒屋料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理部#料理部https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ3.78%953#ミルフィーユ鍋 …じゃないんですけど🍲 ミルフィらずと名付けてみましたが、平たく言うと白菜と豚肉をミルフィーユのように丁寧に重ねる工程に対して横着しただけの料理です。 うちの父が、母に対してよく言ってました。 「おうじゃくすんじゃねー！」 おうじゃくって何のことかと子供の頃は思ってましたが、訛った横着の事でした。 そんな会話を聞いて育った息子は料理で横着するようになりました。 これを人は要領が良いと呼びます。 そしてこの変換を人はポジティブと呼びます。 ミルフィらず、簡単で美味しいので作ってみて下さいね♪ ■材料 白菜:5〜6枚 豚ロース肉:250g ■調味料 鶏がらスープの素:小さじ1 醤油:小さじ1 豆板醤:小さじ1 ■作り方 ①白菜を細切りにします ②フライパンにごま油をひいて、塩を振りながら白菜を炒め、一旦取り出しておきます ③ごま油で豚肉を炒め、ニンニクと調味料を加えます ④豚肉に調味料が混ざったら白菜をフライパンに戻して混ぜます ⑤小ネギや胡麻をトッピングしたら完成☆ ■ポイント ・豚バラ肉でももちろん○ ・鍋に材料全部ぶち込んでも結局◎ ・ビアボールでもハイボールでも💮 #豚ロースレシピ #豚肉レシピ #鍋レシピ #白菜レシピ #白菜たっぷり #おつまみ #おつまみレシピ #居酒屋メニュー #おうち居酒屋 #簡単おつまみ #晩酌メニュー #酒飲みダイエット #ダイエットおつまみ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #時短料理 #痩せ飯 #食べて痩せる #料理男子部2022/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミルフィーユ鍋#ミルフィーユ鍋https://www.instagram.com/explore/tags/豚ロースレシピ#豚ロースレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜たっぷり#白菜たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/居酒屋メニュー#居酒屋メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち居酒屋#おうち居酒屋https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おつまみ#簡単おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩酌メニュー#晩酌メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/酒飲みダイエット#酒飲みダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおつまみ#ダイエットおつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理男子部#料理男子部2.24%5261234...6>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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