さや【6ヶ月で-20kg🐣食べて動いて痩せる】

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お風呂上りに！これからの季節に！アイスボックスにノンアルサワーを注いで飲むと至高🥂‪⋆͛ アイスボックスは1カップなんと15kcalなので、これに0kcalのノンアルコールを注げば、超低カロリーでリフレッシュ出来ちゃいます(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ これなら、罪悪感無く２、3杯飲んでも全然平気😂🤣 アイスボックスがグレープフルーツ味なので、合わせるのは柑橘系の飲料のほうが相性は良さそうです⸝⋆⸝⋆ お酒はどうしてもカロリーが高く、酔ってドカ食いなどのきっかけになったりすることもあるので、ダイエット期間中はなるべく避けたほうが良いと思いますが、工夫をすればノンアル生活も楽しく過ごせます🪄︎︎◝✩ 以前、お酒関係の仕事をしていたこともあり、当時は毎日飲んでいましたし、転職後も上司の付き合いで、かなりの頻度で朝まで飲むなんて生活を送っていました🥱𓈒 𓂂𓏸 そんな酒好きも、2020年からコロナ禍ということで付き合いが減り、自然と酒量も減り、この2年近くで飲んだのは片手でさえ余るほどです😳！！最初はお酒を飲みたい衝動に駆られたりしていましたが、慣れてしまえば全く気にならず、なんでもっと早くこうしなかったんだろうと思ったりしていますʕ·͡·̫͖ʕ⁎̯͡⁎ʔ༄ ダイエットと言う観点だけではなく、もっと長期的な健康と言う観点でもお酒を控えることはかなり重要な意味を持ちます😌 もっと深く知りたいという方は、是非この本を読んでみて欲しいです📓📕📚 「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本　垣渕洋一 (著) 本を読むのは面倒くさいという方は、中田敦彦のYouTube大学を見てみて下さい😉 【お酒をやめる①】酒は百薬の長ではない？アルコール依存の危険性とは？（Quitting Alcohol） https://www.youtube.com/watch?v=4CUKB4qeaN8 — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からの減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ノンアルコール

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セブンイレブンの寒天ゼリーカロリー０のパッケージが変わりましたね🪄︎︎◝✩ いままでのパッケージは250gでお豆腐くらいのサイズだったのですが、それが140gが2個のパッケージになりました( ꙭ )‪‪.ᐟ.ᐟ 250gだと大きすぎるっていう声が多かったのかしら...？たくさん食べたいと思っているわたしとしてはちょっと残念ですが、食べやすいサイズになって、しかも2個セットなので小分けに食べたい方などには便利になりました⸜🙌🏻⸝‍ 旧　250g　105円新　140g×2個　127円ちなみに味、カロリーなどには変更ありません\( ˙▿˙ )/ いままで大きすぎて食べ切る前に飽きちゃう、こんなに食べきれないよーと思っていた方は、この機会に是非お試しを〜🌱 ͛.* — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からの減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #寒天ゼリー

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ウォーキングやジョギングは一切道具がいらず、一番手軽に始められる運動だと思うのですが、意外と退屈で続かなかったりするんですよねー(´；ω；｀) そこでサイクリングをおすすめしちゃいます🚴🏻‍♀️🍃 自転車をお持ちでない方は、レンタサイクルという手もありますよ！！わたしはHELLO CYCLINGを使っています･*･:≡(　ε:) 15分70円、最大12時間1000円です💸ｵﾔｽｲ! 都合の良い場所で自転車を借りて、家の近くで返却するなど、思い立ったらすぐに利用出来るのが便利です٩(ˊᗜˋ*)و✨ 天気の良い日など、風を切って自転車を走らせるととても気持ちが良く、またウォーキングやジョギングよりも遠くに行くことが出来るので、景色も変わって、楽しいですよー⛰☀️🌳 もちろんジョギングのほうが消費カロリーは高いのですが、普段運動不足の方は、きつくて結局続かなくなるくらいなら自転車のほうが楽しく続けられるのではないかと思います◌ ͙❁˚ 膝への負担もウォーキングやジョギングよりも軽いと言われているので、運動不足で身体が重い方にもおすすめ出来ます🪄︎︎◝✩ — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からの減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ハローサイクリング

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去年、筋トレ系YouTuberマッスルグリル @musclegrill が出版したレシピ本がズボラ系ダイエッターには最高過ぎました📚👩🏻‍🍳 普段ダイエット向けのレシピなどを見ていると、手間が掛かりすぎたり、そんな材料家に置いていないよ！というようなものも結構多く、なかなか日常では取り入れられていませんでした‪( ⍨ )‬ でも、マッスルグリルのこの究極のバードめしは、 PFCの記載もあり、増量・減量にはどのレシピが良いか分かり易く、どこのスーパーでも購入しやすくコスパの良い食材ばかりを扱っていて（一部コアなスパイスを使ったレシピもあり)、かつ材料を切って炊飯器に入れるだけで完成というのも多く、料理が得意ではない、手間を掛けたくない、でも美味しいものが食べたいという方にはとってもおすすめ出来るレシピ本でした✌🏻 ̖́- YouTubeの動画では、『おもむろ』と言って🤣分量などが不明なことがあるのですが、このレシピ本にはしっかり分量も記載があります⚖️✨ 意外とボディメイクやPFCを意識したレシピって見つからないんですよね٩( ö̆ ) و本当にこの本は助かりすぎる！第2弾、第3弾が楽しみw ダイエットには鶏肉が良いって聞くけど、どんな風にして食べたら良いか分からないという方は一度見て欲しい本です🌱 ͛.* — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からの減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #マッスルグリル

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乾燥こんにゃく米ゼンライス @zen_rice 食べたことある？🍚🥢 ご飯と一緒に入れて、いつも通り炊くだけで、カロリー＆糖質カット出来ちゃうんです( ⋅֊⋅ )‎و✨ 食事量を減らしている感覚を抑えながらダイエットすることが出来るで重宝してます👍🏻〰︎ 𓈒𓏸 ダイエットのために食事量を減らしていくと、どうしても空腹との戦いになりますよね᪤ࡇ᪤‪‪でも、ゼンライスを使えば同じご飯の量を食べても自然にカロリー＆糖質がカット出来るので、我慢やダイエットをしている感覚をあまり強く感じることなく食事が出来ます⸝⋆⸝⋆ こんにゃくなので、食物繊維も多く含まれています𓂃🌿𓈒𓏸 ゼンライスはご飯と一緒に炊くと、お米にとても似た形なこともあり、お米になじんで言われなければ気が付かないくらいだと思います( ¨̮ ) 見た目、匂い、食感などにも違和感はありません‪‪🤍゛カロリーをどの程度抑えたいかによって、ゼンライスを混ぜる分量は変わってきます☡✍︎ 最大でカロリー＆糖質50%カット出来るようです‪‪.ᐟ.ᐟ 50%カットの場合、白米0.5合に対して、ゼンライスを2袋入れます。炊きあがりの柔らかさによって水の量は変わってきますが、普通であれば600mlで良いようです🚰 炊きあがった時は、ゼンライスがお米よりも軽いため、上の方に上がってきてしまっているのですが、下のご飯としっかり混ぜて、茶碗によそえばOK🥄 また炊きあがり直後に少し水っぽい感じがする場合は、保温をして少し待っていればこんにゃく米がしっかり水を吸って水っぽさも無くなります＼＼\(۶•̀ᴗ•́)۶//／／納豆と一緒に食べてみましたが、美味しく食べられました☺️ 食べ応えと言った面では、カロリーを抑えている分、完全にお米と同じとはなりませんが、それでも今までと変わらないご飯の量を食べながらダイエットを出来るのは画期的だなと思います🎓 家にフードプロセッサーなどがある方は、ゼンライスではなくても、市販のこんにゃくを細かく砕いて、一緒に炊いても似たような感じにできるかもしれません👩🏻‍🍳 — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からの減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ゼンライス

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作り置きもなくなっちゃった、新たに作る気もしない、出先で何を食べたら良いか分からない、などなどそんな日にはデリバリーを使って頼んじゃいませんか？🍱🥢 以前、宅食を紹介していましたが、冷凍庫に余裕がない方などはこちらが便利かもしれません( ⋅֊⋅ )‎و デリバリーサービスごとにダイエット向けに色々なお店はあるのですが、店名にインパクトがある＆お安かったので頼んでみたのが、【究極のブロッコリーと鶏胸肉】 @qbt.jpn です👌🏻´- uber、menu、出前館などに出店しています‪𓂃 𓈒𓏸 店名通り、メニューは鶏胸肉とブロッコリーがセットになっているお弁当しかありません😳😂 違いは量だけなので、食べたい量を選んで、注文すれば完了🙆🏻‍♀️❣️ お好みでドレッシングもオプション追加出来ます！あとは、わくわく注文の到着を待つだけჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ )✨ わたしは150gを注文しました！この150gは鶏胸肉の量ではなく、全量なので、そこだけ注意🧐💭 足りない方はご飯やおにぎりなどを追加すると、PFCバランスも整うかと思います‎‎‎(ง ˆ̑ ‵̮ˆ̑)ว゛不思議なのですが、同じように低温調理をして自分で作った鶏胸肉とブロッコリーよりも、人が作ってくれているものって美味しく感じます🤣 デリバリーをお願いすると150gだと600円＋配送料になるのですが、近くに店舗がある方はテイクアウトにすると400円程度まで金額が抑えられます💸 https://qbt-jp.com/ — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からの減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #究極のブロッコリーと鶏胸肉

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今まで無かった！カップオートミール✌🏻 ̖́- オートミールとは全粒穀物のオーツ麦を加工したもので、白米に比べて、糖質が低く、食物繊維、たんぱく質、カルシウム、鉄が多く含まれているのでダイエットには最適٩(ˊᗜˋ*)و✨ 特に食物繊維は白米の約18倍含まれているそうで、少ない量でも満腹感を得られます😊 そんなオートミールですが、袋に入っているものがほとんどで食べる際には計量しないといけないのですが、このカップオートミールなら既に計量済みで、味付けもされているので、お湯を注いで、少し待てば、あっと言う間に食べられます💮🙆🏻‍♀️💯 まさしくカップラーメン感覚_(┐「ε:)ﾉ ͟͟͞͞🍜 オフィスなどにも買い置きして、置いておきやすいので、忙しい日もさっと食べられてめちゃくちゃ助かってます👍🏻〰︎ 𓈒𓏸 売っている場所が少ないので、基本Amazonでまとめ買いしてます( ¨̮ ) https://www.asahimatsu.co.jp/oatmeal/ — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からの減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #カップオートミール

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上向きまつ毛に( ꇐ₃ꇐ ) まつ育してみた🌱 ͛.* 今回は、ルミガンを試してみました✌︎︎✌︎︎ ルミガンとはもともとは緑内障・高眼圧症治療薬なのですが、まつげに塗布すると、まつ毛が長く、太くなるためまつ毛育毛剤としても使用されているんです🤍ꔛ‬ ドラッグストアなどで売っているまつ毛育毛剤とは異なり、医薬品のため初回は病院での診察が必要になります⚠️ 1日1回（夜）、2か月程度継続して塗るだけで効果が出るとされています☡✍︎ ルミガン1本で1か月程度持つので、最低2本は試してみると効果が分かり易いと思いますჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ ) 副作用としては、目のかゆみ、乾燥、充血、まぶたの色素沈着などがあります。このため出来るだけ目に入らないように使用すること、またハケをなどを使ってまぶたにもあまり付かないようにすることが大事です୧꒰*´꒳`*꒱૭ まつエクもまつ毛パーマも施術の時間もお金も掛かるし、もっと手軽にまつ毛を伸ばせないかなと考えていた時に見つけました☺️ わたしは美容皮膚科で診察、処方をしてもらいました‪‪.ᐟ.ᐟ 実際に2か月塗布を続けて見て、結果はご覧の通り🙆🏻‍♀️ まつ毛は長く、太くなりました💡 ̖́- まばらだった箇所も間が埋まるようにまつ毛が生え、メイクをするとまつ毛パーマをしたようになります🧖🏻‍♀️✨ 副作用の目のかゆみなどは、最初の1週間ほどありましたが、すぐに治まりました。色素沈着はほとんど見られませんでした⸜🙌🏻⸝‍ ドラッグストアで売っている商品などと比べると安いものではないのですが、すっぴんで美人度が増すので鏡を見て楽しくなります♡♡ — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からの減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ルミガン

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ダイエットの強い味方【こんにゃくチップス】ですが、スーパーやコンビニで買うとちょっとお高め( ´;ω;` )💦 こんにゃく自体はすごく安いのにー_(ゝLꒊ:)_ どうしたら安くこんにゃくチップスを食べられるかなと考えに考え抜いて、電子レンジを駆使ししたら家でこんにゃくチップスが出来ちゃいました😭👏✨ ▼作り方 1. こんにゃくを薄くスライスして、冷凍庫で一晩凍らせます❄️ 2. 翌日、解凍して水気をしっかり絞る💧💦 3.耐熱皿に重ならないように並べて、電子レンジで5分程度チンをする🔥 4.好きな調味料をかけて、完成！！スライスする厚さやワット数によっては、パリッとするまで時間が掛かることがあると思うので、その場合は、1分程度づつ様子を見ながら追加過熱をして下さい✌🏻 ̖́- また1.でスライスしてから冷凍庫に入れていますが、買ってきたこんにゃくを袋のまま冷凍庫に入れて、解凍時にスライスするという順番でも問題ありません🤍ꔛ‬ ぜお試しあれ〜◌ ͙❁˚ — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からの減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #こんにゃくチップス

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間食には、ピクルス食べて😊🥕🥒 ダイエットを始めるとどうしても食事量が減るので、なんとなく何か食べたくなったり、口寂しかったり、そんな時にはピクルス良いですよー- ̗̀ ( ˶'ᵕ'˶) ̖́- 野菜なのでカロリーは、お菓子と比べると格段に低く、しかもお酢に含まれるアミノ酸で代謝促進が期待出来ます𓂃🌿𓈒𓏸 またクエン酸も多く含まれているため、疲労回復効果もあります･*･:≡(　ε:) 根菜などで作ってしまうと糖質が上がりやすいので、たくさん食べたい時は、きゅうりなどで作ると抑えられるかと思います🤍゛ミツカンから出ているカンタン酢を使えば、野菜を切って漬けるだけであっと言う間にピクルスが出来ます( ¨̮ ) 冷蔵庫に作り置きをしておけば、お腹が空いたときに、ジャンクなものを間食をせずに済みますよ👍🏻〰︎ 𓈒𓏸 — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からの減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ピクルス

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マッサージってどうしても1時間で5000円くらいするので、【贅沢なもの】と思って、海外旅行など、特別な時だけしか受けたことがありませんでした(´；ω；｀)💦 でも、前回減量するにあたりマッサージに通うようになって感じたのは、マッサージは贅沢じゃなくて、心身共に良好な健康状態を維持していくために必要なものだってこと🤍゛手当（てあて）とは本当によく言ったもので、人の手で触られるということだけで、しあわせホルモンと呼ばれるセロトニンやドーパミンが増加し、ストレスホルモンであるコルチゾールは減少するという効果があると言われています𓂃🌿𓈒𓏸 また運動などによって破壊された筋肉の炎症を抑える効果もあるということで、筋肉痛の緩和にもなるとされています- ̗̀ ( ˶'ᵕ'˶) ̖́- リンパマッサージ、リフレクソロジー、ホットストーンセラピー、腸もみなど色々試してみましたが、その中でもタイ古式が1番効果があったように思います-`📢⋆ タイ古式マッサージは2人で行うヨガとも呼ばれており、様々な形でストレッチ行うのが他のマッサージにはない特徴です🧘🏻‍♀️✨ 協力して行う場面もあるので、他のマッサージのように気持ち良くて寝てしまったとはいかないのも特徴かもしれません🤣 指圧やマッサージももちろん行うのですが、ストレッチが含まれていることで呼吸が深まる、1人では出来ない可動域まで動かすことが出来、柔軟性を高められる、身体全体に血が巡ることから、減量末期は週一回程度通っていましたが、疲労回復、快眠、体重減少など実際に効果を感じていました( ᵕᴗᵕ )◌ ͙❁˚ タイ古式は通常のマッサージよりコースの時間が長めに設定されていることが多く、ゆっくり緩められるので、身体がカチコチのわたしも深くリラックス出来ました𓈒 𓂂𓏸 自粛続きで運動する機会が減った、在宅勤務で同じ姿勢ばかりとっている、あるいは日々のジム通いで疲労が堪っている等という方は、一度試してみると良いかもしれません🙏🏻 ̖́- — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からの減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #タイ古式マッサージ

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少し前からセブンイレブンでは、手軽にたんぱく質や食物繊維が摂れたり、糖質控えめな商品が揃っていますね(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 商品に大きくマークも貼ってあり、とても親切で分かり易いです💡 ̖́- PFCバランスがよく考えられており、ダイエッターだけではなく、普段外食が多く偏りがちな方にもおすすめ出来ると思います·͜·✌︎´- お弁当なども出ているのですが、サンドイッチがお気に入り！！たんぱく質が摂れるローストチキン＆スパイシーチリは、忙しい朝やお昼などにも片手で簡単に食べられて、カロリーは300kcal-`📢⋆ たんぱく質は26.3gも摂れちゃいます✨ 脂質も10gなので💮🙆🏻‍♀️💯 ちなみに値段は、340円です！しっかりした食感のロールパンに、中身には卵、ローストチキン、チリソースがぎっしり入っています( ¨̮ ) 時間がある時は、温かいコーヒーやお茶と一緒に楽しめば、満足感もとても高いですよ〜☕️♥ — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からの減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #セブンイレブン

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去年の春、引っ越しをしてからキッチンが狭すぎて自炊が一気にハードモードに‪( ⍨ )‬ キッチンって大事なんだなって、いまさら気が付きました👩🏻‍🍳💦 その中でもなんとか今まで通り自炊をしてきましたが、最近は仕事もバタバタしていて続けるのが難しくなってきました☁️𓈒 𓂂𓏸 そこで、自炊をしなくてもダイエットは出来ないかと色々考えて、宅食を始めてみました.ᐟ.ᐟ 宅食もご年配の方向け、時短、トレーニングやダイエット向けなど色々出ているようです⸜🙌🏻⸝‍ 特にトレーニングやダイエット向けのものはとても増えているようで、見ているだけで楽しくなります( ˊᵕˋ* )♩ 料理をせずに、家まで届けてくれて、更に自分で作るより美味しいなんて夢のよう🥂‪⋆͛ ただ、高いものは一食1000円位します。。さすがに、一食1000円してしまうと続けられないので、なるべく手頃なものを探して注文してみました👩🏻‍💻🍱 定期購入をすると更に安くなるようなのですが、今回はお試しと言うことで都度購入ᰔᩚ Fit Food Home @fitfood_home というところからダイエットミール10食を頼んでみました🥢 注文から3日程度で家に届きました（日時指定可能）！一食あたり630円かかるので、激安！とはいかないのですが、わたしにとっては自分で作るご飯よりも美味しいですし、作る手間が無いので、トータルのコスパで考えると許せる範囲かなと思っています✨ Fit Food Homeのダイエットミール10食は、5種類の食事×２と言う内容になっています。カロリーも、一食300・400・500キロカロリーから選べるようになっています(՞ . .՞)੭" わたしは玄米だけは自分で炊くことにしたので、玄米やプロテインのカロリーも加味して、ダイエットミール300（300キロカロリー）を選びました-`📢⋆ 一例ですが、下記に栄養成分を記載します✍️ ダイエットミール300A ダール（キーマカレー風） × サーモン熱量: 267kcal 脂質: 7.5g 炭水化物: 29g （糖質: 17.2g 食物繊維: 11.8g ）食塩相当量: 0.8g こういったお弁当ってどうしても美味しくするために、糖質、脂質、塩分が高めになりがちなのですが、さすがダイエットミールとても考慮されています🥳㊗️ また無添加というところが、最高です！！続けていくのに、あまり添加物がたくさん入っていると長期的に考えると少し心配になってしまうのでありがたいですね。 https://store.tavenal.com/ ダイエットを始めるのにあたって何を食べたら良いか分からない、鶏胸肉ばかりで飽きたという方は、まずは都度購入で試してみても良いかも🎈⸒⸒ ちなみにパッケージもコンパクトで冷凍庫にしまいやすい大きさです☺️ — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からの減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #宅食

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