コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし台湾 日本 アメリカ合衆国 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順SUBWAYでたんぱく質20g以上、脂質10g以下の痩せサンドを探してみました🍞 なんと4種類もありました！ ※栄養成分は、カスタムせずおすすめのパンとドレッシングにしたときのものです。 なかなか友達同士のランチで 「SUBWAYに行こう！」とはならないかもだけど ダイエット中に一人で気晴らしで行けるお店が また一つ増えてハッピー😊 ・サラダチキン ・チーズサラダチキン いつものサラダチキンも、 お店でパンに挟まれているのを食べると、 全然気分が変わるシンプルに美味しい！ ・チリチキン SUBWAY唯一の スパイシー系サンドです🔥 辛党なので、最高！ カロリー追加になっちゃうけど、 これにクリームチーズなんかを添えたら 辛＆マイルドで更に美味しそう。 ・腸活サンド チキンandチーズ イヌリンが入った青じそドレッシングが 使われているので、食物繊維も摂れちゃいます🥬 #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #SUBWAY2023/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/わがままボディ#わがままボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/60kg台ダイエット#60kg台ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたい0.0%-0「なんかカロリーが低くて、 体が温まるスープのようなものないかなー」と Amazonを見ていると カロリー100kcal以下！糖質ゼロ麺！を発見！！ 早速全種類ポチってみました。 全部で3種類 ✅焦がし醤油麺 39kcal ✅鶏だし旨塩麺 46kcal ✅ピリ辛ごま担々麺 82kcal ピリ辛ごま坦々麺だけ 少しカロリーが高いので、 これだけは朝昼など 早めの時間にこれから動くぞ！という時に 食事にプラスして飲んだりしています🥢 これだけで満腹感が段違い👍 この糖質ゼロ麺 寒天とこんにゃく粉で 作られているのですが、 よくあるこんにゃく麺独特の 臭みや食べにくさと言うのは無く、 ぷりぷりのきしめんのような感じです！ ただボリュームがあまりないので、 これにわたしは糸寒天を追加して入れています✨ お湯を入れるとすぐに柔らかく戻るので、 カロリーほぼ0でボリュームアップ出来るし、 食物繊維も追加出来て気に入っています🍜 #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質ゼロ麺2023/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/わがままボディ#わがままボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/60kg台ダイエット#60kg台ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質ゼロ麺#糖質ゼロ麺0.0%-0ローソンの焼きするめがすごい🦑✨ 一枚まるごとするめが どんと入って、148円！！ 焼いてあるので香ばしく ピリ辛な味付けもしてあるので 噛めば噛むほど イカの旨味とともに味が 口いっぱいに広がります！ ひと手間ですが 食べる前に少し温めると、 香ばしさがアップして 更に美味しくなるよ✊🏻´‐ イカは、低カロリー高たんぱくで 知られている食材のひとつなので 間食には最適。 まるごと1枚食べても 罪悪感０で、満足感高め。 少し匂いがするので、お家専用かな？ カロリー44kcal たんぱく質8.7g 脂質0.6g 糖質1g #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ローソン2023/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/わがままボディ#わがままボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/60kg台ダイエット#60kg台ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローソン#ローソン0.0%-0マッチョの強い味方ブロッコリー🥦🥦🥦 でも 「なんでブロッコリーなの？」 「何がそんなにすごいの？」 と、いまさら疑問に思って調べてみました。 100gあたり たんぱく質が5.4gも含まれている 糖質は1.5gと少なく さらにビタミンB群 ビタミンC 食物繊維 カリウム カルシウム 鉄、などなど トレーニングが捗りすぎる栄養素が たくさん含まれているんだ👏🥦 茹でたり蒸したりするのも 飽きたな―なんて でも、冷蔵庫にはブロッコリーが、、 そんな日には、このレシピ試して見て～！ ▼材料 ブロッコリー 1株 にんにく 小ひとかけ オリーブオイル 小さじ1 醤油 小さじ2 こしょう 少々 ▼作り方 フライパンに油をひいて にんにくをじっくり炒める 良い香りがしてきたら にんにくを取り出す そこにブロッコリーを入れて 蓋をして、蒸し焼きにする それから、醤油とコショウを入れれば完成です✨ 白ごはん.comを参考にしているため 是非詳細はそちらでご確認下さい👍 簡単すぎるのに いつものブロッコリーが絶品になります。 カロリーは、全部食べても100kcal程度！ テフロン加工されたフライパンなら 油を更に減らして作れるかも🍳 詳細レシピ https://www.sirogohan.com/sp/recipe/burogari/ — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ブロッコリー2022/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/わがままボディ#わがままボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/60kg台ダイエット#60kg台ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリー0.0%-0100年ぶりの投稿😂 転職してから仕事が地獄ほど忙しくて、 人生からログアウトしてました。 スシロー好きな人―🍣😋 @akindosushiroco LINEから予約が出来て、 ネタも豊富で月に1・2度、 多い時は週に1回はスシローに通っちゃってました。 そんなみんな大好きスシローの 1貫当たり35kcal以下の 定番のお寿司10種集めてみました。 （2022年5月時点） やっぱりカロリーが低い魚は白身魚がメインだわ😳 好きなえんがわが入っていて嬉しすぎる。 年末年始でお寿司を食べる機会も 結構あるかもだけど これなら、欲張って10皿食べても、600kcal✊ https://www.akindo-sushiro.co.jp/menu/ — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #スシロー 編集済み · 28分前2022/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/わがままボディ#わがままボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/60kg台ダイエット#60kg台ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/スシロー#スシロー0.0%-0チーキーのススメ👙 出掛ける予定が無ければ ジムにいつでも行けるように 一日、Tシャツとレギンスで だいたい過ごしています笑 そうなるとここで気になってくるのが 下着のライン・・・(((̨̡‾᷄ᗣ‾᷅)̧̢)) 普段はコスパ最強のユニクロの 「エアリズムウルトラシームレスショーツ」を 使っているのですが、 もっと色、デザイン可愛いのないかなーと 探していました。 そこで2019年に日本撤退をした アメリカンイーグル/Aerie @americaneaglejp が オンラインで復活しているのに気が付きました👏 「No Show」というカテゴリーで レギンスの下でも透けない下着というものを 出しています(̨̡ ¨̮ )̧̢ 完全にシームレスではなく 一部縫い目はあるのですが レギンスを履いた時にも透けません.ᐟ .ᐟ ビキニ、チーキー、ソングと 形も色々あり選べます💪🏻 ̖́- 特にチーキーは お尻の形が綺麗に見えますし ソングは不安、食い込みが痛い!という方にも🙆🏻♀️👌 フロント部分は通常のショーツと同じなのですが 後ろはヒップの上半分あたりまで覆われるので 痛くないのに、丁度いい露出感で履き心地が良い！ 海外からの発送なので 配送まで最大で2週間程度かかるのと またどうしても縫製は少し気になるのですが ジム用下着難民になっている方は 一度サイト覗いてみると良いかもしれません😄 — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からのゆる減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #アメリカンイーグル2022/08/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/わがままボディ#わがままボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/60kg台ダイエット#60kg台ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメリカンイーグル#アメリカンイーグル0.0%-0去年引っ越してからユニットバスの 狭い狭いお風呂になったので 時間がある時は銭湯に通ってます🛁*。 やっぱりゆったりと足を伸ばして お風呂に入れるって最高(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ ) お湯にずっと浸かっていると 暑くなりすぎるので 温かいお風呂→水風呂→温かいお風呂→水風呂 を繰り返して入っています。 こういうお風呂の入り方を 【温冷交代浴】と呼ぶそうです😊 血流が良くなることで 自律神経が整ったり、疲労回復 スポーツのパフォーマンス向上 ケガの予防ができる...などなど いろんな効用があるそう。 言葉で上手く表せないのですが 温かいお風呂、水風呂と繰り返していると あるところで不思議な感覚になって 帰りには爽快感に包まれます🍃 (これが整うっていう感覚なのかな？) 銭湯から帰って来た後は もうあっと言う間に眠りにつけて 翌日はすっきり起きられるのでハマっています。 家でやる場合は、 お湯に浸かって 手足先にシャワーで 水をかけるという形を 繰り返すでも良いようです✨ — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からのゆる減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #温冷交代浴2022/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/わがままボディ#わがままボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/60kg台ダイエット#60kg台ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/温冷交代浴#温冷交代浴0.0%-0ボディスポンジやめてみました🛁 お風呂の時に身体を洗う用に ボディスポンジを使っていましたが やめてみました・・・！ 皮膚科の先生に強く皮膚をこすることは 老化を早める！と言われたのがきっかけです。 顔は、身体よりもっと繊細だそうです(ᯅ̈ ) あかすりミトンやタオル、ブラシを使うと どうしても力が入ってしまうそう🧽 じゃあ、どうすれば良いのというと 石鹸を使って、手で洗えば十分とのこと！ 自浄作用があるためごしごし洗うのは 老化促進だけではなく 必要な皮脂も持っていかれてしまうので 乾燥もしやすくなるそうです。 手で背中を洗うのは届かなくて 必死になっちゃうのですが ストレッチだと思って頑張ってます🧘♀️😂 — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からのゆる減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ボディスポンジ2022/07/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/わがままボディ#わがままボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/60kg台ダイエット#60kg台ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ボディスポンジ#ボディスポンジ0.0%-01㎏痩せるのに 消費しなければいけない カロリーは7200kcal！って本当？😵💫･° 体重だけを見ていると水分量などで 1〜2㎏増減するのはよくあることですが 水ではなく本当に身体に着いた【お肉】を 燃やそうと思ったら 7,200kcal必要です！🔥 7,200kcalってどのくらいかというと 軽くお茶碗にご飯一杯（150g／252kcal） 28杯分です😂🍚 つまり10㎏痩せようと思ったら 72,000kcal消費しなければ いけないことになります💦 これはお茶碗285杯分😂🤣 これを知ってるかどうかで 少しでも焦らず取り組めるんじゃないかしら。 ダイエット開始1週間で結果が出なくても 「まだ7200kcal消費しきっていないんだな😏」 と思えるし、淡々と継続していくことが どれだけ大事かって改めて痛感出来る。 焦らず、落ち着いて。 目の前の出来ることを淡々と続ける。 継続は力なり！ — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からのゆる減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #PFCバランス2022/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/わがままボディ#わがままボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/60kg台ダイエット#60kg台ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/PFCバランス#PFCバランス0.0%-0ダイエットをしていると 【PFCバランス】という言葉を 聞くことがあると思います。 でも、結局どんなバランスで食事をすれば良いの？ と、ずっと曖昧なままだったのですが… バズーカ岡田さんが書いた【無敵の筋トレ食】を 読んで、クリアになりました✊🏻 ̖́- 最初は計算が面倒かもしれませんが 一度やってしまえば あとはこの数字に合わせて 食事をして行けば良いだけなので 意外と簡単です⸜ 🍚🍴⸝ ダイエット時は･･･ P（たんぱく質）は、徐脂肪体重×２～3g ※徐脂肪体重とは体脂肪を抜いた重さのことで、 徐脂肪体重(kg)=体重(kg)×(100-体脂肪率(%))÷100で算出できます。 F（脂質）はトータルカロリーの10－20% ※トータルカロリーは、消費カロリーを 加味して検討されるのが良いと思います。 C（炭水化物）はPとFを引いた残り これをわたしの場合で当てはめてみると だいたいP（たんぱく質） 25%、F（脂質）15% C（炭水化物）60% となります！ 普段はこれを守るようにしていますが 外食などがある時はあまり気にしていませーんꉂ🤭 最初からあまり細かく気にし始めると 疲れてしまうので最初はざっくりで🙆🏻♀️🙆🏻♀️ ちなみに厚生労働省推奨のPFCは、下記の通り⬇️ P（たんぱく質）15％（13～20％） F（脂質）25％（20～30％） C（炭水化物）60％（50～65％） 何を目的とするかによって このバランスは変わってきます👍(減量？増量？) あすけんだと、PFCを細かく設定できないのですが カロミルというアプリだと PFCを設定して管理が出来るので PFCバランスを管理して ダイエットをしてみたいという方は ダウンロードしてみると便利です𓂃🌿𓈒𓏸 ちなみに、基本無料です！ — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からのゆる減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #PFCバランス2022/06/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/わがままボディ#わがままボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/60kg台ダイエット#60kg台ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/PFCバランス#PFCバランス0.0%-0万年ダイエッター過ぎて 新卒で給料がもらえるようになって すぐにお金を使ったのは RIZAPでした😂🏋🏻♀️ そのRIZAPのトレーナーさんが よく言ってたのが 「まごわやさしいに気を付けて食事をして下さい。」 でした！！ まごわやさしいという言葉自体を その時初めて聞いたので 最初は何のことだか分からなかったのですが これは食品研究家で医学博士の 吉村裕之先生が提唱されている バランスの良い食事の覚え方で 積極的に摂りたい食材の頭文字を とったものだそうです✎*。 ま 豆 畑のお肉とも言われている大豆をはじめとして 豆類にはたんぱく質とミネラルが豊富に含まれています。 ご ごま 脂質、ミネラル、ビタミンが豊富で 天然のサプリメントと呼ばれることもあります。 わ わかめ カルシウムなどのミネラルが豊富で 繊維質も含まれます。 や 野菜 野菜の種類にもよって変わってきますが ビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含まれます。 さ 魚 良質なたんぱく質のかたまりです。 (肉よりも魚を主菜にすべしと 吉村先生は提唱されています。) し しいたけ きのこ類は、食物繊維が豊富で 更にビタミン・ミネラルの宝庫でもあります。 い 芋 じゃがいもやさつまいも、里芋、山芋など いずれもビタミン、食物繊維が豊富です。 わたしはごまが意外と取れなかったりしますが 気が付いたときに パラパラとご飯にかけたり 味噌汁に入れたりしています✌🏻 ̖́- バランスの良い食事って 何から手を付けたら良いか 分からなくなることがありますが まずは上記食材を少しづつでも取れればおっけー！ と思って忙しい日常なんとか切り抜け中です😉 — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からのゆる減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #まごわやさしい2022/06/17に公開Japanese Food 台湾 https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/わがままボディ#わがままボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/60kg台ダイエット#60kg台ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/まごわやさしい#まごわやさしい0.0%-0iherbのプレワークアウトで爆汗☠️🔥🔥 仕事の都合ですっかり ダイエット、ジムから離れていましたᐠ( ᑒ )ᐟ とりあえず手始めに有酸素をコツコツ始めてます！ そんな運動前脂肪燃焼促進のために 飲んでいるのが、 【ザ・リッパー】 150g（30回分） 3,254円 パッケージのインパクトが強く ものすごく効きそうな感じ笑 フレーバーが全部で10個ほどあるのですが いくつか試した結果 パイナップルがいまのところお気に入りです🫰🏻💗 錠剤ではなく パウダーになっているので 水に溶かして飲みます🧃 カフェイン、タウリン、Lカルニチン、緑茶抽出物などなど 脂肪燃焼に効くとされている成分は だいたい入っています⸌◦̈⃝⸍ カフェインは200㎎ほど入っているようで コーヒーだと約2.5杯分ほど含まれています！ なので、あまり遅い時間に摂取すると 眠りにくなる可能性があります。 また筋肉増強効果のあるとされる ベータアラニンが含まれているため 人によっては摂取後30分くらいは 手などピリピリする感じがあるかもしれませんが しばらく経つとその感覚も消えます。 わたしは、効いてる効いてると 勝手に解釈してぴりぴりを楽しんでいます笑 これを飲めば痩せるというわけではありませんが ジム前に飲んで行くと 心拍数が上がり易く汗が出やすいように感じました✊🏻 ̖́- 代謝が上がって 効率よく痩せやすくなるかなと 期待しています🫠💦 こちらiherbで購入出来ますー！ 良ければコードを使って 5%OFFをゲットして下さい( ᵕᴗᵕ ) 【AOG2029】 — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からのゆる減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #iherb2022/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/わがままボディ#わがままボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/60kg台ダイエット#60kg台ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/iherb#iherb0.0%-0人間の身体のほとんどは水で出来ている というのはよく聞くと思いますが それってどれくらい体重に 影響するのかってご存じですか(˙꒳˙ )??? 新生児の時が 一番体内の水分量が多く70%程度ですが 成長とともにその水分量は減っていき 成人男性では60% 成人女性では65%となります💧💦 身体の半分以上が 水で出来ているということは 成人女性で体重が60㎏だった場合 そのうちの36㎏近くは 水と言うことになります😳 水分は脂肪よりも 入れることも抜くことも簡単ですので 汗をよく書いた日や トイレに頻繁に行った日などは体重が減り 逆に水分をいつもよりも多く摂った日は体重が増えます。 これは一日で痩せたわけでも 太ったわけでもなく 水分が増えたり抜けたりしているだけなんです💡 ̖́- 例えばサウナですが 1回300ml～400mlの汗をかくと言われていますが これを3セット行うと 900ml～1200mlにもなります。 すなわち、900g～1.2㎏の体重にあたります。 マッサージなども同様で 水が抜けることで 一時的に体重が下がったりします。 他には糖質制限も 糖質と水は結合しやすいため 糖質を制限すると水が抜け すぐに体重が減ったように見えます。 わたしも前回の大会時に水抜きを行いましたが それだけで3㎏体重が減りました😮´- それほど水の占める 体重の割合は大きいんですね。 ただ、こうした時に 体重が減った！と思ってダイエットを止めて 一気にまた食べ始めてしまうと 本当に脂肪が増えてしまいます💦 こういった例はあげればキリがありませんが 体重の増減で一喜一憂してはいけないのは この水分問題にあるかなと思いますˣ˷ˣ なるべく体重ではなく 見た目をしっかり見て ウェストなどのサイズを メジャーで測ったほうが より正確にダイエットが進められるかなと思います！ でも、メジャー出すのも、測るのも面倒🫠 という方には 写真で身体のサイズと体組成を 判定してくれるBodygramという アプリをおすすめしますー！ — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からのゆる減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #水分2022/05/27に公開DIET 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/わがままボディ#わがままボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/60kg台ダイエット#60kg台ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/水分#水分0.0%-0健康食品やダイエット向けの 食品にはだいたい 食物繊維〇〇g！と 大きく書いてあったりしますが 実際、食物繊維って どんな役割を果たしているんだろう？ 以前よく分からず なんとなく身体に良いんだろう 飲めば痩せるんだろう と思っていましたが 深く知って 目から鱗が落ちました👀 食物繊維とは 人の持つ消化酵素では 消化することが出来ない成分で 水に溶けない「不溶性食物繊維」と 水に溶ける「水溶性食物繊維」の2種類があり、 まとめて食物繊維と呼ばれています☝️ 不溶性食物繊維は、 穀類、野菜、豆類、キノコ類、果実、海藻等に多く含まれています。 水溶性食物繊維は、 昆布、わかめ、こんにゃく、果物、里いも、大麦、オーツ麦に多く含まれています。 食物繊維の作用としては 腸の調子を整える 糖質とコレステロールの吸収を抑えるなどです。 加工食品が太りやすいと言われるのは 食品を加工する途中で 食物繊維が ほとんど無くなってしまうからなんですね。 例えば、 果物もジュースにすることで、 果肉などが失われ 食物繊維が多く含まれる部分が無くなることで 糖質の塊になるので、 太り易くなります💦 ジュースだけではなく 加工食品が溢れている現代に生きていると 自炊をあまりしない方は 食物繊維不足に陥っている＝肥満に悩んでいる可能性が高くなります😰 このため積極的に 食物繊維を摂取するために 食品をホール（丸ごと）で 食べることが大事になってきますが なかなか自炊出来ないという方は 食物繊維サプリを摂ってみるのも良いかと思います！ 食物繊維のサプリと言えば イージーファイバーなどが 有名かと思いますが、わたしの一押しはオオバコです.ᐟ.ᐟ 水などに溶かして飲むのですが 水を吸って膨らんで片栗粉のようにトロトロになるのと、 味も独特なので扱いと 飲み方が少し難しいのですが、一番腸の調子が整うように感じました✨ 食物繊維サプリを飲んでいるけど、イマイチ効果を感じられない方は一度オオバコも試してみて下さい👍 — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からのゆる減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #食物繊維2022/05/22に公開Fiber 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/わがままボディ#わがままボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/60kg台ダイエット#60kg台ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維0.0%-0きゃー！ 投稿が久しぶりになってしまいました。 仕事が鬼忙しくなり 地獄の日々を過ごしています🫣 今日は「三大栄養素」とは！？ ダイエット中は PFCバランスが大事！ なんて言われたりしますが そもそもPFCって何だろう？ PFCとは 三大栄養素のことで P＝たんぱく質 F＝脂質 C＝炭水化物 のことなんです💡 ̖́- これに更に ビタミン、ミネラルを足して 五大栄養素と 呼ばれたりすることもあります。 このPFCの 大きな役割としては P 身体を作る F 力やエネルギーになる＆ホルモンを作る C 力やエネルギーになる 上記以外にも 細かい役割はありますが それぞれに役割があり どれかが欠けても 身体は上手く作られませんし 動きません😵💫🌀⋆͛ 現代の食生活を見てみると 多くの方にとって 糖質、脂質過剰で たんぱく質と食物繊維が 不足と言う傾向にあるようです。 このため肥満気味なのに 栄養不足という 隠れ栄養失調などもあるようで こういった状況を 新型栄養失調などと 呼ぶようです( ⍨ ) ちなみにそれぞれが 多く含まれている食品は 下記の通り✎𓂃𓈒𓏸 P 肉、魚、卵、大豆製品、乳製品･･･ F オイル、ナッツ、アボカド･･･ C ご飯、パン、パスタ、芋類･･･ PFCは分かったけど、 じゃあそれをどのくらい摂ったら良いの？ ってところは また別で投稿したいなと思うってます✊🏻 ̖́- — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からのゆる減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #PFCバランス2022/05/20に公開PFC 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/わがままボディ#わがままボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/60kg台ダイエット#60kg台ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/PFCバランス#PFCバランス0.0%-0iherbでプロテイン悩んだら これ頼んでー🥛✨ 美味しいのに カロリー抑え目のプロテイン NutraBio Labs 100％ホエイタンパク質アイソレート 907gで5,463円.ᐟ.ᐟ 味がしっかりしていて 美味しいプロテインって どうしても糖質が上がり カロリーが高めになってしまうのですが😭😭 これは美味しいのに カロリー抑え目で しかもたんぱく質が25gも 摂れちゃいます💪🏻 ̖́- 水にも溶けやすく 飲みやすいっ。 ただ、甘めなので プロテインはすっきりしたものが 好きな人は合わないかもしれません😵💫･° 全フレーバーを試しましたが わたしは風味が抜群の シナモンシュガードーナツが おすすめです🍩 【シナモンシュガードーナッツ】 カロリー 110kcal たんぱく質 25g 脂質 0g 炭水化物 1g このプロテインは d-sunのレビューが とっても参考になります😂 https://www.youtube.com/watch?v=etrSoViShGE こちら良ければコードを使って iherbで5%OFFを ゲットして下さい𓂃🌿𓈒𓏸 【AOG2029】 — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からのゆる減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #iherb2022/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/わがままボディ#わがままボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/60kg台ダイエット#60kg台ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/iherb#iherb0.0%-0ダイエットで 大事なカロリー収支管理🍙🏋️♀️ 食事は食事管理アプリなどで記録をすれば ある程度把握出来ますが どのくらい消費をしているのか知るのは 結構難しいですよね💦 でも、この二つを知ることこそが ダイエット成功の鍵🔑 消費カロリーを把握するために ダイエットの強い味方としてFitbit @fitbitjp をご紹介！ Fitbitとは 毎日の心拍数 消費カロリー 睡眠の質などを 記録、健康状態が確認出来る ウェアラブルデバイスです⌚️ 各社同様のトラッカー色々あるのですが いくつか試した結果 わたしはFitbitをおすすめします！！ 1番大きな理由は 基礎代謝と運動消費カロリーを合わせた 一日の総消費カロリーが一目で分かるからです。 運動で消費したカロリーだけを表示する トラッカーが多いように思うのですが そうすると基礎代謝を合わせて 一日消費した総カロリーは 自分で計算しなければいけなくなりますが 合わせた数字を出してくれれば 計算をする必要が無く一目で分かり圧倒的に楽です✌︎︎✌︎︎ 2番目の理由は 機種によってですが 最大で7日間充電が持つことです💡 ̖́- Apple Watchなどは 18時間程度で充電が切れてしまい 頻繁に充電をするために、その度付け忘れたり 睡眠時に付けられなかったりします💦 とにかく長時間着用することで データをたくさん集めることが こういったデバイスでは重要なので 充電がどのくらい持つのかというのは ポイントになります😉 また最後にデザインですが スリムで着用しやすいものが多いです。 文字盤があまり大きかったりすると 運動中に手首に制限がかかり 動かしにくくなったり ジムのマシンなどに引っかけたり ぶつけて文字盤を傷をつけやすくなったり 汗疹も出来やすくなったりしますが Fitbitは小型（細長い）ものが いくつも出ていて 大きめのブレスレットのような感覚で つけやすいです( ¨̮ ) Fitbitではなくても ダイエットのために購入する際は 上記ポイント注意して 検討出来れば快適に使えると思います❁⃘*.ﾟ また一度も こうしたウェアラブルデバイスを 使ったことが無い方は いきなり最新型を購入する前に 一つ型落ちしたものを購入すると コスパも良いですし 試しに買いやすいと思いますꉂ🤭 わたしはFitbitは ほぼ全種類を試しましたが 結局最上位機種ではなく Fitbit Luxeというものに落ち着きました。 https://www.fitbit.com/global/jp/products/trackers/luxe — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からのゆる減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #Fitbit2022/04/30に公開散歩しましょ。 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/わがままボディ#わがままボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/60kg台ダイエット#60kg台ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/Fitbit#Fitbit0.0%-0＼ファミマで買えるダイエットおやつを2選／ どちらも50kcal以下😭👏✨💕 【無着色のひとくちカリカリ梅 12kcal / 158円】 赤い梅のものもあるのですが、そちらとはうって変わって、こちらは優しい甘みを感じます🐝🐝🍯 酸っぱい党には物足りないかもしれませんが、酸っぱさ控えめではちみつ梅を食べているような感じです-⁽ -´꒳`⁾- しょっぱくないので食べる手が止まりません😂 ただカリカリ感はあまりなく、どちらかと言うとジューシーな感じです♪。.:＊ 【紀州南高梅の梅酢仕立て茎わかめ 27kcal / 158円】 梅の爽やかな酸味とワカメのコリコリとした食感が食べていてとても楽しいです！ 食物繊維も多く含まれています🙆♀️小袋に分かれているので、仕事の合間などにもとっても食べやすいです⸜(*´꒳`*)⸝ 茎わかめにはヨウ素が多く含まれているため、大量摂取は過剰摂取になる可能性があるので注意が必要です⚠️ — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からの減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ファミマ2022/04/24に公開ファミリーマート 本社 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/わがままボディ#わがままボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/60kg台ダイエット#60kg台ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ファミマ#ファミマ0.0%-0無印良品は低糖質な食品、パン、お菓子などダイエット向きの商品を色々出しているのですが、その中でも99円の【ぽち菓子シリーズ】が優秀すぎました💮💯 大袋のお菓子は、半分だけ！と思っていても気が付いたら、一袋一人で食べてしまったなんて経験は誰にでもあるんじゃないかなーなんて思うのですが🤣😂🍿 ぽち菓子は、サイズがぽち袋サイズなので、一袋食べてもカロリーオーバーの心配がありません◝( ˙ ꒳ ˙ )◜ チョコレートやクッキーなどもあるのですが、 低カロリーでおすすめのぽち菓子は以下の通り👇 【梅こんぶ】 昆布は低カロリーで噛み応え抜群⸝⋆⸝⋆ 梅味が爽やかで食べやすいです🌸食物繊維も豊富！ 【ひとくちするめ】 【いかソーメン】 【甘のしいか】 いかは低カロリーかつ高タンパク質で、かなり優秀な食材です🦑特にするめはしっかり咀嚼しないと食べられないので、満足感もアップして空腹感が紛れやすいです( ᵕᴗᵕ ) 【ごまたらスティック】 中医学では、黒い食べ物はエイジングケア食材として有名だそう😲✨ これは香ばしい黒ごまを魚肉シートでサンド、スティック状になっています(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 【小魚＆アーモンド】 香ばしくてほんのりとした甘味が美味しいアーモンドフィッシュ🐟アーモンドのパリポリ食感が楽しくてしっかり食べた気になります😉 【アーモンド＆クルミ】 ナッツ類はカロリーが高くなりますが、ビタミンEやミネラル、食物繊維、オレイン酸（不飽和脂肪酸）、カリウムなどの豊富な栄養素がつまっているため、ダイエット中栄養素が足りないなと言うときにはおすすめです( ᵕᴗᵕ ) — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からの減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #無印良品2022/04/16に公開無印良品 銀座 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/わがままボディ#わがままボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/60kg台ダイエット#60kg台ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/無印良品#無印良品0.0%-0これからアイスが美味しい季節がやってきますね🍨🤍🤤😂 ダイエット中に食べるなら低カロリーなアイスをおすすめします(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 【ガリガリ君】 ソーダ 64kcal コーラ 61kcal みかん 64kcal 梨 62kcal 【ガツン、とみかん】72kcal 【パピコ】87kcal（1本あたり） 【SUNAO】 バニラ 80kcal ストロベリー&ラズベリー 80kcal マカダミア&アーモンド 80kcal 【あずきバー】112kcal カロリーが低い！やった！と思って調子に乗ってたくさん食べてしまうと、オーバーしてしまうので気を付けたいですが、我慢ばっかりだとダイエットが長続きしないので、上手く取り入れたいですね！🤜🏻⋆͛🤛🏻 — — — — — — — — 身長 155cm 体重 68kg(39%) → 47kg(15%) @diet_saya155cm 増量からの減量中🔥🔥 — — — — — — — — #健康 #diet #ダイエット #ダイエッター #痩せる #わがままボディ #60kg台ダイエット #自分磨き #綺麗になりたい #ダイエット中 #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #シェイプアップ #有酸素運動 #宅トレ #家トレ #bodymake #ボディメイク #トレーニング女子 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #体型記録 #食べて痩せる #見た目重視 #ダイエット部 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #低カロリーアイス2022/04/12に公開アイスクリーム 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/わがままボディ#わがままボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/60kg台ダイエット#60kg台ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーアイス#低カロリーアイス0.0%-012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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