竹谷賢二

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雨の昨日を挟み、一昨日とセットでレースペースを確認するペース練習。一昨日バイク72+72km ラン13km 今日バイク72km ラン20km 喉の腫れがまだまだだが、IM下限ペースであれば体的にはスムーズにフォームも動きもキープ出来るので疲労からはまずまず回復。 GWも毎日トレーニング系仕事目白押しなので、体調最優先に整えて乗り切ろう！ #トライアスロン #トレーニング #スペシャライズド #ガーミン #ホカ #コンプレスポーツ #スペシャライズド幕張 #エンデュアライフ

2025/04/24に公開- 指定なし

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IM台湾から筋肉疲労は連日の #アバンドにて素早く回復、中枢疲労もほぼ回復したのだが、現地で黄砂を多く吸い込んだのか喉が腫れ、たんと咳が…耳鼻咽喉科で診てもらうと腫れていてアレルギー反応ではないかとの診断で対処薬を処方受ける。日曜日の180kmライドは気管痛く、四六時中マヌカハニー飴舐めてやり過ごしたが、処方薬飲んだらかなり楽になり、本日のハイレベルなハードワークを無事こなせた。眠り浅くHRV低下してトレーニングステータスは #疲れているトレーニングステータスもなかなか上がらないものの、あとは日和見か。 #imwcsニースまで21週間 #トライアスロン #トレーニング #ガーミン #スペシャライズド幕張 #エンデュアライフ

2025/04/22に公開- 指定なし

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180kmチャレンジライド、きたるチバイチに備えて順調快調に走行距離を伸ばしていく！グループライド効果で、一日中7m程度の風が吹く中でも、力を合わせて走り抜く！ #来月は230kmに挑戦 #スペシャライズド #ターマックSL8 #ロードバイク #サイクリング #スペシャライズド幕張 #エンデュアライフ

2025/04/21に公開スペシャライズド幕張日本千葉県

https://www.instagram.com/explore/tags/来月は230kmに挑戦#来月は230kmに挑戦https://www.instagram.com/explore/tags/スペシャライズド#スペシャライズドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ターマックSL8#ターマックSL8https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/サイクリング#サイクリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スペシャライズド幕張#スペシャライズド幕張https://www.instagram.com/explore/tags/エンデュアライフ#エンデュアライフ

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#IM台湾 Run 3:30:35 M55-59 1 Gender 15 Overall 20 T2ではレースリーダーであることを盛大にアナウンスしてくれ、盛り上がりの中、バイクラックの位置を間違えるなどピリッとしない感じでトランジット。練習の成果を実際に試すためのレースという位置付けだったので、うーむ、どうすっかな、という心境のままランスタート苦笑 Leaderスクーターが後ろについてくれ、レース先頭であることをアピールしてくれるので気分も高まる。後続とは10分くらいの差が出来ている、キロ20秒詰められたとして追い付かれるのは30km地点、そこまではレースリーダーの責務を果たそうと、しっかり気合を入れて走ることに。とはいえピーキングも調整もしてきたわけではないので、出せるパフォーマンスは限られている。冬のトレーニングで得た進み感、力まず筋力負担の少ない走り方を淡々とキープ、ガーミンは見ない、その場その時のベストな走りを粛々と続けるのみ。すれ違いの極めて多い４周回コース、２位とは等間隔で推移、３位４位がペアで猛追、５位はかなり離れ、１周終わることには、ようやく日本強豪アスリートがバイク続々フィニッシュしていて、まあエイジ１位はどう転んでも問題ないが、総合順位を仮想世界選手権としてレースに集中。２周目もトップのまま、ペースもほぼほぼキープ、ややエネルギー切れを感じで補給は多めに、世界選手権同様に持参したマウルテンを想定よりハイペースで摂っていく。バイクで風対応していてエネルギーが十分に摂れていないことが響いてきた。３周目の頃は日差し出て急激に暑く感じてきて、レース後 #CORE データ確認すると40℃手前まで上昇、氷をウエアに入れたり、柄杓で頭から水を被るなど冷却しつつも、ペースがじわじわ低下。脚の筋肉負担は少ないのだが、手先が痺れを自覚し始め、これは血糖低下か暑さの脱水か、いずれにしても無理にペースを上げられる状況ではなかった。ラスト４周目、３５kmを越えたところでようやく抜かれて、リーダーの重役から解放された。もうちょっとの３８km地点では圧倒的な速度差で抜かれて、脚がフレッシュな周回遅れかと思いきやなんとその方が総合トップだった。さらにもう一人に抜かれて、総合４位に後退、なんとか５位は死守とそこから粘りそのままフィニッシュへ。しかしローリングスタート差で、なんと３位のコールで大盛り上がりで出迎えられた！トレーニングの成果は暑さとエネルギー低下までは手応えを感じられ、擬似世界選手権として順位争いも楽しめたので、結果的には大満足のレースだった。その甲斐あり、後に響かないように疲れ残さず終えるはずが、ガッツリ疲労は残してしまったが苦笑ともあれ、スイムバイクラン、動作など改善による基礎ペースの安定と向上は確かめられたので、ニース参戦を決意、スピードを上げる練習へ移行して今年も世界のアワードを目指す！ #IMTaiwan #IRONMAN #レース #スペシャライズド #ガーミン #コンプレスポーツ #GUエナジー #フーブ #スミスオプティクス #スペシャライズド幕張 #エンデュアライフ

2025/04/18に公開- 指定なし

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#IM台湾　Bike 4:57:49 M55-59 1 Gender 1 Overall 1 レベル９の強風により、コースは海沿いのワインディングは危険と判断しカットとなり３周回区間を直線主体の４往復に変更、距離は結果的に185kmとスイムタン短縮分のおまけ付き。 KONA2024からは登坂もエアロフォームでより乗りやすいようにサドル＋エアロバー、体の位置をより前にするアレンジで乗り込んできた。・ブレーキ〜コーナーリング・ダウンヒル（より低重心になるため）・補給（ほとんどはエアロで行うが）この３つのタイミング以外は全てエアロで行けるように、それはニースのヒルクライムもエアロで上るためであり、コナのハヴィとアップダウンも全てエアロで乗り切るため。非常に穏やかなアップダウンが繰り返すコースで獲得標高1,560mとそれなりにあるものの、イージーで走りやすくディスクホイールを予定していたが、渡航前の週間天気予報では荒天予報だったのでコナで用いた80mm前後に換装してきて正解だった。トピックとしては兎にも角にも、風、強風、突風。そしてもう一つは総合トップに期せずして躍り出てしまったこと。向い風で40km、追い風向い風で100km、追い風で40km、いずれの区間も横から突風が吹く状況で、安全第一で乗ることは言わずもがな、良いエアロフォームをいかに保てるかが明暗を分けた。上りだけでなく向い風でもエアロフォームを維持、安定しやすくこの風は全く問題は無かった。建物などの遮蔽物の間や地形的に突風がくる区間はバイクコントロール優先で重心をより下げるためにベースバーを持つところがあったが、ほぼ全てエアロで乗り切ったゆえ、他者と膨大な速度差が生まれ、なんと4往復目の途中で全体のトップ、レースリーダーになっていた。往復を離れ40kmをT2目指して帰路に向かうが、一般車、スクーターがバンバン行き交う。どうやら先頭と認識されていないようで交通規制がされていない…エイドもまだオープンしていない… 何もかも機能していない中をひたすら車やスクーターをかわしつつ、交差点でもガーミンエッジで確認しながらコースロストを防ぎつつ（パワーガイド設定してあって良かった！）、それでも２度曲がるところを僅かに直進し修正したが。 160km手前でようやくマーシャルに気づいてもらい先頭と認識され、その後遅れて先導バイクがやっと登場して交通規制を始めてくれた。それでも、そのバイクが声をかけてようやく気をつけ始めるので、ほぼ同時進行ではバンバン車もスクーターも自由に走り回ったままなので、こちらが避けるしかないことには変わらない。左折では信号待ちの車が列をなしているところをインカットしたりと、なかなかにアバウトでスリリングな先頭走行は、まるで敵キャラを縦横無尽に避けて進むビデオゲームさながらではあった。ここでも安全第一という意識でタイムもスピードは後回しで事なきを得て、無事にバイクフィニッシュにやれやれと辿り着いた。 #いろんな意味で良い練習になった Transition2 0:03:31 ガーミン自動スポーツ変更は3’30”と素晴らしい正確さ！ T1はスイム区間でも足をつくことで切り替わってしまうが、バイクからランは押したり着替えまでも走っているのに位置情報から見ても完璧。一定リズムで腕を振るとか何かの読み取りが優れているのだろう。 #IMTaiwan #IRONMAN #レース #スペシャライズド #ガーミン #コンプレスポーツ #GUエナジー #フーブ #スペシャライズド幕張 #エンデュアライフ

2025/04/18に公開- 指定なし

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遠征で大活躍してくれ愛用し続けている #huub トランジットバッグ、最高に好みの新色へ3年ぶり3代目へアップデート。台湾遠征でも、行きは補給や日本食を入れ、帰りはお土産やIRONMANグッズなどで行ってこいで減るとこはなく、およそ13kgぐらい背負うの大変なほどにパンパンに詰め込める大容量と自由度の高さが気に入っている。 #AWA ゴールドタグで個性を主張カーキ、オリーブは渋カッコいいので、かなり持ち物割合が増えてる！ #トライアスロン #フーブ #トラベル #スペシャライズド幕張 #エンデュアライフ

2025/04/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/huub#huubhttps://www.instagram.com/explore/tags/AWA#AWAhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーブ#フーブhttps://www.instagram.com/explore/tags/トラベル#トラベルhttps://www.instagram.com/explore/tags/スペシャライズド幕張#スペシャライズド幕張https://www.instagram.com/explore/tags/エンデュアライフ#エンデュアライフ

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#IM台湾スロット授与と表彰式。なんとエイジカテゴリー２位とは2時間差とのこと！狙うは世界選手権の表彰なので、練習的な位置付けなれど、やはりレース後の余韻は格別のもの。レースの中でしか確かめられない課題もトップで走る事で明確になったり、脳内でワールドチャンピオンシップの順位争いに変換して、大いに楽しめた。 9月14日 #IMWCSニース 2025 に向け5ヶ月間、スイムバイクラン対策強化していこう。 #IMTaiwan #トライアスロン #レース #アイアンマン #スペシャライズド幕張 #エンデュアライフ

2025/04/15に公開- 指定なし

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【速報】#IM台湾総合３位、エイジ１位でフィニッシュ！バイクパートで１位となり、レースを引っ張る展開。１位を走る気持ちよさはありつつ、マイペースでひっそりと走りたいとも葛藤ありつつフィニッシュまでしっかりレース！！ #詳しくはまた #IMTaiwan #トライアスロン #レース #スペシャライズド #ガーミン #ホカ #フーブ #アバンド #コンプレスポーツ #スミスオプティクス #GUエナジー #スペシャライズド幕張 #エンデュアライフ

2025/04/13に公開Penghu, Taiwan 台湾

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#IM台湾コナ2024からコナ2026に向けて、今冬の取組とパフォーマンスの進捗を確かめるレース。 15mの風が強く吹く予報なのでスイムとバイクは荒れ模様となりそうでノートラブル優先しつつも、スイムは荒れた海でも進む感覚を再現したい。バイクは風に煽られる中でのエアロフォーム維持。ランは筋負担減らす取り組みのレース後半の再現性を確かめたい。予測時間スタート6時(日本7時）スイム１時間5〜10分バイク４時間45〜55分ラン３時間20〜30分 T1T2 6〜7分フィニッシュ15時30〜45分（日本16時30〜45分）風次第なので安全第一、タイムよりも自分の動きの良し悪しに集中していこう！ #IRONMAN #IMTaiwan #トライアスロン #レース #スペシャライズド幕張 #エンデュアライフ

2025/04/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/IM台湾#IM台湾https://www.instagram.com/explore/tags/IRONMAN#IRONMANhttps://www.instagram.com/explore/tags/IMTaiwan#IMTaiwanhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レース#レースhttps://www.instagram.com/explore/tags/スペシャライズド幕張#スペシャライズド幕張https://www.instagram.com/explore/tags/エンデュアライフ#エンデュアライフ

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#IM台湾レース準備完了！ #imtaiwan #トライアスロン #アイアンマン #レース #スペシャライズド #ガーミン #フーブ #ホカ #コンプレスポーツ #スミスオプティクス #コア #GUエナジー #スペシャライズド幕張 #エンデュアライフ

2025/04/11に公開Penghu, Taiwan 台湾

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40kph≒205wと上々！ #IM台湾レースウィークなれど安定した好天を利用して各種機材のエアロテストを敢行。 @7.2km 144kmを細かく区切り、80、321ディスク、#HUUB トライスーツ、ボトル前後の長さ組み合わせをば。気温上昇と共にエアロ効果は高まるものの風が吹き、結果としてはやはり321ディスクはスーパー速く、sub7レーススーツも速いもののカスタムスーツも大きい負けてはいない。台湾は荒天予報変わらずなので、ディスクは諦め80に決定。ボトルは前後ロングが良さそうだ。容量も1.9リットル1,000kcal+エナジーボトル0.5リットル1,200kcalを携行出来るので、足りない分はエイド補充で乗り切れるので、ニースはこれでいこう。続けてラン10km、途中履き替えて最終レースシューズチェック、ペース安定は #ロケットx2 だが、#シエロx1_2 の伸びに今回は賭けてみよう！終わり疲れを残さないように速攻 #アバンドリカバリー #レースまであと5日 #トライアスロン #トレーニング #スペシャライズド #シヴ #ガーミン #コンプレスポーツ #スペシャライズド幕張 #エンデュアライフ

2025/04/08に公開- 指定なし

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#IM台湾に向けてレース前最終仕上げ荒天予報踏まえディスクホイールからコナ同様の80mmへ 950mlボトルを前後に装着しエアロ効果を高める（明日検証次第で変更）チェーンは #mucoff コーティングで雨でも抵抗削減ブレーキローターの固定にはBBと合わせたアクセントカラーでコーディネート #バイクは完璧 #スペシャライズド #シヴ #ガーミン #スペシャライズド幕張 #エンデュアライフ

2025/04/07に公開スペシャライズド幕張日本千葉県

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#エートス自由をイメージするキャラクターの乗り味を愉しみ共感し合うライド。各々の個性的ながらも、どこか安心感あるライダー達の集まりは心地好い時間が終始流れた。追い込みもせず、争いもせず、ただ純粋にライドを楽しんだ。いいよね、って言い合えるのは最高！ #そしてシンプルなエートスに映えるアクセントカラーも加えて悦に入る #スペシャライズド #ロードバイク #スペシャライズド幕張 #エンデュアライフ

2025/04/06に公開スペシャライズド幕張日本千葉県

https://www.instagram.com/explore/tags/エートス#エートスhttps://www.instagram.com/explore/tags/そしてシンプルなエートスに映えるアクセントカラーも加えて悦に入る#そしてシンプルなエートスに映えるアクセントカラーも加えて悦に入るhttps://www.instagram.com/explore/tags/スペシャライズド#スペシャライズドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/スペシャライズド幕張#スペシャライズド幕張https://www.instagram.com/explore/tags/エンデュアライフ#エンデュアライフ

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#弛まぬ工夫とアップデート胸ボトル効果をより高め、登坂コースでの軽量性とエイドでのボトル交換に対応したバイク装備を検討。世界のプロやハイアマチュアが施しているのは単なるブームではなく効果あってのことだろう。先ずは試して使い勝手とエアロを確かめよう！ #シヴ #トライアスロン #スペシャライズド #バイクスペシャライズド幕張 #エンデュアライフ

2025/04/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/弛まぬ工夫とアップデート#弛まぬ工夫とアップデートhttps://www.instagram.com/explore/tags/シヴ#シヴhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/スペシャライズド#スペシャライズドhttps://www.instagram.com/explore/tags/バイク#バイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/エンデュアライフ#エンデュアライフ

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#IM台湾アスリートガイドの予想水温: 24.5～25.5℃ となっているので、スロット狙いのアスリートはスイムスキンが必須ですね！ #huub #ピナクルスイムスキンの特徴は、高いコンプレッション。疎水性の生地を選択し、適切な場所でタイトにして浮力の中心をずらすことで性能を発揮するようにしています。そうして表面抵抗を下げ、体の断面を小さくすれば速く泳げるというメカニズム。そうすることで無駄なエネルギーを減らし、ストローク効率を100mあたり最大4.5秒向上させることができます。ウェットスーツと同じで、エリートでないほどその効果は大きく現れるとされています。エリートは100mあたり相当なタイムを稼ぎますが、中堅スイマーはさらに大幅なタイム短縮を享受できるのです。昨年のコナ同様にスイムスキンで泳ぐ準備を整えて、ウェットスーツは万が一として持っていくように進めます！ #トライアスロン #スイム #レース #スペシャライズド幕張 #エンデュアライフ

2025/04/03に公開- 指定なし

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#しろさとTT TTバイク乗りこなし、ペーシングを身につけ、コース攻略！トライアスロンバイクのレベルアップにも是非！ https://triathlon-lumina.com/e001235/ TKが教えるTTバイクで安全に速く走る極意　@しろさとテストコースしろさとTTで有名な自動車専用の1周5kmオーバル型テストコースを使用した、トライアスロンバイク・TTバイクの実践練習会を開催します。講師には、アテネ五輪MTB日本代表で、引退後はトライアスロンに取り組み、2024年はアイアンマン世界選手権で年代別4位に入ったTKこと、竹谷賢二氏を迎えます。前半は、TTポジションの理論やロードバイクとの違いやコントロールについての座学と基礎練習を行い、その後、TK先導によるしろさとコースでのペーシング、段階的に平均速度を上げるビルドアップ走と各自のペース走行による実走トレーニングを実施。公道では体験できない安全なコースで、効率的かつ深い学びとトレーニングができる特別な機会です。しろさとTT攻略はもちろんのこと、トライアスロンレース前のシミュレーションとしてもオススメです！【イベント詳細】 ▶開催日： 2025年4月27日（日）8:00〜10:30（13:00までコース利用可）　　　　　　　　　　　　　　　※集合時間： 7:45 ▶募集人数： 12名（先着順） ▶参加費：15,400円（税込） ▶対象：トライアスリート、TTバイクに関心のある方、実践的なスキルを身につけたい中級者以上のサイクリスト ▶開催場所：日本自動車研究所城里テストコース（茨城県城里町）　≪全長5km・オーバル型・舗装路面≫ 茨城県東茨城郡城里町大字小坂字高辺多1328番23 ※雨天決行／荒天中止（中止の場合は前日までに連絡）内容【第1部座学及び技術練習（8:00～約1時間）】 ◆トライアスロンバイクとロードバイクの乗り方の違い ◆エアロポジションのフォームの取り方と空気抵抗を減らす考え方 ◆TTバイクコントロールの基礎練習【第2部実走トレーニング（～10:30）】 ◆ペーシング　しろさとコースの走り方・ペースコントロール・ペースライン走行の実践 ◆ビルドアップ　およそ平均30kph-34kph-38kph-42kph を体験 ◆各自のペースで慣熟走行

2025/04/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/しろさとTT#しろさとTT

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#しろさとTT @k.onoguchi プロカメラマン写真は素晴らしい！ @shirosato_tt200 @triathlonlumina @specialized_japan @huubjp @garminjp @compressportjp @tetsuo_triathlon @xlab_jpn @guenergy_japan @specialized_makuhari @endurelife_corp

2025/04/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/しろさとTT#しろさとTT

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#アバンド差し入れ、合宿参加の皆さんにプレゼント！ハードなトレーニングの合宿を有意義にこなしてもらえるように。次回はパワー強化の湯の丸ヒルクライム合宿を頑張ろう！アバンドは、主に以下の成分による疲労回復効果が期待されています。 * L-グルタミン: * 運動やストレスによって消費されるグルタミンを補給し、筋肉の分解を抑制する効果が期待されます。 * 免疫機能のサポートにも役立つとされています。 * L-アルギニン: * 血管拡張作用があり、血流を改善することで、疲労物質の除去を促進する効果が期待されます。 * 成長ホルモンの分泌を促す作用も期待されています。 * カルシウムHMB: * 筋肉の合成を促進し、分解を抑制する効果が期待されます。 * 筋肉量の維持や向上に役立つとされています。これらの成分が複合的に作用することで、アバンドは運動後の疲労回復や、筋肉のリカバリーをサポートすると考えられています。ただし、効果には個人差があるため、全ての人に同様の効果があるとは限りません。アバンドに関する情報は以下のサイトもご参照ください。 * アスリートに支持される理由 | HMB・アミノ酸配合飲料アバンド: https://abound-jikkan.com/reason/ #PR

2025/03/31に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/アバンド#アバンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR

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ロングのレースペースを身につける週末、土曜日は生憎の雨も当初予定の座学を延長拡大し、雨上がり狙いランピラミッド14km。日曜日は予報通り雨上がり肌寒くも絶好のトレーニング日和でバイク125km+ラン18km。ペースと補給の資料はAIアシスタントと共にまとめたが、座学では感覚的な表現と対処法、主観的強度でペースを決められるように文章化しずらいことをディスカッション。ピラミッドランはペースを段階的に上げて段階的に下げることで、リズムに合ったコンフォートなペースを確かめる。日曜日は１時間ペーシング×3、ほぼノンストップで乗り続けられる3区間を揃えられるように。 ①アップダウン平均204w NP227 ②軽いヒル平均223w NP238 ③平坦平均222w NP NP226 主観的強度を主にガーミンと照らし合わせてのライド、レース序盤のパワー、上り下りあると平均低くNP高くなるので、主観的にレースペースを組み立てられるように。同時に補給もレースと同じものを同じ時間量とることも課題に。バイクは #GUエナジー毎時100gまでいけ、ランはIRONMANオフィシャル #マウルテンなら75gいけそうだ。上り坂エアロフォーム、跳ねない蹴らないランも #IM台湾に向けてはとても良い感じ。合宿参加の皆さん、知識と数値と感覚でペースコントロールする合宿お疲れ様でした！ IM台湾、宮古島、頑張りましょう！ #トライアスロンルミナ #トレーニング #ガーミン #スペシャライズド幕張 #エンデュアライフ

2025/03/31に公開- 指定なし

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#IM台湾スイムはウェットスーツ？スイムスーツ？ 2019年は表彰、スロット希望しない選手はウェットスーツ着用可能、スロット狙うならNGだったそう。来月は現地情報だと50:50とのことで、どちらに転んでも良いようウエットとスイムスーツ両方の準備して備えておこう！ #トライアスロン #レース #スイム #フーブ #HUUB #スペシャライズド幕張 #エンデュアライフ

2025/03/27に公開- 指定なし

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