投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿「サプリメント」を 長く飲み続けたことはありますか？ . ＊毎日飲むのが面倒 ＊忘れてしまう ＊効果がない . . といった理由で途中でやめてしまう方も多いですが、 厳選した成分が配合されていて 普段の生活では摂取が難しいものもあるので、 ぜひ続けてほしいのです😳✨ . ただ飲むだけと言っても 習慣づくまで多少の意識は必要ですが、 . サプリを手にした時点で 「今の状態を変えたい」という意識はあるので、 その意識をもう少し長く持つだけでOKです◎ . 効果はゆっくりとしているので、 目安としてまずは約３ヵ月間ほどの継続が必要。 . 習慣づいたら３ヵ月ってあっという間ですよ‼️ . . . PMS対策サプリのラクルナ✨を ご愛飲くださっているお客様は、 . 「最初の２ヶ月間は効果なくて焦った」 「半信半疑だったけどすがるものが欲しくて飲んでた」 . というように、 初めから効果を感じていたわけではありません🤔 しかし、 . 「飲み続けてたら意識もいい方向に変わってきた」 「本当に効果を実感できて手放せない」 . と、結果的に続けて良かったという方もたくさん❤️ . . ラクルナはもちろん、 サプリには【続けてみてわかる良さ】があるので 途中でやめてしまっている方は ぜひ続けてみてください☺️🙌🏻 . . .2019/11/29に公開2.05%211みなさん、紅葉狩りにはいきましたか？ 赤や黄色と鮮やかに色づいてとても綺麗ですよね～！✨ . 紅葉狩りなど自然と触れ合うのは、 セルフメンタルケアとしてもおすすめです。 . 美しい景色は脳を活性化させてくれますし、 幸せホルモンの”セロトニン”が分泌されるので 心が落ち着いてきます😊 . . しかも、紅葉の「赤」は心理学的に ・エネルギッシュ ・情熱的 ・愛情深い など積極的なものが多い色🍁 . だから寒空の中でも紅葉を見ると、 センチメンタルな気持ちから ポジティブな気持ちに切り替えやすいのです👏🏻 . 森の中で感じる匂いなどにも 「リラックス効果」があり、 . 更に山を軽く歩いて見に行くことが多いので 「適度な運動」にもなってリフレッシュできます。 . かと言って、人混みの中だとゆっくりと出来ずに かえってイライラしてしまうかもしれませんので… . 人の少ない穴場でゆっくりと楽しむのが良いですね❤️ . 生理前のイライラしている時期や 更年期で気持ちが塞ぎこんでいるときは、 気分転換に紅葉狩りに行ってみてはどうでしょうか♫ . . .2019/11/27に公開1.68%171寒いこの季節は、生理痛がひどくなる… というお声をよく聞きます。 . 生理前の不調もカラダの冷えにより いつもよりひどく感じる人も多い季節です⛄️❄️ . . そこでラクルナスタッフがおすすめしたいのが、 【腹巻き✨】 . はらまきって色気もなくて あまりしたくないな… という方もいるかもしれませんが、 . はらまき効果はとてもすごいんです😳❤️ . . ■代謝アップ お腹を温めると温かい血液が循環するので体温アップ！ 体温が1度あがると代謝能力は10％アップするので、 基礎代謝量が増えてダイエットにも効果的！ . . ■便秘・下痢の改善 お腹を触って冷たかったら冷えてる証拠。 お通じを整えたいときは温かい飲み物と、 外からはらまきで温めましょう。 . . ■生理痛・PMSの緩和 カラダが冷えていると、生理前の不調（PMS)や 生理痛を強く感じてしまいます。 さらに、冷えは卵巣機能の低下に繋がるので 妊娠を望む方はしっかり温めて！！ . . ■むくみ解消 寒くなるとすぐトイレに行きたくなるのは、 腎臓が冷えに敏感だから。 デトックスをつかさどる腎臓が冷えてしまうと むくみの原因になってしまうので、 しっかり温めて、むくみを解消しましょう。 . . . 今はシルクやコットンなど、 素材・デザインにこだわった オシャレなはらまきもたくさんあります🙌🏻✨ . 今年の冬は、はらまき美人になりましょう❤️ . . .2019/11/25に公開2.15%221自律神経のバランスは、 実はどこにいてもすぐに出来るって知っていましたか？ . 仕事中でも、家事をしているときでも、 道具も必要なく簡単に出来るのが 【爪ツボもみ】です‼️ . 爪周りには交感神経繊維が集まっているので 刺激してあげるとバランスが整うだけでなく、 流れが悪くなっていた血流も促進してくれます。 . すると、血中の老廃物の回収なども スムーズに行われるようになる嬉しい効果も👏🏻✨ . . . やり方はとてもシンプルで簡単。 爪の根元あたりにある「井穴（せいけつ）」というツボを 刺激してあげるだけでOK👌🏻 . 爪の生え際を両側からつまんで 10秒間、息をゆっくりと吐きながら 「イタ気持ちい」くらいの強さでギュッと押しましょう。 . 各指で効果が違うので、 一本ずつ丁寧に刺激してあげるとより効果的です。 . . 親指：風邪の予防、アレルギーの緩和 人差し指：便秘・下痢の解消、のぼせ・火照りを抑える 中指：緊張・不安感を静める、不眠の緩和 薬指：血圧を適正に戻す、軽度うつの改善 小指：動悸を抑える、代謝改善 . . PMS期は自律神経が乱れがちなので、 仕事中でも簡単にできるのは嬉しいですよね😳❤️ . ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください！ . . .2019/11/22に公開1.68%171だる～い生理前… こんなときのコーディネートって みなさんどうしてますか？？ . いつもと同じ服を着ても 「なんか違う」「今はこの気分じゃない」と しっくりこないことも多いですよね〜🥺 . 生理前でもラク～に過ごせる コーデのポイントをご紹介❤️ . . 【１】ボトムスは暗めの色 生理が急に始まったときのために 明るい色や白いボトムスはちょっと待って！ 万が一服についても目立ちにくい 暗めの色を選ぶと安心です。 . . 【２】ゆったりしたサイズ感 むくみやすい生理前に、締め付けが強いものはNG。 リンパが流れやすいようゆったりとしたものを。 ワイドパンツやスカート、 オーバーサイズの服もオススメ✨ これからの時期、タイツ２枚重ねは圧迫しすぎるので １枚でも暖かい裏起毛タイツがGood。 . . 【３】露出の少ないもの 露出が多いと体が冷えます。 冷えは生理前の不調を悪化させますので、 露出は控えめにして体を冷やさない工夫を！ . . 【４】小物で差し色 暗めの色が多くなる生理前や生理中でも 気分を明るく可愛くしたい！ そんなときはバックや靴など、小物で差し色を。 鮮やかなカラー小物を主役にしたコーデも◎ . . 【こんなのもアリ！】 ・寒い時期は可愛い薄手の腹巻き ・スカーフで首の冷え対策 ・ぺたんこ靴で歩きやすさ重視 ・考えるのが面倒なら１枚で完成のワンピース . . . 生理前でブルーな気分だからこそ かわいい服で気分をあげたい‼️ ラフさも欲しいけど、 だらしなく見えるのは避けたい‼️ . そんなわがまま女子を満たしてくれる服は たくさんありますので、 生理前でもオシャレを楽しんでください😊❤️ . . .2019/11/20に公開1.31%131生理前は 「胸が張りすぎて痛い」 「張るって聞くけど自分は張らない」 「下着が痛い。ワイヤー入りなんてムリ」 . など、さまざまです。 . でも、周りの人に生理前のバストの悩みなんて なかなか打ち明けられないし、 みんなはどうなのかな？と気になっても なんだか聞きにくい。。。🥺 . 「これって私だけ？」と 不安になってしまいますが、 あまり気にしなくても大丈夫です🙌🏻✨ . . 生理前の胸のハリは、 黄体ホルモンの影響により乳腺が発達する、 胸に水分が溜まり大きくなっている などの説がありますが、 . これは生活習慣やそのときの体調にも左右されます🤔 . あまり神経質になりすぎると かえってストレスとなり良くありませんので、 . 優しく全体を覆うタイプの下着にして 窮屈なまま過ごさないようにする程度でOK。 あまり気にしないようにしましょう！❤️ . . ただ、いつもは感じなかった「しこり」や 乳頭から分泌物が出ている場合は 念のため病院で診てもらうことをおすすめします。 . 専門家に話を聞いてもらうだけでも スッと気持ちが軽くなった！という方も多いので 一人で抱え込まないようにしてくださいね😊 . . .2019/11/18に公開1.59%161ラクルナで生理前でもhappy★ お客様から実感の声を頂いています(*^-^*) . . ------------------- 生理前は、ほんっとーーーにイライラします。 . ダイエット中なのに体重増えてイライラするし、 いくら食べても満足しなくて 食べ続けてる自分にまたイライラするし、 優しい彼氏もこの時期だけは「邪魔」って思う…笑 . でもラクルナ飲んでからはすごい楽です！ PMSって生活習慣も関わってるし まったくのゼロってわけじゃないけど、 . イライラすることが確実に減ってる！ ほんとすごい！ 自分にも優しくできます！笑 . 体のむくみも前より減ったからか 下着の跡とかも付きにくくなっててビックリ。 跡がついてかゆくなることもないから 意外と嬉しい効果！ . これからも飲み続けますー！！ ------------------- . むくんでると下着や靴下の跡がとれにくく 生理前は肌が敏感になるので、 跡がつきにくいっていうのは嬉しいですね♪ . 自分にも優しく、彼氏にも優しく（笑）、 これからも生理前でもhappyな日々を 過ごしてほしいです(*^-^*)★ . . ラクルナはたった２カプセルを飲むだけ！！ 小粒でイヤ～なにおいもなくて飲みやすいタイプです。 . インスタTOPのURLからぜひ一度ご覧ください！ . .2019/11/15に公開1.96%201意外とできてない！？『思考の断捨離』！ . . 生理前はいろいろと考え込んで 心に余裕がなくなる時期。 . 最後は全然まとまらなくて勢い任せになり、 ・彼氏と別れてしまった ・仕事で間違った判断をしてしまった と、あとから後悔したという話もよく耳にしますね🤔 . . でもそれって、実は 必要以上に考えすぎていたり 必要以上にこだわりすぎているからであって 実際は大したことではなかったりするんです☝🏻 . 『気にしすぎる、考えすぎる、こだわりすぎる…』 . そんなときは、一旦やめて 頭や心の中をシンプルにして 軽くすることがオススメ🙌🏻✨ . お部屋の片づけで断捨離するのと同じように 「今考えるのはやめよう」 「ここにこだわるのをやめてみよう」と . ”やめてみる勇気”を出してみてください‼️ . 生理が終わったあとのスッキリと しているときに改めて思い返してみると 「なんだ、こんな簡単なことだった」 と、すんなりと解決するかも。 . . 最初は「考えることをやめたこと」に対して 不安感があるかもしれません。 . ですが、この思考の断捨離は、 生理前だけではなく 集中したいときなどもオススメです😊 . 少しずつで良いので、ぜひお試しください❤️ . . .2019/11/13に公開2.05%211【QOL向上宣言！】 . QOL（クオリティ・オブ・ライフ）をご存知ですか？ これは「生活の質」のことを指しています。 . わたしたちが生きる上での幸福感、充実感、健康など 満足度をあらわす指標のひとつです。 . 月経やPMSは女性のQOLに関わっていて、 日々の暮らしに何かしらの影響を加えるもの。 . その影響が本人にとって良いことであればOKですが、 「ツライ」「いやだ」などマイナスな影響だと QOLは下がってしまいます。 . 『毎月のことだから慣れちゃった』 『今だけ乗り切れば、また元気になるし』 . というのは、QOLが低いままの状態で ”妥協している”と言ってもいいかもしれません。 . . . ですが、毎月のことだからこそ 不快な症状が軽くなったらすごく嬉しくないですか？ . 体調が良いと趣味や仕事も思いっきり没頭できて 自然とパフォーマンスの質もあがります。 . 毎日の小さな幸せにも目を向けられる 余裕も出てきて、QOLは向上！ . . . もちろん、一気に質をあげようとしなくて大丈夫です。 . PMS対策として心が落ち着くように ゆったりとハーブティーでおうちカフェを楽しんで 充実した時間を過ごすだけでもOK。 . 本人が「気持ちが良い、心地が良い」と 幸福感や満足感を感じているかどうかが重要なので、 . ツライ、いやだと我慢することを当たり前とせず、 少しでも小さな幸せを増やしていきましょう。 . . .2019/11/11に公開1.68%171【唇】に自信ありますか？💋 . 実は生理前、唇が乾燥したり、かゆくなる という症状が出ることがあります。 . ラクルナスタッフも、リップを 何度塗っても足りないくらいカピカピ… . . 唇は、皮脂腺や汗腺がないので 水分を保っておく力がありません💦 . 皮膚も薄いので、乾燥や紫外線などで すぐにダメージを受けてしまいます。 . . 理想の唇は、この３つが揃っている唇💋 ・潤っている ・縦ジワが目立たない ・ハリがありふっくらとしている . . 色が悪かったり、しぼんだような老けた唇をしていると、 それだけで不健康そうに見えてしまいます。 唇も顔の肌と同じくらい意識してケアしていきましょう🙌🏻✨ . . ■唇が乾燥したら ×唇をなめる ○リップやワセリンをこまめに塗る . ■UVケア ×必要ない ○必要あり！UVカット効果のあるリップを使おう . ■皮がむけたら ×こすって全部むく ○むけかけている部分は小さなハサミでカット ○自然とむけるのを待つ . ■正しい塗り方は ×横方向 ○縦ジワにそって優しくのばして塗る . ★リップをたっぷり塗って ラップを貼って５分密封！ 簡単リップパックでぷるぷるの唇に♪ . . 唇はターンオーバーが顔の肌よりも短く 影響を受けても治りが早いのが特徴。 . しかしデリケートであることには変わりないので 日頃からしっかり保湿して 生理前や季節の変化にも負けない ぷるぷる潤った唇を維持しましょう❤️ . . .2019/11/08に公開2.33%24111月に入り、暗くなるのもすっかり早くなりました🌙 . 実はこの日の入りが早くなると、 PMSや秋特有の「止まらない食欲」が 起きやすくなるとか！ . 神経伝達物質の”セロトニン”は 気持ちを安定させる働きがあり 太陽光で増やすことができるのですが、 . 日の入りが早くなると太陽光を浴びる時間も減って セロトニンが不足🥺 . すると、気持ちが安定せず 食事の満足感も得られにくい状態となってしまい 必要以上に食べてしまうのです‼️ . また、セロトニンの材料である「トリプトファン」を 多く摂取するために食欲が増しているのでは？ という説もあるようです。 . . . そして、このセロトニン。 「気持ちを安定させる働きがある」というだけでも ピーン！ときますよね🙌🏻 . 生理前のイライラなど感情の起伏が激しくなるのは 「セロトニン不足」が原因ともいわれています。 . イライラしやすい生理前、ただでさえ セロトニン不足が心配な秋には 原料のトリプトファンが多く含まれている食材を 意識して食べるようにしてみましょう。 . 大豆製品や乳製品、卵、ナッツ類、バナナもおすすめですよ❤️ . . .2019/11/06に公開1.49%151・いつもむくんで靴がパンパン ・なかなか足が痩せない ・代謝が落ちた . と日頃から感じている方は、 ＰＭＳ時のむくみや、足のだるさも ひどくなっていませんか？ . むくみは水分や老廃物がたまっている証拠。 ふくらはぎの筋肉をつけて巡りを良くしましょう。 . . どこでも出来る！おすすめ筋トレ . ＜カーフレイズ＞ １．足を腰幅に開いて立つ ２．ゆっくりかかとを上げる ３．ゆっくりかかとを下ろす これを30回３セット！ . 立ってする場合は腓腹筋（ひふく筋）という筋肉が、 座って行うとヒラメ筋が鍛えられます！ . . . ふくらはぎの筋肉が少ないと脂肪がつきやすく、 歩くたびに脂肪がぶるんぶるんと揺れて かなり恥ずかしいですよね。。。 . きゅっと引き締まった健康的なふくらはぎだと 足首も細くなって、どの角度から見ても綺麗。 . しかも血液の巡りがよくなるので むくみも軽くなるだけでなく、 自律神経が整いやすくなってＰＭＳ時の 感情コントロールもやりやすくなる！ . ふくらはぎに筋肉があることは いいことづくめなので、 日頃からふくらはぎを意識してみてください♪ . . .2019/11/01に公開1.68%171明日はハロウィンですね～🎃👻★★ 仮装やパーティの準備は万端ですか？？ . . ハロウィンといえば、かぼちゃのおばけ！🎃 . パーティでも可愛くて芸術的に盛り付けられた かぼちゃ料理が出てきますよね。 . . この「かぼちゃ」🎃 緑黄色野菜で栄養満点なので PMS対策として、とてもオススメな食材です。 . . . ●カリウム 塩分を排泄する役割でむくみ改善。 高血圧予防にも◎ . ●食物繊維 不溶性、水溶性の両方の食物繊維を含むため 便秘改善に効果的。 ※不溶性、水溶性両方含むのが高ポイント！ . ●βカロテン ビタミンAに代わる栄養素。 抗酸化作用や免疫機能を高めてくれる。 . ●ビタミンE ホルモンバランスを整える作用をもつため、 生理に関する悩み、更年期の症状の緩和が期待できる。 . ●ビタミンC、ポリフェノール 抗酸化作用でアンチエイジング！ 老化を防いでくれます。 . . . これを見ただけでも、 栄養満点であることがよくわかります。 . 甘味の強いかぼちゃでも 実はカロリーは少なめです👀✨ . ダイエット中や、生理前は太りやすいからと 控えめにする方も多いと思いますが、 . むくみや便秘改善、そしてダイエットによる 肌荒れ防止のために食べてみてください♪ . . .2019/10/30に公開1.87%191<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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