コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ラクルナで生理前でもhappy★ お客様から実感の声を頂いています(*^-^*) . . ------------------- つらかった生理前が懐かしいな～と思うくらい PMSが改善してきました！！ ほんと出会えてよかったです～感激 . それにやっぱり飲んでることを 無駄にしたくないから カフェインとか甘いものも 控えるようになりました。 . 効果が出てきて更に PMS対策のモチベあがってます笑 . ------------------- . サプリを飲むことが良いきっかけに なったみたいですね！！ . サプリを飲みつつ、 セルフで出来る対策を行うと より効果的なんです。 . この調子でどんどん改善していきましょう♪♪ . . .2020/01/24に公開- 指定なし5.37%561大人になってもくるんです 【イヤイヤ期】笑 . . 生理前は、何かしたいけど な～んか気が乗らないですよね～。 . 色々提案してくれても あれもイヤ、これもイヤ。 . 決まりかけても、 やっぱりイヤ！ってなることも あるあるです 笑 . じゃあ何がしたいの？と聞かれても 「そんなの自分でもわかんない！ . わかってたらとっくに決めてるわ！」 って急に怒りたくなるのが生理前。 . . 男性とケンカになりやすい シチュエーションですが どうか男性の皆様、 温かい目で見守ってください… . . こういうときは、無理して何かしようとせず まったり過ごすのもひとつの手。 . 「何かしないともったいない気がする」 . という声もよく聞きますが、 ムリしてやってもストレスになりますし、 結局、ナゾの違和感が取り除けないまま 不完全燃焼に終わってしまうことも。 . 一旦、気持ちを落ち着かせましょう！ . 男性のみなさんは、女性がイヤイヤ期になったら 「あ、アレだな…」と思って あたたかい飲み物をそっと出してあげてください！ ハーブティーやココアがおすすめです！ . . PMSによるイヤイヤ期は 多くの女性が経験していることなので、 「自分こどもっぽい…だめだな…」 と悲観的にならなくて大丈夫ですよ～♪ . . .2020/01/22に公開- 指定なし6.12%641PMSが出やすい傾向にある人は このような特徴があります。 . ↓↓↓ . □几帳面 □完璧主義 □負けず嫌い □嗜好品の量が多い（タバコ、コーヒー、甘いもの、お酒） □生活リズムが変則的 . 中でも、"嗜好品の量が多い"に当てはまる人は PMSの傾向が強いと言われています！！ . チョコなどの甘いものは特に、 口がさみしいときとか ぱくぱくっと食べちゃったりすること 多いですよね～。。。 . デスクにはお菓子のストックが いつも置いてあったり… . そういう私も、 コーヒーとチョコがいつも デスクの上にあります（笑） . これらは無意識のうちに PMSを悪化させる習慣で、 クセになってしまっていると思います。 . （○時だからチョコ食べよ～とか、 小腹空いたからお菓子食べよ～とか） . これは一時的には幸せな気分でも 長い目でみるとPMSを悪化させてるので 一緒にやめていきましょう！ . . .2020/01/20に公開- 指定なし3.39%351生理前は足のむくみが やばくないですか？？😭😭 . そんなときは 【リンパマッサージ❤️】 . 水分を溜め込みやすいし、 座りっぱなし、逆に立ちっぱなしで 巡りが悪くなっているので 刺激して流してあげましょう～！👍🏻 . ▼準備するもの ボディクリームやオイル . ▼やってみましょう！ （１）足首を回す （２）足裏を親指でまんべんなく押してほぐす （３）足首のへこんでいるところを . 両側から押してほぐす （４）足首から膝に向けて下から上にさする . . （４）の下から上に流すときは 優しくなでるくらいでOK！ . いっぱい流したいあまり ついつい強くなりやすいのですが、 グッとこらえてくださいね！ . お風呂あがりにやると効果倍増♪ ボディケアもできて一石二鳥です😳✨ . 毎日やると、結構変わってくると思います。 . テレビを見ながらやっても良し、 好きなボディクリームの香りに包まれて 脚太回避しましょう！ . . .2020/01/17に公開- 指定なし2.54%261生理前の不快症状であるPMSは 「出産前」と「出産後」では症状が変わる！ . もちろん環境や生活習慣も影響するので 個人差はありますが、 出産後は慣れない”育児”など 大きな環境の変化がストレスとなります。 . 『そんなこと気にならないくらい 幸せだから大丈夫！』 . と、母のココロは寛大でも、 カラダにはストレスが 蓄積されていっているんですよ～！ . ・十分な睡眠時間がとれない ・自分のことは後回し ・食事も簡単に済ませがち ・肌ケアをする時間もとれない . など、当てはまるものが多ければ お子さんや旦那様のためにも 体調の変化には敏感になって ケアしていってくださいね(*^^*)！ . . それに、女性のカラダはとてもデリケートなので 出産後は女性ホルモンのバランスも乱れがち。 . そのため、いつもより少し不摂生をしただけでも PMSがひどくなってしまうこともあるんです。 . 新しい命を授かって今から幸せな家庭を築いていこう！ というとても大切な時期ですので、 . 生理痛やPMSのこともパートナーとしっかり共有しあって 幸せな日々を過ごしてください♪ . . .2020/01/15に公開- 指定なし2.64%271生理前の食欲の抑え方 . １）歯みがき 口の中をスッキリさせることで 食べたい欲求も軽減 . ２）運動 ストレス発散になってヤケ食い防止に ダイエットにもなる . ３）趣味 何かに没頭すれば食欲も忘れる . ４）寝る 寝てしまえば食べられない！ . . これらの方法が「むり、効かない！」という人は 我慢すると余計に食欲が出てくるかもしれないので、 . がっつりではなくて、軽くちょこちょこと 小分けにして食べてみましょう。 . それと、食べたら２～３kgは軽く増えます！ 食べたうえで後悔しないように 「増えてるけど今日だけOK」と 切り替えを出来るようになりましょう。 . 「こんなに食べたら太ってしまう…」 と思いながら食べると 後悔が邪魔して満足できなくて、 余計に食べたくなるものです。 . でも切り替えができれば、 ストレスも減ってヤケ食い防止にもなります。 . . 生理が始まれば、むくみや 食欲は落ち着いてスッキリとするので、 それまでムリなく過ごせるように 工夫して過ごしてください♪ . . .2020/01/10に公開- 指定なし2.45%251生理前はコーヒーよりも【ハーブティ―】 . でも、飲み慣れない人は なかなか日常的に飲むことはないかもしれません。 . そんな方は、ミルクやはちみつ またはフルーツを入れてみたり、 紅茶やジュースを割ってみると 飲みやすくなりますよ👌🏻❤️ . ハーブティーは果汁やお酒とも相性が良いので ぜひ自分に合ったアレンジを見つけてください！ . . 🍀ハーブ+ミルク カモミールやシナモンがおすすめ。 カモミールは気持ちを静めてくれるので イライラして気持ちが荒れているときは カモミール+ミルクで一息つきましょう。 . 🍀ハーブ+はちみつ ほんのりとした甘さが欲しいときは はちみつがオススメ。 生理前は甘いものが欲しくなって チョコレートを沢山食べてしまいますが、 その前にはちみつ入りのハーブティーで ワンクッションいれてみてください。 . 🍀ハーブ+フルーツ ハイビスカスとイチゴは色鮮やかで おもてなしドリンクとしてもおすすめ。 ミルクでもご紹介したカモミールには オレンジがとっても合います。 . 🍀ハーブ+ジュースor紅茶 ハーブティーが苦手な方はジュースで割ると 一気に飲みやすくなります。 紅茶でレモンティーのようにしてみるのもGOOD。 . . .2020/01/08に公開- 指定なし1.88%191新年明けましておめでとうございます！🎍 . . 今年はいよいよ【東京オリンピック】‼️ . 女性アスリートは体調管理のひとつとして PMSや月経の知識を身に付けて 日々対策を行っています。 . 生理前でも自分の出せる限りの力で 最高のパフォーマンスが出来るように✨ . . これは、女性アスリートだけではなく 誰でも行っていいことだと思うんです(^O^) . 女性はもちろん、男性も！ . 正しい知識を身に付けて 女性は自分のカラダやココロを守る。 男性はパートナーをサポートする。 . 小さなことでも習慣化して続ければ 少しずついい変化は表れます！ . . まずはPMSについて正しい知識を身に付けること。 そして自分の月経・PMSの状態を知ること。 すると、自分に必要な対策法がわかります。 . 今までよりも自分らしく過ごすことが出来たら、 自分のことをもっと好きになれるかも。 人生がガラッと豊かになる可能性も十分にありますよ♪ . 2020年は、昨年よりも 幸せの多い１年にしていきましょう👏🏻❤️ . . .2020/01/06に公開- 指定なし2.54%2612019年を振り返ってみて、 今年の生理前はどうでしたか？😊 . 振り返ることはとても大切。 . もう一人の自分を見るように 客観的にみることがポイントです‼️ . . ダイエットでも、食べた物や 運動内容を振り返ったりしますよね。 . 「この日は食事が偏ってたから便秘になった」 「この日は食べた時間が遅かったから翌朝胃もたれ」 . というように、生理前も . ●食べた物の把握 ●症状が出た期間 ●具体的な症状・強さ ●行った対処法とその効果 . を思い出してみてください(*^^*)✨ . . 「今回はニキビが多かった →甘いものや揚げ物を沢山食べたから次は控えてみる」 . 「イライラしすぎた →1人の時間が確保できなかったからそれが原因かも？」 . . こんな風に自分で気付いて次に活かすことができます👏🏻 . 家族や恋人と共有すると 自分だけでは気付けない発見も♪ . これはPMSや今後の更年期対策として必ず役立ちますので、 1年の締めくくりにぜひやってみてください！ . . .2019/12/27に公開- 指定なし1.88%191merry⭐️Christmas . ついに来ました～クリスマス！🎄 . 今日は思いっきりオシャレして 楽しいクリスマスをお過ごしかと思います♪ . クリスマスディナーやケーキを食べすぎた、 お酒を飲み過ぎた、という方！ 体重増加が気になりますよね😱💦 . 生理前だと特に溜め込みやすいので、 お正月までの約５日間は 1回の食べる量を減らして ゆっくりと調整していきましょう。 . . そして、野菜をしっかりと 食べることを意識してください‼️ . 食べすぎ飲みすぎの翌日に からだ全体がぽっちゃりとしてしまうのは 主にむくみです。 . むくみ解消のためには 野菜に含まれるカリウムが効果的👏🏻✨ . カリウムは水に溶けだしやすいので、 茹でるよりもスープにしたり、 蒸したり、生で食べるのがおすすめです。 . . そして、お水をしっかりと飲むこと‼️ むくみを怖がって水分をとらなかったら 流れが滞ってむくみが改善されません。 . 流れやすくするために水分は必要不可欠。 . . . 生理前とイベントが重なると 楽しいけど嫌な事も感じやすくて ついついヤケ食いしてしまいますが、 . 年末年始が終わって 「短期間で太ったね（笑）」 なんて言われないように、 しっかり調整しながら楽しみましょう❤️ . . .2019/12/25に公開- 指定なし1.69%17130代後半や40代から 徐々に気になり始める【更年期】。 . これ当てはまる！というものがあったら 更年期の症状が強くあらわれやすいかもしれません。 . . １．ストレスフルな生活を送っている 仕事で強い緊張状態が続いていたり、 完璧主義で上手に手を抜くことができず 毎日ストレスフルで心身共に疲れていると、 その分からだにも影響が出て症状が強くなりやすい。 . . ２．家族で更年期の症状が強い人がいる 遺伝ということではなく、 似た環境や似た性格のため同じように 症状が強く出る可能性がある。 . . ３．過度なダイエットで生理不順 生理不順の方は卵巣にダメージを 与えている可能性があるので、 その分更年期の症状も強く出る可能性がある。 . . また、「PMSがひどい」という方も 更年期に入ると症状を強く感じやすいとも言われています。 . だからと言って、更年期におびえる必要はありません！ PMSは更年期の予行練習と思って、今のうちから 「自分に合ったストレス発散法」や 「イライラしたときの対処法」などを 身に付けておくチャンス。 . これが身についているかいないかでは、全然違います！ . 更年期を怯えることなく迎えられるように、 そしていつまでも自分らしくhappyに過ごせるように 準備をしていきましょう♪ . . .2019/12/23に公開- 指定なし1.69%171さむ～い季節、足先など冷えてませんか？ . 体を温めながら、生理前のむくみも解消、 そしてダイエットにもおすすめな【3・3・3入浴】！♨️ . 代謝UPが期待できるので 汗をかきにくいという女性にも ぜひやってみてほしい入浴法です😊 . . １．熱めのお湯に３分浸かる。 ２．浴槽から出て３分休憩。 ３．これを３セット行います！ . お湯に浸かるときは、必ず肩までしっかりと。 水圧がかかって血流が良くなり、 末端までしっかり温まるうえにむくみの解消に👏🏻✨ . . 合計18分のこの入浴法で、 ウォーキング1時間、ランニング30分と同等の 約300kcal消費すると言われています👀‼️ . ダイエット中のおやつは100～200kcalに 抑えている人も多いと思いますが、 それをまるっと消費してしまう数字ですね♪ . . ３分休憩の間に、顔や体、髪を洗うとOK。 浴槽に浸かる３分も利用して 髪や顔の保湿ケアもできるので、 乾燥しがちな今の季節にも最適です。 . ぜひぜひ毎日のお風呂でお試しください😊♨️ . . .2019/12/20に公開- 指定なし1.69%171PMS対策やストレス発散、ダイエットなどには 【ウォーキングがいい】と ずーっと言われているけれども、 . 実際に歩こうとすると 面倒、運動が苦手、時間が取れない、疲れる といった理由で行動しない人が多い現状です。。。 . 「どうせ続かないから」 「やってみたけど続かなかったし」 . という言葉もよく耳にします🤔 . . ですが、続くかどうかは置いておいて、 とにかくやってみるのが大事‼️ . 最初はなんでもいいのです。 頭で考えるよりも動いてみる！ . ★近くのコンビニは歩いて行く ★一駅分早く降りて歩いて帰る . など、日常生活の一部に「歩くこと」を取り入れると 歩かなきゃ…というストレスも少なくなります。 . それに、いつもは車や交通機関を使う距離でも 意外と歩いて行くこともできたりします👀✨ . 30分あれば２kmほど歩けるので、 その範囲から始めてもいいかもしれません♪ . . . そして、運動を始めるにあたって モチベーションの維持に効果的なのは、 . 「誰かと一緒にはじめること」です。 . 一人では面倒なことでも 一緒にする人がいると遊び感覚で続けられるので 続かないことが気になる人は誰かを誘ってみては？ . 始めてみると運動が好きになるかもしれないし、 「身体が軽いってこういうことか！」と 新しい発見もあるかも😊 . 冬太り対策としても、ぜひぜひトライしてみてください♫ . . .2019/12/18に公開- 指定なし2.35%241生理前の朝、「うわっ、やば…」と 思わずつぶやいてしまうくらいに パンパンにむくんだ顔😱 . 「顔小さい、目が大きい」が理想なのに、逆！ . 顔が大きく、目が小さい。 とにかく人前に出られないくらい パンパンにむくむこともあります。 . . そういうときはコレです‼️✨ . ★冷やす 濡れた冷たいタオルや氷で冷やしましょう。 ５分ほど冷やすとスッキリとしてきます。 まぶたはコットンパックをしてあげると◎ . ★首や肩のストレッチ 血行が悪くてむくんでいる可能性もあるので、 ストレッチして血流をよくしてあげましょう。 . ★眉頭の内側と目の周りを押す メイク前やスキンケアのときに ツボを刺激してあげるとOK。 指の腹を使って優しく刺激すること。 . ★リンパマッサージ 手のひらを使い耳の下あたりに向かって ぐい～っと流したあと、そのまま鎖骨まで流す このとき、鎖骨や耳の下のツボも軽く押して ほぐしてあげると◎ . . . 生理前×飲み会 の組み合わせは 特にむくみやすいです⚠️ . 生理前のアルコールは少なめにしたり、 お酒と同じ量の水を飲んで 酔いがさめてから寝るようにするだけでも 翌朝のむくみは軽くなります。 . アボカドなどカリウムが多い野菜を意識して おつまみとして食べるのもおすすめです。 . . 少し気を付けるだけで パンパン顔とさよならできるので、 ぜひお試しください👀❤️ . . .2019/12/16に公開- 指定なし2.35%241生理前の症状は人それぞれ。 . 食欲が増す人もいれば 逆に食欲がなくなる人もいたり、 . とても眠くなる人もいれば、 逆に眠れなくなる人もいたり…。 . 正反対の症状が出るなんて不思議ですよね～🤔 . . それは、女性ホルモンのバランスや 自律神経の乱れだけではなく、 . 元々の性格や置かれている環境、 生活習慣によっても症状が変わってくるから！ . . ・むくみやすい人はマッサージをする ・イライラしやすい人はこまめに気分転換をする ・落ち込みやすい人は「７～８割出来ればOK」を心掛ける ・チョコやたばこなど嗜好品が多い人は控えめにする . など、効果的な対処法も異なってきます。 でもひとつひとつの症状に対処していたら キリがないし大変🥺💦 . . そんなときは、要因のひとつと言われている 「女性ホルモンのバランス」を整えるのがオススメです！✨ . PMS対策サプリ-ラクルナ-は、 チェストベリーやサフラン、発酵プラセンタなど バランスを整える作用が期待できる成分を 必要な量配合しているので、 . 毎日２カプセル飲むだけで ホルモンバランスを整えてくれます。 . マッサージの時間確保が難しい、 嗜好品もすぐにはやめられない、 といった場合でも . サポートしてくれるものがあると 気持ちも違いますよね(*^^*)❤️ . . 薬ではないので効果はゆっくりとしたものですが その分身体への負担も少ない！ . プラセンタでお肌もキレイになるという 嬉しい美容効果もあります！👏🏻 . 生理前の症状をまるっと軽減したい！！！ . という方はぜひお試しください♪ . . .2019/12/13に公開- 指定なし1.88%191イライラしてる人見ると こっちまでイライラしてくる～！😡 . ってこと、ありませんか？ . 「イライラは他の人にも影響を与える」ということを 証明している実験もあるほどで、 日常生活でよくあることなのです。 . . 通勤中の電車の中でイライラしている人がいると 「朝から気分が滅入るな・・・」と思うのもそうですし、 . 社内でイライラしている人がいると空気も悪くて、 みんなイライラしてくる負のスパイラル‼️ . . 特に生理前はただでさえイライラしやすいので より影響を受けているかもしれません。 . その場を離れたり、自分なりに仕事に集中して 周りを気にしないようにすることも 自分の心を守る方法になります😊✨ . . 他にも、自分自身をしっかりと持つことが大切です。 何かを達成すると自己肯定感が強まり、 自信がついて気持ちが安定するのです。 . 仕事で小さな目標をコツコツと重ねるのもOK👏🏻 ダイエットも兼ねて運動で目標を達成するのもOK👏🏻 . イライラしているときはネガティブな発言が 多くなる傾向にあるので、意識して ポジティブな言葉を使ってみてもいいかも。 . . イライラは伝染しやすいので、生理前は特に 自分まで余計にイライラしてしまわないよう 工夫して過ごしてみてくださいね❤️ . . .2019/12/11に公開- 指定なし2.07%211気持ちが沈んでいるときや体調が悪いときに ストレスを感じていると思いますが、 実際に自律神経の動きを計測してみると . 「ストレスに感じているけど実はリラックスしている」 「リラックスしているけど実はストレスになっている」 . というように、気持ちと自律神経が ”ズレ”ていることがあります。 . 交感神経が優位なときは 緊張していてストレスを感じているとき。 . 副交感神経が優位なときは 程よく力が抜けてリラックスしているとき。 . . でも、自分では「自律神経が今どんなバランスか？」 なんてわかりませんよね～。。。 . . そんなときは”バランスを整えてくれること”を 意識して行うようにしたらOK◎ . 【黙々と無心になって集中できること】 がオススメです。 . 最近では、本屋さんに行くと「大人の塗り絵」や 「瞑想」の本もたくさんあって 自律神経を整える効果が期待できると言われています！ . 昔は「写経」で心を落ち着かせていたのと同じように 塗り絵も手先を動かして集中することで、 余計な考えなどをリセットできるのです。 . . 自覚なくストレスを溜め込んで 体調を崩してしまう人も多いので、 自律神経を整えることを意識してみてください♪ . . .2019/12/09に公開- 指定なし1.88%191【布団は重い方がいい！】と 聞いたことはありませんか？ . 軽くて暖かい羽毛布団はもちろん ”軽い掛け布団”が干しやすいし 寝返りの邪魔をしないので おすすめされていますが、 . 精神的に安心感を覚えて快眠できるのは 『重い布団』だと言われています！ . . 布団が重いと少し圧迫感があり、その圧迫感が 「優しく包まれている」 「優しく抱きしめられている」 という感覚と似ていてリラックスできるのです。 . ホテルのピチッとメイクされたベッドに入ると 掛け布団が体に密着して、 なんだか守られている気になりませんか？ それにも似ていますね！ . . 「安心感」というのは快眠のためにとても大切な要素。 特に生理前は気持ちが不安定で、 眠りの質も悪くなりがちです。 . もし、夜に不安感が大きくなったり 考え込んでしまって眠れないときが多いのであれば、 布団を重くしてみてはどうでしょうか？ . . もちろん人それぞれで 全員に当てはまるわけではありませんので、 自分の好みや体調なども考慮してお試しください♪ . . .2019/12/06に公開- 指定なし2.26%231生理前や生理中は【ココア】がおすすめです❤️ . ココアはカカオポリフェノールや食物繊維が多くて 健康維持におすすめの飲み物として有名。 . ・抗酸化作用 ・リラックス効果 ・血行促進で体温アップ ・生理痛の緩和 . などの効果が期待できる心強い飲み物です！ . カフェイン量もコーヒーや紅茶と比べると ごくわずかなので安心😊👏🏻 . それに、体温があがることで基礎代謝もあがり リラックス効果によって食欲も抑えられ ダイエットにも良いとされています✨ . . ただ！注意してほしいのは ミルクココアではなくて 【ピュアココア】を選ぶこと👀 . . ミルクココアは砂糖やミルクが入っていて ほっとする甘さで魅力的ですが、 その分カロリーも高め。 . 生理前に甘いものを摂りすぎると イライラしやすくなってしまいますので、 . 砂糖類が入っていないピュアココア（純ココア）を お湯で割って飲むのが一番効果的です‼️ . たまには豆乳で割ってイソフラボンを一緒に摂ったり 牛乳でカルシウムを一緒に摂ってみるのもOK！ . . ピュアココアは少し苦みがあるので 甘いミルクココアを想像していると 飲みにくさを感じるかもしれませんが、 . お通じがよくなったり カラダがポカポカする感覚を味わったら どハマリするかもしれませんね❤️ . . .2019/12/04に公開- 指定なし4.05%403いよいよ忘年会シーズンがやってきました！ . しかし、生理前や生理中にお酒は 控えたほうが身体の為ですが、 . 仕事仲間や友人と飲んで食べて わいわい楽しい時間を楽しみたいものです。 . そんなときはこれに気を付けて 楽しみましょう！！ . . . 【生理中】 . ■お酒を飲んだら、お水も飲む 生理中は特に、血液や水分が失われています。 アルコールには利尿作用があるので 脱水を防ぐためにもお水を一緒に飲みましょう。 . ■温かいものを食べる 冷えたビールに冷えたカクテルなど 冷たいものばかり飲んでいると身体が冷えてしまいます。 お湯割りのお酒や温かいスープなども飲んで 冷えないようにしましょう。 . ■鎮痛剤を飲んでいるならお酒はNG！ 生理前の頭痛や生理痛を抑えるために 薬を服用しているときは、 薬の効果や副作用が強く出る恐れがあるので お酒は飲まないようにしましょう。 . . 【生理前】 . ■ゆっくり飲んで量を少なく 生理前は代謝が悪いので、 少量でも二日酔いになる可能性が。 PMSの症状も強くなるので 飲むなら少なく抑えましょう。 . ■おつまみは塩分が少ないものを むくみやすい生理前は 塩分の高いものは避けるのがベター。 食欲も増している時期なので 先にサラダなどで食物繊維をとりましょう。 . . . いかがでしたか？ 今はノンアルコールドリンクも充実しているので お酒なしでも楽しめますよ♪ . 頭ではわかっているけど・・・！ という人も案外多いので、 今回の忘年会は身体のことも考えた飲み方を 試してみてください♪ . . .2019/12/02に公開- 指定なし2.17%22112>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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