カニちゃんもぐもぐ日記

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今日はカロリーオーバー覚悟のから揚げ定食です😂✋ 糖質も脂質も高いですが、こういう食事を食べても太らない体づくりを目指して、日々運動と食事管理が大切ですね👌 #スポトレ #食事管理 #ダイエット #糖質 #糖質計算 #カロリー #タンパク質 #脂質#筋トレ #筋トレ女子 #美味しい #カロリー #管理栄養士 #トレーナー #からあげ #高タンパク質

2018/12/14に公開

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今日はスタッフが町田のイタリアンで食べたという写メを拝借しました🎶 パスタは糖質が高く高カロリーなイメージですが、何パスタを食べるか、そこが重要です。野菜入りのクリームパスタとペペロンチーノであれば、野菜入りのクリームパスタを食べた方が血糖値の上昇も抑えられます。「スポトレ」を使って、カロリーより内容を重視した食事にマインドを切り替えましょう😊✨ 2枚目は＋300円で食べたデザートだそうです。 #スポトレ #食事管理 #ダイエット #糖質 #糖質計算 #カロリー #タンパク質 #脂質#筋トレ #筋トレ女子 #美味しい #カロリー #管理栄養士 #トレーナー #高タンパク質

2018/12/12に公開

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デミグラスハンバーグに粉ふきいも。またまたスタッフの奥様のお料理写真を拝借しちゃいました。こういうオーソドックスなお料理は家庭的でホッとしますね。いつも思いますが、「付け合わせのもう一品」を何にするかで、食事全体の満足感やバランスが変わってくる気がします。であれば、「付け合わせは手を抜けない一品」という事になりますね。 #スポトレ #食事管理 #ダイエット #糖質 #糖質計算 #カロリー #タンパク質 #脂質#筋トレ #筋トレ女子 #美味しい #カロリー #管理栄養士 #トレーナー #ハンバーグ #高タンパク質

2018/12/11に公開

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スタッフの奥様の手作りポークチョップです✨ ソースはケチャップとデミグラスソースをミックスさせているそうで、最後まで手を抜かないところに何とも愛情を感じます💓 ポテトサラダが多めに添えてあるので、ご飯少なめでいけばカロリー＆栄養バランス、バッチリですね😊👌 #スポトレ #食事管理 #ダイエット #糖質 #糖質計算 #カロリー #タンパク質 #脂質#筋トレ #筋トレ女子 #美味しい #カロリー #管理栄養士 #トレーナー #ポークチョップ #高タンパク質 #ポテトサラダ#キャベツの千切り #手作り料理

2018/12/10に公開

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私の地元山口県のヒラメ懐石です✨ ヒラメのお刺身ってすごい高たんぱく低糖質ですね!! お値段が安ければ毎日食べてもいいくらいかもしれないですね😆 #スポトレ #食事管理 #ダイエット #糖質 #糖質計算 #カロリー #タンパク質 #脂質#筋トレ #筋トレ女子 #美味しい #カロリー #管理栄養士 #トレーナー #ひらめ #高タンパク質 #お刺身

2018/12/07に公開

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昨日は季節外れの暖かさでしたね。週末は寒くなるみたいですが、冬になると、あんこう鍋を北茨城まで食べに行きます✨ さっぱり醤油ベースよりも、肝をすりつぶして味噌で溶いたあんこう鍋の方が断然好きです😂👌 シメの雑炊は、ふぐ雑炊やすっぽんの雑炊に匹敵するほどおいしいんですよ✨ #スポトレ #食事管理 #ダイエット #糖質 #糖質計算 #カロリー #タンパク質 #脂質#筋トレ #筋トレ女子 #美味しい #カロリー #管理栄養士 #トレーナー #あんこう鍋 #高タンパク質 #雑炊

2018/12/05に公開

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銀座にある創作和食店で子供用に作って頂きました✨ 子どもには夢のようなメニューになっています😍 カロリーを見ると、成人のダイエット時の理想摂取カロリーに近くありませんか？となると、毎食子供メニューを食べていると痩せる？？なんて安易な発想をしてしまいましたが、そこはきちんと栄養のバランスを考えないといけませんね！ #スポトレ #食事管理 #ダイエット #糖質 #糖質計算 #カロリー #タンパク質 #脂質#筋トレ #筋トレ女子 #美味しい #カロリー #管理栄養士 #トレーナー #お子様ランチ #高タンパク質 #創作和食

2018/12/04に公開

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コーンビーフがずっと家にあったので、思い切ってチャーハンに✨ あくまでも私の感想ですが、コーンビーフは一度炒めるか温めるかして使用した方が美味しいと思っています。なので、先に油を使わずコーンビーフを炒めて、コーンを入れ、最後にお米を投入して炒めました。味はシンプルに塩と多めの胡椒のみ。腹持ちもよくておいしかったです😆👌 #スポトレ #食事管理 #ダイエット #糖質 #糖質計算 #カロリー #タンパク質 #脂質#筋トレ #筋トレ女子 #美味しい #カロリー #管理栄養士 #トレーナー #チャーハン #高タンパク質 #コーンビーフ

2018/12/03に公開

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ずっと前から作ってみたかった「あさりのココナッツミルク入りカレースープ」です✨ 初ココナッツミルク料理でしたが、成分を見ると糖質が牛乳や豆乳に比べとても低い事が分かりました😂 作り方を簡単にご説明すると ①ニンニクをオリーブオイル炒め、あさりを(150g)投入し、カレー粉(小さじ1)を入れしっかり香りづけする ②白ワインorお酒を50ml入れてアルコール分を飛ばす ③貝の口が開いたら、ココナッツミルク(100ml)を入れ、最後に塩コショウで調整し細ねぎを散らす市販のココナッツミルク缶は量が多く使いきれないのですが、カルディで「チャオコー」の紙パック(250ml )のものを見つけて、今回は2人分(上記レシピの二倍)ほど作ってミルクを使い切りました👌 不思議な事に、作りたてより数時間置いて食べた方がコクが増しておいしかったです✨ 次回は炒めた玉葱を入れてみようかと思ってます🎶 #スポトレ #食事管理 #ダイエット #糖質 #糖質計算 #カロリー #タンパク質 #脂質#筋トレ #筋トレ女子 #美味しい #カロリー #管理栄養士 #トレーナー #カレー粉 #あさり #ココナッツミルク #高タンパク質

2018/11/29に公開

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冬になると温かいリンゴのコンポートが食べたくなります😂 とにかく簡単に作ろうと、電子レンジでつくる方法をご紹介します🎶 りんごの品種は、絶対「紅玉」を使ってくださいね。食感が全く違うので💨 ①リンゴを洗い、爆発を防ぐためフォークで皮を10か所くらい刺す ②包丁でもスプーンでもいいので、芯を丁寧にくり抜く。芯は残すと口触りが悪くなります ③バターを5gくらい、固形のままでいいのでくり抜いた部分に入れる ④リンゴの穴をふさぐように砂糖を入れる ⑤耐熱容器にリンゴを入れ、ふんわりとラップして700wで7分～10分ほど温めるリンゴの固さによって温め時間は変わるので、7分以降はレンジの前で様子を見てみてくださいね✋あと、耐熱容器はリンゴの汁が溢れてくるので、少し深みがある方がいいです！バニラアイスを添えても美味しいですよ💕 #スポトレ #食事管理 #ダイエット #糖質 #糖質計算 #カロリー #タンパク質 #脂質#筋トレ #筋トレ女子 #美味しい #カロリー #管理栄養士 #トレーナー #りんご #高タンパク質 #コンポート #紅玉

2018/11/27に公開

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年末に向け、何かと大勢での食事をする機会が増えていくと思います🍻 ダイエット中だからと言って、お付き合いを全て断る事もできないでしょうし、断る事への罪悪感や寂しさを持ちながら生活するのも、長続きしない食事管理の要因の一つだと思います。アラカルトメニューであれば、自分で量や摂取内容を調整しやすいですね👌 「スポトレ」の「食事管理」で食材を打ち込んでみると成分が一目で分かりますから、席を立ったタイミングで調べてみてくださいね😊✨ #スポトレ #食事管理 #ダイエット #糖質 #糖質計算 #カロリー #タンパク質 #脂質#筋トレ #筋トレ女子 #美味しい #カロリー #管理栄養士 #トレーナー #おさけ#高タンパク質

2018/11/19に公開

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オーストラリアを代表するビールの「ヴィクトリアビター」です🍺 VBは糖質オフのビールではありませんが、カロリーは、糖質制限のない日本のビールとほぼ同等のようで146カロリー。アルコール度数は4.9％とこれも普通ですね。「ビター」と名がついてますが、それほど苦みを感じる事はなく、とても飲みやすかったそうです。日本の販売代理店に問い合わせたところ、糖質ではなく炭水化物の数値のみの回答を頂いたので、今回は「炭水化物」の表記でご紹介させて頂きます。 2枚目の「フォーエックスゴールド」、「ハーン」もオーストラリアを代表するビールです！ビールの飲みすぎには注意したいところですが、旅先では、やはりその国の食事やお酒を楽しみたいものですね😊 #スポトレ #食事管理 #ダイエット #糖質 #糖質計算 #カロリー #タンパク質 #脂質#筋トレ #筋トレ女子 #美味しい #カロリー #管理栄養士 #トレーナー #ビール #オーストラリア #ケアンズ #海外旅行

2018/11/16に公開

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今日はケアンズのレストランでデザートとして食べたチョコかき氷です🎶 チョコアイスとオレオがトッピングされていて、食べ応えも十分！写真だと小さく見えますが、男性3人で食べてお腹いっぱいだったとか😂✋ 私はかき氷のチョイスとしてチョコを選んだ事は一度もありませんが、普通のシロップだとタンパク質が取れないのに対し、チョコシロップにすると少しタンパク質が取れるという事が新たな発見でした！ #スポトレ #食事管理 #ダイエット #糖質 #糖質計算 #カロリー #タンパク質 #脂質#筋トレ #筋トレ女子 #美味しい #カロリー #管理栄養士 #トレーナー #高タンパク質 #チョコ #チョコレート#オーストリア #ケアンズ #海外旅行

2018/11/13に公開

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