コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順今まで色んな人の心理学を学んできましたが、選択理論心理学はかなりしっくりきました。 大学で学んできたものと、また違う(^^) 心理学は日々の実践と、経験で培われるものです。 元々精神科で実践していましたが、環境変われどどんな状況だろうと職業病なので日々無意識に取り入れていました。 今日お会いした劇団四季俳優の村田さん。私の心理カウンセリングの考え方、捉え方話したら感動してくれました。 人の力になれる仕事ってとても良いですよね♪。.:＊・゜♪。.:＊・゜ #筋トレ #自分磨き #ダイエット記録 #減量中 #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #広背筋 #心理学 #心理カウンセラー #ダイエット #ワークアウト記録 #ダイエット中 #海老名 #中央林間 #引き寄せの法則 #photo #fitness #howtoperfect #workout2021/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/減量中#減量中https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレーニング#背中トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/広背筋#広背筋https://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/心理カウンセラー#心理カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト記録#ワークアウト記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/海老名#海老名https://www.instagram.com/explore/tags/中央林間#中央林間https://www.instagram.com/explore/tags/引き寄せの法則#引き寄せの法則https://www.instagram.com/explore/tags/photo#photohttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/howtoperfect#howtoperfecthttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workout2.15%1444ダイエット、ボディメイク、頑張ってるのに成果が出ない。。。こんな経験ありませんか？ 私も昔ボディメイクコンテストに出た時、停滞期が抜け出せない瞬間がありました。 自分のことは客観的に見れなくて当時焦ってました(´>∀<｀)ゝ笑 思い切って北海道旅行して、好きに食べまくったのを覚えています。 結果インボディで体脂肪率3.2％という数値を出せました！ ▫️停滞期は誰でもある ▫️正しいやり方をしていれば必ず痩せる ▫️間違えた食事をして、やった気になってたら痩せない 継続は力なりです‼️ 運動してる方はぜひ続けてください。身体への投資です。株とかとちがって、やっていてマイナスになることはないですよ(^^) #ダイエット仲間募集 #筋トレ #ダイエット #自分磨き #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #海老名 #大和 #中央林間 #トレーニング #アンダーアーマー #ua #workout #fitness #training #eos #canon #sigma 2021/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老名#海老名https://www.instagram.com/explore/tags/大和#大和https://www.instagram.com/explore/tags/中央林間#中央林間https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンダーアーマー#アンダーアーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ua#uahttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/eos#eoshttps://www.instagram.com/explore/tags/canon#canonhttps://www.instagram.com/explore/tags/sigma#sigma2.57%1770『私たちがコントロールできる行動は、唯一自分の行動だけである』 ━━━━━ ウィリアム・グラッサー ━━━━━ このコロナ禍で、自分磨きの時間を作られた方が多いと聞きます。 変わりたければ行動あるのみ。変わりたいと思ったら実行に移すだけです。 #自分磨き #選択理論心理学 #筋トレ #ボディメイク #スポーツウェア #ダイエット #ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #身体作り #食事管理 #ローファット #減量中 #健康第一 #fitness #bodymake #lifestyle #likesforlike2021/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/選択理論心理学#選択理論心理学https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツウェア#スポーツウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ仲間募集#筋トレ仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量中#減量中https://www.instagram.com/explore/tags/健康第一#健康第一https://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/lifestyle#lifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/likesforlike#likesforlike2.57%1761綺麗な身体になりたい かっこいい身体になりたい 若返りたい 様々な想いがあると思います。 目標ですね！ なりたいものがあるなら、「想いと行動」を一致させましょう。 どういうことか、というと ｢綺麗な身体になりたい｣という想いがある方が、毎日のように菓子パンを食べる。これは想いと行動が一致していません。 「綺麗な身体になりたい」なら筋トレをして、規則正しい食生活をする。これが想いと行動を一致させるということ。 とても当たり前なんだけど、できない方が大半。 なぜ、その目標なのかよく見つめ直してみることをオススメします👍 大丈夫。きっとできる＼(^o^)／ #ダイエット #ダイエットのモチベーション #ダイエット仲間募集 #筋トレ #筋トレ仲間募集 #カメラ好きな人と繋がりたい #eos #sigma #canon #思考力 #理念 #信念 #自分磨き #パーソナルトレーナー #整体師 #心理カウンセラー #パーソナルジム #海老名 #中央林間 #マンツーマントレーニング #完全プライベート #プライベートジム #オンラインパーソナルトレーニング2021/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットのモチベーション#ダイエットのモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ仲間募集#筋トレ仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/カメラ好きな人と繋がりたい#カメラ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/eos#eoshttps://www.instagram.com/explore/tags/sigma#sigmahttps://www.instagram.com/explore/tags/canon#canonhttps://www.instagram.com/explore/tags/思考力#思考力https://www.instagram.com/explore/tags/理念#理念https://www.instagram.com/explore/tags/信念#信念https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/整体師#整体師https://www.instagram.com/explore/tags/心理カウンセラー#心理カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老名#海老名https://www.instagram.com/explore/tags/中央林間#中央林間https://www.instagram.com/explore/tags/マンツーマントレーニング#マンツーマントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/完全プライベート#完全プライベートhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライベートジム#プライベートジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインパーソナルトレーニング#オンラインパーソナルトレーニング2.6%1790昔は自分に自信がなく、コンプレックスの塊でした。 身長は低いし、顔も嫌いだったし。 でも今は鍛えて自信がついたし、0から起業して2年で3店舗まで拡大することができました。 事実は1つ、解釈は無数。 過去があってこそ今の自分があり決して過去は敵ではないのです。 自分のことが好きになりました。 お客様も何かしらの理由で変わりたいという想いがあるはずです。 人の力になりたい、役に立ちたい、それが今の自分の土台にある理念の1つ。 誠実に向き合い、お客様の全力サポートをしております。 パーソナルトレーニングスタジオ Zilchの体験からの契約率は98％ 継続率は85％ 想いが伝わってこそ、この数値なんだと思ってます。 パーソナルトレーニングは人生に関わる仕事で、お客様の可能性を広げる仕事です★ だからこそ一年中勉強してますよ！ オンラインパーソナルトレーニングのプランも正式に考えてみようと思います。今は自粛期間限定メニューなので。少しでも必要としてくれる方の力になりたいですね(^^) #筋トレ仲間募集 #筋トレ #ダイエット仲間募集 #ダイエット #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #筋トレダイエット #パーソナルジム #海老名 #中央林間 #自分磨き #自信をつける #人生を変える #プラス思考 #成功哲学 #選択理論心理学2021/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ仲間募集#筋トレ仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老名#海老名https://www.instagram.com/explore/tags/中央林間#中央林間https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/自信をつける#自信をつけるhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生を変える#人生を変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラス思考#プラス思考https://www.instagram.com/explore/tags/成功哲学#成功哲学https://www.instagram.com/explore/tags/選択理論心理学#選択理論心理学3.58%2434こんばんは！姿勢特化のパーソナルトレーニングでお馴染みのYosuke でございます。 この前採用面接で来られた方の実技チェックをしてみました。 姿勢を見ていく時に片側の肩が上がってるとか、骨盤の高さが違うとか、よく言われると思うけど1部だけを見るのではなく全身で捉えないと正しい評価はできません。 何故肩が上がってるの？ 何故骨盤の高さが違うの？ 膝や足関節のアライメントってどうなってます？ 完全無視でした。 誰しも骨盤の歪みはある程度あるし、特に女性は出産できる構造上骨盤がよく動くようにできてます。今までの経験上、安産体型と言われやすい人ほど関節が緩いことが多い気がしてます。 こういったことも踏まえて、トレーニングメニューを決めてこそオーダーメイド。 さてさて、1月も終わりですね(^^) こんな世間の状況にも関わらず、たくさんのお問い合わせを頂けて嬉しく思います。 予定が合わず、空き待ちになってしまった方申し訳ないです(T＿T) 海老名店は2号店がグランドオープンしたので、前みたいに予約とれないってことにはならないのでぜひ1度お問い合わせくださいね(^^) オンラインパーソナルトレーニングも可能です。DMでのご相談は無料ですので身体のお悩み、ご相談くださいっ！ 美ボディと美姿勢はセットです꙳★*ﾟ #ダイエット #筋トレ #ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #引き締め #姿勢改善 #美ボディ #美姿勢 #骨盤矯正 #肩トレ #ダンベル #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #海老名 #大和 #中央林間 #完全プライベート #マンツーマン #整体 #筋膜リリース #オンラインパーソナルトレーニング2021/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ仲間募集#筋トレ仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/肩トレ#肩トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンベル#ダンベルhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老名#海老名https://www.instagram.com/explore/tags/大和#大和https://www.instagram.com/explore/tags/中央林間#中央林間https://www.instagram.com/explore/tags/完全プライベート#完全プライベートhttps://www.instagram.com/explore/tags/マンツーマン#マンツーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインパーソナルトレーニング#オンラインパーソナルトレーニング3.41%2350この前インナーマッスルってお腹だけじゃないんですか？ と驚かれたのですが、要は身体の表面の筋肉がアウターマッスル。深部の筋肉がインナーマッスルであり、インナーマッスルは全身にあります。 例えば肩に関しては表面に三角筋、深部に棘上筋があります( * ･ᴗ･ )* 肩のトラブルといえば腱板が関与するものが多いですね。 腱板とは、肩のインナーマッスルである棘上筋、小円筋、棘下筋、肩甲下筋の腱から構成されます。 筋トレする時は、まずインナーマッスルをウォームアップで活性化させてから無理のない重量を扱うことが大切です。 写真のような首後ろに下ろすフォームである｢ラットプルダウンビハインドザネック｣や｢バックプレス｣などは、肩が外旋するため肩を痛めるリスクがあります。 だからお客様の関節可動域をみて、トレーニングの種目って決めないといけないですよ。 取り返しのつかない怪我をしないように(-人-) #筋トレ #肩トレ #筋トレ仲間募集 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #減量 #リーンバルク #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #バックプレス #海老名 #大和 #中央林間 #健康第一 #整体 #筋膜リリース #自分磨き #チートデイ #fitness #workout #training #lifestyle2021/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩トレ#肩トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ仲間募集#筋トレ仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/リーンバルク#リーンバルクhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/バックプレス#バックプレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老名#海老名https://www.instagram.com/explore/tags/大和#大和https://www.instagram.com/explore/tags/中央林間#中央林間https://www.instagram.com/explore/tags/健康第一#健康第一https://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/lifestyle#lifestyle3.77%25821月6日から緩く減量開始。 鶏むね肉、ササミを中心に主食は黒米入の玄米。 脂質はアーモンド、エクストラバージンオリーブオイルで最低限とってます☀️.° 休みの日は何も気にせず好きなもの食べてます。 大会出るわけじゃなく、リーンバルクしていくつもりなのでもうちょい落とします。 背中カット出てきました✧︎ #筋トレ #背中トレ #減量中 #ダイエット #筋トレ仲間募集 #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #広背筋 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #シェイプアップ #ストレッチ #痩せたい人と繋がりたい #引き締め #筋トレ男子 #fitness #workout2021/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量中#減量中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ仲間募集#筋トレ仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/広背筋#広背筋https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい人と繋がりたい#痩せたい人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ男子#筋トレ男子https://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workout3.42%2342ワンハンドローイング 背中の種目はデッドリフトを除いて大体好きです(°▽°) 過去の水泳（バタフライ）で腰椎分離症を経験しトライアスロンではACLを痛め、車に撥ねられたり、高いところから落ちて腕骨折したり、外側靭帯切ったり 怪我が絶えない人生ですが、 頑張ってます！！ 関節痛い人が多い人諦めないで！ できる種目をやればいいと思う。 #筋トレ #背中トレーニング #筋トレ仲間募集 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #シェイプアップ #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #自宅トレーニング #fitness #workout #gym2021/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレーニング#背中トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ仲間募集#筋トレ仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/gym#gym3.6%2426腕、肩のトレーニングって楽と思われがちですが そんなことないです(´TωT｀) 主観的運動強度(RPE: Rating of Perceived Exertion）といって、辛さの指針があるのですが腕や肩はここが高くなりやすいのです。 でもRPEが高い＝消費エネルギーが多いわけではありません。 残念ですが(ﾟﾛﾟ) #ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #ダイエット #筋トレ #パーソナルトレーナー #肩トレ #運動 #コロナ太り #体質改善 #自分磨き #引き締め #ダンベルトレーニング #自宅トレーニング2021/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ仲間募集#筋トレ仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩トレ#肩トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/コロナ太り#コロナ太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンベルトレーニング#ダンベルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニング2.7%1860筋肉と脂肪、同じ1kgでも体積が全然違うのご存知ですか？ 脂肪のほうがずっと大きいのです。 体重50kgで鍛えてる方と 何もせずの50kgの人とでは、見た目が全然違うのです。 体重は目に見えません。 気にすべきは体重ではなく見た目。 そんな自分は本日肩トレ。フロントプレス、三角筋前部にきくうううう(º∀º) #筋トレ #ワークアウト #筋トレ仲間募集 #肩トレ #ダイエット記録 #リーンバルク #ダイエット仲間募集 #引き締め #パーソナルトレーナー #整体師 #心理カウンセラー #パーソナルジム #自分時間 #自分磨き #日々の努力 #workout #fitness #training2021/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ仲間募集#筋トレ仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/肩トレ#肩トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/リーンバルク#リーンバルクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/整体師#整体師https://www.instagram.com/explore/tags/心理カウンセラー#心理カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/日々の努力#日々の努力https://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/training#training2.41%1651今更だけど有酸素運動には適切な心拍数があります。 カルボーネン法という計算式があり (220-年齢-安静時心拍数)×運動強度%＋安静時心拍数 で求められます。 この運動強度が脂肪燃焼に適切な強度は60%前後です。 つまり、犬の散歩とか、のろのろ歩くくらいだと効果的とはいえないのですね(ﾟﾛﾟ) ぜひ1回はどのくらいなのか求めてみてください。 私は元水泳選手でありトライアスロン選手なので、有酸素運動は比較的得意ですが最近めっきりやってない。 話は変わりますが色々あって、減量する理由がなくなってしまいました。当店の北川と比べて自分の体重20kgも軽い！！ 増量しようかなぁー(ﾟﾛﾟ) 63～64くらいしかないのですよ。昔は60切ってたからこれでも増えたのです。 減らすのは得意だけど増やすのが苦手( ˙-˙) あと立場的に増やしにくい。笑 自分顔が丸いから増量すると顔にでて大変なんです(ﾟﾛﾟ)トレーナーとしてどうなのかと。。。笑 四の五の言わずにやります！筋トレ！増量！！ #有酸素運動 #カーディオ #ローイングエルゴメーター #有酸素 #ジム #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #筋トレ #筋トレ仲間募集 #全身運動 #心拍数 #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #増量 #トライアスロン #自分磨き2021/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/カーディオ#カーディオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローイングエルゴメーター#ローイングエルゴメーターhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素#有酸素https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ仲間募集#筋トレ仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/全身運動#全身運動https://www.instagram.com/explore/tags/心拍数#心拍数https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/増量#増量https://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨き2.28%1570時間がなくてもトレーニング時間を編み出す工夫として トイレに行く度にスクワットするのをオススメします.｡.:*･'(*°∇°*)'･*:.｡. 便座に腰を下ろすようにして、もどってあげてください。 人間は日中5～7回トイレに行くそうですよ。 行く度に20回やれば合計100回超えます(ﾟﾛﾟ)笑 運動不足の人ぜひやってくだされ(ﾟﾛﾟ) #ダイエット #ダイエット仲間募集 #減量中 #筋トレ #筋トレ仲間募集 #肩トレ #引き締め #プロテイン #自宅トレーニング #自分磨き #自分時間 #時間がない #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #海老名 #大和 #中央林間 #姿勢改善 #整体 #筋膜リリース2021/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/減量中#減量中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ仲間募集#筋トレ仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/肩トレ#肩トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/時間がない#時間がないhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老名#海老名https://www.instagram.com/explore/tags/大和#大和https://www.instagram.com/explore/tags/中央林間#中央林間https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリース2.6%1790プランクをしていて腰が痛くなってしまうそんなアナタ。 骨盤が前傾になり腰椎が過伸展、もしくは稼働制限があるにも関わらず反ってしまっていること等が考えられます。 要は反っているです。 プランクは骨盤を後傾させて、背中を丸めて行うことで腹筋への刺激を増やすだけでなく、腰痛予防にもなります꙳★*ﾟ 反り腰の方はこの姿勢でやるべきです。骨盤の位置を覚えることにも繋がります(^-^)/ お尻だけ高く上がらないように注意。 このようにスタビリティボールに肘をつき、あえて腕を遠くにもっていくようにプランクを行うと短時間でかなりキツい種目になります。 長くやれば良いものではありません。フォームが維持出来る時間やってください。 #反り腰 #反り腰改善 #プランク #プランクチャレンジ #姿勢改善 #体幹トレーニング #自宅トレーニング #お腹痩せ #ぽっこりお腹 #筋トレ #ダイエット #筋トレ仲間募集 #ダイエット仲間募集 #食事制限 #ダイエット中 #減量中 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #整体師 #心理カウンセラー2021/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/プランク#プランクhttps://www.instagram.com/explore/tags/プランクチャレンジ#プランクチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ仲間募集#筋トレ仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/減量中#減量中https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/整体師#整体師https://www.instagram.com/explore/tags/心理カウンセラー#心理カウンセラー2.51%1730広背筋の機能は 肩関節の内転、伸展、内旋 ラットプルダウンの最後に肘を後ろにぐっと引くことで内旋動作が加わり広背筋により刺激を与えることができます 背中を使う感覚を得るのが筋トレ始めたての方には課題になりやすいですね(^-^)/ 美しい背中のためには、ここを鍛えることが必須です。 男性はたくましい背中を。 女性は美しいくびれにも繋がります。 #筋トレ #ダイエット #背中美人 #筋トレ好き #美ボディメイク #ダイエット仲間募集中 #減量中 #ダイエット記録 #背中 #背中トレーニング #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #海老名 #中央林間 #引き締め #シェイプアップ #自分磨き #体型管理 #筋トレ仲間募集2021/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中美人#背中美人https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好き#筋トレ好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/減量中#減量中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレーニング#背中トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老名#海老名https://www.instagram.com/explore/tags/中央林間#中央林間https://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型管理#体型管理https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ仲間募集#筋トレ仲間募集2.61%1791皆さん新年の目標たてましたか？私は少しダイエットしますよ(ﾟﾛﾟ) 軽く増量していたら思ってたより顔が丸くなったので。笑 ダイエットといえば脚トレですね✩.*˚ 運動していると気分が良くなりませんか？スッキリしますよね(^-^)/ ハーバード大学の研究によると、適度な運動を日頃から行っている人は、うつ病の罹患率が20～30％低いという結果が出ております。 運動するとセロトニン、エンドルフィンという心の安定化に繋がるホルモンが分泌されるためです。 うつ病はセロトニンが少なくなってしまっていることで有名です。 統合失調症はドーパミン。 運動すると、身体は綺麗に。心はスッキリ✧︎ #美ボディメイク #美ボディ #筋トレ #筋トレ仲間 #筋トレ仲間募集 #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #アンチエイジング #健康 #パーソナルトレーナー #整体師 #心理カウンセラー #新年の目標2021/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ仲間#筋トレ仲間https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ仲間募集#筋トレ仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/整体師#整体師https://www.instagram.com/explore/tags/心理カウンセラー#心理カウンセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/新年の目標#新年の目標4.08%2756鍛えてる人あるあるで筋肉痛が激しくて喜ぶ✧︎ 一般人からしたらただの変態(ﾟﾛﾟ)笑 正月あけたらとあるイベントに向けて減量します✧︎ #背中トレ #筋トレ #ワークアウト #筋トレ仲間 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集中 #引き締め #アンチエイジング #プロテイン #パーソナルトレーナー2020/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ仲間#筋トレ仲間https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間#ダイエット仲間https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー2.36%1630仕事納め(^-^)/ その後の胸トレ！ 仕事納めといってもコンテスト前のお客様1名のみ今毎日見させていただいているので、正確にはまだまだお正月も働くのですが、他はお休みなので一応仕事納めです。 Zilchを立ち上げて2年になります。 優秀なスタッフが増え、店舗は3店舗まで拡大。 こうなるまでにたくさん苦労もあったけど夢を着々と叶えることができています。 こんなコロナ禍の中でも、通ってくださったお客様に感謝。 気付けばスタート時より続けてくださる方が非常に多く、こんなにも生活の一部にZilchを取り入れ続けてくださることに感謝感激です。 また支えてくれる家族・友人に感謝です。 来年は店舗拡大という道も良いけど、個人的には違うことしたいと思っています。 もう少し人間らしい暮らしにするのも目標。笑 これからもよろしくお願いいたします🙇 #プロテイン #胸トレ #ベンチプレス #筋トレ #ダイエット仲間募集中 #筋トレ仲間募集 #自分磨き #健康第一 #ジム #フィットネス #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #海老名 #中央林間 #大和 #経営者 #経営者と繋がりたい2020/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ仲間募集#筋トレ仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康第一#健康第一https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老名#海老名https://www.instagram.com/explore/tags/中央林間#中央林間https://www.instagram.com/explore/tags/大和#大和https://www.instagram.com/explore/tags/経営者#経営者https://www.instagram.com/explore/tags/経営者と繋がりたい#経営者と繋がりたい2.13%1452目標を達成するためには、最終的な長期目標を設定したのちに、細かな短期目標を決めていくのが理想的です(^-^)/ いきなりハードな目標をたてると、大体挫折しますからね。 米統計学研究所STATISTICS BRAINの 研究によると、45%の方が年始目標を立てられるそうです。 一体どれくらいの方が、この目標を達成すると思いますか？ その答えは、【8％】だそうです。 ここの違いは？(ﾟﾛﾟ) #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ仲間 #筋トレ好き #背中トレ #ダンベルトレーニング #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #自分磨き #ダイエット方法 #ダイエット仲間募集中 #引き締め #引き締めボディ #トレーナー #トレーニング #パーソナルジム2020/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ仲間#筋トレ仲間https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好き#筋トレ好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンベルトレーニング#ダンベルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締めボディ#引き締めボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング1.54%1060こんばんは！最近はバルクアップよりコーディネーション能力の強化に夢中のYosuke です。 当店の渡邉トレーナーを見習って、｢あのトレーナー動きが違う」と思って頂きたいっщ(ﾟДﾟщ) 筋トレは微妙なフォームの違いで｢狙い」が変わるもの。 一応これは軽めのダンベルで、肩の同一線上よりも落とし、あえて肩甲骨を寄せて引くことで｢菱形筋」を狙っております。 一般的なリアレイズは肩甲骨は外転位ですもんね。 スクワットだって、体重の位置、上半身の角度 をかえるだけでメインで効かせたい位置は変わるのです。 ボディメイクだったり、パーソナルトレーナーとしての力量だったり、今の自分に満足せず常に努力し続けましょう！やってる人は言わずともやっています。 だから差がつくのです(^-^)/ 今年も残り僅か！頑張っていこう！ #筋トレ仲間 #自分磨き #ダイエット仲間募集中 #筋トレ好き #ボディメイク #コーティネーショントレーニング #体幹トレーニング #ポジティブ思考 #筋トレ男子 #日々の記録 #努力 #ありがとうございます #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #海老名 #大和 #中央林間2020/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ仲間#筋トレ仲間https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好き#筋トレ好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーティネーショントレーニング#コーティネーショントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ思考#ポジティブ思考https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ男子#筋トレ男子https://www.instagram.com/explore/tags/日々の記録#日々の記録https://www.instagram.com/explore/tags/努力#努力https://www.instagram.com/explore/tags/ありがとうございます#ありがとうございますhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/海老名#海老名https://www.instagram.com/explore/tags/大和#大和https://www.instagram.com/explore/tags/中央林間#中央林間1.99%1361<前へ1...23456>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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