コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順＼現在100名様以上のメンバー様が在籍／ ========== お家でボディメイク教室 新メンバー様を募集します!! ========== ●期間：2月4日（土）20:00～4日（火） 23:59 《3日間限定です》 ●詳細は ・プロフィール欄のリンクから ※先着順です ※予定人数を超えた場合は募集を早期終了とさせて頂きます 一緒に ✔️しなやかで💕 ✔️女性らしい💕 ✔️かつ健康的な💕 身体を手に入れましょう🌷✨ ＊＊＊＊＊ “理想のあなたへ導いてくれる秘訣” それがオンラインサロンにたっぷり詰まっています♡ ✅平日毎晩22時から10分間 しなやか健康ボディストレッチ配信 ✅月4回45分間 メリハリボディのトレーニングレッスン配信 ✅月1回 ボディメイク仲間との交流&お身体相談会 とーーーっておきのおすすめストレッチや トレーニングをご用意して お待ちしておりますので 楽しみにしていてくださぁい♡ みなさまとご一緒できるのを とても楽しみにしております🌷2025/02/01に公開- 指定なし0.06%1170🔥で「やるねー！」や「感想」聞かせてね♪ スキマ時間でボディメイクー！ ✳︎ ✳︎ ✳︎ 背中ガチガチが軽くなると 心もふわっと軽くなるよねぇ🪽 ✳︎ ✳︎ ✳︎ ◆効果的にするポイント◆ ✅手を高く上げて脇も伸ばそう ※脇周りの滞りを解消すると 肩もスッキリするよ ✅お尻を横に大きくスライド ※背中だけでなくて 足先から頭の先まで一気にほぐれる 立ち上がった際にやってみてください✨ ふぅーっと1呼吸だけでOK♪ 心地よければ 30秒くらい力を調整しながら やってみてください⭐️ 今日も見てやってくださって ありがとうございます♡ ✩ はじめまして自称日本一甘いボディメイクコーチのエイミーです♪ 美味しいご飯屋さん探し&巡りが大好き💕 楽しいよねぇ♪ ※お手頃価格でだけどね🙏笑 だから そのために不調なく 一日中歩き回れる体を作りたい♪ 一生モノの♪ そんなことを思う今日この頃 そして今回紹介している全身トレは なんてったって疲れにくい身体作りにとっても大事♪ 一生食べ歩ける体作りしたい🙋♀️ という仲間募集だよー😆💓 ＊＊＊＊＊ みんなで体づくりを楽しむオンライン教室⭐️ 次回募集は ⚫︎2月1日(土)20:00〜 ※3日間限定！ 《週に1回の10分ストレッチ》 から始めたい方は サブスクリプションから チャレンジしてみてください🥰 一緒に甘々美ボディメイクしましょう✨ #浮腫み解消 #骨盤調整 #宅トレ初心者 #運動習慣 #エイミー背中2025/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣https://www.instagram.com/explore/tags/エイミー背中#エイミー背中0.51%1,00710🔥で「やるねー！」や「感想」聞かせてね♪ スキマ時間でボディメイクー！ ✳︎ ✳︎ ✳︎ たった3回でもやった感満載💕 気分上々になるよ！ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ◆効果的にするポイント◆ ✅上半身は目指せ床と並行！ ✅さらに肩も垂直目指すよ〜！ ✅ついでに膝は閉じない！開くー！ なんて意識すると 最後の顔になります🤣 時短＆効果的の欲張り希望の方～🙌 わたしもだよー！ 一緒にやりましょ～💕 まずは3回✨ もちろん1回でもOK✨ なぜならやるだけで 神経筋肉に刺激がはいる！ でも繰り返すごとに♪ どんどん効いてきたので✨ 笑える程度にやってみてください♪ いつも見てくださって やってくださってありがとうございます✨ ＊＊＊＊＊ はじめましてパーソナルボディメイクコーチのエイミーです♪ 美味しいご飯屋さん探し&巡りが大好き💕 楽しいよねぇ♪ ※お手頃価格でだけどね🙏笑 だから そのために不調なく おしゃれも楽しんで 一日中歩き回れる体を作りたい♪ 一生モノの♪ そんなことを思う今日この頃 一生食べ歩ける体作りしたい🙋♀️ という仲間募集だよー😆💓 一緒に身体づくり楽しもう😆 ＊＊＊＊＊ みんなで体づくりを楽しむオンライン教室⭐️ 次回募集は ⚫︎2月1日(土)20:00〜 ※3日間限定！ 《週に1回の10分ストレッチ》 から始めたい方は サブスクリプションから チャレンジしてみてください🥰 一緒に甘々美ボディメイクしましょう✨ #運動習慣 #健康美人 #エイミー脚 #脚痩せ2025/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣https://www.instagram.com/explore/tags/健康美人#健康美人https://www.instagram.com/explore/tags/エイミー脚#エイミー脚https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せ1.86%3,63843🔥で「やるねー！」や「感想」聞かせてね♪ スキマ時間でボディメイクー！ ✳︎ ✳︎ ✳︎ 上を向いて伸びてみて〜！ 気持ちも上向いて最高だよ〜💕 ✳︎ ✳︎ ✳︎ ◆効果的にするポイント◆ ✅胸を斜め上に引き上げる ※背部にアーチを作るようなイメージ 私も最初はガチガチで 姿勢を正すのが限界でした 日頃、作業で背中が 丸まりやすいですもんね 仕方ない♪ だから気付いた時にこれ♪ もちろん1回グーっと伸ばすだけでもOK 時間があればゆっくり3セット 上を向くと本当に気分がスッキリして 気持ちいいし💕 本当におすすめ！ ぜひ日常に入れてみてください！ 今日も見てやってくださって ありがとうございます🥰 ✩ はじめましてボディメイクコーチのエイミーです♪ 美味しいご飯屋さん探し&巡りが大好き💕 楽しいよねぇ♪ ※お手頃価格でだけどね🙏笑 だから そのために不調なく、全力で楽しく 一日中歩き回れる体を作りたい♪ 一生モノの♪ そんなことを思う今日この頃✨ 一生食べ歩ける体作りしたい🙋♀️ という仲間募集だよー😆💓 一緒に身体づくりを楽しもう😆 ＊＊＊＊＊＊ みんなで体づくりを楽しむオンライン教室⭐️ 次回募集は ⚫︎2月1日(土)20:00〜 ※3日間限定！ 《週に1回の10分ストレッチ》 から始めたい方は サブスクリプションから チャレンジしてみてください🥰 一緒に甘々美ボディメイクしましょう✨ #運動習慣 #健康美人 #エイミーお腹 #美姿勢2025/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣https://www.instagram.com/explore/tags/健康美人#健康美人https://www.instagram.com/explore/tags/エイミーお腹#エイミーお腹https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢0.42%81021🔥で「やるねー！」や「感想」聞かせてね♪ スキマ時間でボディメイクー！ ✳︎ ✳︎ ✳︎ スキップしながら絶望ってできないね！ 我ながらいいこと言う♡ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ◆効果的にするポイント◆ ✅伸ばした足の方に体重を乗せる ※曲げた足に体重がのりやすいので注意 ✅背中は丸まらないようにピーン ✅さらにお尻ゆらゆらで効果倍増 片足30秒 気持ちよければ 延長OK⭐️ 鼠蹊部のつまり感がスッキリするので ぜひやってみてください😆‼️ 刺激が強いと感じたら 時間に囚われず いつでもお休みしてくださいね♪ 今日も見てやってくださって ありがとうございます😆⭐️ ✩ はじめましてボディメイクコーチのエイミーです♪ 美味しいご飯屋さん探し&巡りが大好き💕 楽しいよねぇ♪ ※お手頃価格でだけどね🙏笑 だから そのために不調なく、全力で楽しく 一日中歩き回れる体を作りたい♪ 一生モノの♪ そんなことを思う今日この頃✨ 一生食べ歩ける体作りしたい🙋♀️ という仲間募集だよー😆💓 一緒に身体づくりを楽しもう😆 ＊＊＊＊＊＊ みんなで体づくりを楽しむオンライン教室⭐️ 次回募集は ⚫︎2月1日(土)20:00〜 ※3日間限定！ 《週に1回の10分ストレッチ》 から始めたい方は サブスクリプションから チャレンジしてみてください🥰 一緒に甘々美ボディメイクしましょう✨ #運動習慣 #健康美人 #エイミー全身 #脚やせ2025/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣https://www.instagram.com/explore/tags/健康美人#健康美人https://www.instagram.com/explore/tags/エイミー全身#エイミー全身https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせ0.41%79625🔥で「やるねー！」や「感想」聞かせてね♪ スキマ時間でボディメイクー！ ✳︎ ✳︎ ✳︎ 足がダルいのに心前向き❤️🔥 ってないよねぇ〜 足をほぐすと心もスッキリ爽快〜🩷 ✳︎ ✳︎ ✳︎ ◆このストレッチのメリット◆ ✅ふくらはぎがほぐれてむくみ解消 ✅膝裏パツーっと伸びて気持ちいい ✅心臓より頭が下がってスッキリ爽快 まずは３呼吸ゆっくり足踏み♪ 心地よければ 休み休みやってみて♪ ※頭に血が上りすぎちゃうから🤣🙏 今日も見てやってくださって ありがとうございます🌷💕 スッキリできますように♪ ✩ はじめまして自称日本一甘いボディメイクコーチの エイミーです♪ 美味しいご飯屋さん探し&巡りが大好き💕 楽しいよねぇ♪ ※お手頃価格でだけどね🙏笑 だから そのために不調なく 一日中歩き回れる体を作りたい♪ 一生モノの♪ そんなことを思う今日この頃 そして今回紹介している全身トレは なんてったって疲れにくい身体作りにとっても大事♪ 一生食べ歩ける体作りしたい🙋♀️ という仲間募集だよー😆💓 ＊＊＊＊＊ みんなで体づくりを楽しむオンライン教室⭐️ 次回募集は ⚫︎2月1日(土)20:00〜 ※3日間限定！ 《週に1回の10分ストレッチ》 から始めたい方は サブスクリプションから チャレンジしてみてください🥰 一緒に甘々美ボディメイクしましょう✨ #健康美人 #エイミー脚 #むくみ解消 #脚痩せ2025/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美人#健康美人https://www.instagram.com/explore/tags/エイミー脚#エイミー脚https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せ0.37%72114＼現在100名様以上のメンバー様が在籍／ ========== お家でボディメイク教室 新メンバー様を募集します!! ========== ●期間：2月4日（土）20:00～4日（火） 23:59 《数日限定です》 ●詳細は ・プロフィール欄のリンクから ※先着順です ※予定人数を超えた場合は募集を早期終了とさせて頂きます 一緒に ✔️しなやかで💕 ✔️女性らしい💕 ✔️かつ健康的な💕 身体を手に入れましょう🌷✨ ＊＊＊＊＊ “理想のあなたへ導いてくれる秘訣” それがオンラインサロンにたっぷり詰まっています♡ ✅平日毎晩22時から10分間 しなやか健康ボディストレッチ配信 ✅月4回45分間 メリハリボディのトレーニングレッスン配信 ✅月1回 ボディメイク仲間との交流&お身体相談会 とーーーっておきのおすすめストレッチや トレーニングをご用意して お待ちしておりますので 楽しみにしていてくださぁい♡ みなさまとご一緒できるのを とても楽しみにしております🌷2025/01/25に公開- 指定なし0.07%1410🔥で「やるねー！」や「感想」聞かせてね♪ スキマ時間でボディメイクー！ ✳︎ ✳︎ ✳︎ 毎日やってもイッテー🤣 でもこのおかげで見た目の張りは 完全になくなったからやってみて🩷 ✳︎ ✳︎ ✳︎ ◆このストレッチのメリット◆ ✅単純に気持ちいい ✅前ももの疲れが一気に取れる ✅繰り返すと 本当に見た目の張りなくなる！ 気持ちよぉく 吸って吐いてを1セットで 3呼吸やってみてください♪ 心地よければもっとやってもOK！ 今日も見てやってくださって ありがとうございます🌷💕 ✩ はじめまして自称日本一甘いボディメイクコーチの エイミーです♪ 美味しいご飯屋さん探し&巡りが大好き💕 楽しいよねぇ♪ ※お手頃価格でだけどね🙏笑 だから そのために不調なく 一日中歩き回れる体を作りたい♪ 一生モノの♪ そんなことを思う今日この頃 そして今回紹介している全身トレは なんてったって疲れにくい身体作りにとっても大事♪ 一生食べ歩ける体作りしたい🙋♀️ という仲間募集だよー😆💓 ＊＊＊＊＊ みんなで体づくりを楽しむオンライン教室⭐️ 次回募集は ⚫︎2月1日(土)20:00〜 ※3日間限定！ 《週に1回の10分ストレッチ》 から始めたい方は サブスクリプションから チャレンジしてみてください🥰 一緒に甘々美ボディメイクしましょう✨ #健康美人 #エイミー脚 #前もも痩せ #脚痩せ2025/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美人#健康美人https://www.instagram.com/explore/tags/エイミー脚#エイミー脚https://www.instagram.com/explore/tags/前もも痩せ#前もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せ0.51%96736🔥で「やるねー！」や「感想」聞かせてね♪ スキマ時間でボディメイクー！ ✳︎ ✳︎ ✳︎ “気持ちがいい” それは身体に効果がでている証🩷 ✳︎ ✳︎ ✳︎ ◆このストレッチのメリット◆ ✅肩が気持ちいい ✅胸が伸びる ✅背中がほぐれる ただ気持ちいい これこそ身体に変化が起きている証⭐️ ✔️痩せない ✔️変わらない それは筋肉が凝り固まって 巡りが悪くなっていることで起こっている だから気持ちいいは正義🪄 ベッドでやるのもOK⭐️ 気持ちよぉくゆっくり 3セットやってみてください♪ 心地よければもっとやってもOK！ 今日も見てやってくださって ありがとうございます🌷💕 ✩ はじめまして自称日本一甘いボディメイクコーチの エイミーです♪ 美味しいご飯屋さん探し&巡りが大好き💕 楽しいよねぇ♪ ※お手頃価格でだけどね🙏笑 だから そのために不調なく 一日中歩き回れる体を作りたい♪ 一生モノの♪ そんなことを思う今日この頃 そして今回紹介している全身トレは なんてったって疲れにくい身体作りにとっても大事♪ 一生食べ歩ける体作りしたい🙋♀️ という仲間募集だよー😆💓 ＊＊＊＊＊ みんなで体づくりを楽しむオンライン教室⭐️ 次回募集は ⚫︎2月1日(土)20:00〜 ※3日間限定！ 《週に1回の10分ストレッチ》 から始めたい方は サブスクリプションから チャレンジしてみてください🥰 一緒に甘々美ボディメイクしましょう✨ #健康美人 #エイミー背中 #肩こり解消 #背中痩せ2025/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美人#健康美人https://www.instagram.com/explore/tags/エイミー背中#エイミー背中https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せ0.33%6527🔥で「やるねー！」や「感想」聞かせてね♪ スキマ時間でボディメイクー！ ✳︎ ✳︎ ✳︎ 効果を感じない… そんな時の鍵になるのはストレッチ🩷 ✳︎ ✳︎ ✳︎ ◆このストレッチのメリット◆ “何やっても肋骨が閉じない” その原因は ✅猫背 ✅反り腰 そして ✅その姿勢で筋肉が硬くなっている 昨日の投稿 肋骨締め呼吸で効果がでない方は 姿勢が 呼吸の妨げになっている可能性が あります なので今日のストレッチ ゆっくり呼吸＆肋骨意識で 3セット！ ストレッチで筋肉痛にもなりますよ！ 慣れてきたら休憩がてら クセのようにやってみてください！ 今日も見てやってくださって ありがとうございます⭐️ ✩ はじめまして自称日本一甘いボディメイクコーチの エイミーです♪ 美味しいご飯屋さん探し&巡りが大好き💕 楽しいよねぇ♪ ※お手頃価格でだけどね🙏笑 だから そのために不調なく 一日中歩き回れる体を作りたい♪ 一生モノの♪ そんなことを思う今日この頃 そして今回紹介している全身トレは なんてったって疲れにくい身体作りにとっても大事♪ 一生食べ歩ける体作りしたい🙋♀️ という仲間募集だよー😆💓 ＊＊＊＊＊ みんなで体づくりを楽しむオンライン教室⭐️ 次回募集は ⚫︎2月1日(土)20:00〜 ※3日間限定！ 《週に1回の10分ストレッチ》 から始めたい方は サブスクリプションから チャレンジしてみてください🥰 一緒に甘々美ボディメイクしましょう✨ #運動習慣 #健康美人 #エイミーお腹 #肋骨締め2025/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣https://www.instagram.com/explore/tags/健康美人#健康美人https://www.instagram.com/explore/tags/エイミーお腹#エイミーお腹https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締め0.61%1,16933🔥で「やるねー！」や「感想」聞かせてね♪ スキマ時間でボディメイクー！ ✳︎ ✳︎ ✳︎ 呼吸は美の源 肋骨がしなやかになれば 美姿勢•美肌•心の余裕 とか言って わたしが呼吸を今見直しています🥹🩷 ✳︎ ✳︎ ✳︎ ◆このストレッチのメリット◆ 肋骨パッカーンが戻ることで ✔️アンダーバストが小さく ✔️くびれができて ✔️姿勢も美しくなります 呼吸をするだけ✨ ↑と思いきや結構きついから 一緒にやってみてください♪ 3セットが余裕だった方は ご自身の最大のゆっくりペースで 体がポカポカに感じるまで チャレンジしてみてください！ 今日も見てやってくださって ありがとうございます⭐️ ✩ はじめまして自称日本一甘いボディメイクコーチの エイミーです♪ 美味しいご飯屋さん探し&巡りが大好き💕 楽しいよねぇ♪ ※お手頃価格でだけどね🙏笑 だから そのために不調なく 一日中歩き回れる体を作りたい♪ 一生モノの♪ そんなことを思う今日この頃 そして今回紹介している全身トレは なんてったって疲れにくい身体作りにとっても大事♪ 一生食べ歩ける体作りしたい🙋♀️ という仲間募集だよー😆💓 ＊＊＊＊＊ みんなで体づくりを楽しむオンライン教室⭐️ 次回募集は ⚫︎2月1日(土)20:00〜 ※3日間限定！ 《週に1回の10分ストレッチ》 から始めたい方は サブスクリプションから チャレンジしてみてください🥰 一緒に甘々美ボディメイクしましょう✨ #運動習慣 #健康美人 #エイミーお腹 #肋骨締め2025/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣https://www.instagram.com/explore/tags/健康美人#健康美人https://www.instagram.com/explore/tags/エイミーお腹#エイミーお腹https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締め0.4%76620🔥で「やるねー！」や「感想」聞かせてね♪ スキマ時間でボディメイクー！ ✳︎ ✳︎ ✳︎ 夜ってホント 股関節ってガチガチになるよねぇ コレで一緒にほぐそう♡ 脚も背中もスッキリするよ♪ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ◆このストレッチのメリット◆ 股関節をほぐすと ✔脚やせ だけじゃなく！ ✔お腹 ✔猫背改善 ✔代謝アップ 嬉しいことたくさん❤️ でもやっぱり やったあとの股関節や背中のスッキリ感 感じて欲しい♡ まずは3回✨ すぐ終わっちゃったーという方は ✅吐く息で背中を丸める ✅吸う息で背中を反らせる と、背中の可動域を ちーょっとでも増やすような意識をして 追加でほぐれるまでやってみてください！ いつも見てやってくださって ありがとうございます✨ ＊＊＊＊＊ はじめましてパーソナルボディメイクコーチのエイミーです♪ 美味しいご飯屋さん探し&巡りが大好き💕 楽しいよねぇ♪ ※お手頃価格でだけどね🙏笑 だから そのために不調なく おしゃれも楽しんで 一日中歩き回れる体を作りたい♪ 一生モノの♪ そんなことを思う今日この頃 一生食べ歩ける体作りしたい🙋♀️ という仲間募集だよー😆💓 一緒に身体づくり楽しもう😆 ＊＊＊＊＊ みんなで体づくりを楽しむオンライン教室⭐️ 次回募集は ⚫︎2月1日(土)20:00〜 ※3日間限定！ 《週に1回の10分ストレッチ》 から始めたい方は サブスクリプションから チャレンジしてみてください🥰 一緒に甘々美ボディメイクしましょう✨ #運動習慣 #健康美人 #エイミー脚 #脚痩せ2025/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣https://www.instagram.com/explore/tags/健康美人#健康美人https://www.instagram.com/explore/tags/エイミー脚#エイミー脚https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せ0.77%1,49732🔥で「やるねー！」や「感想」聞かせてね♪ スキマ時間でボディメイクー！ ✳︎ ✳︎ ✳︎ カラダも心も 柔らかくま〜るくいたい♡ と思った今日このごろ♪ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ◆効果的にするポイント◆ ✅骨盤は動かさないよぉ〜 ※床と垂直 ✅膝はパカーっと開き切る ※お尻に効いているかわからない方こそ コレポイントです！ ✅お尻に触れながら 固くなってるのを感じて 寝転がったら1回！！ やる気十分な時は 効くー🤣と笑けるくらい 繰り返してもOKですよ⭐️ 何より心も笑えてる強度でね♡ 今日も見て一緒にやってくださって ありがとうございます😆⭐️ ✩ はじめましてボディメイクコーチのエイミーです♪ 美味しいご飯屋さん探し&巡りが大好き💕 楽しいよねぇ♪ ※お手頃価格でだけどね🙏笑 だから そのために不調なく、全力で楽しく 一日中歩き回れる体を作りたい♪ 一生モノの♪ そんなことを思う今日この頃✨ 一生食べ歩ける体作りしたい🙋♀️ という仲間募集だよー😆💓 一緒に身体づくりを楽しもう😆 ＊＊＊＊＊＊ みんなで体づくりを楽しむオンライン教室⭐️ 次回募集は ⚫︎2月1日(土)20:00〜 ※3日間限定！ 《週に1回の10分ストレッチ》 から始めたい方は サブスクリプションから チャレンジしてみてください🥰 一緒に甘々美ボディメイクしましょう✨ #運動習慣 #健康美人 #エイミーお尻 #ヒップアップ2025/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣https://www.instagram.com/explore/tags/健康美人#健康美人https://www.instagram.com/explore/tags/エイミーお尻#エイミーお尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップ0.44%85920🔥で「やるねー！」や「感想」聞かせてね♪ スキマ時間でボディメイクー！ ✳︎ ✳︎ ✳︎ 脚やせにおすすめなんだけど なにより 鼠蹊部気持ちよくのびるー🙌 感覚最高じゃないですか💕 ✳︎ ✳︎ ✳︎ ◆短い時間で効果的にするポイント◆ ✅伸ばした足の方に体重を乗せる ✅上手く体重が乗せられない場合は タオルやクッションを使うのがGood! ✅さらに上半身はできる範囲で起こしてキープ ×30秒 気持ちよければ 上体を倒して延長⭐️ その日の浮腫みがスッキリするので ぜひやってみてください😆‼️ 刺激が強いと感じたら 時間に囚われず いつでもお休みしてくださいね♪ 今日も見てやってくださって ありがとうございます😆⭐️ ✩ はじめましてボディメイクコーチのエイミーです♪ 美味しいご飯屋さん探し&巡りが大好き💕 楽しいよねぇ♪ ※お手頃価格でだけどね🙏笑 だから そのために不調なく、全力で楽しく 一日中歩き回れる体を作りたい♪ 一生モノの♪ そんなことを思う今日この頃✨ 一生食べ歩ける体作りしたい🙋♀️ という仲間募集だよー😆💓 一緒に身体づくりを楽しもう😆 ＊＊＊＊＊＊ みんなで体づくりを楽しむオンライン教室⭐️ 次回募集は ⚫︎2月1日(土)20:00〜 ※3日間限定！ 《週に1回の10分ストレッチ》 から始めたい方は サブスクリプションから チャレンジしてみてください🥰 一緒に甘々美ボディメイクしましょう✨ #運動習慣 #健康美人 #エイミー全身 #脚やせ2025/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣https://www.instagram.com/explore/tags/健康美人#健康美人https://www.instagram.com/explore/tags/エイミー全身#エイミー全身https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせ0.41%79312🔥で「やるねー！」や「感想」聞かせてね♪ スキマ時間でボディメイクー！ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ゴロゴロしたいのに 足がだるくて 向きを変えてはゴソゴソ… そんな日ありませんかー！ 私もあるー！！ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ◆即効効かせるポイント◆ ✅足首90度にすることで 足の先からほぐれてGood! ✅膝の裏を伸ばしてあげると ふくらはぎにしっかり刺激が入って むくみ解消に効く！ ⭐️心地いい強度、足の高さで チャレンジ 🌷ふぅ〜っと息を吐きながら 足を引き寄せて 🌷すぅ〜っと吸いながら リラックス 呼吸をしながらやってみてください🥰 5回が早いなと感じたら 足が柔らかくなってきたのを感じるまで♪ ✅ゴロゴロしているときに！ ✅明日の新しいメニュー投稿アップするまで 気づいたらやってみてください💕 いつも見てやってくださって ありがとうございます✨ ＊＊＊＊＊ はじめましてパーソナルボディメイクコーチのエイミーです♪ 美味しいご飯屋さん探し&巡りが大好き💕 楽しいよねぇ♪ ※お手頃価格でだけどね🙏笑 だから そのために不調なく おしゃれも楽しんで 一日中歩き回れる体を作りたい♪ 一生モノの♪ そんなことを思う今日この頃 一生食べ歩ける体作りしたい🙋♀️ という仲間募集だよー😆💓 ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎ みんなで体づくりを楽しむオンライン教室⭐️ 次回募集は ⚫︎2月1日(土)20:00〜 ※3日間限定！ 《週に1回の10分ストレッチ》 から始めたい方は サブスクリプションから チャレンジしてみてください🥰 一緒に甘々美ボディメイクしましょう✨ #運動習慣 #健康美人 #エイミー脚 #脚やせ2025/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣https://www.instagram.com/explore/tags/健康美人#健康美人https://www.instagram.com/explore/tags/エイミー脚#エイミー脚https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせ0.2%3828🔥で「やるねー！」や「感想」聞かせてね♪ スキマ時間でボディメイクー！ ✳︎ ✳︎ ✳︎ 美しい姿勢は ぷにぷに二の腕をかき消す 魅力がある！ って言ったけどみんなはどう思う😆？ ✳︎ ✳︎ ✳︎ ◆今日のトレのポイント◆ ✅タオルを大きく前後させることで 筋力も代謝もアップ！ ✅背中も丸めて反らせて 美姿勢のラインを作るしなやかさゲット！ ⚠️腕が後ろに回りにくい場合は タオルを長めに掴むとGood!! ✔バストアップ ✔️お腹痩せ ✔骨盤調整 メリットもたくさん✨ 🌷ふぅ〜っと息を吐きながら 背中を丸めて 🌷すぅ〜っと吸いながら お腹をながくのばす 呼吸をしながらやってみてください🥰 5回が余裕だった方は ちょっとカラダがポカポカするまで♪ もしくは気づいた時に タオルなしでもOK! 明日の新しいメニュー投稿アップするまで やってみてください💕 いつも見てくださって やってくださってありがとうございます✨ ＊＊＊＊＊ はじめましてパーソナルボディメイクコーチのエイミーです♪ 美味しいご飯屋さん探し&巡りが大好き💕 楽しいよねぇ♪ ※お手頃価格でだけどね🙏笑 だから そのために不調なく おしゃれも楽しんで 一日中歩き回れる体を作りたい♪ 一生モノの♪ そんなことを思う今日この頃 一生食べ歩ける体作りしたい🙋♀️ という仲間募集だよー😆💓 ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎ みんなで体づくりを楽しむオンライン教室⭐️ 次回募集は ⚫︎2月1日(土)20:00〜 ※3日間限定！ 《週に1回の10分ストレッチ》 から始めたい方は サブスクリプションから チャレンジしてみてください🥰 一緒に甘々美ボディメイクしましょう✨ #運動習慣 #健康美人 #エイミー二の腕 #お腹痩せ2025/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣https://www.instagram.com/explore/tags/健康美人#健康美人https://www.instagram.com/explore/tags/エイミー二の腕#エイミー二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.25%48120＼現在100名様以上のメンバー様が在籍／ ========== お家でボディメイク教室 新メンバー様募集!! ========== ●募集期間：1月10日（金） 23:59まで ●お申込みについて ・プロフィール欄のリンクから 一緒に ✔️しなやかで💕 ✔️女性らしい💕 ✔️かつ健康的な💕 身体を手に入れましょう🌷✨ ＊＊＊＊＊ “思い描く自分らしい美しさ” に導いてくれる秘訣が オンラインサロンにたっぷり詰まっています♡ ✅平日は毎晩22時から10分間の しなやかボディストレッチ配信 ✅月4回45分間 引き締めボディのトレーニングレッスン配信 ✅月1回 ボディメイク仲間との交流&お身体相談会 とーーーっておきのおすすめストレッチや トレーニングをご用意して お待ちしておりますので 楽しみにしていてくださぁい♡ みなさまとご一緒できるのを とても楽しみにしております🌷2025/01/10に公開- 指定なし0.08%1630🔥で「やるねー！」や「感想」聞かせてね♪ スキマ時間でボディメイクー！ 【お腹痩せ！絶対コレやって💕】 実はわたし ✅プニプニ ✅パンパン？ぽんぽん？ お腹だったんです！ 確かにお腹をスッキリさせるために 食事を減らす っていうのは一見いいように見えて でもサイズダウンしても 見た目はぷにぷに 残っちゃったり… サイズとか体重よりも 思い描いているカラダになりたいなぁ💕って 思いませんか？ ねぇ♪ それには 骨盤を柔らかくすることが大事！ キツイ苦手な運動を 一人では続かないという方 気付いた時にこれなら できそうじゃないですか💕 骨盤の動きを意識して3セット！ 慣れてきたら時間をおいて何度でも♪ みんなもこの方法試して欲しい！ 今日も見てやってくださって ありがとうございます🥰 ✩ はじめましてボディメイクコーチのエイミーです♪ 美味しいご飯屋さん探し&巡りが大好き💕 楽しいよねぇ♪ ※お手頃価格でだけどね🙏笑 だから そのために不調なく、全力で楽しく 一日中歩き回れる体を作りたい♪ 一生モノの♪ そんなことを思う今日この頃✨ 一生食べ歩ける体作りしたい🙋♀️ という仲間募集だよー😆💓 一緒に身体づくりを楽しもう😆 ＊＊＊＊＊＊ みんなで美活🌷 身体づくりを楽しむオンライン教室⭐️ 《新メンバーさん募集》は 2025年1月10日(金)23:59まで！ 平日は毎晩しなやかボディ ストレッチ配信をしています♪ プロフィールURLより お待ちしております💕 #運動習慣 #健康美人 #エイミーお腹 #美姿勢2025/01/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣https://www.instagram.com/explore/tags/健康美人#健康美人https://www.instagram.com/explore/tags/エイミーお腹#エイミーお腹https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢0.67%1,31620◆質問にお応え＆一緒にストレッチ◆ ストーリーズにて みなさんの知りたーい！ をたくさん頂いたので♡ それにお応えライブ配信⭐️ ⚫︎2:40〜:ゴリゴリの肩をスッキリさせる方法 ⚫︎14:40〜:下腹、腰肉、うきわ肉解消 ⚫︎31:45〜:産後＆下腹引き締め 効果的なストレッチをご紹介⭐️ かつ ポイントを抑えると 効果がぐっと変わってくるので その解説も♪ ぜひ一緒にやってみてください💕 アーカイブは今週いっぱい アップしますね♪ お時間のある時にお試しください💕 ========== お家でボディメイク教室 新メンバー様を募集中!! ========== ●締め切り：1月10日（金） 23:59 ●お申込みについて ・プロフィール欄のリンクから 一緒に ✔️しなやかで💕 ✔️女性らしい💕 ✔️かつ健康的な💕 身体を手に入れましょう🌷✨ ＊＊＊＊＊ “理想のカラダへ導いてくれる秘訣” それがオンラインサロンにたっぷり詰まっています♡ ✅平日毎晩22時から10分間 しなやかボディストレッチ配信 ✅月4回45分間 引き締めボディのトレーニングレッスン配信 ✅月1回 ボディメイク仲間との交流&お身体相談会 投稿でご紹介しきれていない とーーーっておきのおすすめストレッチや トレーニングをご用意して お待ちしておりますので 楽しみにしていてくださぁい♡ みなさまとご一緒できるのを とても楽しみにしております🌷2025/01/08に公開- 指定なし0.1%1874🔥で「やるねー！」や「感想」聞かせてね♪ スキマ時間でボディメイクー！ 【-12kg💕どうやって痩せた!?】 私はずっと万年ダイエッターでした ✅暇さえあればスクワット ✅ランニングもしたし階段も登った ✅食事に気をつけるなんていつもやってた なのに体重が減らないどころか 増えるしなんで？ ってずっとずっと悩んできました でも色々やるのではなく まず1つ そう決めてからは本当にとんとん拍子 運動だけと決めれば おのずと習慣になってくる そうすると ✅せっかくだからタンパク質摂ろうかな ✅おやつをヘルシーにしよっかな やらなきゃ… ではなく やる気になる未来が来たんです！ ずっと悩んできた私が めっちゃ楽しくなって 体重もこれだけ変わった！ みんなもこの方法試して欲しい！ まずは1つでいい！ むしろ1つが成功の鍵🔑 今日も見てやってくださって ありがとうございます🥰 ✩ はじめましてボディメイクコーチのエイミーです♪ 美味しいご飯屋さん探し&巡りが大好き💕 楽しいよねぇ♪ ※お手頃価格でだけどね🙏笑 だから そのために不調なく、全力で楽しく 一日中歩き回れる体を作りたい♪ 一生モノの♪ そんなことを思う今日この頃✨ 一生食べ歩ける体作りしたい🙋♀️ という仲間募集だよー😆💓 一緒に身体づくりを楽しもう😆 ＊＊＊＊＊＊ みんなで美活🌷 身体づくりを楽しむオンライン教室⭐️ 《新メンバーさん募集》は 2025年1月10日(金)23:59まで！ 平日は毎晩しなやかボディ ストレッチ配信をしています♪ プロフィールURLより お待ちしております💕 #運動習慣 #健康美人 #エイミーお腹 #脚やせ2025/01/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣https://www.instagram.com/explore/tags/健康美人#健康美人https://www.instagram.com/explore/tags/エイミーお腹#エイミーお腹https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせ0.2%37812<前へ123456...19>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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