コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしアメリカ合衆国 日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順Youtubeにもダイエットレシピ多数UPしています😆【まりのダイエット食堂】で検索🔎 混ぜるだけでふんわり簡単！メレンゲ・泡立てなし！のオートミール100%カステラ風ケーキをご紹介します🧇 面倒くさい工程一切なし！ 作り方も材料もシンプルだけど、とってもおいしい😋 簡単にふんわりになるオートミールカステラ風ケーキ、ぜひお試しください💁♀️ ■ オートミール100% カステラ風ケーキ 【材料】 ............................................... ・ オートミール粉 20g ・ ラカント 大さじ1杯 ・ ヨーグルト 40g ・ 塩 少々 ・ ベーキングパウダー 小さじ1杯弱 ・ バニラエッセンス 5,6滴ほど ・ 卵1個 【作り方】 .................................................... ① 容器に卵1個、ヨーグルト 40gを入れて、よく溶いておく。 ② そこへ オートミール粉 20g、ラカント 大さじ1杯、塩 少々、ベーキングパウダー 小さじ1杯弱 を入れてよく混ぜる。 ③ そこへバニラエッセンス 5,6滴ほど入れる。 ④ 180度に予熱しておいたオーブンで20分焼く。 【ざっくりPFC】 .................................................... ▶︎糖質 全量で約15g ▶︎たんぱく質 全量で約12g ▶︎脂質 全量で約9g ▶︎カロリー 全量で約191kcal #オートミール #オートミールレシピ #ダイエットレシピ #まりのダイエット食堂2022/09/23に公開ダイエットライフ 日本 https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/まりのダイエット食堂#まりのダイエット食堂1.63%2191Youtubeにもダイエットレシピ多数UPしています😆 【まりのダイエット食堂】で検索🔎 1つの生地で2色の蒸しパンを作ってみました🍞 モチモチしがちなオートミール蒸しパン、パサつきがちなおからパウダー蒸しパン、この2つを融合させて、ちょうど良い蒸しパンに仕上げました🙂 ココアパウダーはお好きなフレーバーのパウダーに変えたり、プロテインを入れたりして、味変を楽しんでみてくださいね💁♀️ ■ レンチン2分の爆速ダイエットパン 【材料】 ............................................... ・ オートミール 20g ・ おからパウダー 8g ・ 無脂肪牛乳 80ml ・ ラカント 15g ・ ベーキングパウダー3g ・ オオバコ (サイリウム) 1g ・ ココアパウダー 小さじ1杯 【作り方】 .................................................... ① ボウルに卵1個を割り入れて、よく溶いておく。 ② そこへ、オートミール20g、おからパウダー8g、無脂肪牛乳 80mlを入れて、5分間浸したあと、しっかり混ぜる。 ③ そこへラカント15g、ベーキングパウダー3g、オオバコ (サイリウム) 1gを入れ、混ぜる。 ④ 生地を2つに分けて入れ、ひとつにココアパウダー 小さじ1杯程度を加えて、よく混ぜる。 ※容器の大きさ : 直径約10cm × 高さ約5cm 容量270ml ⑤ レンジ可能なフタを閉めるか、ふんわりラップをして、600Wの電子レンジで2分加熱する。 ⑥ あら熱をとってお召し上がりください。 【ざっくりPFC】 .................................................... ▶︎糖質 プレーン味 : 全量で約8.4g / チョコ味 : 全量で約8.8g ▶︎たんぱく質 プレーン味 : 全量で約3.6g / チョコ味 : 全量で約4.1g ▶︎脂質 プレーン味 : 全量で約1g / チョコ味 : 全量で約1.2g ▶︎カロリー プレーン味 :全量で約64Kcal / チョコ味 : 全量で約71kcal #オートミールレシピ #おからパウダー #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #簡単レシピ #まりのダイエット食堂2022/09/17に公開ダイエットは若返る アメリカ合衆国 https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/まりのダイエット食堂#まりのダイエット食堂0.92%1231Youtubeにもダイエットレシピ多数UPしています😆【まりのダイエット食堂】で検索🔎 モチモチ派の皆さんに捧げる旨々なオートミールチョコケーキ🍫をご紹介します！ 低糖質・低カロリーだけじゃなく、食物繊維が豊富なオオバコ(サイリウム)も使って、もっちもちな食感を生み出してくれます。 オオバコが苦手だという方も、このケーキは少量しか使用せず、濃いココア味がオオバコ特有の匂いや味をちゃんと消してくれるのでおいしく召し上がって頂け ます😆✨ ぜひご覧ください💁♀️ ■ もちもちオートミール チョコケーキ 【材料】 ............................................... ・ オートミール粉 30g ・ ココアパウダー 10g ・ 甘味料 (奇跡のラカンカ) 40g ・ オオバコ(サイリウム) 2g ・ ベーキングパウダー 4g ・ 卵1個 ・ 無脂肪牛乳 150ml (牛乳や豆乳、アーモンドミルクでもOK) 型のサイズ : 縦9cm×横17cm×高さ6cm 【作り方】 .................................................... ① オートミール粉 30g、ココアパウダー 5g、甘味料(奇跡のラカンカ) 40g、オオバコ 2g、ベーキングパウダー 4gを入れてよく混ぜる。 ② そこへ卵1個、無脂肪牛乳 150mlを入れて、生地がなめらかになるまで、よく混ぜる。 ③ 600Wの電子レンジで5分30秒加熱して、取り出す。 ④ 上からココアパウダーを振りかけたら完成。 【ざっくりPFC】 .................................................... ▶︎糖質 全量で約29g / 1/2本あたり約15g ▶︎たんぱく質 全量で約19g / 1/2本あたり約10g ▶︎脂質 全量で約9.4g / 1/2本あたり約4.7g ▶︎カロリー 全量で約290Kcal / 1/2本あたり約145kcal #オートミール #オートミールレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #簡単レシピ #まりのダイエット食堂2022/09/13に公開ダイエットは若返る アメリカ合衆国 https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/まりのダイエット食堂#まりのダイエット食堂0.94%1270Youtubeにもダイエットレシピ多数UPしています😆 【まりのダイエット食堂】で検索🔎 火を使わず電子レンジで簡単な生チョコみたいなチョコプリン🍫をご紹介します！ チョコレート、卵、生クリーム、ゼラチンは使わないけど実現した低カロリー・低糖質な濃厚チョコプリン😆 ぜひ一度お試しください💁 ■ 生チョコ風プリン 【材料】 ............................................... ・ 牛乳 300ml ・ ココアパウダー 25g ・ ダイエット甘味料 (奇跡のラカンカ) 35g ・ 寒天パウダー 2g ・ 微粉のおからパウダー 大さじ1杯弱 (約5g) 型のサイズ : 直径16c×高さ8cm (HARIO 耐熱ガラス製 保存容器 丸型) 【作り方】 .................................................... ① 電子レンジ可能な耐熱ボウルに牛乳 150ml、 ココアパウダー25g、ダイエット甘味料 35g、寒天パウダー 2gを入れて、よく混ぜ合わせる。 ② 600Wの電子レンジで1分加熱する。 ③ 取り出したら軽く混ぜたら、微粉おからパウダー大さじ1杯弱を加えて、よく混ぜ合わせる。 ④ 600Wの電子レンジで1分加熱する。 ⑤ そこへ残りの牛乳 150mlを加えて、よく混ぜる。 ⑥ 600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。 ⑦軽く水で濡らした容器に生地を入れて、冷蔵庫で1～2時間ほど冷やし固める。 ⑧ お好みででココアパウダーをまぶしたら完成。 【ざっくりPFC】 .................................................... ▶︎糖質 全量で約20g / 1/8切れあたり約2.5g ▶︎たんぱく質 全量で約17g / 1/8切れあたり約2.1g ▶︎脂質 全量で約15g / 1/8切れあたり約1.8g ▶︎カロリー 全量で約305Kcal / 1/8切れあたり約38kcal #低糖質レシピ #低カロリー #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #簡単レシピ #まりのダイエット食堂2022/09/12に公開ダイエットは若返る アメリカ合衆国 https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/まりのダイエット食堂#まりのダイエット食堂0.99%1331Youtubeにもダイエットレシピ多数UPしています😆 【まりのダイエット食堂】で検索🔎 ふわふわの蒸しパンが無性に食べたくなる時はありませんか？ ダイエット中にホットケーキミックス使うのは躊躇する... そんな時にコレ！電子レンジ5分で作れちゃう超低糖質おから蒸しパン！「アレ」を使うことで、さらにふわっふわな仕上がりで、めっちゃ美味しいですよ～💖 ぜひ一度お試しください💁♀ ■ 超ふわふわチョコおから蒸しパン 【材料】 ............................................... ・ おからパウダー(微粉タイプ) 15g ・ ココアパウダー 5g ・ ラカント 20g ・ ベーキングパウダー 3g ・ 卵1個 ・ マヨネーズ 5g ・ 無脂肪牛乳 (牛乳や豆乳、アーモンドミルクでもOK) 80ml ・ チョコレート効果 72% 1個 (オプション) 【作り方】 .................................................... ① 電子レンジ可能な耐熱タッパーに卵1個を割り入れて、よく溶きほぐしておく。※耐熱タッパーの大きさ : 10cm×10cm×5cm ② そこへおからパウダー 15g、ココアパウダー 5g、ラカント 20g、無脂肪牛乳 80ml、マヨネーズ 5gを入れて、粉っぽさがなくなるまで、よく混ぜる。 ③ ベーキングパウダー 3gを加えてよく混ぜる。 ④ お好みで砕いておいたチョコレート効果 72%1個を入れて、よく混ぜる。 ⑤ 容器の周りについた生地をふき取って、500Wの電子レンジで5分加熱する。 【ざっくりPFC】 .................................................... ※オプションのチョコレート分は除外 ︎ ▶︎糖質 全量で約6.2g ︎ ▶︎たんぱく質 全量で約14g ︎ ▶︎脂質 全量で約13g ︎ ▶︎カロリー 全量で約219Kcal #おからパウダー #おから蒸しパン #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #簡単レシピ #まりのダイエット食堂2022/09/06に公開おいしいでしょう 日本 愛媛県https://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おから蒸しパン#おから蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/まりのダイエット食堂#まりのダイエット食堂2.6%3492Youtubeにもダイエットレシピ多数UPしています😆【まりのダイエット食堂】で検索🔎 小麦粉も発酵もなし、油も卵を使わなくてもかなりパン！ 一度作って、味わってみてほしい、絶妙配合を追求したオートミール100%丸パンをご紹介します🥯 オーブンから出てきたときから胸が高鳴るパンっぽさ。 そして割ってみてびっくり、めっちゃパン。 キリっとした塩味でバターいらずのオートミール丸パンに仕上がりました。 食べてびっくり、こりゃクセになる😆ぜひご覧ください💁♀️ ■ オートミール100％丸パン 【材料】 ............................................... ・ オートミール粉 50g ・ オオバコ(サイリウム) 3g ・ スキムミルク 15g ・ ベーキングパウダー 3g ・ 塩 1g ・ 水 70g 【作り方】 .................................................... ① ボウルにオートミール粉 50g 、オオバコ(サイリウム) 3g、スキムミルク 15g、ベーキングパウダー 3g、塩 1gを入れてよく混ぜる。 ② そこへ 水70gを加えて、よく混ぜこねる。 ③ 生地を5分休ませる。 ④ 生地を2つに分けて、丸型に成形する。 ⑤ 200度に予熱したオーブンで20分ほど焼いて、粗熱が取れたら完成。 【ざっくりPFC】 .................................................... ▶︎糖質 全量で約32g / 1個あたり約16g ▶︎たんぱく質 全量で約6g / 1個あたり約3g ▶︎脂質 全量で約4g / 1個あたり約2g ▶︎カロリー 全量で約250Kcal / 1個あたり約125kcal #オートミール #オートミールレシピ #ダイエットレシピ #まりのダイエット食堂2022/09/06に公開ダイエットは若返る アメリカ合衆国 https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/まりのダイエット食堂#まりのダイエット食堂1.71%2291あの隠し味が濃厚さのポイント！ ガーっと混ぜるだけ！超濃厚 低脂質 オートミールガトーショコラ🍫 をYoutubeにアップしました 💁♀️ Youtube: 【まりのダイエット食堂】で検索🔎 -------------------------------------------- 包丁を入れると、生地のぎっしり、むっちり感を感じて頂けると思います。 弾力があって、食べごたえ満点、オートミールはたったの50ｇでワンホールできちゃうヘルシーだけど、濃厚なガトーショコラに仕上がりました。 上からエリスリトール粉糖をかけて、隣に生クリームやホイップクリームを添えると、さらにガトーショコラ感がアップしますよ～ 🍫 ぜひご覧ください💁♀️ ------------------------------------ ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー ------------------------------------ ▶︎糖質 全量で約42g / 1/6切れあたり約7g ▶︎たんぱく質 全量で約29g / 1/6切れあたり約4.8g ▶︎脂質 全量で約13g / 1/6切れあたり約2.1g ▶︎カロリー 全量で約447kcal / 1/6切れあたり約75kcal . #オートミール #オートミールレシピ #ガトーショコラ #オートミール生活 #低糖質 #糖質制限 #低カロリー #低脂質 #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #ヘルシーおやつ #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット生活 #ダイエットしてる人と繋がりたい #まりのダイエット食堂 #oatmeal #diet #다이어트 #오트밀2022/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガトーショコラ#ガトーショコラhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット仲間と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/まりのダイエット食堂#まりのダイエット食堂https://www.instagram.com/explore/tags/oatmeal#oatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diet0.65%880発酵なし！イーストなし！油も卵も使わない！ 高たんぱく・低脂質！オートミールとプロテインでつくる丸パン をYoutubeにアップました💁♀️ Youtube: 【まりのダイエット食堂】で検索🔎 -------------------------------------------- 今日はオートミールとプロテインでつくる、卵、油不使用の超パンっぽい丸パンをつくってみました🍞 この焼き上がりに、この断面！いかがでしょうか？ パサつきがなく、しっとりと、満腹感アリアリなオートミールパンに仕上がりました👌 チョコパンのほかに、右横のミルクティープロテインと紅茶の茶葉、奥の抹茶ラテプロテインと抹茶パウダーでもパンを作ってみました。 お手持ちのプロテインでぜひ試してみてくださいね💁♀️ ------------------------------------ ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー ------------------------------------ 【チョコパン】 ▶︎糖質 全量で約40g / 1個あたり約20g ▶︎たんぱく質 全量で約19g / 1個あたり約9.5g ▶︎脂質 全量で約9g / 1個あたり約4.5g ▶︎カロリー 全量で約320kcal / 1個あたり約160kcal 【ミルクティーパン】 ▶︎糖質 全量で約32g / 1個あたり約g ▶︎たんぱく質 全量で約18g / 1個あたり約9g ▶︎脂質 全量で約4g / 1個あたり約2g ▶︎カロリー 全量で約240kcal / 1個あたり約120kcal 【抹茶パン】 ▶︎糖質 全量で約32g / 1個あたり約16g ▶︎たんぱく質 全量で約18g / 1個あたり約9g ▶︎脂質 全量で約4g / 1個あたり約2g ▶︎カロリー 全量で約240kcal / 1個あたり約120kcal . #オートミール #プロテイン #オートミールパン #プロテインパン #オートミールレシピ #丸パン #オートミール生活 #低カロリー #低脂質 #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #ヘルシーおやつ #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット生活 #ダイエットしてる人と繋がりたい #マイプロテイン #まりのダイエット食堂 #oatmeal #diet #myprotein #다이어트 #오트밀 #프로틴빵2022/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールパン#オートミールパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインパン#プロテインパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/丸パン#丸パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット仲間と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイプロテイン#マイプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/まりのダイエット食堂#まりのダイエット食堂https://www.instagram.com/explore/tags/oatmeal#oatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/myprotein#myprotein0.62%840👇👇👇レシピはこちら 👇👇👇 😆Youtubeにもダイエットレシピ多数UP中です😆 【材料】 微粉おからパウダー 大さじ3杯 ラカント 大さじ2杯 抹茶パウダー 小さじ1杯 ベーキングパウダー 小さじ1/2杯 水 80ml 卵1個 きな粉 適量 型のサイズ : 直径12.6cm (ダイソーで購入) 【作り方】 1, 微粉おからパウダー 大さじ3杯、ラカント 大さじ2杯、抹茶パウダー 小さじ1杯、ベーキングパウダー 小さじ1/2杯を入れてよく混ぜる。 2, そこへ水 80ml、卵1個を割り入れて、生地がなめらかになるまでよく混ぜる。 3, 600Wの電子レンジで4分加熱する。 4, ケーキをラップで包み、粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす。 5, お好みの大きさに切り分けて、きな粉をまぶしたら完成。 【ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー】 ※この奇跡のおからパウダーを使えば、まさかのまさかの糖質1g！ https://amzn.to/3xflX3f https://a.r10.to/hajTq3 ▶️糖質 全量で約1g ▶️たんぱく質 全量で約12g ▶️脂質 全量で約9g ▶️カロリー 全量で約164Kcal #おから蒸しパン#おからパウダー #グルテンフリー #低糖質 #糖質制限 #簡単レシピ #ダイエット #まりのダイエット食堂2022/08/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おから蒸しパン#おから蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/まりのダイエット食堂#まりのダイエット食堂1.42%1893卵・乳製品は使わない！勝手に2層になる！ 低糖質・低カロリーな豆乳抹茶プリン feat. 濃厚抹茶ソース🍮 をYoutubeにアップしました💁♀️ Youtube: 【まりのダイエット食堂】で検索🔎 -------------------------------------------- 放っておくだけで勝手に2層！ 簡単抹茶ソースをつくれば、3種の味が楽しめる、卵・乳製品不使用のヘルシーな豆乳抹茶プリンをご紹介します🍮 レンチンでさっと手軽に作れて、なおかつヘルシー！ ダイエッターにはもってこいのデザートに仕上がりました😆 ぜひご覧ください💁♀️ ------------------------------------ ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー ------------------------------------ ▶︎糖質 全量で20g/ 1個あたり約10g ▶︎たんぱく質 全量で16g/ 1個あたり約8g ▶︎脂質 全量で約5g / 1個あたり約2.5g ▶︎カロリー 全量で約209Kcal / 1個あたり約105Kcal . #抹茶プリン #寒天ゼリー #寒天レシピ #プリン #糖質制限レシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ #低糖質 #糖質制限 #低カロリー #低脂質 #レンチンレシピ #簡単レシピ #ヘルシーおやつ #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット生活 #ダイエットしてる人と繋がりたい #まりのダイエット食堂 #diet #다이어트 #푸딩2022/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶プリン#抹茶プリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/寒天ゼリー#寒天ゼリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/寒天レシピ#寒天レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プリン#プリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット仲間と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/まりのダイエット食堂#まりのダイエット食堂https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diet0.44%590レンジも卵も泡立ても不要！ お豆腐で高たんぱく・低脂質なクレメダンジュ風レアチーズ をYoutubeへアップしました💁♀️ Youtube: 【まりのダイエット食堂】で検索🔎 -------------------------------------------- 糖質 約4.8g、たんぱく質 約15g、脂質 約4.5g、カロリー 約127Kcalの超優秀デザート😍 混ぜるだけ！あのアイテムを使った簡単水切りで半日お待ちを～😆 ぜひご覧ください💁♀️ ------------------------------------ ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー ------------------------------------ ※ジャムやはちみつは除く。 ▶︎糖質 全量で約4.8g ▶︎たんぱく質 全量で約15g ▶︎脂質 全量で約4.5g ▶︎カロリー 全量で約127Kcal . #クレームダンジュ #クレメダンジュ #低脂質 #低カロリー #低糖質 #チーズケーキ #グルテンフリー #ダイエット #糖質制限 #ダイエットレシピ #低糖質レシピ #簡単レシピ #ヘルシーおやつ #食べて痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #まりのダイエット食堂 #diet #lowcarb #cheesecake #다이어트 #다이어트식단 #치즈케이크#저탄수화물2022/08/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレームダンジュ#クレームダンジュhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレメダンジュ#クレメダンジュhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット仲間と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/まりのダイエット食堂#まりのダイエット食堂https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/cheesecake#cheesecake0.76%1020電子レンジで3分30秒！ 卵・小麦粉・チョコレート不使用のおからパウダー で 簡単！低糖質 ガトーショコラをYoutubeにアップしました💁♀️ Youtube: 【まりのダイエット食堂】で検索🔎 -------------------------------------------- 電子レンジとタッパーで、そしてダイエッターの強い味方「おからパウダー」でつくる「ガトーショコラ」をご紹介します🍫 重すぎず、軽すぎず、ちょうど良い食感になるように仕上げたレシピ😆 暑い夏でもパクっと食べれるガトーショコラに仕上がしました。 ぜひご覧ください💁♀️ ------------------------------------ ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー ------------------------------------ ▶︎糖質 全量で約9g / 1/12切れあたり約0.75g ▶︎たんぱく質 全量で約10g / 1/12切れあたり約0.8g ▶︎脂質 全量で約7g / 1/12切れあたり約0.6g ▶︎カロリー 全量で約176Kcal / 1/12切れあたり約30kcal . #おからパウダー #おからパウダーレシピ #ガトーショコラ #グルテンフリー #ダイエット #糖質制限 #ダイエットレシピ #低糖質レシピ #簡単レシピ #低糖質 #ヘルシーおやつ #食べて痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #まりのダイエット食堂 #diet #lowcarb #keto #glutenfree #다이어트 #다이어트식단 #키토 #저탄수2022/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガトーショコラ#ガトーショコラhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット仲間と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/まりのダイエット食堂#まりのダイエット食堂https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/keto#ketohttps://www.instagram.com/explore/tags/glutenfree#glutenfree0.47%630糖質・脂質・カロリーオフ！ 電子レンジで簡単！生クリーム不使用の超濃厚なめらか牛乳プリンをYoutubeにアップしました💁♀️ Youtube: 【まりのダイエット食堂】で検索🔎 -------------------------------------------- 今回も火を使わずに、電子レンジでつくる、ぽよよ～んな牛乳プリンをご紹介します。 寒天レシピが続いたので、ゼラチンで作れるレシピのリクエストにお答えして、今回はゼラチンでつくってみました😆 寒天よりもなめらかなぽよよ～ん食感が特徴の牛乳プリン、ぜひご覧ください💁♀️ ------------------------------------ ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー ------------------------------------ ▶︎糖質 全量で約14g / 1個あたり約7g ▶︎たんぱく質 全量で約14g / 1個あたり約7g ▶︎脂質 全量で約11g / 1個あたり約5.5g ▶︎カロリー 全量で約218Kcal / 1個あたり約109kcal . #牛乳プリン #電子レンジプリン #ミルクプリン #プリンレシピ #プリン #糖質制限レシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ #低糖質 #糖質制限 #低カロリー #低脂質 #レンチンレシピ #簡単レシピ #ヘルシーおやつ #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット生活 #ダイエットしてる人と繋がりたい #まりのダイエット食堂 #diet #다이어트 #푸딩2022/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛乳プリン#牛乳プリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジプリン#電子レンジプリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミルクプリン#ミルクプリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プリンレシピ#プリンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プリン#プリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット仲間と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/まりのダイエット食堂#まりのダイエット食堂https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diet0.42%570チーズも生クリームも使わない！ 低脂質・低カロリー・高たんぱくな濃厚レアチーズケーキをYoutubeへアップしました💁♀️ Youtube: 【まりのダイエット食堂】で検索🔎 -------------------------------------------- ヨーグルトの水切りって面倒だなぁと思っていた方に朗報！ おうちにある〇〇と○○で簡単にできちゃいますよ～！ 夜のうちに作って、寝てる間に水切りしておいて、クリーミーで濃厚な低脂質レアチーズをぜひお試しください 💖 ------------------------------------ ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー ------------------------------------ ▶︎糖質 全量で約17g ▶︎たんぱく質 全量で約6g ▶︎脂質 全量で約0.1g ▶︎カロリー 全量で約123Kcal . #ヨーグルト #低脂質 #低カロリー #低糖質 #チーズケーキ #グルテンフリー #ダイエット #糖質制限 #ダイエットレシピ #低糖質レシピ #簡単レシピ #ヘルシーおやつ #食べて痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #まりのダイエット食堂 #diet #lowcarb #cheesecake #다이어트 #다이어트식단 #키토 #저탄수화물2022/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット仲間と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/まりのダイエット食堂#まりのダイエット食堂https://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/lowcarb#lowcarbhttps://www.instagram.com/explore/tags/cheesecake#cheesecake0.82%1110👇👇👇レシピはこちら 👇👇👇 😆Youtubeにもダイエットレシピ多数UP中です😆 【材料】 牛乳 もしくは 豆乳 100ml 片栗粉 大さじ1杯 ラカント 大さじ1杯 きな粉や抹茶、黒蜜など(お好みで) 【作り方】 1, 電子レンジ可能な容器に、牛乳 100m、片栗粉 大さじ1杯、ラカント 大さじ1杯を入れて、よく混ぜる。 2, 500Wの電子レンジで1分加熱する。 3, 取り出したら、スプーンなどでかきまぜたら、再度30秒ほど加熱する。 4, 取り出して、お餅のようにネバネバになるまで混ぜる。 5, お好みできな粉や黒蜜をかけたら、完成。 【ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー】 ※きな粉や抹茶、黒蜜などのトッピングを除く 【牛乳の場合】 ▶︎糖質 全量で約12g ▶︎たんぱく質 全量で約3.3g ▶︎脂質 全量で約3.8g ▶︎カロリー 全量で約97Kcal 【豆乳の場合】 ▶︎糖質 全量で約10g ▶︎たんぱく質 全量で約3.6g ▶︎脂質 全量で約2g ▶︎カロリー 全量で約76Kcal #ミルク餅 #ダイエットレシピ #低カロリーレシピ #低脂質レシピ #低脂質スイーツ #糖質制限 #低糖質 #簡単レシピ #電子レンジレシピ2022/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミルク餅#ミルク餅https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジレシピ#電子レンジレシピ1.01%1360👇👇👇レシピはこちら 👇👇👇 😆Youtubeにもダイエットレシピ多数UP中です😆 【材料】 絹豆腐 150g 太白胡麻油 大さじ1杯 オートミール粉 30g ホエイプロテイン (ノンフレーバー) 20g ココアパウダー 大さじ2杯 ラカント 大さじ2杯 塩 ひとつまみ バニラエッセンス 3〜4滴 ベーキングパウダー 小さじ1杯弱 使用した型のサイズ: 12cm×13cm×6cm 【作り方】 1, ボウルに絹豆腐 150gを入れてよくつぶしておく。 2, そこへ太白胡麻油 大さじ1杯、 オートミール粉 30g、 ホエイプロテイン 20g、ココアパウダー 大さじ2杯、ラカント 大さじ2杯、 塩 ひとつまみ、バニラエッセンス 3〜4滴を入れてよく混ぜる。 3, 生地を5分ほど放置する。 4, 最後にベーキングパウダー 小さじ1杯弱を入れて、よーく混ぜる。 5, 電子レンジ可能な耐熱容器に少量の油を塗っておき、生地を流し入れ、空気を抜いたら、ラップをかぶせて、5,6ヶ所ほどつまようじで穴をあけて500wのレンジで5分ほど加熱する。 6, 型から外し、ラップに包んで、粗熱が取れたら、冷蔵庫で冷やす。 7, お好きな形に切り分けたら完成。 【ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー】 ▶︎糖質 全量で約22g / 1切れあたり約3.6g (6等分) ▶︎たんぱく質 全量で約34g / 1切れあたり約5.7g (6等分) ▶︎脂質 全量で約26g / 1切れあたり約4.3g (6等分) ▶︎カロリー 全量で約470Kcal / 1切れあたり約79kcal (6等分) . #オートミール #オートミールパン #グルテンフリーパン #オートミールアレンジ #オートミールレシピ #グルテンフリー #小麦粉不使用 #豆腐レシピ #プロテインレシピ #ダイエットパン #まりのダイエット食堂2022/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールパン#オートミールパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーパン#グルテンフリーパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインレシピ#プロテインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットパン#ダイエットパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/まりのダイエット食堂#まりのダイエット食堂0.44%590👇👇👇レシピはこちら 👇👇👇 😆Youtubeにもダイエットレシピ多数UP中です😆 【材料】 オートミール 100g ラカント 30g 卵 1個 牛乳 100ml 溶かしバター (無塩) 20g 味噌 18g ベーキングパウダー 6g 【作り方】 1, 無塩バター 20gは電子レンジで加熱して、溶かしておく。 2, ミキサーにオートミール 100g、ラカント 30g、卵1個、牛乳 100ml、溶かしバター (無塩) 20g、味噌 18g、ベーキングパウダー 6gを入れてよく攪拌する。 3, パウンドケーキ型に少量の油を塗って、生地を入れる。 4, 180度に予熱しておいたオーブンで35分ほど焼いたら完成。 【ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー】 ▶︎糖質 全量で約73g / 1切れあたり約9.1g (8等分) ▶︎たんぱく質 全量で約24g / 1切れあたり約3g (8等分) ▶︎脂質 全量で約36.8g / 1切れあたり約4.6g (8等分) ▶︎カロリー 全量で約734kcal / 1切れあたり約92kcal (8等分) #オートミールパン #グルテンフリーパン #オートミールアレンジ #オートミールレシピ #グルテンフリー #小麦粉不使用 #糖質制限レシピ #低糖質レシピ #ダイエットパン #低糖質パン #まりのダイエット食堂2022/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールパン#オートミールパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーパン#グルテンフリーパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットパン#ダイエットパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質パン#低糖質パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/まりのダイエット食堂#まりのダイエット食堂0.49%660👇👇👇レシピはこちら 👇👇👇 😆Youtubeにもダイエットレシピ多数UP中です😆 【材料】 卵 1個 牛乳 大さじ1杯 (豆乳やアーモンドミルクでもOK) 太白ごま油 小さじ1杯 (ココナッツオイルなどでもOK) ラカント 大さじ1杯 オートミール粉 大さじ2杯 (約20g) きな粉 大さじ2杯 ベーキングパウダー 小さじ1/2杯弱 きな粉 適量 (オプション) 黒蜜 適量 (オプション) 耐熱マグカップのサイズ : ニトリ 幅12×奥行9.4×高さ7.5cm 【作り方】 1, 電子レンジ可能なマグカップを用意したら、卵 1個、牛乳 大さじ1杯、太白ごま油 小さじ1杯を入れて、よく混ぜる。 2, そこへラカント 大さじ1杯、オートミール粉 大さじ2杯、きな粉 大さじ2杯、ベーキングパウダー 小さじ1/2杯弱を入れて、粉っぽさがなくなるまで、よく混ぜる。 3, 500Wの電子レンジで2分加熱する。 4, 取り出したらお好みできな粉や黒蜜をかける。 【ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー】 ※トッピングのきな粉と黒蜜は除外 ▶︎糖質 全量で約16g ▶︎たんぱく質 全量で約15g ▶︎脂質 全量で約16.3g ▶︎カロリー 全量で約290Kcal #オートミール #オートミールレシピ #小麦粉なし #グルテンフリー #きな粉レシピ #きな粉 #ダイエット #ダイエットスイーツ #簡単スイーツ #マグケーキ #まりのダイエット食堂2022/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉なし#小麦粉なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉レシピ#きな粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉#きな粉https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグケーキ#マグケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/まりのダイエット食堂#まりのダイエット食堂0.49%660👇👇👇レシピはこちら 👇👇👇 😆Youtubeにもダイエットレシピ多数UP中です😆 【材料】 ＜オートミールパンケーキ＞ オートミール粉 30g (大さじ3杯) ラカント 小さじ1杯 塩 少々 ベーキングパウダー 2g 牛乳 50g (豆乳やアーモンドミルクでもOK) ＜豆腐クリーム＞ 豆腐 150g スキムミルク 30g はちみつ 20g 【作り方】 ＜オートミールパンケーキ＞ 1, 電子レンジ可能な容器にオートミール粉 30g、ラカント 小さじ1杯、塩 少々、ベーキングパウダー 2gを入れて、よく混ぜ合わせる。 2, そこへ牛乳50gを加えて、よく混ぜ合わせる。 3, 500Wの電子レンジで2分ほど加熱したら完成。 ＜豆腐クリーム＞ 1, ブレンダーカップに豆腐 150g、スキムミルク 30g、はちみつ 20gを入れて、なめらかになるまで攪拌する。 【ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー】 ※動画内ではパンは丸々1個、お豆腐クリームは半量使用しました。＜オートミールパンケーキ＞ ▶️糖質 全量で約19g ︎ ▶️たんぱく質 全量で約5g ︎ ▶️脂質 全量で約4.2g ︎ ▶️カロリー 全量で約152Kcal ＜豆腐クリーム＞ ▶️糖質 全量で約35g / 1食あたり約17.5g (2等分) ︎ ▶️たんぱく質 全量で約18g / 1食あたり約9g (2等分) ︎ ▶️脂質 全量で約4.8g / 1食あたり約2.4g (2等分) ︎ ▶️カロリー 全量で約250kcal / 1食あたり約125kcal (2等分) #オートミールレシピ #低糖質パンケーキ #低糖質オートミールパンケーキ #オートミールパンケーキ #痩せるパンケーキ #太らないパンケーキ #ダイエットパンケーキ #オートミール蒸しパン #低糖質蒸しパン #糖質制限ダイエット #低糖質ダイエット #低糖質スイーツ #グルテンフリー #低糖質おやつ #簡単レシピ2022/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質パンケーキ#低糖質パンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質オートミールパンケーキ#低糖質オートミールパンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールパンケーキ#オートミールパンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるパンケーキ#痩せるパンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないパンケーキ#太らないパンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットパンケーキ#ダイエットパンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール蒸しパン#オートミール蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質蒸しパン#低糖質蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おやつ#低糖質おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.33%450👇👇👇レシピはこちら 👇👇👇 😆Youtubeにもダイエットレシピ多数UP中です😆 【材料】 おからパウダー 40g ラカント 50g ココアパウダー 15g 卵 1個 牛乳 180ml (アーモンドミルクや豆乳でもOK) チョコレート効果 (72%) 3枚 【作り方】 1, ボウルにおからパウダー 40g、ラカント 50g、ココアパウダー 15gを入れて、よく混ぜ合わせておく。 2, 別のボウルに卵 1個を割り入れ、そこへ牛乳 180mlを入れて、よく混ぜ合わせる。 3, 1のボウルに、2の卵液をを3回に分けて入れ、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。 4,電子レンジ可能な 耐熱容器にクッキングシートを敷いておき、生地を流し入れ、500Wの電子レンジで4～5分加熱する。 (生地の状態を見て、追加で加熱してください。) 5, 取り出して、粗熱が取れたら、お好みの形に切り分ける。 6, チョコレート効果 カカオ72% 3枚を電子レンジで加熱して溶かし、上の部分に付ける。 7, 冷蔵庫で冷やし、固めたら完成。 【ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー】 ▶︎糖質 全量で約16.4g / 1個あたり約0.7g (25等分) ︎ ▶︎たんぱく質 全量で約25.4g / 1個あたり約1g (25等分) ︎ ▶︎脂質 全量で約26.7g / 1個あたり約1.1g (25等分) ︎ ▶︎カロリー 全量で約458kcal / 1個あたり約18kcal (25等分) #おからブラウニー #おからパウダーレシピ #おからガトーショコラ #低糖質ダイエット #糖質制限ダイエット #低糖質チョコレートケーキ #低糖質ブラウニー #低糖質スイーツ #低糖質チョコケーキ #ブラウニー #ヘルシーブラウニー #グルテンフリー #簡単レシピ #電子レンジ #まりのダイエット食堂2022/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからブラウニー#おからブラウニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからガトーショコラ#おからガトーショコラhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質チョコレートケーキ#低糖質チョコレートケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ブラウニー#低糖質ブラウニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質チョコケーキ#低糖質チョコケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブラウニー#ブラウニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーブラウニー#ヘルシーブラウニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/まりのダイエット食堂#まりのダイエット食堂0.99%1285<前へ123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, 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