コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順おはようございます₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ 今日はトレお休みdayだけど、朝早く目が覚めてストレッチ動画10分を3本。 夕方からは、仲良しママ友とオンライントレ٩(ˊᗜˋ*)و 筋トレやって、エア縄跳びコース( ｰ̀֊ｰ́ )✧ なかなかコロナ太りから打破出来ないけど、あせらずやっていく！ 食事も気持ちカロリー抑えて(*´╰╯`๓)♬分量とかズボラなんで目分量v(￣∇￣)ﾆﾔｯ 昨晩のドライカレーパスタともやしサラダ巻き美味しかった₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ 晩ご飯あとにサイリウムわらび餅₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡抹茶ときな粉とあんこ♡最強にうんまいー(灬ꈍ ꈍ灬) お鍋で作る @sachi_diet_ さんのレシピが個人的に好きで、市販のわらび餅よりむしろ美味しい(^ｑ^) ＊ ＊ 週末はオールブランやオートミールでパンや焼き菓子作りたい₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ 色々作りたいレシピがあるけど、時間に余裕がなーい！！ 他にもやりたいことがありすぎて((((〃･ω･)ﾉ♡マッサージしたり、半身浴したり、着圧レギンスも取り入れたり、もう一度しっかり自分の身体と向き合っていきたい。 夏はすぐそこ。 どこまで変われるかな？ #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #筋トレ #エア縄跳び #ヘルシーメニュー2020/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/エア縄跳び#エア縄跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニュー2.1%750こんにちは₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ 久々のコーデ。 自粛生活中はもっぱらゆったりスタイル。 トレしやいように、買い物行かない日は、レギンススタイルばかりでした٩(ˊᗜˋ*)و 髪も今日は軽く巻いてみた(*´╰╯`๓)♬ 今日は花柄チュニックにストレートパンツスタイル。 細身のパンツ履かなくなったなー(´•ω•̥`) 暑いし、太ったから尚更。 ひとみさんのチャレンジ @hiitmefit #week8とエア縄跳びと夕方オンライントレもやってるから夏までに変われるように頑張る\(* ॑꒳ ॑*\ ) ＊ ＊ 今日はお昼から仕事なので、午前中にドライカレーとポテサラ夕ご飯用に準備。 あと、この前作ったモヤシの海苔巻きが美味しすぎて、今日もまた作るよー！ テレビであってたレシピなんだけど、シャキシャキでめっちゃ美味しい₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ サラダ巻きのご飯をモヤシに変えるんだけど、めちゃくちゃ美味しい(๑♡ᴗ♡๑) 糖質や炭水化物控えてる方におすすめ(*´╰╯`๓)♬ 今日作ったら忘れないように写真アップしまーす٩(ˊᗜˋ*)و #ダイエット #ダイエット仲間募集 #宅トレ #筋トレ女子 #コーデ #エア縄跳び2020/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/week8とエア縄跳びと夕方オンライントレもやってるから夏までに変われるように頑張る#week8とエア縄跳びと夕方オンライントレもやってるから夏までに変われるように頑張るhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/コーデ#コーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/エア縄跳び#エア縄跳び2.16%743こんばんは( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ 仕事15時に終わってバタバタ帰宅!! 友達とオンライントレ٩(ˊᗜˋ*)و 今日は腹筋攻めました(๑˃ᴗ˂)و♡ エア縄跳びも10分やりきって、汗だく(o´艸`) ＊ ＊ 朝はお尻トレ5種と @hiitmefit さんのチャレンジ エア縄跳び10分(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ トレ量増やして夏までにちょっとリバウンド打破したいと思います(๑˃ᴗ˂)و♡ ひとみさんのYouTubeのライブトレも昨日の朝やった！！ 8週間後どう変化するか楽しみ(灬ꈍ ꈍ灬) ＊ ＊ 1枚目。最近ハマってるこんにゃくパスタ。 これ普通に美味しい(o´艸`) 今日の晩ご飯のネバトロうどん₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡うまーい！！ うどんをこんにゃくパスタに変えてるだけなんだけど、簡単だし本当に美味しい₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ こんにゃくパスタはリピ決定だなー♡ ＊ ＊ #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ヘルシーレシピ #筋トレ #筋トレ女子 #エア縄跳び #宅トレ2020/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/エア縄跳び#エア縄跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ1.88%670おはようございます(◡‿◡ฺ✿) 今朝はオートミールの明太子豆乳リゾット(๑˃ᴗ˂)و♡ 美味しー(๑♡ᴗ♡๑) 子供たちには安定のマグカップオートミールオムライス٩(ˊᗜˋ*)و 昨日も仕事終わって、友達とオンライントレ( ｰ̀֊ｰ́ )✧ 二の腕トレ3種、プランク3種とエア縄跳び10分やりました！！ お風呂入る前に #ソーラン節2回踊って今日のトレは終了(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ ＊ ＊ ＊ 今朝は二の腕トレ、背中トレとエア縄跳び10分。 @hiitmefit さんのチャレンジは今日はお休み。 週3回以上はやろうと思ってるけど、今回の内容個人的に今までで1番きつい(´×ω×`) 私ランジが苦手でサイドランジはやるけど、それ以外はほぼやらなくて逃げてきたからだ(´；ω；｀) 前ももがパンパンにはってしまうし、グラグラ不安だし、フォームが出来てないのを実感。ちょっとフォーム練習しなきゃ！！ でも、やり終わったあとの達成感は最高！！ ＊ ＊ ＊ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #宅トレ #筋トレ女子 #オートミールレシピ2020/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソーラン節2回踊って今日のトレは終了#ソーラン節2回踊って今日のトレは終了https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピ1.71%601おはようございます٩(ˊᗜˋ*)و 昨日の晩ご飯は @sachi_diet_ さんのレシピ真似して混ぜそば(๑♡ᴗ♡๑) 私はこんにゃく麺( ｰ̀֊ｰ́ )✧ニラもたくさん入れたら、美味しかったー♪。.:＊・゜♪。.:＊・゜♪。.:＊・゜ 仕事終わって、友達とオンライントレ(๑˃ᴗ˂)و♡ 腹筋トレしてエア縄跳び10分一緒に頑張りました( ｰ̀֊ｰ́ )✧ 夜は旦那と2回ソーラン節踊って汗だく。 昨日もたくさん汗かいてスッキリー！ ＊ ＊ 今日の朝トレ ☆腹筋トレ5種 ☆ @hiitmefit さんの #8weekchallenge ☆エア縄跳び10分 ＊ ＊ ＊ 仕事終わってから、また友達とオンライントレ(๑˃ᴗ˂)و♡ コロナで会えないことがきっかけで始めたオンライントレ。仕事終わって疲れても、友達と一緒になら楽しくやれる\(* ॑꒳ ॑*\ ) ＊ ＊ 夏に向けてコロナ太り解消して、少しでもスッキリスタイルに慣れるように2ヶ月頑張るぞー！！ #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #ヘルシーご飯2020/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/8weekchallenge#8weekchallengehttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーご飯#ヘルシーご飯2.13%751おはようございます₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ 今日から @hiitmefit ひとみさんの #8weekchallenge スタート！！ 毎週月曜日朝6時に更新されます٩(ˊᗜˋ*)و 週3回ひとみさんの動画をやる(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ ＊ ＊ 今朝は足トレ5種、エア縄跳び10分後にチャレンジ実施( ｰ̀֊ｰ́ )✧ きつーい。さすが続けてはにしんどかった(´×ω×`) 朝から滝汗MAX！ 今日から10日間弱子供たちのお弁当作りもあるし、バタバタヾ(:3ﾉｼヾ)ﾉ 朝8時まではフル稼働で頑張ります！ 仕事も再開して、土曜日まで休みなしなので、1週間あっという間に過ぎそー！！ やりたいことがありすぎて時間が足りない(ﾉД`) ＊ ＊ @anesama_chan777 あねさまがおすすめしてた #ソーラン節 ！ 旦那と週末やったけど、楽しかった٩(ˊᗜˋ*)و 毎日夜に2回はやりたい！ 今は不格好なソーラン節やけど、かっこよく踊れるようになりたい♡ ＊ ＊ ついでにその後、YouTubeのダンス動画したり、夫婦で楽しくやってます\(* ॑꒳ ॑*\ ) 仕事後に友達とオンライントレも出来る日は継続したいので、毎日奮闘して行かなきゃ٩(ˊᗜˋ*)و 夏に向けて引き締まったボディ作っていくぞー٩(ˊᗜˋ*)و #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #筋トレ女子 #ソーラン節 #8weekchallenge2020/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/8weekchallenge#8weekchallengehttps://www.instagram.com/explore/tags/ソーラン節#ソーラン節https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子1.82%614おはようございます(*´╰╯`๓)♬ 今日はあるがままのぷにぷに感で動画撮影｡ﾟ(ﾟ´🐽`ﾟ)ﾟ｡ぶひぃｰん｡ コロナ太りで4キロ増。 朝トレと昼トレしてはいたけど、お菓子食べたり好き勝手な食生活だったので、簡単に増加(ﾉД`) やっぱり食事8割、運動2割。 運動しても摂取カロリーオーバーしたらダメ( ˊ࿁ˋ ) 仕事も始まったし、食事管理しながらまた頑張っていきます٩(ˊᗜˋ*)و ＊ ＊ 今朝はプランクday(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 動画の7種類。 15回×3か20×3セットずつやって、最後にエア縄跳び10分。 滝汗\(* ॑꒳ ॑*\ ) 朝からシャワー浴びてさっぱり(◡‿◡ฺ✿) 今日から家の塗り替え工事が始まるー٩(ˊᗜˋ*)و仕上がりがどうなるか楽しみ₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ2020/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ3.92%1364おはようございます₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ 朝からオールブランでチョコマフィンを友達にプレゼント用に焼きました٩(ˊᗜˋ*)و @mmm_diet_160 さんのレシピは本当に美味しそうなものばかりで、色々作るのが楽しみ₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ ＊ ＊ 昨日のランチは手抜きジャージャー麺。レタスときゅうりをたっぷりいるて満腹(๑♡ᴗ♡๑) このこんにゃくパスタ臭みも殆どなくて、使いやすい( ｰ̀֊ｰ́ )✧ Qoo10で30食で2600円くらいで買いました(*´╰╯`๓)♬ セール中で安かったみたいで、ラッキー♪。.:＊・゜♪。.:＊・゜♪。.:＊・゜ 今朝は腹筋トレ！！6種とエア縄跳び10分。 昨日もオンライントレで腹筋したし、夜に息子と腹筋対決して100回くらいした٩(ˊᗜˋ*)و 久々にバランスボールを使ってトレしてみたよ٩(ˊᗜˋ*)و レッグレイズでボール挟むと内転筋にもしっかり効くし、一石二鳥♪。.:＊・゜♪。.:＊・゜♪。.:＊・゜ 最近ボールをほったらかしだったので、ボールトレもやって行こう！と思います(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ トレ動画もバランスボールを使った腹筋トレを3種載せてるので、良かったら参考にしてください(◡‿◡ฺ✿) ＊ ＊ 今日は久々に午前中にママ友と2時間くらいだけ会えるので楽しみ₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ いつもオンライントレしてるママ友。 オンラインじゃなくて、実際に会えるのが嬉しい♡ まだまだ気を抜いてはいけないけど、最低限気をつけれるように、一緒に楽しい時間を過ごしたいと思います！(◡‿◡ฺ✿) 14時からはまたオンライントレでたっぷり汗かくぞー！ #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #筋トレ #エア縄跳び #食事管理2020/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/エア縄跳び#エア縄跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理2.1%741おはようございます(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 土曜日の夜に作ったお好み焼き。 家族にも大好評！ 山芋なしなのにふわっふわ(๑♡ᴗ♡๑) ちなみに家族4人の分量です。 具材はお好みで₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ ＊ ＊ 昨日は１ヶ月半振りに家族でお昼に辛麺を食べに行きました(๑♡ᴗ♡๑) 美味しかったー₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ ＊ ＊ オヤツにでるでるチョコマフィン。 夕ご飯はオートミールでクリームチーズリゾット食べました(*ˊᗜˋ*)✨ ＊ ＊ 今朝も残りのチョコマフィンとインスタントのスープパスタ(◡‿◡ฺ✿) お昼はジャージャー麺予定٩(ˊᗜˋ*)و ＊ ＊ 月曜日の朝トレは足トレ( ｰ̀֊ｰ́ )✧ ①足パカ(ウェイトつき)50回 ②足パカクロス(ウェイトつき)50回 ③自転車漕ぎ(ウェイトつき)100回 ④サイドランジ左右20×3 ⑤スクワット20×3 ⑥ワイドスクワット20×3 ⑦デッドリフト20×3 ⑧エア縄跳び10分 ＊ ＊ 今日は14時からまたママ友4人でオンライントレ(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 来週からは仕事が始まるので、今週まで(´；ω；｀)寂しい。 また休みの時や隙間時間で一緒に出来たらいいなー₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ ＊ ＊ #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #宅トレ女子 #オートミールレシピ #筋トレ #筋トレ女子2020/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子2.33%830おはようございます！ 私が住んでいる地域も25日から学校再開が決まりました(◡‿◡ฺ✿) 息子は1年生。ランドセルで登校するのが、当たり前だと思っていたけど、まだ一度も登校出来てない今。 やっと、学校再開で不安や心配もたくさんあるけど、これからどんどん逞しく成長して欲しいです！ ＊ ＊ 今日は @sachi_diet_ さんのレシピ。 マグカップオムライス٩(ˊᗜˋ*)و 子供たちにも大好評でした(๑♡ᴗ♡๑) オートミールは30ｇ、水も少し減らして、オートミールがひたひたにつかるくらいで調整(◡‿◡ฺ✿) 簡単で美味しくて最高₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ ＊ ＊ 昨日のおやつにクッキーを焼きました(*´╰╯`๓)♬ 食感は嫌いじゃないけど、甘みがもう少し欲しい(๑♡ᴗ♡๑)エリエストールって砂糖より甘みが少ないから、次はハチミツ少し足して作ってみよー٩(ˊᗜˋ*)و ＊ ＊ 今日はママ友とオンライン飲み会v(￣∇￣)ﾆﾔｯ おつまみ何食べよーv(￣∇￣)ﾆﾔｯ 頭の中が｡ﾟ(ﾟ´🐽`ﾟ)ﾟ｡ぶひぃｰん｡笑 楽しく食べて動く！！ 朝トレも終わったし、テレビ見ながらマッサージとストレッチでもやろー！ #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #オートミール #食事記録 #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ2020/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ2.49%818おはようございます(*´╰╯`๓)♬ 最近ピクルスや浅漬けにハマってます₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ だしまろ酢につけるだけの簡単ピクルス٩(ˊᗜˋ*)و きゅうり、パプリカ、ミニトマトをつけました((((〃･ω･)ﾉ♡ ミニトマトが特に美味しくて、今回は5個しかつけなかったので、今日またミニトマトたくさんつけようと思います(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 湯むきするのも、気持ちいいくらいつるっと剥けて快感v(￣∇￣)ﾆﾔｯ オートミール粥も美味しくて、主食になってます(*´╰╯`๓)♬ 今朝は残り物のスープで酸辣湯オートミール粥。 味付けは中華だし。たまご、豆腐とニラにラー油を入れただけ٩(ˊᗜˋ*)و オートミール粥のアレンジが楽しみ₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ お昼にオートミールでパンとおやつも作ろうかな？v(￣∇￣)ﾆﾔｯ コロナも少し落ち着いてきたので、学校が始まる目処もたってきて、安心(´•ω•̥`) 私も仕事が始まるし、生活リズムしっかり戻していかないと(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ まだまだ安心しちゃいけないけど、自分が出来る事を精一杯やって行こう！ #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #オートミール2020/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミール2.35%840お久しぶりです(*´╰╯`๓)♬ コロナで仕事もお休みして、自粛生活。 運動はしてはいるけど、食べる量が増えてぷにぷにまっしぐら(Ｔ▽Ｔ) 朝トレと14時からママ友とオンライントレ1時間が最近の日課です₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ エア縄跳びも復活させて、10分を朝トレとオンライントレでやってます＼(*⌒0⌒)♪ 食事もちょっと好き放題になりかけていたので、お菓子も手作りしたり、パスタをこんにゃく麺に変えたり、美味しく、楽しく食べる様に気をつけ始めました(◡‿◡ฺ✿) 食事の週間を変えるのって、なかなか難しいです(´×ω×`) 家族と常に別メニューって言う訳にもいかないし、家族と一緒に楽しみながら、食事の調整していきたいと思います(◡‿◡ฺ✿) インスタもお休みがちだったけど、更新してた時の方が、ダイエットも好調だったので、出来るだけまた更新して行こうと思います₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ オートミールをコストコで大容量のものを購入したので、活躍させて色々作って行こうと思います(*´╰╯`๓)♬ @mmm_diet_160 さんのレシピを参考にさせてもってます((((〃･ω･)ﾉ♡ それを少しアレンジして、米粉と牛乳消費するために牛乳を追加して作ってみたけど、めちゃうまうまーでした(*´╰╯`๓)♬ 今朝は甘みをハチミツだけにして、調整してパンケーキ生地にして、ハムエッグを挟んでマヨネーズを少し₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ 子供たちにも大好評でした٩(ˊᗜˋ*)و パンケーキ6枚分 ☆粉末オートミール100ｇ ☆米粉50ｇ ☆ベーキングパウダー8ｇ ☆ハチミツ大さじ1 ☆サラダ油小さじ2 ☆卵2個 ☆牛乳100㎖ オートミールはミキサーで粉末にしてから、粉物を先に混ぜて、他の材料を追加して混ぜして、ホットプレートで160℃くらいで焼きました٩(ˊᗜˋ*)و ペロリと子供たちも完食₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ ホットケーキミックスを使うより、体にも良いし、食物繊維もとれるので、オートミールで色々お料理作って行きたいと思います(*´╰╯`๓)♬ #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ #筋トレ女子 #オートミール #こんにゃく麺2020/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんにゃく麺#こんにゃく麺2.89%994おはようございます♥(ˆ⌣ˆԅ) また更新久しぶりです(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 昨日は友達とランチビュッフェ(๑♡ᴗ♡๑) からの話足りず場所を移して、ミニ抹茶パフェ₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡お昼はたくさん食べたので、夜は控えめにしました(*´╰╯`๓)♬ 今朝はお尻トレ6種!! 週5の筋トレと週3の滝汗は継続中(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 4月はストレッチに力入れていこうかなっと思ってます(◡‿◡ฺ✿) トレはその時の自分の気分で楽しく続ける事が大事だと思っているので、あんまりやる気がない時は軽めにしたり、調整しながらやってます(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 部分トレを仕出してから、確実に効かせてるのを筋肉痛でほぼ毎日実感(◡‿◡ฺ✿) まだまだなフォームだとは思うけど、2年継続してきたからこそ、成長出来たかな(*´╰╯`๓)♬ 主人の会社の方から合馬のたけのこが届いたので、朝からアク抜き\(* ॑꒳ ॑*\ ) タケノコ料理作るの楽しみ(๑♡ᴗ♡๑) 何作ろうかなー？ おすすめレシピあったら是非₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ 桜も開花してきて春₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ まだ肌寒いけど、春物着てオシャレ楽しむぞー(๑♡ᴗ♡๑) 今日はドッドのオールインにホワイトデニムジャケット(๑⃙⃘ˊ꒳ˋ๑⃙) ホワイトデニムジャケットは @kobe_lettuce で最近購入(๑♡ᴗ♡๑) 軽くて着心地もいいし、リーズナブルで((((〃･ω･)ﾉ♡買って良かった♥ 35歳でその格好は？笑 とか言われるかもしれませんが、自分らしく(*´╰╯`๓)♬ 好きな物を素敵に着こなせるように、努力していきたい(灬ꈍ ꈍ灬) さーて、今日から甥っ子がお泊まりにくるし、美味しいご飯作って、楽しく子供たちが過ごせる週末にするぞ〜！ #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #筋トレ #筋トレ女子 #滝汗 #ストレッチ #コーデ2020/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/滝汗#滝汗https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーデ#コーデ2.91%986<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 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