コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順届いた♡ 今使ってるお財布へ長財布で、コンパクトな鞄の時に困っててʅ（◞‿◟）ʃ シンプルで使いやすい物を探してました(*'ω'*) こちらのお財布Amazonから購入できます。 色はベージュとダークグリーンの2色。 しかも、なんとなんとクーポンをご用意してくださいました(๑>◡<๑) 「15％offのクーポン」 商品価格4299円→3655円で購入できます！ クーポン使用条件:Amazonレビューが可能な方！これだけです！ 購入希望の方は@hokushin.cp2にご連絡ください。専用URLとクーポンコードをお渡しします」 ＠hokushin.cp @hokushin.japan 旦那さんも欲しがっていたので、男女関係なく使えるデザイン。 長財布のデザインも使いやすそうだったので、気になってるところ。 最近購買欲がとまらない♪( ´θ｀) @seyant.japan #三つ折り財布 #ミニ財布 #お財布新調 #ミニウォレット#家計管理2021/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/三つ折り財布#三つ折り財布https://www.instagram.com/explore/tags/ミニ財布#ミニ財布https://www.instagram.com/explore/tags/お財布新調#お財布新調https://www.instagram.com/explore/tags/ミニウォレット#ミニウォレットhttps://www.instagram.com/explore/tags/家計管理#家計管理1.57%532お昼ご飯は軽めに、こんにゃく素麺(*´∇｀*) カルディで気になってた、レモンオリーブオイルつゆとこんにゃく素麺で作りました♡ トマトとモッアレラチーズとあまたけサラダチキンをトッピング♪余ってたミョウガも(^^) ただ、ミョウガはあんまり合わなかったです(u_u) でも、でも美味しかったー(^^) こんにゃく臭さもあんまりなく、つるつるで食べやすい♡カロリー14カロリーしかないし、最高(*☻-☻*) あと３つこんにゃく素麺あるので、また活用させます(^^) お昼はヘルシーにして、お菓子食べたり、夜はコストコで買った牛タンを食べます^_^2021/06/26に公開- 指定なし1.14%400みなさん、おはようございます(^^) 朝ごはん。 最近買って良かったお気に入りの塩。 #ふー塩 おにぎりと目玉焼きにふって食べました(^^) これかけたら、チャーハン、お肉のソテーなんでも美味しい♡ あと、ずーっと気になってた #あまたけサラダチキン 楽天スーパーセールで買いました♡ 柔らかいし、味のバラエティ♡ 定期便だとさらに気になる味がある(*ﾟ▽ﾟ*) 定期便で月8000円くらいかかるから迷い中です。 好きな物を好き勝手に食べる生活が多々で、見事にリバウンドしてます(^^) トレーニングは朝トレ続けてます！！ でも、カロリーオーバーで太った♪( ´▽｀) また、食事に気をつけて、のんびりやっていこうかなーっと思います(^^) 近々リバウンドした体系も戒めのために公開して、火をつけるぞ！！ #ダイエット #リバウンド #トレーニング女子 #食事管理大事 #食べる幸せ #諦めた訳じゃない2021/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふー塩#ふー塩https://www.instagram.com/explore/tags/あまたけサラダチキン#あまたけサラダチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/食事管理大事#食事管理大事https://www.instagram.com/explore/tags/食べる幸せ#食べる幸せhttps://www.instagram.com/explore/tags/諦めた訳じゃない#諦めた訳じゃない1.91%661かなり久々の投稿(^^) 最近ゲットして良かったアイロン♪ @cafuneplus カフネストレートヘアアイロン。 今まで使っていた物はちょっと重さが気になっていたので、リーズナブルで使いやすいヘアアイロン欲しかったんです(๑>◡<๑) 電源入れてすぐにあったまるし、朝時間なくてもあっという間にセットが出来る！！！ 今インナーカラーしたり、ブリーチしてるから、かなり髪の毛傷んでるけど、アイロンかけたら艶感アップ(*´∀`)♪ Amazonや楽天で購入可能で、カラーは3色展開。 デザインも可愛いし、ケース付きだから、持ち運びにも便利。 湿気でなかなか決まらないヘアスタイルも、カフネのヘアアイロンできりぬけちゃぉーっ！！ @cafuneplus #cafuneplus2021/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/cafuneplus#cafuneplus1.08%371久しぶりの投稿です♪ ダイエットとは関係ないんですが、去年でマツエクを辞めて見て、マツ育をしました╰(*´︶`*)╯♡ 友達の美容室で2ヶ月コースを申し込み♪( ´▽｀) 2週間に1回のケアで計4回と後は、自宅ケア(^^) お風呂上がりと朝に美容液を塗って、ここまで変わりました！！ マツエク程のボリュームはないけど、マスカラで充分満足出来るようになりました❤️ マツエクと違って、洗顔も楽だし、まつ毛の負担もなくなったし、本当にやって良かったです（≧∇≦） 私が美容室で購入した美容液はネットでも購入出来るみたいです(^^) そこそこお値段はするけど、しみたり、色素沈着もないし、オススメです💕 これからも自宅ケア継続させて、マツ育！！ 頑張ろー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡ あっ！！ 運動も変わらずやってます！！ が、カロリーオーバーでリバウンドʅ（◞‿◟）ʃ夏に向けて食事見直しつつ、頑張っていこうと思います(^^) @hiitmefit さんのチャレンジも今回も参加(^^)3週目！！やりきるぞ✌︎('ω'✌︎ ) #ダイエット #マツ育 #まつげ美容液 #トレーニング女子2021/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/マツ育#マツ育https://www.instagram.com/explore/tags/まつげ美容液#まつげ美容液https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子1.14%400こんばんは♪ @wakana_info さんのアオジル。 スティックタイプで持ち運びにも便利(^^) 豆乳や牛乳に混ぜたり、低糖質アイスやヨーグルトにかけたりアレンジできます(o^^o) 今回は豆乳に混ぜてホットアオジルで頂きました( ´ ▽ ` ) バナナミルク風味で飲みやすい♡ 寒い時期はホットで飲むのがオススメですね(^^) なかなか食事だけでは取れない時や、時間がない時などに活用させたいアイテムですね！ #wakana #wakana のある生活 #wakana_pr #wakana_life2020/11/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/wakana#wakanahttps://www.instagram.com/explore/tags/wakana_pr#wakana_prhttps://www.instagram.com/explore/tags/wakana_life#wakana_life1.26%440お久しぶりです(^^) 更新はしてないけど、ちゃんとトレやってます( ◠‿◠ ) スピンバイク30分かステッパー30分が朝の日課。 １０月はゴムバンドを使った尻トレを週3。お尻改革頑張ってます♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪ 今回、食事管理アプリあすけんの低糖質パンパスコのモニターに当選しました(๑>◡<๑)イェーイ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡ クロワッサンを使ったレシピ。 トースターで少し焼いたらフワフワになって美味しいー♡ パプリカはニンニクが効いていて、癖になる味٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ ●栄養成分表示● 177カロリー１個43g当たり タンパク質4.1g 脂質11.8g 炭水化物17.2g 糖質9.8g 食物繊維7.4g 食塩相当量0.5g お昼ご飯だったし、賞味期限も近いので２個食べました(*ﾟ▽ﾟ*) ダイエット中で糖質を気にしてる方にオススメです(●´ω｀●) 楽しく食べて健康的に♫ #あすけん #パスコ #低糖質パン2020/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あすけん#あすけんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスコ#パスコhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質パン#低糖質パン1.26%440こんばんはー(*´╰╯`๓)♬ 最近のご飯たち。 野菜多めでバランス良くを心掛けてます٩(ˊᗜˋ*)و 間食したりすることもあるけど、前よりかなり減った(๑˃ᴗ˂)و♡ 炭水化物も減らしすぎず(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`) パスタやご飯、気持ち控えめではあるけど、とってます♬︎♡ 1日の総カロリーは1500から1700カロリーくらいを目安に。 間食して、オーバーする日もあるけどね₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞ 最近冷や汁にハマってます(๑˃ᴗ˂)و♡ ミョウガときゅうりたっぷりいれて(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`) あとはヘルシーなキーマカレーやミートソースが定番メニュー♬︎♡ カレールー使わないで、鶏胸ひき肉で作る(o´艸`) @puroteintaro さんのレシピ参考にさせてもらったりしてます(*´╰╯`๓)♬ 今日はキーマカレーをこんにゃく麺で食べました(o´艸`) あとはズッキーニでベジヌードル(๑˃ᴗ˂)و♡美味しかったー！！ ベジヌードルで色々試してみたいな♬︎♡ #食事記録 #あすけん #食べて痩せる2020/08/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/あすけん#あすけんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せる2.08%721先週で @hiitmefit ひとみさんのチャレンジ終了。 8週間、貪欲にチャレンジに挑んできました。今回はウォーミングアップからハードだったし、シンドかったけど、やり遂げた達成感は本当に嬉しくて感情深かった(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭) 最後金曜日にラストだったけど、4セット目やり遂げた瞬間涙がでそうなくらい。 頑張ったなー私。 朝の筋トレ、エア縄跳びの後にやってたし、結構ハードな2ヶ月間だったけど、頑張ってきて良かった(*´╰╯`๓)♬ 身体も内面もまた変わったと思う。 ひとみさん、素敵なチャレンジをありがとうございました(๑˃ᴗ˂)و♡ 最近は、あすけんアプリのおかげでご飯が管理出来てる(o´艸`) 日曜日は娘とお買い物でミスドでランチしたけど((((〃･ω･)ﾉ♡ 涼風麺も美味しかったし、念願の大福ドーナツも食べました♬︎♡ 幸せ(*˘︶˘*).｡.:*♡ あすけんつけてると、昼食べ過ぎたり、カロリーオーバーだったり、足りない栄養素を調整出来るからいい！！ 外食しても、週末毎回増えてた体重も増えなくなったし、私には向いてる(*´╰╯`๓)♬ 毎日あすけんつけるのが、楽しくて(☆∀☆) 栄養素をしっかり取りたいから、副菜作ったり、毎日のご飯メニューを考えたりも楽しい(o´艸`)いい事づくし♬︎♡ 最近の私はご飯しっかり食べてるから、間食も減ったし、食べても栄養素補給のために、ドライフルーツやアーモンド小魚、プロテイン(*´╰╯`๓)♬ また気づかないうちに我慢し過ぎにならないように、自分が食べたい物はちょこちょこ食べていこ(*˘︶˘*).｡.:*♡ #ダイエット #ステッパーダイエット #エア縄跳び #あすけん #食事記録 #筋トレ女子2020/07/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステッパーダイエット#ステッパーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/エア縄跳び#エア縄跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/あすけん#あすけんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子1.46%510こんばんは(◡‿◡ฺ✿) あすけん、結局プレミアム登録しました₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞ 毎日バランス良く取ってるつもりでも、なかなか取れてない現実だったけど、最近はメニュー決めて足りない栄養素を足すために追加で副菜作ったり、やってます(*´╰╯`๓)♬ やりだしたら、楽しい♬︎♡ 高得点出したい！！ 最低70点以上は出せるようにメニューを組み換えたり、今日は栄養素もばっちりー！！塩分は過剰( ˊ࿁ˋ ) なかなか難しいけど、それも試行錯誤しながら楽しくやってます٩(ˊᗜˋ*)و 食事をバランス良くなって、なるべく炭水化物も取るようにしたら、無駄な間食が減ったし、食べてるのに痩せていく(◡‿◡ฺ✿) 食べて痩せる！ まさにこれだ！！ ご飯が楽しみで、作るのも楽しい(*´╰╯`๓)♬ あすけん続けて、栄養素バランスが分かるようになっていきたいなー(๑˃ᴗ˂)و♡ #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #あすけん #食事記録 #ステッパーダイエット #食べて痩せる2020/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/あすけん#あすけんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/ステッパーダイエット#ステッパーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せる1.28%450最近のご飯。 今日のコーデ。 @fifth_store のセットアップ。 可愛くて即決めしたやつ₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ 最近購買欲がすごいから、買いすぎないように気をつけないと( ˊ࿁ˋ ) 今日は、エア縄跳び15分とステッパー30分。 土曜日は有酸素運動の日。 夜にまた気が向いたらステッパーやろうかなー(◡‿◡ฺ✿) あとはストレッチも日課になったし、最近順調(*´╰╯`๓)♬ ご飯もあすけん付け初めてから、良くなったし₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞ ただバランスって改めて難しいなーって思う。カロリーだけなら簡単だけど、栄養素をいかにバランス良くとるのかはまだまだ課題(´△｀) まぁ、キチキチなりすぎず、楽しみながらやっていくよー！！ 今日は夜はたこ焼き！！ 家族のリクエスト(*´╰╯`๓)♬ 米粉で作るたこ焼きにしまーす٩(ˊᗜˋ*)و #ダイエット #ダイエット仲間 #ステッパーダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #コーデ #食事記録 #あすけん #食べて痩せる2020/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間#ダイエット仲間https://www.instagram.com/explore/tags/ステッパーダイエット#ステッパーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/コーデ#コーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/あすけん#あすけんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せる2.08%694プロテインスムージーの虜(๑˃ᴗ˂)و♡ プロテインスムージー生活を初めて3週間くらいかな(*´╰╯`๓)♬ 暴飲暴食もせずに過ごせてるのは、プロテインスムージー様様(◡‿◡ฺ✿) @belegend_jigyobu の#ミルキープロテイン で作るスムージーが最高に美味しいんです♬︎♡ ビーレジェンドのプロテインは飲みやすくて、本当にどれも美味しいんじゃないかな？ 他に飲んでない味もこれからお試しして行きたいなーっと思います₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ フルーツスムージーは基本なんでもありだと思います((((〃･ω･)ﾉ♡ 私は、いちご、バナナ、ミックスベリー、マンゴー、キウイで作りました(*´╰╯`๓)♬ 今日作った、初のココアパウダー入りが濃厚で美味しかったのでシェア(๑˃ᴗ˂)و♡ 是非とも飲んで欲しいいっぱい٩(ˊᗜˋ*)و これ、固まらせてアイスにしても良さそう₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ #ダイエット #ビーレジェンド #ミルキープロテイン #プロテインスムージー2020/07/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミルキープロテイン#ミルキープロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーレジェンド#ビーレジェンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインスムージー#プロテインスムージー1.65%580こんにちは。 最近食事について色々考えます。 ダイエットを初めて2年4ヶ月。 最大値63キロ。 最小値48キロ。 そして今、57キロ。 10キロリバウンド。 この2年4ヶ月、運動は継続出来てる。 変わったのは食事。 最初の減量期は炭水化物、お菓子、ジュースを1年くらいほぼ取らない生活。 半年で15キロ減。 そこから、食事内容やバランスが少しずつ乱れてリバウンド。 夜中にお菓子食べたり、好きな物を食べる生活、デブ活が、増え見事にリバウンド。 あんなに頑張ったのに！ という想いと、食べる量をや好きな物を我慢し続けた結果がこれ。 好きな物をこれから一生食べない生活なんて嫌だし。 じゃぁ、このままリバウンドし続けるの？ それも、もちろん嫌！ はい！ワガママ！(笑) 運動内容はバラツキはあるけど、基本週5の筋トレに有酸素運動したり、その時によって違うけど。 やっぱり、食事の大事さ。 最初に我慢してたからか、達成して気が緩んでしまったのか( ˊ࿁ˋ ) 好きな物を食べない生活は私には向いてない。 好きな物を適量食べながら、食事のバランスを気をつけて、運動して、健康的な身体作りをしていきたいなーっと。 食事を極端に減らせば体重はもちろん落ちるけど、でもそんなご飯で楽しいのか？ 私は本当に食べる事が大好き！！ 身体に良くて、満足するものを取っていきたい(◡‿◡ฺ✿) 家族と一緒に食べる食事も大事にしたいからこそ、美味しくて健康的なご飯。 色々作っていきたい。 もちろん外食もするし、お菓子も適量は食べる(๑˃ᴗ˂)و♡ でも、メリハリあるように！！ 色々模索しながら、試していきたい(◡‿◡ฺ✿) でも、良かったのは運動を続けてきたこと。 体重10キロ増えた割にはマシ。 頑張って来た自分をそこは褒めてあげなきゃね！ 自己肯定感って大事！ 自分を好きじゃないと、周りも好きになんてなってくれないと思うし。 10キロリバウンドしたのを好評する勇気がなかなか出なかったけど、再スタートのためにも好評｡ﾟ(ﾟ´🐽`ﾟ)ﾟ｡ リバウンド繰り返して気づいたことも、たくさんある。 生活習慣を変えて、楽しく自分の身体と付き合って行こうと思います(๑˃ᴗ˂)و♡ #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #リバウンド #食事バランス2020/07/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事バランス#食事バランス3.54%11014ビーレジェンドのプロテイン。 飲んだ感想です(๑˃ᴗ˂)و♡ 個人的な物なので、参考程度にお願いいたします(*´╰╯`๓)♬ ビーレジェンドのプロテイン、とりあえず今のところハズレ無し！！ ぜんぶ美味しい((((〃･ω･)ﾉ♡ 何っと言っても溶けやすさはピカイチ！ 粉っぽさ？ゼロ！！ しっかりシェイカーでシェイクすれば本当によく溶けます₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ また追加でキティちゃんのプロテインとミルキープロテイン追加で購入しちゃいました(*´╰╯`๓)♬ プロテインスムージーのおかげで、暴食もなくなったし(◡‿◡ฺ✿) 今回は冷凍マンゴーといちごをコストコで買ったので、マンゴースムージーを今日飲むのが楽しみ(๑˃ᴗ˂)و♡ #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #プロテイン #ビーレジェンド #ミルキープロテイン #プロテインスムージー2020/07/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーレジェンド#ビーレジェンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミルキープロテイン#ミルキープロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインスムージー#プロテインスムージー1.37%471こんばんは(*´╰╯`๓)♬ 晩ご飯に作ったカリフラワーライスandオートミールオムライスが激うまだったので(๑˃ᴗ˂)و♡ 忘れないようにレシピ覚え書きしときますv(￣∇￣)ﾆﾔｯ 4人分の材料 ○コストコカリフラワーライス1袋370ｇ ○オートミール60ｇ ○人参2分の1 ○玉ねぎ中一個 ○鶏胸肉1枚 ○コーン ○ケチャップ ○コンソメ1個 ○オリーブオイル ○クレイジーソルト ○卵1人1個か2個 ①フライパンにオリーブオイルを少しひく。 みじん切りした玉ねぎ、人参を先に炒める。 ②1口サイズに切った鶏肉を加え、火がだいたい通ったら、カリフラワーライスを加え水分をとばす。 ③コーンを加え、ケチャップとコンソメとクレイジーソルトで味をつける。 コンソメは粉末にしていれないと固まりのままになるので注意⚠ ④オムライス同様、卵をといて、フライパンで卵をとろとろになるくらいまで焼いて、チキンライスの上に盛り付けて完成！ これ本当に食べ応えあって美味しいですよー₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ 子供たちもパクパク食べました(o´艸`) カリフラワーライス我が家これから活躍の出番が増えそう((((〃･ω･)ﾉ♡ #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #筋トレ #オートミール #カリフラワーライス #ヘルシーメニュー #食事コントロール2020/06/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリフラワーライス#カリフラワーライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事コントロール#食事コントロール1.57%550おはようございます（＾∇＾） 昨日はカリフラワーライスでチャーハン( ´ ▽ ` )子供たちも旦那さんも美味しいって食べてくれるので、先週作ったけど、またリピしました₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ 具材は鶏ムネ挽き肉、人参、たけのこ、ピーマン、卵。 冷蔵庫にある食材いれちゃえばいいꉂ(ˊᗜˋ*)ヶﾗヶﾗ 味付けはダシダ！！塩コショウ！ 食べる時にお好みで食べるラー油かけたら美味しかったv(￣∇￣) カリフラワーライスにするだけで、カロリー抑えれるし、食べ過ぎた時や調整したい時にもオススメ(*´╰╯`๓)♬ 満足感もしっかりあるのど、お腹いっぱいになりますよ(o´艸`) 朝ごはんは、なんちゃってキッシュ、納豆、ご飯、ワカメスープ、鶏ハム。 食後におから蒸しパン。 ナッツとバナナ入のおから蒸しパン。しっとりで美味しい₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ ＊ ＊ 今日頑張ったらお休みだー！！ 今週はトレもしっかり出来たし、食事コントロール出来てる(๑˃ᴗ˂)و♡ あすけんを付け出したのでバランスよい食事を今より心がけていこうと思います！！ 皆様も1日頑張って良い週末を₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #エア縄跳び2020/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/エア縄跳び#エア縄跳び1.8%630おはようございます(*´╰╯`๓)♬ 毎日食べる事、食べ物の質の大切さを感じながら過ごしてる最近(*´ω｀*) @hiitmefit ひとみさんのチャレンジも5週目で今朝3回目やり切ったー！！ 最近トレの量や頻度をどうしようか考え中。 今は月、火、水、金、土曜日は朝トレ。 内容は部分トレ5種から8種20×3とエア縄跳び10分。今はひとみさんのチャレンジを月、火、水、金。 ＊ ＊ 5月からはじめたオンライントレ。 仲良しのママ友と一緒に私が決めたメニューを一緒にこなす感じで筋トレとエア縄跳び10分。だいたい1時間くらい。日によってバラつき有りだけど、これは平日は基本毎日。 1日の運動時間は2時間半くらいかな？ 木曜日の朝トレはなし。 日曜日はノートレ。 ストレッチや筋膜リリースは気分でやったり。 まぁまぁの運動量かな？って自分では思っていて(´△｀) 7月までは今のメニューをこなす予定。 それから少し量とを減らして、身体を休める日を2日に増やそうかなっと考えてます。 みなさんは、運動量どれくらいやってますか？ 身体ってずっと同じ刺激だと慣れてくるっていうし、これ以上運動量を増やすのは、正直しんどいので｡ﾟ(ﾟ´🐽`ﾟ)ﾟ｡ 夏に向けて3か月は攻めの期間！ ひとみさんのチャレンジに参加するのと一緒で年に2回はしっかり攻めの期間を作って挑戦！！ 頑張るぞ！！ ＊ ＊ 自家製サラダチキン。 コンビニで買うより安くて美味しい。 しかも簡単。 ＊ ＊ むね肉の皮ははぐ。手でびりっとねꉂ(ˊᗜˋ*) フォークで裏表、ブスブスとさす。これが柔らかくなるポイント！！ ジップロックにむね肉、好きな調味料を入れて、半日くらい冷蔵庫。 沸騰した鍋にジップロックのままポイっていれて、2分。 あとは火を止めて、冷めるまで放置。 出来上がりー(*´╰╯`๓)♬ サラダチキン味つけオススメ(๑˃ᴗ˂)و♡ バーモントのカレー粉、塩、砂糖、酒。 分量は適当にいれてる私。 カレーサラダチキン本当にうまかった(o´艸`) ＊ ＊ 今日は買ったばっかりのホワイトデニム。 汚れても気にしないでいいよ(๑˃ᴗ˂)وだって2000円(o´艸`)アメリカンホリックで購入。 テーパードパンツなので少し緩めで、楽チン₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ 二の腕暑いし、だしちゃおー！！ まだまだ納得できる腕ではないけど꜀ (ﾟ∀｡) ꜆ 今日も二の腕トレでしっかり引き締めて！ 朝トレとオンライントレで頑張るよ(๑˃ᴗ˂)و♡ さーて、今日も一日頑張りましょー！！ #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #筋トレ #プロテインスムージー #hiitトレーニング #エア縄跳び #オンライントレ2020/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインスムージー#プロテインスムージーhttps://www.instagram.com/explore/tags/hiitトレーニング#hiitトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/エア縄跳び#エア縄跳びhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライントレ#オンライントレ1.74%592最近のお気に入り(๑˃ᴗ˂)و♡ 冷凍フルーツミルキープロテインスムージー₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ これを飲みだしてから、食欲がコントロール出来てる気がする( ｰ̀֊ｰ́ )✧ タンパク質もご飯だけじゃなかなか取りきれないので、プロテイン活用！ 今は朝トレ後、オンライントレ後にプロテイン。 寝る前2時間前にプロテインスムージーを飲むようにしてます。 あとは間食をプロテインバーや、ジャーキーにしたり(o´艸`) 美味しく食べて満足(*´∀`*)ﾉ🍚 食べ物の質を改めて見直しつつ、我慢しすぎず(◡‿◡ฺ✿) 旦那の誘惑で、マックのポテト先週2回も食べたけど、体重減ってきたし(o´艸`) 身体っておもしろい(*´ω｀*) 今週は優秀な食事でやれたらいいなー₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓) ＊ ＊ 何回も言いたい！！笑 プロテインスムージー本当に美味しい₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ この暑い時期に本当に最高(๑˃ᴗ˂)و♡ ミルキープロテインが本当にいい仕事してくれます(*´╰╯`๓)♬ コストコの冷凍フルーツで色々スムージー生活楽しむぞー！！ ちなみに今日は、いちごとベリーのスムージーでした(o´艸`) 明日は何飲もーかなꉂ(ˊᗜˋ*)ヶﾗヶﾗ #ダイエット #ミキサー #プロテイン #スムージー #ビーレジェンド #ビーレジェンドミルキー2020/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミキサー#ミキサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/スムージー#スムージーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーレジェンド#ビーレジェンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーレジェンドミルキー#ビーレジェンドミルキー1.85%587おはようございます₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ 1週間の始まりだー！！ 金曜日はビュッフェランチに(๑˃ᴗ˂)و♡ 好きなパスタ1品と前菜と、サラダ、ピザが食べ放題。 写真最初に前菜と、サラダ撮ったら食べる事と話すことに夢中で撮り忘れꉂ(ˊᗜˋ*)ヶﾗヶﾗ ピザを友達とシェアして、サラダと前菜はおかわり(*´∀`*)ﾉ🍚 夜は満たされていたので、オイコスヨーグルトとお風呂あがりにプロテインスムージーを飲みました(o´艸`) ＊ ＊ 3枚目写真は我が家の定番になりつつあるオートミールパンケーキ(๑˃ᴗ˂)و♡ ハム卵マヨネーズ((((〃･ω･)ﾉ♡ 子供たちも大好きでパクパク食べてくれました(*´╰╯`๓)♬ ＊ ＊ 今日から @hiitmefit さんのチャレンジも5週目！！ 続けれてます(o´艸`) とりあえず週に4回を目標にやってます(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 体重もようやく減りはじめたし、コロナ太りゆっくりですが、解消していきます！ ＊ ＊ 最近気をつけていること。 はじめたこと。 ☆プロテイン、タンパク質を積極的にとる。 ☆ストレッチをする。 ☆プロテインスムージーを飲む。 ☆有酸素運動エア縄跳びをする。 ☆着圧レギンスをはく。 ＊ ＊ エア縄跳びをここ2ヶ月くらいかな？復活させてます。 あとはプロテインの摂取。 オヤツにプロテインバー食べたり、サラダチキン自家製で作ったり、お風呂あがりにプロテインスムージーが日課になりつつあります(o´艸`) 私は5時半くらいには基本夕ご飯が終わっているのと、仕事柄お昼ご飯が食べる時間がないので、間食を、増やして1回に食べる量を増やしすぎないようにしてます。 もともと過食癖があるので、我慢すると爆発して食べたくなる。 最近は完食やプロテインを取り入れることで、食欲がコントロール出来ている気がします。 自分に向いてるやり方を探りながら、綺麗に健康的でいたいと思う。 極端に食べる量や好きな物を我慢しすぎるのは私にはあっていなくてリバウンド。 リバウンドしたからこそ、分かったこともある。 まだまだつまづくだろうけど、楽しくやっていきたい(*´╰╯`๓)♬ #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #プロテインスムージー #筋トレ #筋トレ #オートミール2020/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/プロテインスムージー#プロテインスムージーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミール2.31%792こんにちは(*´╰╯`๓)♬ コロナ太りから、なかなか抜け出せない私です｡ﾟ(ﾟ´🐽`ﾟ) 体重はあんまり減らないけど、身体は変わってきてる！！ ＊ ＊ 最近は朝トレ、オンライントレ頑張ってます٩(ˊᗜˋ*)و 朝トレは部分トレ5種から8種くらいで、その日の気分で♡ 月曜日→足トレ 火曜日→お腹トレ 水曜日→上半身トレ(背中、腕、胸) 木曜日→朝トレ休み 金曜日→お尻トレ 土曜日→プランク 日曜日→休み ＊ これにエア縄跳び10分に @hiitmefit さんの8week challenge( ｰ̀֊ｰ́ )✧ 平日は仕事終わってから、ママ友とオンライントレで1時くらい筋トレ、ストレッチ、サーキットトレーニング、エア縄跳び10分やってます(*´╰╯`๓)♬ ＊ ＊ トレーニングも頑張ってるので、お休みしてたプロテインも復活٩(ˊᗜˋ*)و 今回はマイプロテインじゃなくて、ビーレジェンド(๑˃ᴗ˂)و♡ とりあえず飲んだ感想をレビューしていきますね(◡‿◡ฺ✿) 個人的なものなので、好みや感じ方は違うと思うけど、参考程度に(^ｑ^) とりあえず4種類飲んでみて、全部上手い！！ なんと言っても、水に溶けやすいし！！粉っぽさがまったくないと言っていいくらい(๑˃ᴗ˂)و♡ 他の味も期待しかない₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ ＊ ＊ 今日は友達とビュッフェランチ！ いつぶりだろ？ コロナでなかなか友達とランチなんて出来なかったけど、考慮しながら、ランチタイムを楽しみたいと思います٩(ˊᗜˋ*)و @fifth_store で買った新しいワンピースで行ってきます₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ このワンピ、3wayで着方を楽しめるんです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 今日はカシュクールワンピで🎶 今SALE中で60%off！！ 回し者じゃないけど、今まで買って外れなしだから(๑˃ᴗ˂)و♡ あとはセットアップの花柄シフォンも着るのが楽しみ₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ ＊ ＊ 夜は控えめにするから、お昼はめーいっぱい食べよꉂ(ˊᗜˋ*)ヶﾗヶﾗ #ダイエット #ダイエット仲間 #ビーレジェンド #筋トレ #宅トレ #食べて痩せる2020/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間#ダイエット仲間https://www.instagram.com/explore/tags/ビーレジェンド#ビーレジェンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せる2.2%72512>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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