あなたの未来を変える💖ダイエットの専門家@もも子

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 10月25日26日ぷらすマルシェ in 平川紅葉めぐり出店しました。たくさんの皆さんとお話しできてミニ計測会もたくさん体験していただき感謝いっぱい❤️嬉しい限りです💖 5日間【無料】お試しダイエット挑戦者ダイエット教室説明会参加者それぞれのダイエットスタートを全力サポートいたします😊 楽しいイベントで食べた物土曜日は @maplevillage_k さん毎回毎回買っちゃうのが"いもパイ" コーヒーとくるみのマフィン @orion153 さんコーヒーシフォンとミニカヌレ差し入れにいただいたお稲荷とりんご柄の巻き寿司日曜日は @cakeshop.avenir54 さんこのカボチャとチーズのマフィン絶品😋 ミルクティーシフォンも裏切らない美味しさ @taneyui_syokudou.hirosaki さん出来上がりを待ってあつあつの豚汁ローストビーフ(お店のお名前🙏) 夕飯用にお持ち帰り主人も美味しいとパクパク食べてましたおばあちゃんの形見の黒い帽子を見つけてそれにつける @narita.m.620 さんの 😊バッチ2個ずっと気になっていた @deno.lee_t さんの Tシャツ！1日目に水色の購入して着てみたら、たんげいい(すごくいい) 2日目に「コーヒーの黒のSサイズ」と即買いマルシェってホント楽しいよね〜🤣 お会いした全てのみなさまご縁に感謝します💓 11月は 9日は優しさマルシェ 16日はたげjoy です。

2025/10/28に公開猿賀公園日本青森県

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🧡自分のために十ヶ条🧡 @momoko19khs ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 背中を押してくれる辻仁成氏の言葉自分のために十ヶ条自分の人生の選択は自分にしかできない特権です。 1,嫌なら無理してやらない 2,気疲れする手前でやめる 3,自分を絶対犠牲にしない 4,使い捨ての道具になるな 5,利用されたらいけん 6,だれの人生かと自問する 7,後悔はここまで、もう必要ない 8,苦しむことばかりが人生じゃない 9,とにかくひたすら眠ること 10,幸せになる権利がある #もも子の心に響く言葉 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ⭐️最後までご覧いただきましてありがとうございます💕 参考になりましたら "いいね""保存""コメント" 喜びます❣️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ダイエットの悩み一緒に解決💪 らくやせダイエットです🎵 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ＜5日間【無料】お試しダイエット＞ 👆詳細に関心ある方は ▶︎詳細ご希望の方 💎お試しダイエット専用公式LINEにて ※DMでの問い合わせも受付中！ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ※ 5日間【無料】お試しダイエットは確認後、納得してから本格スタートできるプログラムです❣️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #生き方 #名言 #マインドセット #自分磨き #言葉 #女子力 #前向き #心に響く言葉 #格言 #思考 #心理学 #自己啓発 #勇気 #希望 #未来 #考え方 #今日の名言 #目標 #ダイエット名言 #ダイエットモチベーション #モチベーションアップ #夢が叶う ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

2025/10/26に公開- 指定なし

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2025/10/20に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

https://www.instagram.com/explore/tags/もも子コーチのダイエット豆知識#もも子コーチのダイエット豆知識https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐ダイエット#豆腐ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質ダイエット#たんぱく質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質

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2025/10/19に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

https://www.instagram.com/explore/tags/もも子コーチのダイエット豆知識#もも子コーチのダイエット豆知識https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットルーティン#ダイエットルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/朝のルーティン#朝のルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティンダイエット#ルーティンダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいが口癖#痩せたいが口癖

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2025/10/18に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

https://www.instagram.com/explore/tags/もも子コーチのダイエット豆知識#もも子コーチのダイエット豆知識https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットのモチベーション#ダイエットのモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットのコツ#ダイエットのコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/やせたい人と繋がりたい#やせたい人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい人と繋がりたい#痩せたい人と繋がりたい

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ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ あおもり健康づくりリーダー活動秋のりんご畑ウォーキングでした😊 春にも開催して大盛況で秋の開催となりました。お天気になってよかった〜☀️ みなさん足腰しっかりしててスタスタとウォーキング🚶‍♀️ 素晴らしいです👏 途中道の駅でいつもの嶽キミ屋さんの嶽キミドーナツが揚げたてでこれは買いです😆歩いて消費する😄 りんご畑の中を気持ちよく8000歩短命県青森返上のお手伝いひとりひとりの意識を変えてピンピンころりの人生に❤️ 何よりみんなで歩くと楽しい🎵

2025/10/17に公開花岡公園日本青森県

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2025/10/15に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

https://www.instagram.com/explore/tags/もも子コーチのダイエット豆知識#もも子コーチのダイエット豆知識https://www.instagram.com/explore/tags/リセットダイエット#リセットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからの再スタート#リバウンドからの再スタートhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエット

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＜5日間【無料】お試しダイエット＞ @momoko19khs ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ やせるか？続くか？　 5日間無料で確認してからなっとくスタートできる 5日間【無料】お試しダイエット ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ その中から素晴らしいダイエッターさんの体験談をシェアさせていただきます❤️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #もも子コーチのダイエットレポート ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ⭐️最後までご覧いただきましてありがとうございます💕 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ダイエットの悩み一緒に解決💪 らくやせダイエットです🎵 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ◆◆◆◆◆◆◆◆ ＜5日間【無料】お試しダイエット＞ 👆詳細に関心ある方は 💎お試しダイエット専用公式LINEにて ※DMでの問い合わせも受付中！ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ※このダイエットチャレンジは確認後、納得してから本格スタートできるプログラムです❣️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

2025/10/11に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

https://www.instagram.com/explore/tags/もも子コーチのダイエットレポート#もも子コーチのダイエットレポート

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2025/10/08に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

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\ 健康とキレイは腸から/ @momoko19khs ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ食物繊維は私たちの健康維持に欠かせない重要な栄養素です主に消化吸収されにくい炭水化物の一種です食物繊維の主な役割 1. 腸内環境の改善善玉菌のエサとなり腸内フローラのバランスを整え全体的な免疫力の向上にもなります 2. 便秘の予防と解消水分を吸収して便の量を増やし腸を刺激して排便を促します特に不溶性食物繊維は便を柔らかくし排便をスムーズにします 3. 血糖値の上昇を緩やかに消化吸収を遅らせ食後の血糖値の急激な上昇をおさえ糖尿病の予防に役立ちます特に可溶性食物繊維は糖の吸収を緩やかにし血糖値の安定に役立ちます 4. コレステロールの低下体内の余分なコレステロールを吸着し排出を助けます可溶性食物繊維は腸内でコレステロールや胆汁酸と結合しそれらの排出を促します 5. 体重管理の助け食物繊維は満腹感を長く保つことができ過食を防ぎます食物繊維を多く含む食事は全体的なカロリー摂取量を抑えるのにも効果的です ⭐️具体的には！⭐️ ①野菜ほうれん草、キャベツ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜が豊富です ②果物リンゴ、バナナ、オレンジなど皮ごと食べられる果物に多く含まれる ③豆類黒豆、レンズ豆、ひよこ豆など豆類は食物繊維が豊富です ④全粒穀物玄米、全粒粉パン、オートミールなど精製されていない穀物に多く含まれる ⑤ナッツ類アーモンド、くるみ、ピスタチオなどナッツ類も良い食物繊維の源ですバランスの良い食事を心がけ様々な食材から食物繊維を摂取しましょう！ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤダイエット生活はイベントではなく日常です。これらを参考にしてダイエットを成功させてください💕 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ#もも子コーチのダイエット豆知識 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ＜5日間【無料】お試しダイエット＞ 👆詳細に関心ある方は 💎お試しダイエット専用公式LINEにて ※DMでの問い合わせも受付中！ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ※5日間【無料】お試しダイエットは確認後、納得してから本格スタートできるプログラムです❣️ #食物繊維 #腸内環境改善 #便秘解消法 #お通じ改善 #腸活ダイエット #快腸 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

2025/10/04に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

https://www.instagram.com/explore/tags/もも子コーチのダイエット豆知識#もも子コーチのダイエット豆知識https://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消法#便秘解消法https://www.instagram.com/explore/tags/お通じ改善#お通じ改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/快腸#快腸

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ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 5日間【無料】お試しダイエット受付中！ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 @momoko19khs 💎詳細はプロフィールのお試し専用公式LINEにて本チャレンジを通じて確認後納得してから本格スタートできるプログラムです！そもそも、ダイエットって出来るかどうか不安がありますよね。例えば、、、 ★本当に痩せるの？ ★自分にあってるか？ ★面倒くさくなりそう（続けられるか）こう思われるかもしれません。なので、こちらでは【無料お試し】で試していただいて、続けていける！と思ったら本格スタートできる無理のない「お試しダイエット」を行っております。真剣な方限定に真剣にサポートしますのでまずは条件など事前カウンセリングさせていただいております。学生でなければ、25才以上で全国どこでも対応可能です！ ◆無料お試し希望者や ◆方法確認やお問い合わせは @momoko19khs 💎詳細はプロフィールのお試し専用公式LINEにて ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #痩せたい #やせたい #ダイエットしたい #痩せる方法 #ダイエット方法 #ダイエットモチベーション #ダイエットアカウント #簡単ダイエット #痩せたい人と繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエットはじめました #痩せたら人生変わる #綺麗に痩せる ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

2025/10/01に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

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まちなかいきいきサロン実行委員青森健康づくりリーダー食生活改善推進委員受講中 @momoko19khs 令和7年度より地域活動に参加しています。 🌿まちなかいきいきサロン 60〜80代の元気なみなさんがお風呂道具やらお昼やおやつを持ち寄って集っています。浪岡老人福祉センター 7月2日(水) 7月16日(水) 10:00〜11:00 温泉無料開放してます♨️ 🌿院内いきいきサロン月に1回市立浪岡病院にて開催してます。病院開催ですが元気なみなさんがストレッチや簡単筋トレしたりミニ健康講座など企画いろいろです。 7月22日(火) 13:30〜14:30 市立浪岡病院大会議室 🌿あおもり健康づくりリーダーと体力づくり講座立ち上がりテスト、握力測定血管年齢測定やたっぷり時間をかけてじわじわ効くストレッチや筋トレしてます💪 7月18日(金) 10:00〜11:30 浪岡中央公民館3F 🌿現在勉強中食生活改善推進委員講座受講中もしかしたらこれが1番やりたかった活動かもしれません😊 こういう地域のコミュニティはすごく大切だと思います。

2025/06/25に公開- 指定なし

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2025/06/24に公開- 指定なし

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2025/06/23に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

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2025/06/22に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

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2025/06/21に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

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ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ⭐️ダイエット中のお買い物リスト ⭐️ @momoko19khs ダイエット中に食べても大丈夫な低脂質な食材をお買い物リストにしてみました💕 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ダイエットコーチ専業となり主婦もしております😁 お料理ニガテな私にも簡単にできるメニューだけ選んでみています😊ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤダイエット生活はイベントではなく日常です。これらを参考にしてダイエットを成功させてください💕 #もも子コーチのダイエット豆知識 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ＜5日間【無料】お試しダイエット＞ 👆詳細に関心ある方は 💎お試しダイエット専用公式LINEにて ※DMでの問い合わせも受付中！ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ※このダイエットチャレンジは確認後、納得してから本格スタートできるプログラムです❣️ #低脂質レシピ #低脂質ダイエット #低脂質高タンパク #低脂質ごはん #低脂質メニュー #低脂質高たんぱく #低脂質ご飯 #ダイエット中の食事 #ダイエット食 #食べるダイエット #ダイエット中の人と繋がりたい #痩せ飯 #低カロリーレシピ #低カロリーメニュー #ダイエットごはん

2025/06/19に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

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2025/06/17に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

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2025/06/16に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

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💛太らない食べ方とは💛 @momoko19khs 美味しいけど身体にいい食材を使うこんなシンプルなことから　　　始めてみましょう❣️ 痩せるための太らない量と 5つのポイントをシェアします。 1. 主食の量を見直すご飯やパン、麺類など炭水化物は適量を心がける一食あたりの主食は、お茶碗約1杯分（約150g）が目安です。 2.たんぱく質を適切にとる肉、魚、豆製品などからのたんぱく質は筋肉の材料となり、代謝を良くする効果があります。　　一食あたりの肉や魚は、手のひらサイズ（約100g）が目安です。 3. 野菜はたっぷりと野菜は満腹感を得やすく、カロリーの過剰摂取を防ぎます。一日に摂りたい野菜の量は、約350gです。色々な色の野菜を食べることで、　様々な栄養素を摂取できます。 4. 間食を控えめに間食は無意識にカロリー摂取を増やす原因になります。間食は低カロリーで栄養価の高い食品（例：ナッツやフルーツ）を少量摂るようにしましょう 5.水分をしっかりと水分摂取は代謝を促進し、満腹感を得るのに役立ちます。カフェインのないお茶や水を積極的に摂りましょう一日に必要な水分量は、約1.5〜2リットルです。これらを実践することで健康ダイエットができます。太らないための食事の量と質を意識しながらバランスの良い食生活を心がけましょう❣️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤダイエット生活はイベントではなく日常です。これらを参考にしてダイエットを成功させてください💕 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #もも子コーチのダイエット豆知識 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ダイエット生活はイベントではなく日常です。ダイエットを成功を応援しています💕 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ＜5日間【無料】お試しダイエット＞ 👆詳細に関心ある方は @momoko19khs プロフィールの 💎お試しダイエット専用公式LINEより ◆◆◆◆◆◆◆◆ 5日間【無料】お試しダイエットは確認後、納得してから本格スタートできるプログラムです❣️ #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #痩せレシピ #痩せる方法 #ダイエット生活 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #ダイエットしたい ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

2025/06/14に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

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