あなたの未来を変える💖ダイエットの専門家@もも子

コンテンツ種別

関連都道府県

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ まちなかいきいきサロン活動青森市福祉部高齢者支援課まちなかいきいきサロンin浪岡 @momoko19khs 令和7年度より実行委員として活動中 GW明けのいきいきサロンでした😊 講師に和島コーチをお呼びして栄養のお話しから運動のお話しまで 1時間笑いっぱなしでした😄 楽しい講座をありがとうございました🩷 マスクの話しからお薬の話し短命県青森の話しなど内容は深くて興味深いのですがとにかくみんなを笑わせてくださって有酸素運動、筋トレ、ストレッチとしっかりカラダも動かしました✌️ 浪岡老人福祉センター 5月21日(水) 6月4日(水) 6月18日(水) 10:00〜11:00 月に1回、市立浪岡病院にて院内いきいきサロンも開催中 5月27日(火) 6月24日(火) 13:30〜14:30 こういう地域のコミュニティは大事にしていきたいと思います🩷

2025/05/07に公開- 指定なし

1.75%

352

\ 食べ過ぎた次の日のリセット法/ @momoko19khs 食べ過ぎた翌日はリセットが鍵🔑 昨日は楽しかった✨✨が‼️ つい食べ過ぎてしまった…😅 そんな時は、まずは体をリセット👍 体をいたわりながら、健康的なバランスを取り戻すことが大切 5つの方法をシェアさせていただきます！ 1. 水分をたっぷりとる体内の余分な塩分や老廃物を排出し代謝を促進します。特にレモン水やハーブティーはデトックス効果ありなので積極的に水分を取り入れましょう 2. 軽い運動をする運動は消化を助け、代謝を高めますただし、激しい運動は体に負担をかける可能性があるのでウォーキングやストレッチ、ヨガなど軽い運動を心がけましょう 3. 食物繊維を多く含む食品を摂る野菜や果物、全粒穀物など食物繊維を多く含む食品を積極的に取り入れることで消化を促進し満腹感を得やすくなりますリセット日これらを意識してみてください 4. プロテインを取り入れるたんぱく質は、筋肉の修復や代謝アップに役立ちます消化が良く低カロリーなプロテインとバランスの良い食事を心がけましょう。 5. 十分な睡眠をとる質の良い睡眠は、体のリセットに欠かせません睡眠不足は食欲を増加させ代謝を低下させる原因にもなります早めに就寝し十分な休息を食べ過ぎた後は自分を責めずにこれらの方法で体をいたわりながら健康的なリズムを取り戻しましょう小さな変化が大きな差に❤️ ダイエット生活はイベントではなく日常です。これらを参考にしてダイエットを成功させてください💕 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ#もも子コーチのダイエット豆知識 ⭐️最後までご覧いただきましてありがとうございます💕 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ダイエットの悩み一緒に解決💪 らくやせダイエットです🎵 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ＜5日間【無料】お試しダイエット＞ 👆詳細に関心ある方は ▶︎詳細ご希望の方 💎お試しダイエット専用公式LINEにて ※DMでの問い合わせも受付中！ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ※5日間【無料】お試しダイエットは確認後、納得してから本格スタートできるプログラムです❣️ #食べすぎた #食べ過ぎ #リセットダイエット #リバウンド #リバウンドからの再スタート #リバウンドしないダイエット #リバウンドしない体 #食べたいけど痩せたい #痩せたいけど食べたい #痩せる習慣 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #やせるコツ #痩せたい人と繋がりたい #食物繊維ダイエット ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

2025/05/03に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

2.01%

404

2025/05/02に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

1.32%

266

2025/05/01に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

2.17%

435

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 5日間【無料】お試しダイエット受付中！ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 @momoko19khs 💎詳細はプロフィールのお試し専用公式LINEにて本チャレンジを通じて確認後納得してから本格スタートできるプログラムです！そもそも、ダイエットって出来るかどうか不安がありますよね。例えば、、、 ★本当に痩せるの？ ★自分にあってるか？ ★面倒くさくなりそう（続けられるか）こう思われるかもしれません。なので、こちらでは【無料お試し】で試していただいて、続けていける！と思ったら本格スタートできる無理のない「お試しダイエット」を行っております。真剣な方限定に真剣にサポートしますのでまずは条件など事前カウンセリングさせていただいております。学生でなければ、25才以上で全国どこでも対応可能です！ ◆無料お試し希望者や ◆方法確認やお問い合わせは @momoko19khs 💎詳細はプロフィールのお試し専用公式LINEにて ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #痩せたい #やせたい #ダイエットしたい #痩せる方法 #ダイエット方法 #ダイエットモチベーション #ダイエットアカウント #簡単ダイエット #痩せたい人と繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエットはじめました #痩せたら人生変わる #綺麗に痩せる ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

2025/04/30に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

1.32%

265

2025/04/29に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

1.7%

343

🧡スーパーポジティブ十ヶ条🧡 @momoko19khs ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 背中を押してくれる大好きな辻仁成氏の言葉をシェアさせていただきます 1、とにかく前しか見ない　 2、常に笑顔で切り抜ける　 3、絶対にくじけない 4、目標に向かって突き進む　 5、人の悪口は言わない　 6、嫌なことがあっても 3秒以内に立ち直る　 7、過去は引きずらない　 8、やる気しかない　 9、くだらないことで悩まない　 10、愛に生きる自分の人生の選択は自分にしかできない特権なんだと思います❤️ #もも子の心に響く言葉 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ⭐️最後までご覧いただきましてありがとうございます💕 参考になりましたら "いいね""保存""コメント" 喜びます❣️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ダイエットの悩み一緒に解決💪 らくやせダイエットです🎵 ◆◆◆◆◆◆◆◆ ＜5日間【無料】お試しダイエット＞ 👆詳細に関心ある方は ▶︎詳細ご希望の方 💎お試しダイエット専用公式LINEにて ※DMでの問い合わせも受付中！ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ※ 5日間【無料】お試しダイエットは確認後、納得してから本格スタートできるプログラムです❣️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #生き方 #名言 #マインドセット #自分磨き #言葉 #女子力 #前向き #心に響く言葉 #格言 #思考 #心理学 #自己啓発 #勇気 #希望 #未来 #考え方 #今日の名言 #目標 #ダイエット名言 #ダイエットモチベーション #モチベーションアップ #夢が叶う #辻仁成

2025/04/28に公開- 指定なし

1.54%

309

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 平川桜まつりぷらすマルシェ参加しました(^^) @momoko19khs 血管年齢握力測定体内測定させていただき 5日間【無料】お試しダイエットをお伝えしました(^^) 2日間春の空で不安定なお天気でした 1日目は雨風雷で14時で中止となり 2日目は午後から雨ということで寒い2日間でしたが午前中はお天気で本当にたくさんの方が楽しまれてました❤️ たくさんのご縁をいただきお話しもいっぱいさせていただきたくさん計測させていただき久しぶりの再会の方もたくさんで話しに華が咲きました🌸🌸 差し入れてくれた麻美さん❤️ 他にもいろいろ楽しんで気がついたらシフォンケーキを３つもゲットしてました😆 シフォンケーキ食べ比べです❤️ 桜ふぶきで花びらのおみやげもあちこちに紛れ込んでました🌸 楽しい1日をありがとうございます😊 主催のスタッフの皆さまの温かい心遣いにお会いした全てのみなさまに心より感謝します❣️ ありがとうございました❤️

2025/04/27に公開猿賀公園日本青森県

1.72%

346

2025/04/24に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

2.08%

418

💛太らない食べ方とは💛 @momoko19khs 美味しいけど身体にいい食材を使うこんなシンプルなことから　　　始めてみましょう❣️ 痩せるための太らない量と 5つのポイントをシェアします。 1. 主食の量を見直すご飯やパン、麺類など炭水化物は適量を心がける一食あたりの主食は、お茶碗約1杯分（約150g）が目安です。 2.たんぱく質を適切にとる肉、魚、豆製品などからのたんぱく質は筋肉の材料となり、代謝を良くする効果があります。　　一食あたりの肉や魚は、手のひらサイズ（約100g）が目安です。 3. 野菜はたっぷりと野菜は満腹感を得やすく、カロリーの過剰摂取を防ぎます。一日に摂りたい野菜の量は、約350gです。色々な色の野菜を食べることで、　様々な栄養素を摂取できます。 4. 間食を控えめに間食は無意識にカロリー摂取を増やす原因になります。間食は低カロリーで栄養価の高い食品（例：ナッツやフルーツ）を少量摂るようにしましょう 5.水分をしっかりと水分摂取は代謝を促進し、満腹感を得るのに役立ちます。カフェインのないお茶や水を積極的に摂りましょう一日に必要な水分量は、約1.5〜2リットルです。これらを実践することで健康ダイエットができます。太らないための食事の量と質を意識しながらバランスの良い食生活を心がけましょう❣️ ㅤㅤㅤㅤㅤダイエット生活はイベントではなく日常です。これらを参考にしてダイエットを成功させてください💕 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #もも子コーチのダイエット豆知識 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ダイエット生活はイベントではなく日常です。ダイエットを成功を応援しています💕 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ＜5日間【無料】お試しダイエット＞ 👆詳細に関心ある方は @momoko19khs プロフィールの 💎お試しダイエット専用公式LINEより ◆◆◆◆◆◆◆◆ 5日間【無料】お試しダイエットは確認後、納得してから本格スタートできるプログラムです❣️ #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #痩せレシピ #痩せる方法 #ダイエット生活 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #ダイエットしたい ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

2025/04/23に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

1.59%

320

2025/04/21に公開猿賀公園日本青森県

1.24%

249

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 今季初出店道の駅なみおかアップルヒル @michinoeki_namioka @momoko19khs 外でのイベントも久しぶりでしたお話ししたり計測したりご縁をありがとうございました❤️ 血管年齢握力測定体内測定させていただき 5日間【無料】お試しダイエットをお伝えしました(^^) お隣の柴田農園さんでは揚げたての"嶽キミドーナツ" コレコレ美味しい😋 そして嶽キミ天ぷらがめっちゃ売れてました‼️ 大橋さんのゴマご飯とおはぎが半分半分入ってるパックを見つけテンションアップ😁 どっちも美味しいの😋 そしてわが家ではマストの鶏かわせんべいをお土産にお野菜をいっぱい買って晩ごはんは野菜いろいろです✌️ 桜はもう少し🌸 ちょっと風が強くて寒かったけど 1日楽しく過ごせてよい日となりました❤️ 来週は平川さくら祭りぷらすマルシェに参加します

2025/04/20に公開道の駅なみおか　アップルヒル日本青森県

1.7%

343

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ あおもり健康づくりリーダー活動「春の花岡のんびりウォーキング」でした。 @momoko19khs 18日朝は雨が降っていましたがウォーキングの間だけやんでました😄 終わった途端に雨風乱風に☔️ 本当は1時間1万歩くらいの行程ですがお天気が悪かったので少し短縮されて7000歩くらいでした。リーダーさんの他に参加者17名それぞれいろんな会話をしながら楽しくウォーキングしました。最後の写真は今日19日です岩木山がキレイでした。桜がまだ咲いていなくて来週また車ででかけて 🌸リベンジしてきたいと思います❤️ 参加されたみなさまお疲れさまでした。次回は5月16日です。ご案内ができましたらお知らせします。 #健康志向な人と繋がりたい #健康寿命 #健康寿命を延ばそう #ピンピンコロリ #体操教室

2025/04/19に公開花岡公園日本青森県

https://www.instagram.com/explore/tags/健康志向な人と繋がりたい#健康志向な人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康寿命#健康寿命https://www.instagram.com/explore/tags/健康寿命を延ばそう#健康寿命を延ばそうhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピンピンコロリ#ピンピンコロリhttps://www.instagram.com/explore/tags/体操教室#体操教室

1.67%

336

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 5日間【無料】お試しダイエット受付中！ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 @momoko19khs 💎詳細はプロフィールのお試し専用公式LINEにて本チャレンジを通じて確認後納得してから本格スタートできるプログラムです！そもそも、ダイエットって出来るかどうか不安がありますよね。例えば、、、 ★本当に痩せるの？ ★自分にあってるか？ ★面倒くさくなりそう（続けられるか）こう思われるかもしれません。なので、こちらでは【無料お試し】で試していただいて、続けていける！と思ったら本格スタートできる無理のない「お試しダイエット」を行っております。真剣な方限定に真剣にサポートしますのでまずは条件など事前カウンセリングさせていただいております。学生でなければ、25才以上で全国どこでも対応可能です！ ◆無料お試し希望者や ◆方法確認やお問い合わせは @momoko19khs 💎お試しダイエット専用公式LINEにて ※DMでの問い合わせも受付中！ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #痩せたい #やせたい #ダイエットしたい #痩せる方法 #ダイエット方法 #ダイエットモチベーション #ダイエットアカウント #簡単ダイエット #痩せたい人と繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエットはじめました #痩せたら人生変わる #綺麗に痩せる ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

2025/04/18に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

1.14%

230

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ \ 食欲が抑えられない時は！/ @momoko19khs 食欲はストレスや睡眠不足栄養バランスの乱れなどによって影響を受けます💧 食欲のコントロールのポイント5つシェアします。 1. 水分を十分にとる水分不足は食欲増加の原因に！食事の前に水やお茶を一杯飲むことで満腹感を得やすくなり食べ過ぎを防ぐことができます 2. 高繊維食品を取り入れる野菜や全粒穀物、豆類などの高繊維食品は満腹感を得やすく食欲を抑えるのに役立ちます食事にこれらの食品を積極的に取り入れましょう 3. 定期的な食事を心がける不規則な食事は過食や食欲の乱れを引き起こすことがあります一日3食を規則正しく取ることで食欲を安定させることができます 4. ストレス管理をするストレスは食欲に大きく影響しますリラクゼーション技法を学ぶ趣味の時間を持つ適度な運動をするなどストレスを効果的に管理する方法を見つけましょう 5. 十分な睡眠を取る睡眠不足は食欲を増加させるホルモンの分泌を促します 1日7～8時間の質の良い睡眠を取るよう心がけましょう食欲が抑えられない時はその背景にある原因を見つけることも大切です栄養バランスの良い食事適度な運動、十分な睡眠、ストレスの管理を心がけることで健康的な体と心を維持しましょう！ダイエット生活はイベントではなく日常です。これらを参考にしてダイエットを成功させてください💕 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ#もも子コーチのダイエット豆知識 ⭐️最後までご覧いただきましてありがとうございます💕 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ダイエットの悩み一緒に解決💪 らくやせダイエットです🎵 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ＜5日間【無料】お試しダイエット＞ 👆詳細に関心ある方は ▶︎詳細ご希望の方 💎お試しダイエット専用公式LINEにて ※DMでの問い合わせも受付中！ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ※5日間【無料】お試しダイエットは確認後、納得してから本格スタートできるプログラムです❣️ #食べたいけど痩せたい #食欲が止まらない #食べすぎる #痩せたいけど食べたい #痩せたいけど痩せない #痩せたいけど痩せれない #痩せる習慣 #痩せるコツ #ダイエットのコツ #ダイエットモチベーション #食べすぎた #食べすぎた次の日 #食欲コントロール #暴飲暴食 #太らない ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

2025/04/17に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

1.65%

332

2025/04/16に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

1.73%

349

🧡頑張る人を応援したい十ヶ条🧡 @momoko19khs ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 背中を押してくれる大好きな辻仁成氏の言葉をシェアさせていただきます 1,ひたすら黙々といけ 2,ただ頑固に着実にすすめ 3,周りは一切気にするな 4,自分をひたすら信じ続けろ 5,罵詈雑言は無視 6,地道に我が道を突き進め 7,脇目も振らず 8,結果がすべて 9,成功したらお約束、　みんな手のひら返し！ 10,返された手のひらは　クールに軽く握手しとけ自分の人生の選択は自分にしかできない特権なんだと思います❤️ #もも子の心に響く言葉 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ⭐️最後までご覧いただきましてありがとうございます💕 参考になりましたら "いいね""保存""コメント" 喜びます❣️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ダイエットの悩み一緒に解決💪 らくやせダイエットです🎵 ◆◆◆◆◆◆◆◆ ＜5日間【無料】お試しダイエット＞ 👆詳細に関心ある方は ▶︎詳細ご希望の方 💎お試しダイエット専用公式LINEにて ※DMでの問い合わせも受付中！ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ※ 5日間【無料】お試しダイエットは確認後、納得してから本格スタートできるプログラムです❣️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #生き方 #名言 #マインドセット #自分磨き #言葉 #女子力 #前向き #心に響く言葉 #格言 #思考 #心理学 #自己啓発 #勇気 #希望 #未来 #考え方 #今日の名言 #目標 #ダイエット名言 #ダイエットモチベーション #モチベーションアップ #夢が叶う #辻仁成

2025/04/15に公開- 指定なし

1.36%

273

2025/04/14に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

1.79%

361

2025/04/12に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

1.88%

378

2025/04/11に公開浪岡にこにこ健康クラブ日本青森県

1.56%

313

コンテンツをCSVでダウンロード

有料会員登録

20,127人

リストに追加するマイリストを作成・編集

インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード

システムエラー