コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【練習備忘録】 エクササイズの名前としては分からず😭😂 こんなエクササイズは無いのかもしれないし あるかも知れないけど、 SemiCircleをいつもと寝る向きを変えたような エクササイズ。 背骨、骨盤の動きにFootworkも追加されている 全身の動き。 Bridgeに上がってキャリッジを押し出す、片脚でも やる、を先に入れています。 (参考までにスプリングは赤1) 最近、花粉症が酷くて特に今年は肌に症状 強く出ております😭 花粉に触れれば痒くなり、予防のために マスクをしたら肌が過敏になっていたのか マスクにかぶれる始末。 もともとアトピー持ちなので肌荒れしやすいのだけど 今回は皮膚科にてステロイド軟膏出してもらいました。 花粉症さえ無ければ春は暖かくなって 最高の季節なのに、なかなか楽しみきれないのが 残念。 でも、それでも寒さが緩んで日照時間も 長くなってくると気持ちはワクワクしてきて 色んなことをやってみたくなります。🌸🌸🌸 🌷@pilatecatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう！ 🌸体験レッスン🌸 有り難いことにお問い合わせを多く頂きます。 既存のお客さまの予約を優先しているため お引き受け可能な曜日や時間帯が限られています。 ただ、取り敢えず1回やってみたい、空いている枠と 都合が合う！みたいな方はお気軽にお問い合わせください。 皆さまの健康的で楽しい日々の生活に ピラティスがお役に立てれば嬉しいです✨ #ピラティス大好き#浜松町ピラティス #港区ピラティス #マシンピラティス#セルフケア #iampolestar#polestarpilates2024/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilates0.05%-2【練習備忘録】 久々の投稿となってしまいました😭 ピラティスは相変わらず続けております。 仕事としても趣味としてもライフワークとしても♡ ピラティスというと まだまだマットワークを イメージされる方が多く寝て行う腹筋運動を 想像されることが多いのですが、 実際は座ったり立ったりした状態でのエクササイズも 沢山あります。 寝て行うエクササイズのメリットは ○床と体の接地面が大きく、背骨や骨盤への フィードバックが多いこと。 ○普段の生活とは重力のかかり方を変えた状態で 動くことで動き方を改善したり気付きを得やすいこと。 座位や立位は ○より日常生活に近い姿勢でエクササイズを することで日常動作の機能改善に役立つこと。 ○背中や骨盤に支えや目安が無い状態で動くので より全身のコントロールが必要になること。 ○空間認知や固有受容がより必要になること。 などが特徴となります。 寝て行うエクササイズにも座位や立位にも メリットが沢山あります。 どの体勢でも自分の体をコントロールでき どのような動きでも集中力を切らさない メンタル面での安定も身につけていくのが ピラティスの目標であり、醍醐味です。 ◇エクササイズメモ◇ 膝立ちで片足をフレームに置きキャリッジをうごかします。(スプリング青1) ○膝立ちでの姿勢を安定させる ○バランス感覚 ○下肢のアライメント。 →動脚の膝と足の人差し指の向きを揃える →股関節をしっかり引き込み安定させる →骨盤安定させる←軸脚の内転筋の意識抜かない キャリッジを引き寄せたまま体幹を回旋回 →キャリッジが動かないように →側屈やシフトが起きないように注意 →背骨を長く保つ意識 こんなことを考えながらやっています 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオ です。機能的で美しい体を作りましょう🌷 #浜松町ピラティス #港区ピラティス#竹芝ピラティス #汐留ピラティス #iampolestar #polestarpilates #pilates大好き2024/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/竹芝ピラティス#竹芝ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/汐留ピラティス#汐留ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates大好き#pilates大好き0.0%-0ピラティスのイントラさんの @bemi_ki さん インスタを見てスタジオ来てくださいました。 お会いするのは始めましてですが 共通の知り合いのクライアント様がいたり 初対面な気がしませんでした。 イントラさんとしてお仕事をしつつ さらなる成長のためコースにも通って 学びを深めてらっしゃる姿に刺激を受けました。 私もマイペースに楽しく仕事するスタンスは 崩したくはないけれど、学び続けること、 新しいことを試してみることは忘れないように せねば！と思います。 @bemi_ki 来てくれてありがとうございました♡ 🌷@pilatecatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 無理なく気持ちよく動ける体を作りましょう🌷 体験レッスン募集中です。 曜日やお時間が限られますがお気軽に お問い合わせください♡ #ピラティス大好き #浜松町ピラティス#港区ピラティス #マシンピラティス #iampolestar#polestarpilates #pilateslovers ❤️❤️❤️❤️2024/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovers0.22%-8【伸展③】 リフォーマーの伸展エクササイズ 新年いろいろやってみようと思い LongBoxのSwanやPullingStrapsに続き Thigh StretchとBackBend BackBendは、、、やりながら 腕届くのか？大丈夫か？？と内心かなり ドキドキしながらやっていました。 LongBoxのエクササイズとThighStretchを やっていたので胸椎の伸展と肩甲帯が安定 の準備ができていたのは良かったです。 ピラティスはもちろんエクササイズに 完成形があってアドバンスの難しいエクササイズも 沢山あるのだけど、完成形の形だけを真似して 追い求めるのはナンセンスだと思っています。 完成形までの道のりの方が遥かに大切。 どうやって体を使って どうやって動きたいのか このエクササイズのために何を準備として やったら上手く行きそうか？ 色々と考えて戦略を練って 上手く行かなかったら またやってみてを 繰り返す作業がたまらなく楽しい ピラティスの醍醐味だと思います♡ 皆さまも是非 ピラティス沼に はまってみて下さいませ♡ 🌷@pilatecatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオ です。機能的で美しい体を作りましょう🌷🌷 ✿体験レッスン、ご新規様募集中です✿ お気軽にDMでお問い合わせ下さい♡ #ピラティス大好き #浜松町ピラティス#港区ピラティス #姿勢改善#iampolestar#polestarpilates #pilateslovers ♡♡♡♡♡♡♡ #thighstretch#backbendpilates2024/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovershttps://www.instagram.com/explore/tags/thighstretch#thighstretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/backbendpilates#backbendpilates0.08%-3【伸展②】 昨日の投稿に引き続き伸展のエクササイズ。 Long Box Swan Pulling Straps 以前 Long Box SeriesのLong Boxって何？ と聞かれたことがあります。 リフォーマーに箱を置いて行うエクササイズで 今回の動画のように縦向きに置くのをLongBox 横向きに置くのをShortBoxと言います。 使う箱は同じです 笑 🌷@pilatecatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。機能的で美しい体を作りましょう ✾体験レッスン、ご新規様募集中✾ お気軽にDMでお問い合わせ下さい♡ #ピラティス大好き #浜松町ピラティス#港区ピラティス #姿勢改善#自律神経#セルフケア #polestarpilates#iampolestar #pilateslovers ♡♡♡2024/01/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovers0.0%-0【伸展】 Long Box Series Prone Shoulder Flexion/Extension/Swan 明けましておめでとうございます♡ 今年も健康で笑顔の溢れる年になりますように。 お正月休み中 本当に何もせずに寝ては食べては の生活を送っていたら体の疲れが取れてリラックス したような逆に休み過ぎて首やら肩やら腰やら 固まったような気も致します。 休みも運動も何事も塩梅、バランスが大切だと 思いました。 日常生活ではかなり意識をしないと 背骨を反らせる機会がありません。 特に胸の辺りの背骨の胸椎は構造的に 動きにくいし反りにくいです。 （胸椎に肋骨がくっついており、肋骨は 中にある内臓を守っています。だから胸椎が 動きにくく安定しているのは当たり前だし 悪いことばかりではないのです！） 反らせてるつもりが首や腰を後ろに折って 落としてるだけになりがちです。 健康的な日々を送るために ○背骨を柔軟に保つ ○良い姿勢を保つ ○深い呼吸をする この辺りは欠かせません。 年明けまだまだ体はお休みモードではありますが そろそろ背骨動かさないと！と思っています。 🌷@pilatecatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう✾ ♡体験レッスン、ご新規さま受付け中です♡ お気軽にお問い合わせ下さい。 #ピラティス大好き #浜松町ピラティス#港区ピラティス #自律神経#風邪予防 #お正月太り解消 #iampolestar#polestarpilates #pilateslovers #longboxswan2024/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/風邪予防#風邪予防https://www.instagram.com/explore/tags/お正月太り解消#お正月太り解消https://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovershttps://www.instagram.com/explore/tags/longboxswan#longboxswan0.0%-0【備忘録】 Semi Circle 背骨、骨盤を滑らかに動かすエクササイズ。 エクササイズの名前の通り半円を描きつづけます。 腰が痛かった時、骨盤の傾きや背骨の角度によって 痛みが強くなったりしたので暫くこのエクササイズ は避けていましたが ようやくやっても平気に なりました🥺 ○脊柱の分節的な動き。滑らかな背骨の動き ○肩甲帯の安定 ○股関節の動き、アライメント ○手も足も押し合う。長さを意識、エロンゲーション 色々と気をつけることが沢山あるエクササイズだけど その分上手く行くと気持ち良いです。 痛みがある時は、、、 ○骨盤の後傾省いて股関節ヒンジでブリッジに上がる ○可動域減らして痛くない範囲で動く とかしてました。 痛みとか制限あると色々とエクササイズを分解して 考える切っ掛けになります。 痛いのは嫌だけど良い学びのチャンスと捉えて おきます🥺 🌷@pilatecatty🌷 浜松町にあるピラティススタジオです。 🌷12/29〜1/3お休み戴きます🌷 2024年1月の体験レッスン受付け中です。 お気軽にDMでお問い合わせ下さい。 #浜松町ピラティス #港区ピラティス #iampolestar#polestarpilates #semicircle #pilatesreformer2023/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/semicircle#semicirclehttps://www.instagram.com/explore/tags/pilatesreformer#pilatesreformer0.0%-0【備忘録】 気付いたらずっとインスタを放置しておりました。 特段理由は無いのですが、 ○割と忙しかった ○腰を痛めて意外と長引いた は動画を撮らなかった理由かもしれません。 腰が痛かった時、姿勢が良くコアが安定していると 痛みが軽く、逆に姿勢やアライメントが崩れていたり お腹に力が入っていないと痛みが酷かったので 改めて姿勢やアライメントの大切さを痛感しました。 ピラティスは腰痛の予防や改善に役立つ可能性は 高いと思いつつ、、やはり治療ではないし 医療従事者でないインストラクターが治療行為を 行ったり、軽々しく治ります、と言ってはいけないと も思っています。 ○私がピラティス始めて10数年ですが、 良くも悪くも諦めが良くなりました（笑） 痛くなったら明日までに治したい、とか 来週までに脚のライン綺麗にしたいとか 全く思わなくなりまして、、 痛いという事実の把握 事実を受け入れる 解決策を考える かかる時間を考える （ある程度時間かかるのは当たり前だと思う） やれることを淡々とやる 焦っても諦めても解決しないから できることを淡々とやる こんな思考回路になりました。 なんか積極性が無くも見えますが、 認めたくないことも取り敢えず受け入れる ようになったのは自分としては大きな変化。 あとは焦らないけど諦めないってのも 時間はかかるけど成果は出ると思ってます。 マイペースな私には丁度良い。 ※エクササイズ※ ①クレオパトラ 古代エジプトのあの有名な美女クレオパトラ たぶん、長椅子に横たわってる優雅な姿を イメージしたエクササイズ。 側屈と回旋のエクササイズ 片手で体重支えるので肩甲帯の安定や 肘や手首のアライメントも大事 ②ロングストレッチシリーズ ジャックラビット（野ウサギ） 体重支持をしつつ体幹安定させつつ 股関節動かすので ざっくり言うなら全身しっかり 使ってしっかりコントロールする エクササイズ 🌷@pilatecatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。機能的で美しい体を作りましょう。 年内は12/28まで。 年明けは1/4木曜日からスタート致します。 🌷体験レッスン受付け中です🌷 2024 年1月体験レッスン受付け中です。 お気軽にDMでお問い合わせください！ #ピラティス大好き #浜松町ピラティス #港区ピラティス #マシンピラティス #iampolestar #polestarpilates #cleopatrapilates2023/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/cleopatrapilates#cleopatrapilates0.05%-2セッション中、お客さまの体を見たり直したり するので前屈みで背中丸まりやすいので 空いた時間は体の前側を伸ばしたくなる。 最近よく思うのは、 若い時は体の使い方なんて意識しなく ても痛みが出ないし 疲れても寝れば勝手に回復していた。 でも年齢を重ねると 今まで平気だったことが体にとって 負担が大きくなってきたり 疲れが回復するにも時間がかかる。。 だから、体のケアやメンテナンスって 絶対に必要。 そして必要以上に負担をかけないように 体のことを知り使い方を工夫 していくのが大切。2023/12/02に公開- 指定なし0.03%-1【股関節の伸展】 ピラティスを教えていく中で ○骨盤 ○背骨 ○股関節 はかなり重要で、動きが悪くなっていたり 逆に不安定になっていないかをよく見るように しています。 体の土台であり体全体の動きに影響が大きいパーツだからです。 立ったり座ったり歩いたりと言う日常動作に 必ず必要な股関節。 知っているようで場所を勘違いしている方も 多いのが現実。 そして股関節がどうやって動いているかが イメージしにくいと股関節を動かしているつもりが 腰を反らせたり骨盤を振り回したりといった 代償動作が起こりやすいです。 動画では股関節の伸展のエクササイズを 載せています。 セッションでもよく使うのですが なかなか感覚を掴むのが難しい動きかもしれません。 どうしたら伝わりやすいか誤解なく感覚を 見つけられるか私も試行錯誤の繰り返しです。 股関節の伸展、脚を後ろに引く動作の可動域は 一般に15度くらい。 折り曲げる屈曲の可動域が125度もあるのに 比べたら そもそも狭い範囲でしか動きません。 だけど歩く際に地面を蹴る、脚を後ろに上げるなど 絶対に無くてはならない動きです。 可動域が狭くならないように普段から 股関節の伸展は意識的に取り入れて欲しいです。 （3枚目に股関節の伸展ってどの動きなのか、のイラストを載せています。ご参考になれば。） 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。機能的で美しい体を作りましょう♪ #ピラティス大好き #浜松町ピラティス #港区ピラティス #股関節#姿勢改善 #iampolestar#polestarpilates #pilateslovers #hipjoint2023/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovershttps://www.instagram.com/explore/tags/hipjoint#hipjoint0.0%-0ピラティスのエクササイズの中でも 頻出のエクササイズであるMermaid マットでもリフォーマーやチェアなど マシンを使ってもできます。 背骨を側屈させたいのだけど 意外と側屈だけやるって難しいものです。 横にしなりたいだけなのに 背骨に捻り(回旋)が加わったり あばらが開いて胸や腰が反ってしまったり 様々なエラーが出やすいです。 ※背を高くキープする ※体を前と後ろからガラスの板に挟まれていて その幅の中で動く。ガラスを壊さないように気を付ける。 ※背骨を動かしたいので土台になる骨盤や 脚は安定させる 私はこんな感じを気を付けながらやるようにしています。 書いてみて思ったけど、、 別にマーメイドに限らずどのエクササイズにも 共通する注意点ばかり🤣 結局、基本的な動きを正確に繰り返し練習して 身につけていくことで難しいエクササイズに 挑戦していけるし、普段の姿勢や動作の改善や 向上に繋がって行くのだと思います。 ☆動画では壁ギリギリに座って背骨を壁に触れて 動いてみています。 マーメイドしながら極端に壁から離れたりしたら 背中が反ってしまっていたり、片方の肩だけ壁に 付かなかったら捻れていたり、とフィードバックを 感じやすいです。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 無理なく無駄なく動ける美しい体を目指しましょう♪2023/11/25に公開- 指定なし0.0%-0【体調管理】〜必要なら休む〜 11月も後半になってやっと寒くなってきました。 今年は暑さが厳しかったし長かったので 夏バテというか体力の消耗が激しかった気がします。 気温や湿度の低下で風邪を引いたり体調崩しやすい ので気をつけねばです。 ここ数年、コロナの流行で発熱や風邪症状が あったら休む、家にいる、人に会わない のがマナーとして定着しました。 マナーと言うか本来は体調不良なら休むのが 当たり前だけど、休めない休みにくいのが 実情としてありました。 フリーのインストラクターだと 急には休めないし、スタジオによっては 罰金制度があったりもするので 体調が悪くてもレッスンしていたことが 多々ありました。 体調管理も仕事のうちだとは思いますが どうしても体調を崩すことってありますし、 健康の素晴らしさを伝える仕事をしているのに 体調悪い中お客様にレッスンを提供しなくては いけないのはもの凄くストレスでした。 お客さまも多少の体調不良や体の痛みだけでは 休まずにレッスンにいらっしゃる方もいました。 もちろんキャンセル料が発生したり 月の回数を使い切りたい気持ちもあるでしょうし、 具合悪くても頑張りたい気持ちもあるのは 分かります。 だけど痛みや怠さなどがあってできることに制限 があるなら休む勇気を持って欲しいです。 コロナの流行により体調不良時は インストラクターもお客さまも休むことが 当たり前と受け入れられやすくなったのは 個人的に良い流れだと思っています。 🌷❀@pilatescatty❀🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的な体の使い方を学び 無理なく無駄なく動ける体を目指しましょう♪ #ピラティス大好き #浜松町ピラティス#港区ピラティス #風邪予防#体調管理 #冬の養生 #iampolestar#polestarpilates #pilateslovers2023/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/風邪予防#風邪予防https://www.instagram.com/explore/tags/体調管理#体調管理https://www.instagram.com/explore/tags/冬の養生#冬の養生https://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovers0.0%-0これはBreast Strokeではないか、、、 このエクササイズを知り合いのイントラさんが やっていて真似してみたものの 何と言うエクササイズか分からず。 私が資格を取った団体の教科書には 無くて、、、 BreastStrokeでは?と思ったけど BreastStrokeはマットのDouble LegKickみたいに 脚の動きも入るみたい。。。 私はやってみる時はキャデのFlyingEagleを 意識してやってみたけど。 ボックス乗って伸展だけするエクササイズは ないのか？？？ 詳細が分からなかったので最初は 短いループでやってみて、後から長いループに 手を入れてみた。 長いほうが私はやりやすくて腕を伸ばしながら 背中も繋げて反りやすかった。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的な体の使い方を学ぶことで 無理なく無駄なく動ける美しい体を作りましょう。 🎄12/29〜1/3お休みを戴きます。🎄 1/4は17:00~/18:30のみお引き受けできます。 1/5から通常営業です。 今年の疲れは今年のうちに解消しましょう🎅 お気軽にお問い合わせください。2023/11/17に公開- 指定なし0.14%-5写真整理していました。 先日参加したコースの中からストレッチしたり 伸ばしたりする系のエクササイズの写真をまとめて みました🤣 ストレッチと聞くとただ気持ちよく好きなように 伸ばせば良いように思われがちですが より安全により伸ばしていくためには 正しいアライメント（関節の向きや骨の並び）と それを保つための筋力や安定性が必要不可欠です。 体柔らかい人ほど好き放題、好き勝手に伸ばさず 正しいところに留めておく強さが大切です。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるピラティススタジオです。 機能的な体の使い方を知り 無理なく無駄なく動ける体を作りましょう♪ 🎄12/29〜1/4お休みを戴きます。🎄 12月のご予約受付中です。 今年の疲れは今年のうちに解消しましょう🎅 お気軽にお問い合わせください❤️ #ピラティス大好き #マシンピラティス#浜松町ピラティス #港区ピラティス#汐留ピラティス #自律神経#冬の養生#温活 #セルフケア#ストレッチ#柔軟性 #iampolestar#polestarpilates #pilateslovers2023/11/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/汐留ピラティス#汐留ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/冬の養生#冬の養生https://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovers0.0%-0【練習備忘録】 Parakeet🦜 １枚目 腕は頭の上に上げた状態でストラップを掴む ２枚目 腕を体側に置いて行ってみたが帰ってくる時に骨盤全く安定できなかったので柱を押すに変更。 感想 ○肩甲帯が安定すると凄くやりやすい。 ○背中、脇、お腹と繋げて体を包みこんで安定する (広背筋、前鋸筋、腹斜筋のチームワーク！) ○腕で押すことで体を長く保ちやすい (エロンゲーション) ○腕と足を反対方向に張り続けるから全身繋げて 使う感じが分かりやすい。 →体側に置いてやると脚だけでバーを引き戻そうと してしまいやすかった(あくまで私は🤣) 今回意識したこと ○足指あえて掴まない。指の腹で押す ○骨盤後傾し過ぎない 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 無理なく無駄なく気持ちよく動ける体を目指しましょう♪ 12月の予約受付中です。 12/29〜1/3お休み戴きます🎄 #浜松町ピラティス#港区ピラティス #ピラティス大好き#マシンピラティス #parakeetpilates#iampolestar#polestarpilates #肩甲骨#骨盤調整#セルフケア #汐留#竹芝#芝公園2023/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/parakeetpilates#parakeetpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/汐留#汐留https://www.instagram.com/explore/tags/竹芝#竹芝https://www.instagram.com/explore/tags/芝公園#芝公園0.0%-0【養成コース】 10月から参加していたにBESJのキャデラックのキャデラックが終わりました。 週1回1回3時間 全4回 終わってしまえばあっと言う間でしたが 普段の仕事や生活にプラスしてみると なかなか時間的にも体力的にも大変でした。 年齢を重ねるごとに気力や体力は下降気味 なのでやりたいことは沢山あるけれど できることには限界があります。 やりたいこと やらなきゃいけないこと できること、できる量 をきちんと整理、把握していくのが 大切だと思います。 やりたいことを やりたい時にするために 健康って欠かせないと改めて感じました。2023/11/07に公開- 指定なし0.08%-3【備忘録】膝 全く映えないエクササイズですが（笑） 膝が過伸展気味なので 膝を伸ばす→膝を後ろに押す になりがちです。 膝を伸ばす感覚を探すのに凄く苦労する のですが膝のお皿を上に持ち上げつつ 膝のお皿と踵が遠ざかっていくような感じ？ と最近は思いながらやっています。 膝の過伸展ってならない人からは 伸ばし過ぎない、少し曲げたくらいで真っ直ぐだよ とキューイングもらったりするのだけど、 過伸展本人からすると、伸ばし過ぎるというか どこに膝を持っていけば良いのか分からない、みたいな 感覚だったりします。 上手く筋肉使えない位置で動いてしまうぶん 骨に乗っかってる、関節に負担かけてると言われる のですが、楽をしたくて骨に乗ってるわけではなか ったり（笑） なので自分でやる時はどこなら、どの角度なら 筋肉使えるのか、とか何を意識したら使い方変わるか 等を色々試しては必死に感覚を探しています。 自分で掴んだ感覚が全てではないけど、 お客さまを見る時に解剖学の知識だけでは 上手く行かないことも沢山あります。 沢山お客さまを見させて戴くことで分かることもあるし、自分で動いて試して分かることもあるし。。 インストラクターも自分がピラティスやり続ける のが大切だと思っています。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。機能的で美しい体を作りましょう♪ 12月のご予約受付中です🎄 年内は12/28まで営業致します。 12/29〜1/3お休み致します🙇 #ピラティス大好き #浜松町ピラティス#港区ピラティス #芝公園#竹芝#汐留#浜松町 #セルフケア #反張膝#iampolestar #polestarpilates #hyperextension2023/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/芝公園#芝公園https://www.instagram.com/explore/tags/竹芝#竹芝https://www.instagram.com/explore/tags/汐留#汐留https://www.instagram.com/explore/tags/浜松町#浜松町https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/反張膝#反張膝https://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/hyperextension#hyperextension0.03%-1【11月】 11月になってしまいました。 12月の予約を受付け開始して え？12月？？年末じゃないの！！ と今年が残り少なくなってきた事実に 焦り始めました。 今年はつい最近まで真夏並みな暑さだったので 気分はまだ9月になったくらい。。。 インスタのフィットネスやダイエットアカウントの 投稿を見ていたら、寒い季節は代謝が上がるから 痩せやすいです！！って書いてありました。 確かに😻 と思いつつ、寒い季節って美味しいもの増えるし 年末年始は冬眠並みに引きこもって食べて寝る のが楽しみなので、、代謝が上がっても 別にダイエットしやすい時期だと思ったことは 無いなー と。 今年の残りも風邪引いたり怪我したりしないで 元気に過ごしたいと思います。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう。 #ピラティス大好き #浜松町ピラティス#港区ピラティス #食欲の秋#風邪予防#秋の養生2023/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食欲の秋#食欲の秋https://www.instagram.com/explore/tags/風邪予防#風邪予防https://www.instagram.com/explore/tags/秋の養生#秋の養生0.0%-0【お勉強中】 引き続きキャデラックのコースに参加中です。 週の始め月曜の朝から自分のために 学ぶ時間が持てることは有り難いです。 大人になってからも学びたいと思うことが 見つかったこと、学ぶ時間を持てることは 本当に幸せだし贅沢なことだと思います😌2023/10/30に公開- 指定なし0.05%-2【練習備忘録】 Reformer☓SpineCorrector スプリング:青1 ShortBoxSeries？ SideSitUpをリフォーマーと合わせてやっています。 スパコレ単体でやるより足で押すことで 足底とコア、背骨の繋がりを感じやすくなります。 ピラティスやってると頻出する エロンゲーションという言葉。 伸長、より伸ばす、みたいな意味です。 背骨を伸ばす、脊椎の間に隙間を作る、みたいな シーンでよく使われるけど、エロンゲーションって 別に背骨に限りません。 今回は地面押して体全体を長く使うみたいなイメージ。 筋肉も関節も可能な限り伸ばして使えて しっかり収縮させることもできる。 伸ばして広げても縮めて集めてもしっかり コントロールできる体が良いと思っています。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう🎵 お気軽にお問い合わせください。 #ピラティス大好き #浜松町ピラティス#港区ピラティス #iampolestar#polestarpilates #sidesitup#spinecorrector#pilateslovers #姿勢改善#呼吸法#自律神経#骨盤調整2023/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/sidesitup#sidesituphttps://www.instagram.com/explore/tags/spinecorrector#spinecorrectorhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovershttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整0.0%-0<前へ12345...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 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