コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【備忘録】 コースでやったエクササイズ。 とりあえずひたすらside body twistやるだけの動画。 頭の位置が気になる。。 スタートのセッティングもっと丁寧にやったら 頭、首、肩エリア安定するんだろうか？ あと、せっなくこんな全身統合のエクササイズなのだし 完成形に入るタイミングを足も腕も揃えたい。 一緒にまとめて、ほどいていけるようにしたい。 メモ 赤1だと無理だったから 暫く青1でやることにする。 スタート寝る位置 バーとの距離 チェアのside arm twistも合わせて練習したい 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう🎵 #ピラティス大好き #練習記録#備忘録 #浜松町ピラティス#港区ピラティス #besjピラティス 養成コース #sidebodytwistpilates2023/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/練習記録#練習記録https://www.instagram.com/explore/tags/備忘録#備忘録https://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/besjピラティス#besjピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/sidebodytwistpilates#sidebodytwistpilates0.03%-1【同期❤️】 本日からアランチャでキャデラックの養成コースに 参加しています。 同期は私含めて3人。そこに1人先生ついて下さり 教えてもらえる贅沢な学びの時間。 ※写真右上の @hanako.t8 は同期じゃなく 今回のコースを教えてくださるはなこ先生😆 一緒に並べて載せちゃってるけども🙏🙏🙏 週の始め月曜日の朝から素敵な皆さまと 楽しい時間が過ごせるのがとても嬉しいです。 久々にインプットの時間をまとめて作れたので 色々学んで吸収して更にピラティス楽しめるように なりたいと思います❤️❤️ みんなのHungingを見比べられるように 加工編集ありがとう。 @momopilates.aroma 朝からエレベーターで遭遇。 あの時は同期になるなんて思って なかったです（笑） @mayumi_pilates11112023/10/16に公開- 指定なし0.11%-4珍しく動画でなく写真。 旦那にピラティスセッション提供中、 エクササイズの説明とかしてる時に 撮ってくれました🤣 写真撮ってないでエクササイズ覚えて欲しいけど。 ピラティスのイントラさんやってると 教えることが仕事だから どうやったら良いセッションできるか、どうしたら伝わるか、どうしたら集客できるか、とかに意識が向き過ぎて あまり自分でピラティスちゃんとやらなかったり楽しめなくなったりする状態に陥ることがあります。 最近は割りと自分がピラティス楽しめてるので自分としては嬉しいです。 ピラティスが好きで仕事にしたのだから 自分がピラティスを楽しむこと、ピラティスが好きでいることは絶対に忘れたくない❤️ 自分の中でピラティス愛好家とピラティスインストラクターのバランスを上手く保ちたいものです。 😻@pilatescatty😻 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。機能的で美しい体を作りましょう♪ #ピラティス大好き #浜松町ピラティス#港区ピラティス #好きこそものの上手なれ #セルフケア#自分の機嫌は自分でとる #ライフワークバランス #iampolestar#polestarpilates #pilateslovers2023/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/好きこそものの上手なれ#好きこそものの上手なれhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分の機嫌は自分でとる#自分の機嫌は自分でとるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフワークバランス#ライフワークバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovers0.14%-5【練習備忘録】 Chair 脊柱の動き 回旋 Ham1/Ham1Oblique Ham2/Oblique やりながら1人でブツブツ言ってたのは ○手でペダル押すんじゃなくて 背骨が屈曲するからペダルが下がる 手では押さない！ ○回旋。側屈しない、シフトしない。 骨盤左右にずれない。両足均等。 気をつけてても結構シフトしたり色々とあり得ない方に動いたりしてる😱😱 体幹をしっかり回旋するためには 骨盤や股関節が安定するのが大切だと痛感。 足裏で地面踏むことも大事だし。 結局、全身繋げて使わないとなー、とか マシンと体が一体化して動きたいなーとか。。 スプリングの重さやテンションを上手く体に 繋げられると無理なく楽しく動ける。 マシンピラティスの楽しみだし醍醐味だと思ってる。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。機能的で美しい体を作りましょう。 #ピラティス大好き #浜松町ピラティス#港区ピラティス #姿勢改善#自律神経#ダイエット #セルフケア #iampolestar#polestarpilates #pilateslovers #ham1#washerwoman2023/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovershttps://www.instagram.com/explore/tags/ham1#ham1https://www.instagram.com/explore/tags/washerwoman#washerwoman0.16%-6【股関節】 @laia_violeta さんの投稿を参考にした 股関節伸展のエクササイズ。 ストレッチ、柔軟体操にはせず 股関節の伸筋をしっかり使っていくことを 意識しています。 可動域とは柔軟性と安定性のバランスが 取れてコントロールして使える範囲のことを 指します。 ただただ柔らかくしたい、強くしたいと 思わずにどちらもバランス良く高めていくのが 大切です。 股関節の伸展はピラティスのエクササイズの 中でも必要になりますし、普段の歩行などの動作に おいても大切ですが腰を反らせたりする代償動作が 起きやすく、正しく鍛えにくいし衰えやすい 可動域です。 意識して使ってみてください。 😻@pilatescatty😻 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。機能的で美しい体を作りましょう♪ 体験レッスンやご新規様は曜日や時間によって お引き受けできたりできなかったりなので まずはお気軽にお問い合わせください！ #ピラティス大好き #マシンピラティス#浜松町ピラティス #港区ピラティス#姿勢改善 #自律神経#セルフケア #股関節#ヒップアップ #iampolestar#polestarpilates #pilateslovers2023/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovers0.11%-4【練習備忘録】 Reformer&SpineCorrector 前回に引き続き韓国のスタジオの マシングループの動画を参考にしました。 スパコレの上に座るのは自然と 姿勢が良くなります。 普段座り仕事をされてる方には 改めて知って欲しい正しい座り姿勢。 背もたれにもたれて深く座ると 骨盤は後傾するし腰は丸まりっぱなしになりやすいです。 頭や肩は前に出やすいし、、 腰痛や肩猫背、肩凝りや首凝りに繋がります。 今体に不調がある場合、普段の姿勢や日常動作の癖や体の使い方を見直すと改善するかもしれません🥰 昨日ストーリーにシェアしたのだけど ピラティスが上手になるっていうのは 目に見える形で起きるのではなく 感じられて気付きます。 難しいエクササイズができた、とか 一緒に始めた人より重いバネでできるとか、、ヒップアップしたとかウエスト細くなった、とかじゃなくて、、 体本来の使い方を学び無理なく動ける心地よさを実感したり、エクササイズをやりながら全身が繋がって動く感じを発見したり、、自分の中での気付きを得ることが大切だと思います。 体型の変化や難しいエクササイズは おまけとしてついてきます。 気付いたらできるようになってるし 姿勢やスタイルも変わってた、それが 理想かなぁ、と。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♪ 11月の予約受付中です。 体験レッスンご希望の方はDMにてお問い合わせください。 #ピラティス大好き #浜松町ピラティス#港区ピラティス #汐留ピラティス #スポーツの秋 #食欲の秋 #呼吸法#自律神経#姿勢改善 #iampolestar#polestarpilates #スパコレ#スパインコレクター #pilateslovers#spinecorrector2023/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/汐留ピラティス#汐留ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツの秋#スポーツの秋https://www.instagram.com/explore/tags/食欲の秋#食欲の秋https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/スパコレ#スパコレhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパインコレクター#スパインコレクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovershttps://www.instagram.com/explore/tags/spinecorrector#spinecorrector0.05%-2【練習備忘録】 Reformer＆Spine Corrector 韓国のピラティススタジオのインスタを見ていたらグループのマシンの レッスンがとても豊富。 グループリフォーマーだけじゃなく チェアやタワーとスパコレなど。 エクササイズのアイディアやアプローチも沢山参考になりました。 実際に自分で試してみて 既存のエクササイズの理解を深めたり助けたりする物は自分のレッスンにも 取り入れています。 でも、ただ振り付けを派手にしたり複雑にしたいだけのものや、何のためにこのマシンを使ったのか分からないものはお客さまにはご紹介しないようにしています。 沢山の情報に気軽にアクセスできる時代だからこそ見る目を養うのは大切。 そして提供したり紹介するものには きちんと責任をもつことを忘れないようにしていきたいです。 🌷2つめの動画のSidekickさスプリングを持って 肩甲骨周辺が安定すると体幹が安定して脚の動きが コントロールしやすくなりました。 マットのSidekickがグラグラして不安定な方は 肩甲帯の安定の要素をプラスするのオススメです。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。機能的で美しい体を作りましょう。 11月のご予約受付け中です。 体験レッスンご希望の方はお気軽にDMください。 #ピラティス大好き #浜松町ピラティス#港区ピラティス #汐留ピラティス #iampolestar#polestarpilates #姿勢改善#呼吸法#自律神経 #スパコレ#スパインコレクター2023/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/汐留ピラティス#汐留ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/スパコレ#スパコレhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパインコレクター#スパインコレクター0.05%-2【自分用】 最近ちょっと忙しくて 毎日とにかく目の前のことを こなすことに必死だったため インスタ完全放置してました。 あんまりゆっくり自分のために ピラティスやる余裕もなくて。 時間はあっても気持ちに余裕無くなると落ち着いてピラティスやらなくなる。。。 ちょっとゆとりが戻ったので 自分のために動く時間を持てました。 仕事でピラティスのセッションを お客さまに提供するのは大好きだし この上ない幸せな時間ですが、 自分のために集中して自分を労るためにピラティスやる時間も大切にしたいので久々に余裕ができて本当に良かった♪ 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。機能的で美しい体を作りましょう♪ 体験レッスン、新規募集 →土曜日の午前中、木曜日の18時 #ピラティス大好き #浜松町ピラティス#港区ピラティス #汐留#竹芝#芝公園 #姿勢改善#肩こり解消#骨盤矯正 #呼吸法#自律神経 #iampolestar#polestarpilates #pilateslovers2023/09/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/汐留#汐留https://www.instagram.com/explore/tags/竹芝#竹芝https://www.instagram.com/explore/tags/芝公園#芝公園https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovers0.11%-4【練習備忘録】 自分の中で勝手に決めたお題。 リフォーマー 仰向け 寝る向き変えない どれくらい思いつくか どれくらい途切れず動けるか（笑） ①Footwork/Bridge/ Bridge press out ②Semi Circle/Long Spine/Short Spine ③Arm series/Hundred/coordination/Roll Over 仰向け下肢からスタート、ストラップ使わない 背骨動かす系 ストラップ使う下肢→上肢→コア使う系 みたいな流れにしてみました。 何故LongSpine をShortSpineより先にやったのか は自分でも謎。 動画は５倍速 スプリングは全部赤1青1 【感想と考察】 色々動けるけど、当たり前だが全部 矢状面 のエクササイズに。 だからより体を多面的に満遍なく使うためにも 仰向けだけじゃ駄目だ！と改めて思った。 あとは重力のかかる方向とかも変えていかないと 立位の日常動作に繋がりにくいと思う。 仰向けは背中が床に触れていてフィードバックが あって背骨を意識しやすいし安定しやすいけど、 そこから次の態勢に繋げていくことが大切。 🌷 @pilatescatty 🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。機能的で美しい体を作りましょう。 体験レッスンご希望の方はお気軽に お問い合わせください。 【10月の空き状況ざっくりお知らせ】 10/7.21土曜日 午前中 木曜日 18時 23日月曜の夜 他も空いたり埋まったりな感じなので 気になったら是非🥰 #ピラティス大好き #浜松町ピラティス#港区ピラティス #リフォーマー#姿勢改善 #セルフケア #iampolestar#polestarpilates#pilateslovers2023/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リフォーマー#リフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovers0.03%-1数日前の台風の日 とんでもなく怠くてたまらず 頑張るエクササイズは できなかったので 気持ちよく体を解す系。 体側伸ばすと呼吸が入りやすく なる気がする。 肋骨回して背骨捻じると 固まってた癒着が取れる気がする。 何となくなのかもしれないけど 調子良くなったエクササイズ。 怠い時って少しキツめの 筋トレやった方が気分がスッキリ したりもしますが、この日は 頑張りたくなかったので 自分に正直にゆるゆるやってました。2023/09/10に公開- 指定なし0.0%-0【備忘録】 Long Box Swan #longboxswan #swanpilates 大きく反っているので柔軟性がとにかく必要そうに 見えるけど、柔軟性だけに頼ると絶対に腰やら首やら 痛くします。 安心安全に動くために『柔軟性』と『安定性』の どちらもが必要です。 現在はピラティスと呼ばれていますが、 ピラティスとは考案者の名前です。 ドイツ🇩🇪人男性 ジョセフ ピラティス氏が作った メソッドです。 彼が作った当初はコントロロジーと言う名前を つけていました。 体をコントロールする、動きをコントロールする そんな考え方を大事にしています。 勢いやパワーだけで動いたりせず 自分の体に集中して丁寧に動いていくことで 体を整えてより良い体を作っていきます。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♪ #ピラティス大好き #浜松町ピラティス#港区ピラティス #汐留ピラティス #セルフケア#セルフメンテナンス #コントロロジー#マインドフルネス #iampolestar#polestarpilates #pilatesinspodaily2023/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/longboxswan#longboxswanhttps://www.instagram.com/explore/tags/swanpilates#swanpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/汐留ピラティス#汐留ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフメンテナンス#セルフメンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/コントロロジー#コントロロジーhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilatesinspodaily#pilatesinspodaily0.08%-3【練習備忘録】 Short Box SwanDive Long Box Swan 油断すると日常生活では ほとんど背中を反らせないので 反る方向の可動域が落ちてることに 気付かない危険性があります。 全然平気だと思って咄嗟に反ろうとして 首やら腰やら痛くした話をよく耳にします。 普段から自分の体の状態を知り 必要なメンテナンスをして 無茶な動きはしないことが大切かなぁ、と思います。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう。 #ピラティス大好き #浜松町ピラティス #港区ピラティス#マシンピラティス #iampolestar#polestarpilates #pilateslovers #swandive#longboxswan #姿勢改善#肩こり予防#腰痛改善 #自律神経#ダイエット #pilatesinspodaily @pilatesinspiration2023/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovershttps://www.instagram.com/explore/tags/swandive#swandivehttps://www.instagram.com/explore/tags/longboxswan#longboxswanhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり予防#肩こり予防https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilatesinspodaily#pilatesinspodaily0.08%-3【股関節】 あんまりマシン使ってこのエクササイズ やってないなーと突然思い出して やってみたエクササイズ。 HipExtension（股関節の伸展） 膝を伸ばし切ることが目的じゃないし 腰を反らせるエクササイズでもなくて、、やりたいことは まずは股関節を伸展させること。 股関節の動きを理解というか感じれるようになると日常動作のクオリティが上がると思っています。 脚ってどこからどうやって動くのか？ ピラティスだと まず股関節だけを動かす分離運動を練習して股関節を意識することから始めます。 日常動作は必ずしも分離させて動くわけじゃなく、骨盤や背骨の捻りなどの動きが自然に連動するのだけど、複合的な動きを無理なく無駄なくスムーズに行うために 動作を分解してみるのはおすすめです。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♪ ピラティス楽しいですよ！ でも、それ以上に体の使い方を知り色々と 試していく過程が面白いので、ピラティスは あくまでも手段の1つだと思っています。 ピラティスが向いてる人もいれば 違うボディワークが合う人もいます。 色々試してみて下さい❤️ 体が努力に応えて変わっていく楽しさは 本当に病みつきになります❤️❤️ #ピラティス大好き #浜松町ピラティス#港区ピラティス #マシンピラティス#ボディワーク #セルフケア#セルフメンテナンス #呼吸法#自律神経#骨盤調整 #iampolestar#polestarpilates #hipextension #pilateslovers2023/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディワーク#ボディワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフメンテナンス#セルフメンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/hipextension#hipextensionhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovers0.03%-1【練習備忘録】 久々に動画撮りました。 最近ストーリーに食べ物しか載せないで いたらピラティスお休み中ですか？と DM下さった方がいました😂 一応ずっとスタジオは営業してまして、 一応私もピラティスやってはいました。 今日はお仕事終わりにスパインコレクターやりました。 ①矢状面で背骨動かす系エクササイズ（2倍速） 柔軟性だけで動かず腹筋で背骨１つずつスパコレに張り付けていくイメージでやっています。起き上がる時はなるべく高い所遠い所を通ってからスパインストレッチに入るのが個人的な目標。 ②ひたすらside。全額面でアライメントを安定するのが苦手。。（8倍速） ただ真横に行きたいのに捻れたり反ったりしつつ、いざ回旋しようとすると捻れてくれない🤣🤣 それでもスパインコレクター使うとフィードバックが得やすいのでサイド系のエクササイズではかなり頼りにしているツールです。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♪ #ピラティス大好き #浜松町ピラティス#港区ピラティス #マシンピラティス#スパインコレクター#スパコレ #iampolestar#polestarpilates #spinecorrector #pilateslovers ❤️ #自分時間#マインドフルネス#動く瞑想2023/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパインコレクター#スパインコレクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパコレ#スパコレhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/spinecorrector#spinecorrectorhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovershttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/動く瞑想#動く瞑想0.0%-0【練習備忘録】 お盆期間中は仕事はしつつ 外食することも多いので ちょっと食べ疲れ飲み疲れ気味。 逆位のエクササイズやったら 内臓が刺激されて少しは回復するかと 思いRollOverやりました。 ①RollOver まず基本形。 勢い使わず背骨柔らかく使いつつ 奥の方の腹筋たちに頑張ってもらうのが 分かりやすい。 ②RollOver→ControlBalance/Jack knife 逆位のエクササイズ2つ。 逆位で股関節動かす。 こういうエクササイズやると お腹と脚は繋がってるのね！と実感する。 脚ってどこから生えてるんだろう？ どっから脚なんだろう？使い方変えたら脚長く見えるかしら？みたいなこと 考えると楽しくなる ③RollOver→Teaser 完全に思いついたままのお遊び。 スプリングの扱い難しかった。 もっと試してみたかったけど 体力的に限界で、繰り返しやればやるほど勢いと前腿とかばっかり使っちゃって何も発見できず。 またやってみようと思う。 🌷@pilatescatty🌷 #ピラティス大好き #浜松町ピラティス#港区ピラティス #逆位#逆立ち#消化促進#内臓マッサージ #食べたいものは我慢しない #rollover#controlbalance #jackknife#teaser #teaserpilates #iampolestar#polestarpilates #pilateslovers ❤️❤️❤️2023/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/逆位#逆位https://www.instagram.com/explore/tags/逆立ち#逆立ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/消化促進#消化促進https://www.instagram.com/explore/tags/内臓マッサージ#内臓マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたいものは我慢しない#食べたいものは我慢しないhttps://www.instagram.com/explore/tags/rollover#rolloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/controlbalance#controlbalancehttps://www.instagram.com/explore/tags/jackknife#jackknifehttps://www.instagram.com/explore/tags/teaser#teaserhttps://www.instagram.com/explore/tags/teaserpilates#teaserpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovers0.11%31【練習備忘録】 インスタで見かけたエクササイズ（動画2つ目）をやってみて、自分の動きを見てみたらプランク微妙！微妙なプランクから始まるLeg pull front更に微妙！！となりプランクの練習をしていました。 色々とポイントはあるし気を付け方もありますが今回は踵で壁を押して頭と踵を引っ張り合うことを意識しながらやっています。 Inverted V逆さV字ポジションからプランクに入る動きって股関節が屈曲から伸展します。あと肩関節も伸展方向に動きます。背骨は形変わらず。 頭と足を遠ざけて体に長さが出ないと骨盤が上がったり下がったり腰が反ったり肋骨開いたりしてしまうので長さを意識するのは大切。 エロンゲーションとコアコントロール。 どちらもピラティスをやる上で大切な要素だし、どのエクササイズでも根底に意識すべきものです。 単体で意識するのではなく、お互い密接な関係なので両方意識するのが良いです。 最近壁を使ってエクササイズするのが好き。 押しやすい、意識しやすい❤️ 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♪ #ピラティス大好き #浜松町ピラティス#港区ピラティス #マシンピラティス #iampolestar#polestarpilates #pilateslovers#プランク#腕立て伏せ #体幹トレーニング#大腰筋#腸腰筋 #ダウンドッグ #骨盤調整#自律神経#呼吸法 #壁ピラティス#エロンゲーション2023/08/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovershttps://www.instagram.com/explore/tags/プランク#プランクhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕立て伏せ#腕立て伏せhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大腰筋#大腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/ダウンドッグ#ダウンドッグhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/壁ピラティス#壁ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/エロンゲーション#エロンゲーション0.25%36【練習備忘録】 Control Balance お腹と脚繋げる。 お腹から脚押し出す。 こんな感じのエクササイズ。 押す感じが分からない時は 実際に何か押せる状況を作ると 分かりやすいので壁押しながら やってます。 脚は脚、背骨は背骨、お腹はお腹で、と 全部別に意識しながらやるのではなく どうしたら全身繋げてまとめて動けるかを考える。 ピラティスらしい考え方の全身統合エクササイズです。 ○RollOverの状態で脚で壁を押す→お腹に力入る→腰背部広がる→背骨の間にスペースできる→背骨滑らかに動く コアコントロール→エロンゲーション→背骨のアーティキュレーション 集中、呼吸 ピラティスの動きの原則もしっかり複合的に入ってる✌️ 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♪ 9月の予約受付中です。 #ピラティス大好き#浜松町ピラティス #マットピラティス#マシンピラティス #コントロールバランス#港区ピラティス #controlbalance#rollover #matpilates#pilatesexercises #全身統合#統合エクササイズ #呼吸法#集中力#コアコントロール #体幹トレーニング #polestarpilates#iampolestar2023/08/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マットピラティス#マットピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/コントロールバランス#コントロールバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/controlbalance#controlbalancehttps://www.instagram.com/explore/tags/rollover#rolloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/matpilates#matpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilatesexercises#pilatesexerciseshttps://www.instagram.com/explore/tags/全身統合#全身統合https://www.instagram.com/explore/tags/統合エクササイズ#統合エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/集中力#集中力https://www.instagram.com/explore/tags/コアコントロール#コアコントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestar0.14%32【練習備忘録】 Pelvic Press 肩甲帯の安定や空間認知など 色々な要素があるエクササイズですが、 足で柱を押した力を上手く体に繋げて 斜めでも良い姿勢を保てると良いと思います。 準備のエクササイズとして Seated Push Throughを入れましたが Spread Eagleも入れても良いかも。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう。 9月の予約受付中です #ピラティス大好き #浜松町ピラティス#マシンピラティス #港区ピラティス#pelvicpress #iampolestar#polestarpilates #pilatesloves #セルフケア#骨盤矯正#自律神経2023/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pelvicpress#pelvicpresshttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilatesloves#pilatesloveshttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経0.16%33【練習備忘録】 暑さと捻挫を言い訳になかなか 動画撮れなかったので そろそろやろうと思った日曜日。 足首の捻挫をして足首を安定させる ために足部、足裏のエクササイズは もちろん大切だと思うのだけど、 足首に負担をかけないために体幹であったり、、股関節や骨盤が安定していることの必要性を痛感します。 あとは、必要な筋力はもちろんつけなきゃいけないのだけど、それより まず使い方を改めるのが先かとも思います。 体全体が上手く協力し合って動きを作るのが理想なので、連携がちゃんとできる体作り、動かし方を身に着けたいものです。 動画 ①Long Stretch ＋ Achilles Stretch 体重支持をしながら足首の動き。 足首の安定のために踵の間にフランクリボールを 挟んでいます。 仰向けのFootworkの踵の上げ下げでも勿論良いけど、 体幹や肩甲帯の安定を保ちながら足関節動かすのも 是非やってみて欲しいです。 参考までにスプリングは青1 ②Side Kick 肩甲帯の安定、腹斜筋、股関節の分離運動etc 色々と要素が満載。 そして私個人的にサイド系は苦手意識が強い🥲 でも、上手くできないんだけど やると体が変わるので最近はやるようにしてる 隠れマイブーム。 こちらも青1 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♪ 体験レッスン、ご新規さまは緩く受付け中です。 既存のお客さまの予約を優先にしているので 曜日や時間が限定されますが、ちょっとピラティス やってみたい！みたいな軽い気持ちでお問い合わせ 下さい。 水曜、金曜の午後が比較的空いてます。 あとは土曜の10時、18時以降。 #ピラティス大好き#浜松町ピラティス #港区ピラティス#マシンピラティス #浜松町#竹芝#汐留#芝公園 #iampolestar#polestarpilates #pilateslovers #achillesstretch#体幹トレーニング #捻挫#リハビリ#セルフケア2023/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町#浜松町https://www.instagram.com/explore/tags/竹芝#竹芝https://www.instagram.com/explore/tags/汐留#汐留https://www.instagram.com/explore/tags/芝公園#芝公園https://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovershttps://www.instagram.com/explore/tags/achillesstretch#achillesstretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/捻挫#捻挫https://www.instagram.com/explore/tags/リハビリ#リハビリhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケア0.08%30【整理整頓】 トレーナーさんあるあるだと 思うのだけど、自分の未熟さや 知識不足に悩まされ、 もっと勉強しなきゃ新しい知識を 身に付けなくちゃ！みたいな焦りを私はよく感じます。 流石に通年毎日感じてるわけじゃないけど、なんか突如やってきます。 このままで良いのかな？ お客様のために私ももっと成長しなきゃ！みたいなモードになります。 こういう時って不安や焦りが先行してるからセミナー行かなきゃピラティス以外のメソッドも学ばなきゃ！色々やらなきゃ！みたいになりがちなのだけど、 ちょっと落ち着いた時に改めて考えると、足りない足りないと言うけれど、実は色々と教えてもらってきたし、情報は 沢山与えてもらっています。 だけど、既に学んだはずのことが 整理できてないから何を持っていて何が足りないのかが分かってなかったりします。 新しいことを学びに行く前にまずは 手持ちの知識を整理して、気持ちも頭の中も整理整頓するのが大切なのかもと思います。 ピラティスが好きだから仕事にしてるし、お客さまが喜んでくれたら嬉しいから一生懸命になれるし、自分のためにもお客さまのためにも成長したいって思うのだけど、一見凄くポジティブな感情なんだけど空回りすることもあるから厄介です(笑) 一生懸命頑張りたい気持ちも不安になることも この先ずっと続くのだろうけど、冷静に落ち着いて自分を客観視することもできるようになりたい。 そこは大人なのだし、と。 足るを知る というか。 polestarの養成時の教科書読んでいたら 当時はよく分かったんだが分からなかったんだか曖昧で記憶の片隅にしか 無かったことが凄く納得したりして 手持ちの知識の整理整頓の大切さを 実感しておりました。 やらなきゃ！で学びに行くのではなく やりたい！これやりたい！！くらいの気持ちで 学びに行くのが楽しいし本当に身につく❤️ #ピラティス大好き #浜松町ピラティス#足るを知る #脳内整理 #感情の整理 #整理整頓2023/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/足るを知る#足るを知るhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳内整理#脳内整理https://www.instagram.com/explore/tags/感情の整理#感情の整理https://www.instagram.com/explore/tags/整理整頓#整理整頓0.19%34<前へ123456...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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