コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【リハビリ的な、、、】 足首を捻挫して色々できないことが 多かったけども、足首以外は元気なのだから気力体力維持のためにもエクササイズはしようと思い マットピラティスを普段より頻繁にやっていたこの１週間。 足首以外は元気なのだから、と言いつつ なかなかやる気にならない日もあって 怪我とか体の痛みってメンタル的にもダメージ大きいなぁと実感しました。 ほんと、健康って尊いわ。 体が痛くないって幸せ！ あと、 サポーター巻いて痛々しい姿でお手本見せられずな セッションにお付き合い戴いているお客様には 本当に感謝です。 お仕事できてるからあまり凹まず過ごせたので🙏 動画はBridgeのバリエーション色々。 暫くは足に体重乗せる動きが痛かったからできず 数日してからやり始めました。 背骨動かしたり裏ももやお尻の筋肉使えたり 効能は沢山あるエクササイズ。 足を踏み込む感覚とか足裏のどこに体重乗ってるか 意識するとか、、そういう感覚トレーニングとしても 凄く優秀だと思います。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♪ #ピラティス大好き#浜松町ピラティス #港区ピラティス#マシンピラティス #捻挫#内反捻挫#リハビリ#固有受容覚 #感覚トレーニング#バランストレーニング #バランスクッション #マットピラティス#iampolestar #polestarpilates2023/07/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/捻挫#捻挫https://www.instagram.com/explore/tags/内反捻挫#内反捻挫https://www.instagram.com/explore/tags/リハビリ#リハビリhttps://www.instagram.com/explore/tags/固有受容覚#固有受容覚https://www.instagram.com/explore/tags/感覚トレーニング#感覚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランストレーニング#バランストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランスクッション#バランスクッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/マットピラティス#マットピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilates0.22%35【Long Box Swan】 昨日のpulling strapsに引き続き 背面。 背中を鍛える、というよりは 背面を意識するための練習。 自分の背中は見ることができないから どうなってるのか？どう動いているのか を想像することが大切。 動かしてない部分って感覚が鈍い というか繊細に感じ取れないから 尚の事 放置しがち。 まずは動かしてあげねば！ 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門の ピラティススタジオです。 体験レッスンご希望の方はお気軽に DMください😊 一緒にピラティスの楽しさを共有 できるのを楽しみにしています！ #ピラティス大好き #浜松町ピラティス #汐留ピラティス #マシンピラティス #感覚トレーニング #体の調律#セルフケア #ダイエット#港区ピラティス #polestarpilates#iampolestar #swanpilates#longboxswan2023/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/汐留ピラティス#汐留ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/感覚トレーニング#感覚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体の調律#体の調律https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/swanpilates#swanpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/longboxswan#longboxswan3.01%1100【Pulling Straps】 後ろ姿は自分では見えないので忘れがちだけど 年齢や普段の姿勢の癖などがよく現れます。 姿勢を整えるために背面の筋肉たちはとても大切。 重力に負けて背が縮こまらないように 背骨を支え、動かすための背骨周りの筋肉を使って あげましょう。 ストラップを引く動作を手首メインでやってしまうと 手首や肘に痛みが出やすいです。 肩甲骨が正しい場所で安定していることが大切。 🙉余談です🙉 実は昨日転びまして足首捻挫してしまいました。 歩けるけど痛い。。。 病院行ったほうが良いのか？と思ったら 世の中三連休でした🥲🤣🥲🤣 （病院お休みの時に限って怪我したり熱出たり、って あるあるな気がする🥲🤣） 取り敢えず冷やして固定してるのですが、 しばらくお仕事中も座らせて戴くかも🙏 あとエクササイズの説明、やって見せられないので 口頭でになります。 説明できるのか？と不安になりますが頑張ります🥺 分かりにくかったら遠慮なく言ってください！ 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♪ #ピラティス大好き#浜松町ピラティス #マシンピラティス#港区ピラティス #姿勢改善#背筋#多裂筋#後ろ姿 #自律神経#呼吸法 #iampolestar#polestarpilates #pullingstraps #pilateslovers2023/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/背筋#背筋https://www.instagram.com/explore/tags/多裂筋#多裂筋https://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿#後ろ姿https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pullingstraps#pullingstrapshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovers0.14%32下からスプリング② Monkey/Teaser バネに負けて潰れないように 押し上げていく力が体を伸ばして使う感覚、 エロンゲーションを意識しながら動くことに 繋がります。 ピラティスのエクササイズの動きはシンプルだし 小さい動きも多いから簡単で単純に見えるけど 実はとっても奥が深い❤️ どこまで深く掘り下げるかは 個人の自由だと思っています。 ピラティスを始めて下さった皆さまが ピラティスを通して何をしたいか、何を得たいかは 人それぞれだし、費やす時間やお金や気持ちの熱量も 皆さま違って当然です。 トレーナーとしては、目の前のお客さまが どんな風にピラティスと関わってくれていても 嬉しいので、楽しんで欲しいしピラティスやって良かったと思って戴きたいです。 他の人と比べて一喜一憂するのではなく 自分に集中して自分の成長や変化を楽しんで下さいませ。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で気持ちよく動ける体を作りましょう♪ #ピラティス大好き #マシンピラティス#浜松町ピラティス #港区ピラティス #自律神経#骨盤調整 #iampolestar#polestarpilates #pilateslovers2023/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovers4.6%1680下からスプリング付けるエクササイズを いくつかやりました。 Tower/Monkey/Teaser バネの力のかかる方向が変わると同じ重さでも 体にかかる影響は全然違います。 マシンの特性を理解すると マシンピラティスって本当に面白い！ 動画はTower 両脚、片脚、曲げ伸ばしなど。 梅雨時で湿度が高いからなのか、 連日の暑さで冷房使うことが増えて 脚が冷えているからなのか 脚の浮腫や怠さを感じている方が 多いです。 脚を頭より上げた状態で動かしてあげるのがオススメです。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 #マシンピラティス #ピラティス大好き #浜松町ピラティス2023/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティス0.08%30昨日の夜のお客さま 背骨Tシャツ着てらっしゃいました。 分かりやすい🤣 背骨がよく動く人は年齢に関わらず若い！ とピラティスさんも仰有っています。 健康のために、若々しくいるために 背骨の柔軟性を保つのは大切❤️ 若々しい人とは？と時々考えるのだけれど、 頭が柔らかい人、思考回路が柔軟な人だと思います。 年を重ね経験を積んでいても、自分が知らないことや 自分の知識と異なることを拒絶せずに 受け入れてみることができる人。 知らないことを受け入れるのって怖いし勇気がいるけど、 怖がらず新しいことにチャレンジして楽しみ続けられる人は若々しいしとても魅力的だと思います。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。機能的で美しい体を作りましょう♪2023/07/08に公開- 指定なし0.08%30【職場】 月曜日は青山にあるSugata 青山にて お仕事させて戴いております。 度々書いていますが、青山一丁目駅から すぐ近くなのにスタジオ目の前が公園で緑を見ながら気持ちよくピラティスできます。 マシン完備のピラティススタジオ増えているけど、こんなに環境良いスタジオはなかなか無い！と思っています。 昨日、スタジオ着いたら ハンガーラックに骨盤と大腿骨と脛骨腓骨たちが吊るされていました。 股関節や膝の作りや動きをイメージ、理解するのに模型は有り難い！ 一緒に吊るされてるTシャツもなかなか 主張が激しいですが、 背骨は頚椎7個胸椎12個腰椎5個そして骨盤に繋がってる！と一目で分かる素敵なデザイン🤣 （ @taichi_dou Tシャツはこちらのアイテムだそう！） 普通に考えたらこんなアイテムなかなか吊るされてないし目にしませんが、お客さまもスタッフも驚きもせず骨盤やら背骨の話で盛り上がるから面白い😁 自分の体に興味をもつこと。 どうしたら今より更に良い体にできるか考えてみること。 健康になる秘訣だと思います。 年齢を重ねて思うのは、 健康って本当に大切。 日々の生活の中で幸せを感じたり 楽しみながら過ごすために 健康であること、体力的に余裕があることって 凄く大事。 🌿 @sugata_aoyama 🌿 勤務先スタジオ 月曜日 15:15~/16:30~/17:45~/19:00応相談 7月は毎週います。 8月は2.3週目お休み戴きます🙏 🌷 @pilatescatty 🌷 浜松町でピラティススタジオやっています。 火曜日〜日曜日はこちらでレッスンしています。2023/07/04に公開- 指定なし0.14%32【Footwork with a mini ball】 足の裏を意識して使いたい。 足裏で地面を押した力を背骨や頭まで 繋げたい。 地面に立つのって、ただ足を地面に乗っけているのではなくて 地面踏みしめて押して、その力を利用して背筋伸ばしてるんだと思う。 足大事！ 足裏は唯一、地面と接している部位で、足裏にはメカノレセプターという感覚受容器が多く存在します。このセンサーが働くことでバランスを保ったり姿勢を調整したり、動作の開始準備をすることができます。 このセンサーが衰えてくると転倒したりしやすくなります。 普段から足裏や足指を動かす習慣を身につけて足裏のセンサーの機能を維持、向上させてあげてください！ ※動画投稿できず リールならできたからリールで。2023/07/02に公開- 指定なし4.22%1522【レンタルスタジオ】 昨日は神保町にオープンしたばかりのピラティスのマシンフル完備のシェアスタジオに行ってきました。 @pilatestime_share.studio 神保町駅からすぐでアクセス良好。 しかもマシン全部揃っていて綺麗。 インストラクターさんや養成コース生の練習やお客さまを連れての利用ができます。 フリーランスで働くインストラクターにとって仕事をする場所の確保はとても重要で、スタジオに所属する、自分でマシン買い揃える等の方法があります。 でも自分でマシン買ってスタジオ作るのって気軽ではないので、シェアスタジオを上手く使うのも良い方法だと思います。 こちらのスタジオのマシンはZaoba製でした。 BalancedBodyのマシンに比べて リフォーマーの幅が広い ラダーバレルの背が低い キャデのファジー（モフモフの輪っか）が小さい （Hunging1人でやるなら要注意！足が入らない抜けない！で焦りました😅） などの特徴があるように思いました。 初めて使いましたが使いやすかったです。 キャデのロングスプリングは、黄色と緑がありました。 緑がBBの黄色に近い感じで、黄色だと緩かったので高さ調整など工夫が必要そうでした。 ※個人の感想です。ご参考程度に。 @pilatestime_share.studio こちらのスタジオ。 神保町の他に四ツ谷三丁目にもシェアスタジオが あります。 四ッ谷は24時間は利用可能！！😮 神保町には酸素カプセルまであるし、 スタッフさんが常駐されてるみたいです。 利用してみたい方は是非、@pilatestime_share.studio さんのHPをご覧ください！2023/06/30に公開- 指定なし0.74%324【体幹トレーニング】 朝のオンラインレッスンの予約が急遽キャンセルになって時間が空いたので、せっかくならマシン使わずマットで何か動こうと思い、、インスタで見てやってみようと思っていた動きをやってみました。 ピラティスってよりは体幹トレーニング的な動き。 ①サークルのエクササイズは手脚どちらも使ってしっかりサークルを押すからコアが安定して反対の手脚が動かしやすくなります。 サークルを押すこと自体が大変だから力入れにくいのだけど、添えておくだけでは意味が無いので しっかり手脚でリングを押しながらやってみて下さい。 ②サイドプランク。 下の脚を台に乗せているので下の体側をしっかり自力で引き上げて支えないと下の肘がひたすら痛いだけになります。 マットに着いて行うサイドプランクやサイドキック等で下の体側をどうしたら良いのか分からない人は思い切って浮かせてみると良いかも 笑 大変だけど、こう言うことか！？と気付きがあるかも。 私は女性もトレーニングした方が良いと思っています。健康のためにも美容のためにも。（ピラティスに限らず🤣） ただ、男女でトレーニングに求める効果や内容は違います。 ボディメイクとしてトレーニングをするのであれば、体を安定させていく筋力をつけてあげるのが良いと思います。 だから体幹トレーニングとかコアトレーニングとかは女性にもオススメなのだけど、体幹だけじゃなく肩とか股関節など大きな関節も安定させるのが大切。 女性はホルモンの関係で男性より関節が緩く不安定になりやすいし、筋力もつきにくいです。 体幹や関節が安定しないと体の色々なパーツに歪みが生じてボディラインが崩れたり痛みが出たりします。 また歪みやすい状態のままエクササイズを頑張ってしまうと頑張ったはずなのに望んだように体のラインが変らないです。 関節や体幹を安定させる 正しい動かし方を学んで身につける これが健康でキレイな体作りには大切です。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♪ #ピラティス大好き#浜松町ピラティス #港区ピラティス#マシンピラティス #マジックサークル#ピラティスリング #体幹トレーニング #コアトレーニング #ボディメイク#姿勢改善 #自律神経#呼吸法 #iampolestar#polestarpilates #pilateslovers#magiccircle2023/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マジックサークル#マジックサークルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスリング#ピラティスリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/コアトレーニング#コアトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovershttps://www.instagram.com/explore/tags/magiccircle#magiccircle0.14%32【観察記録】 足首のアライメント 踵の傾き 距骨 なんとなく足首が不安定でグラグラ グニャグニャするので後ろから撮って確認。 足首の不安定さの原因が足首だけにあるとは限らないし、足首のアライメントが崩れるのは足裏とか膝とか股関節とかのアライメントやら使い方の悪さが原因かもしれないけど、 取り敢えず現時点での足首、足首から下がどうなっているのかを確認。 さて、現状見てみてどうするかなぁ。 自分のためにピラティスするのって難しい。１番面倒くさいし。 でも色々やってみようと思う。 😻@pilatescatty😻 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♪ #足首#足部 #アライメント#踵#踵骨#距骨 #脚痩せ#距骨調整 #セルフケア #ピラティス大好き #マシンピラティス#浜松町ピラティス #港区ピラティス #iampolestar#polestarpilates2023/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/足部#足部https://www.instagram.com/explore/tags/アライメント#アライメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/踵#踵https://www.instagram.com/explore/tags/踵骨#踵骨https://www.instagram.com/explore/tags/距骨#距骨https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/距骨調整#距骨調整https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilates0.19%34【練習備忘録】 Rowing/Quadroped Rowingをセッションでお客様に提供していて 肘や手首だけで頑張ってしまって辛いと言われ どうしたら上手く伝わるかなーと空いた時間にやってみていました。 手や腕だけでコードを操作するのではなく全身で操作していく、というかコード（紐）も体の一部みたいに扱えると良いと思っています。スプリングの重さを手や腕だけで受けてしまうと重さに負けてしまうし、体と紐がバラバラになってしまうので、スプリングの重さの刺激を体幹で受けて、その重さを上手く利用して次の動きに繋げていけると良いです。 Quadroped（四つん這い） 最近マタニティピラティスを提供することが多いので よく登場します。妊婦さんに限らないですが、自分の重さを支えられる肩や股関節の安定性はとても大切。 そして肩関節だけ、股関節だけ分けて動かす練習は関節の安定性も機能的な動きの向上にも役立ちます！ セルフケアって大事だなと思っています。 体の状態ってメンタル面にも影響するので、なるべく痛いとか怠いとかが無い状態を保てるように色々と試行錯誤しています。 1日何本もセッションを持たせて戴いて何人もお客様にお会いしますが、全員に常に同じ状態で向き合えるように 私自身がまず心身ともに元気で安定していようと思っています。 体動かして整えたり、ちゃんと食る、ちゃんと寝る 自分でどうにもできなかったらプロの人に頼る。 当たり前だし簡単そうだけど意外と難しい！ でも日々楽しくお仕事したいし幸せに過ごしたいので 私もセルフケア頑張らねば！です。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♪ #ピラティス大好き#浜松町ピラティス #マシンピラティス#港区ピラティス #健康習慣#セルフケア#マインドフルネス #自律神経#骨盤矯正#マタニティピラティス #rowingpilates#quadroped #iampolestar#polestarpilates#pilateslovers2023/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティピラティス#マタニティピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/rowingpilates#rowingpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/quadroped#quadropedhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovers0.14%32【備忘録】 伸展エクササイズ 背中って見えないから油断すると いつの間にか丸くなってる🤣 姿勢が悪いのか脂肪がつくのか丸みを帯びてて焦るパーツ。 だから背面のエクササイズは大切！ 姿勢って大事！！ ①マットのSwanとSwan Dive ②スパコレのSwan DiveとGrasshopper 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♪ #ピラティス大好き#浜松町ピラティス #マシンピラティス #背中痩せ#姿勢改善#後ろ姿 #スパコレ#スパインコレクター #swanpilates#swandivepilates #spinecorrector #iampolestar#polestarpilates #pilateslovers #浜松町#汐留#芝公園#竹芝2023/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿#後ろ姿https://www.instagram.com/explore/tags/スパコレ#スパコレhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパインコレクター#スパインコレクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/swanpilates#swanpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/swandivepilates#swandivepilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/spinecorrector#spinecorrectorhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovershttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町#浜松町https://www.instagram.com/explore/tags/汐留#汐留https://www.instagram.com/explore/tags/芝公園#芝公園https://www.instagram.com/explore/tags/竹芝#竹芝0.14%32【備忘録】 お仕事終った後にマシンじゃなくてマットピラティス無性にやりたくなる時があり、この日はマットな気分だったので Leg Pull2つ。 Leg PullとLeg Pull Front Leg pull frontの呼び方は団体さんによって少し違うかも。 Leg pull facing downって説明されたことあったような。 肘の過伸展はどうにか直したい。 ①Leg Pull 骨盤持ち上げる時、股関節をヒンジで上げるのか骨盤を後傾させてアーティキュレーションさせるか迷いまして。 股関節が屈曲から伸展して、腰が反らないように意識しやすい方で良いかな、とこの時は判断。 胸椎は伸展するのかしないのかも迷い、脚を動かす時は私は頚椎は屈曲で習ったけど、違う団体さんもあるのかしら？ 結構曖昧だなと改めて思って反省したけど、 体の前側が開いて気持ち良いエクササイズです。 普段、前屈みになりやすい現代人の生活には是非取り入れたいエクササイズだと。 ②Leg pull front こちらは四つん這いから脚を後ろに伸ばしてプランク（腕立て伏せのスタートポジション）に入って更に股関節を伸展させるエクササイズ。 体幹トレーニングっぽいし、その効果は勿論あるけれど 体の背面全体がまとめて使えるので姿勢の改善にとても役立ちます。 脚を上げる→股関節を伸展させてるので、腰を反らせたり、足が上がる度に肩に落ちてすくまないように。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。機能的で美しい体を作りましょう♪ #ピラティス大好き#浜松町ピラティス #マシンピラティス#港区ピラティス #マットピラティス#体幹トレーニング #自重トレーニング #legpull#legpullfront #iampolestar#polestarpilates #pilateslovers2023/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マットピラティス#マットピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自重トレーニング#自重トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/legpull#legpullhttps://www.instagram.com/explore/tags/legpullfront#legpullfronthttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovers0.08%30【バランスボール】 先日、お客さまにやって戴いたバランスボールシリーズ。 散々、左右差が！とか腕で床掴んで誤魔化さないで！とか言ったくせに、自分でやってみたら同じこと丸ごと言ってやりたくなりました🤣🤣 ①胸から下の回旋←左右差凄い😨 ②四つん這い→体幹安定させて手脚動かす ③Swimming Prep ④Swan 伸展+回旋←回したいのは胸椎！肘じゃない！🙈 最近、矢状面のエクササイズが多かったし体の前側を使うエクササイズの動画多かったので、意識的に背面（背中だけじゃなく裏腿とか足裏まで）使って背骨も矢状面だけじゃなく他の面の動きも入れるようにしました。 色々やってみると色々と苦手な部分が浮き彫りになります。まぁ、伸び代、成長できる可能性と前向きに捉えて頑張ります😁 お客さまに色々と偉そうに注意したり修正したりしますが、イントラの私自身できないことだらけです。 自分の体が１番面倒くさいし、自分の体を整えるのが１番難しいと痛感します。 ✾✾✾🌷 @pilatescatty 🌷✾✾✾ 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♪ #ピラティス大好き#浜松町ピラティス #マシンピラティス#港区ピラティス #バランスボール#体幹トレーニング #腹斜筋#左右差#姿勢改善 #ダイエット#自律神経 #浜松町#竹芝#汐留#芝公園 #iampolestar#polestarpilates#pilateslovers2023/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランスボール#バランスボールhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹斜筋#腹斜筋https://www.instagram.com/explore/tags/左右差#左右差https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/浜松町#浜松町https://www.instagram.com/explore/tags/竹芝#竹芝https://www.instagram.com/explore/tags/汐留#汐留https://www.instagram.com/explore/tags/芝公園#芝公園https://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovers0.14%32【練習備忘録】 引き続きスパインコレクター ①Roll Over/Bridge 床からロールオーバーしようとすると脚の勢いで骨盤持ち上げてしまう、若しくは骨盤を床から持ち上げられない方はスパコレを使うのオススメ。 お腹の力使って尾骨から丁寧にスパコレから骨盤、背骨を離していきます。 ②High Bridge リフォーマーのHigh Bridge の準備としてやってみました。 💐 @pilatescatty 💐 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♪ #ピラティス大好き#浜松町ピラティス #マシンピラティス#港区ピラティス #マタニティピラティス#産後ケア #セルフケア#自律神経#骨盤調整 #スパコレ#スパインコレクター #spinecorrector#rolloverpilates #rollover#highbridge#highbridgepilates #iampolestar#polestarpilates#pilateslovers2023/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティピラティス#マタニティピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/スパコレ#スパコレhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパインコレクター#スパインコレクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/spinecorrector#spinecorrectorhttps://www.instagram.com/explore/tags/rolloverpilates#rolloverpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/rollover#rolloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/highbridge#highbridgehttps://www.instagram.com/explore/tags/highbridgepilates#highbridgepilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovers0.19%34【練習備忘録】 スパコレとロールダウンバー ①背骨と股関節 Semi Circleと動き似てるかも。 ②③肩甲帯の安定、上肢強化、背骨動かす 背骨が動いていても安定したまま腕動かしたい。 腕が動いても背骨はコントロールして動かしたい。 日常動作はエクササイズほどシンプルじゃなくて 色んな要素が複雑に混ざっていて、しかも瞬時に判断しなきゃいけないから大変。 ピラティスで体の使い方を再学習することで 日常動作の質を上げていきます。 ピラティス＝特別なもの、 難しいエクササイズ ではなく、寧ろ日常動作の方が難しいです🤣 でも、自分の癖を知って直したりするのは難しいから それがピラティスの大変さだったり楽しさだったりします。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♪ #ピラティス大好き #浜松町ピラティス #マシンピラティス#港区ピラティス #浜松町#竹芝#汐留#芝公園 #スパインコレクター#スパコレ #自律神経#セルフケア#呼吸法 #iampolestar#polestarpilates #spinecorrector2023/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町#浜松町https://www.instagram.com/explore/tags/竹芝#竹芝https://www.instagram.com/explore/tags/汐留#汐留https://www.instagram.com/explore/tags/芝公園#芝公園https://www.instagram.com/explore/tags/スパインコレクター#スパインコレクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパコレ#スパコレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/spinecorrector#spinecorrector0.14%32【Kneeling 膝立ち】 Kneeling Series Thigh Stretch Chest Expansion Back Extension 膝立ちって難しい 立ってる時と膝から上は同じ姿勢に したいのだけど股関節が折れ曲がったり腰が反ったりしやすい。 不安定なポジションだしリフォーマーでキャリッジは動くし。 こんな不安定な環境で正しい姿勢保って動きをコントロールできたら、きっと体は賢くなるし強くなる！そう思いながら練習してます。 普段あまりやらない態勢や動きって頭も体もパニックになるし、直されてもどうにもならないくらい難しく感じたりしますが、何度もやってるうちに慣れてきて、できないなりにパニックにはならなくなります。落ち着いて分析してみれば そんなに難しくはなかったり。 そう思えるまで繰り返すのが大事！ 慣れって大切。 やったことの無い動きやエクササイズができるようになるって大変です。大人になってから初めてのことにチャレンジして習得していくって本当に大変だし凄いことだと思います。 ピラティス始めて下さった皆さまには、まず慣れてもらいたいです。 ピラティスが好きとか嫌いとか、ピラティスが自分に向いてる向いてないとか決めるのは慣れてからにして欲しいと願っております。 慣れる頃にはハマる方が多い🤣🤣 是非☓２ハマって下さい❤️ 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。機能的で美しい体を作りましょう♪ 新規の募集はお休み中です🙏 単発で受けてみたい方はお日にちや時間帯によって お引き受けできます。 お気軽にDMください！ #ピラティス大好き#マシンピラティス #浜松町ピラティス#港区ピラティス #thighstretch#thighstretchpilates #backextension#backextensionpilates #iampolestar#polestarpilates #pilateslovers#マタニティピラティス#産後ケア #セルフケア#浜松町#汐留#竹芝#芝公園2023/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/thighstretch#thighstretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/thighstretchpilates#thighstretchpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/backextension#backextensionhttps://www.instagram.com/explore/tags/backextensionpilates#backextensionpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovershttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティピラティス#マタニティピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町#浜松町https://www.instagram.com/explore/tags/汐留#汐留https://www.instagram.com/explore/tags/竹芝#竹芝https://www.instagram.com/explore/tags/芝公園#芝公園0.11%31【伸展】Active/Passive スパコレ使った伸展。 能動的な伸展と受動的な伸展 スパコレに沿わせていくように背中を反らせることで 背骨全体を無理なく均等に使います。 この形を自分でも作れるようにするのが理想的な伸展。 背骨全体で、というのがポイント。 どこか特定の部位だけを折り曲げるように使うと 体に負担がかかり過ぎて背骨の健康を損なったり腰や首の痛みに繋がります。 ピラティスはエクササイズの完成形の出来栄えや派手さを競うものでなく、体の使い方を学び体が本来持っている機能的な動きを再学習し身につけていくメソッドです。 綺麗に見せようとか映えようとかしなくても 機能的でコントロールされた動きやあるべき位置に整った体は美しいものです。 ピラティスの目標だと思っています。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♪ #ピラティス大好き#浜松町ピラティス #マシンピラティス#港区ピラティス #機能美#スパコレ#スパインコレクター #自律神経#呼吸法#セルフケア #iampolestar#polestarpilates #spinecorrector#teaserpilates2023/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能美#機能美https://www.instagram.com/explore/tags/スパコレ#スパコレhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパインコレクター#スパインコレクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/spinecorrector#spinecorrectorhttps://www.instagram.com/explore/tags/teaserpilates#teaserpilates0.11%31【Side Arm Twist】 捻って上がる系の動き。 ①はリフォーマーにボックスを置いてスプリングは無しでやっています。 腕だけで押そうとするとバランス崩して危ないので気を付けて! 戻る時も手や腕でキャリッジを引き戻そうとせず、体がTeaserに上がって行くから自然にキャリッジが着いてくる、みたいに使います。 ②サイドポジションからTeaserに入ってサイドポジションに戻ってきます。 捻って→捻りを解いて→また捻る が大変だけど分かりやすい。 ピラティスには捻るエクササイズがあまり沢山ないので、ロールアップやブリッジ等の矢状面のエクササイズに捻りをプラスしたり、side arm twistみたいな回旋のエクササイズをマシンを変えたりマットでやってみたりと工夫していくと良いかと思います。 色々な体の動かし方を試して練習していくことで様々な動きに対応できるようになります。自分の体を上手く使いこなせるようにしていきましょう❤️ 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♪ #ピラティス大好き#マシンピラティス #浜松町ピラティス#港区ピラティス #浜松町#竹芝#汐留#芝公園 #リフォーマー#sidearmtwist #工夫#体幹トレーニング #iampolestar#polestarpilates #pilateslovers#teaserpilates2023/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町#浜松町https://www.instagram.com/explore/tags/竹芝#竹芝https://www.instagram.com/explore/tags/汐留#汐留https://www.instagram.com/explore/tags/芝公園#芝公園https://www.instagram.com/explore/tags/リフォーマー#リフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/sidearmtwist#sidearmtwisthttps://www.instagram.com/explore/tags/工夫#工夫https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovershttps://www.instagram.com/explore/tags/teaserpilates#teaserpilates0.25%36<前へ1234567...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, 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