コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【Side Arm Twist】 先日、ChairのSide Arm Twistをお客さまに提供した時にChairが無くても同じような動きを練習できますか？と聞かれたので、完全に同じではないけどマットやスパコレでやってみました。 Side Arm Twistは背骨を捻りながら倒れて行って捻りを解きながら起きてくる動きなのだけど、私が凄く気を付けているのは とにかく体を長く引っ張りながら動くこと。エロンゲーションって言ってしまえばそれだけなのだけど、体を短く圧縮しながら捻るのか、長く引っ張りながら捻るのかで全然違います。 あと、引っ張るのは縦方向だけじゃなくて四方八方から引っ張って体をピンと張るイメージ持つと良いと思っています。 シーツを四角から引っ張ると生地がシワにならないし、シワを作らないようになるべく張り続けながら折り畳むみたいなイメージでやっています。 🍒@pilatescatty🍒 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう🎵 #ピラティス大好き#マシンピラティス #浜松町ピラティス#港区ピラティス #sidearmtwist#ウエスト痩せ#くびれ #ボディメイク#お腹痩せ #iampolestar#polestarpilates#pilateslovers2023/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/sidearmtwist#sidearmtwisthttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエスト痩せ#ウエスト痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovers0.08%30【Teaser 諸々】 インスタ見ていたら偶然見かけたマジックサークルに脚を通してTeaserやって、そこから脚を動かすエクササイズ。 （動画①） 面白そう！ちょっと頑張れば私もできるかも！！ と謎な自信と根拠のないポジティブな見通しによりチャレンジしたら撃沈🤣🤣🤣 リングを外に向かって張り続けるのが難しい。 脚を動かしたいのに脚以上に腕が動いてるし🤣🤣 あまりにできなかったので、ボールを足首に挟んで同じような動きをやりました。（動画②） こちらの方がまだマシでコントロールしようとできました。 似てる動きに見えるけど働いてる力は逆です。外に張るのか内に挟むのか。 話が少し逸れるけれど、腕で押す力って大事だと最近よく思っています。 体重支持のエクササイズなら床や壁を押す力。体幹を安定させて腕で床を押すし、逆にちゃんと床を押せるから体幹が安定するとも言えます。 押してるつもりが ただ乗っかっているだけ、何なら寧ろ引く力が入っていたりする人多いです。 押したり引いたり、寄せたり離したり、どちらの力も使いこなせるようにしたいものです。 Inspired by @boladapoabdul.pilates 👏👏👏👏 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。機能的で美しい体を作りましょう♪ #浜松町ピラティス#港区ピラティス #ピラティス大好き#マシンピラティス #ピラティスインストラクター #teaser#teaserpilates #体幹トレーニング#腹筋#背骨 #自律神経#セルフケア #現実はこんなもん #浜松町#竹芝#汐留#芝公園 #iampolestar#polestarpilates #pilateslovers ❤️❤️❤️❤️2023/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/teaser#teaserhttps://www.instagram.com/explore/tags/teaserpilates#teaserpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/現実はこんなもん#現実はこんなもんhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町#浜松町https://www.instagram.com/explore/tags/竹芝#竹芝https://www.instagram.com/explore/tags/汐留#汐留https://www.instagram.com/explore/tags/芝公園#芝公園https://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovers0.14%32【Teaser】 スパインコレクターを使うとマットよりTeaserやりやすくなります。頚椎、胸椎が伸展位に入るので背骨を動かす可動域は大きくなり、しっかりコアを使って安定させてコントロールしながら全身を気持ちよく伸ばしながら動いていきます。 私がピラティス好きな理由の1つに、ピラティスが全身を使えるエクササイズだからというのがあります。 しかも筋肉は使うし力も入れるのだけど、同時に気持ちよく伸ばされる感じもあること。 ①Teaser on SpineCorrector Leg Lift/Double Leg Stretch ②Teaser 腕にスプリング持つ Long BoxのTeaserと使い方同じだけど 下が動かないのでリフォーマーだと怖い方や、 腕を動かすと肩甲帯が不安定になる方はスパコレを使ってみると良いかもです。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♪ #ピラティス大好き #マシンピラティス#浜松町ピラティス #港区ピラティス#浜松町#汐留#竹芝#芝公園 #スパインコレクター#スパコレ #お腹痩せ#腹筋#体幹トレーニング #spinecorrector#teaser #pilateslovers #iampolestar#polestarpilates#teaserpilates2023/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町#浜松町https://www.instagram.com/explore/tags/汐留#汐留https://www.instagram.com/explore/tags/竹芝#竹芝https://www.instagram.com/explore/tags/芝公園#芝公園https://www.instagram.com/explore/tags/スパインコレクター#スパインコレクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパコレ#スパコレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/spinecorrector#spinecorrectorhttps://www.instagram.com/explore/tags/teaser#teaserhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovershttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/teaserpilates#teaserpilates0.14%32【練習備忘録】 昨日のスパインコレクター使って足首を動かすエクササイズでダウンドッグ？三角形みたいな形になるのだけど、 腰丸まってたのが気になり改善すべく試行錯誤。 ○背骨はS字カーブ ○股関節をしっかり屈曲させる →膝の過伸展で代償したり肋骨が開いて体幹不安定にならないように気をつける。 →膝は曲げたまま股関節を折りたたんでいく。 背骨や骨盤を保てる範囲で膝を伸ばしていく。 私は膝が過伸展しやすいので、 【膝を伸ばす→膝のお皿を後ろに押し込む】 になりやすい。 【膝のお皿を上に持ち上げながら膝を伸ばすイメージ】 で気を付けています。 過伸展の注意に、伸ばしきらずに少し曲げとく所で 止めて、とよく言われるのですが、過伸展本人からすると 結構辛いし意味が分からなくて困惑します😅 膝の過伸展に関して言えば、膝を伸ばす際の膝頭の動く方向を誤解して後ろに押してることが多いので、後ろじゃなく上に！と注意してもらうと分かりやすいと思われます。 動画 ①Inverted V（逆さVの字）→Elephant （ニュートラルVer） ②体重支持エクササイズシリーズ LongStretch→Down Stretch （屈曲）→Up Stretch 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♪ #ピラティス大好き#マシンピラティス #浜松町ピラティス#港区ピラティス #浜松町#汐留#竹芝#芝公園 #セルフケア#自律神経#骨盤矯正 #産後ケア#マタニティピラティス #体幹トレーニング#ダイエット #iampolestar#polestarpilates #pilateslovers2023/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町#浜松町https://www.instagram.com/explore/tags/汐留#汐留https://www.instagram.com/explore/tags/竹芝#竹芝https://www.instagram.com/explore/tags/芝公園#芝公園https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティピラティス#マタニティピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovers0.08%30【練習備忘録】 諸事情あって運動不足な１週間。 お客さまがいない時間や朝になるべく自分が動く時間を作るようにしています。 ピラティスのインストラクターです、と言うと運動不足とは無縁に思われがちですが、忙しくなると自分のために動く時間が取れなくなりがちです😅😅😅 お仕事をどれくらいするか、はフリーランスになって10年くらい経ってもまだまだ正解が分からない永遠のテーマ。 お仕事の遣り甲斐や収入や私生活の充実等々、色んなバランスを取りながら探り探りです。 でも、やっぱり仕事が楽しい、と思える分量が良いのかな？とは思います。 あとはピラティス楽しい自分もピラティスやりたい！と思えるくらい体力気力に余力がある状態が理想❤️ 動画は今日もスパインコレクター 色んな使い方ができます！ ① 踵の上げ下げ→背骨の動き リフォーマーのアップストレッチやスプレッドイーグルに似た動きをスパコレを使ってやってみました。 マスターストレッチのエクササイズに近いかも。 ② 定番のコアワークたち。 ピラティスでお腹痩せる、と言われるのはこのシリーズがあるからかなぁ🤣 あくまでも深部の腹筋使います。お腹を薄くえぐるようにキープして脚を動かします。 この深部腹筋使う、というのが大事。 表層の腹筋メインでやってしまうとお腹は薄くならないし、腰や首を痛めてしまうこともあります。 やっぱりエクササイズは正しく行うのが大切。 そのためには きちんと専門家に習うのが１番の近道です。 今は無料で動画とか見られるし手軽に情報も得られるけど、 まず最初はちゃんとお金払って習ったほうが結果が出るし、そこに払ったお金は無駄にならないと思います。 ↑ 動画見て自己流でやったら体を痛めた、という お話を最近立て続けに聞いたので😭 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♪ #ピラティス大好き#マシンピラティス #浜松町ピラティス#港区ピラティス #スパインコレクター#美脚 #浮腫解消#冷え性改善#自律神経 #セルフケア#お腹痩せ #polestarpilates#iampolestar #pilateslovers#スパコレ2023/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパインコレクター#スパインコレクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/浮腫解消#浮腫解消https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovershttps://www.instagram.com/explore/tags/スパコレ#スパコレ0.14%32【深呼吸】 意識しないと普段の生活で背中を反らせる機会ってあまりないように思います。 で、気付かぬうちに視線が常にやや下向きだったり呼吸が浅かったりします。 忙しい毎日を過ごしていると忘れがちだけど、健康ってやっぱり何物にも代えられないくらい貴重です。 何もせずに健康になりたい、と言っても健康にはなれないし、沢山お金を払えばその場で健康を買い求めることができるわけでもありません。 日々の積み重ねが将来の健康に繋がります。 難しい動きや激しいエクササイズを月に1回やるよりも、毎日の生活の中で姿勢を整えたり、深呼吸してみたり、食べるものを少し意識してみたり、、そんな小さな意識や努力が大切だし効果的です。 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。機能的で美しい体を作りましょう♪ #ピラティス大好き #マシンピラティス #浜松町ピラティス#港区ピラティス #セルフケア#自律神経 #逆立ち#倒立#深呼吸#呼吸法 #ladderbarrel#ラダーバレル #iampolestar#polestarpilates2023/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/逆立ち#逆立ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/倒立#倒立https://www.instagram.com/explore/tags/深呼吸#深呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/ladderbarrel#ladderbarrelhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラダーバレル#ラダーバレルhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilates4.74%16762023/03/02に公開- 指定なし3.89%1420【Spine Stretch】 マットピラティスの中でもとっても 登場頻度が高い Spine Stretch Forward 背骨を滑らかに動かすこと 深部の腹筋使うこと 肩甲帯を安定させること シンプルそうで色々と大切な要素が満載。 ただの前屈じゃないのよ！と言いたいエクササイズ❤️ こう言うベーシックなエクササイズの 理解が深まって上手になると 中級以降の難しめ、見た目ちょっと派手で怖いかも？みたいなエクササイズにチャレンジする時にスムーズに進みやすいです。 ピラティスのエクササイズの基本的なルールや考え方を知っておくと楽しめます❤️2023/02/14に公開- 指定なし0.08%30【バランスクッション②】 ①枚目 Standing Roll Down 股関節を後ろに引かないようにバランス取りながら 背骨を丸めたい ②枚目 脚上げ(説明下手🤣) 立ってる軸足でちゃんとクッション押せると体幹が安定する。上げる脚も脚の筋力だけじゃなくお腹の中から引っ張り上げたい。 ピラティスのマットのエクササイズで脚動かす時もこの奥地にある筋肉(大腰筋ね)使って欲しい 🌸最近は通勤される方も増えたけど、コロナ禍で在宅ワークが増えていた時期、とにかく座りっぱなしで運動不足に陥ってるお客様が多かったです。 人間も動物なので動くようにできてるはず。長時間動かず座っているのは体にとっては不自然で負担が大きい状態です。 できるだけ立ったり歩いたりして欲しい。 ピラティスやる時も寝て行うエクササイズばかりでなく立位のエクササイズを積極的にやって欲しいです！2023/02/11に公開- 指定なし2.05%750【バランスクッション①】 今日は１日スタジオ内にいるから歩く量が少ない🤣 空き時間に少しでも何かやろうと思って バランスクッション出してきました。 ①枚目 スクワット 股関節をしっかり折り曲げる。背中はニュートラル死守！ ②枚目 片足バランス 左右差を感じやすい。足首の安定性や足裏や足部と体幹の繋がりが必要。 去年、左足の三角骨障害で痛いし動きも制限がかかる時期が結構長くて左足裏はまだまだ感覚が行方不明。 でも大分戻ってきたので正しい使い方を左足に再教育したい。 🌸@pilatescatty🌸 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。機能的で美しい体を作りましょう♫ ご新規様、体験レッスン募集中です🍀 お気軽にDMください。 公式LINE ID→ @311vjcap #ピラティス大好き#マシンピラティス #港区ピラティス#浜松町ピラティス #体幹トレーニング#バランストレーニング #バランスクッション#バランス力 #balancetraining #iampolestar#polestarpilates#スクワット#美尻 #三角骨障害#姿勢改善 #浜松町#竹芝#汐留#芝公園2023/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランストレーニング#バランストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランスクッション#バランスクッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランス力#バランス力https://www.instagram.com/explore/tags/balancetraining#balancetraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/三角骨障害#三角骨障害https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/浜松町#浜松町https://www.instagram.com/explore/tags/竹芝#竹芝https://www.instagram.com/explore/tags/汐留#汐留https://www.instagram.com/explore/tags/芝公園#芝公園3.28%1200【ご新規様受付け再開致します😻】 3月半ば、4月頃から受講開始になりますがチケット会員様受付け再開致します😻 ※お引き受けできる時間帯 水曜日 13:00~14:00開始 17:00開始 木曜日 16:30~17:30開始 土曜日の午前中（10:00か11:30） なかなか限定的にはなりますが気になる方はご連絡下さい❤️ 月2回以上コンスタントに来れる方ならチケットがお得になります。 ※料金の詳細はトップ画面に貼ってあるリンクからご確認下さい。 ※単発での受講もお引き受けしています。 空いている枠が流動的なので直接お問い合わせください♪ 😻 @pilatescatty 😻 JR 浜松町駅、地下鉄大門駅が最寄り駅です。2023/02/08に公開- 指定なし2.76%1010【初挑戦💐】 先日、お客さまにSemiCircleやってみたいとリクエスト戴きました。 あれ、やったことなかったっけ？と思いましたが、提供したことなかったみたい。初挑戦して戴きました！ SemiCircleはfootwork やBridge、上肢や肩甲帯の安定のエクササイズができていれば自然とできるエクササイズ。 お客さまもなかなか良い感じでした🙌🙌🙌 でも、まだまだ上手になれるのでまたやりましょう❤️ 最近、ピラティス経験が長いお客さまも増えてきて、知ってるエクササイズも増えてきて、そこからより質を上げたい、理解を深めたい！と思って下さる方が沢山いるのが本当に嬉しい限りです♫ セッション担当していてとても楽しいし幸せ感じます。皆さまいつも本当にありがとうございます💐 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♫ #ピラティス大好き#浜松町ピラティス #港区ピラティス#マシンピラティス #向上心#向学心#知識欲 #大人の学び #自律神経#呼吸法#温活#冷え性改善 #幸せ感じる ❤️ #iampolestar#polestarpilates #semicircle#pilateslovers#firsttry2023/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/向上心#向上心https://www.instagram.com/explore/tags/向学心#向学心https://www.instagram.com/explore/tags/知識欲#知識欲https://www.instagram.com/explore/tags/大人の学び#大人の学びhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善https://www.instagram.com/explore/tags/幸せ感じる#幸せ感じるhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/semicircle#semicirclehttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovershttps://www.instagram.com/explore/tags/firsttry#firsttry3.75%1370【Semi Circre】 寒くてなんだかやる気が出ない朝。 やる気が戻るのを待っててもやる気が出ることは 無さそうだったので取り敢えず動いてみた。 なんか、動いたら意外なくらいすぐに 諸々と解消した感じ。 案ずるより産むが易し、と言うか 取り敢えず行動してみるのは大事だと思った 寒い冬の朝でした。 よく書いてる人がいるけど、 運動は運を動かす、って表現。 本当にそんな感じ❤️ 停滞気味な時は難しく考えず ちょっと先に動いてしまうのも有りかもです😆 #ピラティス大好き #semi circle #巡りを良くする #開運#案ずるより産むが易し #温活#冷え性改善2023/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/semi#semihttps://www.instagram.com/explore/tags/巡りを良くする#巡りを良くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/開運#開運https://www.instagram.com/explore/tags/案ずるより産むが易し#案ずるより産むが易しhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善4.11%1491【立春🌸】 2/3が節分、2/4今日から暦の上では春！ まだまだ寒いけれど新しい季節の始まりなので気持ちも新たに過ごして行きたいと思います。 とは言え寒さが厳しい日が続いているので体調を崩しかけているお客さまも多いし、私自身も風邪ひかないように、体調崩さないように、と凄く守りに入っている気がします。 冷えた状態でいきなり体を激しく動かすと怪我や故障につながるので気持ちよく動くためにも準備運動はしっかりして下さいませ。 あとは呼吸しっかり意識しながら動くのもオススメ。肩が中に入っていたり背中が丸まってると呼吸が深くしにくいことに気付くと思います。 肩周りを動かしたり背骨を動かしたりしながら深呼吸しやすい状態を作ってあげたら体も温かくなっているかと思います。 動画はReformerのBridge 片脚のバリエーションとBridgeからキャリッジを押し出すバリエーション。 （今回は赤1青1でやってます） 背骨を分節的に動かせるし、股関節を伸展させて股関節にスペースを作れるエクササイズです。普段使いにくい裏ももも使えるし。 腰を反らせて頑張らないようにご注意下さい💐 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。機能的で美しい体を作りましょう♫ 体験レッスン、単発受講お引き受けできます。 曜日や時間帯が限られてしまいますがお気軽にお問い合わせください🥰✨✨ #ピラティス大好き #マシンピラティス#浜松町ピラティス #港区ピラティス#立春#春よこい 🌸 #温活#自律神経#呼吸法#セルフケア #自分軸#iampolestar#polestarpilates #大人の習い事#浜松町#汐留#芝公園#御成門2023/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/立春#立春https://www.instagram.com/explore/tags/春よこい#春よこいhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/大人の習い事#大人の習い事https://www.instagram.com/explore/tags/浜松町#浜松町https://www.instagram.com/explore/tags/汐留#汐留https://www.instagram.com/explore/tags/芝公園#芝公園https://www.instagram.com/explore/tags/御成門#御成門3.34%1220【SideArmTwist】 オンラインセッションでリクエストを戴いたエクササイズ。 自分でもやってみたら苦戦🤣 （Teaser入れたーわーい！みたいになったら脚落ちました） でも、このエクササイズ上手く行くと本当に気持ち良いエクササイズです。 ペダル押そう！とか体捻ろう！とかteaser の形になろう、と思って体を完成形に持っていくんじゃなくて、 体を引っ張っておいて、そこに捻り加えたり解いたりって感じのエクササイズです。体を引っ張る力とChairのバネの力を上手く使えると無理なく動けます。 マシンピラティスはせっかくマシンがあるので上手く使ってほしいです。 マシンが助けてくれることが沢山あるのにマシンを放って自力で頑張ろうとし過ぎる方をよく目にしますが、それは何だか勿体ない。バネやバーの動く方向とかが正しい動きを上手く誘導してくれるし、マシンと仲良く動くと気付くことが沢山あります。 （って失敗した動画載せて力説されても😅ですが） 😻@pilatescatty😻 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。機能的で美しい体を作りましょう♫ #ピラティス大好き#マシンピラティス #浜松町ピラティス#港区ピラティス #品川ピラティス#汐留#浜松町#芝公園#御成門 #温活#冷え対策#風邪予防 #sidearmtwist#iampolestar#polestarpilates #pilateslovers2023/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/品川ピラティス#品川ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/汐留#汐留https://www.instagram.com/explore/tags/浜松町#浜松町https://www.instagram.com/explore/tags/芝公園#芝公園https://www.instagram.com/explore/tags/御成門#御成門https://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/冷え対策#冷え対策https://www.instagram.com/explore/tags/風邪予防#風邪予防https://www.instagram.com/explore/tags/sidearmtwist#sidearmtwisthttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovers5.26%1875【継続は力なり】 たまに聞かれるのだけど イントラさん達もお金払って レッスン受けに行ってるんですか？ って🤣🤣🤣 恐らく殆どのイントラさんが受けに行ってると思います。 実際に現場に出てレッスン持ってる方ほど自分がレッスン受けて学び続ける必要性を感じている気がします。 私も資格取得した直後が一番 無駄に自信あって頑張っていっぱいお仕事しよ！と思っていました(笑) でも実際にレッスン教え始めたら自分の至らなさを痛感して、養成コース出て資格取っただけじゃ全然ダメなんだ、みたいな現実を知りました🤣🤣 コース中は試験受かるためにセッション受けていた面が大きかったけど、卒業後はもう少し本質的にピラティスを理解したくてセッション受けるようになって、仕事での不安を解消したくて受けていた時期が過ぎると素直にピラティス楽しいなーと思うようになりました。 楽しめるようになるためには ある程度の継続や経験が必要なのだと思います。 だから、お客さまにも最初はよく分からなくて楽しくなくてももう少し頑張って続けて！とよく言っています。 真摯に向き合うこと、継続して学び続けることはもちろん大切ですが、ピラティスが好きだからイントラになりたかった気持ちを忘れず自分が楽しみ続けることも大切だと思います。 楽しいとか嬉しいとか幸せ❤️みたいな明るい気持ちをお客さまにも共有できるセッションを提供したいと思っています🥰 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♫ お写真は @andyandyakiko さん。 素敵なピラティスのイントラさん😚 #ピラティス大好き #浜松町ピラティス#港区ピラティス #品川ピラティス#マシンピラティス #継続は力なり #好きこそ物の上手なれ #経験値#ダイエット#温活 #自律神経#呼吸法 #浜松町#汐留#芝公園#竹芝 #iampolestar#polestarpilates2023/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/品川ピラティス#品川ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続は力なり#継続は力なりhttps://www.instagram.com/explore/tags/好きこそ物の上手なれ#好きこそ物の上手なれhttps://www.instagram.com/explore/tags/経験値#経験値https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/浜松町#浜松町https://www.instagram.com/explore/tags/汐留#汐留https://www.instagram.com/explore/tags/芝公園#芝公園https://www.instagram.com/explore/tags/竹芝#竹芝https://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilates4.27%1560【Jumping】 名前はジャンプだけど 跳ぶより着地を大切に考えたいエクササイズ。 ReformerのFootworkの延長線にあるエクササイズだけど、地面から脚が離れるって普段の生活ではなかなか登場しない動作です。 どうやって跳ぶの？って戸惑う方も沢山いらっしゃいます。 そして跳んだは良いけど着地ってどうするの？？と更に謎🤣 普段なかなかやらない動きをやってみると今まで眠ってた筋肉やら神経やら感覚が目覚める切っ掛けになります。 意外と人の体はできることが沢山あって、できないと御本人が思っていても意外とできたりするものです。 だから自分で無理、できないと限界決めず色々とやってみてください。 難しく考え過ぎず自分の体で遊んでみる、くらいで良いと思います🥰 @pilatescatty 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♫ 只今2月の予約受付中です。 ご新規さまの受付けはストップしています。 3月以降、水曜の昼間月2回程度のみご新規様募集致します。 #ピラティス大好き#マシンピラティス #港区ピラティス#浜松町ピラティス #iampolestar#polestarpilates #jumpboard #Jumping #有酸素運動#温活#冷え対策 #風邪予防2023/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/jumpboard#jumpboardhttps://www.instagram.com/explore/tags/Jumping#Jumpinghttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/冷え対策#冷え対策https://www.instagram.com/explore/tags/風邪予防#風邪予防3.23%1180【練習備忘録 Snake】 Reformerのadvanceのエクササイズ。 Snakeその名の通りヘビ🐍 あまり難しいエクササイズってセッションで使わないので思い出したら練習するようにしています。 ○取り敢えず、バーに近い方の足をバーに乗せ、反対の手を遠い方のショルダーレストへ。スタートポジションたまに分からなくなります😅😅😅😅 ○1枚目と2枚目でバーの高さを変えています。バーを低くするのが教科書的にはベーシックなはず。 高くすると股関節の動きが分かりやすい。股関節屈曲した状態から伸展させていきながら背骨も伸展していくので、股関節の動きが意識しにくい人はバー上げた方が良いかも。 ○上の補足。 バーの高さ云々前にprepのエクササイズでコア使って脚を動かす感覚見つけるのが必要。ElephantとかLongStretchのinvertedVとか。 ○3枚目は床に足置いたままのスネーク。バーに乗るのが怖いなら足を下ろしてやってみると、取り敢えず動きの方向分かるからバーに乗っても怖さが減ります。 #ピラティス大好き#浜松町ピラティス #マシンピラティス#港区ピラティス #pilatessnake#snakepilates #iampolestar#polestarpilates #advancedreformer2023/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilatessnake#pilatessnakehttps://www.instagram.com/explore/tags/snakepilates#snakepilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/advancedreformer#advancedreformer3.81%1390【Short Box Series RoundBack】 ①屈曲、屈曲→伸展 ②屈曲＋回旋 ピラティス＝コアトレーニング、ピラティス＝腹筋運動みたいに言われることが多々あります。 完全に誤りではないけど、ただの腹筋運動だったら私は10年も楽しめなかったと思います😂 一言で魅力を語れない自分の語彙力の乏しさが残念ですが、ピラティスは自分の体の取り扱い方を学ぶメソッドです。 エクササイズと言うか学問だと思っています。 一問一答形式にすぐ答えが分かって結果が出る訳でもなく、時間をかけて繰り返すことで学びや理解を深めていきます。 時間もかかるし面倒くさい効率悪いと思われるかもしれないけど、すぐに答えが出ない楽しさもあります。 もしかしたらずっと答えが見つからないかもしれないからこそ末永く飽きずに楽しめます。 皆さまも是非この底なし沼を楽しんでください❤️ 🌷@pilatescatty🌷 浜松町にあるプライベート専門のピラティススタジオです。 機能的で美しい体を作りましょう♫ #ピラティス大好き#マシンピラティス #港区ピラティス#浜松町ピラティス #浜松町#竹芝#汐留#芝公園#御成門 #shortboxseries#pilateslovers #polestarpilates#iampolestar #ローマは1日にしてならず #継続は力なり2023/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大好き#ピラティス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/港区ピラティス#港区ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町ピラティス#浜松町ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/浜松町#浜松町https://www.instagram.com/explore/tags/竹芝#竹芝https://www.instagram.com/explore/tags/汐留#汐留https://www.instagram.com/explore/tags/芝公園#芝公園https://www.instagram.com/explore/tags/御成門#御成門https://www.instagram.com/explore/tags/shortboxseries#shortboxserieshttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslovers#pilateslovershttps://www.instagram.com/explore/tags/polestarpilates#polestarpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestarhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローマは1日にしてならず#ローマは1日にしてならずhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続は力なり#継続は力なり4.85%1734【Short Box Series Side Sit Up】 ①側屈 ②側屈＋回旋 背骨は屈曲、伸展、側屈、回旋の動きができますが、更に複合して動かすこともできます。 背骨の動きを出すためにも背骨を健康に保つためにも、まずは背骨を長く伸ばすことが最優先です。 ピラティスではエロンゲーション（伸長させる）なんて言いますが、本当に大事な考え方です。 逆に背骨に長さを出さずに動くと背骨のパーツである椎骨と椎骨の間にある椎間板に圧をかけ過ぎてしまったり、背骨に負担をかけ過ぎたりしてしまいます。 エクササイズは健康で幸せな日々のために行うのものです。エクササイズのせいで体を痛めないようにしてくださいね #マシンピラティス #sidesitup#sidebend #shortboxseries #背骨#iampolestar2023/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/sidesitup#sidesituphttps://www.instagram.com/explore/tags/sidebend#sidebendhttps://www.instagram.com/explore/tags/shortboxseries#shortboxserieshttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/iampolestar#iampolestar2.82%1030<前へ1...2345678...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
