コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順こんばんは！😊 今日は材料を混ぜて丸めてトースターで焼くだけの簡単レシピ✨ 【発酵なし・オーブンなし】簡単・時短❣️ 外サクッ 中もっちり 米粉の黒ごまチーズパンを紹介します🥰 もっちり食感の米粉パンに黒ごまとチーズがたっぷり😍 プチプチ食感と香ばしい風味が楽しめますよ！ より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・豆腐を加えることでもちもち感アップ！冷めても固くなりにくい ・片栗粉を加えることで、生地がまとまりやすく軽い食感に仕上がる ・黒ごまとチーズで栄養価アップ ・卵・バター・小麦不使用 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…190kcal 【糖質】…26.1g 【たんぱく質】…4.8g 【脂質】…7.3g ※手に付ける用の油は計算に含めていません 【材料】6個分 ・絹ごし豆腐…150g（3連の豆腐1パック） ・米油 …10g （キャノーラ油や太白ごま油など香りやクセのない油） ・はちみつ…10g （メープルシロップでもOK） ・塩 …1.5g ・米粉 …130g （共立食品の「米の粉」←吸水率が低い） ・片栗粉…20g ・ベーキングパウダー…5g ・黒炒りごま …15g ・ピザ用チーズ…60g（混ぜ込み用30g＋トッピング用30g） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜生地作り＞ 1. 豆腐をつぶしながら混ぜる。 2. 米粉、片栗粉、ベーキングパウダー、黒ごまを加え、 最初は切るように混ぜて、豆腐の水分を全体に行き渡らせる。 全体がポロポロになったらボウルにこすりつけるようにして混ぜる。 ※いつまで混ぜても生地がパサパサ→水を足す、ベタベタ→米粉を足す 3. 粉気がなくなったらピザ用チーズを半量加え、チーズが全体に行き渡るように混ぜる。 4. 生地をひとまとめにして6等分にする。 ＜成形＞ 5. オーブントースターの天板の上に、くっつきにくいタイプのアルミホイルを敷く。 ※普通のアルミホイルを使用する場合は薄く油を塗ってください 6. 生地が手にくっつかないように、油（分量外）を薄く塗る。 生地を手のひらにのせて、コロコロ転がしながら丸める。 軽くつぶして天板の上に並べる。（直径6cmくらいの円形） そのつど手に薄く油を塗って丸める。 7. 6つ揃ったらトッピング用のチーズをのせる。 ＜焼成＞ 200℃のオーブントースターで 13〜15分ほど焼く。 ※ご家庭のトースターの種類によって加熱温度と時間を調節してね ※焼きムラができそうなときは前後を入れ替え、 途中で焦げそうになったときはアルミホイルをかぶせてね （今回は天板の中心辺りが焦げそうになったので 残り3分でかぶせました） 網の上にのせたら完成！ 外はサクッと中もっちり😍 こんがり焼けたチーズとプチプチの黒ごまが香ばしくてうま😋 お次ははちみつをとろ〜り🍯 チーズの塩気に甘〜いはちみつがめっちゃ合う〜😚 甘じょっぱ最高〜💕 すぐ食べない分は乾燥しないようにラップをして保存してください❣️ 食べるときに電子レンジで温めると、もっちり食感が復活しますよ☺️ 朝ごはんやランチにピッタリ💕 トースターで簡単に美味しく作れるので、 みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがとう🥰 今日も1日お疲れ様でした✨️ #米粉パン #グルテンフリーレシピ #米粉レシピ #簡単パン #チーズパン #米粉パンの作り方 #捏ねないパン #パン作り#米粉パンレシピ #豆腐 #発酵なし #小麦粉不使用 #オーブン不要 #オーブントースター #フーディスト #こねないパン#黒ごまチーズパン #フーディーテーブル #簡単パン作り #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2026/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン#簡単パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズパン#チーズパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンの作り方#米粉パンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/捏ねないパン#捏ねないパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンレシピ#米粉パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/こねないパン#こねないパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/黒ごまチーズパン#黒ごまチーズパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン作り#簡単パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.09%1220こんばんは！☺️ 今日は抹茶の上品な香りとまろやかな味わいが楽しめる 米粉の抹茶蒸しパンを紹介します🍵✨️ ケーキのようにきめが細かくしっとり💕 ふわもち食感でクセになるおいしさ😚 材料を混ぜて電子レンジで3分チン！ ひと手間かけて、フライパンでこんがり焼くのがおすすめ👍 ＼おすすめポイント／ ・油が控えめでもはちみつのおかげでしっとりきめ細かい生地に ・はちみつ（GI値 58）は血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の方にもおすすめ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ 1/2個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…260kcal 【糖質】...40.3g 【たんぱく質】…7.6g 【脂質】…6.8g ※全体ではちみつを35g使用した場合 ※フライパンに薄く敷いた油（分量外）は計算に含めていません 【材料】耐熱保存容器（容量600mL以上）1つ分 動画ではHARIO製の耐熱ガラス保存容器・丸600を使用 ・卵（Mサイズ）...1個 ・無調整豆乳 …80g （牛乳やアーモンドミルクでもOK） ・はちみつ ...35〜40g 35gだと甘さ控えめ （メープルシロップでもOK） ・お好みの油 ...5g （香りやクセのない米油や、キャノーラ油、太白ごま油がおすすめ） ・米粉 ...60g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・抹茶パウダー…6g ・ベーキングパウダー...小さじ1（4g） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は種類によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してください ＜型の準備＞ ・耐熱性の保存容器にラップを敷く ※電子レンジで加熱するとかなり膨らむので600mL以上の物を使用する 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルに卵を割り入れて、豆乳、はちみつ、お好みの油を入れて混ぜる。 ※しっかり混ぜて水分と油を乳化させると口どけ良く仕上がる 2.米粉、抹茶パウダー、ベーキングパウダーを加えて、粉気がなくなるまで手早くしっかり混ぜる。 3.ダマなく均一に混ざったら、型に生地を流し入れる。 トントンして空気を抜いたら、ラップなし 600Wの電子レンジで3分（500W 3分35秒）加熱する。 竹串チェック！どろっとした生の生地が付いてこなければOK 付いてくるときは10〜20秒くらい加熱する。 4.ラップごとお皿の上に取り出す。 5.フライパンに薄く油を敷いてなじませる。 中火で温めたら蒸しパンをのせ、弱火で焼く。 両面 美味しそうな焼き目が付いたら完成！ 焼き目が香ばしくてうま😋ふわもち食感がクセになる〜💕 甘い物好きさんは、黒蜜をかけるのもおすすめ👍 しっとり〜💕黒蜜と抹茶相性バッチリ😍 最後はあんこ&バニラアイス乗🍨✨️ ほろ苦抹茶蒸しパンに、甘〜いあんことミルキーなアイスのコラボ最高😚💕 すぐ食べない分は乾燥しないようにラップをして保存してね！ 次の日もはちみつのおかげでしっとりとした食感が続くよ！ 朝食やおやつにピッタリなので、 みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉蒸しパン #簡単レシピ #米粉レシピ #グルテンフリーレシピ #蒸しパンレシピ #低脂質 #グルテンフリー #ヘルシーレシピ #抹茶蒸しパン #卵 #米粉スイーツ #小麦粉不使用 #米粉 #電子レンジ #バター不使用 #米粉の抹茶蒸しパン #蒸しパン #フーディーテーブル #抹茶パウダー #乳製品不使用 #フーディスト #パンレシピ #パンスタグラム #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2026/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶蒸しパン#抹茶蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉の抹茶蒸しパン#米粉の抹茶蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶パウダー#抹茶パウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳製品不使用#乳製品不使用https://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンスタグラム#パンスタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.9%982こんばんは！😊 今日はきな粉の香ばしい風味が楽しめる サクほろ❣️米粉の豆乳きな粉クッキーを紹介します☺️ 植物性の材料だけ（プラントベース）で作ったヘルシークッキー✨️ 卵とバターなしでもきな粉のコクと風味で食べ応えバッチリ😚💕 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeに飛んでね😊 ＼おすすめポイント／ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ ・きな粉と豆乳で大豆の栄養をしっかり摂取 ・少しのベーキングパウダーでサクほろ食感アップ💕 ＼豆乳ときな粉の美肌・ダイエット効果／ ・大豆イソフラボン→老化を遅らせ、美肌を保つ、アンチエイジング効果 ・大豆レシチン→脳の活性化、不要なコレステロールを排出 ・大豆サポニン→脂肪が蓄積されるのを抑え肥満を予防 ・大豆サポニンとビタミンE→肌や髪を美しく保つ ・大豆のたんぱく質→新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを活性化 1枚分のカロリーとPFC 【エネルギー】…31.4kcal 【糖質】…2.8g 【たんぱく質】…0.7g 【脂質】…1.8g 【材料】26〜28枚分くらい ・米粉…60g （波里の「お米の粉」使用） ・きな粉…40g ・てんさい糖…30g (きび砂糖や上白糖でもOK） ・塩…ひとつまみ（0.5gくらい） ・ベーキングパウダー…2g ・米油…40g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・無調整豆乳…40mL〜 （牛乳でもOK） ※米粉はメーカーや種類によって吸水率が異なります。 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してください。 ＜下準備＞ ・オーブンの天板にクッキングシートまたはシリコンマットを敷く ・オーブンは170℃に予熱する 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルに米粉、きな粉、てんさい糖、塩、ベーキングパウダーを入れて、 全体が均一になるようによく混ぜる。 2.米油、豆乳を加えて混ぜる。 ※まとまりづらいときは豆乳を少し足してね！ 3.生地がまとまったら、ジッパー付きの袋（Mサイズを使用）に入れる。 ※代わりにラップやクッキングシートの間にはさんでもOK 生地をギュッと握って固めてから、6mmくらいの厚さにのばす。 4.袋を切り開いて、好きな型で抜いたら、天板に並べる。 ※崩れやすい生地なので、やさしくそっと並べてね 生地をまとめて、のばして型で抜くを生地がなくなるまで繰り返す。 5.170℃のオーブンで15分くらい焼く。 6.天板の上で粗熱が取れるまで冷ましたら完成！ きな粉の香ばしい風味が、お口いっぱいに広がる〜😍 サクほろ食感とやさしい甘さがクセになるおいしさ💕 すぐ食べない分は湿気ないように、袋や保存容器に入れて密閉してね！ サクほろ食感が長持ちするよ☺️ 普段のおやつにピッタリなので、きな粉好きさんは良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨️ #グルテンフリー #豆乳クッキー #米粉スイーツ #きな粉 #クッキーレシピ #ヘルシースイーツ #バター不使用 #糖質オフ #腸活レシピ #ダイエットレシピ #きな粉レシピ #米粉レシピ #豆乳スイーツ #きな粉スイーツ #簡単スイーツ #てんさい糖 #米油 #バター不使用 #プラントベース #小麦粉不使用 #卵不使用 #フーディスト #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2026/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳クッキー#豆乳クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉#きな粉https://www.instagram.com/explore/tags/クッキーレシピ#クッキーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉レシピ#きな粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳スイーツ#豆乳スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉スイーツ#きな粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/てんさい糖#てんさい糖https://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.91%1010こんばんは！😊 今日はスコーンザクザクチョコごろごろ🍫😍 米粉のチョコチャンクスコーンを紹介します❣️ バターなし油が控えめでも、 卵とチョコのおかげで、食感良くコクのある味わいに仕上がります😊 コーヒーのお供にピッタリ💕 より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・てんさい糖（GI値65）は血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用品としておすすめ ・バターと牛乳の代わりに少しの油と豆乳で、カロリーと脂質をオフ ・カカオ72%のハイカカオチョコレートを使って、カロリーと糖質をオフ ・小麦粉不使用！身体にやさしい米粉を使ったグルテンフリーレシピ 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…198.3kcal 【糖質】…26.6g 【たんぱく質】…3.5g 【脂質】…8.0g ※てんさい糖を25g使用した場合 ※明治チョコレート効果カカオ72%を40g使用した場合 【材料】6個分 ・米粉…150g （波里の「お米の粉」←吸水率が高い） ・てんさい糖…25〜30g 25gだと甘さ控えめ （きび砂糖や上白糖でもOK） ・塩…ひとつまみ（0.5gくらい） ・ベーキングパウダー…5g ・無調整豆乳…40g （牛乳でもOK） ・米油 …25g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・溶き卵 …50g （残った分は仕上げのツヤ出し用） ・お好みのチョコレート…40〜50g ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは分量を調節してください ＜下準備＞ ・チョコレートを割る カカオ72%のハイカカオチョコレートで糖質をオフ ミルクチョコレートやブラックチョコレートでもOK ・オーブンの天板にシリコーンマットまたはクッキングシートを敷く ・オーブンは190℃に予熱する 【作り方】 1.ボウルに米粉、てんさい糖、塩、ベーキングパウダーを入れる。 カード（スクレイパー）またはゴムベラで均一になるまで混ぜる。 2.粉類の中央にくぼみを作って、豆乳、米油を加える。 卵はよく溶いてから50g分加え、縦に切るように混ぜる。 粉気がなくなってポロポロしてきたら、カードを押し付けるようにしてまとめる。 3.チョコレートを加えて軽く混ぜ、手で生地をくっつけるようにしてまとめる。 ※まとまらないときは豆乳を少し足して混ぜてね 4.シリコーンマットまたはクッキングシートに、軽く打ち粉（分量外の米粉）をして、生地を取り出す。 生地を四角く整え、カードまたは包丁で半分に切って、重ねて平らにつぶす。 半分に切って重ねてつぶす作業を4〜5回繰り返す。 5.18×8cmの長方形に形を整えて、6等分に切る。 少し膨らむので、間隔を開けて並べる。 6. 余った卵に豆乳または牛乳（分量外）を少し足して、スコーンの上面に塗る。 ※余らなければ省いてもOK 7.190℃に予熱したオーブンで18分くらい焼く。 ※焼きムラがあるときは前後を入れ替えてね 8.網の上で粗熱が取れるまで冷ましたら完成！ スコーンザクザクチョコゴロゴロでうま😚 チョコ好きにはたまらん😍 すぐ食べない分は、湿気ないようにジップ付きの保存袋で密閉してね！ 時間が経ってから食べるときは、180℃（500W）のオーブントースターで5〜6分焼くのがおすすめ✨ ※焦げそうなときはアルミホイルをかぶせてね！ ザクッと感が復活するよ😆 みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥹 今日も一日お疲れ様でした✨ #簡単レシピ #スコーンレシピ #時短レシピ #米粉レシピ #ヘルシースイーツ #チョコスコーン #米粉スコーン #グルテンフリー #バター不使用 #小麦粉不使用 #米粉のおやつ #チョコチャンクスコーン #チョコスイーツ #米油 #ダイエットスイーツ #てんさい糖 #スコーンの作り方 #フーディーテーブル #スタバ風 #油ひかえめ #フーディスト #簡単スイーツ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2026/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スコーンレシピ#スコーンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコスコーン#チョコスコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スコーン#米粉スコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉のおやつ#米粉のおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコチャンクスコーン#チョコチャンクスコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコスイーツ#チョコスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/てんさい糖#てんさい糖https://www.instagram.com/explore/tags/スコーンの作り方#スコーンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタバ風#スタバ風https://www.instagram.com/explore/tags/油ひかえめ#油ひかえめhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.95%1042こんばんは！😊 今日は【材料4つ✨️腸活・美肌レシピ】 混ぜて冷やすだけでとっても簡単につくれる、 ヘルシーなチョコきなこを紹介します❣️ きな粉・ココアパウダー・豆乳・はちみつで作るヘルシーレシピ💕 これらの材料は腸内環境を整え、 便秘の解消や美肌をサポートしてくれます🥰 詳しい作り方はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・混ぜて冷やすだけの簡単レシピ ・はちみつは白砂糖と比べてGI値が低く血糖値の上昇が緩やかなので、 ダイエット中の白砂糖の代用としておすすめ ・お正月の余ったきなこの消費に👍️ 全量のカロリーとPFC 【エネルギー】…220kcal【糖質】…22.3g 【たんぱく質】… 12.9g 【脂質】…8.8g ※仕上げ用のココアパウダーは計算に含めていません 【材料】9個分 ・無調整豆乳…35g （牛乳でもOK） ・はちみつ…20g ・きな粉...30g ・ココアパウダー...5g＋適量（仕上げ用） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください 【作り方】 1.ボウルに豆乳、はちみつ、きな粉、ココアパウダーを入れる。 全体が均一になるまでよく混ぜる。 2.ひとまとめにしてラップで包んで形を正方形（約6cm×6cm）に整え、 冷蔵庫で2時間くらい冷やす。 3.包丁で9等分に切り分ける。 お皿に茶こしでココアを薄くふり、チョコきなこを並べる。 さらにココアパウダーを振りかけたら完成！ 見た目はまるで生チョコみたい😳 濃厚なめらか〜💕口溶けが良くてうま😋 きな粉のコクとココアパウダーのほろ苦さがめっちゃ合う😍 チョコなしでもチョコ感を楽しめますよ❣️ ダイエット中の方へのバレンタインのプレゼントにもおすすめ👍️ 混ぜて冷やすだけの簡単レシピ✨️ みなさんも良かったら作ってみてね☺️ 最後まで読んでくれてありがとう🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #簡単スイーツ #きな粉レシピ #きな粉スイーツ #腸活レシピ #チョコきなこ #簡単レシピ #チョコ不使用 #材料4つ #きな粉 #ココアパウダー #無調整豆乳 #はちみつ #簡単お菓子作り #グルテンフリー #混ぜて冷やすだけ #食物繊維 #バレンタインレシピ #バレンタインチョコ #フーディーテーブル #キッチングラム #フーディスト2026/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉レシピ#きな粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉スイーツ#きな粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコきなこ#チョコきなこhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコ不使用#チョコ不使用https://www.instagram.com/explore/tags/材料4つ#材料4つhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉#きな粉https://www.instagram.com/explore/tags/ココアパウダー#ココアパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/無調整豆乳#無調整豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単お菓子作り#簡単お菓子作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜて冷やすだけ#混ぜて冷やすだけhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインレシピ#バレンタインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインチョコ#バレンタインチョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト1.12%1232こんばんは！😊 今日は朝食やランチにピッタリな、 【発酵なしオーブンなし】トースターで簡単 外サクッ中もっちり米粉のツナマヨコーンパンを紹介します❣️ もちっり食感の米粉パンに、 旨味たっぷりのツナマヨとプチプチの甘〜いコーンが相性バッチリ😍 パン生地は卵・バター・乳製品不使用でとってもシンプル💕 好きな具材をのせてアレンジも楽しめるよ😊 詳しい作り方はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・豆腐を加えることでもちもち感アップ！冷めても固くなりにくい ・片栗粉を加えることで、生地がまとまりやすく、軽い食感に仕上がる ・豆腐とツナ、チーズでタンパク質をしっかり摂取 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…297kcal【糖質】…33.8g 【たんぱく質】…9.6g 【脂質】…13.5g 【材料】4個分 ＜パン生地＞ ・絹ごし豆腐…150g（3連の豆腐1パック） ・米油 …10g （キャノーラ油や太白ごま油など香りやクセのない油） ・はちみつ…10g （メープルシロップでもOK） ・塩 …1.5g ・米粉 …130g （共立食品の「米の粉」使用）←吸水率が低い ・片栗粉 …20g ・ベーキングパウダー…5g ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください ＜トッピング＞ ・ツナ缶…1缶（70g） ・コーン…40g ・マヨネーズ…大さじ2（24g） ・ピザ用チーズ…40g ・お好みで黒こしょう、パセリ…適量 ＜具材の準備＞ ・コーンは缶詰・冷凍どちらでもOK 冷凍の場合は電子レンジで解凍する（600Wで30~40秒） 水気をしっかり切っておく ・ツナ缶はオイルをしっかり切る 器にツナ、コーン、マヨネーズ、お好みで黒こしょうを入れて混ぜる ・ピザ用チーズは40g分量っておく ＜生地作り＞ 1.ボウルに絹ごし豆腐、米油、はちみつ、塩を入れ、豆腐をつぶしながら混ぜる。 2.米粉、片栗粉、ベーキングパウダーを加え、最初は切るように混ぜて、豆腐の水分を全体に行き渡らせる。 全体がポロポロになったらボウルにこすりつけるようにして混ぜる。 ※いつまで混ぜても生地がパサパサ→水を足す、ベタベタ→米粉を足す 3.粉気がなくなってなめらかになったら、生地をひとまとめにして4等分にする。 4.＜成形＞ オーブントースターの天板の上に、くっつきにくいタイプのアルミホイルを敷く。 ※普通のアルミホイルを使用する場合は薄く油を塗ってください！ 生地が手にくっつかないように、油（分量外）を薄く塗る。 5.手の平にのせてコロコロ転がしながら丸める。 手のひらで押しつぶして、天板の上に並べる。 軽く凹ませて直径10cmくらいの円形に整える。 ＜トッピング＞ 6.ツナマヨコーンと、ピザ用チーズをのせる。 ＜焼成＞ 7.200℃のオーブントースターで14〜16分焼く。 ※ご家庭のトースターの種類によって、加熱温度と時間を多少調節してください ※焼きムラがあるときは天板の向きを変えてください お好みでパセリをちらしたら完成！ 外はサクッと中もっちり〜😚💕 ジューシーなツナマヨとぷちぷちコーン最高❣️ 旨味たっぷりのツナマヨに甘〜いコーンがめっちゃ合う😍 食べ切れない分は、乾燥しないようにラップをして保存してね！ 食べるときに電子レンジで軽く温めてね☺️ トースターで簡単に美味しく作れるので、 みなさんも良かったら試してみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがとう🥰 今日も1日お疲れ様でした✨️ #米粉パン #グルテンフリーレシピ #米粉レシピ #簡単パン #チーズパン #米粉パンの作り方 #捏ねないパン #パン作り#米粉パンレシピ #豆腐 #発酵なし #小麦粉不使用 #オーブン不要 #オーブントースター #フーディスト #こなねいパン #ツナマヨパン #フーディスト #フーディーテーブル #簡単パン作り #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2026/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン#簡単パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズパン#チーズパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンの作り方#米粉パンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/捏ねないパン#捏ねないパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンレシピ#米粉パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/こなねいパン#こなねいパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナマヨパン#ツナマヨパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン作り#簡単パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.04%1142こんばんは！😊 今日は米粉のチーズ蒸しパンにお餅をプラス😁👍 香ばしい風味ともっちもち食感が楽しめる、 【簡単・時短】お餅アレンジ🌟もっちもち米粉の餅チーズ蒸しパンを紹介します❣️ チーズ蒸しパンは混ぜてレンジでチンするだけなので、とっても簡単！ 一手間かけて、フライパンでこんがり焼くのがおすすめ✨ より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeに飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・砂糖の代わりにラカントを使ってカロリーをオフ ・身体に優しい米粉を使ったグルテンフリーレシピ ・甘さ控えめのやさしい味で、チーズの風味がしっかり楽しめる ・切り餅入りで食べ応えバッチリ 1/4個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…132.8kcal 【糖質】...17.3g 【タンパク質】…6.1g 【脂質】…4.6g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です ※焼く時の油は含んでいません 【材料】500mL以上の耐熱性の保存容器1個分 ダイソーの耐熱ガラス食器 正方形500mL¥220（13.6×13.6×5.8cm）を使用 ・切り餅 …1個（50g） ・卵（Mサイズ）…1個 ・ラカント …25g （砂糖でもOK） ・無調整豆乳 …60g （牛乳やアーモンドミルクでもOK） ・米粉 …50g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・ベーキングパウダー…3g ・ピザ用チーズ …40g ※米粉はメーカーや種類によって、吸水率が異なります。 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら、豆乳や米粉を足して生地の緩さを調整してください。 【作り方】 ＜型の準備＞ ・耐熱性の保存容器（500mL以上）に、クッキングシートを敷いておく 動画ではダイソーの耐熱ガラス食器 正方形500mL¥220（13.6×13.6×5.8cm）を使用 容量が500mLだとギリギリです😅 お使いの電子レンジによっては吹きこぼれるかもしれません💦 もう少し容量の多い容器を使うか、クッキングシートの端を立てると安心です！ ＜生地作り＞ 1.切り餅は熱の通りを良くするために、小さく（16等分くらい）する 2.ボウルに卵を割り入れ、ラカントを加えて混ぜる。 豆乳を加えて混ぜる。 米粉、ベーキングパウダーを加えて、なめらかになるまで手早く混ぜる。 3.ピザ用チーズ、カットした切り餅を加えて、ひと混ぜする。 4.型に生地を流し入れて、トントンして空気を抜く。 5.ラップなし 600Wの電子レンジで3分（500W 3分35秒）加熱する。 竹串チェック！どろっとした生の生地がついてこなければOK 付いてくる場合は、生地の様子を見ながら10秒ずつ追加で加熱する。 6.クッキングシートごと皿の上に取り出して、クッキングシートを外す。 7.薄く油を敷いたフライパンを中火で加熱する。 温まったら弱火にして、蒸しパンをのせる。 焼き色がついたらひっくり返して裏面も焼く。 両面こんがり焼けたら完成！ぜひ焼き立てを食べてね☺️ もっちもち💕この食感クセになる〜😚 焼き目が香ばしくってうま😍 チーズの風味がお口いっぱいに広がる〜💕 お次ははちみつをとろ〜り🍯 チーズの塩気とはちみつの甘さが相性バッチリ👍 甘じょぱ最高ー💕 ※冷めてお餅が固くなったときは、電子レンジで軽く温めると、またおいしく食べられるよ！チーズ蒸しパン好きさんは、ぜひ作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #切り餅アレンジ #切り餅レシピ #切り餅 #簡単レシピ #餅消費 #簡単おやつ #蒸しパンレシピ #米粉レシピ #米粉蒸しパン #米粉スイーツ #時短レシピ #チーズ蒸しパン #レシピ #余ったお餅 #電子レンジ #ピザ用チーズ #米粉パン #豆乳 #フライパン #ラカント #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2026/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り餅アレンジ#切り餅アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り餅レシピ#切り餅レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り餅#切り餅https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/餅消費#餅消費https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズ蒸しパン#チーズ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/余ったお餅#余ったお餅https://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピザ用チーズ#ピザ用チーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳#豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.56%612こんばんは！😊 今日は板チョコ1枚・卵1個で計量いらず、手軽に作れる簡単レシピ✨️ 【材料2つ❣️トースターで簡単】 濃厚なめらか プチガトーショコラの作り方を紹介します！ メレンゲのおかげでしゅわっ軽い口溶け💕 冷蔵庫で4時間以上（できれば一晩）冷やしてから食べるのがおすすめ👍️ なめらかな食感と、チョコの濃厚な味わいが楽しめるよ🥰 詳しい作り方とアレンジは、プロフィールからYouTubeへ飛んでね❣️ ＼おすすめポイント／ ・板チョコを使って手軽に作れる！味わいは本格的 ・ミニサイズなので短時間で焼き上がる 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…181kcal【糖質】…11.5g 【たんぱく質】…4.8g 【脂質】…12.5g ※明治ブラックチョコレートを使用した場合 【材料】直径7cmくらいのココット2個分 ・卵（М〜Lサイズ）…1個 ・板チョコレート…1枚（50g） （ブラックチョコレートがおすすめ） ＜下準備＞ ・ココットにくっつきにくいタイプのアルミホイルを敷く ※普通のアルミホイルを使う場合は薄く油を塗る ※オーブントースターで加熱するので、クッキングシートやラップは使えません 【作り方】 ＜生地作り＞ 1. 卵は卵黄と卵白に分ける。 ※卵白はメレンゲを作る直前まで冷蔵庫で冷やしておく 2.耐熱ボウルにチョコレートを細かく割り入れる。 ラップなし600Wの電子レンジで1分（500Wで1分12秒）加熱する。 泡立て器で混ぜて溶かす。 ここでは少しチョコの塊が残るくらいでOK 再びラップなしで600Wで10〜20秒（500Wで12〜24秒）加熱する。 チョコがしっかり溶けてとろとろになったらOK ※チョコがやっと溶ける感じだと卵黄を入れたときに、チョコの温度が下がり過ぎて固まってしまうことがあるので気をつけてね 3.卵黄を加えたら、とろ〜としてツヤが出るまで混ぜる。 4.スティックを上下に動かして、メレンゲを立てる。 しっかりとした弾力とツヤのある状態になったらOK ※ハンドミキサーの場合は、ツノの先端が少しお辞儀するくらいまで泡立てる ※メレンゲのおかげでシュワっとやわらか、軽い口溶けのスフレのような食感が楽しめる 5.チョコレートと卵黄のボウルに、メレンゲを1/3ほど入れてよく混ぜる。 残りのメレンゲをすべて入れる。 ゴムベラで下からすくうように、泡をつぶさないように混ぜる。 ※ボウルを回しながら のの字を書くようなイメージで メレンゲの白いところがなくなったらOK 6.ココットに生地を流し入れる。 揺らして平らにしたらトントンして空気をぬく。 ＜焼成＞ 7.160℃のオーブントースターで10分ほど焼く。 ※ご家庭のオーブントースターに合わせて加熱時間を調整してね 爪楊枝を刺して、どろっとした生の生地がついてこなければOK 付いてくるときは追加で加熱する。 8.ココットから取り出して、網の上にのせて粗熱を取る。 粗熱が取れたら保存容器に入れて、冷蔵庫で4時間以上（できれば一晩）冷やす。 アルミホイルをゆっくりはがしたら完成！ しゅわっとお口の中でとろける〜😙 ふわっとしていながらも濃厚なめらか❤️チョコが濃くってうま😋 チョコと卵だけってビックリ〜✨️チョコ好きにはたまらん😍 材料2つ！トースターで手軽に作れる簡単レシピ✨️ みなさんも良かったらお試しくださいね 最後まで読んでくれてありがとう🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #簡単スイーツ #ガトーショコラ #チョコスイーツ #ガトーショコラレシピ #ガトーショコラの作り方 #簡単レシピ #板チョコレート #材料2つ #卵 #メレンゲ #ブラックチョコレート #オーブントースター #簡単お菓子作り #グルテンフリー #簡単チョコレシピ #プチガトーショコラ #フーディーテーブル #キッチングラム #フーディスト2025/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガトーショコラ#ガトーショコラhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコスイーツ#チョコスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガトーショコラレシピ#ガトーショコラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガトーショコラの作り方#ガトーショコラの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/板チョコレート#板チョコレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料2つ#材料2つhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/メレンゲ#メレンゲhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブラックチョコレート#ブラックチョコレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単お菓子作り#簡単お菓子作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単チョコレシピ#簡単チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プチガトーショコラ#プチガトーショコラhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.81%864こんばんは！😊 今日は【バター・小麦粉不使用】グルテンフリーレシピ✨️ 身近な材料を使って、簡単にコスパ良く作れる 外はサクッ中しっとり 米粉のカントリーマアム風を紹介します バターやアーモンドパウダーを使わなくても、 卵ときび砂糖、チョコチップで、コクのある味わいが楽しめるよ❣️ 普段のおやつにピッタリ☺️💕 詳しい作り方はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・身体にやさしい米粉を使った、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！ ・バターの代わりにオイル使用でコスパ良し ・ミネラルが豊富なきび砂糖を使って、さとうきびの風味とコクをプラス バニラ味1枚あたりのカロリーとPFC 【エネルギー】…87.3kcal【糖質】…12.2g 【たんぱく質】…1.3g 【脂質】…3.5g ※きび砂糖を全体で35g使用した場合 ココア味1枚あたりのカロリーとPFC 【エネルギー】…89.0kcal【糖質】…12.5g 【たんぱく質】…1.4g 【脂質】…3.6g ※きび砂糖を全体で35g使用した場合 【材料】バニラ6個 ココア6個 ・卵（Мサイズ）... 1個（殻ありで60gくらい） ・豆乳…20〜25g （牛乳でもOK） ※卵と豆乳合わせて75gになるよう調整する ・きび砂糖…35〜40g 35gだと甘さ控えめ （てんさい糖や上白糖でもOK） ・塩…ひとつまみ（0.5gくらい） ・お好みでバニラオイル…3〜4滴 （バニラエッセンスでもOK） ・米油…30g （キャノーラ油や太白ごま油など香りやクセのない油） ・米粉…120g （波里の「お米の粉」お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・チョコチップ...20g （砕いた板チョコでもOK） ＜ココア味＞生地半量に対しての分量 ・ココアパウダー...4g ・豆乳…小さじ1/2（2.5gくらい） （牛乳でもOK） ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは分量を調節してください 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.スケールのスイッチをオンにしてボウルに卵を割り入れる。 卵と合わせて75gになるまで豆乳を注ぎ入れる。 きび砂糖、塩を加え、ザラザラ感がなくなるまでホイッパーで混ぜる。 2.米油を加えてしっかり混ぜる。 ※油と水分を乳化させることで、口あたり良く仕上がる 3.米粉を加え、粉気がなくなるまでゴムベラで混ぜる。 4.チョコチップを加え、全体に行き渡るように軽く混ぜる。 ひとまとめにして、生地を2等分に分ける。 このあたりでオーブンを170℃に予熱する。 ＜成形＞ 5.オーブンの天板の上にシリコーンマットまたはクッキングシートを敷く。 生地の半分をマットの上に避ける。 6.残りの生地でココア生地を作る。 生地を平らにして、ココアパウダー、豆乳を加える。 ボウルにこすりつけるようにして、ココアパウダーを混ぜ込む。 白い生地がなくなって、均一になったらOK 7.ゴムベラを洗ってから、バニラ生地を棒状に整えて6等分にする。 手のひらにのせてコロコロ丸めたら少しつぶして並べる。 （直径4cmくらい） ココアも同様に作る。 8.中心部を軽くつぶす。 ＜焼成＞ 9.170℃に予熱したオーブンで13〜15分焼く。 ※焼きムラができそうなときは前後を入れ替える 10.マットからやさしく剥がして網の上で冷ましたら完成✨️ まずはバニラから めっちゃカントリーマアム😍 外はサクッと中しっとり〜😚やさしい甘さでうま💕 お次はココア味 ビターなココア生地に甘〜いチョコチップが良いアクセント✨️ すぐ食べない分は保存容器に入れて密閉してね！ みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがとう😊 今日も一日お疲れ様でした✨ #クッキーレシピ #簡単レシピ #チョコチップクッキー #米粉レシピ #チョコレシピ #再現レシピ #チョコクッキー #米粉クッキー #グルテンフリー #バター不使用 #小麦粉不使用 #カントリーマアム #オーブン #チョコスイーツ #チョコレート #ヘルシースイーツ #米粉スイーツ #米油 #フーディーテーブル #キッチングラム #チョコチップ #脂質オフ #野菜ソムリエ #フーディスト #簡単スイーツ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキーレシピ#クッキーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコチップクッキー#チョコチップクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/再現レシピ#再現レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコクッキー#チョコクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉クッキー#米粉クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/カントリーマアム#カントリーマアムhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン#オーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコスイーツ#チョコスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレート#チョコレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコチップ#チョコチップhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.98%1054こんばんは！😊 今日は発酵なし❣️ポリ袋とトースターで作る簡単・時短レシピ✨️ ヘルシーな米粉のハムチーズパンを紹介します！ パ゚ン生地は卵・油・バター・乳製品不使用でとってもシンプル💕 アレンジもいろいろ楽しめるよ❣️ より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTubeに飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・油やバターを使わずに豆腐を使うことで、脂質とカロリーをオフ もちもち柔らかい生地に仕上がる ・豆腐とハム、チーズでタンパク質をしっかり摂取 ・ポリ袋の使うので、後片付けが楽ちん 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…210.2.kcal 【糖質】…28.1g 【たんぱく質】…7.7g 【脂質】…6.2g ※マヨネーズは1個につき3g使用した場合です ※玉ねぎとコーンは計算に含めていません ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です 【材料】4個分 ＜パン生地＞ ・絹ごし豆腐…150g ・ラカント…6g （砂糖でもOK） ・塩…2g ・米粉…130g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・ベーキングパウダー…6g ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してください ＜トッピング＞ ・ロースハム…4枚 ・ピザ用チーズ…40g〜 ・マヨネーズ、粗挽きこしょう…適量 ※お好みで玉ねぎ、コーン、パセリをプラスしたり、ハムをベーコンやツナに代えるのもおすすめ！ 【作り方】 ＜下準備＞ ボウルにポリ袋をセットする。 ＜生地作り＞ 1.ポリ袋に豆腐、ラカント（砂糖でもOK）、塩を入れ、豆腐を揉んでつぶす。 2.米粉、ベーキングパウダーを加え、もみながら良く混ぜる。 ※ベチャベチャなときは米粉を、ボソボソなときは水を少し足す 粉気がなくなって、耳たぶくらいの固さになったら、ひとまとめにする。 3.天板にくっつきにくいタイプのアルミホイルを敷いて、生地をのせる。 ※普通のアルミホイルは薄く油（分量外）を塗ってね 4.カードやゴムベラで4等分にする。 一度丸めてから、だいたい10cmくらいの円形に伸ばす。 5.ハムを切って生地の上にのせる。 ※お好みで薄くスライスした玉ねぎやコーンをのせるのもおすすめ ピザ用チーズをのせてマヨネーズをかけ、お好みでこしょうを振る。 6.200℃のオーブントースターで18〜20分焼く。 （オーブンの場合は予熱ありで焼いてね！） ※ご家庭のオーブントースターの種類によって、加熱温度と時間を多少調節してください！ ※焼きムラがあるときは天板の向きを変えてね （今回は残り10分で入れ替えました） ※途中で焦げそうになったら、アルミホイルをかぶせてね （今回は残り5分でかぶせました） こんがり焼けたら、網の上にのせて少し冷ます。 7.お好みでパセリをのせたら完成！ ※冷めると固くなりやすい生地なので、ぜひ焼き立てを食べてね 周りのパンはカリッとは中はもちっとしてて、めっちゃおいしいー😆💕 こんがりハムチーズ最高❣️ ＜お次は玉ねぎ入り＞ 焼いて甘〜くなった玉ねぎに、ハムとチーズの塩気が合う〜😚 ＜お次はコーン入り＞ ぷちぷち食感がいいアクセント😙 コーンとハムチーズが相性バッチリ〜💕 ※冷めてしまったらトースターで焼き直してね！ カリッと食感が復活するよ👍 ポリ袋とトースターで簡単に美味しく作れるので、 みなさんも良かったら作ってみてね🥰 最後まで読んでくれて ありがと😊 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉パン #グルテンフリーレシピ #米粉レシピ #簡単パン #チーズパン #米粉パンの作り方 #捏ねないパン #パン作り#米粉パンレシピ #豆腐 #発酵なし #小麦粉不使用 #オーブン不要 #オーブントースター #フーディスト #こなねいパン #野菜ソムリエ #フーディスト #フーディーテーブル #パン作り #簡単パン作り #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン#簡単パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズパン#チーズパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンの作り方#米粉パンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/捏ねないパン#捏ねないパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンレシピ#米粉パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/こなねいパン#こなねいパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン作り#簡単パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.99%1100こんばんは！😊 今日は【グルテンフリー】オーブン・型いらず❣️ フライパンで作れる米粉のクリスマスパンケーキを紹介します🥰 ベーキングパウダーは使わずに、 メレンゲでふんわりしっとり仕上げた米粉のパンケーキに、 クリームといちごをサンド😍 舌触りなめらかで口溶け良く仕上がるよ❣️ より詳しい作り方は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・身近な少ない材料とフライパンで手軽に作れる ・小麦不使用のグルテンフリーレシピ ・身体にやさしい素材を使ったシンプルな味わいなので、小さなお子さんにもおすすめ パンケーキ3枚分のカロリーとPFC 【エネルギー】…375.2kcal【糖質】…63.3g 【たんぱく質】…10.8g 【脂質】…7.4g ※焼くときの油は計算に含めていません 米粉のクリスマスパンケーキ1/2個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…389.3kcal【糖質】…40.8g 【たんぱく質】…7.0g 【脂質】…21.5g ※タカナシの「特選北海道純生クリーム35」を使用 ※生クリームに入れるきび砂糖は全体で8g使用 【材料】2人分くらい ＜パンケーキ＞ ・卵（Мサイズ）…1個分 ・牛乳…50g （豆乳やアーモンドミルクでもOK） ・米粉…50g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・きび砂糖…20g （てんさい糖や上白糖でもOK） ・あればバニラオイル…2滴 （バニラエッセンスでもOK） ＜デコレーション＞ ・生クリーム…100g ・きび砂糖 …8〜12g 8gだと甘さひかえめ ・いちご …1/2パックくらい ・お好みで粉糖…適量 ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜生地作り＞ 1. 卵は卵黄と卵白に分ける。 ※今回はセリアで購入したふわふわエッグメーカーを使用！ メレンゲも作れる優れ物👍 2.ボウルに卵黄、豆乳、米粉を加えて、 よく混ぜ合わせる。 3.卵白にきび砂糖を入れてメレンゲを作る。 しっかりとした弾力とツヤのある状態になったらOK ※泡立て器やハンドミキサーでもOK ※メレンゲをしっかり立てることで、パンケーキがふわふわに仕上がるよ 4.卵黄と牛乳、米粉を合わせたボウルに、メレンゲをひとすくい入れる。 全体になじむようによく混ぜる。 残りのメレンゲを入れたら、下からすくうように混ぜる。 ※メレンゲの泡を潰さないようにやさしく混ぜてね ＜加熱＞ 5.フライパンに油（分量外）を薄くぬり、弱火で熱する。 生地をこんもり落とし入れたら、フタをして弱火で3〜4分焼く。 裏面にこんがり焼き色がついたらひっくり返して、 フタをしてさらに2〜3分焼く。 両面こんがり焼けたら網の上にのせて少し冷ましてから、 乾燥しないように皿にのせてふんわりラップをする。 ＜デコレーション＞ 6.いちごはヘタを切り落として、縦半分に切る。 いちごが大きい場合は3〜4等分にする。 7.ボウルに生クリーム、きび砂糖を入れる。 氷水にあてながら、ハンドミキサーで泡立てる。 すくった時に角がピンと立つ状態（9分立て）になったらＯＫ 8.パンケーキの上に、クリームをのせて塗り広げる。 いちごを並べて、クリームをのせたら、 パンケーキをのせる。 もう一段も同じように、クリーム→いちご→クリーム→パンケーキの順にのせる。 残りのクリームと飾り用のいちごをのせる。 お好みで粉糖を振ったら完成！ このままだとカットしづらいので、一番上は外してね😅 ナイフを小刻みに動かしてカットしてね！ ふんわりしっとり〜💕口溶けが良くてうま😋 甘酸っぱ〜いいちごとミルキーなクリームが、パンケーキと相性バッチリ💕 素材のおいしさがシンプルに楽しめる米粉のクリスマスパンケーキ🥞🎄✨️ みなさんも良かったら作ってみてね❣️ #米粉スイーツ #簡単レシピ #米粉のパンケーキ #簡単スイーツ #ヘルシースイーツ #クリスマスレシピ #パンケーキ #ネイキッドケーキ #メレンゲ #卵 #デコレーションケーキ #ツリーパンケーキ #脂質オフ #牛乳 #クリスマススイーツ #クリスマスケーキ #フーディーテーブル #グルテンフリー #クリスマススイーツ2025/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のパンケーキ#米粉のパンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンケーキ#パンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネイキッドケーキ#ネイキッドケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/メレンゲ#メレンゲhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/デコレーションケーキ#デコレーションケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツリーパンケーキ#ツリーパンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛乳#牛乳https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマススイーツ#クリスマススイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスケーキ#クリスマスケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー0.47%448こんばんは！😊 今日は全部食べても215kcal 糖質3.9g✨ ホール食いしても罪悪感なし😆 生チョコチーズケーキを紹介します❣️ 混ぜてレンジでチンするだけの簡単レシピ✨ 濃厚なめらかでとろけるような口溶けが楽しめるよ💕 低糖質・低脂質・高タンパク！ 糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ👍 チョコなしでもたっぷりのココアパウダーで、 しっかりチョコ欲を満たせるよ😊 ＼おすすめポイント／ ・チョコレートの代わりにコアパウダーで、カロリー・糖質・脂質オフ ココアパウダーには、抗酸化作用の高いポリフェノール、カルシウムや鉄などのミネラル、食物繊維などが豊富で栄養価が高い ・おからパウダーでカロリーと糖質オフ おからパウダーには不溶性食物繊維が豊富。便秘解消 · 低カロリー · 大豆の成分が脂肪を撃退、満腹感を感じやすいなど、ダイエットに効果的 ・生クリームとクリームチーズの代わりに、水切りヨーグルトでカロリーと脂質オフ 1/2個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…107kcal【糖質】…3.9g 【タンパク質】…10.1g 【脂質】…6.6g 【材料 直径10cmのココット1個分】 ・水切りヨーグルト …100g （パルテノでもOK） ・卵 …1個 ・ラカント …25〜30g （砂糖でもOK） ・ココアパウダー …15g ・微粉おからパウダー…5g （イデアの「奇跡のおから」使用） 【作り方】 1.耐熱容器にクシャクシャにしたクッキングシートを敷いておく。 2.ボウルにラカント、ココアパウダー、おからパウダーを入れて混ぜる。 ※かたまりがなくなって均一になったらOK！ 3.卵、水切りヨーグルトを入れて、なめらかになるまでよく混ぜる。 4.1の耐熱容器に生地を流し入れ、トントンして空気を抜く。 500Wのレンジで1分50秒〜2分加熱する。 ※真ん中は生っぽくても大丈夫！ 5.粗熱が取れるまで冷ます。 ポリ袋に入れて（またはラップをして）冷蔵庫で5〜6時間冷やしたら完成！ ※とても柔らかいので、お皿に移すときはヘラなどを使ってね チョコチーズケーキ食べたいけど、糖質や脂質が気になる〜って方は作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #おからスイーツ #太らないおやつ #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ #簡単スイーツ #チョコチーズケーキ #簡単レシピ #チョコ不使用 #太らないスイーツ #レンジで簡単 #水切りヨーグルト #低脂質 #糖質制限 #ロカボ #ダイエットスイーツ #ヘルシーおやつレシピ #糖質オフ #低糖質おやつ #グルテンフリー #低糖質ダイエット #おうちカフェ #カフェスイーツ #フーディーテーブル #キッチングラム #フーディスト2025/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからスイーツ#おからスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないおやつ#太らないおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコチーズケーキ#チョコチーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコ不使用#チョコ不使用https://www.instagram.com/explore/tags/太らないスイーツ#太らないスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/水切りヨーグルト#水切りヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつレシピ#ヘルシーおやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おやつ#低糖質おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェスイーツ#カフェスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.48%530こんばんは！😊 今日は発酵なしポリ袋とフライパン、トースターで作れるお手軽パン✨ 【卵・小麦粉不使用】むぎゅっともちもち 米粉のチョコベーグルを紹介します❣️ ビターなココア生地にとろ〜りチョコがいいアクセント🍫 むぎゅっともちもち食感でクセになるおいしさ😚 より詳しい作り方はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・ヨーグルトのおかげでもっちり感がアップ！パンを発酵させたような風味が楽しめる ・はちみつのおかげでしっとり感がアップ！こんがり美味しそうな焼き色もつく ・本来ベーグルは熱湯で茹でるけれど少ないお湯で蒸し焼きにして、手間をカット！ 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…291.8kcal 【糖質】…45.1g 【たんぱく質】…4.8g 【脂質】…9.3g ※フライパンと手に塗った米油（適量）は計算に含めていません ※明治ブラックチョコレートを使用した場合 【材料】3個分 ・米粉 …110g （共立食品の「米の粉」←吸水率が低い） ・片栗粉…20g ・ココアパウダー…10g ・塩 …ひとつまみ（0.5gくらい） ・ベーキングパウダー…5g ・プレーンヨーグルト…100g ・はちみつ …15g （メープルシロップでもOK） ・米油 …10g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・お好みのチョコレート…30g （板チョコ、チョコチップどちらもでOK） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜下準備＞ ・板チョコの場合はを小さく割っておくよ ・ボウルにポリ袋をセットする ※薄手の物だと破れたり混ぜにくかったりするので、厚手の物を使ってね ＜生地作り＞ 1.米粉、片栗粉、ココアパウダー、塩、ベーキングパウダーを入れ、ポリ袋の口を持って振って混ぜる。 ※片栗粉を加えることで生地がまとまりやすく、食感よく仕上がる 2.プレーンヨーグルト、はちみつ、米油を加え、よくもんで混ぜる。 3.粉気がなくなったら割って置いたチョコレートを加え、全体に行き渡るように混ぜる。 4.生地をひとまとめにして真ん中に置き、ポリ袋の2辺をはさみで切る。 ポリ袋にくっついている生地もなるべく生地につけて3等分にする。 ＜成形＞ 5.フライパンに薄く油を敷いてなじませる。手にも油を薄く塗る。 少しこねてからくるくる丸め、軽くつぶして真ん中に穴を開ける。 6.形を整えたらフライパンの上に並べる。 ※少し膨らむので間隔を空けてね 水を50mL入れてフタをする。 ＜焼成＞ 7.弱めの中火で4〜5分蒸し焼きにする。 水がだいたいなくなったらフタを開ける。 ※水が全部なくなるまで加熱すると底がコゲてしまうので、少し早めに火を止める くっつかないタイプのアルミホイルを敷いた天板の上に並べる。 8.トースターのトーストモード（250℃）で4〜5分、焼き色がつくまで焼く。 ※途中で焼きムラができそうなときは前後を入れ替える 網の上に取り出して少し冷ましたら完成！ むぎゅっともちもち❣️ この食感クセになる〜😚💕 ビターなココア生地にとろ〜りチョコ🍫が良いアクセント😍 すぐ食べない分は乾燥しないようにラップをする。 冷凍する場合はジップ付きの保存袋に入れて3〜4週間を目安に食べてね。 食べるときはラップを外して、耐熱皿にのせ、凍ったままのベーグルに水をパパッと振りかける。（霧吹きで水を吹きかける） ふんわりラップをして（600Wの電子レンジで50秒〜1分）温める。 さらにトースターで（トーストモードで1〜2分加熱する）と、焼き立ての美味しさが復活するよ！ みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくださり ありがとうございます🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #簡単レシピ #米粉レシピ #時短レシピ #米粉パンレシピレシピ #簡単パン作り #米粉ベーグル #米粉ベーグルの作り方 #グルテンフリー #米粉のチョコベーグル #小麦粉不使用 #米粉ベーグルレシピ #オーブントースター #卵不使用 #発酵なし #パンレシピ #オーブン不使用 #米粉パン #ココアパウダー #ブラックチョコレート #米粉のチョコベーグルレシピ #チョコベーグルの作り方 #フーディーテーブル #フライパン #パン作り #フーディスト #簡単パン #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンレシピレシピ#米粉パンレシピレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン作り#簡単パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ベーグル#米粉ベーグルhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ベーグルの作り方#米粉ベーグルの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のチョコベーグル#米粉のチョコベーグルhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉ベーグルレシピ#米粉ベーグルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不使用#オーブン不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココアパウダー#ココアパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブラックチョコレート#ブラックチョコレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のチョコベーグルレシピ#米粉のチョコベーグルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコベーグルの作り方#チョコベーグルの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン#簡単パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.89%972こんばんは！😊 もうすぐクリスマスですが、 今年のクリスマスケーキ動画はまだ撮影しておらず…😅 今日はひとまず、昨年アップした ふわふわ 米粉のクリスマスシフォンケーキを紹介します🥰 100均型で手軽に 米粉のシフォンケーキを失敗なくおいしく作るコツを詳しく解説！ 後半ではクリスマス用のデコレーション（初心者さんにも作りやすいナッペなし）も紹介します☺️💕 より詳しい作り方は動画はプロフィールからYouTubeへ飛んでね✨ ＼おすすめポイント／ ・小麦不使用のグルテンフリーレシピ ・乳・乳製品不使用（デコレーション用の生クリームを除く） ・甘さの一部をラカントにしてカロリーをオフ ・美味しさそのままに、一般的なショートケーキよりもカロリーと糖質、脂質をオフ 【材料】4号のシフォンケーキ型1台分 動画ではダイソー イタリア製シフォンケーキカップ4号 2枚 直径約13cm 税込110円を使用 ＜メレンゲ＞ ・卵白（Mサイズ）…2個分 ・きび砂糖…20g （てんさい糖や上白糖、グラニュー糖でもOK）） ＜卵黄生地＞ ・卵黄（Mサイズ）…2個分 ・ラカント…15〜20g ※15gだと甘さ控えめ （砂糖や他の甘味料でもOK） ・お好みの油…20g （クセや香りのない物） ・無調整豆乳…40g （牛乳やアーモンドミルクでもOK） ・お好みでバニラオイル…4〜5滴 （バニラペーストやバニラビーンズ、入れなくてもOK） ・米粉…40g （波里さんの「お米の粉」使用）←吸水率が高め ※米粉はメーカーや種類によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してください ＜デコレーション用＞ ・生クリーム…200mＬ ・きび砂糖…10〜15g ※10gだと甘さ控えめ （てんさい糖や上白糖、グラニュー糖でもOK） ・いちご…8個くらい ・お好みで粉砂糖 適量 米粉のシフォンケーキ1/4個のカロリーとPFC 【エネルギー】…142.7kcal 【糖質】…13.3g 【タンパク質】…4.1g 【脂質】…8.0g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません 米粉シフォンケーキ1/4個＋1人分の生クリーム50mL、きび砂糖2.5g、いちご2個のカロリーとPFC 【エネルギー】…269.1kcal 【糖質】…18.7g 【タンパク質】…4.9g 【脂質】…16.9g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません 【作り方】 ＜メレンゲ作り＞ 1.卵を卵黄と卵白に分けて、それぞれボウルに入れる。 2.卵白はハンドミキサーの低速でほぐす。 全体が泡状になったら、砂糖を1/3量加えて、ハンドミキサーの高速で泡立てる。 ※砂糖を3回に分けて加えることでキメの細かい、ボリュームのあるメレンゲになるよ 残り半分の砂糖を加え、さらに泡立てる。 残りの砂糖をすべて加え、ツヤが出て、ツノがペコんとお辞儀するくらいまで泡立てる。 最後に低速でキメを整える。 （オーブンは天板ごと180度に予熱しておく） ＜卵黄生地作り＞ 3.卵黄が入ったボウルに、ラカント→油→豆乳→お好みでバニラオイル→米粉の順に加える。その都度なめらかになるまでよく混ぜる。 4.メレンゲを軽く混ぜてほぐしてから、卵黄生地にひとすくい入れ、しっかり混ぜ合わせる。 5.メレンゲのボウルに戻し入れ、下から上へすくい上げるように、泡をつぶさないように、混ぜ合わせる。メレンゲのかたまりや筋がなくなったら、ゴムベラでボウルの周りのメレンゲもキレイに混ぜる。全体が均一に混ざって、ツヤがでてきたらOK 6. 型に流し入れ、竹串でグルグル混ぜて気泡を抜く。 オーブンを170度に下げて、25分くらい焼く。 縮んだり、しぼんだりするのを防ぐため、型に入れたまま逆さまにして1時間以上冷ます。 ※しっかり冷ますことで、型から取り出しやすくなるよ 粗熱が取れたら、乾燥しないようにポリ袋に入れておく。 型のまま手土産にするのもおすすめ🌟 7.型を破いて取り出す。 ＜デコレーション＞ 7.いちごはヘタを切り落として、縦半分にカットする。 8.ボウルに生クリームと砂糖を入れて、氷水にあてながらゆるく泡立てる。 9.シフォンケーキの上に、スプーンで垂れたようにのせる。 ※ナッペ要らずなので、初心者さんにおすすめ！ ※生クリームは多めです。余った分はケーキに添えて食べてね！ 10.カットしたいちごを互い違いにのせる。 お好みで粉砂糖をかけたら完成✨ 甘酸っぱいいちごとミルキーな生クリームが、ふわっふわのシフォンにめっちゃ合う〜😚💕食感が軽くて、やさしい甘さなので、いくらでも食べられちゃうよ🥰 みなさんも良かったらお試しくださいね❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉スイーツ #簡単レシピ #米粉のシフォンケーキ #簡単スイーツ #ヘルシースイーツ #クリスマスレシピ #シフォンケーキ #シフォンケーキレシピ #メレンゲ #卵 #デコレーションケーキ #糖質オフ #脂質オフ #米油 #無調整豆乳 #クリスマススイーツ #クリスマスケーキ #フーディーテーブル #グルテンフリー #クリスマスレシピ2025/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のシフォンケーキ#米粉のシフォンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/シフォンケーキ#シフォンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/シフォンケーキレシピ#シフォンケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/メレンゲ#メレンゲhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/デコレーションケーキ#デコレーションケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/無調整豆乳#無調整豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマススイーツ#クリスマススイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスケーキ#クリスマスケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー0.91%965こんばんは！ 今日は【バター・小麦粉不使用】外ザクッ中ほろ💕 米粉の抹茶スコーンを紹介します☺️ バターなし油が控えめでも、 卵とチョコのおかげで食感良く、コクのある味わいに仕上がるよ😊 外ザクザク中ほろほろ💕 ほろ苦抹茶生地とホワイトチョコが相性バッチリ😍 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・てんさい糖（GI値65）は血糖値の上昇が緩やか ・バターと牛乳の代わりに少しの油と豆乳で、カロリーと脂質をオフ ・小麦粉不使用！身体にやさしい米粉を使ったグルテンフリーレシピ 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…144.8kcal 【糖質】…18.5g 【たんぱく質】…2.4g 【脂質】…6.5g ※全体でてんさい糖を25g使用した場合 【材料】 9個分 ・米粉…150g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・抹茶パウダー…5g ・てんさい糖…25〜30g （きび砂糖や上白糖でもOK） ・塩…ひとつまみ（0.5gくらい） ・ベーキングパウダー…5g ・無調整豆乳…45g （牛乳でもOK） ・米油… 30g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・溶き卵…卵（Mサイズ）1個分 （生地に50g使用＋残りはツヤ出し用） ・ホワイトチョコレート…40〜50g ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは分量を調節してください ＜下準備＞ ・チョコレートを割る ・オーブンの天板にシリコーンマットまたはクッキングシートを敷く 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルに米粉、抹茶パウダー、てんさい糖、塩、ベーキングパウダーを入れる。 カード（スクレイパー）またはゴムベラで均一になるまで混ぜる。 2.粉類の中央にくぼみを作って、豆乳、米油を加える。 卵はよく溶いてから50g分加えて、縦に切るように混ぜる。 粉気がなくなってポロポロしてきたら、カードを押し付けるようにしてまとめる。 3.チョコレートを加えて軽く混ぜ、手で生地をくっつけるようにしてまとめる。 ※まとまらないときは豆乳を少し足して混ぜてね 4.シリコーンマットまたはクッキングシートに軽く打ち粉（分量外の米粉）をして、生地を取り出す。 （このあたりでオーブンを180℃に予熱する） 生地を四角く整え、カードまたは包丁で半分に切って重ねて平らにつぶす。 半分に切って重ねてつぶす作業を4〜5回繰り返す。 5.12×12mの正方形に形を整えて、9等分に切る。 ※ホワイトチョコは焦げやすいのでなるべく中に入れる 少し膨らむので、間隔を開けて並べる。 6.余った卵に豆乳または牛乳（分量外）を少し足して、スコーンの上面に塗る。 ※余らなければ省いてOK 7.180℃に予熱したオーブンで15〜17分焼く。 ※焼きムラがあるときは前後を入れ替える 8.網の上で粗熱が取れるまで冷ましたら完成！ 外ザックザク中はホロっとしててうま❣️ ほろ苦抹茶生地にミルキーなホワイトチョコがめっちゃ合う💕 チョコの焦げたところが、キャラメルみたいで最高😍 すぐ食べない分は湿気ないように、 保存容器やジップ付きの保存袋に入れて密閉してね！ 時間が経ってから食べるときはトースターで焼き直すのがおすすめ👍️ ザクッと感が復活するよ😆 ＼抹茶の美肌・ダイエット効果／ ・カテキン →糖分や脂質の吸収を抑える 血糖値や血中コレステロールの上昇を抑える 中性脂肪を下げる 血液循環を良くして代謝を高める ・カフェイン→脂肪の燃焼を促進 代謝を促進し冷え性やむくみを改善 ・食物繊維 →腸内環境の改善、便秘解消 ・ビタミンC→美肌効果.、免疫力アップ ・ビタミンE→アンチエイジング効果 最後まで読んでくれて ありがと💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #ひまひよ #簡単レシピ #スコーンレシピ #時短レシピ #米粉レシピ #ヘルシースイーツ #米粉のおやつ #米粉スコーン #グルテンフリー #バター不使用 #小麦粉不使用 #オーブン #卵 #米粉スイーツ #ホワイトチョコ #米粉スイーツ #抹茶スイーツ #抹茶スコーン #フーディーテーブル #キッチングラム #抹茶パウダー #フーディスト #簡単スイーツ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひまひよ#ひまひよhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スコーンレシピ#スコーンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のおやつ#米粉のおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スコーン#米粉スコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン#オーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホワイトチョコ#ホワイトチョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶スイーツ#抹茶スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶スコーン#抹茶スコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶パウダー#抹茶パウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.72%782こんばんは！😊 今日は【バター・小麦粉不使用】身体にやさしい素材を使った、 ふんわりしっとり💕1つの生地で3種の米粉マフィンを紹介します☺️ 材料をぐるぐる混ぜてトッピングをのせて焼くだけの簡単レシピ✨ 1つの生地で3種類の味が楽しめるよ❣️ はちみつとアーモンドパウダーのおかげでふんわりしっとり💕 コクがあって美味しいよ😋 より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・トッピングを変えることで、いろいろな味が楽しめる ・てんさい糖（GI値 65）とはちみつ（GI値 58）は、どちらも血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の方にもおすすめ ・油が控えめでも、はちみつとアーモンドパウダーのおかげで、風味良くしっとり仕上がる！ ●プレーン（トッピングなし）米粉マフィン1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…159.7kcal 【糖質】…15.8g 【たんぱく質】…3.8g 【脂質】…8.7g ※全体でてんさい糖を15g使用した場合 【材料】マフィン型8号（底径5×3cm）6個分 ・卵（Mサイズ）…2個（殻ありで120g） ・てんさい糖 …15〜20g（15gだと甘さ控えめ） （きび砂糖や上白糖でもOK） ・はちみつ …15g （メープルシロップでもOK） ・米油 …30g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・無調整豆乳 …40g （牛乳でもOK） ・米粉 …80g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・アーモンドパウダー…20g ・ベーキングパウダー…小さじ1（4g） ＜お好みのトッピング＞ ・チョコチップ、レーズン、ブルーベリー（冷凍でもOK）、 クリームチーズ …適量 ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって、吸水率が異なります！他の米粉を使うときは分量を調節してね ＜下準備＞ ・マフィン型にグラシンカップを敷く （紙製のカップやシリコン型でもOK） ・トッピングの材料を計る ・オーブンは170°Cに予熱する 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルに卵を割り入れ、てんさい糖→はちみつ→米油→豆乳の順に加え、その都度良く混ぜる。 2.米粉、アーモンドパウダー、ベーキングパウダーを加える。 粉気がなくなるまで、手早くしっかり混ぜる。 3.マフィンカップに生地を流し入れ、トッピングをのせる。 軽く沈めて、トントンして空気を抜く。 4.170℃に予熱したオーブンで17〜20分焼く。 ※途中で焼きムラができそうなときは、前後を入れ替える 5.竹串チェック！どろっとした生の生地が付いてこなければOK 6.マフィン型から取り出して、網の上で冷ます。 粗熱が取れたら完成！ しっとりとしたマフィンに、ジューシーなブルーベリーがめっちゃ合う〜😚 レーズンは味がギュッと凝縮されててうま😍 マフィンとチョコのコラボ最高😚💕 ●ブルーベリー&クリームチーズ米粉マフィン 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…189.7kcal 【糖質】…16.9g 【たんぱく質】…4.6g 【脂質】…11.0g ※冷凍ブルーベリー10g、クリームチーズ8gで計算しています ●レーズン米粉マフィン1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…191.7kcal 【糖質】…23.4g 【たんぱく質】…4.1g 【脂質】…8.7g ※レーズン10gで計算しています ●チョコチップ米粉マフィン1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…202.5kcal 【糖質】…22.2g 【たんぱく質】…4.5g 【脂質】…11.2g ※チョコチップ10gで計算しています すぐ食べない分は、乾燥しないように保存容器に入れたりラップをして保存してね！ 食べる前に電子レンジで温めると、ふんわりしっとりした食感が復活するよ👍️ 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉マフィンレシピ #米粉レシピ #米粉スイーツ #米粉マフィン #簡単スイーツ #マフィンの作り方 #マフィンレシピ #ヘルシースイーツ #米油 #はちみつ #てんさい糖 #バター不使用 #グルテンフリーレシピ #小麦粉不使用 #アーモンドパウダー #米粉のおやつ #フーディスト #フーディーテーブル #糖質オフ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉マフィンレシピ#米粉マフィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉マフィン#米粉マフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/マフィンの作り方#マフィンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/マフィンレシピ#マフィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/てんさい糖#てんさい糖https://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/アーモンドパウダー#アーモンドパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のおやつ#米粉のおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.08%1164こんばんは！😊 今日は混ぜて丸めてレンジ3分チンするだけの簡単・時短レシピ✨ 発酵なしで簡単！しっとりもっちり💕米粉の抹茶ちぎりパンを紹介します❣️ 電子レンジで作るちぎりパンはもっちり感強め😙 もっちり好きさんにピッタリ💕 詳しい作り方プロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・パン生地は卵、乳、乳製品、小麦粉不使用 ・豆腐のおかげでしっとりもっちり、冷めても固くなりにくい！たんぱく質も摂れる 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…133kcal 【糖質】…25.5g 【たんぱく質】…2.5g 【脂質】…2.3g ※全体でてんさい糖を25g使用した場合 ※丸めるときに手につけた米油と仕上げの粉砂糖は計算に含めていません 【材料】6個分 ・絹ごし豆腐…150g（3連の豆腐1パック） ・てんさい糖…25〜30g ※25gだと甘さ控えめ （きび砂糖や上白糖でもOK） ・塩…ひとつまみ（0.5g） ・米粉…100g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・片栗粉…20g ・抹茶パウダー…5g ・ベーキングパウダー…6g ・チョコチップ…30g ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 1.ボウルに絹ごし豆腐、てんさい糖、塩を入れ、つぶして混ぜる。 2.米粉、片栗粉、ココアパウダー、ベーキングパウダーを加えて、切るように混ぜる。 豆腐の水分を吸って全体がぽろぽろになったら、ボウルにこすりつけるようにして、しっかり混ぜ続ける。 3.粉気がなくなってしっとりまとまってきたら、チョコチップを加えて軽く混ぜる。 4.6等分にしたら、お皿の上にクッキングシートを敷く。 手の平に米油など（分量外 適量）を薄く塗る。 生地をのせてコロコロ転がして丸めて、お皿の上に並べる。 5.ラップなし600Wの電子レンジで3分（500Wで3分35秒）加熱する。 触ってみて表面が乾いていればOK！ ※ベタつくときは追加で20秒くらい加熱してね 網の上にのせて少し冷ます。 お好みで粉砂糖をふったら完成！ う〜ん💕しっとりもっちりでうま😍 ほろ苦抹茶生地に、甘〜いチョコチップ良いアクセント😚💕 抹茶とチョコのおかげで豆腐感は全く感じられないよ❣️ すぐ食べない分は乾燥しないようにラップをしてから、ジップ付きの保存袋に入れてね 冷蔵の場合は2〜3日をめやすに、 冷凍する場合は3〜4週間をめやすに食べてね🥰 食べるときに電子レンジで温めるともっちり食感が復活するよ #米粉パン #抹茶ちぎりパン #パンレシピ #抹茶パン #豆腐 #簡単おやつ #米粉スイーツ #卵不使用 #バター不使用 #電子レンジで簡単 #オーブン不要 #発酵なし #グルテンフリー #小麦粉不使用 #パン作り #発酵なし #ベーキングパウダー #発酵不要 #簡単レシピ #抹茶パウダー #てんさい糖 #チョコチップ #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶ちぎりパン#抹茶ちぎりパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶パン#抹茶パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジで簡単#電子レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーキングパウダー#ベーキングパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵不要#発酵不要https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶パウダー#抹茶パウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/てんさい糖#てんさい糖https://www.instagram.com/explore/tags/チョコチップ#チョコチップhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.99%1082こんばんは！😊 今日は完熟バナナのおかげでしっとり☺️ 【油・小麦粉不使用】しっとりふわもち💕 ケーキのような米粉のチョコバナナ蒸しパンを紹介します！ 材料を混ぜてレンジで3分チンするだけの簡単レシピ✨️ バナナの香りとココアのビターな風味に、とろ〜りチョコが相性バッチリ😍 ふわもち食感でクセになるおいしさだよ❣️ 詳しい作り方はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・油なしでも完熟バナナのおかげでケーキのようにしっとり、きめ細のかい生地に ・身体にやさしい米粉を使った、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ ・カカオ72％チョコレートを使って糖質をオフ 1/2個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…282kcal 【糖 質】…40.0g 【たんぱく質】…7.5g 【脂 質】…8.6g ※明治チョコレート効果カカオ72%を使用した場合 【材料】耐熱保存容器（容量600mL以上）1つ分 動画ではHARIO製の耐熱ガラス保存容器・丸600を使用 ・熟したバナナ …中2本（皮なしで150g）余ったらトッピングに ・卵（Мサイズ）…1個 ・米粉 ...50g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・ココアパウダー…10g ・ベーキングパウダー...小さじ1（4g） ・チョコレート…20g ※米粉は種類によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください ＜下準備＞ ・耐熱性の保存容器（600mL以上）にラップを敷いておく ※電子レンジで加熱するとかなり膨らむので600mL以上の物を選んでね ・チョコレートを大きめに割っておく ＜生地作り＞ 1.ボウルに皮をむいたバナナを150g分入れる。 フォークでとろとろになるまでしっかりつぶす。 2.卵を割り入れて、しっかり混ぜる。 3.米粉、ココアパウダー、ベーキングパウダーを加える。 粉気がなくなるまで手早くしっかり混ぜる。 4.なめらかになったら保存容器に生地を半分流し入れる。 チョコレートを生地の上に並べて、残りの生地を入れる。 5.軽くゆすって平らにしたら、トントンして空気を抜く。 ラップなし 600Wの電子レンジで3分（500W 3分35秒）加熱する。 竹串チェック！どろっとした生の生地が付いてこなければOK 付いてくるときは10〜20秒くらい加熱する。 6.ラップごと網の上に取り出してラップをゆっくり外す。 少し冷ましたら完成！ きめが細かくて、まるでケーキみたい😍 う〜ん💕しっとりもっちり〜めっちゃチョコバナナ😆 バナナの香りとココアのビターな風味に、 とろ〜りチョコがめっちゃ合う〜😚💕 お次はアレンジ✨️ 余ったバナナをカットして、 ホイップクリームとバナナを添えるのもおすすめ👍️ 朝食やおやつにピッタリなので、 みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #ひまひよ #米粉蒸しパン #ヘルシースイーツ #米粉スイーツ #バナナスイーツ #チョコ蒸しパン #グルテンフリー #ココア蒸しパン #バナナレシピ #簡単レシピ #簡単スイーツ #時短レシピ #電子レンジ #油不使用 #油なし #小麦粉不使用 #小麦粉なし #グルテンフリーレシピ #完熟バナナ #蒸しパン #オーブン #フーディーテーブル #キッチングラム #スイーツレシピ #ヘルシーレシピ #カカオ72％チョコレート #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひまひよ#ひまひよhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナスイーツ#バナナスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコ蒸しパン#チョコ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココア蒸しパン#ココア蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナレシピ#バナナレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/油不使用#油不使用https://www.instagram.com/explore/tags/油なし#油なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉なし#小麦粉なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/完熟バナナ#完熟バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン#オーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツレシピ#スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カカオ72#カカオ72https://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.67%732こんばんは！😊 今日は材料4つ！混ぜて焼くだけの簡単レシピ✨️ ベイクドチーズケーキを紹介します🥰 美味しさそのままにカロリーと糖質、脂質をオフ❣️ 糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ👍 より詳しいレシピはプロフィールからYouTubeへ飛んでね😊 1/4個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…128.7kcal【糖質】…1.8g 【たんぱく質】…5.5g 【脂質】…10.9g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です ＼おすすめポイント／ ・クリームチーズの半量を水切りヨーグルトにして、カロリーと脂質をオフ！ 生クリームを使わなくても、濃厚クリーミーに仕上がるよ ・ラカント使用でカロリーをオフ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ おいしく作るコツ✨ とにかく材料を入れたらそのつどダマがなくなるまでよく混ぜること！ これで口溶けの良い、なめらかなチーズケーキができるよ😃 【材料】4号 (直径12cm丸型 ） ※底は取れても取れなくてもOK ・クリームチーズ …100g ・ラカント …35g （砂糖でもOK） ・水切りヨーグルト…100g （パルテノやオイコスなど他の水切りヨーグルトでもOK） ・卵 （Мサイズ）…1個 ※材料は作る30分前には室温に戻しておいてね 【作り方】 1.クリームチーズはクリーム状になるまでよく練る。 ※固いときは600Wのレンジで10秒〜15秒くらい加熱してね 2.ラカントを入れてよく混ぜる。 ※ザラつきがなくなって、ふわっとしてきたらOK 3.水切りヨーグルトを入れて混ぜる。 4.卵を入れてしっかり混ぜる。 5.12cmの型にくしゃくしゃにしたクッキングシートを敷く。 生地を流し込んだらトントンして、表面の気泡をつぶす。 6.180°Cに予熱したオーブンで、25〜30分焼く。 このまま粗熱が取れるまで冷ます。冷めたら水蒸気を逃すために、型から取り出す。 クッキングシートをつけたまま、ポリ袋に入れて、冷蔵庫で5時間以上冷やしたら完成！ できれば一晩冷やすのがおすすめ👍️ 糖質・脂質オフと思えないほど濃厚クリーミー😍 ヘルシーでおいしいって最高❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #ひまひよ #チーズケーキ #ヘルシースイーツ #低糖質 #ダイエットスイーツ #低糖質スイーツ #グルテンフリー #ベイクドチーズケーキ #チーズケーキレシピ #簡単レシピ #簡単スイーツ #時短レシピ #材料4つ #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #クリームチーズ #卵 #水切りヨーグルト #ラカント #オーブン #フーディーテーブル #キッチングラム #スイーツレシピ #生クリーム不使用 #太らないスイーツ #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひまひよ#ひまひよhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドチーズケーキ#ベイクドチーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキレシピ#チーズケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料4つ#材料4つhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリームチーズ#クリームチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/水切りヨーグルト#水切りヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン#オーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツレシピ#スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生クリーム不使用#生クリーム不使用https://www.instagram.com/explore/tags/太らないスイーツ#太らないスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.76%814こんばんは！😊 今日はもちもち食感と香ばしいきな粉の風味が楽しめる 【材料4つ❣️レンジで2分】カロリー・糖質オフ ダイエット中でもOK👍️もちもちきな粉豆腐もちを紹介します😃 スケールなし！計量スプーンと電子レンジで簡単・時短で作れる簡単レシピ✨️ 豆腐が入っているとは気づかれないよ🤭 より詳しい作り方はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ※電子レンジでの加熱時間は、お使いの電子レンジの出力や、 食材の温度、ボウルの大きさなどによって、多少前後します。 生地の様子を見ながら調節してください。 ＼おすすめポイント／ ・餅米のかわりに豆腐と片栗粉を使って、カロリーと糖質をオフ ・片栗粉を使うと、歯切れの良い食感になるので、高齢の方や小さなお子さんも食べやすい 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…72kcal【糖質】…11.4g 【たんぱく質】…2.5g 【脂質】…2.0g ※トッピングの黒蜜は計算に含めていません 【材料】4個分 ・絹ごし豆腐…150g（3連の豆腐1パック） ・片栗粉…大さじ3（27g） ・てんさい糖…大さじ1/2（4.5g） （きび砂糖や上白糖でもOK） ＜トッピング＞ ・きな粉…大さじ2（14g） ・てんさい糖…大さじ1〜（9g〜） （きび砂糖や上白糖でもOK） ・塩…ほんの少し（0.2gくらい） ・お好みで黒蜜…適量 【作り方】 ＜下準備＞ ・トレーまたは深めの皿に、きな粉、てんさい糖、塩を入れ混ぜ合わせておく ＜生地作り＞ 1.ボウルに絹ごし豆腐、片栗粉、てんさい糖を入れる。 2.ホイッパーで豆腐をつぶしながらよく混ぜる。 ＜加熱＞ 3.電子レンジで加熱して混ぜるを2回繰り返す。 ・1回目 ラップなし 600wの電子レンジで 1分(500Wで1分12秒）加熱する。 ホイッパーでかたまりをつぶしながら、全体を良く混ぜる。 ・2回目 ラップなし 600wの電子レンジで 1分(500Wで1分12秒）加熱する。 ゴムベラで全体が均一になるように良く混ぜる。 ＜成形＞ 4.き粉砂糖のトレーに豆腐餅を入れ、きな粉砂糖をたっぷりまぶす。 お好みの大きさにちぎったら完成！ う〜ん！もっちもち😚💕 きな粉の香ばしい風味がお口いっぱいに広がる〜😍 お好みで黒蜜をかけるのもおすすめ👍️ うわぁコレうま💕黒蜜きな粉最高😆 黒蜜を電子レンジで簡単に作る方法を紹介します （市販品でももちろんOK） 〈黒蜜を手作りする場合の作りやすい分量〉 ・粉末黒糖…大さじ2（18g） ・水 …大さじ1（15mL） 耐熱ボウルに粉末黒糖と水を入れ、600Wの電子レンジで1分(500Wで1分12秒）加熱する。 最初はシャバシャバだけど、冷めるととろみがつくよ！ 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #豆腐レシピ #きな粉もちレシピ #片栗粉 #簡単レシピ #豆腐スイーツ #絹ごし豆腐 #簡単おやつ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ #時短レシピ #きな粉餅の作り方 #きな粉レシピ #電子レンジ #材料4つ #糖質オフ #簡単スイーツ #カロリーオフ #ヘルシースイーツ #フーディーテーブル #グルテンフリー #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉もちレシピ#きな粉もちレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/片栗粉#片栗粉https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐スイーツ#豆腐スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/絹ごし豆腐#絹ごし豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉餅の作り方#きな粉餅の作り方https://www.instagram.com/explore/tags/きな粉レシピ#きな粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料4つ#材料4つhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフ#カロリーオフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト4.14%4584<前へ12345...18>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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