コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順こんばんは！😊 今日は今が旬のかぼちゃをたっぷり使った、 【材料5つ❣️レンジで簡単】油不使用で脂質オフ✨️ふんわりしっとり💕かぼちゃの蒸しケーキを紹介します🎃 ビタミンやミネラル、食物繊維がしっかり摂れる、栄養価の高いヘルシースイーツ✨ かぼちゃその物の優しい味わいが楽しめるよ💓 出来立てのふわふわも冷蔵庫で冷やしたしっとりも、どっちも美味しいよ😚💕 ＼おすすめポイント／ ・レンジで簡単・時短！ワンボウルで作れるので片付けも楽ちん ・グルテンフリーレシピ✨小麦アレルギーの方も安心して食べられる ＼カボチャに含まれる栄誉素と効果効能／ ・ビタミンやミネラルが豊富で、栄養価の高い野菜 ・別名「若返りのビタミン」とも呼ばれているビタミンEや、皮膚や粘膜・眼を保護するβ‐カロテン（ビタミンA）が豊富 ・ 食物繊維が多く、便通を良くしたり、血圧の急激な上昇を防ぐ 1/2個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…94kcal【糖質】…11g 【たんぱく質】…4.8g 【脂質】…3.2g 【材料 直径12cmの耐熱ボウル1つ分】耐熱保存容器や丼などでもOK！ ・かぼちゃ(正味)…120g（種とワタ、皮を除いて） ・ラカント …15g （砂糖でもOK） ・卵 …1個 ・無調整豆乳 …大さじ2（30g） （牛乳でもOK） ・ベーキングパウダー…3g 【作り方】 1.かぼちゃは皮をむいて、ひと口大に切る。 ※皮なしで120gにしてね 耐熱ボウルにかぼちゃと水（分量外 小さじ1＝5g）を入れてフタ（またはふんわりラップ）をして、600Wのレンジで3分30秒加熱する。 2.フォークやマッシャーでかぼちゃをしっかりつぶす。 3.ラカント、卵を入れてしっかり混ぜる。 4.豆乳を入れて軽く混ぜる。 ※かぼちゃの水分が多いときは、豆乳を減らしてね 5.ベーキングパウダーを入れて、手早く（20秒くらい）混ぜる。 トントンして空気を抜いたら、フタなし600Wのレンジで3分加熱する。 ※竹串チェック！生の生地がついてこなければOK！ 6.ナイフでぐるりと一周なぞり、キッチンペーパーを敷いたお皿の上に取り出す。 粗熱が取れたら、お好みで冷蔵庫で1〜2時間冷やしたら完成！ 出来立ても美味しいけど、冷蔵庫で冷やしたしっとりもおすすめ💕 甘さ控えめなので、はちみつをかけて食べても美味しいよ😋 普段のおやつはもちろん、ハロウィンにピッタリなので、良かったら作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがと🥹💕 今日も一日お疲れさまでした😊✨ #グルテンフリー #かぼちゃスイーツ #ダイエットおやつ #ハロウィン #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ #簡単おやつレシピ #秋レシピ #低脂質 #脂質オフ #βカロテン #食物繊維 #かぼちゃケーキ #糖質オフ #グルテンフリーレシピ #ハロウィンスイーツ #太らないおやつ #蒸しケーキ #蒸しパン #電子レンジ #時短レシピ #野菜ソムリエ #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃスイーツ#かぼちゃスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィン#ハロウィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつレシピ#簡単おやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋レシピ#秋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃケーキ#かぼちゃケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンスイーツ#ハロウィンスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないおやつ#太らないおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しケーキ#蒸しケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.56%580こんばんは！😊 今日はポリ袋とトースターを使って作る、お手軽ヘルシーレシピ✨ 揚げない❣️ミスド風 米粉のポン・デ・リングを紹介します😄 生地には豆腐を使い、使用する油は最低限！カロリーと脂質をオフ 白玉粉と米粉でもっちもちの食感が楽しめるよ💕 レシピと詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeへ😊 リール動画はこれから作成するので、待っててね🥰 普段のおやつにピッタリなので、みなさんも良かったら作ってみてね❣️ ＼おすすめポイント／ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ ・油で揚げずに、少量の油を塗って焼くことでカロリーと脂質をオフ ・はちみつ（GI値 58）は血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の方にもおすすめ ・ポリ袋を使うので片づけ楽ちん！丸めて成形するので型要らず ハニーシュガーグレーズをかけて、お好みできな粉をプラスして食べるのがおすすめ👍️ . 最後まで読んでくれてありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #ヘルシースイーツ #米粉レシピ #米粉ドーナツ #米粉スイーツ #焼きドーナツ #低脂質 #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #節約レシピ #脂質オフ #米粉の焼きドーナツ #ポンデリングの作り方 #簡単スイーツ #米粉 #オーブントースター #揚げない #はちみつ #ポン・デ・リング #フーディスト #米粉のポン・デ・リング #小麦粉不使用 #ミスド #豆腐 #フーディーテーブル #グルテンフリー #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ドーナツ#米粉ドーナツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼きドーナツ#焼きドーナツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉の焼きドーナツ#米粉の焼きドーナツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポンデリングの作り方#ポンデリングの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げない#揚げないhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポン#ポンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のポン#米粉のポンhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/ミスド#ミスドhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.45%470こんばんは！😊 今日は混ぜてレンジでチンするだけの簡単レシピ✨ 【レンジ2分❣️簡単・時短】ふんわりもっちり 米粉のコーヒーチョコまんを紹介します❣️ 卵と油なしでも、はちみつを加えることでコクが加わり、しっとり感とおいしさアップ💕 ビターなほわほわコーヒー生地にとろ〜りチョコ🍫が相性バッチリだよ😚 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね😊 ＼おすすめポイント／ ・はちみつは血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用としておすすめ ・小麦不使用のグルテンフリーレシピ ・カカオ72%チョコレートで糖質をオフ 1/2個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…153.3kcal【糖質】…27.4g 【たんぱく質】…3.0g 【脂質】…3.0g ※明治チョコレート効果カカオ72%を使用した場合 【材料】小さめの茶碗または耐熱容器 1個分 ・無調整豆乳…60g （牛乳やアーモンドミルクでもOK） ・インスタントコーヒー…1〜2g ※2g入れるとコーヒー濃いめ ・はちみつ…20g （メープルシロップでもOK） ・米粉…40g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・ベーキングパウダー…2g（小さじ½) ・お好みのチョコレート…10g〜 ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜型の準備＞ 耐熱性のお茶碗や小鉢にラップを敷いておいてね ＜生地作り＞ 1.ボウルに豆乳、インスタントコーヒーを入れる。 ラップなし600Wの電子レンジで30秒（500Wで36秒）加熱して、混ぜて溶かす。 2.はちみつ、米粉、ベーキングパウダーを加える。 なめらかになるまで手早くしっかり混ぜる。 3.器に生地の⅔を流し入れる。 生地の中央にお好みのチョコレートをのせる。 残りの生地を流し入れ、トントンして空気を抜く。 ※ベーキングパウダーを加えてから、加熱するまでに時間がかかると、 反応が進んで膨らみが悪くなるので、なるべく早く電子レンジに入れてね ＜加熱＞ 4.かぶせるラップなし 600Wの電子レンジで1分30秒（500Wで1分48秒）加熱する。 表面がふっくらして、水分が飛んでベタつかなくなればOK！ 5.お皿をのせてひっくり返してラップをゆっくり外したら完成！ う〜ん💕ふんわりもっちり生地にとろ〜りチョコがめっちゃ合う😚 ビターなコーヒー生地とスッキリとした甘さのハイカカオチョコで大人味✨ コーヒーとチョコのコラボ最高😆💕 すぐ食べない分は、乾燥しないようにラップをしてね！ 食べるときに電子レンジで温めると、ふんわりもっちり生地ととろ〜りチョコが復活するよ😚 これからの季節にピッタリなので、良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥹💕 今日も1日お疲れ様でした✨ #簡単レシピ #米粉スイーツ #チョコまんレシピ #簡単おやつ #時短レシピ #ヘルシースイーツレシピ #チョコスイーツ #コーヒー蒸しパン #グルテンフリー #卵なし #電子レンジレシピ #米粉レシピ #油不使用 #チョコ蒸しパン #乳製品不使用 #カカオ72%チョコレート #米粉 #インスタントコーヒー #ベーキングパウダー #低脂質レシピ #はちみつ #フーディーテーブル #米粉のおやつ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #野菜ソムリエ #フーディスト2025/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコまんレシピ#チョコまんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツレシピ#ヘルシースイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコスイーツ#チョコスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーヒー蒸しパン#コーヒー蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵なし#卵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジレシピ#電子レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/油不使用#油不使用https://www.instagram.com/explore/tags/チョコ蒸しパン#チョコ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳製品不使用#乳製品不使用https://www.instagram.com/explore/tags/カカオ72#カカオ72https://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/インスタントコーヒー#インスタントコーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーキングパウダー#ベーキングパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のおやつ#米粉のおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.8%822こんばんは！😊 今日は秋の味覚🍁さつまいも🍠とりんご🍎がゴロゴロ入った、 【グルテンフリー・低脂質】バター・油・小麦粉なし❣️ しっとりもっちり💕米粉のさつまいもとりんごの天板ケーキを紹介します☺️ さつまいもとりんごを角切りに！ あとは残りの材料を混ぜてトースターで焼くだけの簡単レシピ✨ しっとりもっちりとした米粉の生地の中には、 ホクホクのさつまいもとシャキシャキのりんごがたっぷり😍 食べ応えバッチリで食感も楽しめるよ😚 甘さ控えめなので、お好みでラカントの分量を増やしたり、 食べるときに、はちみつやメープルシロップをかけたりしてね！ シナモンやナッツ、レーズンを入れてアレンジするのもおすすめ👍 ＼おすすめポイント／ ・型不要！トースターの天板で焼くお手軽レシピ ・バターと油なしでも、はちみつとヨーグルトのおかげでふんわりしっとり仕上がる ・甘さの一部をラカントにすることでカロリーをオフ 1/9個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…66.9kcal 【糖質】…13.1g 【たんぱく質】…1.5g 【脂質】…0.9g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です 【材料】オーブントースターの天板1枚分 ・さつまいも…小1本（120gくらい） ・りんご …1/2個（120gくらい） ・卵（Mサイズ）…1個 ・プレーンヨーグルト…60g ・ラカント…20g （砂糖でもOK） ・はちみつ…15g ・米粉…60g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・ベーキングパウダー…小さじ1（4g） ※はちみつを使用しているので、一歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してください 【作り方】 1.さつまいもは皮つきのまま1cm角に切る。 水が入ったボウルに入れて アク抜きをする。 ※水にさらした後、手で揉むか、お米を研ぐようにかき混ぜると、アクが早く抜ける 一度濁った水を取り替えて、4〜5分水にさらしておく。 りんごも皮つきのまま1cm角に切って芯を取り除く。 2.さつまいもをザルに上げて、水気をしっかり切っておく。 3.ボウルに卵を割り入れて溶きほぐす。 ラカント、はちみつ、ヨーグルトを加えてよく混ぜる。 4.米粉、ベーキングパウダーを加えて、なめらかになるまで手早くしっかり混ぜる。 さつまいもとりんごを加えてひと混ぜする。 ※さつまいもの水気がしっかり切れていないと、生地が水っぽくなってしまうので気をつけてね 5.オーブントースターの天板に、くっつきにくいタイプのアルミホイルを敷く。 ※普通のアルミホイルの場合は、生地がくっつきやすいので薄く油を塗る 生地を流し入れて広げる。 6.180℃（500W）のオーブントースターで20分〜23分焼く。 ※焼きムラができそうなときは前後を入れ替えてね ※焦げそうになったときは、アルミホイルをかぶせるよ 触ってみて弾力があればOK！ 7.少し冷まして食べやすい大きさにカットしたら完成！ 甘いホクホクのお芋と甘酸っぱいシャキシャキのりんごがたっぷりでめっちゃ美味しい😚💕 はちみつをかけて食べるのもおすすめ🍯✨ 米粉のケーキは乾燥しやすいので、食べ切れない分は保存容器に入れたり、ラップをしたりして乾燥を防いでね！ 秋の味覚がぎゅっと詰まったさつまいもとりんごの天板ケーキ✨ トースターで手軽に作れるので、良かったら試してみてね❣️ ＼りんご🍎に含まれる栄養素とダイエット効果✨／ ・プロシアニジン →脂質や糖の代謝を調整する お腹の脂肪や内臓脂肪を減らす ・食物繊維 →血糖値が急上昇しにくい 腸内環境を改善する 便秘を改善する 満腹感が持続する ・カリウム →むくみを改善する りんごは皮ごと食べるのがおすすめ👍 ・食べ応えがあり、満腹感アップ ・特に食物繊維やビタミンC、ポリフェノールが豊富 ・抗酸化作用が強く、肌の老化を防ぎ、肌の弾力とハリを維持する 最後まで読んでくれてありがと🥹💕 今日も1日お疲れ様でした✨ #米粉レシピ #さつまいもスイーツ #秋スイーツ #グルテンフリー #りんごスイーツ #ダイエットスイーツ #簡単おやつレシピ #秋レシピ #低脂質 #脂質オフ #ヘルシースイーツ #油不使用 #天板ケーキ #糖質オフ #米粉スイーツ #はちみつ #ラカント #トースターレシピ #バター不使用 #さつまいもケーキ #りんごケーキ #時短レシピ #野菜ソムリエ #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもスイーツ#さつまいもスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋スイーツ#秋スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんごスイーツ#りんごスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつレシピ#簡単おやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋レシピ#秋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/油不使用#油不使用https://www.instagram.com/explore/tags/天板ケーキ#天板ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/トースターレシピ#トースターレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもケーキ#さつまいもケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんごケーキ#りんごケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.72%732こんばんは！😊 今日は【砂糖・バター・小麦粉不使用】 はちみつの美味しさがぎゅっと詰まった、しっとりふんわり💕米粉のはちみつマフィンを紹介します❣️ 油が控えめでもはちみつとヨーグルトのおかげで、しっとりふんわり🥰 身体にやさしい素材を使ったヘルシーレシピ✨ 次の日もしっとり食感が続いて固くならないので、手土産やプレゼントにもおすすめ👍 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・バターなし！油控えめでもヨーグルトとはちみつのおかげでしっとりふんわり💕 カロリーと脂質をオフ ・はちみつは上白糖と比べて血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の上白糖の代用としておすすめ 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…171.9kcal 【糖質】…20.3g 【たんぱく質】…3.5g 【脂質】…8.3g ※全体ではちみつを40g使用した場合 【材料】マフィン型8号（底径5×3cm）6個分 ・卵（Mサイズ）…1個 ・はちみつ…40〜45g ※40gだと甘さ控えめ ・塩 …ひとつまみ（0.5gくらい） ・米油 …30g （キャノーラ油や太白ごま油など香りやクセのない油） ・無調整豆乳…60g （牛乳でもOK） ・プレーンヨーグルト…60g ・米粉…100g （波里「お料理自慢の薄力粉 料理菓子用」←吸水率が高い） ・アーモンドプードル（パウダー）…20g ・ベーキングパウダー…小さじ1（4g） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください ※アーモンドプードルなしでも作れます！その際は米粉を120gに変更してください。 アーモンドプードルを入れることにより、軽さを出したり香りよく仕上げることができます。米粉だけで作るともっちり、やや重ためな仕上がりになります。 〈作り方〉 ＜下準備＞ ・マフィン型にグラシンカップを敷く （紙製のカップやシリコン型でもOK） ・オーブンを170℃に予熱する ＜生地作り＞ 1.ボウルに卵を割り入れ、はちみつ、塩、米油を加えて、しっかり混ぜる。 均一になって油が浮いてこなくなったらOK 2.豆乳、プレーンヨーグルトを加えてよく混ぜる。 3.米粉、アーモンドプードル、ベーキングパウダーを加える。 粉気やダマがなくなるまで、手早くしっかり混ぜる。 生地にツヤが出てなめらかになったらOK 4.マフィンカップに生地を流し入れ、トントンして空気を抜く。 ＜焼成＞ 5.170℃に予熱したオーブンで18〜22分焼く。 ※途中で焼きムラができそうなときは、前後を入れ替える 竹串チェック！どろっとした生の生地が付いてこなければOK 6.マフィン型から取り出して、網の上で粗熱が取れるまで冷ましたら完成！ 外はサクッと中はしっとりふんわりでうま😚💕 はちみつの 濃厚でコクのある甘さと香りが、口いっぱいに広がる〜😚💕 はちみつ好きにはたまらん😍 すぐ食べない分は乾燥しないように、一つずつラップをして、ジップ付きの袋に入れてね！ 冷蔵の場合2〜3日をめやすに、それ以上の場合は、冷凍で3〜4週間をめやすに保存OK 食べるときに電子レンジで温めると、しっとり美味しく食べられるよ😊 次の日もしっとり固くならないので、手土産やプレゼントにおすすめ👍 身体にやさしい素材を使った米粉のはちみつマフィン✨ 朝ご飯やおやつにピッタリなので、良かったら作ってみてね 最後まで読んでくれてありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉マフィンレシピ #米粉レシピ #米粉スイーツ #米粉のはちみつマフィン #簡単スイーツ #マフィンの作り方 #マフィンレシピ #ヘルシースイーツ #米油 #はちみつ #プレーンヨーグルト #バター不使用 #はちみつスイーツ #グルテンフリーレシピ #小麦粉不使用 #グルテンフリー #油控えめ #米粉マフィン #フーディスト #フーディーテーブル #砂糖不使用 #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉マフィンレシピ#米粉マフィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のはちみつマフィン#米粉のはちみつマフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/マフィンの作り方#マフィンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/マフィンレシピ#マフィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレーンヨーグルト#プレーンヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/はちみつスイーツ#はちみつスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/油控えめ#油控えめhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉マフィン#米粉マフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.69%1752こんばんは！😊 今日は混ぜて丸めてレンジ3分チンするだけの簡単・時短レシピ✨ 発酵なしで簡単！しっとりもっちり💕米粉のチョコチップちぎりパンを紹介します❣️ レンジで作るちぎりパンは、オーブンやフライパンで作るちぎりパンよりも、もっちり強め😆 もっちり食感好きさんにおすすめです👍 しっとりもっちり食感のビターなココア生地に、 甘〜いチョコチップが良いアクセント😚 豆腐っぽさは全く感じられないよ😁 より詳しい作り方は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・パン生地は卵、油、乳、乳製品、小麦粉不使用 ・豆腐のおかげでしっとりもっちり、冷めても固くなりにくい！たんぱく質も摂れる 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…122.3kcal 【糖質】…22.9g 【たんぱく質】…2.8g 【脂質】…2.9g ※全体でてんさ糖を20g使用した場合 ※丸めるときに手につけた米油と仕上げの粉砂糖は計算に含めていません 【材料】6個分 ・絹ごし豆腐…150g（3連の豆腐1パック） ・てんさい糖…20〜25g ※20gだと甘さ控えめ （きび砂糖や上白糖でもOK） ・塩…ひとつまみ（0.5g） ・米粉…100g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・片栗粉…15g ・ココアパウダー…10g ・ベーキングパウダー…6g ・チョコチップ…30g ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 1.ボウルに絹ごし豆腐、てんさい糖、塩を入れ、つぶして混ぜる。 2.米粉、片栗粉、ココアパウダー、ベーキングパウダーを加えて、切るように混ぜる。 豆腐の水分を吸って全体がぽろぽろになったら、ボウルにこすりつけるようにして、しっかり混ぜ続ける。 3.粉気がなくなってしっとりまとまってきたら、チョコチップを加えて軽く混ぜる。 4.6等分にしたらお皿の上にクッキングシートを敷く。 手の平に米油など（分量外 適量）を薄く塗る。 生地をのせてコロコロ転がして丸めて、お皿の上に並べる。 5.ラップなし600Wの電子レンジで3分（500Wで3分35秒）加熱する。 触ってみて表面が乾いていればOK！ ※ベタつくときは追加で20秒くらい加熱してください 網の上にのせて少し冷ます。 お好みで粉砂糖をふったら完成！ う〜ん💕しっとりもっちりでうま😍 ビターなココア生地に、甘〜いチョコチップ良いアクセント😚💕 チョコごろごろ最高❣️チョコ好きにはたまらん😆 すぐ食べない分は乾燥しないようにラップをしてから、ジップ付きの保存袋に入れてね！ 冷蔵の場合は2〜3日をめやすに、 冷凍する場合は3〜4週間をめやすに食べてね🥰 食べるときに電子レンジで温めるともっちり食感が復活するよ❣️ おやつにピッタリなのでみなさんも良かったら作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉パン #チョコチップちぎりパン #パンレシピ #チョコパン #豆腐 #簡単おやつ #米粉スイーツ #卵不使用 #バター不使用 #電子レンジで簡単 #オーブン不要 #発酵なし #グルテンフリー #小麦粉不使用 #パン作り #発酵なし #ベーキングパウダー #発酵不要 #簡単レシピ #おうちカフェ #てんさい糖 #チョコチップ #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコチップちぎりパン#チョコチップちぎりパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコパン#チョコパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジで簡単#電子レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーキングパウダー#ベーキングパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵不要#発酵不要https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/てんさい糖#てんさい糖https://www.instagram.com/explore/tags/チョコチップ#チョコチップhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト1.42%1444こんばんは！😊 今日は甘〜い焼き芋🍠をたっぷり使った、低脂質な濃厚なめらか💕焼き芋のとろ生チーズケーキを紹介するよ😊 さつまいもの甘さを最大限に引き出した焼き芋と、他の材料を混ぜてレンジでチンするだけの簡単レシピ✨ 焼き芋の甘さと香ばしさに、爽やかなヨーグルトの風味が相性バッチリ👍 クリーミーでめっちゃ美味しいよ😋 ＼おすすめポイント／ ・甘〜い焼き芋を使うので、甘味料は少量でOK✨さらにラカント使用でカロリーをオフ！ ・オーブンいらず！ワンボウル、電子レンジで作る簡単・時短レシピ ・生クリームの代わりに水切りヨーグルトと少量のクリームチーズで脂質をオフ ＼さつまいもに豊富に含まれる栄養素と効果・効能／ ・食物繊維→腸内環境を整え、体内の老廃物を排出する、便秘改善やデトックス効果 ・ビタミンA→肌の乾燥や荒れを防ぐ、美肌に欠かせない ・ビタミンC→コラーゲンの生成を促進する作用があり、肌の弾力やツヤを保つ ・カリウム→血圧を下げる効果があるため、高血圧予防に役立つ ※加熱調理したさつまいもは、4°C以下に冷やすことで、でんぷんが消化されにくいレジスタントスターチに変化！GI値が下がり血糖値の上昇が緩やかになるので、ダイエット中の方におすすめ👍 レジスタントスターチは、難消化性のでんぷんのことで、食物繊維と似た作用をする 1/4個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…111.7kcal 【糖質】...13.9g 【たんぱく質】…5.0g 【脂質】…3.6g 【材料】直径12cmのココット1つ分←ダイソーで購入 ・常温の焼き芋（正味）…150g（皮を除く） ※紅はるか、シルクスイート、安納芋などのねっとり系が◎👍 ・Kiriクリーミーポーション…1個 （他のクリームチーズ16gでもOK） ・ラカント…15g 砂糖でもOK ・卵（Mサイズ）…1個 ・水切りヨーグルト…100g パルテノでもOK 【作り方】 1.耐熱容器（ココット）にクシャクシャにしたクッキングシートを敷いておく。 2.焼き芋はスプーンでくり抜いて、耐熱ボウルに入れる。 3.フタ（またはふんわりラップ）をして、600Wのレンジで1分20秒加熱する。 4.クリームチーズ、ラカントを入れてゴムベラで練り混ぜる。 5.卵、水切りヨーグルトを入れて、なめらかになるまでしっかり混ぜる。 ※ブレンダーやミキサーを使うのがおすすめ👍よりなめらかに仕上がるよ その場合、材料を一度に全部入れてブレンダーまたはミキサーにかければOK！ 6.耐熱容器に生地を流し入れ、表面を平らにする。 トントンして空気を抜いたら、ラップなし 600Wのレンジで2分加熱する。 ※真ん中は生っぽくても大丈夫！ 粗熱が取れたら、冷蔵庫で5〜6時間冷やして完成！ ※とても柔らかいので、お皿に移すときは気をつけてね 焼き芋の甘さと香ばしさに、爽やかなヨーグルトの風味がめっちゃ合う〜😚 とろける口どけとなめらかな食感が楽しめるよ😍 とっても簡単なので良かったら作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #材料5つ #さつまいもスイーツ #チーズケーキレシピ #焼き芋 #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ #水切りヨーグルト #ラカント #簡単レシピ #簡単スイーツ #低GI食品 #さつまいもレシピ #グルテンフリー #低脂質 #電子レンジ #簡単おやつ #食物繊維 #便秘解消 #さつまいも #ダイエットレシピ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト #フーディーテーブル2025/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料5つ#材料5つhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもスイーツ#さつまいもスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキレシピ#チーズケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼き芋#焼き芋https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/水切りヨーグルト#水切りヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低GI食品#低GI食品https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブル0.67%664こんばんは！😊 今日は【発酵なし❣️オーブンなし】トースターで簡単✨ 外サクッ中もっちり米粉のベーコンチーズパンを紹介します☺️ 発酵なし！トースターで作れる簡単・時短レシピ✨ もちっり食感の米粉パンにとろ〜りチーズとベーコンがたっぷり😍 枝豆とコーンプラスでボリューム満点❣️大満足な美味しさ😚 パン生地は卵・バター・乳製品不使用でとってもシンプル✨ 好きな具材をのせてアレンジもいろいろ楽しめます💕 より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・豆腐を加えることでもちもち感アップ！冷めても固くなりにくい ・片栗粉を加えることで、生地がまとまりやすく、軽い食感に仕上がる ・豆腐とベーコン、チーズでタンパク質をしっかり摂取 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…256kcal 【糖質】…35.3g 【たんぱく質】…8.0g 【脂質】…10.7g ※マヨネーズは1個につき3g使用した場合です 【材料】4個分 ＜パン生地＞ ・絹ごし豆腐…150g（3連の豆腐1パック） ・米油 …10g （キャノーラ油や太白ごま油など香りやクセのない油） ・はちみつ…10g （メープルシロップでもOK） ・塩 …1.5g ・米粉 …130g （共立食品の「米の粉」使用）←吸水率が低い ・片栗粉 …20g ・ベーキングパウダー…5g ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください！ ＜トッピング＞ ・ハーフベーコン…4枚 ・枝豆またはコーン合わせて…40g ・マヨネーズ …適量 ・ピザ用チーズ …40g ・お好みで黒こしょう…適量 【作り方】 ＜下準備＞ ・トッピング用の食材を量っておく ・コーンと枝豆が冷凍の場合は解凍して、水気をしっかり切っておく ・ベーコンは8等分に切る ＜生地作り＞ 1.ボウルに絹ごし豆腐、米油、はちみつ、塩を入れ、豆腐をつぶしながら混ぜる。 これくらいかたまりが残っていてもOK 2.米粉、片栗粉、ベーキングパウダーを加え、最初は切るように混ぜて、豆腐の水分を全体に行き渡らせる。全体がポロポロになったらボウルにこすりつけるようにして混ぜる。 ※いつまで混ぜても生地がパサパサ→水を足す、ベタベタ→米粉を足す 3.粉気がなくなってなめらかになったら、生地をひとまとめにして4等分にする。 4.＜成形＞ オーブントースターの天板の上に、くっつきにくいタイプのアルミホイルを敷く。 ※普通のアルミホイルを使用する場合は薄く油を塗ってください！ 生地が手にくっつかないように、油（分量外）を薄く塗る。 5.手の平にのせてコロコロ転がしながら丸める。 手のひらで押しつぶして、平らな円形（10cmくらい）にする。 軽く凹ませて天板の上に並べる。 ＜トッピング＞ 6.ベーコン→枝豆とコーン→マヨネーズ→ピザ用チーズの順にのせ、お好みで黒こしょうをふる。 ＜加熱＞ 7.200℃のオーブントースターで15〜17分焼いたら完成！ ※ご家庭のトースターの種類によって、加熱温度と時間を多少調節してください ※焼きムラがあるときは天板の向きを変えてください チーズびよ〜〜ん🤣 チーズとベーコン、たっぷりでうま😍 ぷりっとした枝豆がいいアクセント❣️ お次はコーンのせ🌽✨ ベーコンとチーズの塩気に、甘〜いコーンが相性バッチリ😆👍 プチっとコーンが最高❣️パクパク止まらん😍 食べ切れない分は、乾燥しないようにラップをして保存して、 食べるときに電子レンジで軽く温めてね☺️ トースターで簡単に美味しく作れるので、 みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉パン #グルテンフリーレシピ #米粉レシピ #簡単パン #チーズパン #米粉パンの作り方 #捏ねないパン #パン作り#米粉パンレシピ #豆腐 #発酵なし #小麦粉不使用 #オーブン不要 #惣菜パン #tオーブントースター #フーディスト #こなねいパン #野菜ソムリエ #フーディスト #フーディーテーブル #パン作り #簡単パン作り #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン#簡単パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズパン#チーズパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンの作り方#米粉パンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/捏ねないパン#捏ねないパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンレシピ#米粉パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/惣菜パン#惣菜パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/tオーブントースター#tオーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/こなねいパン#こなねいパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン作り#簡単パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.38%12915こんばんは！😊 今日は脂質オフ❣️トースターで簡単に作れる ミスド風 サクサク✨米粉のオールドファッションドーナツを紹介します☺️ 油で揚げずにトースターで作るお手軽ヘルシーレシピ✨ たまごの風味ときび砂糖のコクのある甘さが楽しめますよ💕 お好みで溶かしたチョコをかけてチョコファションにするのもおすすめ サクサクのドーナツにとろ〜りチョコが相性バッチリですよ👍 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・身体にやさしい米粉を使った、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK ・油で揚げずに焼くことで、脂質をオフ ・ミネラルが豊富なきび砂糖を使って、さとうきびの風味とコクをプラス ・丸めて成形するので型要らず オールドファッション1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…181.9kcal 【糖質】…31.2g 【たんぱく質】…3.6g 【脂質】…4.0g ※全体できび砂糖を25g使用した場合 ※手に塗った米油（適量）は計算に含めていません チョコファッション1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…239.5kcal 【糖質】…36.9g 【たんぱく質】…4.3g 【脂質】…7.9g ※全体できび砂糖を25g使用した場合 ※手に塗った米油（適量）は計算に含めていません 【材料】4個 成形時6cmくらい ・卵（Mサイズ）…1個（殻ありで60g） ・無調整豆乳 …30gくらい （牛乳でもOK） ・きび砂糖 …25〜30g ※25gだと甘さ控えめ （てんさい糖や上白糖でもOK） ・米油 …10g （キャノーラ油や太白ごま油などクセのないものならOK） ・米粉 …120g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・ベーキングパウダー…小さじ1（4g） ※米粉は商品によって吸水率が異なります。 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください。 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルに卵を割り入れ、豆乳、きび砂糖を加えて混ぜる。 2.米油を加え、しっかり混ぜて、水分と油を乳化させる。 3.米粉、ベーキングパウダーを加え、切るように混ぜて水分を全体に行き渡らせる。 だいたい混ざってきたら、ボウルにこすりつけて混ぜる。 粉気がなくなって、ひとまとまりになったら4等分に分ける。 ※いつまでもまとまらないとき どろどろ→米粉を少し足す パサパサ→豆乳を少し足す ＜成形＞ 4.オーブントースターの天板の上に、くっつきにくいタイプのアルミホイルを敷く。 ※普通のアルミホイルを使用する場合は薄く油を塗る 5.生地が手にくっつかないように、油（分量外）を薄く塗る。 手のひらにのせて、コロコロ転がしながら丸めたら、中央に穴を開ける。 直径6cmくらいのドーナツ型に整えて、アルミホイルの上に並べる。 6.スプーンの背などでぐるりと一周軽く筋を付ける。 ＜焼成＞ 7.200℃のオーブントースターで15〜18分焼く。 ※途中で焼きムラができそうなときは前後を入れ替える 網の上にのせて少し冷ます！ ＜チョコファッションにする場合＞ 冷ましている間に、チョコレートを溶かす。 板チョコレート20g（2個分）の場合、600Wの電子レンジで1分くらい加熱して混ぜて溶かす。 お好みで溶かしたチョコをコーティングする。 チョコを固めたい場合は、冷蔵庫に入れて少し冷やしてください ミスド風❣️サクサク✨ 米粉のオールドファッションドーナツとチョコファッションドーナツの完成！ まずはオールドファッションから うわぁ〜💕サックサク😍 たまごの風味ときび砂糖のコクのある甘さがいいね😆👍 お次はチョコファッション🍫✨ う〜ん💕チョコがけ最高😚 サクサクのドーナツにとろ〜りチョコがめっちゃ合う😍 時間が経つとサクサク感がなくなってしまうので、なるべく早めに食べてね！ すぐ食べない分は、保存容器に入れたりラップをして保存してね 食べるときに200℃のオーブントースターで2〜3分焼くと、サクサク食感が復活するよ😁👍 トースターで簡単に美味しく作れるので、みなさんも良かったら試してみてね❣️ 普段のおやつにピッタリなので、みなさんも良かったら作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #ヘルシースイーツ #米粉レシピ #米粉ドーナツ #米粉スイーツ #焼きドーナツ #低脂質 #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #節約レシピ #脂質オフ #米粉の焼きドーナツ #きび砂糖 #簡単スイーツ #米粉 #オーブントースター #揚げない #砂糖不使用 #オールドファッションドーナツ #フーディスト #チョコファッションドーナツ #小麦粉不使用 #ミスド #野菜ソムリエ #フーディーテーブル #グルテンフリー #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ドーナツ#米粉ドーナツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼きドーナツ#焼きドーナツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉の焼きドーナツ#米粉の焼きドーナツhttps://www.instagram.com/explore/tags/きび砂糖#きび砂糖https://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げない#揚げないhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/オールドファッションドーナツ#オールドファッションドーナツhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコファッションドーナツ#チョコファッションドーナツhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/ミスド#ミスドhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.9%1899こんばんは！😊 今日は【グルテンフリー】低糖質・低脂質✨小麦粉・卵・バターなしで作れる、 米粉のチョコチャンククッキー 🍪 を紹介します！ 米粉にアーモンドパウダーを加えることでおいしさアップ❣️ バターなしでもコクのある風味と味わいが楽しめるよ💕 ＼おすすめポイント／ ・ポリ袋を使うので洗い物なし ・小麦粉、卵、バター不使用のグルテンフリーレシピ ・米粉の一部をアーモンドパウダーに、高カカオチョコ使用で糖質をオフ ・砂糖の代わりにラカント使用でカロリーをオフ 1枚分のカロリーとPFC 【エネルギー】…103.5kcal 【糖質】…8.0g 【タンパク質】…1.9g 【脂質】…6.7g ※チョコレート効果カカオ72%を1枚につき、3.75g使用した場合 【材料】8枚分 ・米粉 60g （波里さんの「お米の粉」使用） ・アーモンドパウダー 40g ・ラカント 20g （砂糖でもOK） ・ベーキングパウダー 2g ・無調整豆乳 30mL ・お好みの油 20g （米油やキャノーラ油、太白ごま油などクセのないもの） ・お好みのチョコレート 30〜40g ※米粉は商品によって、吸水率が異なるので他の米粉を使うときは、 水分量を調節してね 【作り方】 ＜下準備＞ ・オーブンの天板にクッキングシートまたはシリコーンマットを敷いておく。動画ではダイソー シリコーンマット（24cm×36cm）（税込¥220)を使用。洗って繰り返し使えるので経済的！ ・オーブンは160℃に予熱しておく。 ＜生地作り＞ 1.ボウルにポリ袋の口を開いてのせて、米粉、アーモンドパウダー、ラカント、ベーキングパウダーを入れる。口を閉じてふり混ぜる。 2.豆乳、油を加えてよく混ぜる。 ※油はクセや香りのない米油やキャノーラ油、太白ごま油などがおすすめ 3.チョコレートを割り入れる。ひとまとめにして、袋の上から棒状に伸ばす。 ※今回はカカオ72パーセントで糖質をオフ！ ビターやミルクなどの板チョコ、チョコチップなどお好みの物で！ナッツを入れるのもおすすめ 4.袋を切り開いて、包丁やカードで8等分にカットする。 シリコーンマットまたはクッキングシートを敷いた天板の上にのせる。 手で1cmくらいの厚さになるように平らに整える。 ※ポロポロするときはギュッと握って固めると平らにしやすいよ！チョコがだいたい均等になるように調節してね ＜焼成＞ 5.160°Cに予熱したオーブンで20分くらい焼く。焼き上がりはまだ柔らかいので、このまま天板の上で冷ます。しっかり冷ましたら完成！ クッキー🍪ざくざく、チョコ🍫ごろごろでめっちゃ美味しい😍 コーヒーのお供にピッタリ✨ アーモンドパウダーのおかげで、コクのある味わいが楽しめるよ❣️ 食べ切れない分は食品保存容器などで密閉しておくと、ザクザク食感が長持ち❣️ 普段のおやつにピッタリなので、みなさんも良かったら作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #クッキーレシピ #簡単レシピ #チョコチャンククッキー #米粉レシピ #チョコレシピ #ヘルシースイーツ #チョコクッキー #米粉クッキー #グルテンフリー #バター不使用 #小麦粉不使用 #アーモンドパウダー #オーブン #卵不使用 #チョコスイーツ #カカオ72％ #ヘルシースイーツ #米粉スイーツ #米油 #フーディーテーブル #キッチングラム #低脂質 #低脂質 #野菜ソムリエ #フーディスト #簡単スイーツ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキーレシピ#クッキーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコチャンククッキー#チョコチャンククッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコクッキー#チョコクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉クッキー#米粉クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/アーモンドパウダー#アーモンドパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン#オーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/チョコスイーツ#チョコスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/カカオ72#カカオ72https://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.64%1638こんばんは！😊 今日はきな粉の香ばしい風味とはちみつのやさしい甘さが楽しめる、しっとりふわもち❣️ケーキのような米粉のきな粉蒸しパンを紹介します☺️ ケーキのようにきめが細かくしっとり💕 ふわもち食感がクセになるおいしさ😍 材料を混ぜてレンジで3分チンするだけなのでとっても簡単❣️ ひと手間かけて、フライパンでこんがり焼くのがおすすめ👍 より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTubeへ飛んでね😊 ＼おすすめポイント／ ・はちみつ（GI値 58）は血糖値の上昇が緩やかなので、 ダイエット中の方にもおすすめ ・身体にやさしい米粉を使った、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！ 小麦アレルギーの方もOK ・きな粉、卵。豆乳でタンパク質をしっかり摂取 1/2個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…243.8kcal 【糖質】...30.9g 【たんぱく質】…9.5g 【脂質】…8.5g ※フライパンに薄く敷いた油（分量外）は、計算に含めていません 【材料】耐熱保存容器（容量600mL以上）1つ分 動画では、HARIO製の耐熱ガラス保存容器・丸600を使用 ・卵（Mサイズ）...1個 ・無調整豆乳 …80g （牛乳やアーモンドミルクでもOK） ・はちみつ ...30g （メープルシロップでもOK） ・お好みの油 ...小さじ1（4g） （香りやクセのない米油や、キャノーラ油、太白ごま油がおすすめ） ・米粉 ...40g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・きな粉 …20g ・ベーキングパウダー...小さじ1（4g） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は種類によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してください ＜型の準備＞ 耐熱性の保存容器にラップを敷く ※電子レンジで加熱するとかなり膨らむので600mL以上の物を使用する 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルに卵を割り入れて、豆乳、はちみつ、お好みの油を入れて混ぜる。 ※少しの油でもはちみつのおかげでケーキのようにしっとり、きめ細のかい生地になる ※しっかり混ぜて水分と油を乳化させると口どけ良く仕上がる 2.米粉、きな粉、ベーキングパウダーを加えて、粉気がなくなるまで手早くしっかり混ぜる。 3.ダマなく均一に混ざったら、型に生地を流し入れる。 トントンして空気を抜いたら、ラップなし 600Wの電子レンジで3分（500W 3分35秒）加熱する。 竹串チェック！どろっとした生の生地が付いてこなければOK 付いてくるときは10〜20秒くらい加熱する。 5.ラップごとお皿の上に取り出す。 6.フライパンに薄く油を敷いてなじませる。 中火で温めたら蒸しパンをのせ、弱火で両面焼く。 両面美味しそうな焼き目が付いたら完成！ 半分に割るとこんな感じ焼き目が香ばしい〜😚 中はしっとりふわもちでうま❣️ きな粉香ばしいの風味とはちみつのやさしい甘さが、お口いっぱいに広がるよ💕 甘い物好きさんは黒蜜をとろ〜り✨ きな粉と黒蜜めっちゃ合う〜😘さらにしっとり感がアップ❣️ 最後はあんこ&バニラアイス乗せ あったか〜い蒸しパンにあんことアイスのコラボ最高😍 すぐ食べない分は乾燥しないようにラップをして保存してね！ はちみつのおかげで翌日もしっとり💕 温めずにそのままでもおいしく食べられるよ😊 朝食やおやつにピッタリなので、 みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉蒸しパン #簡単レシピ #米粉レシピ #グルテンフリーレシピ #蒸しパンレシピ #電子レンジ #低脂質 #グルテンフリー #ヘルシーレシピ #きな粉蒸しパン #卵 #米粉スイーツ #小麦粉不使用 #米粉 #電子レンジ #バター不使用 #きな粉蒸しパンレシピ #蒸しパン #フーディーテーブル #米粉のきな粉蒸しパン #乳製品不使用 #フーディスト #パンレシピ #パンスタグラム #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/09/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉蒸しパン#きな粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/きな粉蒸しパンレシピ#きな粉蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のきな粉蒸しパン#米粉のきな粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳製品不使用#乳製品不使用https://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンスタグラム#パンスタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.86%882こんばんは！😊 今日は材料4つとオーブントースターで簡単に作れる、 【低脂質・ダイエット】1個51.7kcal 脂質1.5g😳 ふわしゅわ💕米粉のスフレケーキ を紹介します❣️ 卵の風味とはちみつのコクのあるまろやかな甘さで、 素材の美味しさがしっかり楽しめるよ💕 ＼おすすめポイント／ ・はちみつのおかげでコクとしっとり感がアップ ・バター・油不使用で低脂質 ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK ・乳製品不使用！乳アレルギーの方もOK ＼はちみつのダイエット効果／ ・成長ホルモンの分泌促進で脂肪燃焼 余分な体脂肪が効率的に燃焼される ・豊富なポリフェノールで基礎代謝アップ 脂肪の代謝を高める作用によって脂肪の蓄積を防ぐ ・豊富なビタミンミネラルで新陳代謝が向上 ・砂糖と比べて血糖値の上昇が緩やか ・腸内環境を整え便秘を解消 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…51.7kcal 【糖質】…7.3g 【タンパク質】…2.1g 【脂質】…1.5g ※はちみつを15g使用した場合 【材料】直径7cm前後のココット4個分 ・卵 （Mサイズ）…1個 ・無調整豆乳 …20mL （牛乳でもOK） ・米粉 …20g （波里さんの「お米の粉」を使用） ・はちみつ …15〜20g ※15gだと甘さ控えめ （ラカントや砂糖でもOK！分量は1.3倍がめやすです） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してね！ 【作り方】 ＜型の準備＞ ココットにくっつきにくいアルミホイルを4等分に切って敷いておく。 ＜生地作り＞ 1. 卵は卵黄と卵白に分ける。 ※セリアで購入した、ふわふわエッグメーカーを使用 2.卵黄はボウルに入れ、豆乳を加えて混ぜる。 3.米粉を加えてなめらかになるまでよく混ぜる。 4.卵白にはちみつを加える。 スティックを上下にシャカシャカ動かして泡立てる。 泡立て器やハンドミキサーでもOK ※ツノがピンと立って、しっかりとした弾力とツヤのある状態になったらOK！ 5.3のボウルにメレンゲをひとすくい入れてよく混ぜる。 残りのメレンゲを2回に分けて加え、メレンゲの泡を潰さないように、下からすくうように、さっくりとやさしく混ぜる。 メレンゲがなじんで、生地が均一になったらOK 6.型に入れて、表面を軽くならす。 ＜焼成＞ 7.160°Cのオーブントースターで10分くらい焼く。 ※焼きムラができそうなときは前後を入れ替える （今回は残り5分で入れ替えたよ）） ※焦げそうになったときは、アルミホイルをかぶせる （今回は残り3分で奥の2つにかぶせたよ） ✨追記✨ 温度設定がないオーブントースターの場合、160〜170℃に近づけるには、目安として600wくらいの設定で加熱します！でも焼き加減は種類や機能によって異なるので、こまめに確認してね😊 竹串チェック！どろっとした生の生地がついてこなければOK ココットから取り出して少し冷ます。 ※少し冷ますとアルミホイルが剥がれやすくなるよ アルミホイルを剥がしたら完成！ 卵と風味と、はちみつのコクのある まろやかな甘さでめっちゃ美味しい😚 甘さ控えめなので、はちみつとろ〜りかけて食べるのもおすすめ👍 はちみつマシマシ最高😍 シンプルな材料で簡単に作れるので、良かったら試してみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと😊 今日も一日お疲れ様でした✨ #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ #スフレケーキ #スフレケーキレシピ #米粉スイーツ #低糖質 #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #節約レシピ #材料4つ #米粉レシピ #はちみつ #簡単スイーツ #米粉 #オーブントースター #油不使用 #砂糖不使用 #豆乳 #フーディスト #ダイエットスイーツ #小麦粉不使用 #メレンゲ #野菜ソムリエ #フーディーテーブル #グルテンフリー #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スフレケーキ#スフレケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/スフレケーキレシピ#スフレケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料4つ#材料4つhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/油不使用#油不使用https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/豆乳#豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/メレンゲ#メレンゲhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい5.76%5966こんばんは！😊 今日は材料2つレンジで簡単✨ぷるぷるカルピスゼリーを紹介します❣️ ゼラチンはレンジで溶かすので楽ちん😆 カルピスの原液3：水1が黄金比✨ ちょうど良い濃さで後味さっぱり〜😚 スプーンですくうとぷるぷる💕 口の中に入れるととろける、絶妙な固さでめっちゃ美味しいよ😍 ＼ゼラチンの美肌・ダイエット効果／ ・ゼラチンの原料 コラーゲン＝低脂質で炭水化物を含まない →肌にハリや潤いを与え、美しく保つ ・コラーゲンはたんぱく質→筋肉を作り、基礎代謝UP 夏は紫外線で肌もダメージを受けやすいので、ゼラチンを使ったスイーツがおすすめ👍 1人分のカロリーとPFC 【エネルギー】…49.4kcal【糖質】…13.7g 【たんぱく質】…1.3g 【脂質】…0g 【材料】 プリンカップ4個分 ・カルピス（希釈用）…100mL ・水（常温） …300mL ・粉ゼラチン …1袋（5g） 【作り方】 1.カルピスと水を入れて混ぜ、50mLくらい取り分ける。 2.ゼラチンを振り入れて軽く混ぜ、600Wのレンジで20秒加熱する。 混ぜてゼラチンを溶かす。 ※ゼラチンのつぶつぶがなくなったらOK 3.ゼラチン液にカルピス液を50mLくらい入れ、よく混ぜたら戻す。全体を混ぜたら、カップに注ぐ。 4.冷蔵庫で2〜3時間冷やしたら完成！ とても柔らかいので、プッチンはできません😢 カルピス余ってるよ〜！って方は良かったら作ってみてね😚 最後まで読んでくれてありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした！ #簡単レシピ #簡単おやつ #簡単お菓子作り #材料2つ #カルピスゼリーの作り方 #カルピス #ゼラチン #簡単スイーツ #カルピスゼリー #ゼリーレシピ #砂糖不使用 #フーディーテーブル #簡単スイーツレシピ #スイーツレシピ #カルピスゼリーレシピ #ゼリー #時短レシピ # 電子レンジ #少ない材料で簡単 #粉ゼラチン #ゼラチンスイーツ #ひんやりスイーツ #フーディスト #簡単スイーツレシピ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単お菓子作り#簡単お菓子作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料2つ#材料2つhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルピスゼリーの作り方#カルピスゼリーの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/カルピス#カルピスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼラチン#ゼラチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルピスゼリー#カルピスゼリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼリーレシピ#ゼリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツレシピ#簡単スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツレシピ#スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルピスゼリーレシピ#カルピスゼリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼリー#ゼリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/少ない材料で簡単#少ない材料で簡単https://www.instagram.com/explore/tags/粉ゼラチン#粉ゼラチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼラチンスイーツ#ゼラチンスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひんやりスイーツ#ひんやりスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.39%392こんばんは！😊 今日は捏ねや発酵なしであっという間に作れる、材料5つ✨トースター簡単！米粉のバナナブレッドを紹介します❣️混ぜて形を整えて焼くだけなので、朝ご飯にもピッタリ👍 外サクッ中はふんわりしっとり💕バナナの風味がお口いっぱいに広がるよ🥰 そのままも美味しいけど、バターとはちみつをつけ食べると最高❣️ 黒くなったバナナの消費におすすめ👍 より詳しい作り方は動画はプロフィールからYouTubeに飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・熟れて甘くなったバナナを使うので、はちみつは少なくてOK ・少しの油で外はサクッ！中はふんわりしっとり、食感良く仕上がる ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ ・卵、乳製品不使用 【材料】4個分 ・熟したバナナ…1本（皮をむいた状態で100g） ・はちみつ…10g （メープルシロップ、オリゴ糖などの液体甘味料で代用OK） ・お好みの油…10g （米油、キャノーラ油、太白ごま油などクセや香りのない物がおすすめ） ・米粉…80g （波里さんの「お米の粉」使用） ・ベーキングパウダー…小さじ1（4g） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してください 【作り方】 1.バナナは皮をむいて、100g分ボウルに入れる。 フォークでとろとろになるまでつぶす。 ※しっかり熟れて黒い斑点（＝シュガースポット）ができたバナナを使うのが美味しさの決めて 2.はちみつ、お好みの油を加えて混ぜる。 3.米粉、ベーキングパウダーを加えて、粉気がなくなるまで手早くしっかり混ぜる。 ※パサついてまとまらないときは、水や豆乳（牛乳）を少し足す ※逆にベタついてまとまらないときは、米粉を少し足す 4.生地がまとまったら、だいたい4等分にする。 くっつかないタイプのアルミホイルを敷いた天板の上に生地を落とし、形を整える。 ※普通のアルミホイル使うときは、薄く油を塗る 5.200°Cのオーブントースターで16〜18分焼く。 （オーブンの場合は予熱ありで18〜20分焼く） ※ご家庭のトースターの種類によって、加熱時間を調節してね ※焼きムラができそうなときは前後を入れ替える （今回は残り8分で入れ替えたよ） ※焦げそうになったときは、アルミホイルをかぶせる （今回は残り5分でかぶせたよ） こんがり焼けて網の上にのせて少し冷ましたら完成！ 外はサクッ中はふんわりしっとりで、めっちゃおいしいー😆 バナナの風味がお口いっぱいに広がる〜🍌😍 お次はバターをのせて、はちみつをとろ〜り リッチな味わいで最高😚💓 こねや発酵なしであっという間に作れるので、 朝ご飯や普段のおやつにぜひ作ってみてね❣️ ＼バナナに多く含まれる栄養素と美肌・ダイエット効果／ ・血糖値をあげにくい低GI食品（GI値は47） ・バナナの糖質は100gあたり21.1g 他の果物と比べるとやや高めですが、吸収がゆるやかなでん粉や食物繊維が多く含まれる ・不溶性食物繊維：便秘を改善する ・水溶性食物繊維：血糖値の上昇を緩やかにする ・ビタミンB1やビタミンB2：脂質や糖質の代謝を助ける。体脂肪になりにくくなり、痩せやすい体質へと導く ・ビタミンB群：肌のキメを整え、しみ・しわを改善 ・カリウム：むくみを解消 最後まで読んでくれてありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした！ #簡単レシピ #米粉レシピ #時短レシピ #バナナレシピ #ヘルシースイーツ #バナナスコーン #バナナブレッド #グルテンフリー #バター不使用 #小麦粉不使用 #米粉スイーツ #オーブントースター #卵不使用 #ヘルシースイーツ #パンレシピ #ダイエットスイーツ #米粉パン #砂糖不使用 #フーディーテーブル #バナナスイーツ #野菜ソムリエ #フーディスト #簡単スイーツ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナレシピ#バナナレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナスコーン#バナナスコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナブレッド#バナナブレッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナスイーツ#バナナスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.87%910こんばんは！😊 今日はたっぷりのブルーベリーと身体にやさしい素材を使った、 【グルテンフリー】ふんわりしっとり💕ヘルシーな米粉のブルーベリーマフィンを紹介します❣️ ふんわりしっとりとした生地に、ジューシーなブルーベリーが相性バッチリ✨ お好みでクリームチーズやホワイトチョコをトッピングするのもおすすめ👍 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・バターなし！油控えめでもヨーグルトとはちみつのおかげでふんわりしっとり💕カロリーと脂質をオフ ・はちみつは、血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用としておすすめ ・ブルーベリー100gのカロリーは48kcal 、糖質は 9.6g 一般的な果物と比べてもカロリーや糖質量は低め。食物繊維も豊富で糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…147.3kcal 【糖質】…20.9g 【たんぱく質】…2.6g 【脂質】…5.6g ※はちみつ35g使用 クリームチーズ入り1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…174.8kcal 【糖質】…21.1g 【たんぱく質】…3.4g 【脂質】…8.1g ※1つにつきクリームチーズ9g使用 ホワイトチョコ入り1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…184.5kcal 【糖質】…23.4g 【たんぱく質】…3.1g 【脂質】…8.4g ※1つにつきホワイトチョコ6g使用 【材料】マフィン型8号（底径5×3cm）6個分 ・卵（Mサイズ）… 1個 ・プレーンヨーグルト…80g ・はちみつ …35〜40g 35gだと甘さ控えめ ・お好みでレモン汁 …小さじ1〜2 ・米油 …25g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・米粉…100g （波里の「お米の粉」使用）←吸水率が高い ・ベーキングパウダー…5g ・ブルーベリー …100g （冷凍でも生果でもOK） ・お好みでクリームチーズ、ホワイトチョコ…適量 ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるため、他の米粉を使う場合は分量を調節してください ＜下準備＞ ・マフィン型にグラシンカップを敷いておく ・ブルーベリーは100g分量っておく ・オーブンは180°Cに予熱しておく 【作り方】 1.ボウルに卵を割り入れる。 ヨーグルト、はちみつ、お好みでレモン汁を加え、卵白を断ち切るようによく混ぜる。 2.米油を加えてよく混ぜる。 ※しっかり混ぜて水分と油を乳化させると口溶けの良いマフィンになるよ 3.米粉、ベーキングパウダーを加え、なめらかになるまで手早く混ぜる。 ブルーベリーを加えてひと混ぜする。 ※トッピング用に1/3くらい残しておく 4.マフィンカップに生地を入れ、残りのブルーベリーをのせる。 ※クリームチーズ、ホワイトチョコレートをトッピングするのもおすすめ 5.トントンして空気を抜いたら、180℃に予熱したオーブンで20分くらい焼く。 ※途中で焼きムラができそうなときは、前後を入れ替える 6.竹串チェック！どろっとした生の生地が付いてこなければOK マフィン型から取り出して、網の上で粗熱が取れるまで冷ましたら完成！ プレーンなブルーベリーマフィンから ふんわりしっとりとした生地にジューシーなブルーベリーがめっちゃ合う😚 お次はクリームチーズのせ めっちゃクリーミー😍まるでチーズケーキみたい❣️ ブルーベリーとクリームチーズ相性バッチリ👍 最後はホワイトチョコのせ ミルキーなホワイトチョコと甘酸っぱ〜いブルーベリーのコラボ最高😆 すぐに食べない分は乾燥しないように、ラップをしたり、保存容器に入れたりして冷蔵庫で保存してね！たっぷりのミックスベリーとヨーグルト、はちみつのおかげでしっとりが続くよ😊 みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉マフィンレシピ #米粉レシピ #米粉スイーツ #米粉のブルーベリーマフィン #簡単スイーツ #マフィンの作り方 #マフィンレシピ #ヘルシースイーツ #米油 #はちみつ #プレーンヨーグルト #バター不使用 #ブルーベリースイーツ #グルテンフリーレシピ #小麦粉不使用 #グルテンフリー #米粉マフィン #フーディスト #フーディーテーブル #糖質オフ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/08/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉マフィンレシピ#米粉マフィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のブルーベリーマフィン#米粉のブルーベリーマフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/マフィンの作り方#マフィンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/マフィンレシピ#マフィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレーンヨーグルト#プレーンヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/ブルーベリースイーツ#ブルーベリースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉マフィン#米粉マフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.9%940こんばんは！😊 今日はココアのビターな風味と、はちみつのやさしい甘さが楽しめる、 【乳・小麦粉・砂糖不使用】しっとりふわもち❣️ケーキのような米粉のココア蒸しパンの作り方を紹介します☺️ ケーキのようにきめが細かくしっとり💕ふわもち食感でクセになるおいしさ❣️ 材料を混ぜてレンジで3分チンするだけの簡単・時短レシピ✨はちみつのおかげで、次の日もしっとりが続くよ！ ＼おすすめポイント／ ・少しの油でもはちみつのおかげでケーキのようにしっとり、きめ細のかい生地に ・はちみつ（GI値 58）は血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の方にもおすすめ ・身体にやさしい米粉を使った、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK 1/2個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…243.0kcal 【糖質】...36.8g 【たんぱく質】…6.9g 【脂質】…6.9g ※全体ではちみつを35g使用した場合 【材料】耐熱保存容器（容量600mL以上）1つ分 動画では、HARIO製の耐熱ガラス保存容器・丸600を使用 ・卵（Mサイズ）...1個 ・無調整豆乳 …70g （牛乳やアーモンドミルクでもOK） ・はちみつ ...35〜40g ※35gだと甘さ控えめ （メープルシロップでもOK） ・お好みの油 ...小さじ1（4g） （香りやクセのない米油や、キャノーラ油、太白ごま油がおすすめ） ・米粉 ...50g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・ココアパウダー…10g ・ベーキングパウダー...小さじ1（4g） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は種類によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してください 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルに卵を割り入れて、豆乳、はちみつ、お好みの油を入れて混ぜる。 ※しっかり混ぜて水分と油を乳化させると口どけ良く仕上がる 2.米粉、ココアパウダー、ベーキングパウダーを加えて、粉気がなくなるまで手早くしっかり混ぜる。 3.ダマがなく均一に混ざったら、型に生地を流し入れる。 トントンして空気を抜いたら、ラップなし 600Wの電子レンジで3分（500W 3分35秒）加熱する。 竹串チェック！どろっとした生の生地が付いてこなければOK 付いてくるときは10〜20秒くらい加熱する。 5.ラップごと網の上に取り出してラップをゆっくり外す。 少し冷ましたら完成！ しっとりふわもちでうま❣️ ココアのビターな風味とはちみつのやさしい甘さが、お口いっぱいに広がるよ🥰 チョコさんは、湯煎で溶かしたチョコレートをかけるのもおすすめ👍 チョコとろ〜り🍫✨チョコ好きにはたまらん😍 最後はバニラアイスのせ🍨 あったかい蒸しパンとアイスのコラボ最高😚💕 すぐ食べない分は乾燥しないようにラップをして保存してね！ 次の日もはちみつのおかげでしっとりとした食感が続くよ✨ 温めずにそのままでもおいしく食べられるよ😊 朝食やおやつにピッタリなので、みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉蒸しパン #簡単レシピ #米粉レシピ #グルテンフリーレシピ #蒸しパンレシピ #電子レンジ #ココアパウダー #グルテンフリー #ヘルシーレシピ #ココア蒸しパン #卵 #米粉スイーツ #小麦粉不使用 #米粉 #電子レンジ #バター不使用 #ココア蒸しパンレシピ #はちみつ #砂糖不使用 #蒸しパン #フーディーテーブル #米粉のココア蒸しパン #乳製品不使用 #フーディスト #パンレシピ #パンスタグラム #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココアパウダー#ココアパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココア蒸しパン#ココア蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/ココア蒸しパンレシピ#ココア蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のココア蒸しパン#米粉のココア蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳製品不使用#乳製品不使用https://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンスタグラム#パンスタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.77%800こんばんは！😊 今日は【低糖質・ダイエット】材料3つ✨ブルーベリーヨーグルトアイスを紹介します❣️ 水切りヨーグルトと冷凍ブルーベリー、ラカントをフリーザーバックに入れてもみもみするだけの簡単レシピ✨ ヨーグルトで作るフローズンヨーグルトよりも、水分が少ないので濃厚クリーミーに仕上がるよ😚 ブルーベリーの他に、いちごやミックスベリー、ラズベリーでもOK❣️ ベリー系は糖質が控えめなので糖質制限中の方にもおすすめ👍 アイス食べたいけどカロリーや糖質が気になるって方は作ってみてね！ ＼おすすめポイント／ ・水切りヨーグルトは水分が少ないので、途中で混ぜなくても仕上がりがなめらか ・生クリームの代わりに、乳脂肪分の少ない水切りヨーグルトを使用！カロリーと脂質オフ ・フリーザーバッグで作るので片付け楽ちん 1人分のカロリーとPFC 【エネルギー】…119kcal 【糖質】…8.7g 【たんぱく質】…10.4g 【脂質】…4.3g 【材料 1人分】 ・水切りヨーグルト…100g （パルテノなどのギリシャヨーグルトでもOK） ・冷凍ブルーベリー …40g （いちごやミックスベリーもおすすめ） ・ラカント…大さじ1（13g）くらい （砂糖でもOK） 【作り方】 1.フリーザーバッグに水切りヨーグルトとラカントを入れ、ラカントのシャリシャリがなくなるまでよくもむ。 2.半解凍のブルーベリーを入れて軽くつぶす。全体が混ざるように良くもむ。 ※ブルーベリーは半解凍の状態にしておくとつぶしやすいよ！ 3.袋の中の空気を抜いて口をしっかり閉じる。平らにして冷凍庫で2〜3時間くらい冷やす。 ※熱伝導の良いステンレスのトレーの上や、冷凍庫の急速冷凍で冷やすと早く固まるよ 4.冷凍庫から取り出して良くもみほぐしたら完成！ ※固くなり過ぎた場合は室温に置いて柔らかくなってからもみほぐしてね ※揉んでるうちに、柔らかくなり過ぎた場合は、好みの固さになるまで冷凍庫で冷やしてね 甘さが足りないときは、はちみつやメープルシロップで調節するのがおすすめ😊 濃厚クリーミーでめっちゃ美味しいー😍 甘酸っぱいブルーベリーとヨーグルトが相性バッチリだよ👍 みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #水切りヨーグルト #アイスレシピ #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #簡単スイーツ #低糖質 #アイスクリーム #材料3つ #糖質オフ#低脂質 #簡単レシピ #水切りヨーグルトレシピ #ヘルシーレシピ #ブルーベリー #ラカント #もみもみアイス #ズボラレシピ #手作りアイス #簡単おやつ #手作りアイスレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツレシピ #太らないおやつ #フーディーテーブル #キッチングラム #フーディスト #野菜ソムリエ #料理記録2025/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/水切りヨーグルト#水切りヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスレシピ#アイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/アイスクリーム#アイスクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料3つ#材料3つhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/水切りヨーグルトレシピ#水切りヨーグルトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルーベリー#ブルーベリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/もみもみアイス#もみもみアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイス#手作りアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイスレシピ#手作りアイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツレシピ#ダイエットスイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないおやつ#太らないおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録0.5%502こんばんは！😊 今日は素材の美味しさがシンプルに楽しめる💕 外サクッ中ふわもち 米粉のトースト風を紹介します☺️ 発酵なし！混ぜてレンジでチンしてフライパンで焼くだけの簡単・時短レシピ✨ 毎日食べても飽きのこないシンプルな味わい❣️ お食事パンとしておかずやスープと合わせたり、アレンジもいろいろ楽しめますよ☺️💕 より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・卵、小麦粉不使用！アレルギーのある方も安心して食べられる ・ヨーグルトのおかげで、もちもち感がアップ パンを発酵させたような風味も楽しめる 1枚分のカロリーとPFC 【エネルギー】…277.4kcal 【糖質】…57.4g 【たんぱく質】…5.4g 【脂質】…1.9g ※フライパンに敷いた油とトッピングは計算に含めていません 【材料】1枚分 （11cm×11cmの耐熱性の保存容器1つ分） ・プレーンヨーグルト…50g ・水 …35g ・きび砂糖…5g （てんさい糖や上白糖でもOK） ・塩 …ひとつまみ（0.5gくらい） ・米粉 …60g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・ベーキングパウダー…3g ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 1.ボウルにプレーンヨーグルト、水、きび砂糖、塩を入れて混ぜる。 2.米粉、ベーキングパウダーを加える。 粉気がなくなって、ツヤが出るまで、手早くしっかり混ぜる。 3.底が平らな耐熱性の保存容器に生地を流し入れ、揺らして平らにならす。 トントンして空気を抜く。 4.ラップなし 600Wの電子レンジで2分（500W 2分24秒）加熱する。 その間にフライパンに油（分量外 適量）を薄くなじませておく。 竹串チェック！どろっとした生の生地がついてこなければOK ついてくる場合は、様子を見ながら10秒ずつ追加で加熱する。 5.容器と生地の間に隙間を開け、フライパンの上に取り出す。 中火で両面カリッとするまで焼いたら完成！ ぜひ焼き立てに、バターをのせて食べてね❣️ バタージュワ〜💕外はサクッと香ばしくてうま😚 中はふんわりもっちりで食べ応えバッチリ👍 お次は はちみつをとろ〜り🍯✨ 甘じょっぱクセになる〜😍 お次はあんバターのせ✨ あんこをレンジで軽く温めてからのせると、バターがとろけるよ！ 甘〜いあんこにバターのコクと塩気が相性バッチリ😍 あんことバターのコラボ最高！お腹いっぱ〜い！大満足😆💕 毎日食べても飽きのこないシンプルな味わいの米粉のトースト風✨ アレンジもいろいろ楽しめるので良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉パン #簡単レシピ #米粉レシピ #グルテンフリーレシピ #蒸しパンレシピ #米粉パンの作り方 #低脂質 #グルテンフリー #ヘルシーレシピ #米粉 #卵不使用 #米粉スイーツ #小麦粉不使用 #プレーンヨーグルト #電子レンジ #フライパン #トーストレシピ #簡単パン作り #フーディーテーブル #米粉パンレシピ #発酵なし #フーディスト #パンレシピ #パンスタグラム #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンの作り方#米粉パンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/プレーンヨーグルト#プレーンヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トーストレシピ#トーストレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン作り#簡単パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンレシピ#米粉パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンスタグラム#パンスタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.81%832こんばんは！😊 今日はたまごの風味とはちみつのやさしい甘さが楽しめる、しっとりふわもち❣️ケーキのような米粉のたまご蒸しパンを紹介します☺️ ケーキのようにきめが細かくしっとり💕 ふわもち食感がクセになるおいしさ😍 材料を混ぜてレンジで3分チンするだけなのでとっても簡単❣️ ひと手間かけて、フライパンでこんがり焼くのがおすすめ👍 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね😊 ＼おすすめポイント／ ・はちみつ（GI値 58）は血糖値の上昇が緩やかなので、 ダイエット中の方にもおすすめ ・身体にやさしい米粉を使った、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！ 小麦アレルギーの方もOK 1/2個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…234.2kcal 【糖質】...38.0g 【たんぱく質】…6.3g 【脂質】…5.8g 【材料】耐熱保存容器（容量600mL以上）1つ分 動画では、HARIO製の耐熱ガラス保存容器・丸600を使用 ・卵（Mサイズ）...1個 ・無調整豆乳 …70g （牛乳やアーモンドミルクでもOK） ・はちみつ ...30g （メープルシロップでもOK） ・お好みの油 ...小さじ1（4g） （香りやクセのない米油や、キャノーラ油、太白ごま油がおすすめ） ・米粉 ...60g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・ベーキングパウダー...小さじ1（4g） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は種類によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してください ＜型の準備＞ 耐熱性の保存容器にラップを敷く ※電子レンジで加熱するとかなり膨らむので600mL以上の物を使用する 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルに卵を割り入れて、豆乳、はちみつ、お好みの油を入れて混ぜる。 ※少しの油でもはちみつのおかげでケーキのようにしっとり、きめ細のかい生地になる ※しっかり混ぜて水分と油を乳化させると口どけ良く仕上がる 2.米粉、ベーキングパウダーを加えて、粉気がなくなるまで手早くしっかり混ぜる。 3.ダマなく均一に混ざったら、型に生地を流し入れる。 トントンして空気を抜いたら、ラップなし 600Wの電子レンジで3分（500W 3分35秒）加熱する。 竹串チェック！どろっとした生の生地が付いてこなければOK 付いてくるときは10〜20秒くらい加熱する。 5.ラップごとお皿の上に取り出す。 6.フライパンに薄く油を敷いてなじませる。 中火で温めたら蒸しパンをのせ、弱火で両面焼く。 両面美味しそうな焼き目が付いたら完成！ 半分に割るとこんな感じ焼き目が香ばしい〜😚 中はしっとりふわもちでうま❣️ たまごの風味とはちみつのやさしい甘さが、お口いっぱいに広がるよ💕 甘い物好きさんは、はちみつをとろ〜り🍯 しっとり感アップ💕はちみつ好きにはたまらん😍 最後はバニラアイス乗せ あったかい蒸しパンとアイスのコラボ最高😆 すぐ食べない分は乾燥しないようにラップをして保存してね！ はちみつのおかげで翌日もしっとり💕 温めずにそのままでもおいしく食べられるよ😊 朝食やおやつにピッタリなので、 みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉蒸しパン #簡単レシピ #米粉レシピ #グルテンフリーレシピ #蒸しパンレシピ #電子レンジ #低脂質 #グルテンフリー #ヘルシーレシピ #たまご蒸しパン #卵 #米粉スイーツ #小麦粉不使用 #米粉 #電子レンジ #バター不使用 #たまご蒸しパンレシピ #蒸しパン #フーディーテーブル #米粉のたまご蒸しパン #乳製品不使用 #フーディスト #パンレシピ #パンスタグラム #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/08/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/たまご蒸しパン#たまご蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/たまご蒸しパンレシピ#たまご蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のたまご蒸しパン#米粉のたまご蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳製品不使用#乳製品不使用https://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンスタグラム#パンスタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.33%1336こんばんは！😊 今日は発酵なし❣️ポリ袋とフライパン、トースターで作れるお手軽パン✨ ヨーグルトの爽やかな風味とはちみつのやさしい甘さが楽しめる、 むぎゅっともちもち 米粉ベーグルを紹介します☺️ むぎゅっともちもち食感がクセになるおいしさで食べ応えバッチリ😍 そのまま食べても美味しいけど、ハムやチーズ、クリームチーズやジャムをサンドして食べるのもおすすめ👍アレンジもいろいろ楽しめるので、良かったら作ってみてね❣️ より詳しい作り方とアレンジは、プロフィールからYouTubeへ飛んでね😊 ＼おすすめポイント／ ・ヨーグルトのおかげでもっちり感がアップ！パンを発酵させたような風味が楽しめる ・はちみつのおかげでしっとり感がアップ！こんがり美味しそうな焼き色もつく ・本来ベーグルは熱湯で茹でるけれど少ないお湯で蒸し焼きにして、手間をカット！ 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…234.8kcal 【糖質】… 44.3g 【たんぱく質】…3.8g 【脂質】…4.0g ※フライパンと手に塗った米油（適量）は計算に含めていません 【材料】3個分 ・米粉 …125g （共立食品の「米の粉」←吸水率が低い） ・片栗粉…25g ・塩 …1.5g ・ベーキングパウダー…5g ・プレーンヨーグルト…100g ・はちみつ …10g （メープルシロップでもOK） ・米油 …8g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルにポリ袋をセットする。 ※薄手の物だと破れたり混ぜにくかったりするので、厚手の物を使ってね 米粉、片栗粉、塩、ベーキングパウダーを入れ、ポリ袋の口を持って振って混ぜる。 ※片栗粉を加えることで生地がまとまりやすく、食感よく仕上がる 2.プレーンヨーグルト、はちみつ、米油を加え、なめらかになるまでよくもんで混ぜる。 3.生地をひとまとめにして真ん中に置き、ポリ袋の2辺をはさみで切る。 ポリ袋にくっついている生地もなるべく生地につけ3等分にする。 ＜成形＞ 4.フライパンに薄く油を敷いてなじませ、手にも油を薄く塗る。 少しこねてからくるくる丸める。 軽くつぶして真ん中に穴を開け、形を整える。 5.少し膨らむので間隔を空けて並べ、水を50mL入れてフタをする。 ＜焼成＞ 6.弱めの中火で4〜5分蒸し焼きにする。 水がだいたいなくなったらフタを開け、くっつかないタイプのアルミホイルを敷いた天板の上に並べる。 ※水が全部なくなるまで加熱すると底がコゲてしまうので、少し早めに火を止める 7.トースターのトーストモード（250℃）で4〜5分、焼き色がつくまで焼く。 ※途中で焼きムラができそうなときは前後を入れ替える 網の上に取り出して少し冷ましたら完成！ むぎゅっともちもち💕この食感クセになる😍 ほんのりとした甘さとヨーグルトの爽やかな風味が楽しめるよ😚 🥯ハムチーズベーグルサンド スライスしたベーグルに、マヨネーズとお好みで粒マスタードを塗って、レタスとスライスチーズ、ハムをサンド シャキシャキレタスとチーズ、ハムの塩気がベーグルにめっちゃ合う😚 食べ応えバッチリ👍 🥯ブルーベリーとクリームチーズサンド スライスしたベーグルに、クリームチーズとブルーベリージャムをたっぷり塗ってサンド クリーミーなクリームチーズと甘酸っぱ〜いブルーベリーのコラボ最高😆 みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #簡単レシピ #米粉レシピ #時短レシピ #米粉パンレシピレシピ #簡単パン作り #米粉ベーグル #米粉ベーグルの作り方 #グルテンフリー #バター不使用 #小麦粉不使用 #米粉ベーグルレシピ #オーブントースター #卵不使用 #発酵なし #パンレシピ #オーブン不使用 #米粉パン #砂糖不使用 #フーディーテーブル #フライパン #パン作り #フーディスト #簡単パン #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/08/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンレシピレシピ#米粉パンレシピレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン作り#簡単パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ベーグル#米粉ベーグルhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ベーグルの作り方#米粉ベーグルの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉ベーグルレシピ#米粉ベーグルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不使用#オーブン不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン#簡単パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.03%1062<前へ12345...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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