コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順こんばんは！😊 今日は発酵なし❣️ポリ袋とトースターで作る簡単・時短レシピ✨️ ヘルシーな米粉のハムチーズパンを紹介します！ パ゚ン生地は卵・油・バター・乳製品不使用でとってもシンプル💕 アレンジもいろいろ楽しめるよ❣️ より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTubeに飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・油やバターを使わずに豆腐を使うことで、脂質とカロリーをオフ もちもち柔らかい生地に仕上がる ・豆腐とハム、チーズでタンパク質をしっかり摂取 ・ポリ袋の使うので、後片付けが楽ちん 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…210.2.kcal 【糖質】…28.1g 【たんぱく質】…7.7g 【脂質】…6.2g ※マヨネーズは1個につき3g使用した場合です ※玉ねぎとコーンは計算に含めていません ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です 【材料】4個分 ＜パン生地＞ ・絹ごし豆腐…150g ・ラカント…6g （砂糖でもOK） ・塩…2g ・米粉…130g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・ベーキングパウダー…6g ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してください ＜トッピング＞ ・ロースハム…4枚 ・ピザ用チーズ…40g〜 ・マヨネーズ、粗挽きこしょう…適量 ※お好みで玉ねぎ、コーン、パセリをプラスしたり、ハムをベーコンやツナに代えるのもおすすめ！ 【作り方】 ＜下準備＞ ボウルにポリ袋をセットする。 ＜生地作り＞ 1.ポリ袋に豆腐、ラカント（砂糖でもOK）、塩を入れ、豆腐を揉んでつぶす。 2.米粉、ベーキングパウダーを加え、もみながら良く混ぜる。 ※ベチャベチャなときは米粉を、ボソボソなときは水を少し足す 粉気がなくなって、耳たぶくらいの固さになったら、ひとまとめにする。 3.天板にくっつきにくいタイプのアルミホイルを敷いて、生地をのせる。 ※普通のアルミホイルは薄く油（分量外）を塗ってね 4.カードやゴムベラで4等分にする。 一度丸めてから、だいたい10cmくらいの円形に伸ばす。 5.ハムを切って生地の上にのせる。 ※お好みで薄くスライスした玉ねぎやコーンをのせるのもおすすめ ピザ用チーズをのせてマヨネーズをかけ、お好みでこしょうを振る。 6.200℃のオーブントースターで18〜20分焼く。 （オーブンの場合は予熱ありで焼いてね！） ※ご家庭のオーブントースターの種類によって、加熱温度と時間を多少調節してください！ ※焼きムラがあるときは天板の向きを変えてね （今回は残り10分で入れ替えました） ※途中で焦げそうになったら、アルミホイルをかぶせてね （今回は残り5分でかぶせました） こんがり焼けたら、網の上にのせて少し冷ます。 7.お好みでパセリをのせたら完成！ ※冷めると固くなりやすい生地なので、ぜひ焼き立てを食べてね 周りのパンはカリッとは中はもちっとしてて、めっちゃおいしいー😆💕 こんがりハムチーズ最高❣️ ＜お次は玉ねぎ入り＞ 焼いて甘〜くなった玉ねぎに、ハムとチーズの塩気が合う〜😚 ＜お次はコーン入り＞ ぷちぷち食感がいいアクセント😙 コーンとハムチーズが相性バッチリ〜💕 ※冷めてしまったらトースターで焼き直してね！ カリッと食感が復活するよ👍 ポリ袋とトースターで簡単に美味しく作れるので、 みなさんも良かったら作ってみてね🥰 最後まで読んでくれて ありがと😊 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉パン #グルテンフリーレシピ #米粉レシピ #簡単パン #チーズパン #米粉パンの作り方 #捏ねないパン #パン作り#米粉パンレシピ #豆腐 #発酵なし #小麦粉不使用 #オーブン不要 #オーブントースター #フーディスト #こなねいパン #野菜ソムリエ #フーディスト #フーディーテーブル #パン作り #簡単パン作り #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン#簡単パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズパン#チーズパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンの作り方#米粉パンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/捏ねないパン#捏ねないパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンレシピ#米粉パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/こなねいパン#こなねいパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン作り#簡単パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.82%860こんばんは！😊 今日は【グルテンフリー】オーブン・型いらず❣️ フライパンで作れる米粉のクリスマスパンケーキを紹介します🥰 ベーキングパウダーは使わずに、 メレンゲでふんわりしっとり仕上げた米粉のパンケーキに、 クリームといちごをサンド😍 舌触りなめらかで口溶け良く仕上がるよ❣️ より詳しい作り方は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・身近な少ない材料とフライパンで手軽に作れる ・小麦不使用のグルテンフリーレシピ ・身体にやさしい素材を使ったシンプルな味わいなので、小さなお子さんにもおすすめ パンケーキ3枚分のカロリーとPFC 【エネルギー】…375.2kcal【糖質】…63.3g 【たんぱく質】…10.8g 【脂質】…7.4g ※焼くときの油は計算に含めていません 米粉のクリスマスパンケーキ1/2個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…389.3kcal【糖質】…40.8g 【たんぱく質】…7.0g 【脂質】…21.5g ※タカナシの「特選北海道純生クリーム35」を使用 ※生クリームに入れるきび砂糖は全体で8g使用 【材料】2人分くらい ＜パンケーキ＞ ・卵（Мサイズ）…1個分 ・牛乳…50g （豆乳やアーモンドミルクでもOK） ・米粉…50g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・きび砂糖…20g （てんさい糖や上白糖でもOK） ・あればバニラオイル…2滴 （バニラエッセンスでもOK） ＜デコレーション＞ ・生クリーム…100g ・きび砂糖 …8〜12g 8gだと甘さひかえめ ・いちご …1/2パックくらい ・お好みで粉糖…適量 ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜生地作り＞ 1. 卵は卵黄と卵白に分ける。 ※今回はセリアで購入したふわふわエッグメーカーを使用！ メレンゲも作れる優れ物👍 2.ボウルに卵黄、豆乳、米粉を加えて、 よく混ぜ合わせる。 3.卵白にきび砂糖を入れてメレンゲを作る。 しっかりとした弾力とツヤのある状態になったらOK ※泡立て器やハンドミキサーでもOK ※メレンゲをしっかり立てることで、パンケーキがふわふわに仕上がるよ 4.卵黄と牛乳、米粉を合わせたボウルに、メレンゲをひとすくい入れる。 全体になじむようによく混ぜる。 残りのメレンゲを入れたら、下からすくうように混ぜる。 ※メレンゲの泡を潰さないようにやさしく混ぜてね ＜加熱＞ 5.フライパンに油（分量外）を薄くぬり、弱火で熱する。 生地をこんもり落とし入れたら、フタをして弱火で3〜4分焼く。 裏面にこんがり焼き色がついたらひっくり返して、 フタをしてさらに2〜3分焼く。 両面こんがり焼けたら網の上にのせて少し冷ましてから、 乾燥しないように皿にのせてふんわりラップをする。 ＜デコレーション＞ 6.いちごはヘタを切り落として、縦半分に切る。 いちごが大きい場合は3〜4等分にする。 7.ボウルに生クリーム、きび砂糖を入れる。 氷水にあてながら、ハンドミキサーで泡立てる。 すくった時に角がピンと立つ状態（9分立て）になったらＯＫ 8.パンケーキの上に、クリームをのせて塗り広げる。 いちごを並べて、クリームをのせたら、 パンケーキをのせる。 もう一段も同じように、クリーム→いちご→クリーム→パンケーキの順にのせる。 残りのクリームと飾り用のいちごをのせる。 お好みで粉糖を振ったら完成！ このままだとカットしづらいので、一番上は外してね😅 ナイフを小刻みに動かしてカットしてね！ ふんわりしっとり〜💕口溶けが良くてうま😋 甘酸っぱ〜いいちごとミルキーなクリームが、パンケーキと相性バッチリ💕 素材のおいしさがシンプルに楽しめる米粉のクリスマスパンケーキ🥞🎄✨️ みなさんも良かったら作ってみてね❣️ #米粉スイーツ #簡単レシピ #米粉のパンケーキ #簡単スイーツ #ヘルシースイーツ #クリスマスレシピ #パンケーキ #ネイキッドケーキ #メレンゲ #卵 #デコレーションケーキ #ツリーパンケーキ #脂質オフ #牛乳 #クリスマススイーツ #クリスマスケーキ #フーディーテーブル #グルテンフリー #クリスマススイーツ2025/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のパンケーキ#米粉のパンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンケーキ#パンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネイキッドケーキ#ネイキッドケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/メレンゲ#メレンゲhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/デコレーションケーキ#デコレーションケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツリーパンケーキ#ツリーパンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛乳#牛乳https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマススイーツ#クリスマススイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスケーキ#クリスマスケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー0.45%398こんばんは！😊 今日は全部食べても215kcal 糖質3.9g✨ ホール食いしても罪悪感なし😆 生チョコチーズケーキを紹介します❣️ 混ぜてレンジでチンするだけの簡単レシピ✨ 濃厚なめらかでとろけるような口溶けが楽しめるよ💕 低糖質・低脂質・高タンパク！ 糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ👍 チョコなしでもたっぷりのココアパウダーで、 しっかりチョコ欲を満たせるよ😊 ＼おすすめポイント／ ・チョコレートの代わりにコアパウダーで、カロリー・糖質・脂質オフ ココアパウダーには、抗酸化作用の高いポリフェノール、カルシウムや鉄などのミネラル、食物繊維などが豊富で栄養価が高い ・おからパウダーでカロリーと糖質オフ おからパウダーには不溶性食物繊維が豊富。便秘解消 · 低カロリー · 大豆の成分が脂肪を撃退、満腹感を感じやすいなど、ダイエットに効果的 ・生クリームとクリームチーズの代わりに、水切りヨーグルトでカロリーと脂質オフ 1/2個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…107kcal【糖質】…3.9g 【タンパク質】…10.1g 【脂質】…6.6g 【材料 直径10cmのココット1個分】 ・水切りヨーグルト …100g （パルテノでもOK） ・卵 …1個 ・ラカント …25〜30g （砂糖でもOK） ・ココアパウダー …15g ・微粉おからパウダー…5g （イデアの「奇跡のおから」使用） 【作り方】 1.耐熱容器にクシャクシャにしたクッキングシートを敷いておく。 2.ボウルにラカント、ココアパウダー、おからパウダーを入れて混ぜる。 ※かたまりがなくなって均一になったらOK！ 3.卵、水切りヨーグルトを入れて、なめらかになるまでよく混ぜる。 4.1の耐熱容器に生地を流し入れ、トントンして空気を抜く。 500Wのレンジで1分50秒〜2分加熱する。 ※真ん中は生っぽくても大丈夫！ 5.粗熱が取れるまで冷ます。 ポリ袋に入れて（またはラップをして）冷蔵庫で5〜6時間冷やしたら完成！ ※とても柔らかいので、お皿に移すときはヘラなどを使ってね チョコチーズケーキ食べたいけど、糖質や脂質が気になる〜って方は作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #おからスイーツ #太らないおやつ #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ #簡単スイーツ #チョコチーズケーキ #簡単レシピ #チョコ不使用 #太らないスイーツ #レンジで簡単 #水切りヨーグルト #低脂質 #糖質制限 #ロカボ #ダイエットスイーツ #ヘルシーおやつレシピ #糖質オフ #低糖質おやつ #グルテンフリー #低糖質ダイエット #おうちカフェ #カフェスイーツ #フーディーテーブル #キッチングラム #フーディスト2025/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからスイーツ#おからスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないおやつ#太らないおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコチーズケーキ#チョコチーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコ不使用#チョコ不使用https://www.instagram.com/explore/tags/太らないスイーツ#太らないスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/水切りヨーグルト#水切りヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつレシピ#ヘルシーおやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おやつ#低糖質おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェスイーツ#カフェスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.45%470こんばんは！😊 今日は発酵なしポリ袋とフライパン、トースターで作れるお手軽パン✨ 【卵・小麦粉不使用】むぎゅっともちもち 米粉のチョコベーグルを紹介します❣️ ビターなココア生地にとろ〜りチョコがいいアクセント🍫 むぎゅっともちもち食感でクセになるおいしさ😚 より詳しい作り方はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・ヨーグルトのおかげでもっちり感がアップ！パンを発酵させたような風味が楽しめる ・はちみつのおかげでしっとり感がアップ！こんがり美味しそうな焼き色もつく ・本来ベーグルは熱湯で茹でるけれど少ないお湯で蒸し焼きにして、手間をカット！ 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…291.8kcal 【糖質】…45.1g 【たんぱく質】…4.8g 【脂質】…9.3g ※フライパンと手に塗った米油（適量）は計算に含めていません ※明治ブラックチョコレートを使用した場合 【材料】3個分 ・米粉 …110g （共立食品の「米の粉」←吸水率が低い） ・片栗粉…20g ・ココアパウダー…10g ・塩 …ひとつまみ（0.5gくらい） ・ベーキングパウダー…5g ・プレーンヨーグルト…100g ・はちみつ …15g （メープルシロップでもOK） ・米油 …10g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・お好みのチョコレート…30g （板チョコ、チョコチップどちらもでOK） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜下準備＞ ・板チョコの場合はを小さく割っておくよ ・ボウルにポリ袋をセットする ※薄手の物だと破れたり混ぜにくかったりするので、厚手の物を使ってね ＜生地作り＞ 1.米粉、片栗粉、ココアパウダー、塩、ベーキングパウダーを入れ、ポリ袋の口を持って振って混ぜる。 ※片栗粉を加えることで生地がまとまりやすく、食感よく仕上がる 2.プレーンヨーグルト、はちみつ、米油を加え、よくもんで混ぜる。 3.粉気がなくなったら割って置いたチョコレートを加え、全体に行き渡るように混ぜる。 4.生地をひとまとめにして真ん中に置き、ポリ袋の2辺をはさみで切る。 ポリ袋にくっついている生地もなるべく生地につけて3等分にする。 ＜成形＞ 5.フライパンに薄く油を敷いてなじませる。手にも油を薄く塗る。 少しこねてからくるくる丸め、軽くつぶして真ん中に穴を開ける。 6.形を整えたらフライパンの上に並べる。 ※少し膨らむので間隔を空けてね 水を50mL入れてフタをする。 ＜焼成＞ 7.弱めの中火で4〜5分蒸し焼きにする。 水がだいたいなくなったらフタを開ける。 ※水が全部なくなるまで加熱すると底がコゲてしまうので、少し早めに火を止める くっつかないタイプのアルミホイルを敷いた天板の上に並べる。 8.トースターのトーストモード（250℃）で4〜5分、焼き色がつくまで焼く。 ※途中で焼きムラができそうなときは前後を入れ替える 網の上に取り出して少し冷ましたら完成！ むぎゅっともちもち❣️ この食感クセになる〜😚💕 ビターなココア生地にとろ〜りチョコ🍫が良いアクセント😍 すぐ食べない分は乾燥しないようにラップをする。 冷凍する場合はジップ付きの保存袋に入れて3〜4週間を目安に食べてね。 食べるときはラップを外して、耐熱皿にのせ、凍ったままのベーグルに水をパパッと振りかける。（霧吹きで水を吹きかける） ふんわりラップをして（600Wの電子レンジで50秒〜1分）温める。 さらにトースターで（トーストモードで1〜2分加熱する）と、焼き立ての美味しさが復活するよ！ みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくださり ありがとうございます🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #簡単レシピ #米粉レシピ #時短レシピ #米粉パンレシピレシピ #簡単パン作り #米粉ベーグル #米粉ベーグルの作り方 #グルテンフリー #米粉のチョコベーグル #小麦粉不使用 #米粉ベーグルレシピ #オーブントースター #卵不使用 #発酵なし #パンレシピ #オーブン不使用 #米粉パン #ココアパウダー #ブラックチョコレート #米粉のチョコベーグルレシピ #チョコベーグルの作り方 #フーディーテーブル #フライパン #パン作り #フーディスト #簡単パン #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンレシピレシピ#米粉パンレシピレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン作り#簡単パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ベーグル#米粉ベーグルhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ベーグルの作り方#米粉ベーグルの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のチョコベーグル#米粉のチョコベーグルhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉ベーグルレシピ#米粉ベーグルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不使用#オーブン不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココアパウダー#ココアパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブラックチョコレート#ブラックチョコレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のチョコベーグルレシピ#米粉のチョコベーグルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコベーグルの作り方#チョコベーグルの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン#簡単パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.86%882こんばんは！😊 もうすぐクリスマスですが、 今年のクリスマスケーキ動画はまだ撮影しておらず…😅 今日はひとまず、昨年アップした ふわふわ 米粉のクリスマスシフォンケーキを紹介します🥰 100均型で手軽に 米粉のシフォンケーキを失敗なくおいしく作るコツを詳しく解説！ 後半ではクリスマス用のデコレーション（初心者さんにも作りやすいナッペなし）も紹介します☺️💕 より詳しい作り方は動画はプロフィールからYouTubeへ飛んでね✨ ＼おすすめポイント／ ・小麦不使用のグルテンフリーレシピ ・乳・乳製品不使用（デコレーション用の生クリームを除く） ・甘さの一部をラカントにしてカロリーをオフ ・美味しさそのままに、一般的なショートケーキよりもカロリーと糖質、脂質をオフ 【材料】4号のシフォンケーキ型1台分 動画ではダイソー イタリア製シフォンケーキカップ4号 2枚 直径約13cm 税込110円を使用 ＜メレンゲ＞ ・卵白（Mサイズ）…2個分 ・きび砂糖…20g （てんさい糖や上白糖、グラニュー糖でもOK）） ＜卵黄生地＞ ・卵黄（Mサイズ）…2個分 ・ラカント…15〜20g ※15gだと甘さ控えめ （砂糖や他の甘味料でもOK） ・お好みの油…20g （クセや香りのない物） ・無調整豆乳…40g （牛乳やアーモンドミルクでもOK） ・お好みでバニラオイル…4〜5滴 （バニラペーストやバニラビーンズ、入れなくてもOK） ・米粉…40g （波里さんの「お米の粉」使用）←吸水率が高め ※米粉はメーカーや種類によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してください ＜デコレーション用＞ ・生クリーム…200mＬ ・きび砂糖…10〜15g ※10gだと甘さ控えめ （てんさい糖や上白糖、グラニュー糖でもOK） ・いちご…8個くらい ・お好みで粉砂糖 適量 米粉のシフォンケーキ1/4個のカロリーとPFC 【エネルギー】…142.7kcal 【糖質】…13.3g 【タンパク質】…4.1g 【脂質】…8.0g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません 米粉シフォンケーキ1/4個＋1人分の生クリーム50mL、きび砂糖2.5g、いちご2個のカロリーとPFC 【エネルギー】…269.1kcal 【糖質】…18.7g 【タンパク質】…4.9g 【脂質】…16.9g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません 【作り方】 ＜メレンゲ作り＞ 1.卵を卵黄と卵白に分けて、それぞれボウルに入れる。 2.卵白はハンドミキサーの低速でほぐす。 全体が泡状になったら、砂糖を1/3量加えて、ハンドミキサーの高速で泡立てる。 ※砂糖を3回に分けて加えることでキメの細かい、ボリュームのあるメレンゲになるよ 残り半分の砂糖を加え、さらに泡立てる。 残りの砂糖をすべて加え、ツヤが出て、ツノがペコんとお辞儀するくらいまで泡立てる。 最後に低速でキメを整える。 （オーブンは天板ごと180度に予熱しておく） ＜卵黄生地作り＞ 3.卵黄が入ったボウルに、ラカント→油→豆乳→お好みでバニラオイル→米粉の順に加える。その都度なめらかになるまでよく混ぜる。 4.メレンゲを軽く混ぜてほぐしてから、卵黄生地にひとすくい入れ、しっかり混ぜ合わせる。 5.メレンゲのボウルに戻し入れ、下から上へすくい上げるように、泡をつぶさないように、混ぜ合わせる。メレンゲのかたまりや筋がなくなったら、ゴムベラでボウルの周りのメレンゲもキレイに混ぜる。全体が均一に混ざって、ツヤがでてきたらOK 6. 型に流し入れ、竹串でグルグル混ぜて気泡を抜く。 オーブンを170度に下げて、25分くらい焼く。 縮んだり、しぼんだりするのを防ぐため、型に入れたまま逆さまにして1時間以上冷ます。 ※しっかり冷ますことで、型から取り出しやすくなるよ 粗熱が取れたら、乾燥しないようにポリ袋に入れておく。 型のまま手土産にするのもおすすめ🌟 7.型を破いて取り出す。 ＜デコレーション＞ 7.いちごはヘタを切り落として、縦半分にカットする。 8.ボウルに生クリームと砂糖を入れて、氷水にあてながらゆるく泡立てる。 9.シフォンケーキの上に、スプーンで垂れたようにのせる。 ※ナッペ要らずなので、初心者さんにおすすめ！ ※生クリームは多めです。余った分はケーキに添えて食べてね！ 10.カットしたいちごを互い違いにのせる。 お好みで粉砂糖をかけたら完成✨ 甘酸っぱいいちごとミルキーな生クリームが、ふわっふわのシフォンにめっちゃ合う〜😚💕食感が軽くて、やさしい甘さなので、いくらでも食べられちゃうよ🥰 みなさんも良かったらお試しくださいね❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉スイーツ #簡単レシピ #米粉のシフォンケーキ #簡単スイーツ #ヘルシースイーツ #クリスマスレシピ #シフォンケーキ #シフォンケーキレシピ #メレンゲ #卵 #デコレーションケーキ #糖質オフ #脂質オフ #米油 #無調整豆乳 #クリスマススイーツ #クリスマスケーキ #フーディーテーブル #グルテンフリー #クリスマスレシピ2025/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のシフォンケーキ#米粉のシフォンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/シフォンケーキ#シフォンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/シフォンケーキレシピ#シフォンケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/メレンゲ#メレンゲhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/デコレーションケーキ#デコレーションケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/無調整豆乳#無調整豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマススイーツ#クリスマススイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスケーキ#クリスマスケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー0.87%892こんばんは！ 今日は【バター・小麦粉不使用】外ザクッ中ほろ💕 米粉の抹茶スコーンを紹介します☺️ バターなし油が控えめでも、 卵とチョコのおかげで食感良く、コクのある味わいに仕上がるよ😊 外ザクザク中ほろほろ💕 ほろ苦抹茶生地とホワイトチョコが相性バッチリ😍 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・てんさい糖（GI値65）は血糖値の上昇が緩やか ・バターと牛乳の代わりに少しの油と豆乳で、カロリーと脂質をオフ ・小麦粉不使用！身体にやさしい米粉を使ったグルテンフリーレシピ 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…144.8kcal 【糖質】…18.5g 【たんぱく質】…2.4g 【脂質】…6.5g ※全体でてんさい糖を25g使用した場合 【材料】 9個分 ・米粉…150g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・抹茶パウダー…5g ・てんさい糖…25〜30g （きび砂糖や上白糖でもOK） ・塩…ひとつまみ（0.5gくらい） ・ベーキングパウダー…5g ・無調整豆乳…45g （牛乳でもOK） ・米油… 30g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・溶き卵…卵（Mサイズ）1個分 （生地に50g使用＋残りはツヤ出し用） ・ホワイトチョコレート…40〜50g ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは分量を調節してください ＜下準備＞ ・チョコレートを割る ・オーブンの天板にシリコーンマットまたはクッキングシートを敷く 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルに米粉、抹茶パウダー、てんさい糖、塩、ベーキングパウダーを入れる。 カード（スクレイパー）またはゴムベラで均一になるまで混ぜる。 2.粉類の中央にくぼみを作って、豆乳、米油を加える。 卵はよく溶いてから50g分加えて、縦に切るように混ぜる。 粉気がなくなってポロポロしてきたら、カードを押し付けるようにしてまとめる。 3.チョコレートを加えて軽く混ぜ、手で生地をくっつけるようにしてまとめる。 ※まとまらないときは豆乳を少し足して混ぜてね 4.シリコーンマットまたはクッキングシートに軽く打ち粉（分量外の米粉）をして、生地を取り出す。 （このあたりでオーブンを180℃に予熱する） 生地を四角く整え、カードまたは包丁で半分に切って重ねて平らにつぶす。 半分に切って重ねてつぶす作業を4〜5回繰り返す。 5.12×12mの正方形に形を整えて、9等分に切る。 ※ホワイトチョコは焦げやすいのでなるべく中に入れる 少し膨らむので、間隔を開けて並べる。 6.余った卵に豆乳または牛乳（分量外）を少し足して、スコーンの上面に塗る。 ※余らなければ省いてOK 7.180℃に予熱したオーブンで15〜17分焼く。 ※焼きムラがあるときは前後を入れ替える 8.網の上で粗熱が取れるまで冷ましたら完成！ 外ザックザク中はホロっとしててうま❣️ ほろ苦抹茶生地にミルキーなホワイトチョコがめっちゃ合う💕 チョコの焦げたところが、キャラメルみたいで最高😍 すぐ食べない分は湿気ないように、 保存容器やジップ付きの保存袋に入れて密閉してね！ 時間が経ってから食べるときはトースターで焼き直すのがおすすめ👍️ ザクッと感が復活するよ😆 ＼抹茶の美肌・ダイエット効果／ ・カテキン →糖分や脂質の吸収を抑える 血糖値や血中コレステロールの上昇を抑える 中性脂肪を下げる 血液循環を良くして代謝を高める ・カフェイン→脂肪の燃焼を促進 代謝を促進し冷え性やむくみを改善 ・食物繊維 →腸内環境の改善、便秘解消 ・ビタミンC→美肌効果.、免疫力アップ ・ビタミンE→アンチエイジング効果 最後まで読んでくれて ありがと💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #ひまひよ #簡単レシピ #スコーンレシピ #時短レシピ #米粉レシピ #ヘルシースイーツ #米粉のおやつ #米粉スコーン #グルテンフリー #バター不使用 #小麦粉不使用 #オーブン #卵 #米粉スイーツ #ホワイトチョコ #米粉スイーツ #抹茶スイーツ #抹茶スコーン #フーディーテーブル #キッチングラム #抹茶パウダー #フーディスト #簡単スイーツ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひまひよ#ひまひよhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スコーンレシピ#スコーンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のおやつ#米粉のおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スコーン#米粉スコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン#オーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホワイトチョコ#ホワイトチョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶スイーツ#抹茶スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶スコーン#抹茶スコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶パウダー#抹茶パウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.67%682こんばんは！😊 今日は【バター・小麦粉不使用】身体にやさしい素材を使った、 ふんわりしっとり💕1つの生地で3種の米粉マフィンを紹介します☺️ 材料をぐるぐる混ぜてトッピングをのせて焼くだけの簡単レシピ✨ 1つの生地で3種類の味が楽しめるよ❣️ はちみつとアーモンドパウダーのおかげでふんわりしっとり💕 コクがあって美味しいよ😋 より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・トッピングを変えることで、いろいろな味が楽しめる ・てんさい糖（GI値 65）とはちみつ（GI値 58）は、どちらも血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の方にもおすすめ ・油が控えめでも、はちみつとアーモンドパウダーのおかげで、風味良くしっとり仕上がる！ ●プレーン（トッピングなし）米粉マフィン1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…159.7kcal 【糖質】…15.8g 【たんぱく質】…3.8g 【脂質】…8.7g ※全体でてんさい糖を15g使用した場合 【材料】マフィン型8号（底径5×3cm）6個分 ・卵（Mサイズ）…2個（殻ありで120g） ・てんさい糖 …15〜20g（15gだと甘さ控えめ） （きび砂糖や上白糖でもOK） ・はちみつ …15g （メープルシロップでもOK） ・米油 …30g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・無調整豆乳 …40g （牛乳でもOK） ・米粉 …80g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・アーモンドパウダー…20g ・ベーキングパウダー…小さじ1（4g） ＜お好みのトッピング＞ ・チョコチップ、レーズン、ブルーベリー（冷凍でもOK）、 クリームチーズ …適量 ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって、吸水率が異なります！他の米粉を使うときは分量を調節してね ＜下準備＞ ・マフィン型にグラシンカップを敷く （紙製のカップやシリコン型でもOK） ・トッピングの材料を計る ・オーブンは170°Cに予熱する 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルに卵を割り入れ、てんさい糖→はちみつ→米油→豆乳の順に加え、その都度良く混ぜる。 2.米粉、アーモンドパウダー、ベーキングパウダーを加える。 粉気がなくなるまで、手早くしっかり混ぜる。 3.マフィンカップに生地を流し入れ、トッピングをのせる。 軽く沈めて、トントンして空気を抜く。 4.170℃に予熱したオーブンで17〜20分焼く。 ※途中で焼きムラができそうなときは、前後を入れ替える 5.竹串チェック！どろっとした生の生地が付いてこなければOK 6.マフィン型から取り出して、網の上で冷ます。 粗熱が取れたら完成！ しっとりとしたマフィンに、ジューシーなブルーベリーがめっちゃ合う〜😚 レーズンは味がギュッと凝縮されててうま😍 マフィンとチョコのコラボ最高😚💕 ●ブルーベリー&クリームチーズ米粉マフィン 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…189.7kcal 【糖質】…16.9g 【たんぱく質】…4.6g 【脂質】…11.0g ※冷凍ブルーベリー10g、クリームチーズ8gで計算しています ●レーズン米粉マフィン1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…191.7kcal 【糖質】…23.4g 【たんぱく質】…4.1g 【脂質】…8.7g ※レーズン10gで計算しています ●チョコチップ米粉マフィン1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…202.5kcal 【糖質】…22.2g 【たんぱく質】…4.5g 【脂質】…11.2g ※チョコチップ10gで計算しています すぐ食べない分は、乾燥しないように保存容器に入れたりラップをして保存してね！ 食べる前に電子レンジで温めると、ふんわりしっとりした食感が復活するよ👍️ 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉マフィンレシピ #米粉レシピ #米粉スイーツ #米粉マフィン #簡単スイーツ #マフィンの作り方 #マフィンレシピ #ヘルシースイーツ #米油 #はちみつ #てんさい糖 #バター不使用 #グルテンフリーレシピ #小麦粉不使用 #アーモンドパウダー #米粉のおやつ #フーディスト #フーディーテーブル #糖質オフ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉マフィンレシピ#米粉マフィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉マフィン#米粉マフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/マフィンの作り方#マフィンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/マフィンレシピ#マフィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/てんさい糖#てんさい糖https://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/アーモンドパウダー#アーモンドパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のおやつ#米粉のおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.15%1164こんばんは！😊 今日は混ぜて丸めてレンジ3分チンするだけの簡単・時短レシピ✨ 発酵なしで簡単！しっとりもっちり💕米粉の抹茶ちぎりパンを紹介します❣️ 電子レンジで作るちぎりパンはもっちり感強め😙 もっちり好きさんにピッタリ💕 詳しい作り方プロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・パン生地は卵、乳、乳製品、小麦粉不使用 ・豆腐のおかげでしっとりもっちり、冷めても固くなりにくい！たんぱく質も摂れる 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…133kcal 【糖質】…25.5g 【たんぱく質】…2.5g 【脂質】…2.3g ※全体でてんさい糖を25g使用した場合 ※丸めるときに手につけた米油と仕上げの粉砂糖は計算に含めていません 【材料】6個分 ・絹ごし豆腐…150g（3連の豆腐1パック） ・てんさい糖…25〜30g ※25gだと甘さ控えめ （きび砂糖や上白糖でもOK） ・塩…ひとつまみ（0.5g） ・米粉…100g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・片栗粉…20g ・抹茶パウダー…5g ・ベーキングパウダー…6g ・チョコチップ…30g ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 1.ボウルに絹ごし豆腐、てんさい糖、塩を入れ、つぶして混ぜる。 2.米粉、片栗粉、ココアパウダー、ベーキングパウダーを加えて、切るように混ぜる。 豆腐の水分を吸って全体がぽろぽろになったら、ボウルにこすりつけるようにして、しっかり混ぜ続ける。 3.粉気がなくなってしっとりまとまってきたら、チョコチップを加えて軽く混ぜる。 4.6等分にしたら、お皿の上にクッキングシートを敷く。 手の平に米油など（分量外 適量）を薄く塗る。 生地をのせてコロコロ転がして丸めて、お皿の上に並べる。 5.ラップなし600Wの電子レンジで3分（500Wで3分35秒）加熱する。 触ってみて表面が乾いていればOK！ ※ベタつくときは追加で20秒くらい加熱してね 網の上にのせて少し冷ます。 お好みで粉砂糖をふったら完成！ う〜ん💕しっとりもっちりでうま😍 ほろ苦抹茶生地に、甘〜いチョコチップ良いアクセント😚💕 抹茶とチョコのおかげで豆腐感は全く感じられないよ❣️ すぐ食べない分は乾燥しないようにラップをしてから、ジップ付きの保存袋に入れてね 冷蔵の場合は2〜3日をめやすに、 冷凍する場合は3〜4週間をめやすに食べてね🥰 食べるときに電子レンジで温めるともっちり食感が復活するよ #米粉パン #抹茶ちぎりパン #パンレシピ #抹茶パン #豆腐 #簡単おやつ #米粉スイーツ #卵不使用 #バター不使用 #電子レンジで簡単 #オーブン不要 #発酵なし #グルテンフリー #小麦粉不使用 #パン作り #発酵なし #ベーキングパウダー #発酵不要 #簡単レシピ #抹茶パウダー #てんさい糖 #チョコチップ #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶ちぎりパン#抹茶ちぎりパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶パン#抹茶パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジで簡単#電子レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーキングパウダー#ベーキングパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵不要#発酵不要https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶パウダー#抹茶パウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/てんさい糖#てんさい糖https://www.instagram.com/explore/tags/チョコチップ#チョコチップhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト1.04%1072こんばんは！😊 今日は完熟バナナのおかげでしっとり☺️ 【油・小麦粉不使用】しっとりふわもち💕 ケーキのような米粉のチョコバナナ蒸しパンを紹介します！ 材料を混ぜてレンジで3分チンするだけの簡単レシピ✨️ バナナの香りとココアのビターな風味に、とろ〜りチョコが相性バッチリ😍 ふわもち食感でクセになるおいしさだよ❣️ 詳しい作り方はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・油なしでも完熟バナナのおかげでケーキのようにしっとり、きめ細のかい生地に ・身体にやさしい米粉を使った、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ ・カカオ72％チョコレートを使って糖質をオフ 1/2個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…282kcal 【糖 質】…40.0g 【たんぱく質】…7.5g 【脂 質】…8.6g ※明治チョコレート効果カカオ72%を使用した場合 【材料】耐熱保存容器（容量600mL以上）1つ分 動画ではHARIO製の耐熱ガラス保存容器・丸600を使用 ・熟したバナナ …中2本（皮なしで150g）余ったらトッピングに ・卵（Мサイズ）…1個 ・米粉 ...50g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・ココアパウダー…10g ・ベーキングパウダー...小さじ1（4g） ・チョコレート…20g ※米粉は種類によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください ＜下準備＞ ・耐熱性の保存容器（600mL以上）にラップを敷いておく ※電子レンジで加熱するとかなり膨らむので600mL以上の物を選んでね ・チョコレートを大きめに割っておく ＜生地作り＞ 1.ボウルに皮をむいたバナナを150g分入れる。 フォークでとろとろになるまでしっかりつぶす。 2.卵を割り入れて、しっかり混ぜる。 3.米粉、ココアパウダー、ベーキングパウダーを加える。 粉気がなくなるまで手早くしっかり混ぜる。 4.なめらかになったら保存容器に生地を半分流し入れる。 チョコレートを生地の上に並べて、残りの生地を入れる。 5.軽くゆすって平らにしたら、トントンして空気を抜く。 ラップなし 600Wの電子レンジで3分（500W 3分35秒）加熱する。 竹串チェック！どろっとした生の生地が付いてこなければOK 付いてくるときは10〜20秒くらい加熱する。 6.ラップごと網の上に取り出してラップをゆっくり外す。 少し冷ましたら完成！ きめが細かくて、まるでケーキみたい😍 う〜ん💕しっとりもっちり〜めっちゃチョコバナナ😆 バナナの香りとココアのビターな風味に、 とろ〜りチョコがめっちゃ合う〜😚💕 お次はアレンジ✨️ 余ったバナナをカットして、 ホイップクリームとバナナを添えるのもおすすめ👍️ 朝食やおやつにピッタリなので、 みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #ひまひよ #米粉蒸しパン #ヘルシースイーツ #米粉スイーツ #バナナスイーツ #チョコ蒸しパン #グルテンフリー #ココア蒸しパン #バナナレシピ #簡単レシピ #簡単スイーツ #時短レシピ #電子レンジ #油不使用 #油なし #小麦粉不使用 #小麦粉なし #グルテンフリーレシピ #完熟バナナ #蒸しパン #オーブン #フーディーテーブル #キッチングラム #スイーツレシピ #ヘルシーレシピ #カカオ72％チョコレート #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひまひよ#ひまひよhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナスイーツ#バナナスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコ蒸しパン#チョコ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココア蒸しパン#ココア蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナレシピ#バナナレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/油不使用#油不使用https://www.instagram.com/explore/tags/油なし#油なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉なし#小麦粉なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/完熟バナナ#完熟バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン#オーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツレシピ#スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カカオ72#カカオ72https://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.72%732こんばんは！😊 今日は材料4つ！混ぜて焼くだけの簡単レシピ✨️ ベイクドチーズケーキを紹介します🥰 美味しさそのままにカロリーと糖質、脂質をオフ❣️ 糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ👍 より詳しいレシピはプロフィールからYouTubeへ飛んでね😊 1/4個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…128.7kcal【糖質】…1.8g 【たんぱく質】…5.5g 【脂質】…10.9g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です ＼おすすめポイント／ ・クリームチーズの半量を水切りヨーグルトにして、カロリーと脂質をオフ！ 生クリームを使わなくても、濃厚クリーミーに仕上がるよ ・ラカント使用でカロリーをオフ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ おいしく作るコツ✨ とにかく材料を入れたらそのつどダマがなくなるまでよく混ぜること！ これで口溶けの良い、なめらかなチーズケーキができるよ😃 【材料】4号 (直径12cm丸型 ） ※底は取れても取れなくてもOK ・クリームチーズ …100g ・ラカント …35g （砂糖でもOK） ・水切りヨーグルト…100g （パルテノやオイコスなど他の水切りヨーグルトでもOK） ・卵 （Мサイズ）…1個 ※材料は作る30分前には室温に戻しておいてね 【作り方】 1.クリームチーズはクリーム状になるまでよく練る。 ※固いときは600Wのレンジで10秒〜15秒くらい加熱してね 2.ラカントを入れてよく混ぜる。 ※ザラつきがなくなって、ふわっとしてきたらOK 3.水切りヨーグルトを入れて混ぜる。 4.卵を入れてしっかり混ぜる。 5.12cmの型にくしゃくしゃにしたクッキングシートを敷く。 生地を流し込んだらトントンして、表面の気泡をつぶす。 6.180°Cに予熱したオーブンで、25〜30分焼く。 このまま粗熱が取れるまで冷ます。冷めたら水蒸気を逃すために、型から取り出す。 クッキングシートをつけたまま、ポリ袋に入れて、冷蔵庫で5時間以上冷やしたら完成！ できれば一晩冷やすのがおすすめ👍️ 糖質・脂質オフと思えないほど濃厚クリーミー😍 ヘルシーでおいしいって最高❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #ひまひよ #チーズケーキ #ヘルシースイーツ #低糖質 #ダイエットスイーツ #低糖質スイーツ #グルテンフリー #ベイクドチーズケーキ #チーズケーキレシピ #簡単レシピ #簡単スイーツ #時短レシピ #材料4つ #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #クリームチーズ #卵 #水切りヨーグルト #ラカント #オーブン #フーディーテーブル #キッチングラム #スイーツレシピ #生クリーム不使用 #太らないスイーツ #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひまひよ#ひまひよhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベイクドチーズケーキ#ベイクドチーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキレシピ#チーズケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料4つ#材料4つhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリームチーズ#クリームチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/水切りヨーグルト#水切りヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン#オーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツレシピ#スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生クリーム不使用#生クリーム不使用https://www.instagram.com/explore/tags/太らないスイーツ#太らないスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.81%814こんばんは！😊 今日はもちもち食感と香ばしいきな粉の風味が楽しめる 【材料4つ❣️レンジで2分】カロリー・糖質オフ ダイエット中でもOK👍️もちもちきな粉豆腐もちを紹介します😃 スケールなし！計量スプーンと電子レンジで簡単・時短で作れる簡単レシピ✨️ 豆腐が入っているとは気づかれないよ🤭 より詳しい作り方はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ※電子レンジでの加熱時間は、お使いの電子レンジの出力や、 食材の温度、ボウルの大きさなどによって、多少前後します。 生地の様子を見ながら調節してください。 ＼おすすめポイント／ ・餅米のかわりに豆腐と片栗粉を使って、カロリーと糖質をオフ ・片栗粉を使うと、歯切れの良い食感になるので、高齢の方や小さなお子さんも食べやすい 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…72kcal【糖質】…11.4g 【たんぱく質】…2.5g 【脂質】…2.0g ※トッピングの黒蜜は計算に含めていません 【材料】4個分 ・絹ごし豆腐…150g（3連の豆腐1パック） ・片栗粉…大さじ3（27g） ・てんさい糖…大さじ1/2（4.5g） （きび砂糖や上白糖でもOK） ＜トッピング＞ ・きな粉…大さじ2（14g） ・てんさい糖…大さじ1〜（9g〜） （きび砂糖や上白糖でもOK） ・塩…ほんの少し（0.2gくらい） ・お好みで黒蜜…適量 【作り方】 ＜下準備＞ ・トレーまたは深めの皿に、きな粉、てんさい糖、塩を入れ混ぜ合わせておく ＜生地作り＞ 1.ボウルに絹ごし豆腐、片栗粉、てんさい糖を入れる。 2.ホイッパーで豆腐をつぶしながらよく混ぜる。 ＜加熱＞ 3.電子レンジで加熱して混ぜるを2回繰り返す。 ・1回目 ラップなし 600wの電子レンジで 1分(500Wで1分12秒）加熱する。 ホイッパーでかたまりをつぶしながら、全体を良く混ぜる。 ・2回目 ラップなし 600wの電子レンジで 1分(500Wで1分12秒）加熱する。 ゴムベラで全体が均一になるように良く混ぜる。 ＜成形＞ 4.き粉砂糖のトレーに豆腐餅を入れ、きな粉砂糖をたっぷりまぶす。 お好みの大きさにちぎったら完成！ う〜ん！もっちもち😚💕 きな粉の香ばしい風味がお口いっぱいに広がる〜😍 お好みで黒蜜をかけるのもおすすめ👍️ うわぁコレうま💕黒蜜きな粉最高😆 黒蜜を電子レンジで簡単に作る方法を紹介します （市販品でももちろんOK） 〈黒蜜を手作りする場合の作りやすい分量〉 ・粉末黒糖…大さじ2（18g） ・水 …大さじ1（15mL） 耐熱ボウルに粉末黒糖と水を入れ、600Wの電子レンジで1分(500Wで1分12秒）加熱する。 最初はシャバシャバだけど、冷めるととろみがつくよ！ 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #豆腐レシピ #きな粉もちレシピ #片栗粉 #簡単レシピ #豆腐スイーツ #絹ごし豆腐 #簡単おやつ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ #時短レシピ #きな粉餅の作り方 #きな粉レシピ #電子レンジ #材料4つ #糖質オフ #簡単スイーツ #カロリーオフ #ヘルシースイーツ #フーディーテーブル #グルテンフリー #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉もちレシピ#きな粉もちレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/片栗粉#片栗粉https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐スイーツ#豆腐スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/絹ごし豆腐#絹ごし豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉餅の作り方#きな粉餅の作り方https://www.instagram.com/explore/tags/きな粉レシピ#きな粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料4つ#材料4つhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフ#カロリーオフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト4.42%4584こんばんは！😊 今日は身体に優しい米粉を使ったヘルシーレシピ✨ 面倒な捏ねや発酵なしビックリマークポリ袋とトースターで作れるお手軽パン 外サクッ中ふんわりもっちり💕米粉のくるみパンを紹介します❣️ コリコリのくるみがたっぷり入っていてめっちゃ美味しいよ💕 チョコチップやレーズン、チーズをプラスするのもおすすめ👍 ポリ袋とアルミホイルを使うので後片付けも楽ちん😆 ※今回米粉は共立食品さんの「米の粉（吸水率が低い）」を使用 このパンは波里さんの「お米の粉（吸水率が高い）」だと、分量を調節しても、目の詰まった重たい食感になってしまいました😢 くるみパンの詳しい作り方と他の米粉パンのレシピは、YouTube動画を見てね❣️ ＼おすすめポイント／ ・豆腐のおかげでもっちり感がアップ！冷めても固くなりにくい たんぱく質も摂取できる ・はちみつのおかげでコクとしっとり感がアップ！ はちみつは、血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用としておすすめ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！ 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…191.5kcal 【糖質】…26.2g 【たんぱく質】…3.7g 【脂質】…7.2g ※手に塗った米油（適量）と米粉（適量）は計算に含めていません 【材料】6個分 ・米粉…140g （共立食品の「米の粉」←吸水率が低い） ・片栗粉…30g ・塩 …1.5〜2g ・ベーキングパウダー…6g ・絹ごし豆腐…150g ・はちみつ…20g （メープルシロップでもOK） ・米油 …10g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・くるみ…40g ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜下準備＞ ・くるみを荒く割る 生くるみの場合は、160℃のトースターで3〜4分ローストしておく ＜生地作り＞ 1.ボウルにポリ袋をセットして、米粉、片栗粉、塩、ベーキングパウダーを入れる。 袋の口を持って、シャカシャカ振って混ぜる。 ※全量米粉で作るよりも、片栗粉を加えることで歯切れ良く、軽い食感に仕上がる 2.豆腐、はちみつ、米油を加える。 袋の口を持って、豆腐をつぶしながら全体をよく混ぜる。 3.なめらかになったらくるみを加えて、全体に行き渡るように混ぜる。 ポリ袋についた生地もなるべく生地につけるようにして、ひとまとめにする。 ＜成形＞ 4.ポリ袋の2辺をハサミで切って、カードや包丁で生地を6等分にする。 手に薄く油（分量外）を塗ったら、手の平に乗せてくるくるころがして丸める。 5.くっつかないタイプのアルミホイルを敷いた天板の上に並べる。 表面に薄く油（分量外）を塗ってから、米粉（分量外）をふりかける。 ＜焼成＞ 6.220℃のオーブントースターで13〜15分焼く。 （オーブンの場合 予熱ありで11〜14分） ※ご家庭のオーブントースターに合わせて加熱時間を調整してください ※途中で焼きムラができそうなときは 前後を入れ替える 焦げそうになったときはアルミホイルをかぶせる 網の上で少し冷ましたら完成！ 外はサクッと中はふんわりもっちりでうま😍💕 う〜ん💕ほんのり甘〜いパンに、コリコリのくるみが良いアクセント😚 お次はアレンジ あんバターサンド✨️ 半分にスライスしたくるみパンに、お好みのあんこと有塩バターをはさむよ 甘〜いあんことバターの塩気が、くるみパンと相性バッチリ💓 食べ切れない分は乾燥しないようにラップをするよ 冷凍する場合はジップ付きの保存袋に入れて3〜4週間をめやすに食べてね 電子レンジで解凍または冷蔵庫で自然解凍してから、 220℃のオーブントースターで3〜4分焼くのがおすすめ👍 焼き立ての美味しさが復活するよ😊 発酵なし❣️ポリ袋とトースターで作れるお手軽パン✨ みなさんも良かったら作ってみてね💕 #米粉パン #くるみパン #パンレシピ #米粉のくるみパン #豆腐 #簡単おやつ #米粉スイーツ #卵不使用 #トースター #トースターで簡単 #オーブン不要 #ポリ袋 #砂糖不使用 #米油 #グルテンフリー #小麦粉不使用 #パン作り #発酵なし #ベーキングパウダー #発酵不要 #簡単レシピ #米粉のクルミパン #クルミパン #クルミ #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/11/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみパン#くるみパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のくるみパン#米粉のくるみパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/トースター#トースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トースターで簡単#トースターで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/ポリ袋#ポリ袋https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーキングパウダー#ベーキングパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵不要#発酵不要https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のクルミパン#米粉のクルミパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/クルミパン#クルミパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/クルミ#クルミhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト1.51%1526こんばんは！😊 今日は発酵なしポリ袋とフライパン、トースターで作れるお手軽パン✨ 【卵・砂糖・小麦粉不使用】 むぎゅっともちもち 米粉のチーズベーグルを紹介します❣️ カリッと焼けた香ばしいチーズと、むぎゅっともちもち食感がクセになるおいしさ😚💕 そのままも美味しいけど、はちみつ🍯をとろ〜りかけて食べるのもおすすめ😘 より詳しい作り方はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・ヨーグルトのおかげでもっちり感がアップ！パンを発酵させたような風味が楽しめる ・はちみつのおかげでしっとり感がアップ！こんがり美味しそうな焼き色もつく ・本来ベーグルは熱湯で茹でるけれど少ないお湯で蒸し焼きにして、手間をカット！ 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…274kcal 【糖質】… 44.9g 【たんぱく質】…7.1g 【脂質】…7.7g ※フライパンと手に塗った米油（適量）は計算に含めていません 【材料】3個分 ・米粉 …120g （共立食品の「米の粉」←吸水率が低い） ・片栗粉 …20g ・塩 …1.5g ・ベーキングパウダー …5g ・プレーンヨーグルト …100g ・はちみつ …10g （メープルシロップでもOK） ・米油 …5g （キャノーラ油や太白ごま油など香りやクセのないもの） ・ピザ用チーズ…50g ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜下準備＞ ・ピザ用チーズを50g分量っておく ・ボウルにポリ袋をセットする ※薄手の物だと破れたり混ぜにくかったりするので、厚手の物を使ってね ＜生地作り＞ 1.米粉、片栗粉、塩、ベーキングパウダーを入れ、ポリ袋の口を持って振って混ぜる。 ※片栗粉を加えることで生地がまとまりやすく、食感よく仕上がる 2.プレーンヨーグルト、はちみつ、米油を加え、よくもんで混ぜる。 3.粉気がなくなったらピザ用チーズを半分加え、全体に行き渡るように混ぜる。 4.生地をひとまとめにして真ん中に置き、ポリ袋の2辺をはさみで切る。 ポリ袋にくっついている生地もなるべく生地につけて3等分にする。 ＜成形＞ 5.フライパンに薄く油を敷いてなじませる。手にも油を薄く塗る。 少しこねてからくるくる丸め、軽くつぶして真ん中に穴を開ける。 6.形を整えたらフライパンの上に並べる。 ※少し膨らむので間隔を空けてね 水を50mL入れてフタをする。 ＜焼成＞ 7.弱めの中火で4〜5分蒸し焼きにする。 水がだいたいなくなったらフタを開ける。 ※水が全部なくなるまで加熱すると底がコゲてしまうので、少し早めに火を止める くっつかないタイプのアルミホイルを敷いた天板の上に並べる。 残しておいたチーズをのせる。 8.トースターのトーストモード（250℃）で4〜6分、焼き色がつくまで焼く。 ※途中で焼きムラができそうなときは前後を入れ替える 網の上に取り出して少し冷ましたら完成！ むぎゅっともちもち❣️ この食感クセになる〜😚💕 カリッと焼けたチーズが香ばしくてうま🧀 お次ははちみつをとろ〜り🍯 う〜ん💕チーズの塩気と甘〜いはちみつ相性バッチリ〜😍 甘じょっぱ最高😆パクパク止まんな〜い❣️ すぐ食べない分は乾燥しないようにラップをする。 冷凍する場合はジップ付きの保存袋に入れて3〜4週間を目安に食べてね。 食べるときはラップを外して、耐熱皿にのせ、凍ったままのベーグルに水をパパッと振りかける。（霧吹きで水を吹きかける） ふんわりラップをして（600Wの電子レンジで50秒〜1分）温める。 さらにトースターで（トーストモードで1〜2分加熱する）と、焼き立ての美味しさが復活するよ！ 朝食やランチにピッタリなので、みなさんも良かったら試してみてね❣️ 最後まで読んでくださり ありがとうございます🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #簡単レシピ #米粉レシピ #時短レシピ #米粉パンレシピレシピ #簡単パン作り #米粉ベーグル #米粉ベーグルの作り方 #グルテンフリー #米粉のチーズベーグル #小麦粉不使用 #米粉ベーグルレシピ #オーブントースター #卵不使用 #発酵なし #パンレシピ #オーブン不使用 #米粉パン #米粉のチーズベーグルレシピ #チーズベーグルの作り方 #フーディーテーブル #フライパン #パン作り #フーディスト #簡単パン #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンレシピレシピ#米粉パンレシピレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン作り#簡単パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ベーグル#米粉ベーグルhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ベーグルの作り方#米粉ベーグルの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のチーズベーグル#米粉のチーズベーグルhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉ベーグルレシピ#米粉ベーグルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不使用#オーブン不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のチーズベーグルレシピ#米粉のチーズベーグルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズベーグルの作り方#チーズベーグルの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン#簡単パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.95%2004こんばんは！😊 今日は【卵・油・砂糖不使用】 低脂質なふわふわもちもち米粉のバナナ蒸しパンを紹介します❣️ 完熟バナナの甘さをいかして甘味料なし！ バナナがあまり熟していないときや甘めがお好きな方は、お好みの甘味料を足したり、 食べるときにはちみつやメープルシロップをかけて食べてね😊 もちもち食感で食べ応えバッチリだよ😆👍️ ＼おすすめポイント／ ・材料を混ぜてレンジでチンするだけの簡単レシピ✨ ・卵・油なしでも、バナナのおかげでふわふわもちもち ・バナナの優しい甘さは朝食やおやつにピッタリ ＼米粉を使用するメリット／ ・小麦粉よりも血糖値の上昇が緩やか ・アミノ酸スコアが高く、栄養価が高い ・グルテンフリーで、小麦アレルギーの方もOK ・腹持ちがよいので、食べ過ぎ防止にも ・小麦粉より消化が良く、胃もたれしにくい ・油の吸収率が少ない 1/2個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…161.7kcal 【糖質】...35.8g 【タンパク質】…2.4g 【脂質】…0.3g 【材料 耐熱ガラス食器(サイズ13.6×13.6×5.8cm 500mＬ)1つ分】←ダイソーで購入 ・完熟バナナ…1本 （皮をむいて100g分は生地に、残りはトッピングに） ・米粉 …60g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・水 …40mL ・ベーキングパウダー…小さじ1（4g） ・お好みでレモン汁…適量 【作り方】 1.耐熱容器にくしゃくしゃにしたクッキングシートを敷く。 2.バナナは皮をむいて100g分ボウルに入れて、フォークでつぶす。 残りはナイフでカットして、お好みでレモン汁をかける。 ※レモン汁をかけると変色防止になるよ！ 3.米粉、水を入れて、粉気がなくなるまでよく混ぜる。 4.ベーキングパウダーを入れて手早く混ぜたら、耐熱容器に流し入れる。 5.トッピング用のバナナをのせて、600Wのレンジで3分加熱する。 容器から取り出して、クッキングシートを外したら完成！ バナナのやさしい甘さと風味が口いっぱいに広がるよ🥰 もちもち食感がクセになるおいしさだよ😍 少ない材料でレンジで簡単に作れるので良かったら試してみてね😙 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉蒸しパン #簡単レシピ #簡単スイーツ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #時短レシピ #米粉スイーツ #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ #グルテンフリー #米粉 #低脂質ダイエット #レンジで簡単 #米粉蒸しパンレシピ #バナナ #バナナスイーツ #卵不使用 #砂糖不使用 #電子レンジ #蒸しパンレシピ #油不使用 #フーディテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパンレシピ#米粉蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナ#バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナスイーツ#バナナスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/油不使用#油不使用https://www.instagram.com/explore/tags/フーディテーブル#フーディテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.8%840こんばんは！😊 今日は【グルテンフリー】混ぜてレンジで2分チンするだけ！ ほわほわ❣️ふんわりもっちり 米粉のきな粉あんまんを紹介します☺️ 混ぜてレンジでチンするだけの簡単レシピ✨ 卵と油なしでも、はちみつときな粉を加えることでコクと風味がアップ❣️ ほわほわなきな粉生地にあんこが相性バッチリ😚 より詳しい作り方はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・はちみつは血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用としておすすめ ・小麦不使用のグルテンフリーレシピ 1/2個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…164.2kcal 【糖質】…30.3g 【たんぱく質】…5.7g 【脂質】…2.5g ※糖質40％オフのあんこを使用した場合 【材料】小さめの茶碗または耐熱容器 1個分 ・米粉…30g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・きな粉…15g ・はちみつ…15g （メープルシロップでもOK） ・塩…ほんの少し（0.1gくらい） ・ベーキングパウダー…2g（小さじ½) ・無調整豆乳…60g （牛乳やアーモンドミルクでもOK） ・お好みのあんこ…40g〜 ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜型の準備＞ ・耐熱性のお茶碗や小鉢にラップを敷いておく ・あんこはお好みの物を用意する ゆであずきを使う場合は、電子レンジでチンしてつぶし、軽く水分を飛ばしておく ＜生地作り＞ 1.ボウルに米粉、きな粉、はちみつ、塩、ベーキングパウダー、豆乳を入れる。 粉気がなくなってなめらかになるまで、手早くしっかり混ぜる。 ※ベーキングパウダーを加えてから加熱するまでに時間がかかると 反応が進んで膨らみが悪くなってしまうので、なるべく手早く作業してくださいビックリマーク 2.器に生地の⅔を流し入れ、中央にあんこをのせる。 残りの生地を流し入れて、トントンして空気を抜く。 ＜加熱＞ 3.かぶせるラップなし 600Wの電子レンジで2分（500Wで2分24秒）加熱する。 表面がふっくらして水分が飛んでベタつかなくなればOK ※器に入れたままだと底に水分がたまってベチャっとなってしまうので、 早めに取り出してね 4.お皿をのせてひっくり返し、ラップをゆっくり外したら完成！ お好みできな粉な振りかけるのもおすすめ👍️ うわぁ〜💕あんこたっぷり😚 生地はふんわりもっちりでめっちゃ美味しい〜🥰 きな粉の香ばしい風味が口いっぱいに広がるよ💕 すぐ食べない分は、乾燥しないようにラップをして保存してね！ 食べるときに電子レンジで軽く温めると、ほわほわのあんまんが復活するよ😚 これからの季節にピッタリなので、良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥹💕 今日も1日お疲れ様でした✨ #簡単レシピ #米粉スイーツ #あんまんレシピ #簡単おやつ #時短レシピ #ヘルシースイーツレシピ #きな粉スイーツ #きな粉蒸しパン #グルテンフリー #卵なし #電子レンジレシピ #米粉レシピ #油不使用 #米粉蒸しパン #乳製品不使用 #あんこ #米粉 #きな粉 #米粉のあんまん #低脂質レシピ #はちみつ #フーディーテーブル #米粉のおやつ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #野菜ソムリエ #フーディスト2025/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/あんまんレシピ#あんまんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツレシピ#ヘルシースイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉スイーツ#きな粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉蒸しパン#きな粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵なし#卵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジレシピ#電子レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/油不使用#油不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳製品不使用#乳製品不使用https://www.instagram.com/explore/tags/あんこ#あんこhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/きな粉#きな粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉のあんまん#米粉のあんまんhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のおやつ#米粉のおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.83%852こんばんは！😊 今日は【バター・小麦粉不使用】材料5つで簡単 🔰初心者さんにおすすめ👍身近な材料を使って、コスパ良く簡単に作れる、 サクサク米粉のチョコチップクッキーを紹介します❣️ バターやアーモンドパウダーを使わなくても、 卵とたっぷりのチョコチップで、コクのある味わいが楽しめます💕 コスパが良いので、普段のおやつにピッタリ✨️ より詳しい作り方はプロフィールからYouTubeに飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・身体にやさしい米粉を使った、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ ・バターの代わりにオイル使用でコスパ良し ・ミネラルが豊富なきび砂糖を使って、さとうきびの風味とコクをプラス 1枚分のカロリーとPFC 【エネルギー】…82.3kcal 【糖質】…10.8g 【たんぱく質】…1.1g 【脂質】…3.7g 【材料】 直径5cmくらい12個分 ・卵（Mサイズ） …1個（殻ありで60g前後） ・きび砂糖 …30g （てんさい糖や上白糖でもOK） ・米油 …30g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・米粉 …100g （波里の「お米の粉」←吸水率が高い） ・チョコチップ…30g ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください ＜下準備＞ チョコチップは30g分 量っておいてね 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.卵をボウルに割り入れる。 きび砂糖を加えて、ザラザラ感がなくなるまで良く混ぜる。 2.米油を加え、白っぽくとろっとしてくるまで混ぜる。 ※混ぜ不足で分離した状態だと、舌触りが悪くなってしまうので、 しっかり混ぜて乳化させる。 3.米粉を加え、粉気がなくなるまで良く混ぜる。 チョコチップを加える。 トッピング用に1/3くらい残しておく。 軽く混ぜて全体に行き渡らせる。 生地ができたらオーブンを180°Cに予熱する ＜成形＞ 4.天板の上に、シリコーンマットまたはクッキングシートを敷く。 ゴムベラとスプーンで生地を落とす。（12個分） だいたい同じ大きさになるように調節する。 ゴムベラやスプーンを押しつけて、直径5cmくらい（厚さ8mmくらい）の円形に整える。 トッピング用のチョコチップを軽く埋める。 ＜加熱＞ 5.180℃に予熱したオーブンで14〜16分くらい焼く。 ※途中で焼きムラができそうなときは前後を入れ替える 余熱でも火を通すので、天板にのせたまま冷ます。 しっかり冷ましたら完成！ う〜ん💕クッキーサクサク、チョコ🍫ごろごろでうま😆💕 コーヒーのお供にピッタリ✨️ ※すぐ食べない分は湿気ないように、食品保存容器などで密閉してね！ サクサク食感が長持ちするよ❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥹💕 今日も1日お疲れ様でした✨ #クッキーレシピ #簡単レシピ #チョコチップクッキー #米粉レシピ #チョコレシピ #ヘルシースイーツ #チョコクッキー #米粉クッキー #グルテンフリー #バター不使用 #小麦粉不使用 #材料5つ #オーブン #チョコスイーツ #チョコレート #ヘルシースイーツ #米粉スイーツ #米油 #フーディーテーブル #キッチングラム #チョコチップ #脂質オフ #野菜ソムリエ #フーディスト #簡単スイーツ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキーレシピ#クッキーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコチップクッキー#チョコチップクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコクッキー#チョコクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉クッキー#米粉クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/材料5つ#材料5つhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン#オーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコスイーツ#チョコスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレート#チョコレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコチップ#チョコチップhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.66%1712こんばんは！😊 今日は【ポリ袋とトースターで簡単】 揚げない❣️カロリーと脂質オフ ミスド風 もっちもち米粉のポン・デ・リング風を紹介します☺️ ポリ袋とトースターを使って作る、お手軽ヘルシーレシピ✨ 生地には豆腐を使い、使用する油は最低限！カロリーと脂質をオフ❣️ 白玉粉と米粉でもっちもちの食感が楽しめますよ💕 ハニーシュガーグレーズをかけて、お好みできな粉をプラスして食べるのがおすすめ👍️ より詳しい作り方は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ ・油で揚げずに、少量の油を塗って焼くことでカロリーと脂質をオフ ・はちみつ（GI値 58）は血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の方にもおすすめ ・ポリ袋を使うので片づけ楽ちん！丸めて成形するので型要らず グレーズなし1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…207.2 kcal【糖質】…34.2 g 【たんぱく質】…4.0 g 【脂質】…6.1 g グレーズあり1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…229.8 kcal【糖質】…40.0 g 【たんぱく質】…4.0 g 【脂質】…6.1 g 【材料】4個分 ・絹ごし豆腐…150g（3連の豆腐1パック） ・白玉粉…70g ・米粉 …70g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・はちみつ…20g （メープルシロップでもOK） ・塩…ひとつまみ（0.5gくらい） ・ベーキングパウダー… 6g ・米油…混ぜ込み用10g +成形用8g （キャノーラ油や太白ごま油など香りやクセのない油） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なります。他の米粉を使用するときは分量を調節してください ＜ハニーシュガーグレーズ ＞ ・粉砂糖 …20g ・はちみつ…4g ・無調整豆乳…4g （牛乳でもOK） 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルに厚手のポリ袋をセットする。 絹ごし豆腐、白玉粉を入れ、ポリ袋の口をしっかり持って、豆腐をつぶしながら混ぜる。 2.全体がなめらかになったら、はちみつ、米油、米粉、塩、ベーキングパウダーを加える。 生地が均一になるまでもんで混ぜる。 3.生地をポリ袋の真ん中に置き、ハサミで2辺を切って開く。 ポリ袋にくっついた生地もなるべく生地につけて形を整える。 ＜成形＞ 4.トースターの天板の上に、くっつきにくいタイプのアルミホイルを敷く。 ※普通のアルミホイルを使う場合は油を薄く塗る カードまたは包丁で、生地を4等分に切る。 5.油を塗った手のひらに生地を乗せてコロコロ転がして丸める。 そのつど油を塗って丸める。 だいたい同じ大きさに揃えたら4等分に切る。 ひとかたまりを半分にちぎって丸める。 ※ポン・デ・リング一つに付き8粒✖️4個＝32粒 1粒の重さのめやすは10g 32等分に丸める アルミホイルの上にのせる。 6.8粒で1つの円になるようにくっつけて並べる。 焼けた後にバラバラにならないように、ぎゅっとくっつけて形を整える。 残った油を全体に塗る。 ＜加熱＞ 7.200℃のオーブントースターで12〜14分焼く。 ※上面に焼き色が付きにくい生地なので、うっすら色づく程度でOK しっかり焼き色がつくまで焼くと、底面が焦げて、中も固くなってしまうので、 焼き過ぎに気をつけてね！ 8.網の上にのせて少し冷ます。 焼き立てはバラバラになりやすいので、フライ返しで移動するのがおすすめ ＜トッピング＞ 9.器に粉砂糖、はちみつ、豆乳（牛乳）を入れて、よく混ぜる。 とろ〜っとなめらかになったらOK 粗熱が取れたポンデリングにハニーシュガーグレーズをかけたら完成！ う〜ん💕もっちもちでうま😍 シャリッとしたハニーシュガーグレーズで もちもち食感が引き立つ☺️💕 お次はきな粉がけ✨ きな粉の香ばしい風味とフワッとした食感が もっちもちのポン・デ・リングにめっちゃ合う🥰 時間が経つとポン・デ・リングは固さが出てきて、 グレーズは溶けてしまうのでなるべく早めに食べてね☺️✨️ トースターで簡単に美味しく作れるので、良かったら試してみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥹💕 今日も1日お疲れ様でした✨ #ヘルシースイーツ #米粉レシピ #米粉ドーナツ #米粉スイーツ #焼きドーナツ #低脂質 #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #節約レシピ #脂質オフ #米粉の焼きドーナツ #ポンデリングの作り方 #簡単スイーツ #米粉 #オーブントースター #揚げない #はちみつ #ポンデリング #フーディスト #米粉のポンデリング #小麦粉不使用 #ミスド #豆腐 #フーディーテーブル #グルテンフリー #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ドーナツ#米粉ドーナツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼きドーナツ#焼きドーナツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉の焼きドーナツ#米粉の焼きドーナツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポンデリングの作り方#ポンデリングの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げない#揚げないhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポンデリング#ポンデリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のポンデリング#米粉のポンデリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/ミスド#ミスドhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.17%1184こんばんは！😊 今日は発酵なし❣️ポリ袋とオーブントースターで作れる、 【簡単・時短レシピ】ヘルシーな米粉のハムチーズパンを紹介します❣️ もちっと食感の米粉パンに、とろ〜りチーズとハムマヨが香ばしくてクセになるおいしさ😚💕 パ゚ン生地は卵・油・バター・乳製品不使用でとってもシンプルなので、好きな具材をのせていろいろアレンジも楽しめるよ❣️ ＼おすすめポイント／ ・パン生地はとってもシンプル✨卵・油・バター・乳製品不使用 好きな具材をのせてアレンジが楽しめる ・油やバターを使わずに豆腐を加えることで、脂質やカロリーを抑えつつ、もちもちで柔らかい生地に仕上がる ・豆腐とハム、チーズでタンパク質をしっかり摂取 ・ポリ袋の使うので、後片付けが楽ちん 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…210.2.kcal 【糖質】…28.1g 【タンパク質】…7.7g 【脂質】…6.2g ※マヨネーズは1個につき3g使用した場合です ※玉ねぎとコーンは計算に含めていません ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です 【材料】4個分 ＜パン生地＞ ・絹ごし豆腐…150g ・ラカント…6g （砂糖でもOK） ・塩…2g ・米粉…130g （波里さんの「お米の粉」） ・ベーキングパウダー…6g ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してください！ ＜トッピング＞ ・ロースハム…4枚 ・ピザ用チーズ…40g〜 ・マヨネーズ、粗挽きこしょう…適量 ※お好みで玉ねぎ、コーン、パセリをプラスしたり、ハムをベーコンやツナに代えるのもおすすめ！ 【作り方】 ＜下準備＞ ボウルにポリ袋をセットする。 ＜生地作り＞ 1.ポリ袋に豆腐、ラカント（砂糖でもOK）、塩を入れ、豆腐を揉んでつぶす。 2.米粉、ベーキングパウダーを加え、もみながら良く混ぜる。 ※ベチャベチャなときは米粉を、ボソボソなときは水を少し足す 粉気がなくなって、耳たぶくらいの固さになったら、ひとまとめにする。 3.天板にくっつきにくいタイプのアルミホイルを敷いて、生地をのせる。 ※普通のアルミホイルは薄く油（分量外）を塗ってね 4.カードやゴムベラで4等分にする。 一度丸めてから、だいたい10cmくらいの円形に伸ばす。 5.ハムを切って生地の上にのせる。 ※お好みで薄くスライスした玉ねぎやコーンをのせるのもおすすめ ピザ用チーズをのせてマヨネーズをかけ、お好みでこしょうを振る。 6.200℃のオーブントースターで18〜20分焼く。 （オーブンの場合は予熱ありで焼いてね！） ※ご家庭のオーブントースターの種類によって、加熱温度と時間を多少調節してください！ ※焼きムラがあるときは天板の向きを変えてね ※途中で焦げそうになったら、アルミホイルをかぶせてね こんがり焼けたら、網の上にのせて少し冷ます。 お好みでパセリをのせたら完成！ ※冷めると固くなりやすい生地なので、ぜひ焼き立てを食べてね 周りのパンはカリッとは中はもちっとしてて、めっちゃおいしいー😆💕 こんがりハムチーズ最高❣️ 🧅玉ねぎ入り 焼いて甘〜くなった玉ねぎに、ハムとチーズの塩気が合う〜😚 🌽コーン入り ぷちぷち食感がいいアクセント😙 コーンとハムチーズが相性バッチリ〜💕 ※冷めてしまったらトースターで焼き直してね！カリッとした食感が復活するよ👍 パン生地は卵・油・バター・乳製品不使用でとってもシンプル❣️ 好きな具材をのせて、いろいろアレンジが楽しめるよ ポリ袋とトースターで簡単に美味しく作れるので良かったら作ってみてね🥰 最後まで読んでくれて ありがと😊 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉パン #グルテンフリーレシピ #米粉レシピ #簡単パン #チーズパン #米粉パンの作り方 #捏ねないパン #パン作り#米粉パンレシピ #豆腐 #発酵なし #小麦粉不使用 #オーブン不要 #低GI食品 #tオーブントースター #フーディスト #こなねいパン #野菜ソムリエ #フーディスト #フーディーテーブル #パン作り #簡単パン作り #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン#簡単パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズパン#チーズパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンの作り方#米粉パンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/捏ねないパン#捏ねないパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンレシピ#米粉パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/低GI食品#低GI食品https://www.instagram.com/explore/tags/tオーブントースター#tオーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/こなねいパン#こなねいパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン作り#簡単パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.1%1132こんばんは！😊 今日は【材料4つ・レンジで簡単】 しっとり濃厚かぼちゃケーキ🎃を紹介します❣️ 低糖質・低脂質なグルテンフリーレシピ✨ 糖質制限中やダイエット中に方にもおすすめ👍 かぼちゃの優しい甘さを活かして、甘さは控えめ！ そのままでもおいしいけど、 お好みでホイップクリームを絞って、 黒ごまやオレオをトッピングするのもおすすめ✨️ ＼おすすめポイント／ ・レンジで簡単・時短！ラップを使うので後片付けも楽ちん ・甘さ控えめ！かぼちゃそのものの味が楽しめる 〜かぼちゃに含まれる栄養素と効果・効能〜 ・緑黄色野菜のかぼちゃは食物繊維を多く含むので、便秘改善に効果的 ・アンチエイジングに効果的なベータカロテンを多く含む ・皮膚や粘膜を丈夫に、がんの予防、目の健康維持、むくみ予防など ますますかぼちゃが食べたくなるね🎃✨ 1/4個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…89kcal 【糖質】…11.6g 【たんぱく質】…3.4g 【脂質】 …2.2g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です 【材料】食品保存容器16cmx16cm1つ分 （ダイソーの耐熱ガラス食器800mL ¥330を使用） ・かぼちゃ …250g （種と皮を除いたもの） ・ラカント …30g （砂糖でもOK） ・牛乳 …80mL ・卵 …1個 ・お好みでバニラエッセンス…4滴くらい お好みでトッピング ホイップクリーム、黒ごま、オレオ…適量 【作り方】 1. かぼちゃは種を取り除いて、一口大に切り皮を取り除く。 2. 耐熱ボウルに入れて、ふんわりラップをして600Wのレンジで4分加熱する。 3. フォークなどでかぼちゃをしっかりつぶす。 ラカント（砂糖でもOK）と牛乳、卵を入れて、なめらかになるまで良く混ぜる。 ※あればブレンダーやミキサーを使ってね 4. 耐熱容器にラップを敷いて、生地を流し入れ、600Wのレンジで3分加熱する。 5. 粗熱がとれたら、冷蔵庫で2〜3時間冷やす。 6.お好みの大きさに切り分けたら完成！ う〜ん💕しっとり😚 かぼちゃが濃くってめちゃうま😍 甘さひかえめだからパクパクイケちゃうよ😆 最後まで読んでくれてありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #かぼちゃスイーツ #かぼちゃレシピ #ハロウィン #ヘルシースイーツ #パンプキン #かぼちゃ #簡単スイーツ #かぼちゃケーキ #ヘルシーおやつ #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #低カロリー #ハロウィンスイーツ #糖質制限 #砂糖なし #糖質オフ #太らないおやつ #低脂質 #簡単レシピ #カロリーオフ #グルテンフリー #牛乳 #卵 #脂質オフ #電子レンジ #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃスイーツ#かぼちゃスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィン#ハロウィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンプキン#パンプキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃケーキ#かぼちゃケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンスイーツ#ハロウィンスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖なし#砂糖なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないおやつ#太らないおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフ#カロリーオフhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛乳#牛乳https://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.85%872こんばんは！😊 今日は甘酸っぱいりんご🍎の風味とはちみつ🍯のやさしい甘さが楽しめる、 【グルテンフリー】しっとりふわもち💕 ケーキのような米粉のりんご蒸しパンを紹介します❣️ りんご🍎と相性の良い、はちみつ🍯とヨーグルトを使ったヘルシーレシピ✨ 材料を混ぜてレンジでチンするだけなのでとっても簡単！ ひと手間かけて、フライパンでこんがり焼くのがおすすめ👍 しっとりふわもち食感でクセになる美味しさ😚 優しい甘さなので朝食にもピッタリ💕 はちみつを後がけしたり、ホイップクリームを添えて食べるのもおすすめ👍 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・バターや油なしで脂質オフ！ヨーグルトとはちみつのおかげでコクと風味がアップ ・はちみつ（GI値 58）は血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の方にもおすすめ ・身体にやさしい米粉を使ったグルテンフリーレシピ 1/2個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…249.7kcal 【糖質】…47.9g 【たんぱく質】…6.0g 【脂質】…4.1g ※フライパンに薄く敷いた油は、計算に含めていません 【材料】耐熱保存容器（容量600mL以上）1つ分 ・りんご（Mサイズ）…1/2個（150gくらい) ・はちみつ…りんご煮用10g＋生地用20g （メープルシロップでもOK） ・レモン汁…小さじ1（5g） ・卵（Mサイズ）…1個 ・プレーンヨーグルト…50g ・米粉…60g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・ベーキングパウダー…小さじ1（4g） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なります。他の米粉を使用するときは分量を調節してください 【作り方】 ＜下準備＞ ・耐熱性の保存容器（600mL以上）にラップまたはクッキングシートを敷いておく ・りんごは1cmくらいの角切りにして、芯の部分を取り除く （皮はむいてもむかくてもどちらでもOK） ※お菓子作りに使うりんごは、崩れにくく、 酸味と甘味のバランスの良い品種がおすすめ（紅玉やジョナゴールド、ふじ、秋映など） ・耐熱性のボウルにりんご、はちみつ、レモン汁を加えて軽く混ぜる。 ふんわりラップをして600Wの電子レンジで2分30秒（500Wで3分）加熱する。 良く混ぜて冷ましておく。 ※りんごは予め加熱しておくことで味が凝縮される 蒸しパン生地との馴染みも良くなる ＜生地作り＞ 1.別のボウルに卵を割り入れ、はちみつ、ヨーグルトを加えてよく混ぜる。 2.米粉、ベーキングパウダーを加えて、手早くしっかり混ぜる。 粉気がなくなって、なめらかになったらりんごを汁ごと加えて軽く混ぜる。 3.ラップを敷いておいた容器に生地を流し入れる。 揺らして平にしたらトントンして空気を抜く。 ＜加熱＞ 4.かぶせるラップなし 600Wの電子レンジで3分（500Wの場合3分36秒）加熱する。 竹串チェック！どろっとした生の生地が付いてこなければOK 付いてくるときは10〜20秒くらい加熱してね 5.ラップごとお皿の上に取り出して、ラップをゆっくり外す。 フライパンに薄く油を敷いてなじませ中火で温める。 蒸しパンをのせて弱火で焼く。 おいしそうな焼き目がついたらひっくり返して裏面も焼く。 両面 美味しそうな焼き目がついたら完成！ 少し冷めたらお好みで粉砂糖を振りかけてね❣️ りんごゴロゴロ🍎 しっとりふわもち生地にジューシーなりんごがいいアクセント✨️ 甘酸っぱ〜いりんごの風味がお口いっぱいに広がる〜💕 甘いの好きさんは、はちみつをかけるのもおすすめ✨️ はちみつがじゅわ〜と染みてうま😍 お次はホイップクリームとシナモンパウダーを添え りんごとシナモン、めっちゃ合う〜😘 ミルキーなホイップとりんご蒸しパンのコラボ最高❣️ ※すぐ食べない分は乾燥しないようにラップをして保存してね！ 次の日もはちみつのおかげでしっとりとした食感が続くので、 温めずにそのままでもおいしく食べられるよ😋 最後まで読んでくれてありがと🥹💕 今日も一日お疲れさまでした😊✨ #グルテンフリー #りんごスイーツ #米粉のおやつ #りんご蒸しパン #ヘルシースイーツ #米粉スイーツ #簡単おやつレシピ #秋レシピ #低脂質 #脂質オフ #りんご #食物繊維 #りんごケーキ #米粉蒸しパン #グルテンフリーレシピ #バター不使用 #蒸しケーキ #蒸しパン #電子レンジ #時短レシピ #野菜ソムリエ #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんごスイーツ#りんごスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のおやつ#米粉のおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんご蒸しパン#りんご蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつレシピ#簡単おやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋レシピ#秋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんご#りんごhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/りんごケーキ#りんごケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/蒸しケーキ#蒸しケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト1.96%19961234...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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