コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。おはようございます！😊 ⚠️ご迷惑をおかけしてしまい、申し訳ありません🙇 先日投稿しました米粉のレーズンパンの米粉の分量に誤りがありました！ 正しくは、米粉…140gです。 正しい分量に動画を修正しました。 身体に優しい米粉を使ったヘルシーレシピ✨ 面倒な捏ねや発酵なしポリ袋とトースターで作れるお手軽パン 外サクッ中ふんわりもっちり💕米粉のレーズンパンを紹介します☺️ ポリ袋とアルミホイルを使うので後片付けも楽ちん！ 豆腐のおかげでもっちり感アップ😆 ジューシーで甘酸っぱ〜いレーズンがたっぷり入っていて大満足❣️ より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTube動画へ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・豆腐のおかげでもっちり感がアップ！冷めても固くなりにくい たんぱく質も摂取できる ・はちみつのおかげでコクとしっとり感がアップ！はちみつは、血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用としておすすめ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…164.9kcal 【糖質】…30.5g 【たんぱく質】…2.9g 【脂質】…2.9g ※手に塗った米油と仕上げの米粉は計算に含めていません 【材料】6個分 ・米粉…140g （共立食品の「米の粉」←吸水率が低い） ・片栗粉…30g ・塩 …1.5g ・ベーキングパウダー…6g ・絹ごし豆腐…150g ・はちみつ…20g （メープルシロップでもOK） ・米油 …10g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・レーズン…50g（オイル不使用） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルにポリ袋をセットして、米粉、片栗粉、塩、ベーキングパウダーを入れる。 袋の口を持って、シャカシャカ振って混ぜる。 2.豆腐、はちみつ、米油を加える。 袋の口を持って、豆腐をつぶしながら全体をよく混ぜる。 3.なめらかになったらレーズンを加えて、全体に行き渡るように混ぜる。 ポリ袋についた生地もなるべく生地につけるようにして、ひとまとめにする。 ＜成形＞ 4.ポリ袋の2辺をハサミで切って、カードや包丁で生地を6等分にする。 手に薄く油（分量外）を塗ったら、手の平に乗せてくるくるころがして丸める。 ＜焼成＞ 5.くっつかないタイプのアルミホイルを敷いた天板の上に並べる。 表面に薄く油（分量外）を塗ってから、米粉（分量外）をふりかける。 220℃のオーブントースターで13〜15分焼く。 （オーブンの場合 予熱ありで11〜13分） ※ご家庭のオーブントースターに合わせて加熱時間を調整してください ※途中で焼きムラができそうなときは 前後を入れ替える 焦げそうになったときはアルミホイルをかぶせる 網の上で少し冷ましたら完成！ 外はサクッと中はふんわりもっちりでうま😚 レーズンたっぷり最高〜❣️ お次はバターをつけたよ！ 甘酸っぱいレーズンとバターの塩気が合う😍 はちみつプラス🍯甘じょぱ最高😆 お次はクリームチーズ💕 ミルキーなクリームチーズとレーズン相性バッチリ✨ 発酵なし❣️ポリ袋とトースターで作れるお手軽パン✨ みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで見てくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉パン #レーズンパン #パンレシピ #米粉のレーズンパン #豆腐 #簡単おやつ #米粉スイーツ #卵不使用 #トースター #トースターで簡単 #オーブン不要 #ポリ袋 #砂糖不使用 #米油 #グルテンフリー #小麦粉不使用 #パン作り #発酵なし #ベーキングパウダー #発酵不要 #簡単レシピ #おうちカフェ #はちみつ #レーズン #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レーズンパン#レーズンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のレーズンパン#米粉のレーズンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/トースター#トースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トースターで簡単#トースターで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/ポリ袋#ポリ袋https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーキングパウダー#ベーキングパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵不要#発酵不要https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/レーズン#レーズンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト1.01%1032こんばんは！😊 今日は身体に優しい米粉を使ったヘルシーレシピ✨ 面倒な捏ねや発酵なしポリ袋とトースターで作れるお手軽パン 外サクッ中ふんわりもっちり💕米粉のレーズンパンを紹介します☺️ ポリ袋とアルミホイルを使うので後片付けも楽ちん！ 豆腐のおかげでもっちり感アップ😆 ジューシーで甘酸っぱ〜いレーズンがたっぷり入っていて大満足❣️ より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTube動画へ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・豆腐のおかげでもっちり感がアップ！冷めても固くなりにくい たんぱく質も摂取できる ・はちみつのおかげでコクとしっとり感がアップ！はちみつは、血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用としておすすめ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…164.9kcal 【糖質】…30.5g 【たんぱく質】…2.9g 【脂質】…2.9g ※手に塗った米油と仕上げの米粉は計算に含めていません 【材料】6個分 ・米粉…140g （共立食品の「米の粉」←吸水率が低い） ・片栗粉…30g ・塩 …1.5g ・ベーキングパウダー…6g ・絹ごし豆腐…150g ・はちみつ…20g （メープルシロップでもOK） ・米油 …10g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・レーズン…50g（オイル不使用） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルにポリ袋をセットして、米粉、片栗粉、塩、ベーキングパウダーを入れる。 袋の口を持って、シャカシャカ振って混ぜる。 2.豆腐、はちみつ、米油を加える。 袋の口を持って、豆腐をつぶしながら全体をよく混ぜる。 3.なめらかになったらレーズンを加えて、全体に行き渡るように混ぜる。 ポリ袋についた生地もなるべく生地につけるようにして、ひとまとめにする。 ＜成形＞ 4.ポリ袋の2辺をハサミで切って、カードや包丁で生地を6等分にする。 手に薄く油（分量外）を塗ったら、手の平に乗せてくるくるころがして丸める。 ＜焼成＞ 5.くっつかないタイプのアルミホイルを敷いた天板の上に並べる。 表面に薄く油（分量外）を塗ってから、米粉（分量外）をふりかける。 220℃のオーブントースターで13〜15分焼く。 （オーブンの場合 予熱ありで11〜13分） ※ご家庭のオーブントースターに合わせて加熱時間を調整してください ※途中で焼きムラができそうなときは 前後を入れ替える 焦げそうになったときはアルミホイルをかぶせる 網の上で少し冷ましたら完成！ 外はサクッと中はふんわりもっちりでうま😚 レーズンたっぷり最高〜❣️ お次はバターをつけたよ！ 甘酸っぱいレーズンとバターの塩気が合う😍 はちみつプラス🍯甘じょぱ最高😆 お次はクリームチーズ💕 ミルキーなクリームチーズとレーズン相性バッチリ✨ 発酵なし❣️ポリ袋とトースターで作れるお手軽パン✨ みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで見てくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉パン #レーズンパン #パンレシピ #米粉のレーズンパン #豆腐 #簡単おやつ #米粉スイーツ #卵不使用 #トースター #トースターで簡単 #オーブン不要 #ポリ袋 #砂糖不使用 #米油 #グルテンフリー #小麦粉不使用 #パン作り #発酵なし #ベーキングパウダー #発酵不要 #簡単レシピ #おうちカフェ #はちみつ #レーズン #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/08/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レーズンパン#レーズンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のレーズンパン#米粉のレーズンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/トースター#トースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トースターで簡単#トースターで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/ポリ袋#ポリ袋https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーキングパウダー#ベーキングパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵不要#発酵不要https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/レーズン#レーズンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.97%992こんばんは！😊 今日は毎日食べたいシンプルなおいしさの米粉蒸しパン✨ 【材料4つ！卵・砂糖・油・乳不使用】 混ぜてレンジで1分30秒チンするだけの簡単・時短レシピ❣️ シンプルな米粉蒸しパンを紹介します☺️ お食事パンとしておかずやスープと合わせたり、 チーズやあんこを入れてアレンジするのもおすすめ👍 忙しい朝でも無理なく作れます❣️ より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・卵、油、乳、乳製品、小麦粉不使用 アレルギーのある方も安心して食べられます😊 ・1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…223kcal 【糖質】…49.6g 【たんぱく質】…3.0g 【脂質】…0.4g ※トッピングは含みません 【材料】直径11cmくらいの茶碗1つ分 ・米粉 ...50g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・塩 …ひとつまみ（0.5gくらい） ・ベーキングパウダー...3g ・はちみつ…10g （メープルシロップやてんさい糖、上白糖でもOK） ・水 …60g ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください ＜下準備＞ ・耐熱性のお茶碗や器にラップを敷いておく 【作り方】 1.ボウルに米粉、はちみつ、塩、ベーキングパウダー、水を加える。 手早くしっかり混ぜる。 2.粉気がなくなってなめらかになったら、ラップを敷いた器に流し入れる。 3.ラップなし600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。 ※冷たいチーズやあんこを入れる場合、加熱時間を増やしてください ※竹串チェックをして、どろっとした生地が付いてこなければOK 付いてくる場合は追加で加熱してください 4.ラップごと取り出して、網の上にのせてひっくり返す。 ラップをゆっくり外したら完成！ うわぁ〜💕ふわふわ〜食べるともっちり😚 ほんのり甘くてやさしい味わい😍 シンプルな味なので、ピーナッツバターやジャムを付けて食べるのもおすすめ👍 お次はアレンジ✨ 生地を半分くらい流し入れたらチーズを入れる。 とろけるスライスチーズ 2枚くらい（ピザ用チーズでもOK） 残りの生地を入れて、ラップなし 600Wの電子レンジで1分30秒加熱 ※チーズやあんこが冷たい場合は、加熱時間を少し増やしてね！ スライスチーズ2枚入り1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…315kcal 【糖質】…51.6g 【たんぱく質】…9.4g 【脂質】…7.6g チーズびよ〜〜ん😍 もちもち生地にとろ〜りチーズがめっちゃ合う😚💕 同じようにあんこ入りも作りました！ お好みのあんこ40gくらい あんこ40g入り1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…319kcal 【糖質】…68.8g 【たんぱく質】…5.2g 【脂質】…0.6g あんこたっぷり😍あんまんみたいでうま💕 米粉のパンは冷めると固くなりやすいので、 すぐ食べない分は乾燥しないように、ラップで包んで保存してね！ 食べるときに電子レンジで軽く温めると、ふわもち食感が復活するよ😙 朝食やおやつにピッタリ✨ みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで見てくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉蒸しパン #米粉レシピ #ヘルシースイーツ #米粉スイーツ #米粉パン #低脂質スイーツ #グルテンフリー #レンジで簡単 #白蒸しパン #はちみつ #米粉パンの作り方 #米粉パンのレシピ #レンジで簡単 #節約レシピ #時短レシピ #グルテンフリーレシピ #野菜ソムリエ #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト #卵不使用 #油不使用 #ヘルシースイーツ #ヘルシーレシピ2025/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/白蒸しパン#白蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンの作り方#米粉パンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンのレシピ#米粉パンのレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/油不使用#油不使用https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.94%962こんばんは！😊 今日は大豆の栄養がぎっしり詰まった、ヘルシーアイス✨ 【材料3つ・ダイエット】低糖質・高タンパク 濃厚なめらか お豆腐きな粉アイスを紹介します❣️ 豆腐をしかり水切りすることで、余計な水分が抜けて濃厚なめらかなアイスが楽しめるよ😚💕そのままでも美味しいけど、黒蜜をかけて食べるのがおすすめ👍 ＼おすすめポイント／ ・美肌・ダイエット効果の高い、きな粉、豆腐を使用 ・低糖質、低カロリー、高タンパク！糖質制限中の方やダイエット中の方にもおすすめ ・フリーザーバッグに入れてもみもみして凍らせるだけの簡単レシピ！片付けも楽ちん 全量（たっぷり1人分）のカロリーとPFC 【エネルギー】…161kcal 【糖質】…4.5g 【タンパク質】…12.9g 【脂質】…9.4g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です ※トッピング用の黒蜜は計算に含めていません 【材料 たっぷり1人分】 ・絹ごし豆腐...150g ・きな粉 ...15g ・ラカント …15g （砂糖やはちみつでもOK） ・お好みで黒蜜…適量 【作り方】 1.豆腐の容器に入ってる水を捨てる。 耐熱皿に2枚重ねにしたキッチンペーパーをのせ、その上に豆腐をのせて包む。 2.600Wの電子レンジで1分（500Wで1分12秒）加熱して、2〜3分冷ます。 3.フリーザーバッグに豆腐、ラカント、きな粉を入れて袋の上からよくもんで混ぜる。 ※豆腐の粒をつぶす感じで、すり混ぜたり、もんだりしてね 4.空気を抜いて平らにして、ジッパーをしっかり閉める。 冷凍庫で2〜3時間冷やし固める。 ※金属性のトレーの上にのせると、熱伝導が良いので早く固まるよ 5.全体を良くもみほぐして、均一になるように混ぜる。 ※固すぎるときは、600Wの電子レンジで10秒くらい加熱してね ディッシャーやスプーンですくったら完成！ う〜ん！なめらか〜💕めっちゃきな粉😆 きな粉の香ばしい風味とクリーミーな味わいが楽しめるよ❣️ お次は黒蜜をとろ〜り！ お豆腐ときな粉、黒蜜のコラボ最高ー😆💕 手軽な材料で簡単に作れるので、普段のおやつにピッタリ🥰 良かったら作ってみてね❣️ 最後まで見てくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #糖質制限 #ヘルシーレシピ #簡単おやつ #糖質オフ #きな粉スイーツ #腸活レシピ #豆腐スイーツ #絹ごし豆腐 #ロカボ #アイスレシピ #豆腐アイス #手作りアイス #ダイエットおやつ #きな粉アイス #ヘルシーアイスレシピ #ヘルシーアイス #ヘルシースイーツ #ラカント #材料3つ #少ない材料で #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉スイーツ#きな粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐スイーツ#豆腐スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/絹ごし豆腐#絹ごし豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスレシピ#アイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐アイス#豆腐アイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイス#手作りアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉アイス#きな粉アイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーアイスレシピ#ヘルシーアイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーアイス#ヘルシーアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料3つ#材料3つhttps://www.instagram.com/explore/tags/少ない材料で#少ない材料でhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.52%522こんばんは！😊 今日は【低糖質・低カロリー】ダイエット中でもOK❣️ ヘルシーなフルーツヨーグルトアイスを紹介します😆 プレーンヨーグルトとラカント、カットしたフルーツ凍らせるだけの簡単レシピ✨ 爽やかなヨーグルトと甘酸っぱいフルーツが相性バッチリ👍 今回はカロリーと糖質ゼロのラカントを使用しましたが、砂糖やはちみつでもOK！ フルーツは青果でも冷凍でも！3〜4種類ミックスするのがおすすめ✨ ＼おすすめポイント／ ・ヨーグルトとフルーツで美肌効果もバッチリ ・製氷器でひと口サイズに作れば、食べ過ぎ防止にも ・手作りは余計な物が入っていないので小さなお子さんにも安心💕 1人分のカロリーとPFC 【エネルギー】…61.3kcal 【糖質】…7.8g 【たんぱく質】…2.7g 【脂質】…2.0g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です 【材料 3人分】製氷器とシリコンアイスメーカーはダイソーで購入 ・プレーンヨーグルト…200g ・ラカント …20g （砂糖やはちみつでもOK） ・お好みのフルーツ …100gくらい （青果、冷凍どちらでもOK） ※今回はキウイとバナナ、冷凍イチゴと冷凍マンゴーを使用 【作り方】 1.フルーツを小さくカットして、製氷器とアイスメーカーに入れる。 2.ヨーグルトにラカントを入れて良く混ぜる。 3.1に2を流し入れる。 4. 冷凍庫で3時間くらい冷やす。 型から外したら完成！ ※型を広げると簡単に外れますよ フルーツゴロゴロ💓甘酸っぱくてめっちゃ美味しい☺️ 後味さっぱり✨ヘルシーで美味しいって最高❣️ アイスが食べたいけどカロリーや糖質、脂質が気になるって方におすすめ👍 良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと😊 今日も一日お疲れ様でした✨ #ヨーグルトアイス #アイスレシピ #フローズンヨーグルト #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #簡単スイーツ #プレーンヨーグルト #節約レシピ #糖質制限 #ラカント #イチゴ #太らないおやつ #アイスレシピ #バナナ #マンゴー #キウイ #糖質オフ #簡単レシピ #カロリーオフ #ロカボ #冷凍フルーツ #ヘルシーレシピ #フルーツヨーグルト #少ない材料で #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/07/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルトアイス#ヨーグルトアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスレシピ#アイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フローズンヨーグルト#フローズンヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレーンヨーグルト#プレーンヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/イチゴ#イチゴhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないおやつ#太らないおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナ#バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/マンゴー#マンゴーhttps://www.instagram.com/explore/tags/キウイ#キウイhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフ#カロリーオフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍フルーツ#冷凍フルーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツヨーグルト#フルーツヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/少ない材料で#少ない材料でhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.33%340こんばんは！😊 今日は面倒な捏ねや発酵なし❣️オーブン不使用、フライパンで作れるお手軽パン✨ 外カリッ中もっちり 米粉の平焼きあんぱんを紹介します😚 豆腐のおかげでもっちり感アップ😆カリッと香ばしく焼けた塩気の効いたパンの中には、しっとり甘いあんこがたっぷり😍 より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・豆腐のおかげでもっちり感がアップ！冷めても固くなりにくい たんぱく質も摂取できる ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…256.0kcal 【糖質】…48.2g 【たんぱく質】…5.7g 【脂質】…3.1g ※手とフライパンに塗った米油（適量）と米粉（適量）、黒ごまは計算に含めていません 【材料】4個分 ・絹ごし豆腐…150g ・きび砂糖…5g （てんさい糖や上白糖でもOK） ・塩 …1.5g ・米油 …5g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・米粉 …110g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・片栗粉 …20g ・ベーキングパウダー…4g (小さじ1） ・あんこ …160g（40g×4） ・お好みで黒ごま…適量 ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜下準備＞ ・あんこをあらかじ40g×4個丸めておく ＜生地作り＞ 1.ボウルに絹ごし豆腐、きび砂糖、塩、米油を入れる。 豆腐をつぶしながら混ぜる。 2.米粉、片栗粉、ベーキングパウダーを加え、ボウルにこすりつけるようにして、しっかり混ぜる。 ※片栗粉を加えることで、全量米粉で作るよりも歯切れ良く、軽い食感に仕上がる ※生地がいつまでたってもまとまらないとき パサパサ→水を足す ベチャベチャ→米粉を足す 3.粉っぽさがなくなってなめらかになったらひとまとめにして、4等分にする。 ＜成形＞ 4.フライパンに薄く油を敷いて（分量外）なじませる。 手に生地がくっつきやすいので、薄く油（分量外）を塗る。 5.生地をくるくる丸めてから、手の平でつぶして円形にのばす。 ※直径10cmをめやすにすると、ちょうど良い厚みになる 薄すぎる→破れたりあんこがもれやすい 厚すぎる→中が生焼けになりやすい 6.あんこを包んだら、あんこが出てこないように生地を閉じる。 少しつぶして平らにしたら、閉じ目側を下にしてフライパンにのせる。 お好みで黒ごまをのせるのもおすすめ👍 軽く押し込む。 ＜焼成＞ 7.フタをして火をつけたら、弱火で7〜8分焼く。 ※火が強いと中が生焼けになってしまうので、弱火でじっくり焼く 途中で焼き色をチェックする。良い焼き色が付いていたらひっくり返して、 さらに5〜6分焼く。 両面美味しそうな焼き色が付いたら完成１ すぐ食べない分は乾燥しないようにラップをしてね。 時間が経つと固くなるので、食べるときにレンジで軽く温めるともっちり感が復活する！さらにトースターで焼くと表面のカリッと感も楽しめるよ😋 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉パン #あんぱん #パンレシピ #米粉のあんぱん #豆腐 #簡単おやつ #米粉スイーツ #卵不使用 #フライパン #フライパンで簡単 #オーブン不要 #ポリ袋 #簡単パン作り #米油 #グルテンフリー #小麦粉不使用 #パン作り #発酵なし #ベーキングパウダー #発酵不要 #簡単レシピ #あんぱんレシピ #きび砂糖 #米粉ぱんの作り方 #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/07/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あんぱん#あんぱんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のあんぱん#米粉のあんぱんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパンで簡単#フライパンで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/ポリ袋#ポリ袋https://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン作り#簡単パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーキングパウダー#ベーキングパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵不要#発酵不要https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あんぱんレシピ#あんぱんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きび砂糖#きび砂糖https://www.instagram.com/explore/tags/米粉ぱんの作り方#米粉ぱんの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.76%772こんばんは！😊 今日は米粉と豆腐を使った、外はサク中ふわなチョコスコーンを紹介します❣️ 生地のほぼ半分はお豆腐！なのに食べると豆腐感ゼロなヘルシーレシピ✨ 混ぜて形を整えてトースターで焼くだけ！気楽に作れるので、普段のおやつにピッタリ💕 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeに飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・バターと牛乳の代わりに豆腐と少しの油を使って、カロリーと脂質をオフ ・小麦粉不使用！グルテンフリーで身体に優しい米粉を使用 ・卵不使用！アレルギーの方も安心して食べられる ＼豆腐の美肌・ダイエット効果／ ・大豆イソフラボン→美肌を保つ、アンチエイジング効果 ・大豆レシチン →不要なコレステロールを排出 ・大豆サポニン →肥満を予防 ・大豆サポニンとビタミンE→肌や髪を美しく保つ ・大豆たんぱく質 →肌のターンオーバーを活性化 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…107.8kcal【糖質】…15.0g 【たんぱく質】…2.3g 【脂質】…3.8g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※チョコレートはカカオ72%を使用した場合 材料 8個分 ・絹ごし豆腐 1パック（150g） ・米粉 130g （波里さんのお米の粉を使用） ・ラカント 20g （砂糖でもOK） ・お好みの油 大さじ1（12g） （米油、キャノーラ油、太白ごま油など香りやクセのないもの） ・ベーキングパウダー 小さじ1.5（6g） ・塩 ひとつまみ ・お好みのチョコレート 30g 【作り方】 1.チョコレートを切って、混ぜ込み用とトッピング用に分ける。 2.ボウルに豆腐を入れてつぶしてまぜる。 ※豆腐をペースト状にしておくと、米粉を入れたときに早くなじむよ 3.ラカント、塩、お好みの油を入れてよく混ぜる。 4.米粉、ベーキングパウダーを入れて、粉っぽさがなくなるまで手早くまぜる。生地がまとまってきたら混ぜ込み用のチョコを入れてひとまとめにする。 ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使うときは生地の様子を見ながら水分量を調節してね ※ボソボソしたりベチャベチャで生地がまとまらないときは、水や米粉を足して調節してね 5.ラップを敷いたまな板の上に生地を取り出す。 ヘラや手で、直径12cmくらいの円形に整えたら、8等分にカットする。 6.アルミホイルを敷いた天板の上に並べる。 ※少し膨らむので、隣と間隔を空けて並べてね トッピング用のチョコレートを埋め込む。 7.180°C のトースターで25〜30分焼く。網の上で粗熱を取ったら完成！ ※ご家庭のトースターの種類によって、加熱温度と時間を多少調節してね ※焼きムラがあるときは、途中で前後を入れ替え、焦げそうになったときは、アルミホイルをかぶせてね！ 甘さ控えめな生地に、ビターなチョコが相性バッチリ😍 豆腐どこ行った〜🤣w ナッツやレーズンを入れるのもおすすめ😁👍 良かったら作ってみてね！ ※冷めてサクッと感がなくなってしまったときは、スコーンをアルミホイルで包んで、トースターで3〜4分焼いてね！焼き立ての美味しさが復活するよ！ 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉スイーツ #簡単レシピ #スコーンレシピ #時短レシピ #米粉レシピ #ヘルシースイーツ #チョコスコーン #米粉スコーン #グルテンフリー #バター不使用 #小麦粉不使用 #豆腐 #オーブントースター #卵不使用 #チョコスイーツ #カカオ72％ #ダイエットスイーツ #豆腐スイーツ #チョコスコーン #フーディーテーブル #キッチングラム #野菜ソムリエ #フーディスト #簡単スイーツ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/07/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スコーンレシピ#スコーンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコスコーン#チョコスコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スコーン#米粉スコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/チョコスイーツ#チョコスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/カカオ72#カカオ72https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐スイーツ#豆腐スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.37%1421こんばんは！😊 今日は暑い夏にピッタリ✨噴水フルーツポンチを紹介します❣️ 甘酸っぱいフルーツともちもちの白玉団子に、シュワっと爽やかなのサイダーが相性バッチリ👍夏休みのお子さんのおやつやパーティーにおすすめ💕 より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTube動画へ飛んでね！ 【材料】4〜5人分 ・みかんの缶詰 …1缶 ・パイナップルの缶詰…1缶 ・お好みのフルーツ2〜3種類…適量 （キウイ、スイカ、バナナ、メロン、りんごなど） ・三ツ矢サイダー（常温）…1本（500mLのペットボトル） ・ラムネ …3〜4粒 （白玉団子 20個分） ・白玉粉 …100g ・絹ごし豆腐…120g ＜下準備＞ ・サイダーはラベルを剥がして、ペットボトルの外側や底をよく洗っておく 【作り方】 1.みかん缶とパイナップル缶は、実とシロップに分ける。 ※シロップは後で味の調整に使うかもしれないので、捨てずにとっておく 2.キウイは皮をむいて一口大に切る。バナナは皮をむいて1cm幅に切る。 スイカはスプーンでくり抜く。（または包丁で一口大に切る） みかんとパイナップルも一緒に入れてラップをして、冷蔵庫で冷やしておく。 ＜白玉団子作り＞ 3.ボウルに白玉粉、絹ごし豆腐を入れてよく混ぜる。 ※豆腐を使うと冷やしても固くならない 4.耳たぶくらいの柔らかさにする。 （固すぎる→豆腐を足す、柔らかすぎる→白玉粉を足す） 白玉粉の塊がなくなって、手につかなくなったらOK 5.2等分にして棒状に伸ばしたら、ちぎって丸める。（20個くらい） 中央を軽くつぶして、乾いたバットやお皿の上に並べる。 ※つぶすことで芯の部分にもしっかり火が通って、茹で上がりが均一になる 6.鍋にたっぷりのお湯を沸かしたら、白玉団子を静かに入れる。 鍋底にくっついた団子を離すために一度やさしく混ぜる。 2〜3分して鍋底からすべての白玉団子が浮いてきたら、 さらに1分以上茹でる。 7.穴じゃくしですくって、氷水に入れてしっかり冷やす。 ザルにあげて水気を良く切る。 ＜仕上げ＞ 8.大きなボウルの中央にサイダーを置く。 そのまわりにフルーツと白玉団子を彩りよく入れる。 サイダーのキャップを開けてラムネを3〜4粒一気に入れたら完成！ 残りのサイダーを注いでひと混ぜしたら器に取り分ける。 ※甘さを足した方は、お好みで缶詰めのシロップを入れてね う〜ん💕白玉もっちもち 甘酸っぱいフルーツとのコラボ最高ー😆 サイダーシュワシュワ〜😆暑い夏にピッタリだよ✨ 簡単に美味しく作れるので、みなさんも良かったら試してみてね😊 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #噴水フルーツポンチ #フルーツポンチレシピ #フルーツポンチ #簡単レシピ #簡単おやつ #噴水フルーツポンチの作り方 #簡単スイーツ #フルーツレシピ #白玉団子 #簡単デザート #簡単スイーツレシピ #夏レシピ #フルーツ缶 #ヘルシーレシピ #フルーツポンチの作り方 #白玉団子の作り方 #白玉団子レシピ #サイダー #低脂質 #ラムネ #野菜ソムリエ #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/噴水フルーツポンチ#噴水フルーツポンチhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツポンチレシピ#フルーツポンチレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツポンチ#フルーツポンチhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/噴水フルーツポンチの作り方#噴水フルーツポンチの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツレシピ#フルーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白玉団子#白玉団子https://www.instagram.com/explore/tags/簡単デザート#簡単デザートhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツレシピ#簡単スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏レシピ#夏レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツ缶#フルーツ缶https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツポンチの作り方#フルーツポンチの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/白玉団子の作り方#白玉団子の作り方https://www.instagram.com/explore/tags/白玉団子レシピ#白玉団子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サイダー#サイダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/ラムネ#ラムネhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.56%535こんばんは！😊 今日は材料4つ✨白くま風のアイスを紹介します❣️ 優しい甘さのミルクアイスにフルーツの酸味と甘納豆の甘さが相性バッチリ🥰 後味さっぱりでめっちゃおいしいよ💕 ＼おすすめポイント／ ・優しいミルク味に、フルーツの酸味と小豆の甘みが相性バッチリ ・カルシウムも摂れるので、お子さんのおやつにぴったり ・他のフルーツでアレンジも楽しめるよ 1人分のカロリーとPFC 【エネルギー】…113.5kcal 【糖質】…19.5g 【たんぱく質】…3.1g 【脂質】…2.9g ※練乳11g使用した場合 【材料】シリコンアイス型100mL×2個分と製氷皿200mL←ダイソー購入 ・牛乳 …200mL ・練乳 …45〜55g お好みで調節してね！ ・フルーツ缶…1缶 内容総量190g（シロップを除いた固形量100g使用） ・小豆の甘納豆…個包装3つ（45gくらい） 【作り方】 1.フルーツ缶のシロップを切り、みかんとパインを半分に切る。 型にフルーツと甘納豆を入れる。 2.牛乳に練乳を入れてよく混ぜて溶かし、型と製氷皿に入れる。 フタをして、冷凍庫で3時間くらい冷やし固める。 ※冷凍庫によりますが、急速冷凍で3時間くらいで固まるよ 4.フタを取り、型から外したら完成！ ※型を少し広げると簡単に外れるよ 優しい甘さのミルクアイスに、フルーツの酸味と甘納豆の甘さが相性バッチリ😆 後味さっぱりでめっちゃおいしい〜😚 製氷皿の方は一口でパクッと食べやすいよ❣️ 夏休みのお子さんのおやつにピッタリなので良かったら作ってみてね😊 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #ひまひよ #アイスレシピ #白くま #簡単レシピ #簡単おやつ #再現レシピ #簡単スイーツ #手作りアイス #アイスキャンディー #材料4つ #簡単スイーツレシピ #アイスレシピ #フルーツ缶 #ヘルシーレシピ #牛乳 #練乳 #ミルクアイス #少ない材料で #低脂質 #ミルクアイス #野菜ソムリエ #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひまひよ#ひまひよhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスレシピ#アイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白くま#白くまhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/再現レシピ#再現レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイス#手作りアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスキャンディー#アイスキャンディーhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料4つ#材料4つhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツレシピ#簡単スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツ缶#フルーツ缶https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛乳#牛乳https://www.instagram.com/explore/tags/練乳#練乳https://www.instagram.com/explore/tags/ミルクアイス#ミルクアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/少ない材料で#少ない材料でhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.59%566こんばんは！😊 面倒なこねや発酵なし！ポリ袋とフライパン、トースターで作れるお手軽パン✨ バナナとはちみつのやさしい甘さと、むぎゅっともちもち食感がクセになるおいしさ😚食べ応えバッチリだよ💕 お好みでクリームチーズとくるみをサンドして食べるのもおすすめ👍 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね❣️ ＼おすすめポイント ・しっかり熟れて甘くなったバナナを使うことで、バナナの自然な甘さと風味がしっかり楽しめる ・はちみつのおかげで、しっとり感がアップ！こんがり美味しそうな焼き色もつく ・本来ベーグルは、はちみつを入れた熱湯で茹でるけれど蒸し焼きにすることで手間をカット！味も食感も茹でたのと、同じように美味しく仕上がる 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…216.6kcal 【糖質】… 41.8g 【たんぱく質】…2.5g 【脂質】…1.2g ※フライパンと手に塗った米油（適量）は計算に含めていません 【材料】3個分 ・熟れたバナナ…1本（皮をむいた状態で100g） ・はちみつ…10g （メープルシロップでもOK） ・米油 …10g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・米粉 …100g （共立食品の「米の粉」←吸水率が低い） ・片栗粉 …20g ・塩 …ひとつまみ（0.5gくらい） ・ベーキングパウダー…小さじ1（4g） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルにポリ袋をセットして、熟れたバナナの皮をむいて100g分入れる。 ※薄手の物だと破れたり混ぜにくかったりするので、厚手の物を使ってね ポリ袋の口を持ってもみつぶす。 2.はちみつ、油を加えてもんで混ぜる。 3.米粉、片栗粉、塩、ベーキングパウダーを加えて、粉気がなくなるまでよくもんで混ぜる。なめらかになったらひとまとめにする。 4.ポリ袋の2辺をはさみで切り、カードや包丁で生地を3等分にする。 ＜成形＞ 5.フライパンに薄く油を敷いてなじませる。 手に油を薄く塗ったら、手のひらにのせてくるくる丸める。 真ん中に指で穴を開けたらくるくる回して形を整える。 フライパンに間隔を開けて並べたら、水を50ml入れてフタをする。 ＜焼成＞ 6.水がなくなるまで、弱めの中火で4〜5分蒸し焼きにする。 水がだいたいなくなったらフタを開け、（くっつかないタイプの）アルミホイルを敷いた天板の上に並べる。 7.トースターのトーストモード（250℃）で4〜5分、焼き色がつくまで焼く。網の上で少しさましたら完成！ ※途中で焼きムラができそうなときは前後を入れ替えてね むぎゅっともちもち☺️この食感クセになる〜💕 バナナの風味がお口いっぱいに広がるよ！ お次はアレンジ スライスしたベーグルにクリームチーズを塗ってくるみをサンド✨ う〜ん！クリーミー💕 クリームチーズとコリコリのくるみのコラボ最高😆 朝食やおやつにピッタリなので、良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #簡単レシピ #米粉レシピ #時短レシピ #バナナレシピ #ヘルシースイーツ #バナナベーグル #米粉ベーグル #グルテンフリー #バター不使用 #小麦粉不使用 #米粉スイーツ #オーブントースター #卵不使用 #発酵なし #パンレシピ #オーブン不使用 #米粉パン #砂糖不使用 #フーディーテーブル #フライパン #パン作り #フーディスト #簡単スイーツ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/07/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナレシピ#バナナレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナベーグル#バナナベーグルhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ベーグル#米粉ベーグルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不使用#オーブン不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.68%1741こんばんは！😊 今日は材料4つ！低糖質・高タンパク 豆腐抹茶アイスを紹介します❣️ 生クリームなしでも豆腐のおかげで濃厚クリーミー😚抹茶の風味で豆腐感ゼロ✨ 牛乳の代わりに、無調整豆乳やアーモンドミルクでも作れるけど、我が家では牛乳が一番人気でした😁 ＼おすすめポイント／ ・豆腐と牛乳でタンパク質をしっかり摂取 ・フリーザーバッグで作るので片付け楽ちん ※甘味料はラカントを使用！ラカントはカロリーゼロ・糖類ゼロの植物由来甘味料で 砂糖と同じ甘さなので、糖質制限中やダイエット中の方におすすめ👍 1人分のカロリーとPFC 【エネルギー】…94kcal 【糖質】…4.0g 【タンパク質】…6.6g 【脂質】…4.9g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません 【材料 2人分】 ・絹ごし豆腐…150g ・牛乳 …100mL ・抹茶パウダー…8g ・ラカント …30〜35g （砂糖でもOK） ・お好みで黒蜜、練乳…適量 【作り方】 1.フリーザーバッグに絹ごし豆腐、ラカント（砂糖でもOK）、抹茶パウダーを入れ、袋の上からよくもんで混ぜる。なめらかになったら牛乳を入れて混ぜる。 2.袋の中の空気を抜いて、平らにして口をしっかり閉じる。冷凍庫で2時間くらい冷やす。 ※熱伝導の良いステンレスのトレーの上や、冷凍庫の急速冷凍で冷やすと早く固まるよ 3.冷凍庫から取り出して、もみほぐす。再び平らにして冷凍庫で1〜1.5時間冷やす。(ガチガチに固まらない程度） 4.お好みの固さになるまでもみほぐしたら完成！ ※冷やし過ぎて固くなってしまった場合は、少し室温に置いてから、または500Wのレンジで20秒くらい加熱してからもみほぐしてね😊 抹茶の風味が濃くてクリーミーでめっちゃ美味しいー😍 お好みで黒蜜や練乳をちょい足しして食べるのもおすすめ👍 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #簡単レシピ #抹茶アイス #アイスクリームレシピ #簡単スイーツ #簡単アイスレシピ #ヘルシースイーツ #抹茶スイーツ #ダイエットスイーツレシピ #生クリームなし #卵なし #牛乳 #豆腐スイーツ #豆腐 #ラカント #卵不使用 #抹茶パウダー #抹茶ミルク #ひんやりスイーツ #低糖質 #低脂質レシピ #糖質制限 #フーディーテーブル #料理記録 #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #野菜ソムリエ #フーディスト2025/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶アイス#抹茶アイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスクリームレシピ#アイスクリームレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単アイスレシピ#簡単アイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶スイーツ#抹茶スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツレシピ#ダイエットスイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生クリームなし#生クリームなしhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵なし#卵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛乳#牛乳https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐スイーツ#豆腐スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/抹茶パウダー#抹茶パウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶ミルク#抹茶ミルクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひんやりスイーツ#ひんやりスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.54%560こんばんは！😊 今日はたっぷりのミックスベリーと身体にやさしい素材を使った、 【グルテンフリー】ふんわりしっとり💕ヘルシーな米粉のミックスベリーマフィンを紹介します❣️ ふんわりしっとりとした生地に、 ジューシーで甘酸っぱいミックスベリーが相性バッチリ✨ お好みでクリームチーズやホワイトチョコをトッピングするのもおすすめ👍 冷蔵庫で冷やして食べてもおいしいよ より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTube動画へ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・バターなし！油控えめでもヨーグルトとはちみつのおかげでふんわりしっとり！ カロリーと脂質をオフ ・はちみつは、血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用としておすすめ ・ミックスベリー100gのカロリーは41kcal 、糖質は10.6g（使用しているベリーの種類によって数値は前後します） 一般的な果物と比べてもカロリーや糖質量は低め！食物繊維も豊富で糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…149.3kcal 【糖質】…21.9g 【たんぱく質】…2.6g 【脂質】…5.6g クリームチーズ入り1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…176.8kcal 【糖質】…22.4g 【たんぱく質】…3.4g 【脂質】…8.1g ※1つにつきクリームチーズ9g使用 ホワイトチョコ入り1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…186.5kcal 【糖質】…24.4g 【たんぱく質】…3.1g 【脂質】…8.4g ※1つにつきホワイトチョコ6g使用 【材料】マフィン型8号（底径5×3cm）6個分 ・卵（Mサイズ）… 1個 ・プレーンヨーグルト…80g ・はちみつ …40g ・レモン汁 …10g （ヨーグルト10gで代用OK） ・米油 …25g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・米粉…100g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・ベーキングパウダー…5g ・冷凍ミックスベリー…100g ・お好みでクリームチーズ、ホワイトチョコ…適量 ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるため、他の米粉を使う場合は分量を調節してください ＜下準備＞ ・マフィン型にグラシンカップを敷いておく ・ミックスベリーは100g分量っておく 【作り方】 1.ボウルに卵を割り入れる。ヨーグルト、はちみつ、レモン汁を加え、卵白を断ち切るようによく混ぜる。 2.米油を加えてよく混ぜる。 （このあたりでオーブンを180°Cに予熱する） 3.米粉、ベーキングパウダーを加え、なめらかになるまで手早くしっかり混ぜる。 ミックスベリーを加えてひと混ぜする。 トッピング用に1/3くらい残しておく。 4.マフィンカップに生地を入れ、残りのミックスベリーをのせる。 ※クリームチーズ、ホワイトチョコレートをトッピングするのもおすすめ 5.トントンして空気を抜いたら、180℃に予熱したオーブンで18〜20分焼く。 ※途中で焼きムラができそうなときは、前後を入れ替える 6.竹串チェック！どろっとした生の生地が付いてこなければOK マフィン型から取り出して、網の上で粗熱が取れるまで冷ましたら完成！ プレーンなミックスベリーマフィン ふんわりしっとりとした生地にジューシーなミックスベリーが合う😚💕 クリームチーズのせ クリーミー😍まるでチーズケーキみたい❣️ ミックスベリーとクリームチーズ相性バッチリ👍 ホワイトチョコのせ ミルキーなホワイトチョコと甘酸っぱ〜いベリーのコラボ最高❣️ パクパク止まらん😚 すぐに食べない分は乾燥しないように、ラップをしたり、保存容器に入れたりして冷蔵庫で保存してね！たっぷりのミックスベリーとヨーグルト、はちみつのおかげで、しっとりが続くよ😊 みなさんも良かったらお試しくださいね 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉マフィンレシピ #米粉レシピ #米粉スイーツ #米粉のミックスベリーマフィン #簡単スイーツ #マフィンの作り方 #マフィンレシピ #ヘルシースイーツ #米油 #はちみつ #プレーンヨーグルト #バター不使用 #ミックスベリースイーツ #グルテンフリーレシピ #小麦粉不使用 #グルテンフリー #米粉マフィン #フーディスト #フーディーテーブル #糖質オフ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/07/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉マフィンレシピ#米粉マフィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のミックスベリーマフィン#米粉のミックスベリーマフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/マフィンの作り方#マフィンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/マフィンレシピ#マフィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレーンヨーグルト#プレーンヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/ミックスベリースイーツ#ミックスベリースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉マフィン#米粉マフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.07%1084こんばんは！😊 今日は面倒な捏ねや発酵なし！ポリ袋とトースターで作れるお手軽パン✨ 外サクッ中ふんわりもっちり 米粉のくるみパンを紹介します💕 ポリ袋とアルミホイルを使うので後片付けも楽ちん❣️ 豆腐のおかげでもっちり感アップ😆 コリコリのくるみがたっぷり入っていてめっちゃ美味しいよ💕 お好みで中にチョコチップやレーズン、チーズを入れるのもおすすめ👍 より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTubeに飛んでね！ ※今回米粉は共立食品さんの「米の粉（吸水率が低い）」を使用 このパンは波里さんの「お米の粉（吸水率が高い）」だと、分量を調節しても、目の詰まった重たい食感になってしまいました😢 ＼おすすめポイント／ ・豆腐のおかげでもっちり感がアップ！冷めても固くなりにくい たんぱく質も摂取できる ・はちみつのおかげでコクとしっとり感がアップ！はちみつは、血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用としておすすめ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…191.5kcal 【糖質】…26.2g 【たんぱく質】…3.7g 【脂質】…7.2g ※手に塗った米油（適量）と米粉（適量）は計算に含めていません 【材料】6個分 ・米粉…140g （共立食品の「米の粉」←吸水率が低い） ・片栗粉…30g ・塩 …1.5〜2g ・ベーキングパウダー…6g ・絹ごし豆腐…150g ・はちみつ…20g （メープルシロップでもOK） ・米油 …10g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・くるみ…40g ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜下準備＞ ・くるみを荒く割る 生くるみの場合は、160℃のトースターで3〜4分ローストしておく ＜生地作り＞ 1.ボウルにポリ袋をセットして、米粉、片栗粉、塩、ベーキングパウダーを入れる。 袋の口を持って、シャカシャカ振って混ぜる。 ※全量米粉で作るよりも、片栗粉を加えることで歯切れ良く、軽い食感に仕上がる 2.豆腐、はちみつ、米油を加える。 袋の口を持って、豆腐をつぶしながら全体をよく混ぜる。 3.なめらかになったらくるみを加えて、全体に行き渡るように混ぜる。 ポリ袋についた生地もなるべく生地につけるようにして、ひとまとめにする。 ＜成形＞ 4.ポリ袋の2辺をハサミで切って、カードや包丁で生地を6等分にする。 手に薄く油（分量外）を塗ったら、手の平に乗せてくるくるころがして丸める。 5.くっつかないタイプのアルミホイルを敷いた天板の上に並べる。 表面に薄く油（分量外）を塗ってから、米粉（分量外）をふりかける。 ＜焼成＞ 220℃のオーブントースターで13〜15分焼く。 （オーブンの場合 予熱ありで11〜13分） ※ご家庭のオーブントースターに合わせて加熱時間を調整してください ※途中で焼きムラができそうなときは 前後を入れ替える 焦げそうになったときはアルミホイルをかぶせる 網の上で少し冷ましたら、米粉のくるみパンの完成！ 外はサクッと中はふんわりもっちりでうま😚💕 う〜ん💕ほんのり甘〜いパンに、コリコリのくるみが良いアクセント✨ お次はアレンジ あんバターサンドを作るよ 半分にスライスしたくるみパンに、お好みのあんこと有塩バターをはさんだよ 甘〜いあんことバターの塩気が、くるみパンと相性バッチリ✨ 食べ切れない分は乾燥しないようにラップをしてね！ 冷凍する場合はジップ付きの保存袋に入れて3〜4週間をめやすに食べてね。 電子レンジで解凍または冷蔵庫で自然解凍してから、220℃のオーブントースターで3〜4分焼くのがおすすめ👍 焼き立ての美味しさが復活するよ みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉パン #くるみパン #パンレシピ #米粉のくるみパン #豆腐 #簡単おやつ #米粉スイーツ #卵不使用 #トースター #トースターで簡単 #オーブン不要 #ポリ袋 #砂糖不使用 #米油 #グルテンフリー #小麦粉不使用 #パン作り #発酵なし #ベーキングパウダー #発酵不要#簡単レシピ #おうちカフェ #はちみつ #くるみ #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみパン#くるみパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のくるみパン#米粉のくるみパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/トースター#トースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トースターで簡単#トースターで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/ポリ袋#ポリ袋https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーキングパウダー#ベーキングパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵不要#発酵不要https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみ#くるみhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト1.75%1749こんばんは！😊 今日はしっとりもちもち💕きな粉餅蒸しパンを紹介します❣️ 材料を混ぜてレンジでチンするだけの簡単レシピ✨ ベースは血糖値の上昇が緩やかで身体に優しい米粉！ そこに食物繊維が豊富なきな粉と、腸内環境を整えてくれるはちみつとヨーグルトをプラスした、お腹に優しい腸活レシピ✨ダイエット中の方にもおすすめ👍 しっとりもちもちでめっちゃ美味しいよ😋 ＼おすすめポイント／ ・米粉は食後の血糖値が急激に上がりにくく、腹持ちがよいので、食べ過ぎ防止にも ・グルテンフリーで、小麦アレルギーの方もOK ・優しい甘さなので、朝食やおやつにピッタリ ＼きな粉、豆乳の美肌・ダイエットパワー／ ・大豆イソフラボンの高い抗酸化作用 老化を遅らせ、美肌を保つ、アンチエイジング効果 ・大豆レシチン 脳の働きを良くする 不要なコレステロールを排出 ・大豆サポニン 脂肪が蓄積されるのを抑え肥満を予防 免疫力を高め抵抗力を強める ・大豆サポニンとビタミンEの抗酸化作用 肌や髪を美しく保つ ・大豆のたんぱく質 新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを活性化 1/2個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…153kcal 【糖質】...28.6g 【たんぱく質】…3.2g 【脂質】…2.4g 【材料 耐熱ガラス食器（正方形500mＬ）1つ分】←ダイソーで購入 ・米粉 …40g （波里の「お米の粉」使用） ・きな粉 …10g ・ベーキングパウダー…3g ・はちみつ …大さじ1（21g） ・プレーンヨーグルト…40g ・無調整豆乳 …大さじ2 (30mL）牛乳でもOK ※米粉の種類によって吸水量が異なります。 他の米粉を使用する場合は、生地の様子を見て調節してね！ 【作り方】 1.耐熱容器にクシャクシャにしたクッキングシートを敷いておく。 2.ボウルに米粉、きな粉、ベーキングパウダーを入れてまぜる。 ⠀※サラサラになったらOK 3.はちみつ、ヨーグルト、豆乳を入れて手早くしっかり混ぜる。 ※こんな感じになめらかになったらOK 4.耐熱容器に生地を流し入れる。ゆすって平らにしたら、トントンして空気を抜く 5.ラップなし600Wのレンジで2分加熱する。 6.容器から取り出して、粗熱が取れるまで冷ます。シートを外してお好みできな粉をかけたら完成！ しっとりもちもち💕この食感クセになるー😚 香ばしいきな粉の風味が、お口いっぱいに広がるよ❣️ そのままも美味しいけど、黒蜜をかけて食べるのもおすすめ👍 きな粉好きさんはぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #ヘルシーレシピ #簡単おやつ #低脂質ダイエット #きな粉餅 #腸活レシピ #プレーンヨーグルト #無調整豆乳 #レンジで簡単 #きな粉蒸しパン #米粉蒸しパン #蒸しパン #ダイエットおやつ #米粉スイーツ #ヘルシーおやつレシピ #グルテンフリー #ヘルシースイーツ #おうちカフェ #カフェスイーツ #少ない材料で #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉餅#きな粉餅https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレーンヨーグルト#プレーンヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/無調整豆乳#無調整豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/きな粉蒸しパン#きな粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつレシピ#ヘルシーおやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェスイーツ#カフェスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/少ない材料で#少ない材料でhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.54%533こんばんは！😊 今日は【低カロリー・低糖質】材料4つ！濃厚クリーミー😚ミックスベリーチーズアイスを紹介します❣️ 水切りヨーグルトとクリームチーズ、ラカント、ミックスベリーを混ぜて、凍らせるだけの簡単レシピ✨ 水切りヨーグルトで作るので、濃厚クリーミー😍💕クリームチーズを少し加えてコク旨に仕上げました！ 糖質と脂質が控えめなのもうれしいよ😊濃厚リッチなアイスが食べたいけど、カロリーや糖質が気になるって方におすすめ👍 ＼おすすめポイント／ ・水切りヨーグルトは水分が少ないので、途中で混ぜなくても仕上がりがなめらか ・生クリームの代わりに、乳脂肪分の少ない水切りヨーグルトを使用！カロリーと脂質をオフ ・食品保存容器で混ぜて凍らせるので片付け楽ちん！ 全量のカロリーとPFC 【エネルギー】…151kcal【糖質】…8.4g 【たんぱく質】…9.5g 【脂質】…8.5g 【材料】1人分 ・水切りヨーグルト…80g （パルテノなど他のギリシャヨーグルトでもOK） ・Kiriクリーミーポーション …1個 （他のクリームチーズ16gでもOK） ・冷凍ミックスベリー…30g ・ラカント…10gくらい （砂糖でもOK） 【作り方】 1.食品保存容器にクリームチーズとラカントを入れる。 シャリシャリ感がなくなるまで良く練る。 2.水切りヨーグルトを入れて、なめらかになるまで混ぜる。 ※四隅もしっかりね 3.半解凍のミックスベリーを入れて、軽くつぶしながら混ぜる。 ※ベリーは糖質が少なめなので、ダイエット中もおすすめ👍 4.フタをして冷凍庫で2時間くらい凍らせる。 全体を混ぜたら完成！ ※固くなり過ぎた場合は、600Wのレンジで10〜15秒加熱してから混ぜてね 濃厚クリーミー😚💕ベリーが甘酸っぱくて最高ー😍✨ リッチな味わいで満足感もバッチリ👍 タッパーでとっても簡単！後片付けも楽ちん😁 とってもおいしいので、良かったら作ってみてね💕 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #水切りヨーグルト #アイスレシピ #ヘルシースイーツ #ヘルシーアイス #ミックスベリー #クリームチーズ #アイスクリーム #材料4つ #糖質オフ #脂質オフ #生クリーム不使用 #簡単スイーツ #水切りヨーグルト #節約レシピ #糖質制限 #ラカント #パルテノ #簡単レシピ #カロリーオフ #手作りアイス #ギリシャヨーグルト #ヘルシーレシピ #少ない材料で #フーディテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/06/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/水切りヨーグルト#水切りヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスレシピ#アイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーアイス#ヘルシーアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミックスベリー#ミックスベリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリームチーズ#クリームチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスクリーム#アイスクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料4つ#材料4つhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/生クリーム不使用#生クリーム不使用https://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/パルテノ#パルテノhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフ#カロリーオフhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイス#手作りアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギリシャヨーグルト#ギリシャヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/少ない材料で#少ない材料でhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディテーブル#フーディテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト1.01%1042こんばんは！😊 今日は材料を混ぜて伸ばしてフライパンで焼くだけの簡単レシピ✨ 【発酵なし❣️オーブンなし】外サクッ中もちもち！米粉のチーズナンの作り方を紹介します☺️ もちもちのナンにとろ〜りチーズ🧀が相性バッチリ😆 焼き立ての外がサクッとチーズがとろ〜んとしているうちに食べてね❣️ はちみつをかけて食べるのもおすすめ👍 より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・ヨーグルトのおかげで、パンを発酵させたような風味が加わる ・豆腐のおかげでヨーグルトだけよりも、もちもち感アップ ・卵、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！卵アレルギーや小麦粉アレルギーの方もOK ・ヨーグルトと豆腐、チーズで、たんぱく質を摂取 1/4カット分のカロリーとPFC 【エネルギー】… 150.2kcal 【糖質】…22.8g 【たんぱく質】…4.9g 【脂質】…3.9g ※成形するとき手に塗った米油と、フライパンに敷いた米油は計算に含めていません 【材料】直径15cmくらい1枚分 ・米粉 …100g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・きび砂糖…4g （てんさい糖や上白糖でもOK） ・塩…1g ・ベーキングパウダー…3g ・プレーンヨーグルト…60g ・絹ごし豆腐…50g ・とろけるスライスチーズ…3枚（45gくらい） （ピザ用チーズでもOK） ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルに米粉、きび砂糖、塩、べーキングパウダーを入れて混ぜる。 2.ヨーグルトと豆腐を加え、ボウルにこすりつけながら、手早くしっかり混ぜる。 ※生地がいつまでたってもまとまらないとき パサパサ→ヨーグルトを足す ベチャベチャ→米粉を足す 3.粉っぽさがなくなってひとまとまりになったら、生地を2等分にする。 ＜成形＞ 4.フライパンに薄く油を敷いて（分量外）なじませる。 くっつきやすい生地なので手に薄く油(分量外)を塗る。 5.生地をくるくる丸めてから、つぶして円形にのばす。 フライパンの上にのせてさらに伸ばす。 ※直径13〜15cmをめやすにすると、ちょうど良い厚みになる 薄すぎる→破れたりチーズがもれやすい 厚すぎる→中が生焼けになりやすい 6.スライスチーズをのせる。 残りの生地も同じように丸めてからつぶして円形にのばして、のせる。 チーズがもれてこないように、上と下の生地をしっかり閉じる。 全体をつぶして厚みを整える。 ＜焼成＞ 7.フタをして火をつけたら、弱火で7〜8分焼く。 ※火が強いと中が生焼けになってしまうので、弱火でじっくり焼く 良い焼き色が付いたらひっくり返して、さらに5〜6分焼く。 ※最後にお好みで油を足して焼くと、サクッ感がアップ👍 8.両面こんがり焼けたら完成！ チーズびよ〜ん🤣 チーズがとろ〜んとしている焼き立てを食べてね☺️💕 外はサクッと中もちもちでうま😍 もちもちのナンにとろ〜りチーズがめっちゃ合う😚 お次ははちみつがけ🍯✨ はちみつの甘さでチーズの塩気が引き立つよ😋 こしょうもガリガリ✨甘じょっぱ最高😍 フライパンで手軽に美味しく作れるので、良かったらお試してみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉パン #グルテンフリーレシピ #米粉のチーズナンレシピ #簡単パン #チーズパン #米粉パンの作り方 #捏ねないパン #パン作り#米粉のチーズナンの作り方 #ヨーグルト #発酵なし #小麦粉不使用 #オーブン不要 #スライスチーズ #フライパン #フーディスト #こねないパン #米粉のナン #フーディーテーブル #グルテンフリー #簡単パン作り #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のチーズナンレシピ#米粉のチーズナンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン#簡単パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズパン#チーズパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンの作り方#米粉パンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/捏ねないパン#捏ねないパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のチーズナンの作り方#米粉のチーズナンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/スライスチーズ#スライスチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/こねないパン#こねないパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のナン#米粉のナンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン作り#簡単パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.26%1302こんばんは！😊 トウモロコシ🌽が美味しい季節ですね☺️ 我が家はトーストに良くコーンをのせますが、 普段は冷凍または缶詰めのコーンを使っています！ これでも十分美味しいけれど、 せっかくフレッシュなトウモロコシが楽しめる時期は、 もぎたてのトウモロコシをたっぷりのせて作りた〜い😆ってことで、 我が家のど定番トースト、耳までたっぷり✨コーンとハムのチーマヨトーストを作りました❣️ ＼おすすめポイント／ ・具材のバランスが最高✨ 加熱されて甘くなった玉ねぎとコーンに、ハムとチーズの塩気、 こんがり焼けたマヨネーズが相性バッチリ ・コーンとハムの鉄板コンビはお子さんうけバッチリ👍 【材料 2人分】 ・食パン6枚切り…2枚 ・トウモロコシ …80g（芯から外した状態で） （冷凍や缶詰のコーンでもOK） ・玉ねぎ …1/4個 ・ハム …3〜4枚（40g） ・ピザ用チーズ …60g ・マヨネーズ …適量 ・お好みでパセリ、粗挽きこしょう…適量 【作り方】 1. 玉ねぎは繊維を断つ方向で薄切りにする。 ハムは1cm幅に切る。とうもろこしを芯から外す。 2. 食パンにマヨネーズを薄く塗り、玉ねぎ→ハム→コーン→ピザ用チーズの順にのせ、マヨネーズを適量かける。 3. トースターでこんがり焼き色がつくまでじっくり焼いたら完成！ お好みでパセリを散らし、粗挽きこしょうをたっぷりかけるのがおすすめ✨ 粒マスタードをつけても美味しいよ😋 コーンぷちぷち😍甘くてめっちゃ美味しいー💕 ハムとチーズ、マヨネーズの塩気でコーンと玉ねぎの甘さが引き立つよ！ 粗挽きこしょうと粒マスタードの爽やかな辛味がいいアクセント✨ とうもろこしが美味しい季節なので、良かったら作ってみてね❣️ ✨日曜日の朝食メニュー✨ ・ハムマヨチーズコーントースト ・ミニトマト 葉っぱ ・かぼちゃとレーズンくるみのサラダ ・ゆで卵 ・キウイ オレンジ おいしくごちそうさまでした😋 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #朝食 #トーストレシピ #簡単レシピ #チーズトースト #おうちごはん #時短料理 #おうちカフェ #オーブントースター #アレンジトースト #子どもに人気 #マヨネーズ #ハム #食パン #食パンアレンジ #朝ごはん #とうもろこし #フーディスト #キッチングラム #ワンプレート #フーディーテーブル #ピザ用チーズ #玉ねぎ #コーン #パンのある暮らし #パンのある生活 #パン #料理好きな人と繋がりたい #パンスタグラム2025/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/トーストレシピ#トーストレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズトースト#チーズトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレンジトースト#アレンジトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもに人気#子どもに人気https://www.instagram.com/explore/tags/マヨネーズ#マヨネーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハム#ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/食パン#食パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/食パンアレンジ#食パンアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/とうもろこし#とうもろこしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピザ用チーズ#ピザ用チーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎ#玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーン#コーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンのある暮らし#パンのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンのある生活#パンのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/パン#パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンスタグラム#パンスタグラム0.91%932こんばんは！😊 今日は喉越しがツルンと美味しい夏にピッタリなひんやりスイーツ💕 【材料3つ❣️混ぜてチンして冷やすだけ】 みかんごろごろ🍊ぷるぷるみかん寒天の作り方を紹介します☺️ 固すぎず柔らかすぎずの絶妙なぷるぷる食感✨ 水は使わずにジュースとみかんだけで作るので、濃厚な味わいが楽しめるよ！ みかんがごろごろ入った果肉感満点の寒天🍊 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね！ 1人分（1/4個分）のカロリーとPFC 【エネルギー】…84.5kcal 【糖質】…19.7g 【たんぱく質】…0.8g 【脂質】…0.2g ＼寒天のダイエット効果／ ・寒天は紅藻類という種類の海藻が原料 ・100gあたり約2〜3kcalで糖質・脂質ゼロ ・食物繊維が豊富 →腸内環境を整える、便秘を改善する、 →血糖値の急激な上昇を抑える、 →糖の吸収を緩やかにする、 →脂肪の蓄積を防ぐ →満腹感を早く感じさせる →食べる量を少なめにできる（食べ過ぎ防止） ※寒天を食べ続けて腸内環境が整うと、代謝も上がって効率良くダイエットができるよ❣️ 【材料】4人分 800mL以上の耐熱性の保存容器またはボウル1つ分 動画ではダイソーの耐熱ガラス食器800mL(税込330円)を使用 ・100%のみかんまたはオレンジジュース …400mL（417g） ・粉寒天…2g ・みかんの缶詰(4号缶)…1缶（今回使用したものは固形量234g 総量425g） 【作り方】 1.みかん缶はみかんとシロップに分けておく。 容器にジュースの半量（200mL）と粉寒天を入れて、軽く混ぜる。 ラップなし 600Wのレンジで3分（500Wで3分36秒）加熱する。 ※寒天は90度以上で溶けるので沸騰させることが大事 ふつふつしていることを確認してね！ 2.レンジから取り出して30秒くらいよく混ぜて、寒天をしっかり溶かす。 3混ぜながら残りのジュース（200mL）を加える。 みかんをスプーンで優しく入れて、軽く混ぜる。 泡が気になるときは、スプーンですくって取り除く。 粗熱がとれるまで冷ます。 4.フタをして冷蔵庫で1〜2時間冷やし固めたら完成！ みかんがジューシー💕甘酸っぱくてうま😋 ぷるぷる寒天が、お口の中でとろける〜😚さっぱり爽やか最高✨ 甘さ控えめなので、甘さが足りない方は食べるときに、 缶詰のシロップやはちみつをかけるのがおすすめ✨ う〜ん💕まろやか〜😚 甘酸っぱいみかんとはちみつ相性バッチリ👍 少ない材料で簡単に美味しく作れるので、良かったら作ってみてね😊 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も1日お疲れ様でした✨ #寒天レシピ #みかん寒天 #低脂質スイーツ #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ #簡単レシピ #寒天ゼリー #粉寒天 #みかんの缶詰 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #オレンジジュース #脂質オフ #脂質オフ #ダイエット #材料3つ #レンジで簡単 #カロリーオフ #低カロリー #美肌 #みかんジュース #太らないおやつ #簡単おやつ #みかんゼリー #料理好きな人と繋がりたい #夏レシピ #フーディテーブル #キッチングラム #フーディスト2025/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/寒天レシピ#寒天レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/みかん寒天#みかん寒天https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/寒天ゼリー#寒天ゼリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/粉寒天#粉寒天https://www.instagram.com/explore/tags/みかんの缶詰#みかんの缶詰https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレンジジュース#オレンジジュースhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料3つ#材料3つhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフ#カロリーオフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/みかんジュース#みかんジュースhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないおやつ#太らないおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/みかんゼリー#みかんゼリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏レシピ#夏レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディテーブル#フーディテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.66%690こんばんは！😊 今日は卵と砂糖、材料2つだけで作る、超簡単！コスパ最強アイスクリームを紹介するよ😁生クリームを入れなくても、メレンゲのおかげでふんわり濃厚なめらかなアイスクリームが作れるよ！ バニラエッセンスで香りをプラスするのもおすすすめ😙👍とっても気楽に作れるので、良かったら試してみてね！ ＼おすすめポイント／ ・卵と砂糖でコスパ良く作れる ・生クリーム不使用で脂質をオフ ・メレンゲのおかげで冷やしてる途中で、混ぜなくてもOK 1人分のカロリーとPFC 【エネルギー】…114kcal【糖質】…10.1g 【タンパク質】…6.3g 【脂質】…5.3g ※砂糖10gの場合 材料 1人分 ・卵…Mサイズ1個 ・砂糖…10〜13g ・お好みでバニラエッセンス…2滴くらい 【作り方】 1.卵を卵黄と卵白に分ける。 2.卵白に砂糖を入れて泡立てて、メレンゲを作る。 今回はふわふわエッグメーカー（セリアで¥110）を使ったよ！ 代わりにボウルとホイッパーまたはハンドミキサーでもOK👍 3.しっかりツノが立つまで泡立てたら、卵黄とお好みでバニラエッセンスを入れて再び、全体が均一になるまで泡立てる。 4.ラップをして冷蔵庫で2〜3時間冷やし固める。ディッシャーやスプーンで取り分けたら完成！ 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #簡単レシピ #アイスクリームレシピ #手作りアイスレシピ #卵レシピ #ヘルシースイーツ #低脂質 #脂質オフ #砂糖 #材料2つ #卵 #生クリーム不使用 #コスパ最強 #節約レシピ #簡単スイーツ #アイスクリーム #アイスレシピ #簡単アイスクリーム #フーディーテーブル #キッチングラム #時短レシピ #フーディスト #食費節約 #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスクリームレシピ#アイスクリームレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイスレシピ#手作りアイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖#砂糖https://www.instagram.com/explore/tags/材料2つ#材料2つhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/生クリーム不使用#生クリーム不使用https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスクリーム#アイスクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスレシピ#アイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単アイスクリーム#簡単アイスクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/食費節約#食費節約https://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.59%602こんばんは！😊 今日はみんなに人気のアイス✨パピコのチョココーヒー味を材料4つで低糖質に再現したよ！😙 牛乳にココアパウダーとインスタントコーヒー、ラカントを入れてまぜまぜして凍らせるだけの簡単レシピ😆👍 ＼おすすめポイント／ ・身近な材料で安く作れる ・甘さの調節ができるよ！ラカントを使えば、糖質制限中やダイエット中でもOK ・フリーザーバッグで作るので、片付けも楽ちん 1人分のカロリーとPFC 【エネルギー】…78kcal 【糖質】…6.2g 【たんぱく質】…3.7g 【脂質】…4.1g 【材料 2人分】 ・牛乳 …200mL ・ラカント …25gくらい （ 砂糖でもOK） ・インスタントコーヒー…2g ・無糖ココアパウダー（純ココア） …小さじ1（2g） ※インスタントコーヒーは商品によって、粒子の大きさが異なるので、gで表記しました。今回使用したのは、ネスカフェエクセラで小さじ2で2gです。 【作り方】 1.耐熱ボウルにココアパウダー、インスタントコーヒー、ラカントを入れる。 塊がなくなるまでよく混ぜる。 ※ラカントの代わりに砂糖でもOK！ 2.牛乳50mLを入れて軽く混ぜて、600Wのレンジで40秒加熱する。 よく混ぜてしっかり溶かす。 ※ココアが溶けにくいのでしっかり溶かしてね 3.残りの牛乳（150mL）を入れて軽く混ぜたら、フリーザーバッグに入れる。 口をしっかり閉じて、平らにして冷凍庫で2時間くらい冷やす。 ※熱伝導の良いステンレスのトレーの上や、冷凍庫の急速冷凍で冷やすと早く固まるよ 4.冷凍庫から取り出してもみほぐす。再び平らにして、冷凍庫で1時間くらい冷やす。 ※もみほぐすことで、空気に触れる面が変わりなめらかになるよ 5.もう一度もみほぐして器に入れたら完成！ ※お好みの固さにもみほぐしてね ※固まり過ぎた場合は、少し室温に置いてからもみほぐしてね シャリシャリでめっちゃパピコ😳💕 チョココーヒー味があと引く美味しさ😍 安くて美味しいって最高😁👍 パピコ食べたいけど、糖質が気になるー！って方は作ってみてね！ 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も1日お疲れ様でした✨ #アイスレシピ #パピコ #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #簡単スイーツ #チョココーヒー #節約レシピ #糖質制限 #ラカント #牛乳 #太らないおやつ #アイスレシピ #インスタントコーヒー #ココアパウダー #材料4つ #糖質オフ #簡単レシピ #カロリーオフ #パピコの作り方 #手作りアイス #ヘルシーレシピ #ロカボ #少ない材料で #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスレシピ#アイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パピコ#パピコhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョココーヒー#チョココーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛乳#牛乳https://www.instagram.com/explore/tags/太らないおやつ#太らないおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタントコーヒー#インスタントコーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココアパウダー#ココアパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料4つ#材料4つhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフ#カロリーオフhttps://www.instagram.com/explore/tags/パピコの作り方#パピコの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイス#手作りアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/少ない材料で#少ない材料でhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト1.44%1500<前へ123456...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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