コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。こんばんは！😊 今日は材料4つとオーブントースターで簡単に作れる、 【低脂質・ダイエット】1個51.7kcal 脂質1.5g😳 ふわしゅわ💕米粉のスフレケーキ を紹介します❣️ 卵の風味とはちみつのコクのあるまろやかな甘さで、 素材の美味しさがしっかり楽しめるよ💕 ＼おすすめポイント／ ・はちみつのおかげでコクとしっとり感がアップ ・バター・油不使用で低脂質 ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK ・乳製品不使用！乳アレルギーの方もOK ＼はちみつのダイエット効果／ ・成長ホルモンの分泌促進で脂肪燃焼 余分な体脂肪が効率的に燃焼される ・豊富なポリフェノールで基礎代謝アップ 脂肪の代謝を高める作用によって脂肪の蓄積を防ぐ ・豊富なビタミンミネラルで新陳代謝が向上 ・砂糖と比べて血糖値の上昇が緩やか ・腸内環境を整え便秘を解消 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…51.7kcal 【糖質】…7.3g 【タンパク質】…2.1g 【脂質】…1.5g ※はちみつを15g使用した場合 【材料】直径7cm前後のココット4個分 ・卵 （Mサイズ）…1個 ・無調整豆乳 …20mL （牛乳でもOK） ・米粉 …20g （波里さんの「お米の粉」を使用） ・はちみつ …15〜20g ※15gだと甘さ控えめ （ラカントや砂糖でもOK！分量は1.3倍がめやすです） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してね！ 【作り方】 ＜型の準備＞ ココットにくっつきにくいアルミホイルを4等分に切って敷いておく。 ＜生地作り＞ 1. 卵は卵黄と卵白に分ける。 ※セリアで購入した、ふわふわエッグメーカーを使用 2.卵黄はボウルに入れ、豆乳を加えて混ぜる。 3.米粉を加えてなめらかになるまでよく混ぜる。 4.卵白にはちみつを加える。 スティックを上下にシャカシャカ動かして泡立てる。 泡立て器やハンドミキサーでもOK ※ツノがピンと立って、しっかりとした弾力とツヤのある状態になったらOK！ 5.3のボウルにメレンゲをひとすくい入れてよく混ぜる。 残りのメレンゲを2回に分けて加え、メレンゲの泡を潰さないように、下からすくうように、さっくりとやさしく混ぜる。 メレンゲがなじんで、生地が均一になったらOK 6.型に入れて、表面を軽くならす。 ＜焼成＞ 7.160°Cのオーブントースターで10分くらい焼く。 ※焼きムラができそうなときは前後を入れ替える （今回は残り5分で入れ替えたよ）） ※焦げそうになったときは、アルミホイルをかぶせる （今回は残り3分で奥の2つにかぶせたよ） ✨追記✨ 温度設定がないオーブントースターの場合、160〜170℃に近づけるには、目安として600wくらいの設定で加熱します！でも焼き加減は種類や機能によって異なるので、こまめに確認してね😊 竹串チェック！どろっとした生の生地がついてこなければOK ココットから取り出して少し冷ます。 ※少し冷ますとアルミホイルが剥がれやすくなるよ アルミホイルを剥がしたら完成！ 卵と風味と、はちみつのコクのある まろやかな甘さでめっちゃ美味しい😚 甘さ控えめなので、はちみつとろ〜りかけて食べるのもおすすめ👍 はちみつマシマシ最高😍 シンプルな材料で簡単に作れるので、良かったら試してみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと😊 今日も一日お疲れ様でした✨ #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ #スフレケーキ #スフレケーキレシピ #米粉スイーツ #低糖質 #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #節約レシピ #材料4つ #米粉レシピ #はちみつ #簡単スイーツ #米粉 #オーブントースター #油不使用 #砂糖不使用 #豆乳 #フーディスト #ダイエットスイーツ #小麦粉不使用 #メレンゲ #野菜ソムリエ #フーディーテーブル #グルテンフリー #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スフレケーキ#スフレケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/スフレケーキレシピ#スフレケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料4つ#材料4つhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/油不使用#油不使用https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/豆乳#豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/メレンゲ#メレンゲhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい5.4%5966こんばんは！😊 今日は材料2つレンジで簡単✨ぷるぷるカルピスゼリーを紹介します❣️ ゼラチンはレンジで溶かすので楽ちん😆 カルピスの原液3：水1が黄金比✨ ちょうど良い濃さで後味さっぱり〜😚 スプーンですくうとぷるぷる💕 口の中に入れるととろける、絶妙な固さでめっちゃ美味しいよ😍 ＼ゼラチンの美肌・ダイエット効果／ ・ゼラチンの原料 コラーゲン＝低脂質で炭水化物を含まない →肌にハリや潤いを与え、美しく保つ ・コラーゲンはたんぱく質→筋肉を作り、基礎代謝UP 夏は紫外線で肌もダメージを受けやすいので、ゼラチンを使ったスイーツがおすすめ👍 1人分のカロリーとPFC 【エネルギー】…49.4kcal【糖質】…13.7g 【たんぱく質】…1.3g 【脂質】…0g 【材料】 プリンカップ4個分 ・カルピス（希釈用）…100mL ・水（常温） …300mL ・粉ゼラチン …1袋（5g） 【作り方】 1.カルピスと水を入れて混ぜ、50mLくらい取り分ける。 2.ゼラチンを振り入れて軽く混ぜ、600Wのレンジで20秒加熱する。 混ぜてゼラチンを溶かす。 ※ゼラチンのつぶつぶがなくなったらOK 3.ゼラチン液にカルピス液を50mLくらい入れ、よく混ぜたら戻す。全体を混ぜたら、カップに注ぐ。 4.冷蔵庫で2〜3時間冷やしたら完成！ とても柔らかいので、プッチンはできません😢 カルピス余ってるよ〜！って方は良かったら作ってみてね😚 最後まで読んでくれてありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした！ #簡単レシピ #簡単おやつ #簡単お菓子作り #材料2つ #カルピスゼリーの作り方 #カルピス #ゼラチン #簡単スイーツ #カルピスゼリー #ゼリーレシピ #砂糖不使用 #フーディーテーブル #簡単スイーツレシピ #スイーツレシピ #カルピスゼリーレシピ #ゼリー #時短レシピ # 電子レンジ #少ない材料で簡単 #粉ゼラチン #ゼラチンスイーツ #ひんやりスイーツ #フーディスト #簡単スイーツレシピ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単お菓子作り#簡単お菓子作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料2つ#材料2つhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルピスゼリーの作り方#カルピスゼリーの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/カルピス#カルピスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼラチン#ゼラチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルピスゼリー#カルピスゼリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼリーレシピ#ゼリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツレシピ#簡単スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツレシピ#スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルピスゼリーレシピ#カルピスゼリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼリー#ゼリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/少ない材料で簡単#少ない材料で簡単https://www.instagram.com/explore/tags/粉ゼラチン#粉ゼラチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼラチンスイーツ#ゼラチンスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひんやりスイーツ#ひんやりスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.37%392こんばんは！😊 今日は捏ねや発酵なしであっという間に作れる、材料5つ✨トースター簡単！米粉のバナナブレッドを紹介します❣️混ぜて形を整えて焼くだけなので、朝ご飯にもピッタリ👍 外サクッ中はふんわりしっとり💕バナナの風味がお口いっぱいに広がるよ🥰 そのままも美味しいけど、バターとはちみつをつけ食べると最高❣️ 黒くなったバナナの消費におすすめ👍 より詳しい作り方は動画はプロフィールからYouTubeに飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・熟れて甘くなったバナナを使うので、はちみつは少なくてOK ・少しの油で外はサクッ！中はふんわりしっとり、食感良く仕上がる ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ ・卵、乳製品不使用 【材料】4個分 ・熟したバナナ…1本（皮をむいた状態で100g） ・はちみつ…10g （メープルシロップ、オリゴ糖などの液体甘味料で代用OK） ・お好みの油…10g （米油、キャノーラ油、太白ごま油などクセや香りのない物がおすすめ） ・米粉…80g （波里さんの「お米の粉」使用） ・ベーキングパウダー…小さじ1（4g） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してください 【作り方】 1.バナナは皮をむいて、100g分ボウルに入れる。 フォークでとろとろになるまでつぶす。 ※しっかり熟れて黒い斑点（＝シュガースポット）ができたバナナを使うのが美味しさの決めて 2.はちみつ、お好みの油を加えて混ぜる。 3.米粉、ベーキングパウダーを加えて、粉気がなくなるまで手早くしっかり混ぜる。 ※パサついてまとまらないときは、水や豆乳（牛乳）を少し足す ※逆にベタついてまとまらないときは、米粉を少し足す 4.生地がまとまったら、だいたい4等分にする。 くっつかないタイプのアルミホイルを敷いた天板の上に生地を落とし、形を整える。 ※普通のアルミホイル使うときは、薄く油を塗る 5.200°Cのオーブントースターで16〜18分焼く。 （オーブンの場合は予熱ありで18〜20分焼く） ※ご家庭のトースターの種類によって、加熱時間を調節してね ※焼きムラができそうなときは前後を入れ替える （今回は残り8分で入れ替えたよ） ※焦げそうになったときは、アルミホイルをかぶせる （今回は残り5分でかぶせたよ） こんがり焼けて網の上にのせて少し冷ましたら完成！ 外はサクッ中はふんわりしっとりで、めっちゃおいしいー😆 バナナの風味がお口いっぱいに広がる〜🍌😍 お次はバターをのせて、はちみつをとろ〜り リッチな味わいで最高😚💓 こねや発酵なしであっという間に作れるので、 朝ご飯や普段のおやつにぜひ作ってみてね❣️ ＼バナナに多く含まれる栄養素と美肌・ダイエット効果／ ・血糖値をあげにくい低GI食品（GI値は47） ・バナナの糖質は100gあたり21.1g 他の果物と比べるとやや高めですが、吸収がゆるやかなでん粉や食物繊維が多く含まれる ・不溶性食物繊維：便秘を改善する ・水溶性食物繊維：血糖値の上昇を緩やかにする ・ビタミンB1やビタミンB2：脂質や糖質の代謝を助ける。体脂肪になりにくくなり、痩せやすい体質へと導く ・ビタミンB群：肌のキメを整え、しみ・しわを改善 ・カリウム：むくみを解消 最後まで読んでくれてありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした！ #簡単レシピ #米粉レシピ #時短レシピ #バナナレシピ #ヘルシースイーツ #バナナスコーン #バナナブレッド #グルテンフリー #バター不使用 #小麦粉不使用 #米粉スイーツ #オーブントースター #卵不使用 #ヘルシースイーツ #パンレシピ #ダイエットスイーツ #米粉パン #砂糖不使用 #フーディーテーブル #バナナスイーツ #野菜ソムリエ #フーディスト #簡単スイーツ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナレシピ#バナナレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナスコーン#バナナスコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナブレッド#バナナブレッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナスイーツ#バナナスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.82%910こんばんは！😊 今日はたっぷりのブルーベリーと身体にやさしい素材を使った、 【グルテンフリー】ふんわりしっとり💕ヘルシーな米粉のブルーベリーマフィンを紹介します❣️ ふんわりしっとりとした生地に、ジューシーなブルーベリーが相性バッチリ✨ お好みでクリームチーズやホワイトチョコをトッピングするのもおすすめ👍 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・バターなし！油控えめでもヨーグルトとはちみつのおかげでふんわりしっとり💕カロリーと脂質をオフ ・はちみつは、血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用としておすすめ ・ブルーベリー100gのカロリーは48kcal 、糖質は 9.6g 一般的な果物と比べてもカロリーや糖質量は低め。食物繊維も豊富で糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…147.3kcal 【糖質】…20.9g 【たんぱく質】…2.6g 【脂質】…5.6g ※はちみつ35g使用 クリームチーズ入り1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…174.8kcal 【糖質】…21.1g 【たんぱく質】…3.4g 【脂質】…8.1g ※1つにつきクリームチーズ9g使用 ホワイトチョコ入り1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…184.5kcal 【糖質】…23.4g 【たんぱく質】…3.1g 【脂質】…8.4g ※1つにつきホワイトチョコ6g使用 【材料】マフィン型8号（底径5×3cm）6個分 ・卵（Mサイズ）… 1個 ・プレーンヨーグルト…80g ・はちみつ …35〜40g 35gだと甘さ控えめ ・お好みでレモン汁 …小さじ1〜2 ・米油 …25g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・米粉…100g （波里の「お米の粉」使用）←吸水率が高い ・ベーキングパウダー…5g ・ブルーベリー …100g （冷凍でも生果でもOK） ・お好みでクリームチーズ、ホワイトチョコ…適量 ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるため、他の米粉を使う場合は分量を調節してください ＜下準備＞ ・マフィン型にグラシンカップを敷いておく ・ブルーベリーは100g分量っておく ・オーブンは180°Cに予熱しておく 【作り方】 1.ボウルに卵を割り入れる。 ヨーグルト、はちみつ、お好みでレモン汁を加え、卵白を断ち切るようによく混ぜる。 2.米油を加えてよく混ぜる。 ※しっかり混ぜて水分と油を乳化させると口溶けの良いマフィンになるよ 3.米粉、ベーキングパウダーを加え、なめらかになるまで手早く混ぜる。 ブルーベリーを加えてひと混ぜする。 ※トッピング用に1/3くらい残しておく 4.マフィンカップに生地を入れ、残りのブルーベリーをのせる。 ※クリームチーズ、ホワイトチョコレートをトッピングするのもおすすめ 5.トントンして空気を抜いたら、180℃に予熱したオーブンで20分くらい焼く。 ※途中で焼きムラができそうなときは、前後を入れ替える 6.竹串チェック！どろっとした生の生地が付いてこなければOK マフィン型から取り出して、網の上で粗熱が取れるまで冷ましたら完成！ プレーンなブルーベリーマフィンから ふんわりしっとりとした生地にジューシーなブルーベリーがめっちゃ合う😚 お次はクリームチーズのせ めっちゃクリーミー😍まるでチーズケーキみたい❣️ ブルーベリーとクリームチーズ相性バッチリ👍 最後はホワイトチョコのせ ミルキーなホワイトチョコと甘酸っぱ〜いブルーベリーのコラボ最高😆 すぐに食べない分は乾燥しないように、ラップをしたり、保存容器に入れたりして冷蔵庫で保存してね！たっぷりのミックスベリーとヨーグルト、はちみつのおかげでしっとりが続くよ😊 みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉マフィンレシピ #米粉レシピ #米粉スイーツ #米粉のブルーベリーマフィン #簡単スイーツ #マフィンの作り方 #マフィンレシピ #ヘルシースイーツ #米油 #はちみつ #プレーンヨーグルト #バター不使用 #ブルーベリースイーツ #グルテンフリーレシピ #小麦粉不使用 #グルテンフリー #米粉マフィン #フーディスト #フーディーテーブル #糖質オフ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/08/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉マフィンレシピ#米粉マフィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のブルーベリーマフィン#米粉のブルーベリーマフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/マフィンの作り方#マフィンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/マフィンレシピ#マフィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレーンヨーグルト#プレーンヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/ブルーベリースイーツ#ブルーベリースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉マフィン#米粉マフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.84%940こんばんは！😊 今日はココアのビターな風味と、はちみつのやさしい甘さが楽しめる、 【乳・小麦粉・砂糖不使用】しっとりふわもち❣️ケーキのような米粉のココア蒸しパンの作り方を紹介します☺️ ケーキのようにきめが細かくしっとり💕ふわもち食感でクセになるおいしさ❣️ 材料を混ぜてレンジで3分チンするだけの簡単・時短レシピ✨はちみつのおかげで、次の日もしっとりが続くよ！ ＼おすすめポイント／ ・少しの油でもはちみつのおかげでケーキのようにしっとり、きめ細のかい生地に ・はちみつ（GI値 58）は血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の方にもおすすめ ・身体にやさしい米粉を使った、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK 1/2個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…243.0kcal 【糖質】...36.8g 【たんぱく質】…6.9g 【脂質】…6.9g ※全体ではちみつを35g使用した場合 【材料】耐熱保存容器（容量600mL以上）1つ分 動画では、HARIO製の耐熱ガラス保存容器・丸600を使用 ・卵（Mサイズ）...1個 ・無調整豆乳 …70g （牛乳やアーモンドミルクでもOK） ・はちみつ ...35〜40g ※35gだと甘さ控えめ （メープルシロップでもOK） ・お好みの油 ...小さじ1（4g） （香りやクセのない米油や、キャノーラ油、太白ごま油がおすすめ） ・米粉 ...50g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・ココアパウダー…10g ・ベーキングパウダー...小さじ1（4g） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は種類によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してください 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルに卵を割り入れて、豆乳、はちみつ、お好みの油を入れて混ぜる。 ※しっかり混ぜて水分と油を乳化させると口どけ良く仕上がる 2.米粉、ココアパウダー、ベーキングパウダーを加えて、粉気がなくなるまで手早くしっかり混ぜる。 3.ダマがなく均一に混ざったら、型に生地を流し入れる。 トントンして空気を抜いたら、ラップなし 600Wの電子レンジで3分（500W 3分35秒）加熱する。 竹串チェック！どろっとした生の生地が付いてこなければOK 付いてくるときは10〜20秒くらい加熱する。 5.ラップごと網の上に取り出してラップをゆっくり外す。 少し冷ましたら完成！ しっとりふわもちでうま❣️ ココアのビターな風味とはちみつのやさしい甘さが、お口いっぱいに広がるよ🥰 チョコさんは、湯煎で溶かしたチョコレートをかけるのもおすすめ👍 チョコとろ〜り🍫✨チョコ好きにはたまらん😍 最後はバニラアイスのせ🍨 あったかい蒸しパンとアイスのコラボ最高😚💕 すぐ食べない分は乾燥しないようにラップをして保存してね！ 次の日もはちみつのおかげでしっとりとした食感が続くよ✨ 温めずにそのままでもおいしく食べられるよ😊 朝食やおやつにピッタリなので、みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉蒸しパン #簡単レシピ #米粉レシピ #グルテンフリーレシピ #蒸しパンレシピ #電子レンジ #ココアパウダー #グルテンフリー #ヘルシーレシピ #ココア蒸しパン #卵 #米粉スイーツ #小麦粉不使用 #米粉 #電子レンジ #バター不使用 #ココア蒸しパンレシピ #はちみつ #砂糖不使用 #蒸しパン #フーディーテーブル #米粉のココア蒸しパン #乳製品不使用 #フーディスト #パンレシピ #パンスタグラム #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココアパウダー#ココアパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココア蒸しパン#ココア蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/ココア蒸しパンレシピ#ココア蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のココア蒸しパン#米粉のココア蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳製品不使用#乳製品不使用https://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンスタグラム#パンスタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.72%800こんばんは！😊 今日は【低糖質・ダイエット】材料3つ✨ブルーベリーヨーグルトアイスを紹介します❣️ 水切りヨーグルトと冷凍ブルーベリー、ラカントをフリーザーバックに入れてもみもみするだけの簡単レシピ✨ ヨーグルトで作るフローズンヨーグルトよりも、水分が少ないので濃厚クリーミーに仕上がるよ😚 ブルーベリーの他に、いちごやミックスベリー、ラズベリーでもOK❣️ ベリー系は糖質が控えめなので糖質制限中の方にもおすすめ👍 アイス食べたいけどカロリーや糖質が気になるって方は作ってみてね！ ＼おすすめポイント／ ・水切りヨーグルトは水分が少ないので、途中で混ぜなくても仕上がりがなめらか ・生クリームの代わりに、乳脂肪分の少ない水切りヨーグルトを使用！カロリーと脂質オフ ・フリーザーバッグで作るので片付け楽ちん 1人分のカロリーとPFC 【エネルギー】…119kcal 【糖質】…8.7g 【たんぱく質】…10.4g 【脂質】…4.3g 【材料 1人分】 ・水切りヨーグルト…100g （パルテノなどのギリシャヨーグルトでもOK） ・冷凍ブルーベリー …40g （いちごやミックスベリーもおすすめ） ・ラカント…大さじ1（13g）くらい （砂糖でもOK） 【作り方】 1.フリーザーバッグに水切りヨーグルトとラカントを入れ、ラカントのシャリシャリがなくなるまでよくもむ。 2.半解凍のブルーベリーを入れて軽くつぶす。全体が混ざるように良くもむ。 ※ブルーベリーは半解凍の状態にしておくとつぶしやすいよ！ 3.袋の中の空気を抜いて口をしっかり閉じる。平らにして冷凍庫で2〜3時間くらい冷やす。 ※熱伝導の良いステンレスのトレーの上や、冷凍庫の急速冷凍で冷やすと早く固まるよ 4.冷凍庫から取り出して良くもみほぐしたら完成！ ※固くなり過ぎた場合は室温に置いて柔らかくなってからもみほぐしてね ※揉んでるうちに、柔らかくなり過ぎた場合は、好みの固さになるまで冷凍庫で冷やしてね 甘さが足りないときは、はちみつやメープルシロップで調節するのがおすすめ😊 濃厚クリーミーでめっちゃ美味しいー😍 甘酸っぱいブルーベリーとヨーグルトが相性バッチリだよ👍 みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #水切りヨーグルト #アイスレシピ #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #簡単スイーツ #低糖質 #アイスクリーム #材料3つ #糖質オフ#低脂質 #簡単レシピ #水切りヨーグルトレシピ #ヘルシーレシピ #ブルーベリー #ラカント #もみもみアイス #ズボラレシピ #手作りアイス #簡単おやつ #手作りアイスレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツレシピ #太らないおやつ #フーディーテーブル #キッチングラム #フーディスト #野菜ソムリエ #料理記録2025/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/水切りヨーグルト#水切りヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスレシピ#アイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/アイスクリーム#アイスクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料3つ#材料3つhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/水切りヨーグルトレシピ#水切りヨーグルトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルーベリー#ブルーベリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/もみもみアイス#もみもみアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイス#手作りアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイスレシピ#手作りアイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツレシピ#ダイエットスイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないおやつ#太らないおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録0.47%502こんばんは！😊 今日は素材の美味しさがシンプルに楽しめる💕 外サクッ中ふわもち 米粉のトースト風を紹介します☺️ 発酵なし！混ぜてレンジでチンしてフライパンで焼くだけの簡単・時短レシピ✨ 毎日食べても飽きのこないシンプルな味わい❣️ お食事パンとしておかずやスープと合わせたり、アレンジもいろいろ楽しめますよ☺️💕 より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・卵、小麦粉不使用！アレルギーのある方も安心して食べられる ・ヨーグルトのおかげで、もちもち感がアップ パンを発酵させたような風味も楽しめる 1枚分のカロリーとPFC 【エネルギー】…277.4kcal 【糖質】…57.4g 【たんぱく質】…5.4g 【脂質】…1.9g ※フライパンに敷いた油とトッピングは計算に含めていません 【材料】1枚分 （11cm×11cmの耐熱性の保存容器1つ分） ・プレーンヨーグルト…50g ・水 …35g ・きび砂糖…5g （てんさい糖や上白糖でもOK） ・塩 …ひとつまみ（0.5gくらい） ・米粉 …60g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・ベーキングパウダー…3g ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 1.ボウルにプレーンヨーグルト、水、きび砂糖、塩を入れて混ぜる。 2.米粉、ベーキングパウダーを加える。 粉気がなくなって、ツヤが出るまで、手早くしっかり混ぜる。 3.底が平らな耐熱性の保存容器に生地を流し入れ、揺らして平らにならす。 トントンして空気を抜く。 4.ラップなし 600Wの電子レンジで2分（500W 2分24秒）加熱する。 その間にフライパンに油（分量外 適量）を薄くなじませておく。 竹串チェック！どろっとした生の生地がついてこなければOK ついてくる場合は、様子を見ながら10秒ずつ追加で加熱する。 5.容器と生地の間に隙間を開け、フライパンの上に取り出す。 中火で両面カリッとするまで焼いたら完成！ ぜひ焼き立てに、バターをのせて食べてね❣️ バタージュワ〜💕外はサクッと香ばしくてうま😚 中はふんわりもっちりで食べ応えバッチリ👍 お次は はちみつをとろ〜り🍯✨ 甘じょっぱクセになる〜😍 お次はあんバターのせ✨ あんこをレンジで軽く温めてからのせると、バターがとろけるよ！ 甘〜いあんこにバターのコクと塩気が相性バッチリ😍 あんことバターのコラボ最高！お腹いっぱ〜い！大満足😆💕 毎日食べても飽きのこないシンプルな味わいの米粉のトースト風✨ アレンジもいろいろ楽しめるので良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉パン #簡単レシピ #米粉レシピ #グルテンフリーレシピ #蒸しパンレシピ #米粉パンの作り方 #低脂質 #グルテンフリー #ヘルシーレシピ #米粉 #卵不使用 #米粉スイーツ #小麦粉不使用 #プレーンヨーグルト #電子レンジ #フライパン #トーストレシピ #簡単パン作り #フーディーテーブル #米粉パンレシピ #発酵なし #フーディスト #パンレシピ #パンスタグラム #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンの作り方#米粉パンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/プレーンヨーグルト#プレーンヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トーストレシピ#トーストレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン作り#簡単パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンレシピ#米粉パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンスタグラム#パンスタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.76%832こんばんは！😊 今日はたまごの風味とはちみつのやさしい甘さが楽しめる、しっとりふわもち❣️ケーキのような米粉のたまご蒸しパンを紹介します☺️ ケーキのようにきめが細かくしっとり💕 ふわもち食感がクセになるおいしさ😍 材料を混ぜてレンジで3分チンするだけなのでとっても簡単❣️ ひと手間かけて、フライパンでこんがり焼くのがおすすめ👍 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね😊 ＼おすすめポイント／ ・はちみつ（GI値 58）は血糖値の上昇が緩やかなので、 ダイエット中の方にもおすすめ ・身体にやさしい米粉を使った、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！ 小麦アレルギーの方もOK 1/2個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…234.2kcal 【糖質】...38.0g 【たんぱく質】…6.3g 【脂質】…5.8g 【材料】耐熱保存容器（容量600mL以上）1つ分 動画では、HARIO製の耐熱ガラス保存容器・丸600を使用 ・卵（Mサイズ）...1個 ・無調整豆乳 …70g （牛乳やアーモンドミルクでもOK） ・はちみつ ...30g （メープルシロップでもOK） ・お好みの油 ...小さじ1（4g） （香りやクセのない米油や、キャノーラ油、太白ごま油がおすすめ） ・米粉 ...60g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・ベーキングパウダー...小さじ1（4g） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は種類によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してください ＜型の準備＞ 耐熱性の保存容器にラップを敷く ※電子レンジで加熱するとかなり膨らむので600mL以上の物を使用する 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルに卵を割り入れて、豆乳、はちみつ、お好みの油を入れて混ぜる。 ※少しの油でもはちみつのおかげでケーキのようにしっとり、きめ細のかい生地になる ※しっかり混ぜて水分と油を乳化させると口どけ良く仕上がる 2.米粉、ベーキングパウダーを加えて、粉気がなくなるまで手早くしっかり混ぜる。 3.ダマなく均一に混ざったら、型に生地を流し入れる。 トントンして空気を抜いたら、ラップなし 600Wの電子レンジで3分（500W 3分35秒）加熱する。 竹串チェック！どろっとした生の生地が付いてこなければOK 付いてくるときは10〜20秒くらい加熱する。 5.ラップごとお皿の上に取り出す。 6.フライパンに薄く油を敷いてなじませる。 中火で温めたら蒸しパンをのせ、弱火で両面焼く。 両面美味しそうな焼き目が付いたら完成！ 半分に割るとこんな感じ焼き目が香ばしい〜😚 中はしっとりふわもちでうま❣️ たまごの風味とはちみつのやさしい甘さが、お口いっぱいに広がるよ💕 甘い物好きさんは、はちみつをとろ〜り🍯 しっとり感アップ💕はちみつ好きにはたまらん😍 最後はバニラアイス乗せ あったかい蒸しパンとアイスのコラボ最高😆 すぐ食べない分は乾燥しないようにラップをして保存してね！ はちみつのおかげで翌日もしっとり💕 温めずにそのままでもおいしく食べられるよ😊 朝食やおやつにピッタリなので、 みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉蒸しパン #簡単レシピ #米粉レシピ #グルテンフリーレシピ #蒸しパンレシピ #電子レンジ #低脂質 #グルテンフリー #ヘルシーレシピ #たまご蒸しパン #卵 #米粉スイーツ #小麦粉不使用 #米粉 #電子レンジ #バター不使用 #たまご蒸しパンレシピ #蒸しパン #フーディーテーブル #米粉のたまご蒸しパン #乳製品不使用 #フーディスト #パンレシピ #パンスタグラム #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/08/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/たまご蒸しパン#たまご蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/たまご蒸しパンレシピ#たまご蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のたまご蒸しパン#米粉のたまご蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳製品不使用#乳製品不使用https://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンスタグラム#パンスタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.25%1336こんばんは！😊 今日は発酵なし❣️ポリ袋とフライパン、トースターで作れるお手軽パン✨ ヨーグルトの爽やかな風味とはちみつのやさしい甘さが楽しめる、 むぎゅっともちもち 米粉ベーグルを紹介します☺️ むぎゅっともちもち食感がクセになるおいしさで食べ応えバッチリ😍 そのまま食べても美味しいけど、ハムやチーズ、クリームチーズやジャムをサンドして食べるのもおすすめ👍アレンジもいろいろ楽しめるので、良かったら作ってみてね❣️ より詳しい作り方とアレンジは、プロフィールからYouTubeへ飛んでね😊 ＼おすすめポイント／ ・ヨーグルトのおかげでもっちり感がアップ！パンを発酵させたような風味が楽しめる ・はちみつのおかげでしっとり感がアップ！こんがり美味しそうな焼き色もつく ・本来ベーグルは熱湯で茹でるけれど少ないお湯で蒸し焼きにして、手間をカット！ 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…234.8kcal 【糖質】… 44.3g 【たんぱく質】…3.8g 【脂質】…4.0g ※フライパンと手に塗った米油（適量）は計算に含めていません 【材料】3個分 ・米粉 …125g （共立食品の「米の粉」←吸水率が低い） ・片栗粉…25g ・塩 …1.5g ・ベーキングパウダー…5g ・プレーンヨーグルト…100g ・はちみつ …10g （メープルシロップでもOK） ・米油 …8g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルにポリ袋をセットする。 ※薄手の物だと破れたり混ぜにくかったりするので、厚手の物を使ってね 米粉、片栗粉、塩、ベーキングパウダーを入れ、ポリ袋の口を持って振って混ぜる。 ※片栗粉を加えることで生地がまとまりやすく、食感よく仕上がる 2.プレーンヨーグルト、はちみつ、米油を加え、なめらかになるまでよくもんで混ぜる。 3.生地をひとまとめにして真ん中に置き、ポリ袋の2辺をはさみで切る。 ポリ袋にくっついている生地もなるべく生地につけ3等分にする。 ＜成形＞ 4.フライパンに薄く油を敷いてなじませ、手にも油を薄く塗る。 少しこねてからくるくる丸める。 軽くつぶして真ん中に穴を開け、形を整える。 5.少し膨らむので間隔を空けて並べ、水を50mL入れてフタをする。 ＜焼成＞ 6.弱めの中火で4〜5分蒸し焼きにする。 水がだいたいなくなったらフタを開け、くっつかないタイプのアルミホイルを敷いた天板の上に並べる。 ※水が全部なくなるまで加熱すると底がコゲてしまうので、少し早めに火を止める 7.トースターのトーストモード（250℃）で4〜5分、焼き色がつくまで焼く。 ※途中で焼きムラができそうなときは前後を入れ替える 網の上に取り出して少し冷ましたら完成！ むぎゅっともちもち💕この食感クセになる😍 ほんのりとした甘さとヨーグルトの爽やかな風味が楽しめるよ😚 🥯ハムチーズベーグルサンド スライスしたベーグルに、マヨネーズとお好みで粒マスタードを塗って、レタスとスライスチーズ、ハムをサンド シャキシャキレタスとチーズ、ハムの塩気がベーグルにめっちゃ合う😚 食べ応えバッチリ👍 🥯ブルーベリーとクリームチーズサンド スライスしたベーグルに、クリームチーズとブルーベリージャムをたっぷり塗ってサンド クリーミーなクリームチーズと甘酸っぱ〜いブルーベリーのコラボ最高😆 みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #簡単レシピ #米粉レシピ #時短レシピ #米粉パンレシピレシピ #簡単パン作り #米粉ベーグル #米粉ベーグルの作り方 #グルテンフリー #バター不使用 #小麦粉不使用 #米粉ベーグルレシピ #オーブントースター #卵不使用 #発酵なし #パンレシピ #オーブン不使用 #米粉パン #砂糖不使用 #フーディーテーブル #フライパン #パン作り #フーディスト #簡単パン #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/08/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンレシピレシピ#米粉パンレシピレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン作り#簡単パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ベーグル#米粉ベーグルhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ベーグルの作り方#米粉ベーグルの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉ベーグルレシピ#米粉ベーグルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不使用#オーブン不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン#簡単パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.97%1062おはようございます！😊 ⚠️ご迷惑をおかけしてしまい、申し訳ありません🙇 先日投稿しました米粉のレーズンパンの米粉の分量に誤りがありました！ 正しくは、米粉…140gです。 正しい分量に動画を修正しました。 身体に優しい米粉を使ったヘルシーレシピ✨ 面倒な捏ねや発酵なしポリ袋とトースターで作れるお手軽パン 外サクッ中ふんわりもっちり💕米粉のレーズンパンを紹介します☺️ ポリ袋とアルミホイルを使うので後片付けも楽ちん！ 豆腐のおかげでもっちり感アップ😆 ジューシーで甘酸っぱ〜いレーズンがたっぷり入っていて大満足❣️ より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTube動画へ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・豆腐のおかげでもっちり感がアップ！冷めても固くなりにくい たんぱく質も摂取できる ・はちみつのおかげでコクとしっとり感がアップ！はちみつは、血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用としておすすめ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…164.9kcal 【糖質】…30.5g 【たんぱく質】…2.9g 【脂質】…2.9g ※手に塗った米油と仕上げの米粉は計算に含めていません 【材料】6個分 ・米粉…140g （共立食品の「米の粉」←吸水率が低い） ・片栗粉…30g ・塩 …1.5g ・ベーキングパウダー…6g ・絹ごし豆腐…150g ・はちみつ…20g （メープルシロップでもOK） ・米油 …10g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・レーズン…50g（オイル不使用） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルにポリ袋をセットして、米粉、片栗粉、塩、ベーキングパウダーを入れる。 袋の口を持って、シャカシャカ振って混ぜる。 2.豆腐、はちみつ、米油を加える。 袋の口を持って、豆腐をつぶしながら全体をよく混ぜる。 3.なめらかになったらレーズンを加えて、全体に行き渡るように混ぜる。 ポリ袋についた生地もなるべく生地につけるようにして、ひとまとめにする。 ＜成形＞ 4.ポリ袋の2辺をハサミで切って、カードや包丁で生地を6等分にする。 手に薄く油（分量外）を塗ったら、手の平に乗せてくるくるころがして丸める。 ＜焼成＞ 5.くっつかないタイプのアルミホイルを敷いた天板の上に並べる。 表面に薄く油（分量外）を塗ってから、米粉（分量外）をふりかける。 220℃のオーブントースターで13〜15分焼く。 （オーブンの場合 予熱ありで11〜13分） ※ご家庭のオーブントースターに合わせて加熱時間を調整してください ※途中で焼きムラができそうなときは 前後を入れ替える 焦げそうになったときはアルミホイルをかぶせる 網の上で少し冷ましたら完成！ 外はサクッと中はふんわりもっちりでうま😚 レーズンたっぷり最高〜❣️ お次はバターをつけたよ！ 甘酸っぱいレーズンとバターの塩気が合う😍 はちみつプラス🍯甘じょぱ最高😆 お次はクリームチーズ💕 ミルキーなクリームチーズとレーズン相性バッチリ✨ 発酵なし❣️ポリ袋とトースターで作れるお手軽パン✨ みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで見てくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉パン #レーズンパン #パンレシピ #米粉のレーズンパン #豆腐 #簡単おやつ #米粉スイーツ #卵不使用 #トースター #トースターで簡単 #オーブン不要 #ポリ袋 #砂糖不使用 #米油 #グルテンフリー #小麦粉不使用 #パン作り #発酵なし #ベーキングパウダー #発酵不要 #簡単レシピ #おうちカフェ #はちみつ #レーズン #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レーズンパン#レーズンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のレーズンパン#米粉のレーズンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/トースター#トースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トースターで簡単#トースターで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/ポリ袋#ポリ袋https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーキングパウダー#ベーキングパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵不要#発酵不要https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/レーズン#レーズンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.94%1032こんばんは！😊 今日は身体に優しい米粉を使ったヘルシーレシピ✨ 面倒な捏ねや発酵なしポリ袋とトースターで作れるお手軽パン 外サクッ中ふんわりもっちり💕米粉のレーズンパンを紹介します☺️ ポリ袋とアルミホイルを使うので後片付けも楽ちん！ 豆腐のおかげでもっちり感アップ😆 ジューシーで甘酸っぱ〜いレーズンがたっぷり入っていて大満足❣️ より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTube動画へ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・豆腐のおかげでもっちり感がアップ！冷めても固くなりにくい たんぱく質も摂取できる ・はちみつのおかげでコクとしっとり感がアップ！はちみつは、血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用としておすすめ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…164.9kcal 【糖質】…30.5g 【たんぱく質】…2.9g 【脂質】…2.9g ※手に塗った米油と仕上げの米粉は計算に含めていません 【材料】6個分 ・米粉…140g （共立食品の「米の粉」←吸水率が低い） ・片栗粉…30g ・塩 …1.5g ・ベーキングパウダー…6g ・絹ごし豆腐…150g ・はちみつ…20g （メープルシロップでもOK） ・米油 …10g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・レーズン…50g（オイル不使用） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルにポリ袋をセットして、米粉、片栗粉、塩、ベーキングパウダーを入れる。 袋の口を持って、シャカシャカ振って混ぜる。 2.豆腐、はちみつ、米油を加える。 袋の口を持って、豆腐をつぶしながら全体をよく混ぜる。 3.なめらかになったらレーズンを加えて、全体に行き渡るように混ぜる。 ポリ袋についた生地もなるべく生地につけるようにして、ひとまとめにする。 ＜成形＞ 4.ポリ袋の2辺をハサミで切って、カードや包丁で生地を6等分にする。 手に薄く油（分量外）を塗ったら、手の平に乗せてくるくるころがして丸める。 ＜焼成＞ 5.くっつかないタイプのアルミホイルを敷いた天板の上に並べる。 表面に薄く油（分量外）を塗ってから、米粉（分量外）をふりかける。 220℃のオーブントースターで13〜15分焼く。 （オーブンの場合 予熱ありで11〜13分） ※ご家庭のオーブントースターに合わせて加熱時間を調整してください ※途中で焼きムラができそうなときは 前後を入れ替える 焦げそうになったときはアルミホイルをかぶせる 網の上で少し冷ましたら完成！ 外はサクッと中はふんわりもっちりでうま😚 レーズンたっぷり最高〜❣️ お次はバターをつけたよ！ 甘酸っぱいレーズンとバターの塩気が合う😍 はちみつプラス🍯甘じょぱ最高😆 お次はクリームチーズ💕 ミルキーなクリームチーズとレーズン相性バッチリ✨ 発酵なし❣️ポリ袋とトースターで作れるお手軽パン✨ みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで見てくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉パン #レーズンパン #パンレシピ #米粉のレーズンパン #豆腐 #簡単おやつ #米粉スイーツ #卵不使用 #トースター #トースターで簡単 #オーブン不要 #ポリ袋 #砂糖不使用 #米油 #グルテンフリー #小麦粉不使用 #パン作り #発酵なし #ベーキングパウダー #発酵不要 #簡単レシピ #おうちカフェ #はちみつ #レーズン #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/08/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レーズンパン#レーズンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のレーズンパン#米粉のレーズンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/トースター#トースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トースターで簡単#トースターで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/ポリ袋#ポリ袋https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーキングパウダー#ベーキングパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵不要#発酵不要https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/レーズン#レーズンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.91%992こんばんは！😊 今日は毎日食べたいシンプルなおいしさの米粉蒸しパン✨ 【材料4つ！卵・砂糖・油・乳不使用】 混ぜてレンジで1分30秒チンするだけの簡単・時短レシピ❣️ シンプルな米粉蒸しパンを紹介します☺️ お食事パンとしておかずやスープと合わせたり、 チーズやあんこを入れてアレンジするのもおすすめ👍 忙しい朝でも無理なく作れます❣️ より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・卵、油、乳、乳製品、小麦粉不使用 アレルギーのある方も安心して食べられます😊 ・1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…223kcal 【糖質】…49.6g 【たんぱく質】…3.0g 【脂質】…0.4g ※トッピングは含みません 【材料】直径11cmくらいの茶碗1つ分 ・米粉 ...50g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・塩 …ひとつまみ（0.5gくらい） ・ベーキングパウダー...3g ・はちみつ…10g （メープルシロップやてんさい糖、上白糖でもOK） ・水 …60g ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください ＜下準備＞ ・耐熱性のお茶碗や器にラップを敷いておく 【作り方】 1.ボウルに米粉、はちみつ、塩、ベーキングパウダー、水を加える。 手早くしっかり混ぜる。 2.粉気がなくなってなめらかになったら、ラップを敷いた器に流し入れる。 3.ラップなし600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。 ※冷たいチーズやあんこを入れる場合、加熱時間を増やしてください ※竹串チェックをして、どろっとした生地が付いてこなければOK 付いてくる場合は追加で加熱してください 4.ラップごと取り出して、網の上にのせてひっくり返す。 ラップをゆっくり外したら完成！ うわぁ〜💕ふわふわ〜食べるともっちり😚 ほんのり甘くてやさしい味わい😍 シンプルな味なので、ピーナッツバターやジャムを付けて食べるのもおすすめ👍 お次はアレンジ✨ 生地を半分くらい流し入れたらチーズを入れる。 とろけるスライスチーズ 2枚くらい（ピザ用チーズでもOK） 残りの生地を入れて、ラップなし 600Wの電子レンジで1分30秒加熱 ※チーズやあんこが冷たい場合は、加熱時間を少し増やしてね！ スライスチーズ2枚入り1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…315kcal 【糖質】…51.6g 【たんぱく質】…9.4g 【脂質】…7.6g チーズびよ〜〜ん😍 もちもち生地にとろ〜りチーズがめっちゃ合う😚💕 同じようにあんこ入りも作りました！ お好みのあんこ40gくらい あんこ40g入り1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…319kcal 【糖質】…68.8g 【たんぱく質】…5.2g 【脂質】…0.6g あんこたっぷり😍あんまんみたいでうま💕 米粉のパンは冷めると固くなりやすいので、 すぐ食べない分は乾燥しないように、ラップで包んで保存してね！ 食べるときに電子レンジで軽く温めると、ふわもち食感が復活するよ😙 朝食やおやつにピッタリ✨ みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで見てくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉蒸しパン #米粉レシピ #ヘルシースイーツ #米粉スイーツ #米粉パン #低脂質スイーツ #グルテンフリー #レンジで簡単 #白蒸しパン #はちみつ #米粉パンの作り方 #米粉パンのレシピ #レンジで簡単 #節約レシピ #時短レシピ #グルテンフリーレシピ #野菜ソムリエ #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト #卵不使用 #油不使用 #ヘルシースイーツ #ヘルシーレシピ2025/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/白蒸しパン#白蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンの作り方#米粉パンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンのレシピ#米粉パンのレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/油不使用#油不使用https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.88%962こんばんは！😊 今日は大豆の栄養がぎっしり詰まった、ヘルシーアイス✨ 【材料3つ・ダイエット】低糖質・高タンパク 濃厚なめらか お豆腐きな粉アイスを紹介します❣️ 豆腐をしかり水切りすることで、余計な水分が抜けて濃厚なめらかなアイスが楽しめるよ😚💕そのままでも美味しいけど、黒蜜をかけて食べるのがおすすめ👍 ＼おすすめポイント／ ・美肌・ダイエット効果の高い、きな粉、豆腐を使用 ・低糖質、低カロリー、高タンパク！糖質制限中の方やダイエット中の方にもおすすめ ・フリーザーバッグに入れてもみもみして凍らせるだけの簡単レシピ！片付けも楽ちん 全量（たっぷり1人分）のカロリーとPFC 【エネルギー】…161kcal 【糖質】…4.5g 【タンパク質】…12.9g 【脂質】…9.4g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です ※トッピング用の黒蜜は計算に含めていません 【材料 たっぷり1人分】 ・絹ごし豆腐...150g ・きな粉 ...15g ・ラカント …15g （砂糖やはちみつでもOK） ・お好みで黒蜜…適量 【作り方】 1.豆腐の容器に入ってる水を捨てる。 耐熱皿に2枚重ねにしたキッチンペーパーをのせ、その上に豆腐をのせて包む。 2.600Wの電子レンジで1分（500Wで1分12秒）加熱して、2〜3分冷ます。 3.フリーザーバッグに豆腐、ラカント、きな粉を入れて袋の上からよくもんで混ぜる。 ※豆腐の粒をつぶす感じで、すり混ぜたり、もんだりしてね 4.空気を抜いて平らにして、ジッパーをしっかり閉める。 冷凍庫で2〜3時間冷やし固める。 ※金属性のトレーの上にのせると、熱伝導が良いので早く固まるよ 5.全体を良くもみほぐして、均一になるように混ぜる。 ※固すぎるときは、600Wの電子レンジで10秒くらい加熱してね ディッシャーやスプーンですくったら完成！ う〜ん！なめらか〜💕めっちゃきな粉😆 きな粉の香ばしい風味とクリーミーな味わいが楽しめるよ❣️ お次は黒蜜をとろ〜り！ お豆腐ときな粉、黒蜜のコラボ最高ー😆💕 手軽な材料で簡単に作れるので、普段のおやつにピッタリ🥰 良かったら作ってみてね❣️ 最後まで見てくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #糖質制限 #ヘルシーレシピ #簡単おやつ #糖質オフ #きな粉スイーツ #腸活レシピ #豆腐スイーツ #絹ごし豆腐 #ロカボ #アイスレシピ #豆腐アイス #手作りアイス #ダイエットおやつ #きな粉アイス #ヘルシーアイスレシピ #ヘルシーアイス #ヘルシースイーツ #ラカント #材料3つ #少ない材料で #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉スイーツ#きな粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐スイーツ#豆腐スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/絹ごし豆腐#絹ごし豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスレシピ#アイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐アイス#豆腐アイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイス#手作りアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉アイス#きな粉アイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーアイスレシピ#ヘルシーアイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーアイス#ヘルシーアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料3つ#材料3つhttps://www.instagram.com/explore/tags/少ない材料で#少ない材料でhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.48%522こんばんは！😊 今日は【低糖質・低カロリー】ダイエット中でもOK❣️ ヘルシーなフルーツヨーグルトアイスを紹介します😆 プレーンヨーグルトとラカント、カットしたフルーツ凍らせるだけの簡単レシピ✨ 爽やかなヨーグルトと甘酸っぱいフルーツが相性バッチリ👍 今回はカロリーと糖質ゼロのラカントを使用しましたが、砂糖やはちみつでもOK！ フルーツは青果でも冷凍でも！3〜4種類ミックスするのがおすすめ✨ ＼おすすめポイント／ ・ヨーグルトとフルーツで美肌効果もバッチリ ・製氷器でひと口サイズに作れば、食べ過ぎ防止にも ・手作りは余計な物が入っていないので小さなお子さんにも安心💕 1人分のカロリーとPFC 【エネルギー】…61.3kcal 【糖質】…7.8g 【たんぱく質】…2.7g 【脂質】…2.0g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です 【材料 3人分】製氷器とシリコンアイスメーカーはダイソーで購入 ・プレーンヨーグルト…200g ・ラカント …20g （砂糖やはちみつでもOK） ・お好みのフルーツ …100gくらい （青果、冷凍どちらでもOK） ※今回はキウイとバナナ、冷凍イチゴと冷凍マンゴーを使用 【作り方】 1.フルーツを小さくカットして、製氷器とアイスメーカーに入れる。 2.ヨーグルトにラカントを入れて良く混ぜる。 3.1に2を流し入れる。 4. 冷凍庫で3時間くらい冷やす。 型から外したら完成！ ※型を広げると簡単に外れますよ フルーツゴロゴロ💓甘酸っぱくてめっちゃ美味しい☺️ 後味さっぱり✨ヘルシーで美味しいって最高❣️ アイスが食べたいけどカロリーや糖質、脂質が気になるって方におすすめ👍 良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと😊 今日も一日お疲れ様でした✨ #ヨーグルトアイス #アイスレシピ #フローズンヨーグルト #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #簡単スイーツ #プレーンヨーグルト #節約レシピ #糖質制限 #ラカント #イチゴ #太らないおやつ #アイスレシピ #バナナ #マンゴー #キウイ #糖質オフ #簡単レシピ #カロリーオフ #ロカボ #冷凍フルーツ #ヘルシーレシピ #フルーツヨーグルト #少ない材料で #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/07/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルトアイス#ヨーグルトアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスレシピ#アイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フローズンヨーグルト#フローズンヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレーンヨーグルト#プレーンヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/イチゴ#イチゴhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないおやつ#太らないおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナ#バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/マンゴー#マンゴーhttps://www.instagram.com/explore/tags/キウイ#キウイhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフ#カロリーオフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍フルーツ#冷凍フルーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツヨーグルト#フルーツヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/少ない材料で#少ない材料でhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.3%340こんばんは！😊 今日は面倒な捏ねや発酵なし❣️オーブン不使用、フライパンで作れるお手軽パン✨ 外カリッ中もっちり 米粉の平焼きあんぱんを紹介します😚 豆腐のおかげでもっちり感アップ😆カリッと香ばしく焼けた塩気の効いたパンの中には、しっとり甘いあんこがたっぷり😍 より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・豆腐のおかげでもっちり感がアップ！冷めても固くなりにくい たんぱく質も摂取できる ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…256.0kcal 【糖質】…48.2g 【たんぱく質】…5.7g 【脂質】…3.1g ※手とフライパンに塗った米油（適量）と米粉（適量）、黒ごまは計算に含めていません 【材料】4個分 ・絹ごし豆腐…150g ・きび砂糖…5g （てんさい糖や上白糖でもOK） ・塩 …1.5g ・米油 …5g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・米粉 …110g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・片栗粉 …20g ・ベーキングパウダー…4g (小さじ1） ・あんこ …160g（40g×4） ・お好みで黒ごま…適量 ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜下準備＞ ・あんこをあらかじ40g×4個丸めておく ＜生地作り＞ 1.ボウルに絹ごし豆腐、きび砂糖、塩、米油を入れる。 豆腐をつぶしながら混ぜる。 2.米粉、片栗粉、ベーキングパウダーを加え、ボウルにこすりつけるようにして、しっかり混ぜる。 ※片栗粉を加えることで、全量米粉で作るよりも歯切れ良く、軽い食感に仕上がる ※生地がいつまでたってもまとまらないとき パサパサ→水を足す ベチャベチャ→米粉を足す 3.粉っぽさがなくなってなめらかになったらひとまとめにして、4等分にする。 ＜成形＞ 4.フライパンに薄く油を敷いて（分量外）なじませる。 手に生地がくっつきやすいので、薄く油（分量外）を塗る。 5.生地をくるくる丸めてから、手の平でつぶして円形にのばす。 ※直径10cmをめやすにすると、ちょうど良い厚みになる 薄すぎる→破れたりあんこがもれやすい 厚すぎる→中が生焼けになりやすい 6.あんこを包んだら、あんこが出てこないように生地を閉じる。 少しつぶして平らにしたら、閉じ目側を下にしてフライパンにのせる。 お好みで黒ごまをのせるのもおすすめ👍 軽く押し込む。 ＜焼成＞ 7.フタをして火をつけたら、弱火で7〜8分焼く。 ※火が強いと中が生焼けになってしまうので、弱火でじっくり焼く 途中で焼き色をチェックする。良い焼き色が付いていたらひっくり返して、 さらに5〜6分焼く。 両面美味しそうな焼き色が付いたら完成１ すぐ食べない分は乾燥しないようにラップをしてね。 時間が経つと固くなるので、食べるときにレンジで軽く温めるともっちり感が復活する！さらにトースターで焼くと表面のカリッと感も楽しめるよ😋 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉パン #あんぱん #パンレシピ #米粉のあんぱん #豆腐 #簡単おやつ #米粉スイーツ #卵不使用 #フライパン #フライパンで簡単 #オーブン不要 #ポリ袋 #簡単パン作り #米油 #グルテンフリー #小麦粉不使用 #パン作り #発酵なし #ベーキングパウダー #発酵不要 #簡単レシピ #あんぱんレシピ #きび砂糖 #米粉ぱんの作り方 #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/07/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あんぱん#あんぱんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のあんぱん#米粉のあんぱんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパンで簡単#フライパンで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/ポリ袋#ポリ袋https://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン作り#簡単パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーキングパウダー#ベーキングパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵不要#発酵不要https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あんぱんレシピ#あんぱんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きび砂糖#きび砂糖https://www.instagram.com/explore/tags/米粉ぱんの作り方#米粉ぱんの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.71%772こんばんは！😊 今日は米粉と豆腐を使った、外はサク中ふわなチョコスコーンを紹介します❣️ 生地のほぼ半分はお豆腐！なのに食べると豆腐感ゼロなヘルシーレシピ✨ 混ぜて形を整えてトースターで焼くだけ！気楽に作れるので、普段のおやつにピッタリ💕 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeに飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・バターと牛乳の代わりに豆腐と少しの油を使って、カロリーと脂質をオフ ・小麦粉不使用！グルテンフリーで身体に優しい米粉を使用 ・卵不使用！アレルギーの方も安心して食べられる ＼豆腐の美肌・ダイエット効果／ ・大豆イソフラボン→美肌を保つ、アンチエイジング効果 ・大豆レシチン →不要なコレステロールを排出 ・大豆サポニン →肥満を予防 ・大豆サポニンとビタミンE→肌や髪を美しく保つ ・大豆たんぱく質 →肌のターンオーバーを活性化 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…107.8kcal【糖質】…15.0g 【たんぱく質】…2.3g 【脂質】…3.8g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※チョコレートはカカオ72%を使用した場合 材料 8個分 ・絹ごし豆腐 1パック（150g） ・米粉 130g （波里さんのお米の粉を使用） ・ラカント 20g （砂糖でもOK） ・お好みの油 大さじ1（12g） （米油、キャノーラ油、太白ごま油など香りやクセのないもの） ・ベーキングパウダー 小さじ1.5（6g） ・塩 ひとつまみ ・お好みのチョコレート 30g 【作り方】 1.チョコレートを切って、混ぜ込み用とトッピング用に分ける。 2.ボウルに豆腐を入れてつぶしてまぜる。 ※豆腐をペースト状にしておくと、米粉を入れたときに早くなじむよ 3.ラカント、塩、お好みの油を入れてよく混ぜる。 4.米粉、ベーキングパウダーを入れて、粉っぽさがなくなるまで手早くまぜる。生地がまとまってきたら混ぜ込み用のチョコを入れてひとまとめにする。 ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使うときは生地の様子を見ながら水分量を調節してね ※ボソボソしたりベチャベチャで生地がまとまらないときは、水や米粉を足して調節してね 5.ラップを敷いたまな板の上に生地を取り出す。 ヘラや手で、直径12cmくらいの円形に整えたら、8等分にカットする。 6.アルミホイルを敷いた天板の上に並べる。 ※少し膨らむので、隣と間隔を空けて並べてね トッピング用のチョコレートを埋め込む。 7.180°C のトースターで25〜30分焼く。網の上で粗熱を取ったら完成！ ※ご家庭のトースターの種類によって、加熱温度と時間を多少調節してね ※焼きムラがあるときは、途中で前後を入れ替え、焦げそうになったときは、アルミホイルをかぶせてね！ 甘さ控えめな生地に、ビターなチョコが相性バッチリ😍 豆腐どこ行った〜🤣w ナッツやレーズンを入れるのもおすすめ😁👍 良かったら作ってみてね！ ※冷めてサクッと感がなくなってしまったときは、スコーンをアルミホイルで包んで、トースターで3〜4分焼いてね！焼き立ての美味しさが復活するよ！ 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉スイーツ #簡単レシピ #スコーンレシピ #時短レシピ #米粉レシピ #ヘルシースイーツ #チョコスコーン #米粉スコーン #グルテンフリー #バター不使用 #小麦粉不使用 #豆腐 #オーブントースター #卵不使用 #チョコスイーツ #カカオ72％ #ダイエットスイーツ #豆腐スイーツ #チョコスコーン #フーディーテーブル #キッチングラム #野菜ソムリエ #フーディスト #簡単スイーツ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/07/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スコーンレシピ#スコーンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコスコーン#チョコスコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スコーン#米粉スコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/チョコスイーツ#チョコスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/カカオ72#カカオ72https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐スイーツ#豆腐スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.28%1421こんばんは！😊 今日は暑い夏にピッタリ✨噴水フルーツポンチを紹介します❣️ 甘酸っぱいフルーツともちもちの白玉団子に、シュワっと爽やかなのサイダーが相性バッチリ👍夏休みのお子さんのおやつやパーティーにおすすめ💕 より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTube動画へ飛んでね！ 【材料】4〜5人分 ・みかんの缶詰 …1缶 ・パイナップルの缶詰…1缶 ・お好みのフルーツ2〜3種類…適量 （キウイ、スイカ、バナナ、メロン、りんごなど） ・三ツ矢サイダー（常温）…1本（500mLのペットボトル） ・ラムネ …3〜4粒 （白玉団子 20個分） ・白玉粉 …100g ・絹ごし豆腐…120g ＜下準備＞ ・サイダーはラベルを剥がして、ペットボトルの外側や底をよく洗っておく 【作り方】 1.みかん缶とパイナップル缶は、実とシロップに分ける。 ※シロップは後で味の調整に使うかもしれないので、捨てずにとっておく 2.キウイは皮をむいて一口大に切る。バナナは皮をむいて1cm幅に切る。 スイカはスプーンでくり抜く。（または包丁で一口大に切る） みかんとパイナップルも一緒に入れてラップをして、冷蔵庫で冷やしておく。 ＜白玉団子作り＞ 3.ボウルに白玉粉、絹ごし豆腐を入れてよく混ぜる。 ※豆腐を使うと冷やしても固くならない 4.耳たぶくらいの柔らかさにする。 （固すぎる→豆腐を足す、柔らかすぎる→白玉粉を足す） 白玉粉の塊がなくなって、手につかなくなったらOK 5.2等分にして棒状に伸ばしたら、ちぎって丸める。（20個くらい） 中央を軽くつぶして、乾いたバットやお皿の上に並べる。 ※つぶすことで芯の部分にもしっかり火が通って、茹で上がりが均一になる 6.鍋にたっぷりのお湯を沸かしたら、白玉団子を静かに入れる。 鍋底にくっついた団子を離すために一度やさしく混ぜる。 2〜3分して鍋底からすべての白玉団子が浮いてきたら、 さらに1分以上茹でる。 7.穴じゃくしですくって、氷水に入れてしっかり冷やす。 ザルにあげて水気を良く切る。 ＜仕上げ＞ 8.大きなボウルの中央にサイダーを置く。 そのまわりにフルーツと白玉団子を彩りよく入れる。 サイダーのキャップを開けてラムネを3〜4粒一気に入れたら完成！ 残りのサイダーを注いでひと混ぜしたら器に取り分ける。 ※甘さを足した方は、お好みで缶詰めのシロップを入れてね う〜ん💕白玉もっちもち 甘酸っぱいフルーツとのコラボ最高ー😆 サイダーシュワシュワ〜😆暑い夏にピッタリだよ✨ 簡単に美味しく作れるので、みなさんも良かったら試してみてね😊 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #噴水フルーツポンチ #フルーツポンチレシピ #フルーツポンチ #簡単レシピ #簡単おやつ #噴水フルーツポンチの作り方 #簡単スイーツ #フルーツレシピ #白玉団子 #簡単デザート #簡単スイーツレシピ #夏レシピ #フルーツ缶 #ヘルシーレシピ #フルーツポンチの作り方 #白玉団子の作り方 #白玉団子レシピ #サイダー #低脂質 #ラムネ #野菜ソムリエ #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/噴水フルーツポンチ#噴水フルーツポンチhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツポンチレシピ#フルーツポンチレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツポンチ#フルーツポンチhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/噴水フルーツポンチの作り方#噴水フルーツポンチの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツレシピ#フルーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白玉団子#白玉団子https://www.instagram.com/explore/tags/簡単デザート#簡単デザートhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツレシピ#簡単スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏レシピ#夏レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツ缶#フルーツ缶https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツポンチの作り方#フルーツポンチの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/白玉団子の作り方#白玉団子の作り方https://www.instagram.com/explore/tags/白玉団子レシピ#白玉団子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サイダー#サイダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/ラムネ#ラムネhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.52%535こんばんは！😊 今日は材料4つ✨白くま風のアイスを紹介します❣️ 優しい甘さのミルクアイスにフルーツの酸味と甘納豆の甘さが相性バッチリ🥰 後味さっぱりでめっちゃおいしいよ💕 ＼おすすめポイント／ ・優しいミルク味に、フルーツの酸味と小豆の甘みが相性バッチリ ・カルシウムも摂れるので、お子さんのおやつにぴったり ・他のフルーツでアレンジも楽しめるよ 1人分のカロリーとPFC 【エネルギー】…113.5kcal 【糖質】…19.5g 【たんぱく質】…3.1g 【脂質】…2.9g ※練乳11g使用した場合 【材料】シリコンアイス型100mL×2個分と製氷皿200mL←ダイソー購入 ・牛乳 …200mL ・練乳 …45〜55g お好みで調節してね！ ・フルーツ缶…1缶 内容総量190g（シロップを除いた固形量100g使用） ・小豆の甘納豆…個包装3つ（45gくらい） 【作り方】 1.フルーツ缶のシロップを切り、みかんとパインを半分に切る。 型にフルーツと甘納豆を入れる。 2.牛乳に練乳を入れてよく混ぜて溶かし、型と製氷皿に入れる。 フタをして、冷凍庫で3時間くらい冷やし固める。 ※冷凍庫によりますが、急速冷凍で3時間くらいで固まるよ 4.フタを取り、型から外したら完成！ ※型を少し広げると簡単に外れるよ 優しい甘さのミルクアイスに、フルーツの酸味と甘納豆の甘さが相性バッチリ😆 後味さっぱりでめっちゃおいしい〜😚 製氷皿の方は一口でパクッと食べやすいよ❣️ 夏休みのお子さんのおやつにピッタリなので良かったら作ってみてね😊 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #ひまひよ #アイスレシピ #白くま #簡単レシピ #簡単おやつ #再現レシピ #簡単スイーツ #手作りアイス #アイスキャンディー #材料4つ #簡単スイーツレシピ #アイスレシピ #フルーツ缶 #ヘルシーレシピ #牛乳 #練乳 #ミルクアイス #少ない材料で #低脂質 #ミルクアイス #野菜ソムリエ #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひまひよ#ひまひよhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスレシピ#アイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白くま#白くまhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/再現レシピ#再現レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイス#手作りアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスキャンディー#アイスキャンディーhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料4つ#材料4つhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツレシピ#簡単スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツ缶#フルーツ缶https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛乳#牛乳https://www.instagram.com/explore/tags/練乳#練乳https://www.instagram.com/explore/tags/ミルクアイス#ミルクアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/少ない材料で#少ない材料でhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.56%566こんばんは！😊 面倒なこねや発酵なし！ポリ袋とフライパン、トースターで作れるお手軽パン✨ バナナとはちみつのやさしい甘さと、むぎゅっともちもち食感がクセになるおいしさ😚食べ応えバッチリだよ💕 お好みでクリームチーズとくるみをサンドして食べるのもおすすめ👍 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね❣️ ＼おすすめポイント ・しっかり熟れて甘くなったバナナを使うことで、バナナの自然な甘さと風味がしっかり楽しめる ・はちみつのおかげで、しっとり感がアップ！こんがり美味しそうな焼き色もつく ・本来ベーグルは、はちみつを入れた熱湯で茹でるけれど蒸し焼きにすることで手間をカット！味も食感も茹でたのと、同じように美味しく仕上がる 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…216.6kcal 【糖質】… 41.8g 【たんぱく質】…2.5g 【脂質】…1.2g ※フライパンと手に塗った米油（適量）は計算に含めていません 【材料】3個分 ・熟れたバナナ…1本（皮をむいた状態で100g） ・はちみつ…10g （メープルシロップでもOK） ・米油 …10g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・米粉 …100g （共立食品の「米の粉」←吸水率が低い） ・片栗粉 …20g ・塩 …ひとつまみ（0.5gくらい） ・ベーキングパウダー…小さじ1（4g） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルにポリ袋をセットして、熟れたバナナの皮をむいて100g分入れる。 ※薄手の物だと破れたり混ぜにくかったりするので、厚手の物を使ってね ポリ袋の口を持ってもみつぶす。 2.はちみつ、油を加えてもんで混ぜる。 3.米粉、片栗粉、塩、ベーキングパウダーを加えて、粉気がなくなるまでよくもんで混ぜる。なめらかになったらひとまとめにする。 4.ポリ袋の2辺をはさみで切り、カードや包丁で生地を3等分にする。 ＜成形＞ 5.フライパンに薄く油を敷いてなじませる。 手に油を薄く塗ったら、手のひらにのせてくるくる丸める。 真ん中に指で穴を開けたらくるくる回して形を整える。 フライパンに間隔を開けて並べたら、水を50ml入れてフタをする。 ＜焼成＞ 6.水がなくなるまで、弱めの中火で4〜5分蒸し焼きにする。 水がだいたいなくなったらフタを開け、（くっつかないタイプの）アルミホイルを敷いた天板の上に並べる。 7.トースターのトーストモード（250℃）で4〜5分、焼き色がつくまで焼く。網の上で少しさましたら完成！ ※途中で焼きムラができそうなときは前後を入れ替えてね むぎゅっともちもち☺️この食感クセになる〜💕 バナナの風味がお口いっぱいに広がるよ！ お次はアレンジ スライスしたベーグルにクリームチーズを塗ってくるみをサンド✨ う〜ん！クリーミー💕 クリームチーズとコリコリのくるみのコラボ最高😆 朝食やおやつにピッタリなので、良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #簡単レシピ #米粉レシピ #時短レシピ #バナナレシピ #ヘルシースイーツ #バナナベーグル #米粉ベーグル #グルテンフリー #バター不使用 #小麦粉不使用 #米粉スイーツ #オーブントースター #卵不使用 #発酵なし #パンレシピ #オーブン不使用 #米粉パン #砂糖不使用 #フーディーテーブル #フライパン #パン作り #フーディスト #簡単スイーツ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/07/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナレシピ#バナナレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナベーグル#バナナベーグルhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ベーグル#米粉ベーグルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不使用#オーブン不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.57%1741こんばんは！😊 今日は材料4つ！低糖質・高タンパク 豆腐抹茶アイスを紹介します❣️ 生クリームなしでも豆腐のおかげで濃厚クリーミー😚抹茶の風味で豆腐感ゼロ✨ 牛乳の代わりに、無調整豆乳やアーモンドミルクでも作れるけど、我が家では牛乳が一番人気でした😁 ＼おすすめポイント／ ・豆腐と牛乳でタンパク質をしっかり摂取 ・フリーザーバッグで作るので片付け楽ちん ※甘味料はラカントを使用！ラカントはカロリーゼロ・糖類ゼロの植物由来甘味料で 砂糖と同じ甘さなので、糖質制限中やダイエット中の方におすすめ👍 1人分のカロリーとPFC 【エネルギー】…94kcal 【糖質】…4.0g 【タンパク質】…6.6g 【脂質】…4.9g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません 【材料 2人分】 ・絹ごし豆腐…150g ・牛乳 …100mL ・抹茶パウダー…8g ・ラカント …30〜35g （砂糖でもOK） ・お好みで黒蜜、練乳…適量 【作り方】 1.フリーザーバッグに絹ごし豆腐、ラカント（砂糖でもOK）、抹茶パウダーを入れ、袋の上からよくもんで混ぜる。なめらかになったら牛乳を入れて混ぜる。 2.袋の中の空気を抜いて、平らにして口をしっかり閉じる。冷凍庫で2時間くらい冷やす。 ※熱伝導の良いステンレスのトレーの上や、冷凍庫の急速冷凍で冷やすと早く固まるよ 3.冷凍庫から取り出して、もみほぐす。再び平らにして冷凍庫で1〜1.5時間冷やす。(ガチガチに固まらない程度） 4.お好みの固さになるまでもみほぐしたら完成！ ※冷やし過ぎて固くなってしまった場合は、少し室温に置いてから、または500Wのレンジで20秒くらい加熱してからもみほぐしてね😊 抹茶の風味が濃くてクリーミーでめっちゃ美味しいー😍 お好みで黒蜜や練乳をちょい足しして食べるのもおすすめ👍 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #簡単レシピ #抹茶アイス #アイスクリームレシピ #簡単スイーツ #簡単アイスレシピ #ヘルシースイーツ #抹茶スイーツ #ダイエットスイーツレシピ #生クリームなし #卵なし #牛乳 #豆腐スイーツ #豆腐 #ラカント #卵不使用 #抹茶パウダー #抹茶ミルク #ひんやりスイーツ #低糖質 #低脂質レシピ #糖質制限 #フーディーテーブル #料理記録 #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #野菜ソムリエ #フーディスト2025/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶アイス#抹茶アイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスクリームレシピ#アイスクリームレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単アイスレシピ#簡単アイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶スイーツ#抹茶スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツレシピ#ダイエットスイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生クリームなし#生クリームなしhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵なし#卵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛乳#牛乳https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐スイーツ#豆腐スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/抹茶パウダー#抹茶パウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶ミルク#抹茶ミルクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひんやりスイーツ#ひんやりスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.5%560<前へ1234567...18>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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