コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順こんばんは！😊 今日は面倒な捏ねや発酵なし！ポリ袋とトースターで作れるお手軽パン❣️ 外サクッ中ふんわりもっちり💕米粉のレーズンスティックパンを紹介します☺️ ポリ袋とアルミホイルを使うので後片付けも楽ちん！ 粉と同量の豆腐が入っているけど豆腐感なし😆たっぷりのレーズンで大満足💕 より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ※今回米粉は共立食品さんの「米の粉（吸水率が低い）」を使用 このパンは波里さんの「お米の粉（吸水率が高い）」だと、分量を調節しても、目の詰まった重たい食感になってしまいました😢 1本分のカロリーとPFC 【エネルギー】…189.6kcal 【糖質】…35.2g 【たんぱく質】…3.2g 【脂質】…3.4g ※焼く前に塗った米油（適量）と米粉（適量）は計算に含めていません ＼おすすめポイント／ ・豆腐のおかげで、冷めてももっちり！たんぱく質も摂取できる ・はちみつのおかげでコクとしっとり感がアップ！はちみつは、血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用としておすすめ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK 【材料】5本分 ・米粉…120g （共立食品の「米の粉」←吸水率が低い） ・片栗粉…30g ・塩 …1g ・ベーキングパウダー …4g（小さじ1 ） ・絹ごし豆腐…150g ・はちみつ…20g （メープルシロップでもOK） ・米油 …10g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・レーズン…50g（オイル不使用） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルにポリ袋をセットして、米粉、片栗粉、塩、ベーキングパウダーを加える。 ※全量米粉で作るより、片栗粉を加えることで歯切れが良く、軽い食感に仕上がる 袋の口を持って、シャカシャカ振り混ぜる。 2.豆腐、はちみつ、米油を加える。 袋の口を持って豆腐をつぶしながら、全体をよく混ぜる。 3.なめらかになったらレーズンを加える。 全体に行き渡らせるように混ぜる。 4.ポリ袋の隅を3cmの切り口をめやすに切る。 ＜成形＞ 5.くっつかないタイプのアルミホイルを敷いた天板の上に、生地を絞る。 （めやす 長さ15cm✕5本） スプーンで軽く形を整える。 ハケやスプーンの背で、表面に薄く油を塗る。 ※ひび割れしにくくなりサクッ感もアップ お好みで米粉を振りかける。 ※焼き色が付き過ぎるのを防いでくれるよ （面倒だったら省いてもOK） ＜焼成＞ 6.200℃のオーブントースターで12〜14分焼く。 （オーブンの場合 予熱ありで10〜12分） ※途中で焼きムラができそうなときは前後を入れ替える ※焼きすぎると固くなってしまうので気をつけてね 網の上で少し冷ましたら完成！ 外はサクッと、中はふんわりもっちり😚 レーズンがジューシーでうま〜😋 お好みでバターやクリームチーズを付けて食べるのもおすすめ👍 豆腐が入っているとは気づかれませんよ🤭 すぐ食べない分は乾燥しないように、ラップに包んで保存してね❣️ 時間が経ってから食べるときは、電子レンジで軽く温めると、 ふわもち食感が復活するよ 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉パン #レーズンスティックパン #パンレシピ #レーズンパン #豆腐 #簡単おやつ #米粉スイーツ #卵不使用 #バター不使用 #トースターで簡単 #オーブン不要 #ポリ袋 #砂糖不使用 #米油 #グルテンフリー #小麦粉不使用 #パン作り #発酵なし #ベーキングパウダー #発酵不要#簡単レシピ #おうちカフェ #はちみつ #レーズン #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レーズンスティックパン#レーズンスティックパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レーズンパン#レーズンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/トースターで簡単#トースターで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/ポリ袋#ポリ袋https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーキングパウダー#ベーキングパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵不要#発酵不要https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/レーズン#レーズンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト1.08%1112こんばんは！😊 今日は初心者さんにおすすめ🔰 身近な材料5つで簡単✨コスパ良く失敗なし 米粉で作る基本のサクサク型抜きクッキーを紹介します❣️ 生地を寝かせる必要なし！伸ばしてすぐ焼けるのがうれしい😆 バターやアーモンドパウダーを使わなくても、卵ときび砂糖でコクのある味わいが楽しめるよ😋 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・身体にやさしい米粉を使った、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK ・バターの代わりにオイル使用でコスパ良し ・ミネラルが豊富なきび砂糖を使って、さとうきびの風味とコクをプラス 1枚分のカロリーとPFC 【エネルギー】…47.0kcal 【糖質】…6.8g 【たんぱく質】…0.7g 【脂質】…1.8g 【材料】 20個分くらい ・卵（Mサイズ） …1個（殻なしで50g） ・きび砂糖 …30g （てんさい糖や白砂糖でもOK） ・米油 …30g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・塩 …少々（0.3gくらい） ・米粉 …130g （波里の「お米の粉 料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ※米粉は商品によって吸水率が異なります。 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください。 ＜下準備＞ 卵は分離しにくくするために、室温に戻しておく 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルにポリ袋をセットしてスケールの上に置いてスイッチを入れる。 卵を割り入れる。 ※殻ありで57gだと中身が50gになることが多いよ😁 50gより多い場合は、よく溶いてから余分な分を減らす 50gより少ない場合は、豆乳または牛乳を足して50gにする きび砂糖、米油、塩を加える。 2.袋の口をしっかり押さえながら、卵をつぶす。 シャカシャカ振ったりもんでよく混ぜる。 3.きび砂糖のザラザラがなくなったら、米粉を加える。 袋の上から手で揉み込み、生地をひとまとめにする。 ＜成形＞ 4.ポリ袋の真ん中に生地を置く。 （このあたりでオーブンを170°Cに予熱する） 生地を5mmくらいの厚さに伸ばす。 5.ポリ袋の2辺をハサミで切り開いて型抜きする。 シリコーンマットまたはクッキングシートを敷いたオーブンの天板の上に、 クッキーを並べる。 切れ端をひとまとめにして伸ばしたら、型抜きする。 生地がなくなるまで繰り返す。 ＜焼成＞ 6.170℃に予熱したオーブンで15〜17分焼く。 ※型の大きさや厚みによって焼き時間が変わってくるので、焼け具合を見ながら調節してね 焼きムラができそうなときは前後を入れ替えてね 天板にのせたまま冷ましたら完成！ サックサク〜😍 やさしい甘さでついつい手が伸びちゃう☺️💕 素材の美味しさがシンプルに楽しめるよ！ すぐ食べない分は湿気ないように 食品保存容器またはジッパー付きの袋に入れて密閉してね！ サクサク食感が長持ちするよ✨ 普段のおやつにピッタリなので、良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #クッキーレシピ #簡単レシピ #型抜きクッキー #米粉レシピ #米粉のクッキーレシピ #ヘルシースイーツ #卵 #米粉クッキー #グルテンフリー #バター不使用 #小麦粉不使用 #材料5つ #オーブン #節約レシピ #きび砂糖 #米粉スイーツ #米油 #フーディーテーブル #キッチングラム #スタバ風 #脂質オフ #野菜ソムリエ #フーディスト #簡単スイーツ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキーレシピ#クッキーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/型抜きクッキー#型抜きクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のクッキーレシピ#米粉のクッキーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/米粉クッキー#米粉クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/材料5つ#材料5つhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン#オーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きび砂糖#きび砂糖https://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタバ風#スタバ風https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい2.47%2544こんばんは¡😊 今朝は久しぶりにみんな揃っての朝ご飯 何トースト🍞作ろうか🤔 長女「ツナマヨにトマトがいな〜💕」 次女「ラピュタパン✨」 ってことで、両方のったヤツ〜 トマトがぎゅ❣️ツナたまチーマヨトーストを作りました😊 ＼おすすめポイント／ ・トースターで一発！簡単・時短レシピ ・卵の黄色、トマトの赤色、元気カラーで 元気モリモリ あとはサラダで緑を添えればOK✨ ・味も栄養のバランスもイイ👍 ツナと卵、チーズ、マヨネーズの濃厚な味に、焼いて旨味がぎゅっと凝縮された、ミニトマトの甘みと酸味をプラス ・ボリューム満点不足しがちなたんぱく質をしっかり摂取 【材料 2人分】 ・食パン6枚切り…2枚 ・卵 …2個 ・ツナ缶 …1缶 ・ミニトマト …4個 ・ピザ用チーズ …40g ・マヨネーズ …適量 ※卵は室温に戻して置いてください 【作り方】 1.ミニトマトは1個を3等分に切る。 ツナの油は切っておく。 2.食パンの中心部を手で押しつぶし、周りをマヨネーズで囲って土手を作る。 3.ツナは中心部を空けて乗せる。 中央部に卵を静かに流し入れる。 ※食パンに直に卵を割り入れるより、器に割ってから流し入れる方が安心 4.卵の黄身の周りに、ミニトマトとピザ用チーズをのせる。 5.オーブントースターで7〜10分位、卵がお好みの固さになるまでじっくり焼く。 ※加熱時間は中の様子を見ながら調節してください お好みでパセリを散らし、黒こしょうをたっぷりかけたら完成！ 焼いたトマトがジューシー😘 ツナマヨにとろ〜り卵を絡めて食べると最高〜❣️ 味のバランスが良くてめっちゃ美味しいよ💕 みなさんも良かったら作ってみてね✨ 朝から元気モリモリ😁 ボリューム満点なのでランチにもおすすめ👍 ✨今朝のメニュー✨ ・トマトがぎゅ❣️ツナたまチーマヨトースト ・ミニトマト ポテトサラダ（作り置き） ・葉っぱ ミニトマト ・キウイ いただきものの柑橘 何だろ？🤔 ・ミックスベリーヨーグルト 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #ツナマヨトースト #朝食 #トーストレシピ #簡単レシピ #チーズトースト #節約レシピ #おうちごはん #ラピュタパン #おうちカフェ #オーブントースター #アレンジトースト #ツナ缶 #簡単ごはん #ミニトマト #ワンプレート #料理記録 #食パン #食パンアレンジ #朝ごはん #マヨネーズ #フーディーテーブル #キッチングラム #卵 #ピザ用チーズ #パンのある暮らし #パンのある生活 #パン #料理好きな人と繋がりたい #パンスタグラム #フーディスト2025/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナマヨトースト#ツナマヨトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/トーストレシピ#トーストレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズトースト#チーズトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラピュタパン#ラピュタパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレンジトースト#アレンジトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナ缶#ツナ缶https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニトマト#ミニトマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/食パン#食パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/食パンアレンジ#食パンアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/マヨネーズ#マヨネーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/ピザ用チーズ#ピザ用チーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンのある暮らし#パンのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンのある生活#パンのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/パン#パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンスタグラム#パンスタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.56%554こんばんは！😊 今日はレモンとヨーグルトの爽やかな風味が楽しめる、 【低脂質・グルテンフリー】ふんわりもっちり💕米粉のレモンヨーグルトケーキ🍋を紹介します❣️ レモンの皮の黄色とピスタチオのグリーンが爽やか〜☺️✨ 油不使用でもたっぷりのヨーグルトとはちみつのおかげでしっとりふわもち💕 そのままも美味しいけど、アイシングをかけて美味しさアップ❣️ 冷蔵庫で1時間くらい冷やすと、アイシングがシャリシャリしてめっちゃ美味しいよ😋 より詳しい作り方は動画は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・バターやオイルを使わなくても、ヨーグルトとはちみつのおかげでコクと風味がアップ！おいしく脂質をオフ ・はちみつ（GI値 58）は血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の方にもおすすめ ・身体にやさしい米粉を使った、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK 1/4切れ分（トッピングなし）のカロリーととPFC 【エネルギー】…110.7kcal 【糖質】… 19.7g 【たんぱく質】…3.2g 【脂質】…2.0g 1/4切れ分（トッピングあり）のカロリーとPFC 【エネルギー】…145.4kcal 【糖質】… 27.4g 【たんぱく質】…4.1g 【脂質】…2.4g ※トッピングはアイシングとピスタチオです 【材料】耐熱保存容器（容量600mL以上）1つ分 動画では、HARIO製の耐熱ガラス保存容器・丸600を使用 ・卵（Mサイズ）…1個 ・プレーンヨーグルト…80g ・はちみつ …30g ・レモン果汁 …10g （市販のレモン果汁でもOK） ・あればレモン表皮 …レモン1/2個分 ・米粉 …60g （波里の「お米の粉」使用）←吸水率が高い ・ベーキングパウダー …3g ・あればピスタチオ…5粒くらい ＜アイシング＞ ・粉砂糖 …30g ・レモン果汁…5g ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは分量を調節してください ＜下準備＞ ・600mL以上の耐熱性の保存容器にラップを敷いておく 【作り方】 1.レモンまたはレモン果汁を用意する。 ※レモンは皮ごと使うので、防腐剤やワックスを使っていない物がおすすめ よく洗ったレモンの表皮をボウルに削り入れ、トッピング用に少し取り分けておく。 （市販のレモン果汁で作る場合は省いてOK） レモンを搾って果汁を加える。 2.卵を割り入れて、ヨーグルト、はちみつを加える。 卵白を断ち切るようによく混ぜる。 3.米粉、ベーキングパウダーを加え、なめらかになるまで混ぜる。 4.ラップを敷いた容器に生地を流し入れて、トントンして空気を抜く。 5.600Wの電子レンジで3分（500Wの場合3分36秒）加熱する。 竹串チェック！どろっとした生の生地がついてこなければOK ※付いてくる場合は追加で10秒ずつ加熱する ラップごと容器から取り出して、網の上に乗せてひっくり返す。 ラップをゆっくり外して粗熱が取れるまで冷ます。 6.冷ましている間にアイシングを作る。 粉砂糖にレモン汁を加えて、なめらかになるまでよく混ぜる。 ピスタチオがあれば、殻と薄皮を取り除いて刻んでおく。 7.粗熱が取れたレモンヨーグルトケーキにアイシングを垂らす。 お好みでピスタチオとレモンの皮をのせたら完成！ ※冷蔵庫で1時間くらい冷やしてから食べるのがおすすめ👍 冷やし過ぎると固くなってしまうので気をつけてね！ 甘酸っぱくてめっちゃ美味しい〜😍 レモンの爽やかな風味が口いっぱいに広がるよ😚 このシャリシャリのとこ！ふんわりもっちりケーキと相性バッチリ👍 レンジで簡単に美味しく作れるので、良かったら試してみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉のレモンケーキ #米粉レシピ #米粉スイーツ #米粉のケーキ #簡単スイーツ #レモンケーキの作り方 #レモンケーキレシピ #ヘルシースイーツ #油不使用 #はちみつ #ヨーグルト #バター不使用 #レモンスイーツ #グルテンフリーレシピ #小麦粉不使用 #グルテンフリー #フーディスト #フーディーテーブル #低脂質 #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のレモンケーキ#米粉のレモンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のケーキ#米粉のケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/レモンケーキの作り方#レモンケーキの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/レモンケーキレシピ#レモンケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/油不使用#油不使用https://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/レモンスイーツ#レモンスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.78%8102025/06/04に公開- 指定なし0.67%700こんばんは！😊 今日はアールグレイの爽やかで上品な柑橘の香りが楽しめる、 【グルテンフリー】ふんわりしっとり💕ヘルシーな米粉の紅茶マフィンを紹介します😊 より詳しい作り方はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・バターなし！油控えめでもヨーグルトとはちみつのおかげでふんわりしっとり💕カロリーと脂質をオフ ・はちみつは、血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用としておすすめ ・甘さの一部をラカントにすることで、カロリーと糖質をオフ 紅茶マフィン1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…138.1kcal 【糖質】…17.1g 【たんぱく質】…2.6g 【脂質】…6.4g ホワイトチョコ紅茶マフィン1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…166.0kcal 【糖質】…19.0g 【たんぱく質】…3.0g 【脂質】…8.5g ※1つに付きホワイトチョコ4.5g使用した場合 訂正：動画内でホワイトチョコ紅茶マフィン1個分の【脂質】が6.6gとなっていますが、 正しくは8.5gです！申し訳ありませんでした🙇 【材料】マフィン型8号（底径5×3cm）6個分 ・卵（Mサイズ）…1個 ・ラカント …15〜20g 15gだと甘さ控えめ （砂糖でもOK） ・はちみつ …20g （メープルシロップでもOK） ・米油 …30g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・プレーンヨーグルト…50g ・無調整豆乳 …40g （牛乳など他のミルクでもOK） ・米粉 …100g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・ベーキングパウダー…小さじ1（4g） ・紅茶のティーバッグ…2袋（4g） （アールグレイがおすすめ） ・お好みでホワイトチョコ…適量 ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって、吸水率が異なるので他の米粉を使うときは分量を調節してね ＜下準備＞ ・マフィン型にグラシンカップを敷く （紙製のカップやシリコン型でもOK） 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルに卵を割り入れて、ラカントを加える。 ザラザラがなくなるまで混ぜる。 2.はちみつ→米油→プレーンヨーグルト・豆乳の順に加え、その都度良く混ぜる。 （このあたりでオーブンを170°Cに予熱する。） 3.米粉、ベーキングパウダー、紅茶のティーバッグを開いて加える。 粉気がなくなるまで、手早くしっかり混ぜる。 4.マフィンカップに生地を流し入れる。 ホワイトチョコを入れるのもおすすめ👍 ※ホワイトチョコは焦げやすいのでなるべく沈めてね 5.トントンして空気を抜いたら、170℃に予熱したオーブンで16〜18分焼く。 ※途中で焼きムラができそうなときは、前後を入れ替えてね 6.竹串チェック！どろっとした生の生地が付いてこなければOK 7.マフィン型から取り出して、網の上で冷ましたら完成！ まずはプレーンな紅茶マフィンから❣️ ふんわりしっとり💕紅茶の上品な香りがお口いっぱいに広がる〜☺️ お次はホワイトチョコ入り✨ う〜ん！まろやか〜☺️ アールグレイの爽やかな風味に、クリーミーで甘〜いホワイトチョコが相性バッチリ👍 すぐ食べない分はラップをしたり、保存容器に入れて乾燥を防ぐよ！ 朝ご飯やおやつにピッタリなので、良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉マフィンレシピ #米粉レシピ #米粉スイーツ #米粉の紅茶マフィン #簡単スイーツ #マフィンの作り方 #マフィンレシピ #ヘルシースイーツ #米油 #はちみつ #ラカント #バター不使用 #紅茶スイーツ #グルテンフリーレシピ #小麦粉不使用 #グルテンフリー #米粉マフィン #フーディスト #フーディーテーブル #糖質オフ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉マフィンレシピ#米粉マフィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉の紅茶マフィン#米粉の紅茶マフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/マフィンの作り方#マフィンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/マフィンレシピ#マフィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/紅茶スイーツ#紅茶スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉マフィン#米粉マフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい4.36%4532こんばんは！😊 今日は材料4つ！濃厚なめらか✨ヘルシーなクッキー&クリームアイス🍨を紹介します❣️ 水切りヨーグルトとクリームチーズ、ラカント、オレオを混ぜて凍らせるだけの簡単レシピ😆ヨーグルトで作るフローズンヨーグルトよりも、水分が少ないので濃厚クリーミー😍💕 少しのクリームチーズでコク旨に仕上がるよ✨オレオ1枚では甘さが足りないので、カロリーゼロのラカントをプラス！ 糖質と脂質が控えめなのもうれしいね！濃厚リッチなアイスが食べたいけど、カロリーや糖質が気になる方におすすめ👍 ＼おすすめポイント／ ・水切りヨーグルトは水分が少ないので、途中で混ぜなくても仕上がりがなめらか ・生クリームの代わりに、乳脂肪分の少ない水切りヨーグルトを使用！カロリーと脂質をオフ ・食品保存容器で混ぜて凍らせるので片付け楽ちん😆 ※全量のカロリーとPFC 【エネルギー】…202kcal【糖質】…13.0g 【タンパク質】…8.3g 【脂質】…13.5g 【材料 1人分】 ・水切りヨーグルト…100g (オイコスやパルテノ、他のギリシャヨーグルトでもOK) ・Kiriクリーミーポーション …1個 (他のクリームチーズ16gでもOK) ・ラカント…8〜12g 同量の砂糖でもOK ・オレオ …1枚 【作り方】 1.食品保存容器にクリームチーズとラカントを入れる。 シャリシャリ感がなくなるまで良く練る。 2.水切りヨーグルトを入れ、なめらかになるまでよく混ぜる。 ※四隅もしっかり混ぜてね 3.オレオを割り入れて軽く混ぜる。 ※大きめの方が食感が楽しめるよ 4.フタをして冷凍庫で2時間くらい凍らせる。全体を軽く混ぜたら完成！ アイスがめっちゃクリーミー😚💕オレオはサクサク✨ 濃厚リッチな味わいで満足感もバッチリ👍 ワンタッパーで簡単😆後片付けも楽ちん！ 良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #アイスクリームレシピ #材料4つ #アイスレシピ #ヘルシースイーツ #ヘルシーアイス #クッキーアンドクリーム #クリームチーズ #アイスクリーム #生クリーム不使用 #糖質オフ #脂質オフ #アイス #簡単スイーツ #水切りヨーグルト #節約レシピ #糖質制限 #ラカント #オイコス #パルテノ #簡単レシピ #カロリーオフ #おうちカフェ #カフェスイーツ #ヘルシーレシピ #少ない材料で #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスクリームレシピ#アイスクリームレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料4つ#材料4つhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスレシピ#アイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーアイス#ヘルシーアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキーアンドクリーム#クッキーアンドクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリームチーズ#クリームチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスクリーム#アイスクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/生クリーム不使用#生クリーム不使用https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイス#アイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/水切りヨーグルト#水切りヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイコス#オイコスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パルテノ#パルテノhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフ#カロリーオフhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェスイーツ#カフェスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/少ない材料で#少ない材料でhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.83%852こんばんは！😊 今日は1972年発売の人気のあのお菓子😁 オールレーズンを米粉で再現✨ 【低脂質❣️グルテンフリー】ヘルシーな米粉のオールレーズン風を紹介します😆 甘さ控えめなしっとりな生地に、 たっぷり入れた甘酸っぱ〜いレーズンが良いアクセント😚 止まらない美味しさですよ💕 より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTube動画へ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・はちみつと、甘さがぎゅっと詰まったレーズンの甘さをいかした砂糖不使用レシピ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK ・バターは使わず、油控えめで脂質オフ！でも卵をしっかり使うことでコクのある満足感のある味に仕上がる 1枚分のカロリーとPFC 【エネルギー】…34.9kcal 【糖質】… 4.7g 【たんぱく質】…0.5g 【脂質】…1.5g 【材料】5cm✕5cm 20枚くらい ・溶き卵…卵（Mサイズ）1個分 （生地に40g＋ツヤ出し用） （生地に40g使用＋残りはツヤ出し用） ・米油 …25g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・はちみつ …20g ・無調整豆乳…20g （牛乳など他のミルクでもOK） ・米粉 …100g （波里の「お米の粉」←吸水率が高い） ・塩 …ひとつまみ（0.5g） ・ベーキングパウダー…2g ・レーズン …100g（オイル不使用） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは分量を調節してください 【作り方】 1.器に卵を割って、卵白を断ち切るように良く溶きほぐす。 ボウルに溶き卵を40g分入れ、残りは後でツヤ出し用に使うので取っておく。 2.米油、はちみつを加えて良く混ぜる。 ※分離したままだと 口あたりが悪くなるので水分と油をしっかり乳化させる 3.豆乳を加えて混ぜる。 米粉、塩、ベーキングパウダーを加えて粉気がなくなるまで混ぜる。 4.粉っぽさがなくなったらレーズンを加え、全体に行き渡るように混ぜ合わせる。 ＜成形＞ 5.まな板や作業台の上に、クッキングシートを敷いて生地をのせる ラップをかぶせて生地を ひとまとめにしておく。 麺棒や空き瓶などで（25cm✖️20cmくらいの）長方形（厚さ 約5mm）に伸ばす。 6.ラップの上から包丁で、（5cm✖️5cmくらいの）正方形に、押し切りする（20枚くらい） 大きさや厚みに多少バラつきがあっても大丈夫！ 薄いところはサクッと、厚いところはしっとり、食感の違いが楽しめるよ 7.フォークで空気穴をあけ、ハケやスプーンの背で残しておいた溶き卵を表面に塗る。 ＜焼成＞ 8.180℃に予熱したオーブンで11分〜13分焼く。 ※焼きムラができそうなときは前後を入れ替える。 そのまま天板の上で冷ます。 切れ目に沿って割ったら完成！ う〜ん💕レーズンびっちり最高〜😆 甘酸っぱ〜いレーズンがめっちゃジューシー😚💕 端っこの薄いとこはサクサク中はしっとりどっちも美味しいよ😋 おすすめアレンジ✨ クリームチーズをサンド クリーミーなクリームチーズと甘酸っぱいレーズンが相性バッチリ😚💕 乾燥するとパサつくので、食べ切れない分は保存容器などに入れて密閉してね！ レーズン好きさんはぜひお試しくださいね😊 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #簡単レシピ #米粉スイーツ #オールレーズン #簡単おやつ #砂糖不使用 #レーズンレシピ #レーズン #ヘルシースイーツレシピ #簡単スイーツ #グルテンフリー #卵 #バター不使用 #米粉レシピ #油控えめ #低脂質 #脂質オフ #米油 #米粉 #ベーキングパウダー #低脂質レシピ #はちみつ #フーディーテーブル #料理記録 #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #野菜ソムリエ #フーディスト2025/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オールレーズン#オールレーズンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/レーズンレシピ#レーズンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レーズン#レーズンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツレシピ#ヘルシースイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/油控えめ#油控えめhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/ベーキングパウダー#ベーキングパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト1.14%1172こんばんは！😊 今日は身体に優しい米粉を使ったヘルシーレシピ✨ 【油・砂糖不使用】1個脂質1.5g！ふんわりもっちり米粉のカルピス蒸しパンを紹介します！ 甘みはカルピスのみ😳ほんのり甘酸っぱくてめっちゃ美味しいよ💕 カルピスの原液に多く含まれている乳酸菌は、腸内環境を改善して、肌の調子を整えてくれます！ 熱々よりも少し冷めたくらいが食べ頃❣️ 食べ切りサイズなので、小腹が空いたときやお子さんのおやつにピッタリ👍 ＼おすすめポイント／ ・混ぜてレンジでチンするだけの簡単・時短レシピ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ✨小麦アレルギーの方もOK 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…66.7kcal【糖質】…10.5g 【タンパク質】…2.4g 【脂質】…1.5g 【材料】8号のカップケーキ型4個分 ・卵（Mサイズ）…1個 ・無調整豆乳…20mL （牛乳でもOK） ・カルピスの原液…35g ・米粉…30g （波里さんの「お米の粉」使用） ・ベーキングパウダー…2g（小さじ1/2) ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、生地の様子を見ながら水分量を調節してね！ ＜型の準備＞ シリコーンプチケーキ型（ダイソーで¥220）を使用 直接生地を流してもOK！グラシンカップを敷くと仕上がりがキレイだよ ※ケーキ型の代わりに、ココットに薄く油を塗ったりグラシンカップを敷いたものでもOK 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルに卵を割り入れて、しっかり混ぜる。 2.カルピスの原液、豆乳を入れて混ぜる。 3.米粉、ベーキングパウダーを入れて、粉気がなくなるまで手早くしっかり混ぜる。 4.型に生地を流し入れたら、トントンして空気を抜く。 600Wの電子レンジで1分30秒（1分48秒）加熱する。 5.レンジから取り出したら、竹串チェック！どろっとした生の生地はついてこなければOK 少し冷まして型から取り出したら完成！ ※型に入れたままだと底に水分がたまって、ベチャっとしてしまうので、 早めに取り出してね！粗熱が取れるまで冷ましたら食べ頃だよ❣️ カルピスの爽やかな風味が口いっぱいに広がる〜☺️💕 もっちもちでうま😍この食感クセになるー❣️ レンジで簡単に美味しく作れるので、良かったら作ってみてね💕 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #簡単レシピ #米粉スイーツ #カルピス蒸しパン #簡単おやつ #時短レシピ #蒸しパンレシピ #カルピススイーツ #ヘルシースイーツレシピ #簡単スイーツ #グルテンフリー #卵 #電子レンジレシピ #米粉ケーキレシピ #油不使用 #低脂質 #脂質オフ #カルピス #米粉 #ベーキングパウダー #低脂質レシピ #砂糖不使用 #フーディーテーブル #料理記録 #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #野菜ソムリエ #フーディスト2025/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルピス蒸しパン#カルピス蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルピススイーツ#カルピススイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツレシピ#ヘルシースイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジレシピ#電子レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ケーキレシピ#米粉ケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/油不使用#油不使用https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルピス#カルピスhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/ベーキングパウダー#ベーキングパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.49%492こんばんは！😊 今日は【材料3つ✨低脂質】ぷるぷるみかん牛乳ゼリーを紹介します！ みかんの缶詰と牛乳、ゼラチンで作るひんやりスイーツ💕 ゼラチンのコラーゲンのおかげでお肌ぷるぷる😚 甘酸っぱいみかんとほんのり甘いぷるぷるの牛乳ゼリーが相性バッチリ😍 さっぱりしててめっちゃ美味しいよ❣️ 甘さ控えめなので、余ったシロップをかけたり、練乳をかけて食べるのもおすすめ👍これからの季節にピッタリなので作ってみてね！ ＼おすすめポイント／ ・材料3つ！混ぜて冷やすだけの簡単レシピ ・牛乳でカルシウムを摂取お子さんのおやつにもピッタリ ＼ゼラチンの美肌・ダイエット効果／ ・ゼラチンの原料 コラーゲン＝低糖質、低脂質 →肌にハリや潤いを与え、美しく保つ ・コラーゲンはたんぱく質→筋肉を作り、基礎代謝UP 夏は紫外線で肌もダメージを受けやすいので、ゼラチンを使ったスイーツがおすすめ👍 1/4個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…104kcal【糖質】…14.8g 【タンパク質】…4g 【脂質】 …3g 【材料 3〜4人分】 ・みかんの缶詰 …1缶（固形量240g 総量425g） ※シロップは大さじ3のみ使用 ・牛乳 …300mL ・粉ゼラチン …1袋（5g） 【作り方】 1. みかんの缶詰を開けて、みかんとシロップに分ける。 2. 耐熱容器にシロップを大さじ3入れて、ゼラチンを振り入れてふやかしておく。 3. 大きめのボウルに牛乳の半量（150mL）を入れ、600Wのレンジで1分加熱する。 4. ふやかしておいたゼラチンも600Wのレンジで20秒加熱する。温めた牛乳に入れて良く混ぜる。 5. 残りの牛乳（150mL）とみかんを加えて混ぜる。冷蔵庫で3時間くらい冷やしたら完成！ ※ボウルでそのまま冷やし固めても、一人分ずつ器に小分けにしても！ 甘酸っぱいみかんとほんのり甘い牛乳ゼリー✨一緒に食べるとちょうどいい😍抱えて食べたくなる美味しさだよ❣️ これからの季節にぴったりなので、良かったら作ってみてね😊 最後まで読んでくれて ありがと☺️💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #簡単レシピ #簡単スイーツ #牛乳ゼリー #みかんゼリー #電子レンジ #時短レシピ #みかんの缶詰 #ゼラチン #牛乳プリン #節約レシピ #ひんやりスイーツ #牛乳スイーツ #材料3つ #混ぜて冷やすだけ #スイーツレシピ #カフェスイーツ #少ない材料で #ヘルシースイーツ #牛乳 #おうちカフェ #カフェスイーツ #簡単おやつ #フーディテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/05/20に公開- 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今日は【バター・小麦粉不使用】材料5つで簡単❣️ 🔰初心者さんにおすすめ👍身近な材料を使って、コスパ良く簡単に作れる、 サクサク米粉のチョコチャンククッキーを紹介します☺️ バターやアーモンドパウダーを使わなくても、卵とたっぷりのチョコで、コクのある味わいが楽しめるよ☺️ より詳しい作り方は、プロフィールからYouTubeに飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・身体にやさしい米粉を使った、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK ・バターの代わりにオイル使用でコスパ良し ・ミネラルが豊富なきび砂糖を使って、さとうきびの風味とコクをプラス 1枚分のカロリーとPFC 【エネルギー】…82.3kcal 【糖質】…10.2g 【たんぱく質】…1.2g 【脂質】…3.9g ※きび砂糖を全体で27g使用した場合 【材料】 直径5cmくらい12個分 ・卵（Mサイズ） …1個（殻なしで50g） ・きび砂糖 …25〜30g （てんさい糖や上白糖でもOK） ・米油 …30g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・米粉 …100g （波里の「お米の粉」←吸水率が高い） ・板チョコレート…30g （ブラックがおすすめ） ※米粉は商品によって吸水率が異なります。 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください。 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルをスケールの上に置いてスイッチを入れ、卵を割り入れる。 ※殻ありで57gだと中身が50gになることが多いよ😁 50gより多い場合は、良く溶いてから余分な分を減らす 50gより少ない場合は、豆乳または牛乳を足して50gにする 2.きび砂糖を加え、ザラザラ感がなくなるまで良く混ぜる。 3.米粉を加え、白っぽくとろっとしてくるまで混ぜる。 ※混ぜ不足で分離した状態だと、舌触りが悪くなってしまうので、 しっかり混ぜて乳化させてね 4.米粉を加え、粉気がなくなるまで良く混ぜる。 板チョコを割りながら加え、軽く混ぜて全体に行き渡らせる。 生地ができたらオーブンを180°Cに予熱する ＜成形＞ 5.天板の上に、シリコーンマットまたはクッキングシートを敷く。 ゴムベラとスプーンで生地を落とす。（12個分） だいたい同じ大きさになるように調節する。 ゴムベラやスプーンを押しつけて、直径5cmくらい（厚さ1cmくらい）の円形に整える。 ＜加熱＞ 6.180℃に予熱したオーブンで14〜16分くらい焼く。 ※途中で焼きムラができそうなときは前後を入れ替えてね 余熱でも火を通すので、天板にのせたまま冷ます。 しっかり冷ましたら完成！ う〜ん💕クッキーサクサク、チョコ🍫ごろごろでうま😆💕 コーヒーのお供にピッタリ！ 牛乳にダイブするのもおすすめ👍 ※すぐ食べない分は食品保存容器などで密閉してね！ サクサク食感が長持ちするよ❣️ 普段のおやつにピッタリなので、良かったら作ってみてね😊 最後まで読んでくれて ありがと💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #クッキーレシピ #簡単レシピ #チョコチャンククッキー #米粉レシピ #チョコレシピ #ヘルシースイーツ #チョコクッキー #米粉クッキー #グルテンフリー #バター不使用 #小麦粉不使用 #材料5つ #オーブン #チョコスイーツ #チョコレート #ヘルシースイーツ #米粉スイーツ #米油 #フーディーテーブル #キッチングラム #スタバ風 #脂質オフ #野菜ソムリエ #フーディスト #簡単スイーツ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキーレシピ#クッキーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコチャンククッキー#チョコチャンククッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコクッキー#チョコクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉クッキー#米粉クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/材料5つ#材料5つhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン#オーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコスイーツ#チョコスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレート#チョコレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタバ風#スタバ風https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい9.46%9808こんばんは！😊 今朝はツナと相性の良い玉ねぎとチーズの他に、枝豆、ちくわものせたボリューム満点トースト🍞✨ちくわと枝豆のツナメルトトーストを作りました❣️ ＼おすすめポイント／ ・栄養と味のバランスが◎😆✨ 炭水化物 ：食パン たんぱく質 ：ツナ、ちくわ、チーズ、枝豆 ビタミン ：玉ねぎ、枝豆 脂質 ：マヨネーズ、チーズ ・ちくわのプリッ！枝豆のプチッと食感がやみつきのおいしさ😍 【材料 2人分】 ・食パン6枚切り …2枚 ・ツナ缶 …１缶（70g） ・玉ねぎ …1/4個 ・マヨネーズ …大さじ1 ・ちくわ …2本 ・枝豆 …30g コーンでも！ ・ピザ用チーズ…60ｇ ・粗挽きこしょう…適量 【作り方】 1.玉ねぎを薄切りに、ちくわは斜め薄切りにする。ツナ缶の油を軽く切る。 2.ボウルに玉ねぎとツナ、マヨネーズ、粗挽きこしょうを入れ良く混ぜる。 3.食パンの上に2をのせて広げ、ちくわと枝豆をのせる。 4.とろけるチーズをのせ、マヨネーズを適量かける。トースターこんがり焼き色がつくまで焼く。あればパセリをのせ、粗挽きこしょうをかけたら完成！ 青のりをかけて磯辺焼き風にするのもおすすめ😙💓 朝からガッツリお腹いっぱーい😆✨ ツナマヨとちくわ好きさんは、良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #朝食 #トーストレシピ #簡単レシピ #チーズトースト #節約レシピ #おうちごはん #時短料理 #おうちカフェ #オーブントースター #アレンジトースト #いえごはん #簡単ごはん #トーストレシピ #ワンプレート #食パン #食パンアレンジ #朝ごはん #ツナメルト #フーディーテーブル #キッチングラム #ちくわ #枝豆 #ツナ缶 #ピザ用チーズ #パンのある暮らし #パンのある生活 #パン #料理好きな人と繋がりたい #パンスタグラム2025/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/トーストレシピ#トーストレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズトースト#チーズトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレンジトースト#アレンジトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/いえごはん#いえごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/食パン#食パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/食パンアレンジ#食パンアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナメルト#ツナメルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわ#ちくわhttps://www.instagram.com/explore/tags/枝豆#枝豆https://www.instagram.com/explore/tags/ツナ缶#ツナ缶https://www.instagram.com/explore/tags/ピザ用チーズ#ピザ用チーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンのある暮らし#パンのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンのある生活#パンのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/パン#パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンスタグラム#パンスタグラム0.63%642こんばんは！😊 今日は身体に優しい米粉を使ったヘルシーレシピ✨ 面倒な捏ねや発酵なし！ポリ袋とトースターで簡単❣️ 外サクッ中はふんわりもっちり！米粉のチーズスティックパンを紹介します☺️ ポリ袋を使うので、後片付けも楽ちん 粉と同量の豆腐が入っているけど豆腐感なし😆 チーズはとろ〜り伸びて生地となじむピザ用チーズと、 ゴロッと食感が楽しめるベビーチーズを使用 たっぷりのダブルチーズで、おいしさマシマシ😁👍 ※今回米粉は共立食品さんの「米の粉（吸水率が低い）」を使用しました このパンは波里さんの「お米の粉（吸水率が高い）」だと、分量を調節しても、 重たい食感になってしまいました😢 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・豆腐とチーズのおかげで、冷めてももっちり！たんぱく質も摂取できる ・はちみつのおかげでコクとしっとり感がアップ！ はちみつは、血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用としておすすめ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK 1本分のカロリーとPFC 【エネルギー】…198cal 【糖質】…26.4g 【たんぱく質】…6.7g 【脂質】…6.7g 【材料】5本分 ・米粉…120g （共立食品の「米の粉」←吸水率が低い） ・片栗粉…30g ・塩 …2g ・ベーキングパウダー …4g（小さじ1 ） ・絹ごし豆腐…150g ・はちみつ…10g ・米油 … 5g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・ピザ用チーズ…40g ・ベビーチーズ…3個（40gくらい） （なければ全量ピザ用チーズでもOK） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜下準備＞ ・ピザ用チーズは40g分計っておく（ベビーチーズを使わない場合は80g） ・ベビーチーズはちぎっておく ＜生地作り＞ 1.ボウルにポリ袋をセットして、米粉、片栗粉、塩、ベーキングパウダーを加える。 ※片栗粉を加えることで、全量米粉で作るより歯切れが良く、軽い食感に仕上がります 袋の口を持って、シャカシャカ振り混ぜる。 2.豆腐、はちみつ、米油を加える。 袋の口を持って、豆腐をつぶしながら、全体をよく混ぜる。 3.なめらかになったら、ベビーチーズとピザ用チーズの半量を加えて、全体に行き渡らせるように混ぜる。 4.ポリ袋の隅を3cmの切り口をめやすに切る。 ＜成形＞ 5.くっつかないタイプのアルミホイルを敷いた天板の上に、生地を絞る。（めやす 長さ15cm✕5本）スプーンで軽く形を整える。 ＜焼成＞ 6.200℃のオーブントースターで、13〜15分焼く。 （オーブンの場合 予熱あり200°Cで11〜13分） ※途中で焼きムラができそうなときは前後を入れ替える ※焼きすぎると固くなってしまうので気をつけてください 網の上で少し冷ましたら完成！ 外はこんがりサクッと中はふんわりもっちりでうま😍 はみ出たカリカリのチーズも香ばしくってめっちゃ美味しい💕 とろ〜んとしたチーズがもっちりパンに合う〜😚 チーズゴロゴロ最高〜😚💕 お次ははちみつをとろ〜り🤤黒こしょうをガリガリ はちみつの甘さがチーズの塩気と相性バッチリ 甘じょぱ最高〜💕こりゃ止まらん 豆腐が入っているとは気づかれませんよ🤭 すぐ食べない分は乾燥しないように、ラップに包んで保存してください！ 時間が経ってから食べるときは、電子レンジで軽く温めると、ふわもち食感が復活するよ😁👍みなさんも良かったら作ってみてね！ 最後まで読んでくれて ありがと💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉パン #チーズパン #パンレシピ #米粉のチーズパン #豆腐 #簡単おやつ #米粉パンレシピ #卵不使用 #バター不使用 #トースターで簡単 #オーブン不要 #ポリ袋 #砂糖不使用 #米油 #グルテンフリー #小麦粉不使用 #パン作り #発酵なし #ベーキングパウダー #発酵不要#簡単レシピ #ベビーチーズ #はちみつ #ピザ用チーズ #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズパン#チーズパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のチーズパン#米粉のチーズパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンレシピ#米粉パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/トースターで簡単#トースターで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/ポリ袋#ポリ袋https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーキングパウダー#ベーキングパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵不要#発酵不要https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベビーチーズ#ベビーチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピザ用チーズ#ピザ用チーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト1.66%1685こんばんは！😊 今日は【砂糖・卵・小麦粉不使用】材料5つで簡単！ 紅茶の上品で華やかな香りが楽しめる、サクホロ 米粉の紅茶クッキーを紹介します❣️ バターのリッチな味わいと紅茶の華やかな香り、メープルのやさしいと甘さが後引く美味しさ💕包丁でカットするので型抜き要らず❣️簡単に美味しく作れますよ😊 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeに飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・砂糖の代わりにメープルシロップ（GI値 54）を使って、糖質とカロリーをオフ！ 血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用品としておすすめ ・身体にやさしい米粉を使った、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK 1枚分のカロリーとPFC 【エネルギー】…43.3kcal 【糖質】…5.7g 【たんぱく質】…0.3g 【脂質】…2.1g 【材料】直径3cmくらい20枚分 ・無塩バター …50g （有塩バターでも作れますが、塩気が紅茶の風味を邪魔してしまうため、 無塩バター＋少量の塩で調整するのがおすすめ） ・メープルシロップ…50g （はちみつでもOK） ・米粉 …100g （波里の「お米の粉」←吸水率が高い） ・塩 …少々（0.3gくらい） （紅茶の香りを引き立てる隠し味として、ほんの少し加えるのがポイント） ・紅茶のティーバッグ…2袋（約4g・アールグレイがおすすめ） ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは分量を調節してください ＜下準備＞ バターはボウルに入れて、室温に戻しておく ※ヘラがすっと入るくらいの柔らかさがめやす 冷蔵庫から出してすぐ作りたいときは、600Wの電子レンジで10〜15秒加熱でもOK 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ゴムベラでバターをクリーム状になるまで練る。 メープルシロップを加えて混ぜる。 この時点では分離しますが、米粉を加えるとなじむので大丈夫です！ 2.米粉、塩、紅茶葉を加えて、ボウルにこすりつけて混ぜ合わせる。 そぼろ状になったらOK ※米粉は小麦粉と異なりグルテンが含まれていないため、混ぜすぎても硬くならなりません 3.まな板や作業台の上にラップを大きめに広げて、生地を置く。 ラップの上から生地を何度かギュッと握って、ひとまとめにする。 長さ20cm、直径3cmくらいの棒状に伸ばす。 コロコロ転がして、丸く形を整える。 ラップのシワを伸ばして生地を包む。 4.冷凍庫で20〜25分休ませる。 冷凍庫から生地を取り出すタイミングで、オーブンを180℃に予熱する。 5.包丁で生地を1cmくらいに、20等分に切り分ける。 形が気になるときは整える。 6.180℃に予熱したオーブンで15分くらい焼く。 余熱でも火を通すので、天板にのせたまま冷まして粗熱が取れるまで冷ましたら完成！ ※焼き色が入りすぎたもの(焼きすぎてしまったもの)は網にうつして、火の入りを防ぎます う〜ん💕サックサク✨口の中でほろっとほどける〜😚 バターのリッチな味わいと、紅茶の上品な香り、メープルの優しい甘さでめっちゃ美味しい〜😍 すぐ食べない分は湿気ないように、保存容器（またはジップ付きの保存袋）で密閉してね！ 生地をまとめて棒状にしたら、包丁でカットするだけの簡単レシピ✨材料5つで気軽に作れるので良かったら試してみてね❣️ ※メープルシロップの代わりにはちみつで作ると、焼き色が強くなるので、少し早めに取り出してね！ 最後まで読んでくれて ありがと💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉クッキーレシピ #米粉クッキー #米粉クッキーの作り方 #バタークッキー #簡単レシピ #米粉の紅茶クッキー #米粉レシピ #簡単おやつ #スイーツレシピ #紅茶クッキーレシピ #時短レシピ #材料5つ #米粉スイーツ #米粉レシピ #メープルシロップ #バター #サクホロ #サクサク #クッキーの作り方 #フーディーテーブル #グルテンフリー #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉クッキーレシピ#米粉クッキーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉クッキー#米粉クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉クッキーの作り方#米粉クッキーの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/バタークッキー#バタークッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉の紅茶クッキー#米粉の紅茶クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツレシピ#スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/紅茶クッキーレシピ#紅茶クッキーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料5つ#材料5つhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/メープルシロップ#メープルシロップhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター#バターhttps://www.instagram.com/explore/tags/サクホロ#サクホロhttps://www.instagram.com/explore/tags/サクサク#サクサクhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキーの作り方#クッキーの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト2.32%2384こんばんは！😊 今日はレンジで簡単❣️ヘルシーな米粉のブルーベリーチーズ蒸しパンを紹介します 材料を混ぜてレンジでチンするだけの簡単レシピ✨ もっちもちで食べ応えバッチリだよ💕 1/2個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…180.5kcal 【糖質】...25.7g 【タンパク質】…4.9g 【脂質】…6.0g ＼米粉を使用するメリット／ ・小麦粉に比べて血糖値の上昇が緩やかな ・アミノ酸スコアが高く、栄養価が高い ・グルテンフリーで、小麦アレルギーの方もOK ・腹持ちがよいので、食べ過ぎ防止にも ・小麦粉より消化が良く、胃もたれしにくい ・油の吸収率が少ない ✨波里さんのお米の粉を使用 米粉の種類によって吸水量が異なります。他の米粉を使用する場合は、生地の様子を見て調節してね！ 【材料】 耐熱ガラス食器(正方形500mＬ)1つ分←ダイソーで購入 ・米粉 …50g （波里の「お米の粉」←吸水率が高い） ・ラカント…25g （砂糖でもOK） ・ベーキングパウダー…小さじ1（4g） ・プレーンヨーグルト…60g ・卵 （Mサイズ） …1個 ・ブルーベリー…30g （生でも冷凍でもOK） ・Kiriクリーミーポーション…1個 他のクリームチーズ16gでもOK 【作り方】 1.耐熱容器にクシャクシャにしたクッキングシートまたはラップを敷いておく。 2.ボウルに米粉、ラカント、ベーキングパウダーを入れて混ぜる。 3.ヨーグルト、卵を入れて、なめらかになるまで、手早くしっかり混ぜる。 3.ブルーベリー、クリームチーズを入れて軽く混ぜる。 耐熱容器に生地を流し入れ、トントンして空気を抜く。 4.600Wのレンジで3分(500Wで3分36秒）加熱する。 型から取り出して、粗熱が取れるまで冷ましたら完成！ もちもち食感がクセになるおいしさ😚 甘酸っぱいブルーベリーとミルキーなクリームチーズが相性バッチリ😍 混ぜてレンジでチンするだけの簡単レシピ✨ みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉蒸しパン #簡単レシピ #米粉レシピ #グルテンフリーレシピ #ブルーベリー #電子レンジ #ヘルシースイーツレシピ #クリームチーズ #ヘルシーレシピ #油不使用 #卵 #小麦粉不使用 #米粉 #グルテンフリー #バター不使用 #オイル不使用 #蒸しパン #フーディーテーブル #キッチングラム #野菜ソムリエ #フーディスト #パンレシピ #パンスタグラム #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルーベリー#ブルーベリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツレシピ#ヘルシースイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリームチーズ#クリームチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/油不使用#油不使用https://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/オイル不使用#オイル不使用https://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンスタグラム#パンスタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.46%462こんばんは！😊 今日は熟したバナナと身体に優しい素材を使った、トースターで簡単❣️砂糖なし！ ヘルシーな米粉のバナナレーズンスコーンを紹介します☺️ バナナとレーズンの甘さを生かしたヘルシーレシピ✨ やさしい甘さなので朝食にもおすすめ👍 より詳しい作り方は動画は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・完熟バナナと甘さが凝縮されたレーズンの甘さを生かして砂糖不使用 ・バターなし、油控えめで脂質オフ ・身体にやさしい米粉を使った、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ ・卵・乳・乳製品不使用 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…118kcal 【糖質】…21.2g 【たんぱく質】…1.4g 【脂質】…2.7g 【材料】6個分 ・熟したバナナ…1本（皮をむいた状態で100g） ・無調整豆乳 …15g （牛乳でもOK） ・米油 …15g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・米粉 …100g （波里の「お米の粉」使用） ・ベーキングパウダー…小さじ1（4g） ・レーズン …30g ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは分量を調節してください 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.バナナは皮をむいて100g分ボウルに入れる。 フォークでとろとろになるまでつぶす。 2.豆乳、米油を加えて混ぜる。 3.米粉、ベーキングパウダーを加えて粉気がなくなるまで混ぜる。 ゴムベラで生地をボウルにこすりつけるようにする。 ※パサついてまとまらないときは、水や豆乳（牛乳）を少し、 逆にベタついてまとまらないときは、米粉を少し足してください 4.生地がまとまってきたらレーズンを加え、全体に行き渡らせるように混ぜる。 ＜成形＞ 5.ゴムベラでだいたい6等分にする。 くっつかないアルミホイルを敷いた天板の上に置いて、大きさと形を軽く整える。 ※普通のアルミホイル使うときは、薄く油を塗る 表面のレーズンが焦げやすいので、生地をかぶせたり、中に入れたりする。 ＜焼成＞ 7.200°Cのオーブントースターで15〜17分焼く。 ※ご家庭のトースターの種類によって、加熱時間を調節してね ※焼きムラができそうなときは前後を入れ替えるよ ※これ以上焦げ目を付けたくないときはアルミホイルをかぶせてね 網の上で粗熱が取れるまで冷ましたら完成！ 外はザクッと中はふわっとしててうま😍 バナナの風味が口いっぱいに広がる〜💕 甘酸っぱ〜いレーズンがいいアクセント✨味も食感も大満足😍 やさしい甘さなので、朝食にもおすすめ😚 すぐ食べない分は、湿気ないようにジップ付きの保存袋で密閉してね！ 時間が経ってから食べるときは、180℃（500W）のオーブントースターで5〜6分焼くのがおすすめ✨※焦げそうなときはアルミホイルをかぶせてね ザクッと感が復活するよ 黒くなったバナナがあったらぜひ作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #簡単レシピ #スコーンレシピ #時短レシピ #米粉レシピ #ヘルシースイーツ #バナナスコーン #米粉スコーン #グルテンフリー #バター不使用 #小麦粉不使用 #米粉のおやつ #レーズン #バナナスイーツ #米油 #ダイエットスイーツ #はちみつ #スコーンの作り方 #フーディーテーブル #トースター #砂糖不使用 #フーディスト #簡単スイーツ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スコーンレシピ#スコーンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナスコーン#バナナスコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スコーン#米粉スコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉のおやつ#米粉のおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/レーズン#レーズンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナスイーツ#バナナスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/スコーンの作り方#スコーンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/トースター#トースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.0%1022こんばんは！😊 今日は生地のほぼ半分はお豆腐❣️😳なのに食べると豆腐感ゼロなヘルシーレシピ✨ 外はサク中ふわ💕米粉と豆腐の抹茶スコーンを紹介するよ！ 混ぜて形を整えてトースターで焼くだけ😆気楽に作れるので、普段のおやつにピッタリ💓 より詳しいレシピはプロフィールからYouTubeに飛んでね❣️ ■1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…116.6kcal 【糖質】…14.2g 【タンパク質】…2.6g 【脂質】…5.0g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※くるみ有り、トッピングのホワイトチョコなしの場合 ＼おすすめポイント／ ・バターと牛乳の代わりに豆腐と少しの油で、カロリーと脂質をオフ ・小麦粉不使用！グルテンフリーで身体に優しい米粉を使用 ・卵不使用！アレルギーの方も安心して食べられる ・美肌・ダイエット効果のある抹茶を使用（詳しくは後ほど❣️） 【材料 8個分】 ・絹ごし豆腐 …1パック（150g） ・米粉 …120g （波里さんのお米の粉を使用） ・ラカント …25g （砂糖でもOK） ・お好みの油 …大さじ1（12g） （米油、キャノーラ油、太白ごま油など香りやクセのないもの） ・抹茶パウダー…大さじ1（6g） ・ベーキングパウダー…小さじ1.5（6g） ・塩 …ひとつまみ ・ホワイトチョコレート…20〜30g ・お好みでくるみ…20g 【作り方】 ＜チョコとくるみの準備＞ 1.ホワイトチョコとくるみを荒く割る。生くるみの場合は150°Cのトースターで4〜5分ローストして冷ましておく。 ＜生地作り＞ 2.ボウルに米粉、抹茶パウダー、ベーキングパウダーを入れて、均一になるように混ぜる。 3.別のボウルに豆腐を入れてつぶして混ぜる。 4.ラカント、塩、お好みの油を入れてよく混ぜる。 ※油は米油、キャノーラ油、太白ごま油など香りやクセのないものがおすすめ 5.粉類を入れて粉っぽさがなくなるまで良く混ぜる。 ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使うときは生地の様子を見ながら水分量を調節してね ※ボソボソしたりベチャベチャで生地がまとまらないときは、水や米粉を足すよ 生地がまとまってきたら、ホワイトチョコとお好みでクルミを入れてひとまとめにする。 ＜成形＞ 5.ラップを敷いたまな板の上に生地を取り出し、ヘラや手で直径13cmくらいの円形に整える。 6.8等分にカットして、アルミホイルを敷いた天板の上に並べる。 ※少し膨らむので、隣と間隔を空けて並べてね ＜焼成＞ 7.180°C （500W）のトースターで25〜30分焼く。 ※ご家庭のトースターの種類によって、加熱温度と時間を調節してね ※焼きムラがあるときは、途中で前後を入れ替えるよ、 焦げそうになったら、アルミホイルをかぶせてね 網の上で粗熱が取れるまで冷ましたら完成！ お好みで溶かしたホワイトチョコ（分量外）をトッピングするのもおすすめ👍 外はサクっ中ふわっ！でめちゃうま😍 ほろ苦抹茶生地にホワイトチョコのミルキーな甘さが合う〜😚💕 コリコリのくるみがいいアクセント✨ 美味しくてヘルシーって最高❣️ 最後に＼抹茶の美肌・ダイエット効果／を紹介します❣️ ・カテキン →糖分や脂質の吸収を抑える 血糖値や血中コレステロールの上昇を抑える 中性脂肪を下げる 血液循環を良くして代謝を高める ・カフェイン→脂肪の燃焼を促進 代謝を促進し冷え性やむくみを改善 ・食物繊維 →腸内環境の改善、便秘解消 ・ビタミンC→美肌効果.、免疫力アップ ・ビタミンE→アンチエイジング効果 ますます抹茶スイーツが食べたくなるね😁 最後まで読んでくれて ありがと💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #ひまひよ #簡単レシピ #スコーンレシピ #時短レシピ #米粉レシピ #ヘルシースイーツ #チョコスコーン #米粉スコーン #グルテンフリー #バター不使用 #小麦粉不使用 #豆腐 #オーブントースター #卵不使用 #抹茶スイーツ #ホワイトチョコ #ダイエットスイーツ #豆腐スイーツ #抹茶スコーン #フーディーテーブル #キッチングラム #野菜ソムリエ #フーディスト #簡単スイーツ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひまひよ#ひまひよhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スコーンレシピ#スコーンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコスコーン#チョコスコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スコーン#米粉スコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/抹茶スイーツ#抹茶スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホワイトチョコ#ホワイトチョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐スイーツ#豆腐スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶スコーン#抹茶スコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.21%1242こんばんは！😊 今朝は私の推しトースト🍞💕 とろ〜り卵とアボカドのコーンチーマヨトーストを作りました！ アボカドの緑と卵とコーンの黄色が春らしい✨ このトースト眺めてるとテンション上がる〜😚 ＼おすすめポイント／ ・作り方はとっても簡単3ステップ 1.アボカドを半分に切って、スプーンでくり抜く 2.卵をポンっと割って、コーンとピザ用チーズをのせる 3.マヨネーズをかけて焼く ・栄養バランスがイイ👍 炭水化物 ：食パン コーン たんぱく質：卵 チーズ 脂質 : マヨネーズ ビタミン ミネラル：アボカド 【材料 2人分】 ・食パン枚切り…2枚 ・アボカド …1個 ・卵（室温に戻す）…2個 ・ピザ用チーズ…40g ・コーン …30g ・マヨネーズ …適量 ・あればベーコンやハム…適量 (今日はどちらも切らしてました😢) 【作り方】 1.アボカドを半分に割る。 スプーンですくって、割り入れた卵が流れないように 土手を作る。 2.真ん中に卵を割り入れる。 3.ピザ用チーズとコーン、ピザ用チーズをのせる。 4.卵黄を避けてマヨネーズをかけ、トースターで卵が半熟状になるまで焼く。 お好みでブラックペッパーを振ったら完成！ アボカドも卵もとろ〜り😍まろやかでめっちゃ美味しい〜💕 プチプチのコーンがいいアクセント😚 途中で塩レモンまたは醤油レモンのちょい足しもおすすめ👍 ボリューム満点お腹いっぱ〜い😆 アボカド好きさんはぜひお試しくださいね！ ✨今朝のメニュー✨ ・とろ〜り卵とアボカドコーンのチーマヨトースト ・ミニトマト ブロッコリー ・葉っぱ さつまいものそぼろ煮 ・りんご おいしくごちそうさまでした😋 最後まで読んでくれてありがと💕 今日も1日お疲れ様でした✨ #朝食 #トーストレシピ #簡単レシピ #チーズトースト #アボカドレシピ #おうちごはん #時短料理 #おうちカフェ #アボカド #アレンジトースト #卵 #簡単ごはん #コーン #美肌 #アンチエイジング #食パン #食パンアレンジ #朝ごはん #マヨネーズ #フーディーテーブル #キッチングラム #ピザ用チーズ #卵トースト #パンのある暮らし #パンのある生活 #パン #料理好きな人と繋がりたい #パンスタグラム2025/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/トーストレシピ#トーストレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズトースト#チーズトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカドレシピ#アボカドレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカド#アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレンジトースト#アレンジトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーン#コーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/食パン#食パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/食パンアレンジ#食パンアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/マヨネーズ#マヨネーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピザ用チーズ#ピザ用チーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵トースト#卵トーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンのある暮らし#パンのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンのある生活#パンのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/パン#パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンスタグラム#パンスタグラム0.47%454こんばんは！😊 今日は身体に優しい米粉を使ったヘルシーレシピ✨ 面倒な捏ねや発酵なし！ポリ袋とトースターで簡単😆 外サクッ中ふんわりもっちり💕米粉のチョコチップスティックパンを紹介します❣️ より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTubeに飛んでね！ ポリ袋を使うので後片付けも楽ちん！ 粉と同量の豆腐が入っているけど豆腐感なし😆 たっぷりのチョコチップで大満足😆 ※今回米粉は共立食品さんの「米の粉（吸水率が低い）」を使用 このパンは波里さんの「お米の粉（吸水率が高い）」だと、分量を調節しても、 お重たい食感になってしまいました😢 ＼おすすめポイント／ ・豆腐のおかげで、冷めてももっちり！たんぱく質も摂取できる ・はちみつのおかげでコクとしっとり感がアップ！ はちみつは、血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用としておすすめ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK 1本分のカロリーとPFC 【エネルギー】…201.4kcal 【糖質】…32.3g 【たんぱく質】…3.5g 【脂質】…5.9g 【材料】5本分 ・米粉 …120g （共立食品の「米の粉」使用）←吸水率が低い ・片栗粉…30g ・塩 …1g ・ベーキングパウダー …4g（小さじ1 ） ・絹ごし豆腐…150g ・はちみつ …20g ・米油 …10g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・チョコチップ…40g ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルにポリ袋をセットして、米粉、片栗粉、塩、ベーキングパウダーを加える。袋の口を持って、シャカシャカ振り混ぜる。 ※全量米粉で作るより、片栗粉を加えることで歯切れが良く、軽い食感に仕上がる 2.豆腐、はちみつ、米油を加える。 袋の口を持って、豆腐をつぶしながら、全体をよく混ぜる。 3.なめらかになったら、チョコチップを加えて全体に行き渡らせるように混ぜる。 4.ポリ袋の隅を3cmの切り口をめやすに切る。 ＜成形＞ 5.くっつかないタイプのアルミホイルを敷いた天板の上に、生地を絞る。 （めやす 長さ15cm✕5本） ＜焼成＞ 6.200℃のオーブントースターで、12〜14分焼く。 （オーブンの場合 予熱ありで10〜12分） ※途中で焼きムラができそうなときは前後を入れ替える ※焼きすぎると固くなってしまうので気をつけてね 網の上で少し冷ましたら完成！ 外はサクッと、中はふんわりもっちりでうま😚 チョコゴロゴロ最高💕 豆腐が入ってるとは気づかれないよ🤭 時間が経つと固くなりやすいので早めに食べてね！ すぐ食べない分は乾燥しないように、ラップに包んで保存してね！ 電子レンジで軽く温めるとふわもち食感が復活するよ 最後まで読んでくれてありがと😊 今日も1日お疲れ様でした✨ #米粉パン #チョコスティックパン #パンレシピ #チョコパン #豆腐 #簡単おやつ #米粉スイーツ #卵不使用 #バター不使用 #トースターで簡単 #オーブン不要 #ポリ袋 #砂糖不使用 #米油 #グルテンフリー #小麦粉不使用 #パン作り #発酵なし #ベーキングパウダー #発酵不要#簡単レシピ #おうちカフェ #はちみつ #チョコチップ #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコスティックパン#チョコスティックパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコパン#チョコパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/トースターで簡単#トースターで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/ポリ袋#ポリ袋https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーキングパウダー#ベーキングパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵不要#発酵不要https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコチップ#チョコチップhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト1.54%1592こんばんは！😊 今日は【卵・油・小麦粉不使用】しっとりもちもち きな粉餅蒸しパンを紹介します❣️ 材料を混ぜてレンジで2分チンするだけの簡単レシピ✨ ＼おすすめポイント／ ・血糖値の上昇が緩やかで身体に優しい米粉がベース、腹持ちがよいので、食べ過ぎ防止にも ・食物繊維が豊富なきな粉と、腸内環境を整えてくれるはちみつとヨーグルトをプラスしたお腹に優しい腸活レシピ✨ダイエット中の方にもおすすめ👍 ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ✨小麦アレルギーの方もOK ＼きな粉、豆乳の美肌・ダイエットパワー／ ・大豆イソフラボンの高い抗酸化作用 老化を遅らせ、美肌を保つ、アンチエイジング効果 ・大豆レシチン 脳の働きを良くする 不要なコレステロールを排出 ・大豆サポニン 脂肪が蓄積されるのを抑え肥満を予防 免疫力を高め抵抗力を強める ・大豆サポニンとビタミンEの抗酸化作用 肌や髪を美しく保つ ・大豆のたんぱく質 新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを活性化 1/2個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…153kcal 【糖質】...28.6g 【たんぱく質】…3.2g 【脂質】…2.4g 【材料 耐熱ガラス食器(正方形500mＬ)1つ分】←ダイソーで購入 ・米粉 …40g （波里のお米の粉使用） ・きな粉 …10g ・ベーキングパウダー…3g ・はちみつ …大さじ1(21g） ・プレーンヨーグルト…40g ・無調整豆乳 …大さじ2 (30mL） （牛乳でもOK） ※米粉の種類によって吸水率が異なります。 他の米粉を使用する場合は、生地の様子を見て分量を調節してください 【作り方】 1.耐熱容器にクシャクシャにしたクッキングシートを敷いておく。 2.ボウルに米粉、きな粉、ベーキングパウダーを入れて混ぜる。 3.はちみつ、ヨーグルト、豆乳を入れて手早くしっかり混ぜる。 4.耐熱容器に生地を流し入れる。ゆすって平らにしたら、トントンして空気を抜く。 5.ラップなし600Wのレンジで2分加熱する。 6.容器から取り出して、粗熱が取れるまで冷ます。 シートを外してお好みできな粉をかけたら完成！ しっとりもちもち💕この食感クセになる〜😚 香ばしいきな粉の風味が、お口いっぱいに広がるよ！ そのままも美味しいけど、黒蜜をかけて食べるのもおすすめ👍 きな粉好きさんはぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがと😊 今日も1日お疲れ様でした✨ #米粉蒸しパン #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #ヘルシーレシピ #簡単おやつ #低脂質ダイエット #きな粉餅 #腸活レシピ #プレーンヨーグルト #無調整豆乳 #レンジで簡単 #きな粉蒸しパン #はちみつ #蒸しパン #ダイエットおやつ #きな粉 #ヘルシーおやつレシピ #グルテンフリー #卵不使用 #ヘルシースイーツ #おうちカフェ #砂糖不使用 #小麦粉不使用 #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉餅#きな粉餅https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレーンヨーグルト#プレーンヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/無調整豆乳#無調整豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/きな粉蒸しパン#きな粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉#きな粉https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつレシピ#ヘルシーおやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.62%632<前へ1234567...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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