コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。こんばんは！😊 今日はたっぷりのミックスベリーと身体にやさしい素材を使った、 【グルテンフリー】ふんわりしっとり💕ヘルシーな米粉のミックスベリーマフィンを紹介します❣️ ふんわりしっとりとした生地に、 ジューシーで甘酸っぱいミックスベリーが相性バッチリ✨ お好みでクリームチーズやホワイトチョコをトッピングするのもおすすめ👍 冷蔵庫で冷やして食べてもおいしいよ より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTube動画へ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・バターなし！油控えめでもヨーグルトとはちみつのおかげでふんわりしっとり！ カロリーと脂質をオフ ・はちみつは、血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用としておすすめ ・ミックスベリー100gのカロリーは41kcal 、糖質は10.6g（使用しているベリーの種類によって数値は前後します） 一般的な果物と比べてもカロリーや糖質量は低め！食物繊維も豊富で糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…149.3kcal 【糖質】…21.9g 【たんぱく質】…2.6g 【脂質】…5.6g クリームチーズ入り1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…176.8kcal 【糖質】…22.4g 【たんぱく質】…3.4g 【脂質】…8.1g ※1つにつきクリームチーズ9g使用 ホワイトチョコ入り1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…186.5kcal 【糖質】…24.4g 【たんぱく質】…3.1g 【脂質】…8.4g ※1つにつきホワイトチョコ6g使用 【材料】マフィン型8号（底径5×3cm）6個分 ・卵（Mサイズ）… 1個 ・プレーンヨーグルト…80g ・はちみつ …40g ・レモン汁 …10g （ヨーグルト10gで代用OK） ・米油 …25g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・米粉…100g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・ベーキングパウダー…5g ・冷凍ミックスベリー…100g ・お好みでクリームチーズ、ホワイトチョコ…適量 ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるため、他の米粉を使う場合は分量を調節してください ＜下準備＞ ・マフィン型にグラシンカップを敷いておく ・ミックスベリーは100g分量っておく 【作り方】 1.ボウルに卵を割り入れる。ヨーグルト、はちみつ、レモン汁を加え、卵白を断ち切るようによく混ぜる。 2.米油を加えてよく混ぜる。 （このあたりでオーブンを180°Cに予熱する） 3.米粉、ベーキングパウダーを加え、なめらかになるまで手早くしっかり混ぜる。 ミックスベリーを加えてひと混ぜする。 トッピング用に1/3くらい残しておく。 4.マフィンカップに生地を入れ、残りのミックスベリーをのせる。 ※クリームチーズ、ホワイトチョコレートをトッピングするのもおすすめ 5.トントンして空気を抜いたら、180℃に予熱したオーブンで18〜20分焼く。 ※途中で焼きムラができそうなときは、前後を入れ替える 6.竹串チェック！どろっとした生の生地が付いてこなければOK マフィン型から取り出して、網の上で粗熱が取れるまで冷ましたら完成！ プレーンなミックスベリーマフィン ふんわりしっとりとした生地にジューシーなミックスベリーが合う😚💕 クリームチーズのせ クリーミー😍まるでチーズケーキみたい❣️ ミックスベリーとクリームチーズ相性バッチリ👍 ホワイトチョコのせ ミルキーなホワイトチョコと甘酸っぱ〜いベリーのコラボ最高❣️ パクパク止まらん😚 すぐに食べない分は乾燥しないように、ラップをしたり、保存容器に入れたりして冷蔵庫で保存してね！たっぷりのミックスベリーとヨーグルト、はちみつのおかげで、しっとりが続くよ😊 みなさんも良かったらお試しくださいね 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉マフィンレシピ #米粉レシピ #米粉スイーツ #米粉のミックスベリーマフィン #簡単スイーツ #マフィンの作り方 #マフィンレシピ #ヘルシースイーツ #米油 #はちみつ #プレーンヨーグルト #バター不使用 #ミックスベリースイーツ #グルテンフリーレシピ #小麦粉不使用 #グルテンフリー #米粉マフィン #フーディスト #フーディーテーブル #糖質オフ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/07/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉マフィンレシピ#米粉マフィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のミックスベリーマフィン#米粉のミックスベリーマフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/マフィンの作り方#マフィンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/マフィンレシピ#マフィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレーンヨーグルト#プレーンヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/ミックスベリースイーツ#ミックスベリースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉マフィン#米粉マフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.0%1084こんばんは！😊 今日は面倒な捏ねや発酵なし！ポリ袋とトースターで作れるお手軽パン✨ 外サクッ中ふんわりもっちり 米粉のくるみパンを紹介します💕 ポリ袋とアルミホイルを使うので後片付けも楽ちん❣️ 豆腐のおかげでもっちり感アップ😆 コリコリのくるみがたっぷり入っていてめっちゃ美味しいよ💕 お好みで中にチョコチップやレーズン、チーズを入れるのもおすすめ👍 より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTubeに飛んでね！ ※今回米粉は共立食品さんの「米の粉（吸水率が低い）」を使用 このパンは波里さんの「お米の粉（吸水率が高い）」だと、分量を調節しても、目の詰まった重たい食感になってしまいました😢 ＼おすすめポイント／ ・豆腐のおかげでもっちり感がアップ！冷めても固くなりにくい たんぱく質も摂取できる ・はちみつのおかげでコクとしっとり感がアップ！はちみつは、血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用としておすすめ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…191.5kcal 【糖質】…26.2g 【たんぱく質】…3.7g 【脂質】…7.2g ※手に塗った米油（適量）と米粉（適量）は計算に含めていません 【材料】6個分 ・米粉…140g （共立食品の「米の粉」←吸水率が低い） ・片栗粉…30g ・塩 …1.5〜2g ・ベーキングパウダー…6g ・絹ごし豆腐…150g ・はちみつ…20g （メープルシロップでもOK） ・米油 …10g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・くるみ…40g ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜下準備＞ ・くるみを荒く割る 生くるみの場合は、160℃のトースターで3〜4分ローストしておく ＜生地作り＞ 1.ボウルにポリ袋をセットして、米粉、片栗粉、塩、ベーキングパウダーを入れる。 袋の口を持って、シャカシャカ振って混ぜる。 ※全量米粉で作るよりも、片栗粉を加えることで歯切れ良く、軽い食感に仕上がる 2.豆腐、はちみつ、米油を加える。 袋の口を持って、豆腐をつぶしながら全体をよく混ぜる。 3.なめらかになったらくるみを加えて、全体に行き渡るように混ぜる。 ポリ袋についた生地もなるべく生地につけるようにして、ひとまとめにする。 ＜成形＞ 4.ポリ袋の2辺をハサミで切って、カードや包丁で生地を6等分にする。 手に薄く油（分量外）を塗ったら、手の平に乗せてくるくるころがして丸める。 5.くっつかないタイプのアルミホイルを敷いた天板の上に並べる。 表面に薄く油（分量外）を塗ってから、米粉（分量外）をふりかける。 ＜焼成＞ 220℃のオーブントースターで13〜15分焼く。 （オーブンの場合 予熱ありで11〜13分） ※ご家庭のオーブントースターに合わせて加熱時間を調整してください ※途中で焼きムラができそうなときは 前後を入れ替える 焦げそうになったときはアルミホイルをかぶせる 網の上で少し冷ましたら、米粉のくるみパンの完成！ 外はサクッと中はふんわりもっちりでうま😚💕 う〜ん💕ほんのり甘〜いパンに、コリコリのくるみが良いアクセント✨ お次はアレンジ あんバターサンドを作るよ 半分にスライスしたくるみパンに、お好みのあんこと有塩バターをはさんだよ 甘〜いあんことバターの塩気が、くるみパンと相性バッチリ✨ 食べ切れない分は乾燥しないようにラップをしてね！ 冷凍する場合はジップ付きの保存袋に入れて3〜4週間をめやすに食べてね。 電子レンジで解凍または冷蔵庫で自然解凍してから、220℃のオーブントースターで3〜4分焼くのがおすすめ👍 焼き立ての美味しさが復活するよ みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉パン #くるみパン #パンレシピ #米粉のくるみパン #豆腐 #簡単おやつ #米粉スイーツ #卵不使用 #トースター #トースターで簡単 #オーブン不要 #ポリ袋 #砂糖不使用 #米油 #グルテンフリー #小麦粉不使用 #パン作り #発酵なし #ベーキングパウダー #発酵不要#簡単レシピ #おうちカフェ #はちみつ #くるみ #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみパン#くるみパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のくるみパン#米粉のくるみパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/トースター#トースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トースターで簡単#トースターで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/ポリ袋#ポリ袋https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーキングパウダー#ベーキングパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵不要#発酵不要https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみ#くるみhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト1.64%1749こんばんは！😊 今日はしっとりもちもち💕きな粉餅蒸しパンを紹介します❣️ 材料を混ぜてレンジでチンするだけの簡単レシピ✨ ベースは血糖値の上昇が緩やかで身体に優しい米粉！ そこに食物繊維が豊富なきな粉と、腸内環境を整えてくれるはちみつとヨーグルトをプラスした、お腹に優しい腸活レシピ✨ダイエット中の方にもおすすめ👍 しっとりもちもちでめっちゃ美味しいよ😋 ＼おすすめポイント／ ・米粉は食後の血糖値が急激に上がりにくく、腹持ちがよいので、食べ過ぎ防止にも ・グルテンフリーで、小麦アレルギーの方もOK ・優しい甘さなので、朝食やおやつにピッタリ ＼きな粉、豆乳の美肌・ダイエットパワー／ ・大豆イソフラボンの高い抗酸化作用 老化を遅らせ、美肌を保つ、アンチエイジング効果 ・大豆レシチン 脳の働きを良くする 不要なコレステロールを排出 ・大豆サポニン 脂肪が蓄積されるのを抑え肥満を予防 免疫力を高め抵抗力を強める ・大豆サポニンとビタミンEの抗酸化作用 肌や髪を美しく保つ ・大豆のたんぱく質 新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを活性化 1/2個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…153kcal 【糖質】...28.6g 【たんぱく質】…3.2g 【脂質】…2.4g 【材料 耐熱ガラス食器（正方形500mＬ）1つ分】←ダイソーで購入 ・米粉 …40g （波里の「お米の粉」使用） ・きな粉 …10g ・ベーキングパウダー…3g ・はちみつ …大さじ1（21g） ・プレーンヨーグルト…40g ・無調整豆乳 …大さじ2 (30mL）牛乳でもOK ※米粉の種類によって吸水量が異なります。 他の米粉を使用する場合は、生地の様子を見て調節してね！ 【作り方】 1.耐熱容器にクシャクシャにしたクッキングシートを敷いておく。 2.ボウルに米粉、きな粉、ベーキングパウダーを入れてまぜる。 ⠀※サラサラになったらOK 3.はちみつ、ヨーグルト、豆乳を入れて手早くしっかり混ぜる。 ※こんな感じになめらかになったらOK 4.耐熱容器に生地を流し入れる。ゆすって平らにしたら、トントンして空気を抜く 5.ラップなし600Wのレンジで2分加熱する。 6.容器から取り出して、粗熱が取れるまで冷ます。シートを外してお好みできな粉をかけたら完成！ しっとりもちもち💕この食感クセになるー😚 香ばしいきな粉の風味が、お口いっぱいに広がるよ❣️ そのままも美味しいけど、黒蜜をかけて食べるのもおすすめ👍 きな粉好きさんはぜひ作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #ヘルシーレシピ #簡単おやつ #低脂質ダイエット #きな粉餅 #腸活レシピ #プレーンヨーグルト #無調整豆乳 #レンジで簡単 #きな粉蒸しパン #米粉蒸しパン #蒸しパン #ダイエットおやつ #米粉スイーツ #ヘルシーおやつレシピ #グルテンフリー #ヘルシースイーツ #おうちカフェ #カフェスイーツ #少ない材料で #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉餅#きな粉餅https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレーンヨーグルト#プレーンヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/無調整豆乳#無調整豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/きな粉蒸しパン#きな粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつレシピ#ヘルシーおやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェスイーツ#カフェスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/少ない材料で#少ない材料でhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.5%533こんばんは！😊 今日は【低カロリー・低糖質】材料4つ！濃厚クリーミー😚ミックスベリーチーズアイスを紹介します❣️ 水切りヨーグルトとクリームチーズ、ラカント、ミックスベリーを混ぜて、凍らせるだけの簡単レシピ✨ 水切りヨーグルトで作るので、濃厚クリーミー😍💕クリームチーズを少し加えてコク旨に仕上げました！ 糖質と脂質が控えめなのもうれしいよ😊濃厚リッチなアイスが食べたいけど、カロリーや糖質が気になるって方におすすめ👍 ＼おすすめポイント／ ・水切りヨーグルトは水分が少ないので、途中で混ぜなくても仕上がりがなめらか ・生クリームの代わりに、乳脂肪分の少ない水切りヨーグルトを使用！カロリーと脂質をオフ ・食品保存容器で混ぜて凍らせるので片付け楽ちん！ 全量のカロリーとPFC 【エネルギー】…151kcal【糖質】…8.4g 【たんぱく質】…9.5g 【脂質】…8.5g 【材料】1人分 ・水切りヨーグルト…80g （パルテノなど他のギリシャヨーグルトでもOK） ・Kiriクリーミーポーション …1個 （他のクリームチーズ16gでもOK） ・冷凍ミックスベリー…30g ・ラカント…10gくらい （砂糖でもOK） 【作り方】 1.食品保存容器にクリームチーズとラカントを入れる。 シャリシャリ感がなくなるまで良く練る。 2.水切りヨーグルトを入れて、なめらかになるまで混ぜる。 ※四隅もしっかりね 3.半解凍のミックスベリーを入れて、軽くつぶしながら混ぜる。 ※ベリーは糖質が少なめなので、ダイエット中もおすすめ👍 4.フタをして冷凍庫で2時間くらい凍らせる。 全体を混ぜたら完成！ ※固くなり過ぎた場合は、600Wのレンジで10〜15秒加熱してから混ぜてね 濃厚クリーミー😚💕ベリーが甘酸っぱくて最高ー😍✨ リッチな味わいで満足感もバッチリ👍 タッパーでとっても簡単！後片付けも楽ちん😁 とってもおいしいので、良かったら作ってみてね💕 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #水切りヨーグルト #アイスレシピ #ヘルシースイーツ #ヘルシーアイス #ミックスベリー #クリームチーズ #アイスクリーム #材料4つ #糖質オフ #脂質オフ #生クリーム不使用 #簡単スイーツ #水切りヨーグルト #節約レシピ #糖質制限 #ラカント #パルテノ #簡単レシピ #カロリーオフ #手作りアイス #ギリシャヨーグルト #ヘルシーレシピ #少ない材料で #フーディテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/06/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/水切りヨーグルト#水切りヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスレシピ#アイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーアイス#ヘルシーアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミックスベリー#ミックスベリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリームチーズ#クリームチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスクリーム#アイスクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料4つ#材料4つhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/生クリーム不使用#生クリーム不使用https://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/パルテノ#パルテノhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフ#カロリーオフhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイス#手作りアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギリシャヨーグルト#ギリシャヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/少ない材料で#少ない材料でhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディテーブル#フーディテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.95%1042こんばんは！😊 今日は材料を混ぜて伸ばしてフライパンで焼くだけの簡単レシピ✨ 【発酵なし❣️オーブンなし】外サクッ中もちもち！米粉のチーズナンの作り方を紹介します☺️ もちもちのナンにとろ〜りチーズ🧀が相性バッチリ😆 焼き立ての外がサクッとチーズがとろ〜んとしているうちに食べてね❣️ はちみつをかけて食べるのもおすすめ👍 より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・ヨーグルトのおかげで、パンを発酵させたような風味が加わる ・豆腐のおかげでヨーグルトだけよりも、もちもち感アップ ・卵、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！卵アレルギーや小麦粉アレルギーの方もOK ・ヨーグルトと豆腐、チーズで、たんぱく質を摂取 1/4カット分のカロリーとPFC 【エネルギー】… 150.2kcal 【糖質】…22.8g 【たんぱく質】…4.9g 【脂質】…3.9g ※成形するとき手に塗った米油と、フライパンに敷いた米油は計算に含めていません 【材料】直径15cmくらい1枚分 ・米粉 …100g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・きび砂糖…4g （てんさい糖や上白糖でもOK） ・塩…1g ・ベーキングパウダー…3g ・プレーンヨーグルト…60g ・絹ごし豆腐…50g ・とろけるスライスチーズ…3枚（45gくらい） （ピザ用チーズでもOK） ※米粉は商品によって吸水率が異なります 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルに米粉、きび砂糖、塩、べーキングパウダーを入れて混ぜる。 2.ヨーグルトと豆腐を加え、ボウルにこすりつけながら、手早くしっかり混ぜる。 ※生地がいつまでたってもまとまらないとき パサパサ→ヨーグルトを足す ベチャベチャ→米粉を足す 3.粉っぽさがなくなってひとまとまりになったら、生地を2等分にする。 ＜成形＞ 4.フライパンに薄く油を敷いて（分量外）なじませる。 くっつきやすい生地なので手に薄く油(分量外)を塗る。 5.生地をくるくる丸めてから、つぶして円形にのばす。 フライパンの上にのせてさらに伸ばす。 ※直径13〜15cmをめやすにすると、ちょうど良い厚みになる 薄すぎる→破れたりチーズがもれやすい 厚すぎる→中が生焼けになりやすい 6.スライスチーズをのせる。 残りの生地も同じように丸めてからつぶして円形にのばして、のせる。 チーズがもれてこないように、上と下の生地をしっかり閉じる。 全体をつぶして厚みを整える。 ＜焼成＞ 7.フタをして火をつけたら、弱火で7〜8分焼く。 ※火が強いと中が生焼けになってしまうので、弱火でじっくり焼く 良い焼き色が付いたらひっくり返して、さらに5〜6分焼く。 ※最後にお好みで油を足して焼くと、サクッ感がアップ👍 8.両面こんがり焼けたら完成！ チーズびよ〜ん🤣 チーズがとろ〜んとしている焼き立てを食べてね☺️💕 外はサクッと中もちもちでうま😍 もちもちのナンにとろ〜りチーズがめっちゃ合う😚 お次ははちみつがけ🍯✨ はちみつの甘さでチーズの塩気が引き立つよ😋 こしょうもガリガリ✨甘じょっぱ最高😍 フライパンで手軽に美味しく作れるので、良かったらお試してみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉パン #グルテンフリーレシピ #米粉のチーズナンレシピ #簡単パン #チーズパン #米粉パンの作り方 #捏ねないパン #パン作り#米粉のチーズナンの作り方 #ヨーグルト #発酵なし #小麦粉不使用 #オーブン不要 #スライスチーズ #フライパン #フーディスト #こねないパン #米粉のナン #フーディーテーブル #グルテンフリー #簡単パン作り #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のチーズナンレシピ#米粉のチーズナンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン#簡単パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズパン#チーズパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンの作り方#米粉パンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/捏ねないパン#捏ねないパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のチーズナンの作り方#米粉のチーズナンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/スライスチーズ#スライスチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/こねないパン#こねないパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のナン#米粉のナンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン作り#簡単パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい1.18%1302こんばんは！😊 トウモロコシ🌽が美味しい季節ですね☺️ 我が家はトーストに良くコーンをのせますが、 普段は冷凍または缶詰めのコーンを使っています！ これでも十分美味しいけれど、 せっかくフレッシュなトウモロコシが楽しめる時期は、 もぎたてのトウモロコシをたっぷりのせて作りた〜い😆ってことで、 我が家のど定番トースト、耳までたっぷり✨コーンとハムのチーマヨトーストを作りました❣️ ＼おすすめポイント／ ・具材のバランスが最高✨ 加熱されて甘くなった玉ねぎとコーンに、ハムとチーズの塩気、 こんがり焼けたマヨネーズが相性バッチリ ・コーンとハムの鉄板コンビはお子さんうけバッチリ👍 【材料 2人分】 ・食パン6枚切り…2枚 ・トウモロコシ …80g（芯から外した状態で） （冷凍や缶詰のコーンでもOK） ・玉ねぎ …1/4個 ・ハム …3〜4枚（40g） ・ピザ用チーズ …60g ・マヨネーズ …適量 ・お好みでパセリ、粗挽きこしょう…適量 【作り方】 1. 玉ねぎは繊維を断つ方向で薄切りにする。 ハムは1cm幅に切る。とうもろこしを芯から外す。 2. 食パンにマヨネーズを薄く塗り、玉ねぎ→ハム→コーン→ピザ用チーズの順にのせ、マヨネーズを適量かける。 3. トースターでこんがり焼き色がつくまでじっくり焼いたら完成！ お好みでパセリを散らし、粗挽きこしょうをたっぷりかけるのがおすすめ✨ 粒マスタードをつけても美味しいよ😋 コーンぷちぷち😍甘くてめっちゃ美味しいー💕 ハムとチーズ、マヨネーズの塩気でコーンと玉ねぎの甘さが引き立つよ！ 粗挽きこしょうと粒マスタードの爽やかな辛味がいいアクセント✨ とうもろこしが美味しい季節なので、良かったら作ってみてね❣️ ✨日曜日の朝食メニュー✨ ・ハムマヨチーズコーントースト ・ミニトマト 葉っぱ ・かぼちゃとレーズンくるみのサラダ ・ゆで卵 ・キウイ オレンジ おいしくごちそうさまでした😋 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #朝食 #トーストレシピ #簡単レシピ #チーズトースト #おうちごはん #時短料理 #おうちカフェ #オーブントースター #アレンジトースト #子どもに人気 #マヨネーズ #ハム #食パン #食パンアレンジ #朝ごはん #とうもろこし #フーディスト #キッチングラム #ワンプレート #フーディーテーブル #ピザ用チーズ #玉ねぎ #コーン #パンのある暮らし #パンのある生活 #パン #料理好きな人と繋がりたい #パンスタグラム2025/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/トーストレシピ#トーストレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズトースト#チーズトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレンジトースト#アレンジトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもに人気#子どもに人気https://www.instagram.com/explore/tags/マヨネーズ#マヨネーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハム#ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/食パン#食パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/食パンアレンジ#食パンアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/とうもろこし#とうもろこしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピザ用チーズ#ピザ用チーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎ#玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーン#コーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンのある暮らし#パンのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンのある生活#パンのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/パン#パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンスタグラム#パンスタグラム0.85%932こんばんは！😊 今日は喉越しがツルンと美味しい夏にピッタリなひんやりスイーツ💕 【材料3つ❣️混ぜてチンして冷やすだけ】 みかんごろごろ🍊ぷるぷるみかん寒天の作り方を紹介します☺️ 固すぎず柔らかすぎずの絶妙なぷるぷる食感✨ 水は使わずにジュースとみかんだけで作るので、濃厚な味わいが楽しめるよ！ みかんがごろごろ入った果肉感満点の寒天🍊 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね！ 1人分（1/4個分）のカロリーとPFC 【エネルギー】…84.5kcal 【糖質】…19.7g 【たんぱく質】…0.8g 【脂質】…0.2g ＼寒天のダイエット効果／ ・寒天は紅藻類という種類の海藻が原料 ・100gあたり約2〜3kcalで糖質・脂質ゼロ ・食物繊維が豊富 →腸内環境を整える、便秘を改善する、 →血糖値の急激な上昇を抑える、 →糖の吸収を緩やかにする、 →脂肪の蓄積を防ぐ →満腹感を早く感じさせる →食べる量を少なめにできる（食べ過ぎ防止） ※寒天を食べ続けて腸内環境が整うと、代謝も上がって効率良くダイエットができるよ❣️ 【材料】4人分 800mL以上の耐熱性の保存容器またはボウル1つ分 動画ではダイソーの耐熱ガラス食器800mL(税込330円)を使用 ・100%のみかんまたはオレンジジュース …400mL（417g） ・粉寒天…2g ・みかんの缶詰(4号缶)…1缶（今回使用したものは固形量234g 総量425g） 【作り方】 1.みかん缶はみかんとシロップに分けておく。 容器にジュースの半量（200mL）と粉寒天を入れて、軽く混ぜる。 ラップなし 600Wのレンジで3分（500Wで3分36秒）加熱する。 ※寒天は90度以上で溶けるので沸騰させることが大事 ふつふつしていることを確認してね！ 2.レンジから取り出して30秒くらいよく混ぜて、寒天をしっかり溶かす。 3混ぜながら残りのジュース（200mL）を加える。 みかんをスプーンで優しく入れて、軽く混ぜる。 泡が気になるときは、スプーンですくって取り除く。 粗熱がとれるまで冷ます。 4.フタをして冷蔵庫で1〜2時間冷やし固めたら完成！ みかんがジューシー💕甘酸っぱくてうま😋 ぷるぷる寒天が、お口の中でとろける〜😚さっぱり爽やか最高✨ 甘さ控えめなので、甘さが足りない方は食べるときに、 缶詰のシロップやはちみつをかけるのがおすすめ✨ う〜ん💕まろやか〜😚 甘酸っぱいみかんとはちみつ相性バッチリ👍 少ない材料で簡単に美味しく作れるので、良かったら作ってみてね😊 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も1日お疲れ様でした✨ #寒天レシピ #みかん寒天 #低脂質スイーツ #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ #簡単レシピ #寒天ゼリー #粉寒天 #みかんの缶詰 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #オレンジジュース #脂質オフ #脂質オフ #ダイエット #材料3つ #レンジで簡単 #カロリーオフ #低カロリー #美肌 #みかんジュース #太らないおやつ #簡単おやつ #みかんゼリー #料理好きな人と繋がりたい #夏レシピ #フーディテーブル #キッチングラム #フーディスト2025/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/寒天レシピ#寒天レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/みかん寒天#みかん寒天https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質スイーツ#低脂質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/寒天ゼリー#寒天ゼリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/粉寒天#粉寒天https://www.instagram.com/explore/tags/みかんの缶詰#みかんの缶詰https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレンジジュース#オレンジジュースhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料3つ#材料3つhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフ#カロリーオフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/みかんジュース#みかんジュースhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないおやつ#太らないおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/みかんゼリー#みかんゼリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏レシピ#夏レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディテーブル#フーディテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.62%690こんばんは！😊 今日は卵と砂糖、材料2つだけで作る、超簡単！コスパ最強アイスクリームを紹介するよ😁生クリームを入れなくても、メレンゲのおかげでふんわり濃厚なめらかなアイスクリームが作れるよ！ バニラエッセンスで香りをプラスするのもおすすすめ😙👍とっても気楽に作れるので、良かったら試してみてね！ ＼おすすめポイント／ ・卵と砂糖でコスパ良く作れる ・生クリーム不使用で脂質をオフ ・メレンゲのおかげで冷やしてる途中で、混ぜなくてもOK 1人分のカロリーとPFC 【エネルギー】…114kcal【糖質】…10.1g 【タンパク質】…6.3g 【脂質】…5.3g ※砂糖10gの場合 材料 1人分 ・卵…Mサイズ1個 ・砂糖…10〜13g ・お好みでバニラエッセンス…2滴くらい 【作り方】 1.卵を卵黄と卵白に分ける。 2.卵白に砂糖を入れて泡立てて、メレンゲを作る。 今回はふわふわエッグメーカー（セリアで¥110）を使ったよ！ 代わりにボウルとホイッパーまたはハンドミキサーでもOK👍 3.しっかりツノが立つまで泡立てたら、卵黄とお好みでバニラエッセンスを入れて再び、全体が均一になるまで泡立てる。 4.ラップをして冷蔵庫で2〜3時間冷やし固める。ディッシャーやスプーンで取り分けたら完成！ 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #簡単レシピ #アイスクリームレシピ #手作りアイスレシピ #卵レシピ #ヘルシースイーツ #低脂質 #脂質オフ #砂糖 #材料2つ #卵 #生クリーム不使用 #コスパ最強 #節約レシピ #簡単スイーツ #アイスクリーム #アイスレシピ #簡単アイスクリーム #フーディーテーブル #キッチングラム #時短レシピ #フーディスト #食費節約 #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスクリームレシピ#アイスクリームレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイスレシピ#手作りアイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖#砂糖https://www.instagram.com/explore/tags/材料2つ#材料2つhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/生クリーム不使用#生クリーム不使用https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスクリーム#アイスクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスレシピ#アイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単アイスクリーム#簡単アイスクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/食費節約#食費節約https://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.56%602こんばんは！😊 今日はみんなに人気のアイス✨パピコのチョココーヒー味を材料4つで低糖質に再現したよ！😙 牛乳にココアパウダーとインスタントコーヒー、ラカントを入れてまぜまぜして凍らせるだけの簡単レシピ😆👍 ＼おすすめポイント／ ・身近な材料で安く作れる ・甘さの調節ができるよ！ラカントを使えば、糖質制限中やダイエット中でもOK ・フリーザーバッグで作るので、片付けも楽ちん 1人分のカロリーとPFC 【エネルギー】…78kcal 【糖質】…6.2g 【たんぱく質】…3.7g 【脂質】…4.1g 【材料 2人分】 ・牛乳 …200mL ・ラカント …25gくらい （ 砂糖でもOK） ・インスタントコーヒー…2g ・無糖ココアパウダー（純ココア） …小さじ1（2g） ※インスタントコーヒーは商品によって、粒子の大きさが異なるので、gで表記しました。今回使用したのは、ネスカフェエクセラで小さじ2で2gです。 【作り方】 1.耐熱ボウルにココアパウダー、インスタントコーヒー、ラカントを入れる。 塊がなくなるまでよく混ぜる。 ※ラカントの代わりに砂糖でもOK！ 2.牛乳50mLを入れて軽く混ぜて、600Wのレンジで40秒加熱する。 よく混ぜてしっかり溶かす。 ※ココアが溶けにくいのでしっかり溶かしてね 3.残りの牛乳（150mL）を入れて軽く混ぜたら、フリーザーバッグに入れる。 口をしっかり閉じて、平らにして冷凍庫で2時間くらい冷やす。 ※熱伝導の良いステンレスのトレーの上や、冷凍庫の急速冷凍で冷やすと早く固まるよ 4.冷凍庫から取り出してもみほぐす。再び平らにして、冷凍庫で1時間くらい冷やす。 ※もみほぐすことで、空気に触れる面が変わりなめらかになるよ 5.もう一度もみほぐして器に入れたら完成！ ※お好みの固さにもみほぐしてね ※固まり過ぎた場合は、少し室温に置いてからもみほぐしてね シャリシャリでめっちゃパピコ😳💕 チョココーヒー味があと引く美味しさ😍 安くて美味しいって最高😁👍 パピコ食べたいけど、糖質が気になるー！って方は作ってみてね！ 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も1日お疲れ様でした✨ #アイスレシピ #パピコ #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #簡単スイーツ #チョココーヒー #節約レシピ #糖質制限 #ラカント #牛乳 #太らないおやつ #アイスレシピ #インスタントコーヒー #ココアパウダー #材料4つ #糖質オフ #簡単レシピ #カロリーオフ #パピコの作り方 #手作りアイス #ヘルシーレシピ #ロカボ #少ない材料で #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスレシピ#アイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パピコ#パピコhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョココーヒー#チョココーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛乳#牛乳https://www.instagram.com/explore/tags/太らないおやつ#太らないおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタントコーヒー#インスタントコーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココアパウダー#ココアパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料4つ#材料4つhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフ#カロリーオフhttps://www.instagram.com/explore/tags/パピコの作り方#パピコの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイス#手作りアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/少ない材料で#少ない材料でhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト1.34%1500こんばんは！😊 今日は面倒な捏ねや発酵なし！ポリ袋とトースターで作れるお手軽パン❣️ 外サクッ中ふんわりもっちり💕米粉のレーズンスティックパンを紹介します☺️ ポリ袋とアルミホイルを使うので後片付けも楽ちん！ 粉と同量の豆腐が入っているけど豆腐感なし😆たっぷりのレーズンで大満足💕 より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ※今回米粉は共立食品さんの「米の粉（吸水率が低い）」を使用 このパンは波里さんの「お米の粉（吸水率が高い）」だと、分量を調節しても、目の詰まった重たい食感になってしまいました😢 1本分のカロリーとPFC 【エネルギー】…189.6kcal 【糖質】…35.2g 【たんぱく質】…3.2g 【脂質】…3.4g ※焼く前に塗った米油（適量）と米粉（適量）は計算に含めていません ＼おすすめポイント／ ・豆腐のおかげで、冷めてももっちり！たんぱく質も摂取できる ・はちみつのおかげでコクとしっとり感がアップ！はちみつは、血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用としておすすめ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK 【材料】5本分 ・米粉…120g （共立食品の「米の粉」←吸水率が低い） ・片栗粉…30g ・塩 …1g ・ベーキングパウダー …4g（小さじ1 ） ・絹ごし豆腐…150g ・はちみつ…20g （メープルシロップでもOK） ・米油 …10g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・レーズン…50g（オイル不使用） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルにポリ袋をセットして、米粉、片栗粉、塩、ベーキングパウダーを加える。 ※全量米粉で作るより、片栗粉を加えることで歯切れが良く、軽い食感に仕上がる 袋の口を持って、シャカシャカ振り混ぜる。 2.豆腐、はちみつ、米油を加える。 袋の口を持って豆腐をつぶしながら、全体をよく混ぜる。 3.なめらかになったらレーズンを加える。 全体に行き渡らせるように混ぜる。 4.ポリ袋の隅を3cmの切り口をめやすに切る。 ＜成形＞ 5.くっつかないタイプのアルミホイルを敷いた天板の上に、生地を絞る。 （めやす 長さ15cm✕5本） スプーンで軽く形を整える。 ハケやスプーンの背で、表面に薄く油を塗る。 ※ひび割れしにくくなりサクッ感もアップ お好みで米粉を振りかける。 ※焼き色が付き過ぎるのを防いでくれるよ （面倒だったら省いてもOK） ＜焼成＞ 6.200℃のオーブントースターで12〜14分焼く。 （オーブンの場合 予熱ありで10〜12分） ※途中で焼きムラができそうなときは前後を入れ替える ※焼きすぎると固くなってしまうので気をつけてね 網の上で少し冷ましたら完成！ 外はサクッと、中はふんわりもっちり😚 レーズンがジューシーでうま〜😋 お好みでバターやクリームチーズを付けて食べるのもおすすめ👍 豆腐が入っているとは気づかれませんよ🤭 すぐ食べない分は乾燥しないように、ラップに包んで保存してね❣️ 時間が経ってから食べるときは、電子レンジで軽く温めると、 ふわもち食感が復活するよ 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉パン #レーズンスティックパン #パンレシピ #レーズンパン #豆腐 #簡単おやつ #米粉スイーツ #卵不使用 #バター不使用 #トースターで簡単 #オーブン不要 #ポリ袋 #砂糖不使用 #米油 #グルテンフリー #小麦粉不使用 #パン作り #発酵なし #ベーキングパウダー #発酵不要#簡単レシピ #おうちカフェ #はちみつ #レーズン #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レーズンスティックパン#レーズンスティックパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レーズンパン#レーズンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/トースターで簡単#トースターで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/ポリ袋#ポリ袋https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/パン作り#パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーキングパウダー#ベーキングパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵不要#発酵不要https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/レーズン#レーズンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト1.01%1112こんばんは！😊 今日は初心者さんにおすすめ🔰 身近な材料5つで簡単✨コスパ良く失敗なし 米粉で作る基本のサクサク型抜きクッキーを紹介します❣️ 生地を寝かせる必要なし！伸ばしてすぐ焼けるのがうれしい😆 バターやアーモンドパウダーを使わなくても、卵ときび砂糖でコクのある味わいが楽しめるよ😋 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・身体にやさしい米粉を使った、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK ・バターの代わりにオイル使用でコスパ良し ・ミネラルが豊富なきび砂糖を使って、さとうきびの風味とコクをプラス 1枚分のカロリーとPFC 【エネルギー】…47.0kcal 【糖質】…6.8g 【たんぱく質】…0.7g 【脂質】…1.8g 【材料】 20個分くらい ・卵（Mサイズ） …1個（殻なしで50g） ・きび砂糖 …30g （てんさい糖や白砂糖でもOK） ・米油 …30g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・塩 …少々（0.3gくらい） ・米粉 …130g （波里の「お米の粉 料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ※米粉は商品によって吸水率が異なります。 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください。 ＜下準備＞ 卵は分離しにくくするために、室温に戻しておく 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルにポリ袋をセットしてスケールの上に置いてスイッチを入れる。 卵を割り入れる。 ※殻ありで57gだと中身が50gになることが多いよ😁 50gより多い場合は、よく溶いてから余分な分を減らす 50gより少ない場合は、豆乳または牛乳を足して50gにする きび砂糖、米油、塩を加える。 2.袋の口をしっかり押さえながら、卵をつぶす。 シャカシャカ振ったりもんでよく混ぜる。 3.きび砂糖のザラザラがなくなったら、米粉を加える。 袋の上から手で揉み込み、生地をひとまとめにする。 ＜成形＞ 4.ポリ袋の真ん中に生地を置く。 （このあたりでオーブンを170°Cに予熱する） 生地を5mmくらいの厚さに伸ばす。 5.ポリ袋の2辺をハサミで切り開いて型抜きする。 シリコーンマットまたはクッキングシートを敷いたオーブンの天板の上に、 クッキーを並べる。 切れ端をひとまとめにして伸ばしたら、型抜きする。 生地がなくなるまで繰り返す。 ＜焼成＞ 6.170℃に予熱したオーブンで15〜17分焼く。 ※型の大きさや厚みによって焼き時間が変わってくるので、焼け具合を見ながら調節してね 焼きムラができそうなときは前後を入れ替えてね 天板にのせたまま冷ましたら完成！ サックサク〜😍 やさしい甘さでついつい手が伸びちゃう☺️💕 素材の美味しさがシンプルに楽しめるよ！ すぐ食べない分は湿気ないように 食品保存容器またはジッパー付きの袋に入れて密閉してね！ サクサク食感が長持ちするよ✨ 普段のおやつにピッタリなので、良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #クッキーレシピ #簡単レシピ #型抜きクッキー #米粉レシピ #米粉のクッキーレシピ #ヘルシースイーツ #卵 #米粉クッキー #グルテンフリー #バター不使用 #小麦粉不使用 #材料5つ #オーブン #節約レシピ #きび砂糖 #米粉スイーツ #米油 #フーディーテーブル #キッチングラム #スタバ風 #脂質オフ #野菜ソムリエ #フーディスト #簡単スイーツ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキーレシピ#クッキーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/型抜きクッキー#型抜きクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のクッキーレシピ#米粉のクッキーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/米粉クッキー#米粉クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/材料5つ#材料5つhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン#オーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きび砂糖#きび砂糖https://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタバ風#スタバ風https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい2.31%2544こんばんは¡😊 今朝は久しぶりにみんな揃っての朝ご飯 何トースト🍞作ろうか🤔 長女「ツナマヨにトマトがいな〜💕」 次女「ラピュタパン✨」 ってことで、両方のったヤツ〜 トマトがぎゅ❣️ツナたまチーマヨトーストを作りました😊 ＼おすすめポイント／ ・トースターで一発！簡単・時短レシピ ・卵の黄色、トマトの赤色、元気カラーで 元気モリモリ あとはサラダで緑を添えればOK✨ ・味も栄養のバランスもイイ👍 ツナと卵、チーズ、マヨネーズの濃厚な味に、焼いて旨味がぎゅっと凝縮された、ミニトマトの甘みと酸味をプラス ・ボリューム満点不足しがちなたんぱく質をしっかり摂取 【材料 2人分】 ・食パン6枚切り…2枚 ・卵 …2個 ・ツナ缶 …1缶 ・ミニトマト …4個 ・ピザ用チーズ …40g ・マヨネーズ …適量 ※卵は室温に戻して置いてください 【作り方】 1.ミニトマトは1個を3等分に切る。 ツナの油は切っておく。 2.食パンの中心部を手で押しつぶし、周りをマヨネーズで囲って土手を作る。 3.ツナは中心部を空けて乗せる。 中央部に卵を静かに流し入れる。 ※食パンに直に卵を割り入れるより、器に割ってから流し入れる方が安心 4.卵の黄身の周りに、ミニトマトとピザ用チーズをのせる。 5.オーブントースターで7〜10分位、卵がお好みの固さになるまでじっくり焼く。 ※加熱時間は中の様子を見ながら調節してください お好みでパセリを散らし、黒こしょうをたっぷりかけたら完成！ 焼いたトマトがジューシー😘 ツナマヨにとろ〜り卵を絡めて食べると最高〜❣️ 味のバランスが良くてめっちゃ美味しいよ💕 みなさんも良かったら作ってみてね✨ 朝から元気モリモリ😁 ボリューム満点なのでランチにもおすすめ👍 ✨今朝のメニュー✨ ・トマトがぎゅ❣️ツナたまチーマヨトースト ・ミニトマト ポテトサラダ（作り置き） ・葉っぱ ミニトマト ・キウイ いただきものの柑橘 何だろ？🤔 ・ミックスベリーヨーグルト 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #ツナマヨトースト #朝食 #トーストレシピ #簡単レシピ #チーズトースト #節約レシピ #おうちごはん #ラピュタパン #おうちカフェ #オーブントースター #アレンジトースト #ツナ缶 #簡単ごはん #ミニトマト #ワンプレート #料理記録 #食パン #食パンアレンジ #朝ごはん #マヨネーズ #フーディーテーブル #キッチングラム #卵 #ピザ用チーズ #パンのある暮らし #パンのある生活 #パン #料理好きな人と繋がりたい #パンスタグラム #フーディスト2025/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナマヨトースト#ツナマヨトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/トーストレシピ#トーストレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズトースト#チーズトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラピュタパン#ラピュタパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレンジトースト#アレンジトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナ缶#ツナ缶https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニトマト#ミニトマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/食パン#食パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/食パンアレンジ#食パンアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/マヨネーズ#マヨネーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/ピザ用チーズ#ピザ用チーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンのある暮らし#パンのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンのある生活#パンのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/パン#パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンスタグラム#パンスタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.53%554こんばんは！😊 今日はレモンとヨーグルトの爽やかな風味が楽しめる、 【低脂質・グルテンフリー】ふんわりもっちり💕米粉のレモンヨーグルトケーキ🍋を紹介します❣️ レモンの皮の黄色とピスタチオのグリーンが爽やか〜☺️✨ 油不使用でもたっぷりのヨーグルトとはちみつのおかげでしっとりふわもち💕 そのままも美味しいけど、アイシングをかけて美味しさアップ❣️ 冷蔵庫で1時間くらい冷やすと、アイシングがシャリシャリしてめっちゃ美味しいよ😋 より詳しい作り方は動画は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・バターやオイルを使わなくても、ヨーグルトとはちみつのおかげでコクと風味がアップ！おいしく脂質をオフ ・はちみつ（GI値 58）は血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の方にもおすすめ ・身体にやさしい米粉を使った、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK 1/4切れ分（トッピングなし）のカロリーととPFC 【エネルギー】…110.7kcal 【糖質】… 19.7g 【たんぱく質】…3.2g 【脂質】…2.0g 1/4切れ分（トッピングあり）のカロリーとPFC 【エネルギー】…145.4kcal 【糖質】… 27.4g 【たんぱく質】…4.1g 【脂質】…2.4g ※トッピングはアイシングとピスタチオです 【材料】耐熱保存容器（容量600mL以上）1つ分 動画では、HARIO製の耐熱ガラス保存容器・丸600を使用 ・卵（Mサイズ）…1個 ・プレーンヨーグルト…80g ・はちみつ …30g ・レモン果汁 …10g （市販のレモン果汁でもOK） ・あればレモン表皮 …レモン1/2個分 ・米粉 …60g （波里の「お米の粉」使用）←吸水率が高い ・ベーキングパウダー …3g ・あればピスタチオ…5粒くらい ＜アイシング＞ ・粉砂糖 …30g ・レモン果汁…5g ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは分量を調節してください ＜下準備＞ ・600mL以上の耐熱性の保存容器にラップを敷いておく 【作り方】 1.レモンまたはレモン果汁を用意する。 ※レモンは皮ごと使うので、防腐剤やワックスを使っていない物がおすすめ よく洗ったレモンの表皮をボウルに削り入れ、トッピング用に少し取り分けておく。 （市販のレモン果汁で作る場合は省いてOK） レモンを搾って果汁を加える。 2.卵を割り入れて、ヨーグルト、はちみつを加える。 卵白を断ち切るようによく混ぜる。 3.米粉、ベーキングパウダーを加え、なめらかになるまで混ぜる。 4.ラップを敷いた容器に生地を流し入れて、トントンして空気を抜く。 5.600Wの電子レンジで3分（500Wの場合3分36秒）加熱する。 竹串チェック！どろっとした生の生地がついてこなければOK ※付いてくる場合は追加で10秒ずつ加熱する ラップごと容器から取り出して、網の上に乗せてひっくり返す。 ラップをゆっくり外して粗熱が取れるまで冷ます。 6.冷ましている間にアイシングを作る。 粉砂糖にレモン汁を加えて、なめらかになるまでよく混ぜる。 ピスタチオがあれば、殻と薄皮を取り除いて刻んでおく。 7.粗熱が取れたレモンヨーグルトケーキにアイシングを垂らす。 お好みでピスタチオとレモンの皮をのせたら完成！ ※冷蔵庫で1時間くらい冷やしてから食べるのがおすすめ👍 冷やし過ぎると固くなってしまうので気をつけてね！ 甘酸っぱくてめっちゃ美味しい〜😍 レモンの爽やかな風味が口いっぱいに広がるよ😚 このシャリシャリのとこ！ふんわりもっちりケーキと相性バッチリ👍 レンジで簡単に美味しく作れるので、良かったら試してみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉のレモンケーキ #米粉レシピ #米粉スイーツ #米粉のケーキ #簡単スイーツ #レモンケーキの作り方 #レモンケーキレシピ #ヘルシースイーツ #油不使用 #はちみつ #ヨーグルト #バター不使用 #レモンスイーツ #グルテンフリーレシピ #小麦粉不使用 #グルテンフリー #フーディスト #フーディーテーブル #低脂質 #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のレモンケーキ#米粉のレモンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のケーキ#米粉のケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/レモンケーキの作り方#レモンケーキの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/レモンケーキレシピ#レモンケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/油不使用#油不使用https://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/レモンスイーツ#レモンスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.73%8102025/06/04に公開- 指定なし0.63%700こんばんは！😊 今日はアールグレイの爽やかで上品な柑橘の香りが楽しめる、 【グルテンフリー】ふんわりしっとり💕ヘルシーな米粉の紅茶マフィンを紹介します😊 より詳しい作り方はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・バターなし！油控えめでもヨーグルトとはちみつのおかげでふんわりしっとり💕カロリーと脂質をオフ ・はちみつは、血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用としておすすめ ・甘さの一部をラカントにすることで、カロリーと糖質をオフ 紅茶マフィン1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…138.1kcal 【糖質】…17.1g 【たんぱく質】…2.6g 【脂質】…6.4g ホワイトチョコ紅茶マフィン1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…166.0kcal 【糖質】…19.0g 【たんぱく質】…3.0g 【脂質】…8.5g ※1つに付きホワイトチョコ4.5g使用した場合 訂正：動画内でホワイトチョコ紅茶マフィン1個分の【脂質】が6.6gとなっていますが、 正しくは8.5gです！申し訳ありませんでした🙇 【材料】マフィン型8号（底径5×3cm）6個分 ・卵（Mサイズ）…1個 ・ラカント …15〜20g 15gだと甘さ控えめ （砂糖でもOK） ・はちみつ …20g （メープルシロップでもOK） ・米油 …30g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・プレーンヨーグルト…50g ・無調整豆乳 …40g （牛乳など他のミルクでもOK） ・米粉 …100g （波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い） ・ベーキングパウダー…小さじ1（4g） ・紅茶のティーバッグ…2袋（4g） （アールグレイがおすすめ） ・お好みでホワイトチョコ…適量 ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって、吸水率が異なるので他の米粉を使うときは分量を調節してね ＜下準備＞ ・マフィン型にグラシンカップを敷く （紙製のカップやシリコン型でもOK） 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルに卵を割り入れて、ラカントを加える。 ザラザラがなくなるまで混ぜる。 2.はちみつ→米油→プレーンヨーグルト・豆乳の順に加え、その都度良く混ぜる。 （このあたりでオーブンを170°Cに予熱する。） 3.米粉、ベーキングパウダー、紅茶のティーバッグを開いて加える。 粉気がなくなるまで、手早くしっかり混ぜる。 4.マフィンカップに生地を流し入れる。 ホワイトチョコを入れるのもおすすめ👍 ※ホワイトチョコは焦げやすいのでなるべく沈めてね 5.トントンして空気を抜いたら、170℃に予熱したオーブンで16〜18分焼く。 ※途中で焼きムラができそうなときは、前後を入れ替えてね 6.竹串チェック！どろっとした生の生地が付いてこなければOK 7.マフィン型から取り出して、網の上で冷ましたら完成！ まずはプレーンな紅茶マフィンから❣️ ふんわりしっとり💕紅茶の上品な香りがお口いっぱいに広がる〜☺️ お次はホワイトチョコ入り✨ う〜ん！まろやか〜☺️ アールグレイの爽やかな風味に、クリーミーで甘〜いホワイトチョコが相性バッチリ👍 すぐ食べない分はラップをしたり、保存容器に入れて乾燥を防ぐよ！ 朝ご飯やおやつにピッタリなので、良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉マフィンレシピ #米粉レシピ #米粉スイーツ #米粉の紅茶マフィン #簡単スイーツ #マフィンの作り方 #マフィンレシピ #ヘルシースイーツ #米油 #はちみつ #ラカント #バター不使用 #紅茶スイーツ #グルテンフリーレシピ #小麦粉不使用 #グルテンフリー #米粉マフィン #フーディスト #フーディーテーブル #糖質オフ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉マフィンレシピ#米粉マフィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉の紅茶マフィン#米粉の紅茶マフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/マフィンの作り方#マフィンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/マフィンレシピ#マフィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/紅茶スイーツ#紅茶スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉マフィン#米粉マフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい4.08%4532こんばんは！😊 今日は材料4つ！濃厚なめらか✨ヘルシーなクッキー&クリームアイス🍨を紹介します❣️ 水切りヨーグルトとクリームチーズ、ラカント、オレオを混ぜて凍らせるだけの簡単レシピ😆ヨーグルトで作るフローズンヨーグルトよりも、水分が少ないので濃厚クリーミー😍💕 少しのクリームチーズでコク旨に仕上がるよ✨オレオ1枚では甘さが足りないので、カロリーゼロのラカントをプラス！ 糖質と脂質が控えめなのもうれしいね！濃厚リッチなアイスが食べたいけど、カロリーや糖質が気になる方におすすめ👍 ＼おすすめポイント／ ・水切りヨーグルトは水分が少ないので、途中で混ぜなくても仕上がりがなめらか ・生クリームの代わりに、乳脂肪分の少ない水切りヨーグルトを使用！カロリーと脂質をオフ ・食品保存容器で混ぜて凍らせるので片付け楽ちん😆 ※全量のカロリーとPFC 【エネルギー】…202kcal【糖質】…13.0g 【タンパク質】…8.3g 【脂質】…13.5g 【材料 1人分】 ・水切りヨーグルト…100g (オイコスやパルテノ、他のギリシャヨーグルトでもOK) ・Kiriクリーミーポーション …1個 (他のクリームチーズ16gでもOK) ・ラカント…8〜12g 同量の砂糖でもOK ・オレオ …1枚 【作り方】 1.食品保存容器にクリームチーズとラカントを入れる。 シャリシャリ感がなくなるまで良く練る。 2.水切りヨーグルトを入れ、なめらかになるまでよく混ぜる。 ※四隅もしっかり混ぜてね 3.オレオを割り入れて軽く混ぜる。 ※大きめの方が食感が楽しめるよ 4.フタをして冷凍庫で2時間くらい凍らせる。全体を軽く混ぜたら完成！ アイスがめっちゃクリーミー😚💕オレオはサクサク✨ 濃厚リッチな味わいで満足感もバッチリ👍 ワンタッパーで簡単😆後片付けも楽ちん！ 良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #アイスクリームレシピ #材料4つ #アイスレシピ #ヘルシースイーツ #ヘルシーアイス #クッキーアンドクリーム #クリームチーズ #アイスクリーム #生クリーム不使用 #糖質オフ #脂質オフ #アイス #簡単スイーツ #水切りヨーグルト #節約レシピ #糖質制限 #ラカント #オイコス #パルテノ #簡単レシピ #カロリーオフ #おうちカフェ #カフェスイーツ #ヘルシーレシピ #少ない材料で #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスクリームレシピ#アイスクリームレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料4つ#材料4つhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスレシピ#アイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーアイス#ヘルシーアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキーアンドクリーム#クッキーアンドクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリームチーズ#クリームチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスクリーム#アイスクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/生クリーム不使用#生クリーム不使用https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイス#アイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/水切りヨーグルト#水切りヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイコス#オイコスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パルテノ#パルテノhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフ#カロリーオフhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェスイーツ#カフェスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/少ない材料で#少ない材料でhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.78%852こんばんは！😊 今日は1972年発売の人気のあのお菓子😁 オールレーズンを米粉で再現✨ 【低脂質❣️グルテンフリー】ヘルシーな米粉のオールレーズン風を紹介します😆 甘さ控えめなしっとりな生地に、 たっぷり入れた甘酸っぱ〜いレーズンが良いアクセント😚 止まらない美味しさですよ💕 より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTube動画へ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・はちみつと、甘さがぎゅっと詰まったレーズンの甘さをいかした砂糖不使用レシピ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK ・バターは使わず、油控えめで脂質オフ！でも卵をしっかり使うことでコクのある満足感のある味に仕上がる 1枚分のカロリーとPFC 【エネルギー】…34.9kcal 【糖質】… 4.7g 【たんぱく質】…0.5g 【脂質】…1.5g 【材料】5cm✕5cm 20枚くらい ・溶き卵…卵（Mサイズ）1個分 （生地に40g＋ツヤ出し用） （生地に40g使用＋残りはツヤ出し用） ・米油 …25g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・はちみつ …20g ・無調整豆乳…20g （牛乳など他のミルクでもOK） ・米粉 …100g （波里の「お米の粉」←吸水率が高い） ・塩 …ひとつまみ（0.5g） ・ベーキングパウダー…2g ・レーズン …100g（オイル不使用） ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは分量を調節してください 【作り方】 1.器に卵を割って、卵白を断ち切るように良く溶きほぐす。 ボウルに溶き卵を40g分入れ、残りは後でツヤ出し用に使うので取っておく。 2.米油、はちみつを加えて良く混ぜる。 ※分離したままだと 口あたりが悪くなるので水分と油をしっかり乳化させる 3.豆乳を加えて混ぜる。 米粉、塩、ベーキングパウダーを加えて粉気がなくなるまで混ぜる。 4.粉っぽさがなくなったらレーズンを加え、全体に行き渡るように混ぜ合わせる。 ＜成形＞ 5.まな板や作業台の上に、クッキングシートを敷いて生地をのせる ラップをかぶせて生地を ひとまとめにしておく。 麺棒や空き瓶などで（25cm✖️20cmくらいの）長方形（厚さ 約5mm）に伸ばす。 6.ラップの上から包丁で、（5cm✖️5cmくらいの）正方形に、押し切りする（20枚くらい） 大きさや厚みに多少バラつきがあっても大丈夫！ 薄いところはサクッと、厚いところはしっとり、食感の違いが楽しめるよ 7.フォークで空気穴をあけ、ハケやスプーンの背で残しておいた溶き卵を表面に塗る。 ＜焼成＞ 8.180℃に予熱したオーブンで11分〜13分焼く。 ※焼きムラができそうなときは前後を入れ替える。 そのまま天板の上で冷ます。 切れ目に沿って割ったら完成！ う〜ん💕レーズンびっちり最高〜😆 甘酸っぱ〜いレーズンがめっちゃジューシー😚💕 端っこの薄いとこはサクサク中はしっとりどっちも美味しいよ😋 おすすめアレンジ✨ クリームチーズをサンド クリーミーなクリームチーズと甘酸っぱいレーズンが相性バッチリ😚💕 乾燥するとパサつくので、食べ切れない分は保存容器などに入れて密閉してね！ レーズン好きさんはぜひお試しくださいね😊 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #簡単レシピ #米粉スイーツ #オールレーズン #簡単おやつ #砂糖不使用 #レーズンレシピ #レーズン #ヘルシースイーツレシピ #簡単スイーツ #グルテンフリー #卵 #バター不使用 #米粉レシピ #油控えめ #低脂質 #脂質オフ #米油 #米粉 #ベーキングパウダー #低脂質レシピ #はちみつ #フーディーテーブル #料理記録 #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #野菜ソムリエ #フーディスト2025/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オールレーズン#オールレーズンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/レーズンレシピ#レーズンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レーズン#レーズンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツレシピ#ヘルシースイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/油控えめ#油控えめhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/ベーキングパウダー#ベーキングパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト1.07%1172こんばんは！😊 今日は身体に優しい米粉を使ったヘルシーレシピ✨ 【油・砂糖不使用】1個脂質1.5g！ふんわりもっちり米粉のカルピス蒸しパンを紹介します！ 甘みはカルピスのみ😳ほんのり甘酸っぱくてめっちゃ美味しいよ💕 カルピスの原液に多く含まれている乳酸菌は、腸内環境を改善して、肌の調子を整えてくれます！ 熱々よりも少し冷めたくらいが食べ頃❣️ 食べ切りサイズなので、小腹が空いたときやお子さんのおやつにピッタリ👍 ＼おすすめポイント／ ・混ぜてレンジでチンするだけの簡単・時短レシピ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ✨小麦アレルギーの方もOK 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…66.7kcal【糖質】…10.5g 【タンパク質】…2.4g 【脂質】…1.5g 【材料】8号のカップケーキ型4個分 ・卵（Mサイズ）…1個 ・無調整豆乳…20mL （牛乳でもOK） ・カルピスの原液…35g ・米粉…30g （波里さんの「お米の粉」使用） ・ベーキングパウダー…2g（小さじ1/2) ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、生地の様子を見ながら水分量を調節してね！ ＜型の準備＞ シリコーンプチケーキ型（ダイソーで¥220）を使用 直接生地を流してもOK！グラシンカップを敷くと仕上がりがキレイだよ ※ケーキ型の代わりに、ココットに薄く油を塗ったりグラシンカップを敷いたものでもOK 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルに卵を割り入れて、しっかり混ぜる。 2.カルピスの原液、豆乳を入れて混ぜる。 3.米粉、ベーキングパウダーを入れて、粉気がなくなるまで手早くしっかり混ぜる。 4.型に生地を流し入れたら、トントンして空気を抜く。 600Wの電子レンジで1分30秒（1分48秒）加熱する。 5.レンジから取り出したら、竹串チェック！どろっとした生の生地はついてこなければOK 少し冷まして型から取り出したら完成！ ※型に入れたままだと底に水分がたまって、ベチャっとしてしまうので、 早めに取り出してね！粗熱が取れるまで冷ましたら食べ頃だよ❣️ カルピスの爽やかな風味が口いっぱいに広がる〜☺️💕 もっちもちでうま😍この食感クセになるー❣️ レンジで簡単に美味しく作れるので、良かったら作ってみてね💕 最後まで読んでくれて ありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #簡単レシピ #米粉スイーツ #カルピス蒸しパン #簡単おやつ #時短レシピ #蒸しパンレシピ #カルピススイーツ #ヘルシースイーツレシピ #簡単スイーツ #グルテンフリー #卵 #電子レンジレシピ #米粉ケーキレシピ #油不使用 #低脂質 #脂質オフ #カルピス #米粉 #ベーキングパウダー #低脂質レシピ #砂糖不使用 #フーディーテーブル #料理記録 #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #野菜ソムリエ #フーディスト2025/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルピス蒸しパン#カルピス蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルピススイーツ#カルピススイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツレシピ#ヘルシースイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジレシピ#電子レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ケーキレシピ#米粉ケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/油不使用#油不使用https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルピス#カルピスhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/ベーキングパウダー#ベーキングパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.46%492こんばんは！😊 今日は【材料3つ✨低脂質】ぷるぷるみかん牛乳ゼリーを紹介します！ みかんの缶詰と牛乳、ゼラチンで作るひんやりスイーツ💕 ゼラチンのコラーゲンのおかげでお肌ぷるぷる😚 甘酸っぱいみかんとほんのり甘いぷるぷるの牛乳ゼリーが相性バッチリ😍 さっぱりしててめっちゃ美味しいよ❣️ 甘さ控えめなので、余ったシロップをかけたり、練乳をかけて食べるのもおすすめ👍これからの季節にピッタリなので作ってみてね！ ＼おすすめポイント／ ・材料3つ！混ぜて冷やすだけの簡単レシピ ・牛乳でカルシウムを摂取お子さんのおやつにもピッタリ ＼ゼラチンの美肌・ダイエット効果／ ・ゼラチンの原料 コラーゲン＝低糖質、低脂質 →肌にハリや潤いを与え、美しく保つ ・コラーゲンはたんぱく質→筋肉を作り、基礎代謝UP 夏は紫外線で肌もダメージを受けやすいので、ゼラチンを使ったスイーツがおすすめ👍 1/4個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…104kcal【糖質】…14.8g 【タンパク質】…4g 【脂質】 …3g 【材料 3〜4人分】 ・みかんの缶詰 …1缶（固形量240g 総量425g） ※シロップは大さじ3のみ使用 ・牛乳 …300mL ・粉ゼラチン …1袋（5g） 【作り方】 1. みかんの缶詰を開けて、みかんとシロップに分ける。 2. 耐熱容器にシロップを大さじ3入れて、ゼラチンを振り入れてふやかしておく。 3. 大きめのボウルに牛乳の半量（150mL）を入れ、600Wのレンジで1分加熱する。 4. ふやかしておいたゼラチンも600Wのレンジで20秒加熱する。温めた牛乳に入れて良く混ぜる。 5. 残りの牛乳（150mL）とみかんを加えて混ぜる。冷蔵庫で3時間くらい冷やしたら完成！ ※ボウルでそのまま冷やし固めても、一人分ずつ器に小分けにしても！ 甘酸っぱいみかんとほんのり甘い牛乳ゼリー✨一緒に食べるとちょうどいい😍抱えて食べたくなる美味しさだよ❣️ これからの季節にぴったりなので、良かったら作ってみてね😊 最後まで読んでくれて ありがと☺️💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #簡単レシピ #簡単スイーツ #牛乳ゼリー #みかんゼリー #電子レンジ #時短レシピ #みかんの缶詰 #ゼラチン #牛乳プリン #節約レシピ #ひんやりスイーツ #牛乳スイーツ #材料3つ #混ぜて冷やすだけ #スイーツレシピ #カフェスイーツ #少ない材料で #ヘルシースイーツ #牛乳 #おうちカフェ #カフェスイーツ #簡単おやつ #フーディテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛乳ゼリー#牛乳ゼリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/みかんゼリー#みかんゼリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/みかんの缶詰#みかんの缶詰https://www.instagram.com/explore/tags/ゼラチン#ゼラチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛乳プリン#牛乳プリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひんやりスイーツ#ひんやりスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛乳スイーツ#牛乳スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料3つ#材料3つhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜて冷やすだけ#混ぜて冷やすだけhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツレシピ#スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェスイーツ#カフェスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/少ない材料で#少ない材料でhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛乳#牛乳https://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディテーブル#フーディテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.54%546こんばんは！😊 今日は【バター・小麦粉不使用】材料5つで簡単❣️ 🔰初心者さんにおすすめ👍身近な材料を使って、コスパ良く簡単に作れる、 サクサク米粉のチョコチャンククッキーを紹介します☺️ バターやアーモンドパウダーを使わなくても、卵とたっぷりのチョコで、コクのある味わいが楽しめるよ☺️ より詳しい作り方は、プロフィールからYouTubeに飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・身体にやさしい米粉を使った、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK ・バターの代わりにオイル使用でコスパ良し ・ミネラルが豊富なきび砂糖を使って、さとうきびの風味とコクをプラス 1枚分のカロリーとPFC 【エネルギー】…82.3kcal 【糖質】…10.2g 【たんぱく質】…1.2g 【脂質】…3.9g ※きび砂糖を全体で27g使用した場合 【材料】 直径5cmくらい12個分 ・卵（Mサイズ） …1個（殻なしで50g） ・きび砂糖 …25〜30g （てんさい糖や上白糖でもOK） ・米油 …30g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・米粉 …100g （波里の「お米の粉」←吸水率が高い） ・板チョコレート…30g （ブラックがおすすめ） ※米粉は商品によって吸水率が異なります。 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください。 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルをスケールの上に置いてスイッチを入れ、卵を割り入れる。 ※殻ありで57gだと中身が50gになることが多いよ😁 50gより多い場合は、良く溶いてから余分な分を減らす 50gより少ない場合は、豆乳または牛乳を足して50gにする 2.きび砂糖を加え、ザラザラ感がなくなるまで良く混ぜる。 3.米粉を加え、白っぽくとろっとしてくるまで混ぜる。 ※混ぜ不足で分離した状態だと、舌触りが悪くなってしまうので、 しっかり混ぜて乳化させてね 4.米粉を加え、粉気がなくなるまで良く混ぜる。 板チョコを割りながら加え、軽く混ぜて全体に行き渡らせる。 生地ができたらオーブンを180°Cに予熱する ＜成形＞ 5.天板の上に、シリコーンマットまたはクッキングシートを敷く。 ゴムベラとスプーンで生地を落とす。（12個分） だいたい同じ大きさになるように調節する。 ゴムベラやスプーンを押しつけて、直径5cmくらい（厚さ1cmくらい）の円形に整える。 ＜加熱＞ 6.180℃に予熱したオーブンで14〜16分くらい焼く。 ※途中で焼きムラができそうなときは前後を入れ替えてね 余熱でも火を通すので、天板にのせたまま冷ます。 しっかり冷ましたら完成！ う〜ん💕クッキーサクサク、チョコ🍫ごろごろでうま😆💕 コーヒーのお供にピッタリ！ 牛乳にダイブするのもおすすめ👍 ※すぐ食べない分は食品保存容器などで密閉してね！ サクサク食感が長持ちするよ❣️ 普段のおやつにピッタリなので、良かったら作ってみてね😊 最後まで読んでくれて ありがと💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #クッキーレシピ #簡単レシピ #チョコチャンククッキー #米粉レシピ #チョコレシピ #ヘルシースイーツ #チョコクッキー #米粉クッキー #グルテンフリー #バター不使用 #小麦粉不使用 #材料5つ #オーブン #チョコスイーツ #チョコレート #ヘルシースイーツ #米粉スイーツ #米油 #フーディーテーブル #キッチングラム #スタバ風 #脂質オフ #野菜ソムリエ #フーディスト #簡単スイーツ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキーレシピ#クッキーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコチャンククッキー#チョコチャンククッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコクッキー#チョコクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉クッキー#米粉クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/材料5つ#材料5つhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブン#オーブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコスイーツ#チョコスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレート#チョコレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタバ風#スタバ風https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい8.86%9808<前へ1...2345678...18>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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