コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順こんばんは！😊 春になるとカフェやコンビニ、デパ地下などで、美味しそうな抹茶スイーツがたくさん並びますね！抹茶好き🍵💕としては、ワクワクが止まらない〜😆 今日は身体に優しい素材を使った、油で揚げない！【糖質・脂質オフ】 しっとりもっちりヘルシーな米粉の抹茶焼きドーナツを紹介します❣️ 油で揚げずに脂質をオフ！ バターも砂糖も不使用なのにこのリッチ感はやばい😍 はちみつのおかげで、冷ますとしっとりもっちり感がアップ✨ 抹茶の上品な風味が口いっぱいに広がるよ💕 そのままも美味しいけど、小豆の甘納豆を入れたり、ホワイトチョコをかけるのもおすすめ👍 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・はちみつのおかげでコクとしっとり感がアップ！ はちみつは、血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用としておすすめ ・甘さの一部をラカントにすることでカロリーをオフ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK 【材料】シリコンドーナツ型6個分←ダイソーで購入 ・米粉 …90g （波里の「お米の粉」使用） ・抹茶パウダー …6〜8g 8g抹茶濃いめ ・ベーキングパウダー…5g ・卵（Mサイズ）…1個 ・無調整豆乳 …80g （牛乳でもOK） ・はちみつ…30g ・ラカント …15〜20g 15g甘さ控えめ （てんさい糖やきび砂糖でもOK） ・米油 …20g （キャノーラ油、太白ごま油でもOK） ・お好みで小豆の甘納豆、ホワイトチョコレート 適量 ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください ＜下準備＞ ・オーブンは170℃に予熱する ＜生地作り＞ 1.ボウルに米粉、抹茶パウダー、ベーキングパウダーを入れて混ぜる。 2.別のボウルに卵を割り入れ、豆乳、はちみつ、ラカントを加える。 卵白を断ち切るようにしっかり混ぜる。 3.米油を加えてよく混ぜる。 4.合わせておいた粉類を加え、なめらかになるまで手早くしっかり混ぜる。 5.ドーナツ型に生地を流し入れ、トントンして空気を抜く。 ※お好みで甘納豆を入れるのもおすすめ 6.170℃に予熱したオーブンで15分くらい焼く。 ※途中で焼きムラができそうなときは、前後を入れ替えてね 7.少し冷まして型から取り出す。 ※まだ熱いのでやけどに気を付けてね 8.網の上で粗熱が取れるまで冷ましたら完成！ お好みで溶かしたホワイトチョコレートをかけたり付けるのもおすすめ 外はこんがり、中はしっとりもっちり💕 抹茶の上品な風味がお口いっぱいに広がる〜😍 はちみつのやさしい甘さでうま😚 お次は小豆の甘納豆入り ほくっとした小豆がエエアクセント😚💕 最後はホワイトチョコがけ ほろ苦抹茶生地にミルキーなホワイトチョコがめっちゃ合う〜😍 すぐ食べない分は乾燥しないように、ラップをしたり、保存容器に入れたりしてね！ はちみつのおかげで翌日も固くなりにくいよ❣️ ぐるぐる混ぜて焼くだけの簡単レシピ✨ みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと☺️💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #ヘルシースイーツ #米粉レシピ #米粉ドーナツ #米粉スイーツ #抹茶ドーナツ #焼きドーナツ #低脂質 #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #抹茶レシピ #抹茶スイーツ #脂質オフ #米粉の焼きドーナツ #はちみつ #簡単スイーツ #米粉 #抹茶パウダー #揚げない #砂糖不使用 #豆乳 #フーディスト #ダイエットスイーツ #小麦粉不使用 #ダイソー #野菜ソムリエ #フーディーテーブル #グルテンフリー #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ドーナツ#米粉ドーナツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶ドーナツ#抹茶ドーナツhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼きドーナツ#焼きドーナツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶レシピ#抹茶レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶スイーツ#抹茶スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉の焼きドーナツ#米粉の焼きドーナツhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/抹茶パウダー#抹茶パウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げない#揚げないhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/豆乳#豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/ダイソー#ダイソーhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.6%612こんばんは！😊 今日はスケール要らず電子レンジで簡単に作れる、 【ダイエット】低カロリー・低糖質・高タンパク❣️ ヘルシーな ぷるぷる豆乳プリンを紹介します☺️ ぷるぷる食感がクセになるおいしさ💕 甘さ控えめなので豆乳の味がしっかり楽しめますよ😆 そのままも美味しいけど、黒蜜ときな粉足して食べるのがおすすめ👍 簡単に作れる黒蜜の作り方も紹介しています！ より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね❣️ ＼おすすめポイント／ ・美肌・ダイエット効果の高い、豆乳、ゼラチンを使用 ・低カロリー・低糖質・高タンパク！ 糖質制限中の方やダイエット中の方にもおすすめ 1人分のカロリーとPFC 【エネルギー】…57.0kcal 【糖質】…1.6g 【たんぱく質】…5.8g 【脂質】…3.3g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です ※トッピングの黒蜜ときな粉は計算に含めていません 【材料】 4人分 ・粉ゼラチン…5g＋水大さじ2（30mL） （森永クックゼラチン1袋使用） ・無調整豆乳…400mL（412g） ・ラカン. …大さじ2（26g）黒蜜を使わない場合は大さじ3がおすすめ （てんさい糖やきび砂糖でもOK） ・お好みで黒蜜、きな粉…適量 ＜黒蜜＞ ・粉末黒糖…大さじ2 (18g） ・水 …大さじ1（15mL） 【作り方】 1.耐熱容器に粉ゼラチン、水を入れる。 600Wの電子レンジで20秒（500Wで24秒）加熱して溶かす。 ※粉ゼラチンは商品によってふやかす時間が異なるので、パッケージを見て確認してね 2.600mL以上の耐熱性の容器に、豆乳100mL、ラカントを加える。 600Wの電子レンジで1分（500Wで1分12秒）加熱する。 3.溶かしておいたゼラチン液を加え、よく混ぜる。 ※容器にゼラチン液がなるべく残らないように、ゴムベラでしっかり取ってね 残りの豆乳300mLを混ぜながら加える。 4.フタまたはラップをして、冷蔵庫で3時間くらい冷やし固める。 ※プリンカップなどに一人分ずつ小分けにしてもOK ＜黒蜜の作り方＞ 耐熱容器に粉末黒糖と水を入れ、600Wの電子レンジで1分加熱する。 ※最初はシャバシャバだけど、冷めるととろみがつくよ 5.器に取り分ける。 お好みで黒蜜をとろ〜り、きな粉をパラパラしたら完成！ う〜ん！絶妙なぷるぷる加減😍 黒蜜のまろやかでコクのある味わいに、きな粉の香ばしい風味がめっちゃ合う〜😚💕 レンジで簡単に美味しく作れるので、良かったら試してみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #豆乳プリン #簡単レシピ #簡単スイーツ #ヘルシースイーツ #きな粉 #プリンレシピ #ダイエットレシピ #糖質オフ #糖質制限ダイエット #ロカボ #美肌 #ヘルシーレシピ #豆乳 #痩せるおやつ #太らないおやつ #簡単おやつ #ゼラチン #とろけるプリン #なめらかプリン #低糖質スイーツ #糖質制限ダイエット #きな粉プリン #ラカント #卵不使用 #フーディテーブル #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳プリン#豆乳プリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉#きな粉https://www.instagram.com/explore/tags/プリンレシピ#プリンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳#豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるおやつ#痩せるおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないおやつ#太らないおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼラチン#ゼラチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/とろけるプリン#とろけるプリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/なめらかプリン#なめらかプリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉プリン#きな粉プリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/フーディテーブル#フーディテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.56%590こんばんは！😊 今日は【材料3つ・低糖質】濃厚なめらかな💕いちごのアイスクリームを紹介します！😊 材料をポリ袋に入れて、揉んで振って凍らせるだけだからとっても簡単✨片付けが楽ちんなのもうれしい〜😆 たっぷりの甘酸っぱいいちご🍓の果肉と、生クリームのミルクのコクとクリーミーな舌触りが楽しめるよ💕 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeに飛んでね！ 1人分のカロリーとPFC 【エネルギー】…191kcal 【糖質】…6.1g 【タンパク質】…1.7g 【脂質】…17.8g ※乳脂肪分35%の生クリーム使用の場合 ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ＼おすすめポイント／ ・ラカント使用でカロリーをオフ！ラカントはカロリーゼロ・糖類ゼロの植物由来甘味料で 砂糖と同じ甘さなので、糖質制限中やダイエット中の方におすすめ ・ポリ袋で作るので、冷凍庫の場所を取らず、片付けも楽ちん ＼いちごに多く含まれる栄養素と効果・効能／ ・いちごは100gあたり31kcal、糖質は6.6g 果物の中では低カロリー・低糖質 ・ビタミンC→美肌作りや風邪予防に効果的 ・食物繊維→食欲を抑える、血糖値の上昇を抑える、便秘解消 ・ポリフェノール→脂肪の蓄積を抑える ・カリウム→むくみ予防 材料 2人分 ・いちご 1/2パック（130gくらい） ・生クリーム 100mL （植物性のホイップクリームでもOK） ・ラカント 20g （砂糖、はちみつ、メープルシロップなどでもOK） 【作り方】 ＜いちごの準備＞ 1.いちごはヘタを取って、ジップ付きの丈夫なポリ袋に入れる。 ＜アイスクリーム作り＞ 2.ラカントを入れて、ジッパーを閉める。いちごをもみつぶす。 ※完全につぶさなくてOK！塊を残しておくと、いちごの食感が楽しめるよ 3.生クリームを入れて、ジッパーをしっかり閉める。5分くらい空気を含ませるようにシャカシャカ振り混ぜる。 ※生クリームは脂質が多いので気になる方は、低脂肪生クリームや低脂肪ホイップを使ってね 4.空気を抜いて平にして、シッパーを閉めて冷凍庫で2〜3時間冷やし固める。 ※金属性のトレーの上にのせると、熱伝導率が良いので早く固まるよ！なければ普通のバットでもOK！ 全体をもみほぐして、均一になるように混ぜる。もう一度平にして冷凍庫でさらに1〜2時間冷やし固める。 ※食感がふわっと柔らかく、舌触りがなめらかになるよ 5.全体をもみほぐして、均一になるように混ぜる。 ディッシャーやスプーンで取り分けたら完成！ いちごの果肉たっぷりでめっちゃ美味しいー🥰 たっぷりの甘酸っぱいいちご🍓の果肉と、 生クリームのミルクのコクとクリーミーな舌触りが楽しめるよ💕 ヘルシーで美味しいって最高😚💕 いちごが美味しい季節なので良かったら作ってみてね🥹 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #簡単レシピ #アイスクリームレシピ #手作りアイスレシピ #いちごレシピ #ヘルシースイーツ #低糖質 #糖質オフ #糖質制限 #ラカント #材料3つ #いちご #生クリーム #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #いちごスイーツ #春レシピ #いちごのアイスクリーム #フーディーテーブル #キッチングラム #野菜ソムリエ #フーディスト #簡単スイーツ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスクリームレシピ#アイスクリームレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイスレシピ#手作りアイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごレシピ#いちごレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料3つ#材料3つhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちご#いちごhttps://www.instagram.com/explore/tags/生クリーム#生クリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごスイーツ#いちごスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/春レシピ#春レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごのアイスクリーム#いちごのアイスクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.36%362こんばんは！😊 今日は身体にやさしい米粉を使ったグルテンフリースイーツ✨ スコーンザクザクチョコごろごろ🍫😍米粉のチョコチャンクスコーンを紹介します❣️ バターなし油が控えめでも、卵とチョコのおかげで、食感良くコクのある味わいに仕上がります😊コーヒーのお供にピッタリ💕 より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・てんさい糖（GI値65）は血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用品としておすすめ ・バターと牛乳の代わりに少しの油と豆乳で、カロリーと脂質をオフ ・カカオ72%のハイカカオチョコレートを使って、カロリーと糖質をオフ ・小麦粉不使用！身体にやさしい米粉を使ったグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…198.3kcal 【糖質】…26.6g 【たんぱく質】…3.5g 【脂質】…8.0g ※てんさい糖を25g使用した場合 ※明治チョコレート効果カカオ72%を40g使用した場合 【材料】6個分 ・米粉…150g （波里の「お米の粉」使用） ・てんさい糖…25〜30g 25gだと甘さ控えめ （きび砂糖や上白糖でもOK） ・塩…ひとつまみ（0.5gくらい） ・ベーキングパウダー…5g ・無調整豆乳…40g （牛乳でもOK） ・米油 …25g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・溶き卵 …50g （残った分は仕上げのツヤ出し用） ・お好みのチョコレート…40〜50g ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは分量を調節してください ＜下準備＞ ・チョコレートを割る 今回はカカオ72%のハイカカオチョコレートで、カロリーと糖質をオフしたよ！ ミルクチョコレートやブラックチョコレートでもOK ・オーブンの天板に、シリコーンマットまたはクッキングシートを敷く ・オーブンは190℃に予熱する 【作り方】 1.ボウルに米粉、てんさい糖、塩、ベーキングパウダーを入れる。 カード（スクレイパー）またはゴムベラで均一になるまで混ぜる。 2.粉類の中央にくぼみを作って、豆乳、米油を加える。 卵はよく溶いてから50g分加え、縦に切るように混ぜる。 粉気がなくなってポロポロしてきたら、カードを押し付けるようにしてまとめる。 3.チョコレートを加えて軽く混ぜ、手で生地をくっつけるようにしてまとめる。 ※まとまらないときは豆乳を少し足して混ぜてね 4.シリコーンマットまたはクッキングシートに、軽く打ち粉（分量外の米粉）をして、生地を取り出す。 生地を四角く整え、カードまたは包丁で半分に切って、重ねて平らにつぶす。 半分に切って重ねてつぶす作業を4〜5回繰り返す。 5.18✖️8cmの長方形に形を整えて、6等分に切る。 少し膨らむので、間隔を開けて並べる。 6.余った卵に豆乳または牛乳（分量外）を少し足して、スコーンの上面に塗る。 ※余らなければ省いてもOK 7.190℃に予熱したオーブンで18分くらい焼く。 ※焼きムラがあるときは前後を入れ替えてね 8.網の上で粗熱が取れるまで冷ましたら完成！ スコーンザクザクチョコゴロゴロでうま😚 チョコ好きにはたまらん😍 すぐ食べない分は、湿気ないようにジップ付きの保存袋で密閉してね！ 時間が経ってから食べるときは、180℃（500W）のオーブントースターで5〜6分焼くのがおすすめ✨ ※焦げそうなときはアルミホイルをかぶせてね！ ザクッと感が復活するよ😆 みなさんも良かったら作ってみてね 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #簡単レシピ #スコーンレシピ #時短レシピ #米粉レシピ #ヘルシースイーツ #チョコスコーン #米粉スコーン #グルテンフリー #バター不使用 #小麦粉不使用 #米粉のおやつ #チョコチャンクスコーン #チョコスイーツ #米油 #ダイエットスイーツ #てんさい糖 #スコーンの作り方 #フーディーテーブル #スタバ風 #野菜ソムリエ #フーディスト #簡単スイーツ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スコーンレシピ#スコーンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコスコーン#チョコスコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スコーン#米粉スコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉のおやつ#米粉のおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコチャンクスコーン#チョコチャンクスコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコスイーツ#チョコスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/てんさい糖#てんさい糖https://www.instagram.com/explore/tags/スコーンの作り方#スコーンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタバ風#スタバ風https://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい2.04%2130こんばんは！😊 今日はレンジで簡単✨マシュマロと牛乳、ヨーグルトの材料3つで作る、マシュマロヨーグルトムースを紹介します❣️ マシュマロにゼラチンとグラニュー糖が入っているので、少ない材料で失敗なし👍 マシュマロの甘さとヨーグルトの酸味が相性バッチリ💕 後味さっぱりでクセになる美味しさだよ😚 ＼おすすめポイント／ ・少ない材料で失敗なく作れる、混ぜて冷やすだけの簡単レシピ ・ヨーグルトの分量で甘さと固さが調節できるよ ・火を使わずレンジで作るので、お子さんにも作りやすい 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…75kcal【糖質】…8.7g 【タンパク質】…4.0g 【脂質】…2.6g ※ヨーグルト200gの場合です 【材料 プリンカップ3個分】 ・プレーンヨーグルト…100〜200g ※ヨーグルトの分量で甘さと固さが調節できるよ 100gくらい→ 甘くてぷるっとした感じ 200gくらい→甘さ控えめでとろ〜り ・マシュマロ …50g ・牛乳 …50mL ・お好みでフルーツ、ジャム、フルーツソース…適量 【作り方】 1.耐熱ボウルにマシュマロと牛乳を入れ、600Wのレンジで1分20秒加熱する。 2.取り出したらよく混ぜ、マシュマロを溶かす。ヨーグルトを入れて、なめらかになるまで混ぜる。 ※ヨーグルトの分量で甘さと固さが調節できるよ 100gくらい→ 甘くてぷるっとした感じ 200gくらい→甘さ控えめでとろ〜り 3.カップに注ぎ入れ、冷蔵庫で3時間くらい冷やし固めたら完成！ しゅわっととろけるくちどけで、めっちゃ美味しいー😍 そのままも美味しいけど、フルーツやジャム、フルーツソースをかけて食べるのもおすすめ😚これからの季節にぴったりなので、良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと🥹💕 今日も一日お疲れ様でした✨ #簡単レシピ #簡単スイーツ #ヨーグルトムース #マシュマロ #電子レンジ #時短レシピ #ゼラチン要らず #プレーンヨーグルト #マシュマロヨーグルト #節約レシピ #ひんやりスイーツ #ヨーグルトスイーツ #材料3つ #混ぜて冷やすだけ #スイーツレシピ #カフェスイーツ #少ない材料で #ヨーグルト #牛乳 #おうちカフェ #カフェスイーツ #簡単おやつ #フーディテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルトムース#ヨーグルトムースhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシュマロ#マシュマロhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼラチン要らず#ゼラチン要らずhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレーンヨーグルト#プレーンヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシュマロヨーグルト#マシュマロヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひんやりスイーツ#ひんやりスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルトスイーツ#ヨーグルトスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料3つ#材料3つhttps://www.instagram.com/explore/tags/混ぜて冷やすだけ#混ぜて冷やすだけhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツレシピ#スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェスイーツ#カフェスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/少ない材料で#少ない材料でhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛乳#牛乳https://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディテーブル#フーディテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.4%402こんばんは！😊 スーパーで小ぶりないちごがお安くかったので、迷わずカゴへ😆 早速そのいちごを使って、いちご🍓とバナナ🍌のクリームチーズトーストを作りました✨バナナのせも食べたかったので、欲張って半分ずつにしました😁 ✨今朝のメニュー✨ ・いちごとバナナのクリームチーズトースト ・ベーコンエッグ ・ミニトマト スナップエンドウ ・カニカマときゅうりのマヨポン和え ＼おすすめポイント／ ・フレッシュないちご🍓の甘酸っぱさとバナナ🍌の濃厚な甘さが、クリーミーなクリームチーズと相性バッチリ😍 ・作り方はめっちゃ簡単😁👍 食パンをトーストして、クリームチーズを塗り、カットしたいちごとバナナをのせるだけ！程よい甘さなので朝食にもおすすめ 【材 料 2人分】 ・食パン6枚切り …2枚 ・いちご …6〜8粒くらい ※いちごの大きさにもよるのでお好みで！ ・バナナ …1本 ・クリームチーズ …60g ・お好みで練乳、はちみつ…適量 【作り方】 1.食パンを半分に切る。オーブントースターでこんがり焼き色がつくまで焼く。 2.その間にいちごはヘタを取り、1粒を3等分に薄く切る。バナナは1㎝幅に切る。 3.トーストした食パンにクリームチーズを塗る。 ※クリームチーズは常温に戻しておくか、600Wのレンジで10秒くらいチンすると、塗りやすくなるよ 4.いちごとバナナをのせたら完成！ まずはそのまま！甘酸っぱいいちごも、甘〜いバナナもどっちも美味しい☺️ いちごには練乳をバナナにはハチミツをとろーりかけて、甘さをプラスするのもおすすめ😁👍いちご🍓とバナナ🍌好きさんは、良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #朝食 #トーストレシピ #簡単レシピ #いちご #節約レシピ #おうちごはん #時短料理 #おうちカフェ #オーブントースター #アレンジトースト #イチゴ #簡単ごはん #バナナ #バナナトースト #料理記録 #食パン #食パンアレンジ #朝ごはん #クリームチーズ #フーディーテーブル #キッチングラム #練乳 #スイーツトースト #はちみつ #パンのある暮らし #パンのある生活 #野菜ソムリエ #フーディスト #料理好きな人と繋がりたい #パンスタグラム2025/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/トーストレシピ#トーストレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちご#いちごhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレンジトースト#アレンジトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/イチゴ#イチゴhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナ#バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナトースト#バナナトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/食パン#食パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/食パンアレンジ#食パンアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリームチーズ#クリームチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/練乳#練乳https://www.instagram.com/explore/tags/スイーツトースト#スイーツトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンのある暮らし#パンのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンのある生活#パンのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンスタグラム#パンスタグラム0.48%482こんばんは！😊 今日は熟したバナナと身体に優しい素材を使った、【グルテンフリー】ふんわりしっとり💕ヘルシーな米粉のバナナマフィンを紹介します😊 バナナとはちみつのやさしい甘さなので、朝食にもピッタリ💕 より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTube動画へ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・甘さの増した熟れたバナナを使うことで甘味料は控えめに ・バターなし、控えめの油で脂質オフ！でもたっぷりのバナナとヨーグルト、はちみつのおかげで、ふんわりしっとり仕上がる ・砂糖の代わりにはちみつ（GI値 58）を使って、糖質とカロリーをオフ 血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用品としておすすめ ・身体にやさしい米粉を使った、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…159.6kcal 【糖質】…24.2g 【たんぱく質】…2.7g 【脂質】…5.5g 【材料】マフィン型8号（底径5×3cm）6個分 ・熟したバナナ…中2本（可食部160gくらい） ※生地用に120g、トッピング用に40gくらい ・卵 （Mサイズ）…1個 ・ヨーグルト…60g ・はちみつ…30g （砂糖でもOK） ・米油…25g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・米粉…100g （波里の「お米の粉」使用） ・べーキングパウダー…5g ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるため、他の米粉を使う場合は分量を調節してください ＜下準備＞ ・マフィン型にグラシンカップを敷く （紙製のカップやシリコン型でもOK） ・オーブンは180°Cに予熱しておく 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.バナナは皮をむいて、120g分をボウルに入れる。 残りはトッピング用にカットしておく。 生地に混ぜ込むバナナはフォークでつぶす。 2.卵を割り入れ、ヨーグルト、はちみつを加える。 卵白を断ち切るようによく混ぜる。 3.油を加えたらしっかり混ぜる。 ※水分と油を乳化させると口溶けの良いマフィンになるよ 4.米粉、ベーキングパウダーを加えて、粉気がなくなるまで手早く混ぜる。 5.マフィン型に生地を入れ、トッピング用のバナナをのせて、トントンして空気を抜く。 ＜焼成＞ 6.180℃に予熱したオーブンで18〜20分焼く。 ※途中で焼きムラができそうなときは、前後を入れ替えるよ 竹串チェック！どろっとした生の生地が付いてこなければOK 7.マフィンを型から出して、網の上で粗熱が取れるまで冷ましたら完成！ う〜ん！ふんわりしっとり💕 バナナの風味が濃くってめっちゃおいしい〜😚 トッピングのバナナがとろ〜んとしたとこ最高〜😍 すぐに食べない分は乾燥しないように、ラップをしたり、保存容器に入れたりしてね！ たっぷりのバナナとヨーグルト、はちみつのおかげで、翌日はしっとり感ともっちり感がアップ☺️焼き立てとはまた違った美味しさが楽しめるので、手土産にもおすすめ❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨2025/04/04に公開- 指定なし0.74%752こんばんは！😊 今日はオーブントースターで簡単❣️大豆の栄養がギュッと詰まった、 ヘルシーな米粉のきな粉スコーンを紹介します！ ザクザク食感ときな粉の香ばしい風味、コリコリのくるみが後引くおいしさ😚💕 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTube動画に飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・てんさい糖（GI値65）は血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用品としておすすめ ・バターと牛乳の代わりに少しの油と豆乳で、カロリーと脂質をオフ ・小麦粉不使用！身体にやさしい米粉を使ったグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…86.6kcal 【糖質】…9.8g 【たんぱく質】…2.1g 【脂質】…4.1g ※てんさい糖20g、くるみ25g使用した場合 【材料】9個分 ・米粉…80g （波里の「お米の粉」使用） ・きな粉…20g ・てんさい糖…20〜25g 20gだと甘さ控えめ （きび砂糖や上白糖でもOK） ・ベーキングパウダー…小さじ1（4g） ・無調整豆乳…70g （牛乳でもOK） ・米油…大さじ1（12g） （キャノーラ油や太白ごま油でもOK ・くるみ…20〜30g （他のナッツでもOK） ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは分量を調節してください ＜下準備＞ ・くるみを割る。生くるみの場合は、160℃のトースターで3〜4分ローストしておく 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルに米粉、きな粉、てんさい糖、ベーキングパウダーを入れて、 均一になるまで良く混ぜる。 2.粉類の中央に、豆乳、米油を加えて混ぜる。 粉気がなくなったら、くるみを加えて軽く混ぜ、ひとまとめにする。 ＜成形＞ 3.生地をまな板や作業台の上に取り出し、カード（スクレイパー）で、生地を四角く整える。スコーンやパン生地を整えるときに便利な道具です セリアで¥110で購入しました。なければ手やゴムベラでもOK！ 4.生地をカードや包丁などで半分にカットして重ねたら、平らにつぶす。 カット→重ねる→平につぶすをもう一度繰り返したら、10cm角の正方形に形を整える。 5.9等分にカットして、アルミホイルを敷いたトースターの天板の上に並べる。 6.180℃（500W）のオーブントースターで20〜22分焼く。 ※焼きムラがあるときは前後を入れ替えてね 7.網の上で粗熱が取れるまで冷ましたら完成！ う〜んザックザク〜😚💕 きな粉の香ばしい風味が口いっぱい広がる〜☺️ コリコリのくるみが相性バッチリ✨ ※すぐ食べない分は、湿気ないようにジップ付きの保存袋で密閉してね！ 時間が経ってから食べるときは、180℃（500W）のオーブントースターで5〜6分焼くと、ザクッと感が復活するよ❣️ 大豆の栄養がギュッと詰まった、きな粉スコーン✨ きな粉好きさんはぜひ作ってみてね😊 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉スコーンレシピ #米粉スコーン #米粉スコーンの作り方 #きな粉スコーン #簡単レシピ #きな粉レシピ #米粉レシピ #簡単おやつ #スイーツレシピ #米油 #時短レシピ #オーブントースター #米粉スイーツ #ヘルシースイーツ #バター不使用 #小麦粉不使用 #卵不使用 #オーブン不要 #ダイエットスイーツ #ヘルシーレシピ #ザクザク #くるみ #てんさい糖 #フーディーテーブル #グルテンフリー #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スコーンレシピ#米粉スコーンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スコーン#米粉スコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スコーンの作り方#米粉スコーンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/きな粉スコーン#きな粉スコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉レシピ#きな粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツレシピ#スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースター#オーブントースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/オーブン不要#オーブン不要https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ザクザク#ザクザクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみ#くるみhttps://www.instagram.com/explore/tags/てんさい糖#てんさい糖https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト1.09%1104こんばんは！😊 今日は【砂糖・卵・小麦粉不使用】材料3つで簡単✨ 米粉とバター、メープルシロップで作る、素材の味がシンプルに楽しめる サクホロ 米粉クッキーを紹介します❣️ バターのリッチな味わいとメープルのやさしい香りと甘さが後引く美味しさです🥰 生地をまとめて棒状にしたら、包丁でカットするだけの簡単レシピ✨ 型抜きなし！材料3つで気軽に作れますよ❣️ より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeへ飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・砂糖の代わりにメープルシロップ（GI値 54）を使って、糖質とカロリーをオフ 血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用品としておすすめ ・身体にやさしい米粉を使った、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ 1枚分のカロリーとPFC 【エネルギー】…42.8kcal 【糖質】…5.7g 【たんぱく質】…0.3g 【脂質】…2.0g 【材料】 直径3cmくらい12枚分 ・バター…30g 無塩・有塩どちらでもOK！ 有塩バターは甘さを引き立てるほのかな塩気が楽しめます。 あっさり上品に仕上げたい方は無塩バターがおすすめです。 ・メープルシロップ…30g （はちみつでもOK） ・米粉…60g （波里の「お米の粉」使用） ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは分量を調節してください ＜下準備＞ バターはボウルに入れて、室温に戻しておく ※指がすっと入るくらいの柔らかさがめやす 冷蔵庫から出してすぐ作りたいときは、600Wの電子レンジで10秒加熱でもOK 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ゴムベラでバターをクリーム状になるまで練る。 メープルシロップを加えて混ぜる。 ※ここでは分離していますが、米粉を入れると馴染むので大丈夫 2.米粉を加えて、ボウルにこすりつけて混ぜ合わせる。 ゴムベラに付いているバターもしっかり混ぜる。 最初は粉っぽいけれど、だんだんとまとまってきます。 ※米粉は小麦粉と違ってグルテンが含まれていないので、混ぜ過ぎても硬くなりません 3.まな板や作業台の上に、ラップを大きめに広げて生地を置く。 ラップの上から生地を何度かギュッと握って、ひとまとめにする。 長さ12cm、直径3cmくらいの棒状に伸ばす。コロコロ転がして、丸く形を整える。 ラップのシワを伸ばして生地を包む。 4.冷凍庫で15分くらい休ませる。 冷凍庫から生地を取り出すタイミングで、オーブンを180℃に予熱する。 5.包丁で生地を1cmくらいに、12等分に切り分ける。 形が気になるときは指先で整える。 6.180℃に予熱したオーブンで15分くらい焼く。 余熱でも火を通すので、天板にのせたまま冷ます。粗熱が取れたら完成！ ※焼き色が入りすぎたもの(焼きすぎてしまったもの)は網にうつして、火の入りを防ぐよ ※メープルシロップの代わりにはちみつで作ると、焼き色が強くなるので、少し早めに取り出してね う〜ん💕サックサク〜！お口の中でホロっとほどける〜😚💕 バターのリッチな味わいとメープルのやさしい香りと甘さでおいしいよ😋 すぐ食べない分は湿気ないように、保存容器（またはジップ付きの保存袋）で密閉してね！ 材料3つの簡単レシピ✨みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉クッキーレシピ #米粉クッキー #米粉クッキーの作り方 #バタークッキー #簡単レシピ #米粉クッキー #米粉レシピ #簡単おやつ #スイーツレシピ #節約レシピ #時短レシピ #材料3つ #米粉スイーツ #米粉レシピ #メープルシロップ #バター #サクホロ #サクサク #クッキーの作り方 #フーディーテーブル #グルテンフリー #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉クッキーレシピ#米粉クッキーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉クッキー#米粉クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉クッキーの作り方#米粉クッキーの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/バタークッキー#バタークッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツレシピ#スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料3つ#材料3つhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/メープルシロップ#メープルシロップhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター#バターhttps://www.instagram.com/explore/tags/サクホロ#サクホロhttps://www.instagram.com/explore/tags/サクサク#サクサクhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキーの作り方#クッキーの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト3.33%3444こんばんは！😊 今日は【低糖質・グルテンフリー】レンジで簡単❣️シフォンケーキみたいなおからココア蒸しパンを紹介します☺️ふっわふわ食感で、まるごと食べたくなるおいしさ💕 冷やして食べるのがおすすめ👍 ※そのままも美味しいけど、お豆腐チョコムースをつけて食べると最高😆 お豆腐チョコムースの作り方はこちら✨ →https://youtu.be/4QX0pyjcbSg 電子レンジで簡単！ゆる低糖質なひんやりおいしいチョコスイーツ 3選🍫✨の2番目 ＼おすすめポイント／ ・レンジで簡単・時短！材料を混ぜてチンするだけの簡単レシピ ・低カロリー・低糖質、糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ ・グルテンフリーなので、小麦アレルギーの方も安心して食べらるよ！ ✨おからのダイエット効果！おからってスゴイ😳✨ ・食物繊維が多く血糖値の上昇を抑える ・満腹感がある ・便秘を改善する ・糖質の摂取量を減らせる ・体脂肪を減少させる ・植物性タンパク質が摂取できる 1/2個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…77.2kcal【糖質】…2.8g 【たんぱく質】….6.3g 【脂質】…5.7g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません 【材料】 400mL以上の耐熱保存容器1個分 ・微粉おからパウダー…10g （イデアの「奇跡のおから」使用） ・ココアパウダー …10g ・ベーキングパウダー…3g ・卵 (Mサイズ） …1個 ・ラカント …12〜15g 12gだと甘さ控えめ （砂糖や他の甘味料でもOK） ・牛乳 …80mL （無調整豆乳） ※おからパウダーは微粉タイプを使用してください。商品によって吸水率が異なるので、他のおからパウダーを使用するときは、分量を調節してください 【作り方】 1.おからパウダーとココアパウダー、ベーキングパウダーをかたまりがなくなるまで混ぜる。 2.耐熱容器に卵とラカントを入れて混ぜ、次に牛乳を入れて混ぜる。 3.1を入れてなめらかになるまでよく混ぜたら、フタなし600Wのレンジで2分30秒加熱する。 4.フタをのせて ひっくり返して取り出す。粗熱が取れたら、お好みの大きさにカットする。※すぐ食べない分は乾燥しないように保存容器に戻してね！低糖質なおからココア蒸しパンの完成✨冷やしてから食べるのがおすすめ😙👍 ふっわふわでめっちゃ美味しい〜💕まるでシフォンケーキみたい😚 レンジでとっても簡単に美味しく作れるので、良かったら作ってみてね❣️ 甘さ控えめなので朝食にもおすすめ✨ 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #おから蒸しパン #おからパウダー #簡単レシピ #ダイエットレシピ #簡単スイーツ #低糖質 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #ダイエットスイーツ #ダイエットおやつ #痩せるおやつ #太らないおやつ #おうちカフェ #カフェスイーツ #ロカボ #ヘルシースイーツ #ヘルシーレシピ #フーディスト #時短レシピ #蒸しパン #野菜ソムリエ #フーディーテーブル #料理記録 #キッチングラム #料理好きな人と繋がり2025/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おから蒸しパン#おから蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるおやつ#痩せるおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないおやつ#太らないおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェスイーツ#カフェスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がり#料理好きな人と繋がり0.39%392こんばんは！😊 今日はぐるぐる混ぜてレンジで3分チンするだけの簡単・時短レシピ✨ 【材料5つ グルテンフリー】ふんわりもっちり米粉のヨーグルトたまご蒸しパンを紹介します❣️ ふわもち食感でクセになる美味しさ😚やさしい甘さなので朝食にもピッタリ💕 お好みでレーズンを入れるのもおすすめ👍 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTube動画に飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・バターやオイルを使わなくても、ヨーグルトとはちみつのおかげでコクと風味がアップ！ おいしく脂質をオフ ・はちみつ（GI値 58）は血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の方にもおすすめ ・身体にやさしい米粉を使った、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK 1/4切れ分のカロリーとPFC 【エネルギー】…107.5kcal 【糖質】…18.6g 【たんぱく質】…3.2g 【脂質】…2.0g ※はちみつは25gで計算しています レーズン入り1/4切れ分のカロリーとPFC 【エネルギー】…131.7kcal 【糖質】…24.3g 【たんぱく質】…3.4g 【脂質】…2.0g ※はちみつは25g、レーズン30gで計算しています 【材料】耐熱保存容器（容量600mL以上）1つ分 ・卵（Mサイズ）…1個 ・プレーンヨーグルト…80g ・はちみつ…25〜30g 25gだと甘さ控えめ （砂糖でもOK） ・米粉…60g （波里の「お米の粉」使用）←吸水率が高い ・ベーキングパウダー …3g ・お好みでレーズン…30gくらい ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは分量を調節してください ＜下準備＞ ・耐熱性の保存容器（600mL以上）に、ラップまたはクッキングシートを敷いておく ＜生地作り＞ 1.ボウルに卵を割り入れて、ヨーグルト、はちみつを加えて、よく混ぜる。 2.米粉、ベーキングパウダーを加えたら、手早くしっかり混ぜる。こんな感じになめらかになったらOK 3.ラップを敷いておいた容器に生地を流し入れて、トントンして空気を抜く。 4.600Wの電子レンジで3分（500Wの場合3分36秒）加熱する。 竹串チェック！どろっとした生の生地がついてこなければOK ※付いてくる場合は追加で10秒ずつ加熱してね ラップごと容器から取り出して、網の上に乗せてひっくり返す。 ラップをゆっくり外して少し冷ましたら完成！ う〜ん💕ふんわりもっちりヨーグルトの爽やかな風味と、 はちみつのまろやかな甘さでめっちゃ美味しい〜☺️💕 お次は、はちみつをとろ〜り🍯✨ はちみつマシマシ最高〜😚💕 同じ材料にレーズンを30gプラスして、レーズン入りも作ったよ！ 甘酸っぱ〜いレーズンがいいアクセント✨止まらない美味しさ😍 食べ切れない分は乾燥しないように ラップをしたり保存容器に入れたりしてね！ 食べるときにレンジで軽く温めると、ふわもち食感が復活するよ❣️ 混ぜてレンジでチンするだけの簡単レシピ✨ みなさんも良かったら作ってみてね😊 最後まで読んでくれて ありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉蒸しパン #簡単レシピ #米粉レシピ #グルテンフリーレシピ #蒸しパンレシピ #電子レンジ #はちみつ #ヨーグルト #ヘルシーレシピ #たまご蒸しパン #卵 #ヨーグルト蒸しパン #小麦粉不使用 #米粉 #電子レンジレシピ #バター不使用 #オイル不使用 #蒸しパン #フーディーテーブル #キッチングラム #野菜ソムリエ #フーディスト #パンレシピ #パンスタグラム #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/たまご蒸しパン#たまご蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト蒸しパン#ヨーグルト蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジレシピ#電子レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/オイル不使用#オイル不使用https://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンスタグラム#パンスタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい2.37%2480こんばんは！😊 今日は発酵・こねなしの簡単・時短レシピ✨ ふんわりもっちり💕米粉のツナマヨコーンパンを紹介します！ ふんわりもっちりとしたパン生地に、しっとりとしたツナマヨとプチプチのコーンがめっちゃ合う〜😚ボリューム満点で食べ応えバッチリ❣️ より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeに飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・豆腐と卵のおかげで、ふんわりもっちり！時間が経っても固くなりにくい ・パン生地の豆腐と卵、トッピングのツナとチーズで、たんぱく質をしっかり摂取 ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…205.6kcal 【糖質】…19.6g 【たんぱく質】…8.4g 【脂質】…10.4g ※トッピングのトマトと玉ねぎは計算に含めていません 【材料】6個分 ＜パン生地＞ ・米粉 …120g （波里の「お米の粉」使用） ・絹ごし豆腐 …150g ・卵（Mサイズ） …1個 ・米油 …10g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・てんさい糖 …5g （きび砂糖や上白糖でもOK） ・塩 …ふたつまみ（約1g） ・ベーキングパウダー…6g ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使うときは生地の様子を見ながら、分量を調節してください ＜トッピング＞ ・ツナ缶（70〜80g入り）…1缶 ※オイルはしっかり切る ・コーン缶（または冷凍コーンを解凍）…1/2缶（固形量 60g） ※水気をよく切る ・マヨネーズ…大さじ2（24g） ・ピザ用チーズ…60g ・お好みで黒こしょう、ミニトマト、玉ねぎ、パセリなど…適量 ＜下準備＞ ・ツナとコーン、マヨネーズ、お好みで黒こしょうを良く混ぜる ・ピザ用チーズを計っておく ・ミニトマトをのせる場合は、半分に切っておく ・オーブンは190℃に予熱する 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルに米粉、豆腐、卵、米油、てんさい糖、塩を入れて混ぜる。 ゴムベラで豆腐をすりつぶしながら、なめらかになるまでしっかり混ぜる。 ※ボウルにこすりつけるようにして混ぜると、米粉が水分を吸って、だんだんまとまってきます 2.ベーキングパウダーを加えて、全体に行き渡らせるように手早く混ぜる。 3.シリコンマットまたはオーブンシートを敷いた天板の上に、生地を落とす。 だいたい6等分にしたら少し平らに形を整える。 ＜トッピング＞ 4.ツナマヨコーンを生地の上にのせ、 お好みで玉ねぎやトマトをのせる。 ピザ用チーズをのせて、軽く形を整える。 ＜焼成＞ 5.190℃に予熱したオーブンで16〜20分焼く。 ※途中で焼きムラができそうなときは、前後を入れ替える。 焼けたら網の上に移す。お好みでパセリをのせたら完成！ しっとりとしたツナマヨにプチプチのコーンが相性バッチリ😚💕 トマト🍅のせ 焼きトマトめっちゃジューシー😍 玉ねぎ🧅のせ 玉ねぎにとろ〜りチーズが絡んで最高😚 ツナマヨとチーズの塩気が、じっくり焼いた玉ねぎの甘さを引き立ててくれるよ❣️ お腹いっぱい大満足😆豆腐と卵、ツナとチーズで、たんぱく質がしっかり摂れるのもうれしい💕 発酵なしのお手軽レシピ！ みなさんも良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉パンの作り方 #グルテンフリーレシピ #ツナマヨパンレシピ #簡単パン #チーズパン #捏ねないパン #パンレシピ #簡単パン作り #米粉パン #ツナマヨパン #マヨネーズ #簡単レシピ #ツナ缶 #コーン缶 #ツナ缶レシピ #米粉パンレシピ #捏ねない #豆腐 #ヘルシーパン #パンスタグラム #時短レシピ #野菜ソムリエ #フーディーテーブル #キッチングラム #発酵なし #発酵要らず #ベーキングパウダー #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンの作り方#米粉パンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナマヨパンレシピ#ツナマヨパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン#簡単パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズパン#チーズパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/捏ねないパン#捏ねないパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンレシピ#パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単パン作り#簡単パン作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナマヨパン#ツナマヨパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マヨネーズ#マヨネーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナ缶#ツナ缶https://www.instagram.com/explore/tags/コーン缶#コーン缶https://www.instagram.com/explore/tags/ツナ缶レシピ#ツナ缶レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンレシピ#米粉パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/捏ねない#捏ねないhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーパン#ヘルシーパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンスタグラム#パンスタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵要らず#発酵要らずhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーキングパウダー#ベーキングパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.72%714こんばんは！😊 今日はバナナのペクチンと牛乳のカルシウムが反応して固まる、ちょっと不思議なプリン🍮✨材料2つ❣️卵・ゼラチンなし！ぷるぷるバナナプリンを紹介するよ😚 おいしく作るポイントは、黒い斑点＝シュガースポットがたくさん出ている完熟バナナを使うこと😚これでお砂糖要らず❣️バナナの自然な甘さと香りが楽しめてめっちゃ美味しいよ💕 ＼おすすめポイント／ ・バナナは炭水化物が多めですが、吸収が緩やかなでんぷんや食物繊維が多く含まれているため、ダイエット中や糖質制限中でも安心して食べられる ・バナナには美容ビタミンと呼ばれるビタミンB類が豊富に含まれているので、肌のキメを整えたり、シミ・しわを改善してくれる。 さらに美肌の大敵、便秘の解消にも役立つ！ むくみ予防にも効果的 プリンカップ1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…86.3kcal 【糖質】…15.3g 【タンパク質】…2.4g 【脂質】…2.1g 【材料 プリンカップ3個分】 ・熟れたバナナ（黒い斑点＝シュガースポットがあるもの）…2本（ 皮をむいて180gくらい） ・牛乳…150mL ・お好みでレモン汁…小さじ1 ※変色防止効果あり 【作り方】 1. バナナは皮をむいて、耐熱ボウルにちぎりながら入れる。 ラップなし600Wのレンジで2分30秒（500Wで3分）加熱する。 2. 牛乳とお好みでレモン汁を入れ、ミキサーやブレンダーでなめらかになるまで混ぜる。 ※ない場合はフォークでつぶしてから、牛乳を入れて裏ごししてね 3. カップに注ぎ入れて、冷蔵庫で3〜4時間冷やし固める。 お皿に移し（カップのままでもOK）、お好みでバナナをトッピングしたら完成！ バナナの自然な甘さと香りが楽しめて、めっちゃ美味しい〜😍 食べ応えバッチリ！ダイエット中のおやつにおすすめだよ👍 黒〜くなったバナナがあったらぜひ作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれて ありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #ひまひよ #簡単スイーツ #バナナプリンの作り方 #バナナプリンレシピ #バナナ #簡単レシピ #食費節約 #節約レシピ #プリンレシピ #材料2つ #バナナプリン #牛乳 #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ #時短レシピ #野菜ソムリエ #フーディーテーブル #キッチングラム #電子レンジ #バナナスイーツ #完熟バナナ #ひんやりスイーツ #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひまひよ#ひまひよhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナプリンの作り方#バナナプリンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/バナナプリンレシピ#バナナプリンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナ#バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食費節約#食費節約https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プリンレシピ#プリンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料2つ#材料2つhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナプリン#バナナプリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/牛乳#牛乳https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナスイーツ#バナナスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/完熟バナナ#完熟バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひんやりスイーツ#ひんやりスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.54%542こんばんは！😊 今日はバナナのやさしい甘さと風味が楽しめる、【材料4つ❣️グルテンフリー】 ふんわりもっちり💕米粉のバナナパンケーキを紹介します🥰 素材の美味しさがシンプルに楽しめるやさしい甘さなので、朝食にもピッタリ✨ このままも美味しいけどバター&はちみつや、チョコレート&ナッツのトッピングもおすすめ✨ より詳しいレシピは、プロフィールからYouTubeへ飛んでね❣️ ＼おすすめポイント／ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ ・しっかり熟れて甘〜くなったバナナを使うので、砂糖は入れなくてOK 卵や油を入れなくても、しっとり仕上がりますよ 1枚分のカロリーとPFC 【エネルギー】…113.0kcal【糖質】…23.3g 【たんぱく質】…2.3g 【脂質】…0.7g ※焼く時の油は計算に含めていません ※トッピングは計算に含めていません 【材料】3枚分 フライパンは直径24cmを使用 ・熟したバナナ…1本（可食部90g分） ・米粉 …60g （波里の「お米の粉」使用） ←吸水率が高い ・無調整豆乳 …60g （牛乳でもOK） ・ベーキングパウダー …3g ・お好みでバター、はちみつ、素焼きナッツ、チョコレート…適量 ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使うときは生地の様子を見ながら、分量を調節してください。 【作り方】 1.バナナは皮をむいて、90g分ボウルに入れる。 とろとろになるまでしっかりつぶす。 2.米粉、豆乳、ベーキングパウダーを加えて、手早く混ぜる。 粉気がなくなって、なめらかになったらOK ※ベーキングパウダーを加えたらなるべく早く焼いてね 時間が経つと膨らみが悪くなってしまうので！ 3.フライパンに薄く油(分量外・適量)を敷いて、中火で熱して、全体に油をなじませる。 温まったら弱火にして生地をやさしくのせる。 少し広げて、形を整える。フタをして弱火で3〜4分焼く。 4.フタを開けて、焼き色がついていたら、ひっくり返す。 再びフタをして、さらに2〜3分焼く。 両面こんがり焼けたら完成！ まずはそのまま！ ふんわりもっちり〜💕バナナのやさしい香りと甘さがお口いっぱいに広がる〜☺️ お次はバターをのせてはちみつをとろ〜り😚💓 甘じょっぱ最高〜😆 バターの塩気でバナナとはちみつの甘さが引き立つよ❣️ 最後はチョコバナナパンケーキ🍫✨ バナナとチョコの甘さにナッツの香ばしさが良いアクセント😚 材料をぐるぐる混ぜて焼くだけの簡単レシピ✨ 黒〜くなったバナナがあったらぜひ作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと☺️ 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉レシピ #簡単レシピ #簡単スイーツレシピ #パンケーキレシピ #米粉のパンケーキ #米粉のパンケーキレシピ #フライパン #ヘルシースイーツ #米粉スイーツ #グルテンフリー #バナナスイーツ #ダイエットスイーツ #ベーキングパウダー #卵なし #卵不使用 #はちみつ #バナナ #おうちカフェ #カフェスイーツ #パンケーキの作り方 #米粉 #野菜ソムリエ #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #フーディスト2025/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツレシピ#簡単スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンケーキレシピ#パンケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のパンケーキ#米粉のパンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のパンケーキレシピ#米粉のパンケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナスイーツ#バナナスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーキングパウダー#ベーキングパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵なし#卵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵不使用#卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナ#バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェスイーツ#カフェスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンケーキの作り方#パンケーキの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト1.18%1203こんばんは！😊 今日は混ぜてレンジで2分チンするだけの簡単レシピ✨ もっちり食感がクセになる❣️オートミールおはぎを紹介します☺️ ＼おすすめポイント／ ・オートミールに水と片栗粉を足してレンジで2分チンするだけ！ 餅米を炊くよりも短時間で作れます ・オートミールのレパートリーを増やしたい方におすすめ ・食物繊維がたっぷり摂れる オートミールおはぎ1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…143kcal【糖質】…27.1g 【たんぱく質】…4.4g 【脂質】…1.3g ※甘さ控えめ（30%オフ）ゆであずき缶で計算した場合 あんこの種類によって、カロリーと糖質量が異なります ※オートミールおはぎ1個…143kcal 糖質27g 一般的なおはぎ1個…180kcal 糖質36g 【材料】 2個分 ・オートミール（ロールドオーツ）…40g ※粒のはっきりしたロールドオーツがおすすめ ・片栗粉 …小さじ1（3g） ・水 …80g ・あんこ …80g （つぶあん、こしあんどちらでもOK） ・お好みできなこ…適量 ・お好みで塩 …少々 ※あんこfは市販の物でOK！ ゆであずき缶を使う場合は、レンジで加熱して水分を飛ばしたら、練ってあずきの粒を軽くつぶす。 【作り方】 1. 耐熱容器にオートミールと水、片栗粉を入れて混ぜる。 ふんわりラップをして600Wのレンジで2分加熱する。 2.ラップを取りよく混ぜる。5分くらいおいて粗熱を取る。 3.ラップを広げて、つぶあんを薄くのばす。 オートミール生地の半量をのせて形を整える。 お好みできなこをまぶしたら完成！ 食感も味もまさにお餅〜〜🤣オートミール感ゼロ😘 おいしいのはもちろん、餅米のおはぎよりもカロリーと糖質をオフできるのがうれしい💕お彼岸も近いので、良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #オートミールレシピ #おはぎの作り方 #グルテンフリー #おはぎレシピ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #電子レンジ #お彼岸レシピ #おはぎレシピ #オートミール #つぶあん #あんこ #ヘルシーレシピ #簡単おやつ #時短レシピ #ヘルシースイーツ #簡単スイーツ #きな粉 #オートミールのアレンジレシピ #あんこスイーツ #食物繊維 #片栗粉 #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #和菓子 #和スイーツ #フーディスト2025/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おはぎの作り方#おはぎの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おはぎレシピ#おはぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/お彼岸レシピ#お彼岸レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/つぶあん#つぶあんhttps://www.instagram.com/explore/tags/あんこ#あんこhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉#きな粉https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールのアレンジレシピ#オートミールのアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あんこスイーツ#あんこスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/片栗粉#片栗粉https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/和菓子#和菓子https://www.instagram.com/explore/tags/和スイーツ#和スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.47%445こんばんは！😊 今日は完熟バナナの甘さを生かしたヘルシーレシピ✨ 【バター・小麦粉不使用】ふんわりしっとり❣️ 米粉のチョコバナナパウンドケーキを紹介します🥰 熟れて甘〜くなったバナナをたっぷり使うことで、甘味料は控えめでOK❣️ また油が控えめでもふんわりしっとり食感に仕上がります😚 バナナの美味しさがギュッと詰まったパウンドケーキにチョコチップが相性バッチリ✨ と〜ってもおいしいので良かったら作ってみてね💕 より詳しい作り方動画はプロフィールからYouTubeに飛んでね！ ＼おすすめポイント／ ・甘さの増した熟れたバナナをたっぷり使うことで、甘味料は控えめに！また油が控えめでもしっとり仕上がる ・身体に優しい米粉を使った、グルテンフリーレシピ ・乳製品不使用なので、乳アレルギーの方もOK ＼バナナに多く含まれる栄養素と美肌・ダイエット効果／ ・血糖値をあげにくい低GI食品（GI値は47） ・バナナの糖質は100gあたり21.1g 他の果物と比べるとやや高めですが、吸収がゆるやかなでん粉や食物繊維が多く含まれる ・不溶性食物繊維：便秘を改善する ・水溶性食物繊維：血糖値の上昇を緩やかにする ・ビタミンB1やビタミンB2：脂質や糖質の代謝を助ける。体脂肪になりにくくなり、痩せやすい体質へと導く ・ビタミンB群：肌のキメを整え、しみ・しわを改善 ・カリウム：むくみを解消 1/8切れ分のカロリーとPFC 【エネルギー】…162.1kcal【糖質】…23.1g 【たんぱく質】…3.1g 【脂質】…6.3g ※てんさい糖を25g使用した場合 【材料】18cm×8cm×H6cmくらいのパウンド型 1台分 ・熟したバナナ…2〜3本（可食部200g） ・卵（Mサイズ）…2個（殻ありで120gくらい） ・てんさい糖 …25〜30g（25gだと甘さ控えめ） （きび砂糖や上白糖でもOK） ・米油…25g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・米粉…120g （波里の「お米の粉」使用） ・べーキングパウダー…4g（小さじ1） ・チョコチップ …40g ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使うときは生地の様子を見ながら、分量を調節してください。 ＜下準備＞ ・パウンドケーキ型に、クッキングシートを敷く ・オーブンは170°Cに予熱する 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.バナナは皮をむいて200g分ボウルに入れる。 マッシャーやフォークでとろとろになるまでつぶす。 2.卵を割り入れ、てんさい糖を加える。 卵白を断ち切るようによく混ぜる。 3.米油を加えて混ぜる。 ※しっかり混ぜて水分と油を乳化させると、口どけの良いバナナケーキになる 4.米粉、ベーキングパウダーを振り入れて、手早くしっかり混ぜる。 粉気がなくなって、なめらかになったらOK 5.トッピング用に少し残して、チョコチップを加える。 ひと混ぜしたら型に生地を流し入れる。 残りのチョコチップを乗せる。 ※後で切り込みを入れるので、中心は避けてね 6.トントンして空気を抜いたら、170℃に予熱したオーブンで、35分くらい焼く。 8分ほど経ったら、水で濡らしたナイフで中心に切り込みを入れる。 ※生焼けを防ぐため、さらに割れ目が綺麗にできて、形良く仕上がるよ ※途中で焼きムラができそうなときは、前後を入れ替えてね 7.竹串を刺して、どろっとした生の生地がついてこなければOK！ なるべく早めに型から取り出して、網の上にのせて10分ほど冷ます。 まだ温かいうちにラップで包み、さらにポリ袋に入れて室温までしっかり冷ます。 ※米粉のケーキは乾燥しやすいので！ クッキングシートを外したら完成！ う〜ん😚ふんわりしっとり💕 バナナの美味しさがギュッと詰まったパウンドケーキに、 ほろ苦いチョコチップがいいアクセント😍 バナナとチョコのコラボ最高😆こりゃ止まんな〜い 混ぜて焼くだけなのでとっても簡単✨ 黒〜くなったバナナがあったらぜひ作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #バナナパウンドケーキ #パウンドケーキレシピ #米粉レシピ #チョコバナナパウンドケーキ #米粉スイーツ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #簡単スイーツ #米粉のパウンドケーキ #バナナレシピ #バナナスイーツ #卵 #米油 #てんさい糖 #フーディーテーブル #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい #チョコチップ #波里のお米の粉 #フーディスト2025/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナパウンドケーキ#バナナパウンドケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/パウンドケーキレシピ#パウンドケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコバナナパウンドケーキ#チョコバナナパウンドケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉のパウンドケーキ#米粉のパウンドケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナレシピ#バナナレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナスイーツ#バナナスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/てんさい糖#てんさい糖https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコチップ#チョコチップhttps://www.instagram.com/explore/tags/波里のお米の粉#波里のお米の粉https://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.96%982こんばんは！😊 今日は混ぜてレンジでチンするだけの簡単ダイエットレシピ✨ ぷるとろ豆乳わらび餅を紹介します❣️ 豆乳がメインで糖質控えめ！たっぷりのきな粉と黒蜜で食べると最高ー😚💕 豆乳ときな粉でたんぱく質もしっかり摂取👍 低カロリー・低脂質・低糖質なのでダイエット中の方にもおすすめだよ❣️ ＼おすすめポイント／ ・身近な材料でコスパ最強！レンジで超簡単・時短で作れる ・失敗ナシ！水溶き片栗粉を使うのでダマになりにくい ・低糖質・低脂質なので、糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ 半量(1人分)のカロリーとPFC 【エネルギー】…86.5cal 【糖質】…8.9g 【タンパク質】…4.0g 【脂質】…3.7g ※ラカント使用で、きなこと黒蜜は含みません 【材料 2人分】 ・無調整豆乳…200mL ・ラカント …大さじ1〜2 (砂糖でもOK) ・片栗粉 …大さじ2 ・水 …大さじ2 トッピング ・きな粉と黒蜜…適量 【作り方】 1.豆乳にラカント（砂糖でもOK）を入れて混ぜたら、600Wのレンジで2分20秒加熱する。 2.1に水溶き片栗粉を入れて素早く混ぜ、600Wのレンジで1分加熱する。 3.取り出したら良く混ぜる。 ※熱いうちは生地がゆるいけど、冷めるとちょうど良い固さになるよ 4.保存容器にきな粉を入れる。 ※黒蜜をかけない方は砂糖を入れてね！ 5.わらび餅をスプーンですくって入れる。 フタをしてシャカシャカふって、きな粉をたっぷりまぶす。 6.器に盛り付け、黒蜜をとろ〜りかけたら完成！ う〜ん！この食感たまら〜ん😍 優しい甘さでいくらても食べられちゃうよ💕 レンジで簡単においしく作れるので、良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #豆乳わらび餅 #わらび餅 #ダイエットスイーツ #低カロリー #糖質オフ #グルテンフリー #ロカボ #簡単レシピ #太らないおやつ #ヘルシーレシピ #電子レンジ #時短レシピ #節約レシピ #豆乳餅 #フーディーテーブル #キッチングラム #きな粉 #きなこ #ラカント #レンジで簡単 #和菓子 #片栗粉 #料理好きな人と繋がりたい #パンスタグラム #野菜ソムリエ #フーディスト2025/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳わらび餅#豆乳わらび餅https://www.instagram.com/explore/tags/わらび餅#わらび餅https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないおやつ#太らないおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ#電子レンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳餅#豆乳餅https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉#きな粉https://www.instagram.com/explore/tags/きなこ#きなこhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/和菓子#和菓子https://www.instagram.com/explore/tags/片栗粉#片栗粉https://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンスタグラム#パンスタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.46%462こんばんは！😊 今日は娘リクエストでパンサクサク✨ チーズとろ〜り🧀フライパンで！ホットサンドを作りました❣️ 以前はホットサンドメーカーで作っていたんですが、フタが閉まらなくて…😂フタを抑えてないとダメなんです💦欲張って具材を入れ過ぎていたのが原因かな😅 でもフライパンでおいしく作れるので、買い替えなくてもいいや〜って思ってます😙 ＼おすすめポイント／ ・水を入れたやかんや鍋を重しにすればOK ・具材のアレンジは無限✨ピザ用チーズをベースに、ベーコン、ゆで卵、ツナ、カレー、前夜の残りおかずなどパンに合いそうな物なら何でも◎ ・フライパンの方がホットサンドメーカーよりも片付けがラク 【材料 2人分】 ・食パン8枚切り …4枚 ・ハム …4枚 ・トマト …中1個 ・ピザ用チーズ …60g ・マヨネーズ …大さじ2 ・粒マスタード …大さじ1〜2 ・バター …20g 【作り方】 1.ハムは食べやすい大きさに、トマトは8mm厚くらいに切る。食パン2枚にそれぞれマヨネーズと粒マスタードを塗る。 2.片方の食パンにハムとトマト、ピザ用チーズをのせて、もう一方の食パンをかぶせる。 3.フライパンでバター（5g）を熱し、サンドを置いたらアルミホイルをかぶせる。水を入れたやかんや鍋を重し代わりにのせる。 4.弱火でじっくり5分間焼きます。5分経つまで、ほったらかしで大丈夫👍裏返す時に、追加のバター（5g）を入れてなじませ、裏側も同じように5分焼く。包丁で切り分けると、中からチーズがとろ〜り出てきます😍💕 パンサクサク♪チーズとろ〜り✨トマトじゅわ〜💕でめっちゃおいしい😍焼き立て最高〜❣️ 休日のランチにおすすめ👍良かったら作ってみてね！ 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #フライパン #ホットサンドレシピ #簡単レシピ #チーズトースト #節約レシピ #時短料理 #おうちカフェ #ホットサンド #簡単ごはん #ワンプレート #料理記録 #食パン #食パンアレンジ #マヨネーズ #ランチ #朝ごはん #ハム #フーディーテーブル #キッチングラム #トマト #ピザ用チーズ #粒マスタード #パンのある暮らし #パンのある生活 #パン #料理好きな人と繋がりたい #パンスタグラム #野菜ソムリエ #フーディスト2025/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットサンドレシピ#ホットサンドレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズトースト#チーズトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットサンド#ホットサンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/食パン#食パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/食パンアレンジ#食パンアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/マヨネーズ#マヨネーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハム#ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト#トマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピザ用チーズ#ピザ用チーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/粒マスタード#粒マスタードhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンのある暮らし#パンのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンのある生活#パンのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/パン#パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンスタグラム#パンスタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.69%684こんばんは！😊 今日はきな粉の香ばしい風味が楽しめる、【グルテンフリー】大豆の栄養がぎゅっと詰まった❣️サクほろ米粉の豆乳きな粉クッキーを紹介するよ☺️ 米粉をベースに、身体にやさしい素材をたっぷり使ったヘルシークッキー✨ サクほろ食感でめっちゃ美味しいよ💕 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeに飛んでね😊 ＼おすすめポイント／ ・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ ・少しのベーキングパウダーでサクほろ食感がアップ ＼豆乳ときな粉の美肌・ダイエット効果／ ・大豆イソフラボン→老化を遅らせ、美肌を保つ、アンチエイジング効果 ・大豆レシチン→脳の活性化、不要なコレステロールを排出 ・大豆サポニン→脂肪が蓄積されるのを抑え肥満を予防 ・大豆サポニンとビタミンE→肌や髪を美しく保つ ・大豆のたんぱく質→新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを活性化 1枚分のカロリーとPFC 【エネルギー】…31.4kcal 【糖質】…2.8g 【タンパク質】…0.7g 【脂質】…1.8g 【材料】26〜28枚分くらい ・米粉…60g （波里の「お米の粉」使用） ・きな粉…40g ・てんさい糖…30g (きび砂糖や上白糖でもOK） ・塩…ひとつまみ（0.5gくらい） ・ベーキングパウダー…2g ・米油…40g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・無調整豆乳…40mL〜 （牛乳でもOK） ※米粉はメーカーや種類によって吸水率が異なります。 他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してください。 ＜下準備＞ ・オーブンの天板にクッキングシートまたはシリコーンマットを敷く ・オーブンは170℃に予熱する 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルに米粉、きな粉、てんさい糖、塩、ベーキングパウダーを入れて、 全体が均一になるようによく混ぜる。 2.米油、豆乳を加えて混ぜる。 ※まとまりづらいときは豆乳を少し足してね！ 3.生地がまとまったら、ジッパー付きの袋（Mサイズを使用）に入れる。 ※代わりにラップやクッキングシートの間にはさんでもOK 生地をギュッと握って固めてから、6mmくらいの厚さにのばす。 3.袋を切り開いて、好きな型で抜いたら、天板に並べる。 ※崩れやすい生地なので、やさしくそっと並べてね 生地をまとめて、のばして型で抜くを生地がなくなるまで繰り返す。 4.170℃のオーブンで15分くらい焼く。 5.天板の上で粗熱が取れるまで冷ましたら完成！ ※食べ切れない分は、湿気ないように、袋や保存容器に入れて密閉して保存してね きな粉の香ばしい風味が、お口いっぱいに広がるよ☺️ サクほろ食感と、やさしい甘さが後引くおいしさ💕 きな粉好きさんは良かったら作ってみてね❣️ 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #グルテンフリー #豆乳クッキー #米粉スイーツ #きな粉 #クッキーレシピ #ヘルシースイーツ #バター不使用 #糖質オフ #腸活レシピ #ダイエットレシピ #きな粉レシピ #米粉レシピ #豆乳スイーツ #きな粉スイーツ #簡単スイーツ #てんさい糖 #米油 #バター不使用 #グルテンフリーレシピ #小麦粉不使用 #卵不使用 #フーディスト #フーディーテーブル #糖質オフ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/02/26に公開- 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今日は身体にやさしい素材を使った、【バター・小麦粉不使用】ふんわりしっとり💕1つの生地で簡単！3種の米粉マフィンを紹介します☺️ 材料をぐるぐる混ぜて、トッピングをのせて焼くだけの簡単レシピ✨ 今回は3種類のトッピングを用意して、3種類の味が楽しめるようにしたよ❣️ はちみつとアーモンドパウダーのおかげでふんわりしっとり💕 コクがあって、とっても美味しいので、良かったら作ってみてね😊 より詳しい作り方動画は、プロフィールからYouTubeに飛んでね❣️ ＼おすすめポイント／ ・トッピングを変えることで、いろいろな味が楽しめる ・てんさい糖（GI値 65）とはちみつ（GI値 58）は、どちらも血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の方にもおすすめ ・油が控えめでも、はちみつとアーモンドパウダーのおかげで、風味良くしっとり仕上がる！ ●プレーン（トッピングなし）米粉マフィン1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…159.7kcal 【糖質】…15.8g 【たんぱく質】…3.8g 【脂質】…8.7g ※てんさい糖は15gで計算しています 【材料】マフィン型8号（底径5×3cm）6個分 ・卵（Mサイズ）…2個（殻ありで120g） ・てんさい糖 …15〜20g（15gだと甘さ控えめ） （きび砂糖や上白糖でもOK） ・はちみつ …15g （メープルシロップでもOK） ・米油 …30g （キャノーラ油や太白ごま油でもOK） ・無調整豆乳 …40g （牛乳でもOK） ・米粉 …80g （波里の「お米の粉」使用） ・アーモンドパウダー…20g ・ベーキングパウダー…小さじ1（4g） お好みのトッピング ・チョコチップ、レーズン、ブルーベリー（冷凍でもOK）、 クリームチーズ …適量 ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって、吸水率が異なるので他の米粉を使うときは、 水分量を調節してね ＜下準備＞ ・マフィン型にグラシンカップを敷く （紙製のカップやシリコン型でもOK） ・トッピングの材料を計る ・オーブンは170°Cに予熱する 【作り方】 ＜生地作り＞ 1.ボウルに卵を割り入れ、てんさい糖→はちみつ→米油→豆乳の順に加え、その都度良く混ぜる。 2.米粉、アーモンドパウダー、ベーキングパウダーを加える。 粉気がなくなるまで、手早くしっかり混ぜる。 3.マフィンカップに生地を流し入れ、トッピングをのせる。 軽く沈めて、トントンして空気を抜く。 4.170℃に予熱したオーブンで17〜20分焼く。 ※途中で焼きムラができそうなときは、前後を入れ替える 5.竹串チェック！どろっとした生の生地が付いてこなければOK 6.マフィン型から取り出して、網の上で冷ます。 粗熱が取れたら完成！ しっとりとしたマフィンに、ジューシーなブルーベリーがめっちゃ合う〜😚 レーズンは味がギュッと凝縮されててうま😍 マフィンとチョコのコラボ最高😚💕 ●ブルーベリー&クリームチーズ米粉マフィン 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…189.7kcal 【糖質】…16.9g 【たんぱく質】…4.6g 【脂質】…11.0g ※冷凍ブルーベリー10g、クリームチーズ8gで計算しています ●レーズン米粉マフィン1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…191.7kcal 【糖質】…23.4g 【たんぱく質】…4.1g 【脂質】…8.7g ※レーズン10gで計算しています ●チョコチップ米粉マフィン1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…202.5kcal 【糖質】…22.2g 【たんぱく質】…4.5g 【脂質】…11.2g ※チョコチップ10gで計算しています 食べ切れない分は、乾燥しないように保存容器に入れたり、ラップをしたりしてね。食べる前に電子レンジで温めると、ふんわりしっとり食感が復活するよ！ 最後まで読んでくれてありがと🥰 今日も一日お疲れ様でした✨ #米粉マフィンレシピ #米粉レシピ #米粉スイーツ #米粉マフィン #簡単スイーツ #マフィンの作り方 #マフィンレシピ #ヘルシースイーツ #米油 #はちみつ #てんさい糖 #バター不使用 #おからパウダー #グルテンフリーレシピ #小麦粉不使用 #アーモンドパウダー #低GI食品 #フーディスト #フーディーテーブル #生クリーム #糖質オフ #キッチングラム #料理好きな人と繋がりたい2025/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉マフィンレシピ#米粉マフィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉マフィン#米粉マフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/マフィンの作り方#マフィンの作り方https://www.instagram.com/explore/tags/マフィンレシピ#マフィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米油#米油https://www.instagram.com/explore/tags/はちみつ#はちみつhttps://www.instagram.com/explore/tags/てんさい糖#てんさい糖https://www.instagram.com/explore/tags/バター不使用#バター不使用https://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小麦粉不使用#小麦粉不使用https://www.instagram.com/explore/tags/アーモンドパウダー#アーモンドパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低GI食品#低GI食品https://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/生クリーム#生クリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングラム#キッチングラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたい0.67%700<前へ1...2345678...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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