コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【ランニングに足は重要だけど】 「練習しているのにマラソン後半に失速する」 そんなランナーと話すと、大抵が 臀筋やハムの筋力不足ですかね？とか アーチが落ちているんです、とか。 分かっていれば改善すればいいし、 分かっていても取り組まない、 もしくは取り組めないのであれば仕方ない。 だけど、フォームを見ると そもそも上半身の使い方のせいで 足を余計に疲労させていることも多い。 マラソンはピッチを競うでも ストライドを競うでも 接地の綺麗さを競うでもない。 「フィニッシュまでトルソーを運ぶ」ために、 まずは楽に。かつ速く走る使い方を知る。 それが長持ち、疲労軽減にも繋がる。 もちろんその動きをより活かすトレーニング、 身体内部に働きかけるための走る練習は必要。 1度頭でグルグル考えていただき、 その結果、『気持ちよく自分の走りができる』 ランナーを増やします！ #ECOフォーム練習会 走り方改革2024①重心移動-上半身編は 65名のランナーが参加いただきました🙇♂️ 来シーズンに結果を出せるように後押ししていきます！ 🙌サポート AM 西池和人コーチ @nishikoyade_n PM 真柄碧コーチ @jesuis_makarun 🌸協賛→大利根漬様のサムライチャージ クエン酸･BCAA3000mg梅全開ゼリー！ @ohtonedukekarinko @samuraicharge 🏢ランステ→リラクプロ永田町 @rerakupro_nagatacho @nagarun.charlie －－－ 🗓黒川遼/ECOフォーム練習会予定 『走動作効率を基礎から落とし込む！走り方改革2024』 【東京セッション】 ●5/12(日)9:30-11:10 & 14:00-15:40 ②重心移動-下半身編 東京-Re.Ra.Ku PRO永田町 ☆施設利用は割引+タオル ※ゲスト参加もOK 【遠征セッション】 -ランニングフォーム&エクササイズ総論- ●5/3(祝金)9:30-11:30 神戸-なぎさ公園 ●5/4(土)9:30-11:30 大阪-大阪城公園 ●5/5(日)9:30-11:30 名古屋-庄内緑地公園 ●5/6(祝月)9:30-11:30 名古屋-庄内緑地公園 @kuro_ryo @ecoform_onlinesalon #ECOフォーム #ランニングフォーム #走り方改革 #マラソン2024/04/15に公開Re.Ra.Ku PRO 永田町店 ランニング＆カフェ -リラクプロ- 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ECOフォーム練習会#ECOフォーム練習会https://www.instagram.com/explore/tags/ECOフォーム#ECOフォームhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングフォーム#ランニングフォームhttps://www.instagram.com/explore/tags/走り方改革#走り方改革https://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソン3.63%34204/7(日) #OTTセンゴとゴセン @otona_tt 国試の足枷が外れたので、 体力ある限り沢山引っ張ろうと 気合いを入れてペーサー！ 1500m×2回(最速4分50秒/3'13") 5000m×2.5回(最速17分00秒/3'24") 2ヶ月まともに走っていない割に だいぶ頑張れたのでは🤣 おかげで筋肉痛2日目💪💥 今より走れる身体に戻して、もう少し貢献したい！ 今回、ガッツポーズでフィニッシュされる ランナーが多く嬉しかった✨️ 花見会で夜まで打ち上げできる雰囲気も むねりん誕生日祝える雰囲気もOTTならでは😊 #オトナのタイムトライアル #トラックレース #マラソン #OTTゴセン #OTTセンゴ #OTT2024/04/09に公開世田谷区立ス総合運動場 陸上競技場 日本 東京都#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/OTTセンゴとゴセン#OTTセンゴとゴセンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オトナのタイムトライアル#オトナのタイムトライアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/トラックレース#トラックレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/OTTゴセン#OTTゴセンhttps://www.instagram.com/explore/tags/OTTセンゴ#OTTセンゴhttps://www.instagram.com/explore/tags/OTT#OTT3.38%3190【神戸･大阪･名古屋/走り方改革遠征】 2024年も次シーズンに向けてリニューアルした 「#ECOフォーム練習会 -走り方改革」 【神戸】【大阪】【名古屋】の地に誠心誠意お届けします！ 走動作効率を基礎から落とし込んで、 『楽に走る』ことに迷いを無くします！ 次の目標、リベンジに向かって再スタート！ 年に1-2回程の遠征となります。 この機会に是非ご参加下さい！ ーーー 【神戸】 ●5/3(祝金)9:30-11:30 なぎさ公園 【大阪】 ●5/4(土)9:30-11:30 大阪城公園 【名古屋】 ●5/5(日)9:30-11:30 庄内緑地公園 ●5/6(祝月)9:30-11:30 庄内緑地公園 ◇テーマ 『走動作効率を基礎から落とし込む！ 走り方改革2024 -ランニングフォーム&エクササイズ-』 ※フィジカル5割:フォーム指導4割:jog1割です。 ★人数制限があります！ 50名定員で考えています。 昨年はキャンセル待ちとなりました。 お早めにお申し込みください！ ★トレーニング科学･栄養学･シューズ等など トータルで学びたい方はオンラインサロンへの メンバー登録後に予約されるとお得にもなり、 圧倒的におすすめです。 (大阪については私が信頼しているコーチに 普段練習会を任せています。) －－－ ◆ECOフォーム練習会では 『効率の良いランニングフォーム』を 筋骨格･神経系など機能解剖学的観点、 運動学や力学的観点で追求し、実践に繋げます。 〇ランニングフォーム撮影(Before･After) 〇関節可動域･筋出力評価(Before･After) 〇テーマに沿った改善方法 ・走りに劇的変化を起こすエクササイズ ・身体の仕組みを活かした楽な走り方講習 走トレーニングではなく、 基礎スキルにボリュームを持たせています。 足の故障で走れない場合もOK🏃🏃🏼♂️ ※今年度から練習会の中で復習jogは行わず、 終了後に走りたい方のみでランをします。 －－－ ◆強くオススメする方 ・伸び悩み･頭打ちを感じている ・ケアしているのに足の故障が多い ・効果的な筋トレやセルフケアが分からない ・YouTubeやネットの情報に振り回されている ・将来的に長い目で走り続けたい ・現状をとにかく何とかしたい ・現在、故障中で困っている方🔥 ※走力関係無し(アスリート･シリアス･初心者) ◆受講者特典 ▷走り方改革2024総論の動画を共有🎥 ※ サロンメンバーは過去各論動画も全視聴可能 －－－ 🔘お申し込み ▷一般参加枠 料金:大人3,000円･学生1,000円/回 プロフィールのURLをタップ →走り方改革を選択(日程を確認)→ご予約！ @kuro_ryo ▷ ECOフォームオンラインサロンメンバー 毎月付与される特典として参加OK！ 過去の動画視聴で予習･復習も可能🙆🏻 当日欠席でも、他講師のセッションに振替可。 [料金:大人2,500円･学生1,000円/月] →メンバー専用URLから予約 @ecoform_onlinesalon #ECOフォーム #走り方改革 #ECOフォームオンラインサロン #マラソン #ランニング #ジョギング2024/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ECOフォーム練習会#ECOフォーム練習会https://www.instagram.com/explore/tags/ECOフォーム#ECOフォームhttps://www.instagram.com/explore/tags/走り方改革#走り方改革https://www.instagram.com/explore/tags/ECOフォームオンラインサロン#ECOフォームオンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジョギング#ジョギング5.06%4770【JSPO-AT専攻科修了しました！】 鍼灸国家試験のリベンジ成功とは別で、 #アスレティックトレーナー 専攻科(2年課程) も無事修了しました🎓🌸 現場実習含めて2年間で930時間。 カリキュラムがスタートした年は 鍼灸3年目と同時並行で気絶の毎日😵 ほんっとうに辛かった。。 何度学校に○○されると思ったか分かりません。 #花田学園 に鍼灸と合わせて4年間！ 大学に入り直した感覚で、私なりに 濃い人生経験が出来たと思います。 講師の先生からも同期からも沢山吸収できました。 肝心な11月の理論試験直前は 『この資格は本当に必要なのか？』と 雑念に左右され、メンタル不安定な時期があり 10日前に立て直すも若干間に合わず。 こちらもリベンジが必要なのでまた頑張ります🔥 (筆記で恐らく2％程の点が不足。惜しい🤣) －－－ ◇アスレティックトレーナー(JSPO-AT)とは 日本スポーツ協会が認定する トレーナー系では国内最難関の資格です。 特にメディカルに強く、 スポーツ活動中の外傷・障害予防や スポーツドクターやコーチと協力しながら 選手のリハビリ(専門的競技復帰)を行ったり、 ベストコンディションを支えます。 国内外の試合でトップレベルのチームや 個人のアスリートに帯同することもあります。 安全面･健康面の管理 、 医療資格者へ引き継ぐ救急対応も役割。 #ランニングコーチ #ランニングトレーナー #鍼灸あん摩マッサージ指圧師 #日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー #ランニングフォーム #ランニング #マラソン #ジョギング #陸上競技 #かけっこ #サブ3 #サブ4 #サブ5 #マラソン完走2024/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスレティックトレーナー#アスレティックトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/花田学園#花田学園https://www.instagram.com/explore/tags/ランニングコーチ#ランニングコーチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングトレーナー#ランニングトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍼灸あん摩マッサージ指圧師#鍼灸あん摩マッサージ指圧師https://www.instagram.com/explore/tags/日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー#日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングフォーム#ランニングフォームhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジョギング#ジョギングhttps://www.instagram.com/explore/tags/陸上競技#陸上競技https://www.instagram.com/explore/tags/かけっこ#かけっこhttps://www.instagram.com/explore/tags/サブ3#サブ3https://www.instagram.com/explore/tags/サブ4#サブ4https://www.instagram.com/explore/tags/サブ5#サブ5https://www.instagram.com/explore/tags/マラソン完走#マラソン完走6.69%61714🌸4月セミナーのお知らせ🏫 新年度がスタートします！ 今までよりも更に上を目指す方、 「取り組みを変えたい」「基礎を作り直したい」 とリベンジに燃える方は秋冬からでなく、 この時期から何を始めるか。 丁寧にスピードから磨いていきましょう🔥 －－－－－－－ ● #ECOフォーム練習会 『走動作効率を基礎から落とし込む！走り方改革2024』 2024年度も進化！ 「効率の良いランニングフォーム」を 筋骨格･神経系など機能解剖学的観点、 運動学･力学的観点で追求し、実践に繋げます。 スキル習得･習慣化を目的に行います！ 【東京セッション】 4/14(日)①重心移動-上半身編 5/12(日)②重心移動-下半身編 【GW遠征セッション】 -ランニングフォーム&エクササイズ総論- 5/3(祝金)神戸-なぎさ公園 5/4(土)大阪-大阪城公園 5/5(日)･5/6(祝月)名古屋-庄内緑地公園 @kuro_ryo －－－－－－ ●#ECOフォームオンラインサロン 👨💻 🌟4月サロンメンバー限定イベント 髙山史徳博士/トレーニング科学 『心拍変動を用いたコンディショニングの基礎と応用』 皆さんが同じトレーニングを行っても、 誰かはパフォーマンスが着実に向上し、 誰かは停滞してしまうかもしれません。 この違いを説明する要因の一つとして、 注目されているのが心拍変動（HRV）です。 HRVは、自律神経の活動を示す指標であり、 トレーニングに対する適応の予測や評価、 様々な回復方法の有効性評価に役立ちます。 最近では、ウェアラブルデバイスや スマートウォッチで手軽に測定できます。 今回のセミナーでは、 「HRVを使ったコンディショニング」 について徹底解説します。 → @ecoform_onlinesalon 🌟各サロン講師の月替わりイベント 【東京･GW遠征セッション】 ○黒川遼(代表) ※上記参照 『走動作効率を基礎から落とし込む！走り方改革2024』 -東京セッション- ①重心移動-上半身編 -遠征セッション- フォーム&エクササイズ (神戸･大阪･名古屋) 【大阪セッション】 ○吉野洸希コーチ 『来シーズンは故障0へ！ 怪我の予備軍チェックと対策トレーニング』 【オンラインセッション】 ○衛守篤コーチ 『下半身の連動性を高めるシューズの選び方 ～ローアーチ編Part1』 ○佐原和真コーチ 『【腸活のススメ】ランニングのパワーを 引き出す！腸内環境セミナー』 ○船橋オルトベース(酒井&増岡トレーナー) 『ランナーのための ファンクショナルストレングス-総集編-』 👇ECOフォームオンラインの詳細はこちら 『本気のマラソン効率化』 Facebookメインの月額制コミュニティ。 (Instagramはサブ) マラソンの基礎知識を専門的に深く かつ分かりやすく記事や動画にてアップ！ ランニングをスタートして慣れ始めた方から 現役アスリートまでメンバーは230名以上🏃♂️💨 〇オススメの方 ✓1人で練習している･伸び悩んでいる ✓練習会だけでなく図解･資料でも学びたい ✓ケアしているのに足の故障が多い ✓ケアの仕方、疲労の抜き方が分からない ✓情報を取捨選択できず振り回されている ✓多角的観点でパフォーマンスアップしたい ✓将来的に長い目で走り続けたい 🎁コンテンツについて ①専門知識に基づいたアドバイス 記事や動画で月6回以上の情報配信 ②毎月の特別セミナー参加(メンバー限定) 毎回ゲストやテーマが変わるセミナーは メンバーであれば毎月必ず参加可能😆 ③専門講師のレッスンへ毎月招待参加 リアルセッションは東京と大阪は定期開催！ オンラインセミナーの場合は、 zoomで全国から参加OK🗾🇯🇵 後日の録画視聴もできます🎬 ④#走り方改革 2021-2023の動画が全て閲覧可 ⑤Q&Aコーナーで疑問を早期解決！ その他にもテストモニターや各種クーポンなど 👨🏫サロン講師 【コンディショニング担当】 黒川遼(サロン代表/ランニングコーチ) 酒井大輔(NATA-BOC ATC)* 増岡大介(フィジカルトレーナー)* *船橋オルトベース 【スポーツサイエンス担当】 髙山史徳(科学者/S&Cコーチ) 【栄養&食事担当】 佐原和真(走れる管理栄養士) 【ランニングシューズ担当】 衛守篤(シューズ専門家) 【ケア･ストレッチ&トレーニング実技担当】 高山敦史(トレーナー/YouTuber) 谷小雪(走スキル指導者) 吉野洸希(アスレティックトレーナー) ※大阪練習会は高山･谷･吉野コーチ #ランニングフォーム #ランニング #マラソン2024/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ECOフォーム練習会#ECOフォーム練習会https://www.instagram.com/explore/tags/ECOフォームオンラインサロン#ECOフォームオンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/走り方改革#走り方改革https://www.instagram.com/explore/tags/ランニングフォーム#ランニングフォームhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソン1.97%1860【肩書きが変わります！】 無事、鍼灸師免許取得しました！ 既に持っている資格と3つ合わせて、 #鍼灸あん摩マッサージ指圧師 となります。 もう2度と医療系の国家試験は受けない！と 思った昨年。合格名簿に自分の名前は無く、 1点に泣いてから本当に辛かった😂 同業からの見えないプレッシャー、 支えられているクライアントへの迷惑、 家族･大切な人からの心配、 勉強に付き合ってくれた同期、 期待に応えられなかった不甲斐なさ。 『国試どう？今年は余裕の通過だよね』と そんな重圧含めて『3度目は無理！』と ストレスフルな2月を乗り切り、ようやく合格㊗️ 東洋医学撃沈過ぎて、西洋医学に助けられました😮💨 マラソン繁忙期で片手間勉強、 毎日睡眠不足が吐きそうだった🤮 おかげで気持ちが軽い！ 通るべきところを通過しただけなので これからも懲りずに突っ走ります！ (フルでサブ2する勢いで免許申請出してきました📮) ██ 1年前(2023.3.24)の投稿██ ※めちゃめちゃ長いです。 【専門学校卒業･国家試験の合否通知】 名古屋遠征で卒業式欠席でしたが 日本鍼灸理療専門学校の 鍼灸本科を卒業しました！ そして、国家試験は3つのうち、 あん摩マッサージ指圧師は合格でした。 はり･きゅうはお預け。 何役分の感情で国試を経験したのか😂 久々に諦めない根性を思い出せました。 そして、やはり準備が大切😭 流石にギリギリを攻めすぎた。(主に仕事) 《黒川の国家試験2023》 模試試験：ズタズタ →ラスト2週間：3年分を詰める鬼となる 過去問題の正当85%で安定。 →国試前日：自信いっぱい。 →国試1日目：簡単なはずのマッサージ試験後 不安になり、最後の悪あがき(夜) →国試2日目：想定外続き、ため息しか出ない。 →自己採点：絶望から見えるわずかな希望。 →国試終了から発表まで：モヤモヤする1ヶ月 数々のシミュレーションを経てメンタル安定 →合格発表：1点足りずに鍼灸を落とす もはや笑い話🤣 良い悪い両パターンのシミュレーションし過ぎて 『やっぱりね』としかならなかったです。 今後のネタにして生きていこうと思います。 上手くいかないことも ひとつの経験だと言い聞かせて 今年のATと来年の国試に活かすことにします！ いずれにしても今年は予定通り ぶっ飛ばして仕事します。 沢山応援して下さった皆様、 ありがとうございました🙇♂️🙏 ＝＝＝＝＝ 【3年間、沢山ご協力いただきました。】 毎日『顔色悪いね』『老けたね』と 体調チェックされる3年間もようやく終わり。 国試そのものよりも、辿り着くまでの 定期試験や卒業試験の数々がキツかった💦 鍼灸あマ指は1000時間/年(ATは+470時間) 3年間で約3000時間。 平日･土曜は週6の通学。 午前に鍼灸、午後にATの授業や実習、 夕方からはコーチング業、深夜は事務作業。 昼休みは短く、クイック飯中心(コンビニ等) 日曜は終日活動、春･夏･冬休みも仕事。 試験前は猛勉強で家･カフェに缶詰め。 スキマ時間に骨格調整スクールや ランニングの理論をインプット。 この科目、現場で使わなそうだと思いながら 試験のために無理に詰め込むものもあったり、 意味あるのか？と来る日も来る日もレポート地獄。 経営者としては普通ですが 睡眠のみ除外したほぼ自転車操業なので、 体感的には420時間の活動です😂 (月の残業時間260時間相当のダメージ) ほぼ毎日電気付けっぱなしの寝落ちが続き 抵抗力最悪でcovid-19にかかったり、 口唇ヘルペス1年に6回発症の自己最高記録も。 (いつもは3年に1回) 自律神経バランスが乱れすぎて 精神的におかしくなったり 仕事の時、人と話す時は楽しいけど それ以外では気持ちが湧かなくて 何もする気にならない軽いうつ傾向になったり 脳が働いてない気がすることも多々でした。 急に胸痛や呼吸が苦しくなる時があり ドクターの先生の授業の後に相談したり、 病院の循環器内科に2回もかかったり。 シャワーを浴びながら そのまま寝落ちしてたこともあったり 毎日キャパを超えすぎて授業中 机の上で突っ伏すことも度々(もはや気絶) 何個も体があると思いたかったのですが 一つの体で全て受け止めるのは なかなかしんどいものがありました。 学校卒業前にくたばらないように どう生き伸びるかを模索の毎日でした😱 ただ、それが最後まで必死で続けられたのは 応援して下さった企業様、 ランナーの皆様のおかげです。 (身内はもちろんのこと) 本来、マラソン前にパーソナルを受けたい方が 定期試験や国家試験の前を回避して下さったり 感謝の気持ちでいっぱいでした🙇♂️ 今はだいぶ睡眠負債が無くなり、 めちゃめちゃエネルギーが湧いているので、 また仕事含め、施術家のための勉強、 トレーナーとしての勉強を全力で、 そして前向きに続けていきたいと思います🔥 #鍼灸師 #はり師 #きゅう師 #あん摩マッサージ指圧師 #アスレティックトレーナー2024/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍼灸あん摩マッサージ指圧師#鍼灸あん摩マッサージ指圧師https://www.instagram.com/explore/tags/鍼灸師#鍼灸師https://www.instagram.com/explore/tags/はり師#はり師https://www.instagram.com/explore/tags/きゅう師#きゅう師https://www.instagram.com/explore/tags/あん摩マッサージ指圧師#あん摩マッサージ指圧師https://www.instagram.com/explore/tags/アスレティックトレーナー#アスレティックトレーナー22.19%1,860232【走動作効率を基礎から落とし込む！走り方改革2024】 ※神戸･大阪･名古屋遠征予定あり #ECOフォーム練習会 -走り方改革 今年も5年目のリニューアル！ 『楽に走る』ことに迷いを無くします！ 次の目標、リベンジに向かって再スタート👊 ★人数制限があります🙇♂️ ECOフォームオンラインサロンの リアルの練習会はAM･PMそれぞれの人数を 各35名(計70名)程度で調整していますので お早めにお申し込みください！🙏 毎月1回のセッションに参加される方や トレーニング科学･栄養学･シューズ等など トータルで学びたい方はオンラインサロンへの メンバー登録が圧倒的におすすめです🔥 初参加の方もお待ちしています😊 ーーー ◆ECOフォーム練習会では 『効率の良いランニングフォーム』を 筋骨格･神経系など機能解剖学的観点、 運動学や力学的観点で追求し、実践に繋げます。 〇ランニングフォーム撮影(Before･After) 〇関節可動域･筋出力評価(Before･After) 〇テーマに沿った改善方法 ・走りに劇的変化を起こすエクササイズ ・身体の仕組みを活かした楽な走り方講習 走トレーニングではなく、 基礎スキルにボリュームを持たせています。 足の故障で走れない場合もOK🏃🏃🏼♂️ ※今年度から練習会の中で復習jogは行わず、 終了後に走りたい方のみで皇居ランをします。 －－－ ◆強くオススメする方 ・伸び悩み･頭打ちを感じている ・ケアしているのに足の故障が多い ・効果的な筋トレやセルフケアが分からない ・YouTubeやネットの情報に振り回されている ・将来的に長い目で走り続けたい ・現状をとにかく何とかしたい ・現在、故障中で困っている方🔥 ※走力関係無し(アスリート･シリアス･初心者) ◆受講者特典 ▷大利根漬様のサムライチャージゼリー等提供 ▷走り方改革2024総論の動画を共有🎥 ※ サロンメンバーは過去各論動画も全視聴可能 ◆参加料金 ▷一般参加枠 大人3,000円･学生1,000円/回 ▷ ECOフォームオンラインサロンメンバー 毎月付与される特典として参加できるため、 継続参加の場合は、メンバー入り一択！ 過去の動画視聴で予習･復習も可能🙆🏻 当日欠席でも、他講師のセッションに振替可。 [大人2,500円･学生1,000円/月] @ecoform_onlinesalon ◆サポート ・株式会社 大利根漬様 →サムライチャージゼリーなどお渡し🌸 @ohtonedukekarinko ・アシスタントコーチ 全体に目が届きやすくなります🤝 －－－－－－－－－－－－－－－ 🗓黒川遼/ECOフォーム練習会予定 『走動作効率を基礎から落とし込む！走り方改革2024』 【東京セッション】 ●4/14(日)9:30-11:10 & 14:00-15:40 ①重心移動-上半身編 ●5/12(日)9:30-11:10 & 14:00-15:40 ②重心移動-下半身編 東京-Re.Ra.Ku PRO永田町 ☆施設利用は割引+タオル 【遠征セッション】 -ランニングフォーム&エクササイズ総論- ●5/3(祝金)9:30-11:30 神戸-なぎさ公園 ●5/4(土)9:30-11:30 大阪-大阪城公園 ●5/5(日)9:30-11:30 名古屋-庄内緑地公園 ●5/6(祝月)9:30-11:30 名古屋-庄内緑地公園 🔘お申し込み方法 ▷ 一般参加枠 プロフィールのURLをタップ →走り方改革を選択(日程を確認)→ご予約！ @kuro_ryo ▷ オンラインサロンメンバー メンバー専用URLから予約 @ecoform_onlinesalon #ECOフォーム #走り方改革 #ECOフォームオンラインサロン #マラソン #ランニング #ジョギング2024/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ECOフォーム練習会#ECOフォーム練習会https://www.instagram.com/explore/tags/ECOフォーム#ECOフォームhttps://www.instagram.com/explore/tags/走り方改革#走り方改革https://www.instagram.com/explore/tags/ECOフォームオンラインサロン#ECOフォームオンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジョギング#ジョギング5.72%5354【掘り下げた結果、シンプル！】 ランニングフォーム改善をする時に 腕を引けていないから引こう、 踵重心だから前足部で着地しよう、 踵が上がってないからお尻に近付けよう、 など意識的によくやりがちですが、 好転する感覚が出ない方も多いはず。 ランニングは動かし方のイメージが大切で、 「目指す結果」と「実際の働きかけ」は 分けて考えたい。 最終的には走っている時の 『沢山の意識』みたいなものも減らしたい。 昔から体を動かしている人が向ける意識と、 最近走り始めた人が向ける意識の仕方は 種類がまた違う気がする。 それが自然にできるためのアプローチは ランの何にどう役立つかを紐付けて考える！ 『気持ちよく自分の走りができる』人を 増やせるように、今期は東京はもちろん、 出張も頑張ります！ #ECOフォーム練習会 走り方改革2024の総論には 50名以上のランナーが参加いただきました！ ありがとうございます✨️ 4月から細分化してスタート🔥 ここからのスタートでもお待ちしています！ 🙌PMサポートコーチ 真柄碧コーチ @jesuis_makarun 🌸協賛→大利根漬様のサムライチャージ クエン酸･BCAA3000mg梅全開ゼリー！ @ohtonedukekarinko @samuraicharge 🏢ランステ→リラクプロ永田町 @rerakupro_nagatacho @nagarun.charlie －－－ 🗓今後の予定 #ECOフォームオンラインサロン の メンバー中心にセッション。 年間通したプログラムで展開しています。 【東京レッスン】 ●4/14(日)9:30-11:10 & 14:00-15:40 黒川遼/ECOフォーム練習会-東京 『走動作効率を基礎から落とし込む！ 走り方改革2024①重心移動-上半身編』 Re.Ra.Ku PRO永田町店集合 ※ゲスト参加もOK @kuro_ryo @ecoform_onlinesalon #ECOフォーム #ランニングフォーム #走り方改革 #マラソン2024/03/19に公開Re.Ra.Ku PRO 永田町店 ランニング＆カフェ -リラクプロ- 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ECOフォーム練習会#ECOフォーム練習会https://www.instagram.com/explore/tags/ECOフォームオンラインサロン#ECOフォームオンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ECOフォーム#ECOフォームhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングフォーム#ランニングフォームhttps://www.instagram.com/explore/tags/走り方改革#走り方改革https://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソン4.64%4370#名古屋ウィメンズマラソン 毎年恒例！NBサポートチーム×GOGIRL、 朝のコンディションを作って送り出し！ どうやったら辛い･苦しいばかりでなく、 楽しい･やり切った思い出で終われるか。 行き着いたテーマは『42.195kmの移動』 円陣組み全力で『移動』を叫ぶ集団。アツい🔥 応援はスタート･20m･37kmにて📣✊🏻 今回はアスリートから7時間完走付近の方まで！ つまりほぼ全ランナー応援。満足です😭 そして、知り合いだらけの沿道！ 今まで関わって下さっている 沢山のランナーに感謝🙏 NBサポートチーム、GOGIRL含めて 普段からサポートしているランナーの皆様、 本っ当によく頑張りました。 走りきれなかったら 『応援してくれているファンやスタッフに 面目が立たないし、自分が許せない！』 と切羽詰まっている方はすごく多く、 その想いから無理をしてケガをしてしまう。 例年以上に足が不安な方もいましたが、 フタを開けてみると最高の走り、感動の完走！ 自己管理能力が本当に高く、PB更新された方も✨️ ただ、思い通りではなかった方もいるはず。 『一生走らない！』と直後には思いますが、 それでいい。 無理やり次頑張ろうとしなくても、 再挑戦すべき人は、時間が経てば またリベンジに燃えているはずです。 今は戦い切った体、痛くてもフィニッシュまで 運びきった体を休めて下さい。 本当にお疲れ様でした！ NBGOwomen @nbgowomen GOGIRL @go_girrrl CHEERS @cheers_by_sayapanrun RUN POP @womenshealthjp 夜明け前陸上部 @yoakemaerikujyob ECOフォームオンラインサロンのメンバー @ecoform_onlinesalon パーソナルトレーニングメンバーの皆様 出場された全てのランナーの皆様、 本当にお疲れ様でした☺️ －－－ #RunYourWay #あなたのまま走ろう #名古屋ウィメンズマラソン #名古屋ウィメンズマラソン2024 #NagoyaWomensMarathon #NewBalance #RunYourWay #GOGIRL #NBGOwomen #RUNPOP #womenshealth #cheersbysayapanrun #ECOフォームオンラインサロン #ウィメンズヘルス #夜明け前陸上部2024/03/12に公開名古屋ウィメンズマラソン 日本 愛知県#PR / ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ウィメンズマラソン#名古屋ウィメンズマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/RunYourWay#RunYourWayhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたのまま走ろう#あなたのまま走ろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ウィメンズマラソン2024#名古屋ウィメンズマラソン2024https://www.instagram.com/explore/tags/NagoyaWomensMarathon#NagoyaWomensMarathonhttps://www.instagram.com/explore/tags/NewBalance#NewBalancehttps://www.instagram.com/explore/tags/GOGIRL#GOGIRLhttps://www.instagram.com/explore/tags/NBGOwomen#NBGOwomenhttps://www.instagram.com/explore/tags/RUNPOP#RUNPOPhttps://www.instagram.com/explore/tags/womenshealth#womenshealthhttps://www.instagram.com/explore/tags/cheersbysayapanrun#cheersbysayapanrunhttps://www.instagram.com/explore/tags/ECOフォームオンラインサロン#ECOフォームオンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウィメンズヘルス#ウィメンズヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜明け前陸上部#夜明け前陸上部8.79%80623明日は #名古屋ウィメンズマラソン 私は昨日から名古屋入りし、 RunYourWayPark、shake out run、 エキスポ、骨格調整で沢山のランナーに お会い出来ました🔥 本番当日は、コースにて全力で応援！ 20km地点と37km地点にて、 フィニッシュまで笑顔で走れるように 魂を吹き込みたいと思います！ 努力の成果が実りますように！ #NewBalance #RunYourWay #あなたのまま走ろう #ニューバランス #名古屋ウィメンズマラソン #名古屋ウィメンズマラソン2024 #NagoyaWomensMarathon #NewBalance #RunYourWay #GOGIRL #NBGOwomen #RUNPOP #womenshealth #ウィメンズヘルス #夜明け前陸上部2024/03/09に公開バンテリンドーム 日本 愛知県https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ウィメンズマラソン#名古屋ウィメンズマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/NewBalance#NewBalancehttps://www.instagram.com/explore/tags/RunYourWay#RunYourWayhttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたのまま走ろう#あなたのまま走ろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニューバランス#ニューバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ウィメンズマラソン2024#名古屋ウィメンズマラソン2024https://www.instagram.com/explore/tags/NagoyaWomensMarathon#NagoyaWomensMarathonhttps://www.instagram.com/explore/tags/GOGIRL#GOGIRLhttps://www.instagram.com/explore/tags/NBGOwomen#NBGOwomenhttps://www.instagram.com/explore/tags/RUNPOP#RUNPOPhttps://www.instagram.com/explore/tags/womenshealth#womenshealthhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウィメンズヘルス#ウィメンズヘルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜明け前陸上部#夜明け前陸上部7.47%6959【サブ4.5クラス衝撃の結果】 東京マラソン③🗼 2024 ONETOKYOスクールsub4.5 年間(8月〜)結果 SB:マサミチさん3:52:44 【捻挫後、不調と闘い調整】 ㊗️ユウコさん3:56:15 【昨年4:21:45】 ㊗️ナオコさん3:56:47【昨年4:29:47】 ㊗️マサツグさん3:58:03【昨年5:07:28】 ㊗️マサユキさん3:58:50【初フル】 ㊗️ミキさん4:00:04【12月時点4:13:24】 ㊗️ユカさん4:00:39【昨年4:10:30】 ㊗️ハルカさん4:06:39【昨年4:27:47】 ㊗️クニアキさん4:08:59【昨年5:06:51】 ㊗️ヨウコさん4:11:28【昨年4:24:31】 ㊗️トモコさん4:23:10【昨年4:37:52】 ㊗️ケイコさん4:28:08【昨年4:45:57】 ㊗️アヤコさん4:29:09【昨年4:58:30】 ㊗️ナオさん4:29:50【昨年4:52:06】 ㊗️ユキさん4:33:41【初フル/東京マラソン4時間27分台FIN手前で医務室へ😭】 ㊗️マサトさん4:49:12【昨年5:21:23/完全に週1ランナー】 SB:シュウジさん5:06:54 【半月板損傷後、リハビリしながら驚きの完走】 SB:アキコさん5:12:55【外脛骨障害発症後、リハビリしながらベストを尽くす】 ▷PB＝パーソナルベスト㊗️ ▷SB＝シーズンベスト ※最後までセッションに参加された方を掲載 サブ4.5クラスなのですが、、 頑張り過ぎてサブ4連発😂😂😂 1時間以上速くなったメンバーもいて、 昨年のタイムより平均30分以上PB更新！ もちろん4.5目標組もほぼ予想通り！ そして半月板損傷により、 完走は厳しいと思われていた方も完走🏃♂️💨 苦しくても体を動かし続ける姿に涙、嗚咽で 応援しながら呼吸できなくなりましたが それだけこの1日にかけて来たと思うと、 私も全力で指導できて本当に良かった😭 メンバーは他練習会などで 余計な知識に染まっていない方が多いので、 私もついスイッチが入り30回の中で 本気メニューにし過ぎました。 度々、足の違和感や転倒での怪我、体調不良など 問題が起こる度に一人一人が何をすべきか 一緒に考えられたので、本番に合わせられました。 近くでみるみる強くなるメンバーを見ていて 本当に楽しかったです。 メンバーからは最後の打ち上げで、 温かい寄せ書きメッセージをいただきました🙇♂️ レース後の短期間で取りまとめて下さり感謝。 涙腺も大忙しです🥲 今回私にとっても初の目標達成企画でしたが 大成功できたのは信じてついてきてくれた メンバーのおかげ！ とっても良い思い出となりました☺️ 貴重な機会を下さった #東京マラソン財団 様も ありがとうございました。 #東京マラソン #Newbalance #FuelcellREBELv4 #FUELCELLREBEL #サブ4 #サブ45 #PB更新 #自己記録更新 @tokyomarathonfoundation2024/03/06に公開- 指定なし#PR / ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京マラソン財団#東京マラソン財団https://www.instagram.com/explore/tags/東京マラソン#東京マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/Newbalance#Newbalancehttps://www.instagram.com/explore/tags/FuelcellREBELv4#FuelcellREBELv4https://www.instagram.com/explore/tags/FUELCELLREBEL#FUELCELLREBELhttps://www.instagram.com/explore/tags/サブ4#サブ4https://www.instagram.com/explore/tags/サブ45#サブ45https://www.instagram.com/explore/tags/PB更新#PB更新https://www.instagram.com/explore/tags/自己記録更新#自己記録更新6.41%5968東京マラソン②🗼 今年は所持していた準エリートの権利を捨て #ONETOKYOスクール の企画にて サブ4.5クラスを先導！ 本っ当に楽しかった！！ と同時に疲れ果てて、自分の体が 昨日も今日も使い物になっていない😂 東京マラソンのコースや爆音の声援は 箱根駅伝に似たような雰囲気があるので テンション上げ過ぎてしまったのかも。 メンバーの大活躍は後日投稿します。 #ECOフォームオンラインサロン #夜明け前陸上部 #NBGOwomen #グランミールRC もそれぞれ 別々の場所でタイムを削っていました。 本当にお疲れ様でした！ 終始応援いただいた皆様も 花冠集団を見つけていただいた皆様も ありがとうございました💐 夜明け前応援隊は数km毎に超細かく 配置されていて驚きでした！ 本当に良いチーム！感謝📣✨ #東京マラソン #東京マラソン財団 #Newbalance #FuelcellREBELv4 #FUELCELLREBEL #サブ4 #サブ45 @tokyomarathonfoundation2024/03/05に公開- 指定なし#PR / ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ONETOKYOスクール#ONETOKYOスクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ECOフォームオンラインサロン#ECOフォームオンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜明け前陸上部#夜明け前陸上部https://www.instagram.com/explore/tags/NBGOwomen#NBGOwomenhttps://www.instagram.com/explore/tags/グランミールRC#グランミールRChttps://www.instagram.com/explore/tags/東京マラソン#東京マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京マラソン財団#東京マラソン財団https://www.instagram.com/explore/tags/Newbalance#Newbalancehttps://www.instagram.com/explore/tags/FuelcellREBELv4#FuelcellREBELv4https://www.instagram.com/explore/tags/FUELCELLREBEL#FUELCELLREBELhttps://www.instagram.com/explore/tags/サブ4#サブ4https://www.instagram.com/explore/tags/サブ45#サブ459.28%84926明日は #東京マラソン 🗼 #ONETOKYOスクール サブ4.5クラスのペースサポート！ 今回は自分のレース以上にワクワク🔥 フルで既に1時間速くなった方もいて サブ4クラスに送り出したりも。 今までやってきたことを信じて！ 本番でも最高の走りをしていただきたい🏁 #ECOフォームオンラインサロン #夜明け前陸上部 #NBGOwomen の皆さんも すれ違いで見つけたら応援します！ メンバーにプレゼントいただいた 花冠被っているので見つけて下さい💐 #東京マラソン #頑張るのは最後の石畳 #Newbalance #FuelcellREBELv4 #FuelcellREBEL @tokyomarathonfoundation2024/03/02に公開- 指定なし#PR / ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京マラソン#東京マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ONETOKYOスクール#ONETOKYOスクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ECOフォームオンラインサロン#ECOフォームオンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜明け前陸上部#夜明け前陸上部https://www.instagram.com/explore/tags/NBGOwomen#NBGOwomenhttps://www.instagram.com/explore/tags/頑張るのは最後の石畳#頑張るのは最後の石畳https://www.instagram.com/explore/tags/Newbalance#Newbalancehttps://www.instagram.com/explore/tags/FuelcellREBELv4#FuelcellREBELv4https://www.instagram.com/explore/tags/FuelcellREBEL#FuelcellREBEL7.61%70611🎎3月セミナーのお知らせ🤧 シーズンの締め括り！ 落ち着いてスタートラインに立ち、 今まで積み上げてきたものを出すだけ！ 自己ベスト連発の方も、 今度こそと意気込む方も冷静に。 最高の走りの準備をサポートします！ そして、明日の #東京マラソン 来週の #名古屋ウィメンズマラソン #板橋シティマラソン に出られる方も 2024年度へ向かう方のスタートも応援します🔥 －－－－－－－ ● #ECOフォーム練習会 『身体の仕組みから考える走り方改革2024』 2024年度も進化！ 「効率の良いランニングフォーム」を 筋骨格･神経系など機能解剖学的観点、 運動学･力学的観点で追求し、実践に繋げます。 スキル習得･習慣化を目的に行います！ 【東京セッション】 3/16(土)フォーム&エクササイズ実践総論編 ※今回は、オンラインサロンメンバー向けの イベントとして下記の通り行いますが 一般参加枠を設けることにします！ －－－－－－ ●#ECOフォームオンラインサロン 👨💻 🌟3月サロンメンバー限定イベント 『動作効率を基礎から落とし込む！ 走り方改革2024 総論編 ランニングフォーム&エクササイズ実践』 @kuro_ryo 『楽に走る』の言語化と体験･習得。 いつもフォームに悩んでいる方、 雑誌等の情報に振り回されるランナーは 今年こそ卒業！ 走りとは？重心とは？ 動き出しの順番の理想は？ 重心移動とは何が何を超えること？ 重心は何故落ちる？上下動は悪いこと？ 次の動きへの切替に物理的には何が必要？ スピードを左右するもの･バランスとは？ 腕振りの時系列の順序は？ 腹圧は何の事でどんな条件下で高まる？ なぜ筋トレしても速くならない人がいる？ なぜ反発が分かる人と分からない人がいる？ 連動できる人とできない人の違いは？ 走り込みやお仕事での疲労、 食事･睡眠不足など、明確なストレスは パフォーマンスを下げますが、 心当たりが無いのにも関わらず なかなか楽に走れない方も多いはず。 楽にスピードが出る体のポジション、 楽に進む具体的な頭の中のイメージ、 体がどんな状態なら持続できるのか、といった ランニングの基本を実際に体験してみて下さい。 悩めるランナーの頭打ちを破壊します💣 → @ecoform_onlinesalon 🌟各サロン講師の月替わりイベント 【東京セッション】 ○黒川遼(代表) ※上記イベント 【大阪セッション】 ○衛守篤コーチ 『下半身メンテナンス&YONEXシューズ試し履き』 【オンラインセッション】 ○髙山史徳コーチ 『健康とハイパフォーマンス両立のための FineTuning(微調整)テクニック』 ○高山敦史(タカヤマラソン)コーチ 『マラソン疲労をストレッチでリセット！』 ○佐原和真コーチ 『想像以上にすごい野菜・ファイトケミカルの秘密』 ○船橋オルトベース(酒井&増岡トレーナー) 『ランナーのための ファンクショナルストレングス-上肢編-』 👇ECOフォームオンラインの詳細はこちら 『本気のマラソン効率化』 Facebookメインの月額制コミュニティ。 (Instagramはサブ) マラソンの基礎知識を専門的に深く かつ分かりやすく記事や動画にてアップ！ ランニングをスタートして慣れ始めた方から 現役アスリートまでメンバーは230名以上🏃♂️💨 〇オススメの方 ✓1人で練習している･伸び悩んでいる ✓練習会だけでなく図解･資料でも学びたい ✓ケアしているのに足の故障が多い ✓ケアの仕方、疲労の抜き方が分からない ✓情報を取捨選択できず振り回されている ✓多角的観点でパフォーマンスアップしたい ✓将来的に長い目で走り続けたい 🎁コンテンツについて ①専門知識に基づいたアドバイス 記事や動画で月6回以上の情報配信 ②毎月の特別セミナー参加(メンバー限定) 毎回ゲストやテーマが変わるセミナーは メンバーであれば毎月必ず参加可能😆 ③専門講師のレッスンへ毎月招待参加 リアルセッションは東京と大阪は定期開催！ オンラインセミナーの場合は、 zoomで全国から参加OK🗾🇯🇵 後日の録画視聴もできます🎬 ④#走り方改革 2021-2023の動画が全て閲覧可 ⑤Q&Aコーナーで疑問を早期解決！ その他にもテストモニターや各種クーポンなど 👨🏫サロン講師 【コンディショニング担当】 黒川遼(サロン代表/ランニングコーチ) 酒井大輔(NATA-BOC ATC)* 増岡大介(フィジカルトレーナー)* *船橋オルトベース 【スポーツサイエンス担当】 髙山史徳(科学者/S&Cコーチ) 【栄養&食事担当】 佐原和真(走れる管理栄養士) 【ランニングシューズ担当】 衛守篤(シューズ専門家) 【ケア･ストレッチ&トレーニング実技担当】 高山敦史(トレーナー/YouTuber) 谷小雪(走スキル指導者) 吉野洸希(アスレティックトレーナー) ※大阪練習会は高山･谷･吉野コーチ #ランニングフォーム #ランニング #マラソン2024/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京マラソン#東京マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ウィメンズマラソン#名古屋ウィメンズマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/板橋シティマラソン#板橋シティマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ECOフォーム練習会#ECOフォーム練習会https://www.instagram.com/explore/tags/ECOフォームオンラインサロン#ECOフォームオンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/走り方改革#走り方改革https://www.instagram.com/explore/tags/ランニングフォーム#ランニングフォームhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソン2.55%2382【ダッシュは初速が大事】 プロサッカーチーム #FC東京 の サッカー少年向けランニング教室に NBRCランニングコーチとして⚽️ 2/19で3回目！ @fctokyoofficial 低学年･中学年･高学年それぞれ 50分弱のセッション！ 沢山体を動かしてもらいました！ 『最初の加速でどれだけスピード出せるか』を 言葉で理解するよりは体で！ 大人げもなく、負けじと全力で走りました🤣 高学年くらいになるとなかなか速い！ そして、 側方移動や切り替えし要素からの ダッシュを入れたラダートレーニング！ 普段取り組んでいるメンバーと 取り組んでいなかったメンバーでは 差が出てしまいますが、 ジュニア期は特に成長を考えると コツコツと取り組むのが大事👦🏻👧🏻 ☆SPECIAL THANKS ◎NB酒井さん @tacasakai ◎ブンブンコーチ @bunbuun7 ◎前田理彩コーチ @lisa_maeda #NewBalance #NewBalanceRunning #ニューバランスランニング #ランニング #マラソン #ジョギング #スプリント #ダッシュ #サッカー #サッカー少年 #サッカースクール @newbalance @newbalancerunning2024/02/29に公開- 指定なし#PR / ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/FC東京#FC東京https://www.instagram.com/explore/tags/NewBalance#NewBalancehttps://www.instagram.com/explore/tags/NewBalanceRunning#NewBalanceRunninghttps://www.instagram.com/explore/tags/ニューバランスランニング#ニューバランスランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジョギング#ジョギングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スプリント#スプリントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダッシュ#ダッシュhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカー少年#サッカー少年https://www.instagram.com/explore/tags/サッカースクール#サッカースクール2.54%2390【7分+3分あれば何でもできる！】 『レッスンの時は気持ちよく走れるのに、 普段はちょっと違う気がする』と ちらほら聞き、探ってみるとどうやら 『普段は忙しいからor面倒で、すぐに走る』。 ただ時間無いとか言っている方でも なんだかんだ5-10分くらいは ストレッチなどするらしい。 ということはクオリティ(質)の問題👀 7分あれば、関節モビもストレッチも 筋トレ含むエクササイズも何でも出来るよね！ を実践形式にしたセッション！ いざパッシブ+アクティブw-upの 7分を与えられると意外と、あれ？ いつも何してたっけ？と詰まる。 ドリルも3分あればやらないより良い！ エクササイズ等の組み立ての ヒントをお伝えしつつ、 自力でめちゃくちゃ考えてもらいました💡 ECOフォームオンラインサロンで 大事にしていることは『再現性』。 4月から丁寧に学んだとしても 普段使えないと宝の持ち腐れ。 今後も身につけるためのアプローチをします☺️ #ECOフォーム練習会 『身体の仕組みから考える 走り方改革2023⑩w-upまとめ編』 ご参加いただいた皆様、 ありがとうございました✨️ 3/16は2024年度版走り方改革の総論！ 4月からまた細分化していくので 気になる方はここからスタート🔥 🙌AMサポートコーチ 衛守篤さん @emori_running_shoes 🌸協賛→大利根漬様のサムライチャージ クエン酸･BCAA3000mg梅全開ゼリー！ @ohtonedukekarinko @samuraicharge 🏢ランステ→リラクプロ永田町 トレーニング場所もランチも いつもありがとうございます！ @rerakupro_nagatacho @nagarun.charlie －－－ 🗓今後の予定 #ECOフォームオンラインサロン の メンバー中心にセッション。 年間通したプログラムで展開しています。 【東京レッスン】 黒川遼/3月メンバー限定イベント Re.Ra.Ku PRO永田町店集合 ★3/16(土)9:30-11:30&14:00-16:00 『ECOフォーム練習会-走り方改革2024- フォーム&エクササイズ実践総論編』 ※ゲスト参加も検討中 @kuro_ryo @ecoform_onlinesalon #ECOフォーム #ECOフォームオンラインサロン #ランニングフォーム #走り方改革 #マラソン2024/02/15に公開- 指定なし#PR / スポーツ用品・趣味https://www.instagram.com/explore/tags/ECOフォーム練習会#ECOフォーム練習会https://www.instagram.com/explore/tags/ECOフォームオンラインサロン#ECOフォームオンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ECOフォーム#ECOフォームhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングフォーム#ランニングフォームhttps://www.instagram.com/explore/tags/走り方改革#走り方改革https://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソン3.48%3280#NBGOwomen ラスト！ 2/11(日)AM2時間走 #名古屋ウィメンズマラソン に向けた NB主催の練習会！ 今日はサブ4.25/4.5/4.75グループを担当！ 誰かを削ると言うより、最後まで協力🤝 良きチームワーク感でした✨️ 今回は私がラスト回でした🥲 冒頭挨拶では最近のバタバタで 脳が全く回転せずいつも以上に 自分で何言ってるか不明でしたが、 最後は沢山お話出来て良かった！ 写真も撮っていただきありがとうございます📸 今まで走り込んできた皆なら 絶対名古屋は笑ってフィニッシュ出来るはず！ エキスポやコース上で会えるのが楽しみです🔥 #NewBalance #NagoyaWomensMarathon #ランニングフォーム #マラソン #ランニング #ジョギング #ランニング女子 #ランナー #駒沢公園ラン2024/02/11に公開- 指定なし#PR / ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/NBGOwomen#NBGOwomenhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ウィメンズマラソン#名古屋ウィメンズマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/NewBalance#NewBalancehttps://www.instagram.com/explore/tags/NagoyaWomensMarathon#NagoyaWomensMarathonhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングフォーム#ランニングフォームhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジョギング#ジョギングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング女子#ランニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ランナー#ランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/駒沢公園ラン#駒沢公園ラン4.03%3746NWM2024 sub4 Project NB×さやパン企画をお手伝い！ @newbalancerunning @cheers_by_sayapanrun メインコーチでないはずですが、 12月～2月にかけて4回もお邪魔しました！ (日本一朝が弱い？コーチなのに朝7時台🌅) 流石さやパンチーム、 底抜けに明るく、よく笑いよく走る ポジティブキャラだらけ！ 設定鬼ペースのポイント練でも楽しそう🤣 そもそも朝から偉すぎる。。 『いや、サブ4どころではないでしょ✋😂』 というレベルの強いメンバーばかりだったので #名古屋ウィメンズマラソン の力走に期待🔥 今回大したことはお伝えできていませんが 私はあとは当日、応援するだけ！ 皆さん応援しています✨️ #NewBalance #cheersbysayapanrun #ニューバランス #さやパンRUN #ランニングフォーム #ランニング #ジョギング #マラソン #サブ4 #SUB42024/02/09に公開- 指定なし#PR / ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ウィメンズマラソン#名古屋ウィメンズマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/NewBalance#NewBalancehttps://www.instagram.com/explore/tags/cheersbysayapanrun#cheersbysayapanrunhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニューバランス#ニューバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/さやパンRUN#さやパンRUNhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングフォーム#ランニングフォームhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジョギング#ジョギングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/サブ4#サブ4https://www.instagram.com/explore/tags/SUB4#SUB44.7%42716【仕上がってきた！あとは整えるだけ！】 1/27 ONE TOKYOスクールイベント @tokyomarathonfoundation ●第1部 2024年スクール生 限定 火曜開催のサブ4.5クラスは、 土曜で参加出来ない方が沢山でしたが、 他のクラスのコーチやメンバーも揃い、 当日はコーディネーショントレーニングで 楽しくワイワイ🎌貸切最高！ その後は5kmTT。 ㊗️3分36秒短縮(26分39秒→23分3秒) ㊗️4分16秒短縮(30分30秒→26分14秒) ㊗️3分2秒短縮(29分38秒→26分36秒) ㊗️2分5秒短縮(28分45秒→26分40秒) 8月～半年指導してきたサブ4.5クラス、 5km走ったのはたった4名ですが 皇居でのTTから見事に全員大幅短縮！ 大躍進でかなりの手応え😂 皆さんの努力の成果で サブ4まで狙えるメンバーも ちらほら出てきて、とっても楽しみ🔥 ●第2部 2025年スクール生 体験会 初めましての方にレッスン！ サブ4.5志望、足攣り悩みの方が沢山😂🦵 ・フォームの課題点プチアドバイス ・1発の効果が高い筋力トレーニング3つ ・フォームを整える裏ワザ3つ ・締めの5kmTT TTで食らい付けて、一体感を持って完走🔥 次はサブ4.5担当と決まっていませんが、 来年が楽しみです✨️ #tokyomarathon #ONETOKYOスクール #東京マラソン #東京マラソン2024 #ランニング #ジョギング #マラソン #皇居ラン #織田フィールド #サブ45 #タイムトライアル2024/02/05に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/tokyomarathon#tokyomarathonhttps://www.instagram.com/explore/tags/ONETOKYOスクール#ONETOKYOスクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京マラソン#東京マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京マラソン2024#東京マラソン2024https://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジョギング#ジョギングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/皇居ラン#皇居ランhttps://www.instagram.com/explore/tags/織田フィールド#織田フィールドhttps://www.instagram.com/explore/tags/サブ45#サブ45https://www.instagram.com/explore/tags/タイムトライアル#タイムトライアル3.3%3110👹2月セミナーのお知らせ🍫 今シーズンに入って自己ベスト連続の方も もう少し！と意気込む方もチャンスはまだまだ！ 安心してスタートラインに立ち、 最高の走りの準備を後押しします！ －－－－－－－ ● #ECOフォーム練習会 『身体の仕組みから考える走り方改革2023』 「効率の良いランニングフォーム」を 筋骨格･神経系など機能解剖学的観点、 運動学･力学的観点で追求し、実践に繋げます。 スキル習得･習慣化を目的に行います！ 【東京セッション】 2/4(日)⑨ランニングドリル編 2/12(祝月)⑩w-upまとめ編 －－－－－－ ●#ECOフォームオンラインサロン 👨💻 🌟2月サロンメンバー限定イベント 『スクワットから考える！ 体の連動性を高めるシューズの選び方 &足の安定性向上エクササイズ】』 @emori_running_shoes ①ランニング動作とスクワットの共通点とは ②スクワットからシューズ選びのヒントを得る ③シューズを履きこなす下半身エクササイズ ④お手持ちのシューズが履きこなしやすくなったかチェック 自分に合うシューズはどんなタイプ？ 合わないシューズはなぜ合わない？ 衛守コーチと皆様でディスカッションを しながら考えていきます。 → @ecoform_onlinesalon 🌟各サロン講師の月替わりイベント 【東京セッション】 ○黒川遼(代表) 『身体の仕組みから考える走り方改革2023』 ⑨ランニングドリル編 ⑩w-upまとめ編 【大阪セッション】 ○高山敦史コーチ 『脚がクルクル回る腸腰筋覚醒トレーニング』 @atsushi_tkym 【オンラインセッション】 ○髙山史徳コーチ 『とにもかくにも高強度トレーニング-理論&実践-』 ○谷小雪コーチ 『下肢リンパの流れと血流促進で疲労回復！ レース当日も使える攣り防止ケアも！』 @koyu.ok55 ○佐原和真コーチ 『 “筋トレ界”の大学講師と特別コラボ後編！ ランナーのための筋トレ×タンパク質論』 @kazuma_sahara ○船橋オルトベース(酒井&増岡トレーナー) 『ランナーのための ファンクショナルストレングス-下肢編-』 @f.o.b.intelligence 👇ECOフォームオンラインの詳細はこちら 『本気のマラソン効率化』 Facebookメインの月額制コミュニティ。 (Instagramはサブ) マラソンの基礎知識を専門的に深く かつ分かりやすく記事や動画にてアップ！ ランニングをスタートして慣れ始めた方から 現役アスリートまでメンバーは230名以上🏃♂️💨 〇オススメの方 ✓1人で練習している･伸び悩んでいる ✓練習会だけでなく図解･資料でも学びたい ✓ケアしているのに足の故障が多い ✓ケアの仕方、疲労の抜き方が分からない ✓情報を取捨選択できず振り回されている ✓多角的観点でパフォーマンスアップしたい ✓将来的に長い目で走り続けたい 🎁コンテンツについて ①専門知識に基づいたアドバイス 記事や動画で月6回以上の情報配信 ②毎月の特別セミナー参加(メンバー限定) 毎回ゲストやテーマが変わるセミナーは メンバーであれば毎月必ず参加可能😆 ③専門講師のレッスンへ毎月招待参加 リアルセッションは東京と大阪は定期開催！ オンラインセミナーの場合は、 zoomで全国から参加OK🗾🇯🇵 後日の録画視聴もできます🎬 ④#走り方改革 2021-2023の動画が全て閲覧可 ⑤Q&Aコーナーで疑問を早期解決！ その他にもテストモニターや各種クーポンなど 👨🏫サロン講師 【コンディショニング担当】 黒川遼(サロン代表/ランニングコーチ) 酒井大輔(NATA-BOC ATC)* 増岡大介(フィジカルトレーナー)* *船橋オルトベース 【スポーツサイエンス担当】 髙山史徳(科学者/S&Cコーチ) 【栄養&食事担当】 佐原和真(走れる管理栄養士) 【ランニングシューズ担当】 衛守篤(シューズフィッティングアドバイザー) 【ケア･ストレッチ&トレーニング実技担当】 高山敦史(トレーナー/YouTuber) 谷小雪(走スキル指導者) 吉野洸希(アスレティックトレーナー) ※大阪練習会は高山･谷･吉野コーチ → @ecoform_onlinesalon －－－－－－－－ ●#夜明け前陸上部 🌅 毎回練り込んだ効率的なフィジカルやドリル +短時間で効果高いポイント練習を(楽しく☺️) レベル別グループに分けて行います！ 2月は黒川のお休みが多くなる代わりに ゲストが沢山の特別会！！ 練習会で伝えた内容はSNSに復習メモ✍️ 会員制は無く基本は単発参加なので、初参加大歓迎🙆♂️ → @yoakemaerikujyob －－－－－－－－ ●グランミールRC🏃♂️ 毎週木曜練習会！私は月2回登場。 運動能力を上げることに重点を！ @grunmeal_running #ランニングフォーム #ランニング #マラソン2024/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ECOフォーム練習会#ECOフォーム練習会https://www.instagram.com/explore/tags/ECOフォームオンラインサロン#ECOフォームオンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/走り方改革#走り方改革https://www.instagram.com/explore/tags/夜明け前陸上部#夜明け前陸上部https://www.instagram.com/explore/tags/ランニングフォーム#ランニングフォームhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソン2.15%2030<前へ1...2345678...13>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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