コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【咀嚼】 2021年に一度記事にしてますが、時間経ったのでもぅ一度😊✨✨ その頃は自炊派で咀嚼の大切は分かっていたけど、今実験的に外食派になり、2年研究してきたけど、やはり咀嚼の素晴らしさには感動。 どんなに良い栄養を摂っても咀嚼出来ていないと、効率よくとれていないし何より内臓への負担が全く違うんだなと感じました。 健康的な食事を飲みむように食べるのと、暴力的な食事をしっかり咀嚼して食べるのでは、健康的な食事を飲む方が太りやすく、弛みやすく、疲れやすかったです。（私1人の実験データですが） 私は内臓全般が弱く、余計な外食が出来なくてここ最近、このような実験が出来ているけど不調自体はまだ出てないので、優先順位のかなり上に位置付けて良いと断言出来ると思いました 心臓疾患で生まれ、胃炎腸炎膀胱炎の常連。肺気胸、乳腺炎での手術。常に風邪、常に生理痛。みたいな状態から体質改善をする際に初め取り組んだのが“咀嚼” あ、取り組んだ時はサプリとかだったのですがどれも胃腸の弱い状態で飲んでも効果を感じることはできなかったので、行き着いたのが咀嚼でした。 まず自分が水分を摂りながらで無いと食事が出来ない事に気付きました。＝唾液の分泌は皆無です 噛まずに飲む癖がついていました。 若い頃は確かに2、3仕事を掛け持ちしていたので食事をとる暇が無かったので早食いが癖ついていたのでしょう。 早食いの人は気をつけてください。 唾液の分泌が少ない＝胃液の分泌が少ない傾向にあります 唾液が出ると胃液が出て胃に食べ物を送る準備が始められ、胃液が出ると腸が蠕動運動が起こります。 これを“胃結腸反射”といいます。 この反射が無いと便秘などを起こしかねません。 便秘の原因は大体が水の摂取が少ない 食物繊維が足りない、脂が足りない、腸の絨毛が機能出来てない、そしてこの反射が出来ていない この辺りです。 勿論ストレスや腰（外部）から来るものもあります。 唾液がしっかり分泌出来ることでありとあらゆる数値がよくなります。出せばキリがありません。 なので咀嚼はひとくち３０回、アリガトウゴザイマスを３回噛めば終わりです 食事中の水分はお味噌汁やスープ以外はとらない。 流し込まない。 そうすると食事時間が２０分以上はかかりますから満腹中枢もバグらず、脳にも良き🙆♀️ 満腹中枢バグりぱなしだと、本当におかしくなります。その頃には自律神経最悪な事になってます💦 しかも胃腸の負担を一気に減らす事で栄養摂取を効率よく、無駄なエネルギーも使わずに分解、吸収し、しっかりと血液や筋肉になってくれる✊ 腸はセロトニンを作りますが、そちらのセロトニンもしっかり作られて、セロトニン→メラトニンになり睡眠の質は向上します。 睡眠、食事、笑顔が足りていればあとは骨をニュートラルにするだけで無駄にお腹周りや二の腕に贅肉がつく事は無いし、ボディメイクの概念が変わるかも？と思ってます😊 今日から出来る事なので是非意識してみてください！2024/03/08に公開- 指定なし1.36%4326遅くなりました🙇♀️来週日曜のおさらい会です‼️ 13時から16時 好きな時に帰って大丈夫です フェイスタオル出来ればお持ちください。←施術の際、素肌に触れないように 更衣室あります。 シューズはいりません。 インプットした手技をアウトプットする場です 特に私が講座をするわけでは無いですが 質疑応答します😊 簡単なエクササイズは少しやります🙋♀️ 行くのが不安な人は、私薬院駅から行くので薬院駅からなら一緒に行けます✨✨ 薬院駅から15分くらいです😊 春日駅からも春日原駅からも歩いて5分くらい！ 何か疑問あれば連絡下さいね☺️ 〒816-0802 福岡県春日市春日原北町4-20-2 2F（コンディショニングセンター福岡南・事務局）2024/01/21に公開- 指定なし0.7%2231明けましておめでとう御座います ご挨拶が遅れてしまい申し訳ありません🙇♀️ 何がおめでとうなんだろ？と、いささか疑問を抱きながらご挨拶させていただいております🙋♀️ 毎年、怪我や病気なく…と祈る思いも虚しく、毎年何かしら血だらけになったり、遭難しかけたり、起き上がれなくなり救急車で運ばれるという事も昨年はありました🙄 ともあれ、特に大きな問題なく、沢山の方と笑顔で過ごせた日が絶えず充実した日々を過ごせていたことに大きな感謝です。 今年もそんなかけがえのない日常を大切に出来たらと思います。 健康が無ければ何も始まらないし、何も乗り越えられない。 そう思っております。 災を恐れ、来ない事を願う新年より、 身体、心、環境を整え どんな災が起きようと、自ら立ち上がれる余力を持った自分で在りたいと願う新年の方が私らしいかと。 更には、大切な人が災に面した時、助けたり守ったり出来る余力があれば尚、良いかなと欲張りな願いまでしちゃったりしております。 今年も沢山、サポートさせてください🙏 お役に立てる自信は常にあります😊 今年も宜しくお願いします🤲 2024年1月ぎりぜんはん。2024/01/10に公開- 指定なし4.78%1,52910【指導者向け施術講座】 日時 1月14日、21日 13時〜15時半（＋質疑応答で30分みてます） 12時50分より入室🆗 16時に退室してください 場所 ボディメイクスタジオ 〒818-0004 福岡市中央区渡辺通２丁目８－２３－５F 料金 2回で38000円 支払いは当日現金or PayPay 振込は相談してください キャンセルポリシー どちらか1日の場合 当日…14000円 前日…10000円 前々日…7000円 注意 録画オッケーですが公開する際は周りの生徒さんなどの顔を隠したりでお願いします 持ち物 水が100円で販売しております。売り切れてる場合もあるので飲み物持ってきてた方が良いです 動きやすい服装。アライメントチェックをするので、ピッタリめが理想。ハンドタオル。 シューズなどは要りません。 簡単な流れ 1️⃣カウンセリングとアライメントの関係 既往歴や部活などで現在の身体の癖である大元の根本をカウンセリング等で素早くキャッチする重要性の話 2️⃣アライメントチェック（測定評価） 3️⃣なぜ歪むか、なぜ安定してないのか、どう繋がって今に至るのか。などの原因追及の組み立て方 4️⃣施術 ここは動作で治していくところ。とか、ここまで緩めていい“加減”があります。例えば腰ガチガチに張っている人に対して完全に緩めきったらどうでしょう？←この辺も説明しっかりしていきます。 『日常生活における動作によって改善させる』が私のメソッドのやり方です。この施術で『治す』『完璧にする』ものではないです、本来の機能を改善する為の補助、スイッチを入りやすくする、邪魔するものを取り除く という形です。その辺りが、他の施術者とは考え価値観違うところがあります。 5️⃣実技 ペアになり施術を行いあいます。この日は全員女性です 力加減や、人によって、痛みの感じ方や、くすぐったい感じ、色々な問題に実際立ち会い、その時の対処法をリアルな形で指導します。 6️⃣質疑応答 現在かかえるクライアント様の悩み事、ご自身、家族、施術以外でも身体の事であれば何でも大丈夫です。 私の考えもそうですが、せっかく専門家の方が集まるので、色んな角度からの考え方を聞けるかも☺️ 以上です。 これを2日間に分けてやります。 実際は施術のやり方→やってみる（実技）→やり方→やってみる みたいな形です おさらい会では、1人〜2人をまるまる測定評価から施術していきます。自分もされます。 施術後を維持する為のエクササイズなどもいくつか登場します。 おさらい会の詳細はまた後日投稿致します。2024/01/06に公開- 指定なし0.56%1790【月洸樹】 @gekkoju_yufuin 黒川温泉にある人気の【月洸樹】が12月に由布院にもオープンしたそうで最強美女達とお泊まりに行ってきました😊 写真が10枚しか載せれないから厳選したのだけど全然足りないーーー😭 広いお部屋の隅々まで凝ったデザインで家具やインテリアがひとつひとつ高級で、その空間に身を置くだけでも洗礼されたような気持ちになれるうえに 室内に大きな温泉が設置されていて、みんなずーっと裸で温泉浸かったりソファーで寛いだりサウナ入ったり自由に行き来しながらトークは途切れない🤣💛 アメニティもブルガリ、基礎化粧品などもきちんとしたものが置いてあります。 室内で専属のエステティシャンの方にエステしてもらったけど、激うまでビックリして、私あんまりエステティシャンと会話しないけど思わずどこかから派遣されてるのか聞いてしまったくらい。 いえ専属です。とのこと。凄い✨ それから食事が絶品だった🥹‼️ 伊勢海老やフカヒレ、スッポン、お肉もお魚も、全部高級。お米は由布院のお米だそうですっごく美味しかった！ サウナも充分な温度まであがってくれる本格的なサウナで、サウナ好きの私にはたまらなかった😍 外気浴たまらなかったー♪ 翌日はみんなで人力車！寒いと思ったけど寒く無いようにしてくれてて快適でした😊 本当至れり尽くせりの旅行で楽しかったー♨️ 最高メンバー @8181queen_ @misuzu.ichijo @misa0623r @shinoda.ria また行こうね♨️🩷2023/12/29に公開- 指定なし1.88%5997今年も夏が終わって悲しんでいます。。😢 今年も全力で遊びました。 思い残すことは無いです🫡 自分はストレスに弱い傾向があるようなのでいつも自由に気の向くままに生きてます ですが、自由＝楽とかノンストレスでは無く、ある程度の負荷はあります。 私の場合は外に出て海や川、山など自然相手ですから、かなり天候に左右されるし、電波の無い暗闇で迷子、巨大イノシシに遭遇、転んで大量出血、生理中にサメが寄ってくるなどなど🫶 まだまだ沢山の危険やトラブルがあり数日を無駄にした日もありますし、なんなら上手くいかない日の方が圧倒的に多いのですが 不思議とストレスは感じません。 自分が思う理由は ⚫︎命に関わる危険だからアドレナリンが出ている為ストレスはあるが感じる事が出来ない ⚫︎真剣だからストレスを感じている暇がない ⚫︎自然相手だからと納得している為、身体がある程度身構えているので最小限のストレスで済んでいる ⚫︎全てが終わった後、これでネタがまた一つ増えたと笑っている為コルチゾールの分泌が減る ⚫︎今回も乗り越えられたぞという小さな成功体験から自信がつき強くなる これらのことを踏まえて、思ったのが、 ▶︎やりたいことに挑戦すること ▶︎真剣に取り組むこと ▶︎やりたいことに対してのリサーチの徹底、リスク回避、シュミレーション、デメリットを調べ上げる、情報収集、などとにかく準備 ▶︎失敗しても挑戦してみて良かったと思える覚悟を持つ ▶︎失敗した時、万が一死んでしまった時、周りの人に迷惑をかけないか、かけた場合の対処を事前に準備する（私の一番のストレスが周りに迷惑をかけることなので） ▶︎失敗への向き合い方。失敗の数が多いほど失敗に慣れて笑えます。少ないと小さな負荷でも大ダメージです。失敗出来る環境に身を置いて負荷に慣れる ▶︎帰ったら、あー無事で良かったーと一息つく前に、なぜこのようなことが起こったのか、などの改善点に向けての1人反省会をし、必ずメモする。 危険な事をした方が良い！という考えではありません！ 仕事に対しても日常に対しても、ある程度の負荷は心身ともに必要で、危機感やちょっとしたストレスの負荷はボディメイクの邪魔をしないということを伝えたいのです 考え方は脳で作られます、脳が分泌するホルモンを左右しているので、 失敗して、後ろ向きになってぐちぐち言って何かのせいにしてズルズル引きずるようでは一気にストレス指数は爆上がりするんです。 そんなことより二度と無いよう対策をその場で立て、解決策を練るか、キッパリ諦めるのも良いです。 ストレスを恐れるより、ストレスがかかった後の対処はかなり大切です。運動後のストレッチのようなものです。 メンタルもボディメイクと同じで、きちんと、正しいフォームでやれば少ないダメージで効果を得ることが出来ますし 反対に間違えたままのフォームで行うと小さな負荷でも大怪我をしてしまいます。 最悪〜！ついてなーい！と思ったらシンプルに私は口に出してます🙌 脳をあえて騙そうとはしないです。 今時、ありがとうを沢山言おうとか辛い時でも笑顔でいようとか、脳騙しチャレンジが流行ってますが私はオススメしないです 本当の危機に陥ってしまった時の判断が鈍るし、潜在意識は変えられませんから むかつく事があればむかつくし、悲しみたい時は悲しむし、ついてないひはついてなくて、でもだからと言って起こってしまった事は変えられないので考えても仕方ないから美味しもの食べて寝よー で、良いと思います。考えて変えることが出来るなら変えればいいし。 世の中、みんな考えなくて良いことに脳の容量を使い、考えるべきことを考えない（TVや snsなどの情報に振り回される） 長くなりましたがメンタルと身体は繋がりが深く、どちらも自身のニュートラルにしておくことをオススメして今年最後の投稿にしたいと思います。 今年も大変お世話になりました‼️ 来年もよろしくお願いします😊✨✨2023/11/18に公開- 指定なし7.06%2,21954オンライン回数券 オンライン30分 都度払い→9000円 ご要望ありましたので回数券 6回、12回、18回、24回 作りました😊🙌 宿題バッチリ出来るよー、同業だからある程度知識あるよーって方は6回券で、3回は週一消費でインプット それから1ヶ月程おいて、宿題する 4回目どれくらい変化があったかのおさらいを確認と復習、修正 あまりにも修正が多い場合はまた詰めて5回目をとる。 良い感じの場合はまた1〜2ヶ月間を空ける。 安定して結果を出していたり、更に感覚が良くなる感覚があれば、6回目は今後のボディメイク計画の見直しや調整をかけて終了 その後気になれば都度で♡ って感じとか、 全く何も分からない、食事や生活指導、ホルモンバランスなど広い範囲でのアドバイスが必要な方は12回券以上がお勧め☺️💡 体質改善からしっかり見直していくので、自分の事をめっちゃ知れます！変化にもよく気づくので、自分で都度修正かけたり、強化したり、私を通さず正しい対応が出来てくると思います✌️☺️🩷 宿題は気が向いた時くらいしかしないと思いますー 効率の良い運動習慣が欲しい方は24回が良いです☺️ 一回あたり5000円とリーズナブルだし、短時間ですが効きかたが凄いので普通に追い込めます😊 迷ってる方の目安になれば良いなぁと思います😊 尚、新規募集は来月なのでお待ちください。 現在モニター様含め、オンラインを受講されてる方は継続するかどうか今月中に薄っすらで良いので考えててください😊 新規の枠を考えないといけないので🙏 現在、会員様優先になりますので現会員様での回数券購入のお申し出はこの投稿からOKになります🙆♀️ また対面パーソナルの回数券を持っている方は、カード消費3分の1です 24回券を全てオンラインに充てると、72回使用できます🤲 キャンセルポリシーはいつも通りです、宜しくお願いします🙇♀️ どっかに書いときます。ハイライトとかに。2023/11/15に公開- 指定なし0.83%2642【オンラインモニター募集】 応募方法 今日から10月1日までにこちらの投稿にコメントを残して、お悩みを簡単にDMください （コメントを残すのはDMが流れてしまわないようにです🙏） やりとり全て終わったら消します😀 今回の募集人数は極めて少ないですが、私は納得がいくまで正規料金はとらない方針なので、これを第一弾とすると二段もあると思いますので、今回ダメでもその次も、ここのコメント欄から採用するので是非ご検討下さい！！ 女性のみです 内容については損はさせないですが、本当に機械に弱くて毎回オンラインを開く時手こずります💦 そういった通信障害、通信ミス、などに寛容な方のみ今回募集させてください🙏 今のところ大きなしくじりはないですが、円滑に進んだ事もないです😥 オンラインの方法はzoomになります 今回は30分だけになります！ 短いので、やり方をレクチャーして、セット数はこなしません。 家で残りセット数はやってください。 先着順では無いので、「私はオンラインに向いてますか？」などの質問も大丈夫です。 しっかりご検討されて応募お願いします🙇♀️ モニター期間をしっかり対応出来るようになったら 通常募集致します😊 少々お待ちください お支払い方法はPayPayまたは銀行振込（福岡銀行） ご予約→セッションまでの間にお支払いください キャンセル料は ３日前50% 前日80% 当日100% です それではご検討宜しくお願いします🙇♀️2023/09/20に公開- 指定なし1.33%37750sunset🧡💛🤎 夏が大好きすぎる😭✨✨ 終わらないで欲しい。 毎日楽しすぎておかしくなりそう！！！🫠☀️2023/08/21に公開- 指定なし3.53%1,12610インスタライブでもストーリーのハイライト載せる載せる詐欺してました💦 質問箱でも毎回質問受けるので載せておきます✨✨ めっちゃ肌綺麗な茜さん @akane.nilabird.fuk に何使ってるか聞いたところ、こちらをおすすめされて使ってます✨✨ 私の遊び方はかなり肌に負担のかかる遊び方ですが、その割には肌トラブルも無く、これ使いだして毛穴レスになった😊 だから結構周りになんでそんな紫外線とか浴びまくって綺麗なのって聞かれる😊 肌質も柔らかくて張りがあるような水分量しっかり保ててる肌質だから気に入ってる！ ブルーの瓶のウィークリークレンザーの注意点として力を使わずにくるくるマッサージ するくらいかな 個人的に好きな使い方の順番は、、 (週一エステのやり方) ①ウィークリークレンザー ②優しく洗顔 ③持ってるなら炭酸ガスパック ④各種美容液やら保湿パック ⑤一番最後に20回振って使うシェイクローション です‼️ てか今調べたら8月21日までAmazonでキャンペーンしてる！！！！！タイミングよし？？笑 @thinkin.tokyo このアカウントから飛べます✈️✨✨ #毛穴ケア#毛穴の黒ずみ#毛穴の開き#肌質改善#肌ケア#肌トラブル#菌活#美肌菌#美肌菌ケア#美肌になりたい#おうちエステ#にきびケア#ニキビケア#ニキビ改善#ニキビ肌#thinkin#ウィークリークレンザー#シェイクローション2023/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/毛穴ケア#毛穴ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/毛穴の黒ずみ#毛穴の黒ずみhttps://www.instagram.com/explore/tags/毛穴の開き#毛穴の開きhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌質改善#肌質改善https://www.instagram.com/explore/tags/肌ケア#肌ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌トラブル#肌トラブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/菌活#菌活https://www.instagram.com/explore/tags/美肌菌#美肌菌https://www.instagram.com/explore/tags/美肌菌ケア#美肌菌ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌になりたい#美肌になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちエステ#おうちエステhttps://www.instagram.com/explore/tags/にきびケア#にきびケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニキビケア#ニキビケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニキビ改善#ニキビ改善https://www.instagram.com/explore/tags/ニキビ肌#ニキビ肌https://www.instagram.com/explore/tags/thinkin#thinkinhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウィークリークレンザー#ウィークリークレンザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイクローション#シェイクローション1.07%3430今日で私のスタジオ『STELLA』での営業は終了しました😊 スタジオご利用頂きましたお客様やレンタルで利用して下さったトレーナーさん本当に有難う御座いました😌💕 これからもSTELLAチームは活動してますので今後ともよろしくお願いします🤲 そして私は、というと斜め前のスタジオに移ります✨✨ アシスタントさんが付けれないので、アシスタント無しです🙏 アシスタント付けれるスタジオも今後増えると思いますが、とりあえずはこちらで宜しくお願いします😘 尚、6月より営業日がランダムになります そちらは追って記します✨✨ ボディメイクスタジオ 〒818-0004 福岡市中央区渡辺通２丁目８－２３－５F2023/04/29に公開- 指定なし1.33%4290今年2度目の水着。 もぉ泳げた🏊♀️in沖縄 5月の沖縄は石垣にて初のマグロ釣り🎣 6月の沖縄は西表島にて研究者の方々と幻の蛇と個人的にヨナグニサンという蛾を探す旅😊 6月別で好きなYouTuberが沖縄本島で遊漁船始めたらしいので生物女子と乗船⚓️ と、予定が目白押し😘 グランピングとかゴルフも、ちょいちょい挟んでるし あ〜楽しみっっっ‼️😆 陰キャのアウトドア女🛶2023/04/29に公開- 指定なし6.32%2,00035早送りにしても、収まって無かったー😭すみません 分かりにくいけど 2枚目の続き 3枚目の続き に、なってますー。 前の投稿みて、こっちの投稿みて あっちこっちしなきゃいけない🙏 本当分からん、すかん、機械。2023/04/29に公開- 指定なし2.07%6650【ウォーミングアップ】 疎かにされがちなウォーミングアップ。実はとてつもなく重要です☝️ 今迄はw-upやc-downを端折るトレーナーさんが多く、私も生き残らなきゃいけないので、その重要さに触れず、しら〜っとしてきました笑 ハッキリ言って筋トレをするにあたりw-upを端折るのは効率が良くないです アライメント調整だけでも、軽く動いた方が良いです。 人は“人に見られる”と、その人独特の緊張が必ず出るので、緊張状態で静止したポジションでは、本当の身体のエラーを見抜く事が難しくなります☺️ （身体を動かしながらエラーを探すトレーナーさんに関してはアップせずでも問題ないと思います） まず筋トレ前や、有酸素運動前には必ずw-upを行ってください。 トレーニングをする上で一番重要なのは効率や成果では無く、怪我をしない事です。 安全にトレーニングをする事で結果を得ることが出来ます。 筋トレ時、筋肉は急激に引き伸ばされ伸長反射を起こします。 当然筋肉は元の長さに戻ろうと縮めようとします。この時、筋肉には大きな負荷がかかっているのです。 これが肉離れや腱断裂などを起こす原因となります w-upをする事で怪我の予防になります。 それから効率の話ですが、エネルギー利用効率は筋温が1℃上昇するにあたり約13%上昇し神経伝達速度も筋温が40度くらいまでは高いほど速くなります 神経伝達速度が速くなれば、メイントレーニングを行う際のロスタイムが圧倒的に短くなります これはコントロールに繋がります！ 同時に筋同士の調和がとれます、 これは筋肉や関節の連動性をうみます🙌 そして適切な可動域を確保出来る事により最大限のパフォーマンスを短時間で効率よく出来るという事です🙏😊 細かいことを言うと、体温の上昇は細胞の代謝を活発にしてくれます。その為、血液から細胞への酸素の運搬も増大させます！ 筋トレは酸素を多大に消費するのでスムーズに適応させる為にも大切です👍 動的柔軟性の向上は話でも出てますが筋の弾力が上がると筋の内部抵抗が減りますよね！ イメージ出来るかな？？ 文字だと難しいな😓 筋トレって筋肉が短くなったり伸びたりして行われてるんですが（筋の収縮と弛緩）それがなめらかでやり易く（円滑）になるってことです！ 心理的要素も多く、これから運動するぞ🔥と、脳に伝えることで身体全体に脳が「今から運動しますよー」と呼びかけてくれます😊 筋肉や細胞達は、心構え出来るのです🎶 リラックスした状態で集中し適切なホルモンを出す事が出来ます☺️ だらだらトレーニングやるのも楽しいですが 真剣にウォーミングアップしてメイントレーニングして、しっかりとクールダウンすると体の変化を感じやすいのでオススメです😆💕 ちなみにウォーミングアップは 【動的ストレッチ】【弾性的ストレッチ】の2種類がありますが、簡単なイメージとしてはラジオ体操なようなもので良いと思いす。 特に主運動で使うであろう部位においてはしっかりめに、筋肉をあっためる気持ちで💡 ぴょんぴょん跳ねたりして筋肉ポンプを使ってる感じも👌（弾性的） クールダウンは“伸ばす”をイメージした【静的ストレッチ】 イメージはヨガっぽいかなぁー🧘♀️ ウォーミングアップに静的ストレッチを入れると、怪我の原因になりかねないので、ストレッチは注意して使い分けてください。2023/04/29に公開- 指定なし1.53%4911プライベートで2月する事といったら牡蠣小屋いくか苺始まるかしかない。。 今年のあまおうめちゃくちゃ美味しい🍓 今年はずーーーっと苺食べてる🍓 寒いしんどかったなぁ本当。 もぅちょっと…頑張ろ🥹2023/02/27に公開- 指定なし5.17%1,63727突然ですが張ってしまった筋肉は緩めれば良い💡と、お考えの方も多いのでは無いのでしょうか😊 肩が凝るから、腰が痛いから、マッサージに行く❣️ みたいな✨✨ ごくごく普通な手段の一つだと、私も思います😊 ですが。 筋肉の張りにも色々ありますよね。 筋トレをして、過度な負荷をかけた事により緊張した状態のまま、筋肉が張ってるような感じとか 酷使して疲れすぎて張ってるなぁ、、とか 筋トレとかの場合は、元の筋肉の長さに戻さないといけないので、ストレッチで追いつけない時には施術も大切です☺️✨✨ でも、疲れとか、酷使したなぁ ってやつは、注意が必要です。 仮に腰だとします 腰に一点集中で疲れが出てしまうのは何故か？ を、考えない人は施術を受ける意味があまりないです なぜなら原因を解決してないから、すぐに悪い状況に戻るから。 だけならいいです。 更に、ということも全然有り得るからです。 そもそも“張る”と脳が🧠身体に命令してるってことは そこの箇所は“張るべき箇所”と脳が認識したから。です 脳はいつだって正しいと思った事しか体に命令しません。 あなたの歪みや、張り、は、脳にとっては正しく、それはあなたを守る為なのです。 ですから むやみに張りをとると、脳がまた張ろう！とするのですが、緩められすぎると張ることが出来ず、他の張れそうな近場の筋肉を探し、新しい張りがうまれます。 腰を解されすぎて、翌日、更に腰が痛くなった経験をお持ちの方は該当します。 勿論、緩める事によって、元の位置がわかり、脳が、「あっ、こっちの方がすごい身体使いやすいし、このままで全然いーじゃん❤️」とかなる場合もあって、その場合は治ったりします 肩ボトックスとかは、どちらの傾向も見たことがあるので、私は何とも言えません。。 私の行う施術は、そういった悪い結果に結びつく事がないように慎重に行います。 そして、原因を根本から改善させるエクササイズを取り入れ、 脳に「もぅ、ここ使えるので、無駄にここを駆使しなくても大丈夫ですよ」と少しずつメッセージしていきます☺️ 脳はいつだって正しい 脳はいつだって守ろうとしてくれている アライメントのエラーは脳にとってはエラーでは無い。 脳は絶対無視出来ないし、アライメントのエラーは放置するべきではない。 エラーの原因を探り、脳と身体の擦り寄せ作業は、めっちゃ大事です。 分からない事は分かる人に聞きましょう！ 何も考えず、何も知らない人に時間とお金を使って大切な身体を触らせるなんて、私には理解不能です。2023/02/27に公開- 指定なし1.33%4252【膣オイル予約】 ※現在受付を終了しています ⭐︎⭐︎やりとり終わった方のコメントは間違えないように消します⭐︎⭐︎ こちらのコメント欄に残して貰えると、その順に送れるのでいいかなと思い、作成しました😊 発送準備が出来次第私からDMさせていただくかたちとなります！ リピーターさんは頭に【再】と記入してください。優先的に発送致します🕊 妊娠中の方は、妊娠中と書いてください！ 1日2、3個しか作れないので、かなりゆっくりです🙏 ご了承頂ける方のみ🙇♀️2023/01/16に公開- 指定なし1.63%44976大人アーニャ⭐︎ 明けましておめでとう御座います🎍👏←遅い クリスマスケーキ食べてないから、いつケーキの日にしようかな〜とか考えたら 1月半ばである事に気付いた🌱 音速すぎん⁇ 毎年今年の目標聞かれるけど毎年、その場で考えてその場で忘れる。 去年の抱負も勿論忘れてる だけど出来そうな事しか言わない筈だから、どうせ去年もクリアしてて無事良い年だったんだと思うw 今年も普通が良いです。 飛躍していく人を応援し 困ってる人を助ける そんなポジションで、ゆるく平和に生きたいと思います🌸 宜しくお願いします❤️2023/01/14に公開- 指定なし6.38%2,00448【体幹の安定とバランス】 軸も整いやすくなる😊 今の自分を知るにはもってこい✨✨ これをやった後は 無酸素運動も有酸素運動も🆗 体幹が安定する事で無駄なエネルギーを使わないで済むので、疲れにくく、目的としている効果は、安定していない時の倍！と言っていいほど違う😊✨✨ そして、日によって違うので毎日チェックとしてやると、苦手な行動がわかったりします 私の場合は長距離移動🚄などがあるとフラフラします💦 2、3セットしても身体が思い出してくれない場合は、悪いところを探して治して、再度、ポールにのります。 今日はこの後に、前鋸筋へのアプローチを入れました そのあと軽くハーフスクワットを2セット これくらいの軽い運動10分くらいです いつも。2023/01/13に公開- 指定なし2.04%6532【グータラ必見時短ストレッチ】 時短って言葉あんま言いたくないけど… 時間は作るもの！とかも言いたくない… そして私が2022年一番やったストレッチなんかなぁ？って思ったらコレだった。 グータラを極めた私が特選したストレッチがこちらです💁♀️ 編集ミスって最初文字が秒だけど、止めたら見れるやろ？← まず肋周りがかなり伸びます 腕からしっかり分離する事でクビレが作りやすくなります😊 あと外腹斜筋などアウターの筋肉を使って腹横筋を使えてない人はお腹周りから腰にかけてバチーん！って筋肉がかたまってるから、そのせいでくびれを消している事があるのだけど、そちらも解消😎 次に首が長くなる理由としては まず肩甲骨の安定なのですが、そもそも肩甲骨は肋骨の上にあるので、そもそもの肋骨が硬く広がっていると、その上にある肩甲骨は挙上され内旋し易くなります 首（頸椎）はこれらを土台としている為、状態を悪くし、フォアードヘッドなどを引き起こす原因となったり、歪むことで短くなったり、肩の挙上によって首が短く見えているので、その辺を改善してくれます。 バストも同じような理由で、肋骨を土台にしているので肋骨が開きかたまると、バストも肋骨側に広がるように下がります。離れ乳の原因になる事も。 そしてバスト周りの硬直は栄養が届きにくい状態を招くのでNG🙅♀️ バスト周りは常に血流良くしてあげて下さい！ 広背筋も伸びます それから、お尻が上がるっていうのは 太ももの外側である、外側広筋がかたまるときは、下に引っ張るように張り付きます、そのせいでお尻が横に広がり下がる。という現象を引き起こします。 この時太もも裏（ハム）は充分に伸びないので、時間あるならセットでハムも伸ばすとよりヒップアップに繋がります 脹脛が伸びることで、足首あたりも伸びます。 こちらがリセットされる事で重心が元の位置に戻りやすいです！ 人は後ろ重心になりがちなので、 重心を整えるのにも良いなと思います。 地面に対してしっかり立つと、かなり細い軸で立つ事が出来ます。 細い軸で立つ事ができると、ボディメイクの幅はグッとあがります 華奢なくびれを保ったまま大きなお尻や大きなバストを作っても大丈夫だし、 モデルさんみたいに細くてしなやかな身体に作ってもいいし、 むちむちの柔らかい身体になってもいい。 大きいブレるような軸だと、マジでレパートリー狭まる💦 増やす←しか出来ない。し、体幹弱まるのに増やしたら怪我しやすくなるしなぁ。 動けて綺麗で健康的で崩れにくい。に、限りなく近いボディメイクを目指してます😊 グータラだけど！笑 いや、グータラだからこそ🤣 頑張る時間は最小限に💕笑 どーせコツコツやらないかんとこは数年単位でコツコツやらないかんっちゃけん、抜けるとこは抜いてこ😊 効率👍 今年もお世話になりました。2022/12/31に公開- 指定なし2.24%7202<前へ123456...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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