コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順おだやか瞑想🌿 いつも全力で走り続けるあなたへ🌿 ほんのひと息、立ち止まってみませんか？ 目を閉じた瞬間から、 世界はあなたのペースで動き始めます。 吸うたびに新しいエネルギーを、 吐くたびに余分な力を手放して。 この30秒が、 今日をやさしく塗り替える きっかけになりますように。 保存して、眠る前や 忙しい合間にリピートしてね🕊️ アンケート💌 😌 ゆったり深呼吸したい 🌱 元気をふわっとチャージしたい #瞑想時 #ヨガ #ウェルネス 心のリセット #マインドフルネス #休む勇気 #深呼吸 #ウェルネス #ライフイズウェルネス #健康2025/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想時#瞑想時https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/休む勇気#休む勇気https://www.instagram.com/explore/tags/深呼吸#深呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康0.21%932🧘♂️ 疲れた脚が軽くなるヨガ 今日はたくさん歩いたので、 股関節をほぐすヨガのポーズ。 ハト🕊️のポーズをしました。 股関節の前がゆっくり やさしく開くので気持ちがいい♡ 20年ずっとやっているポーズです。 脚も細くなるし、 疲れも一気に吹き飛ぶので、 ぜひやってみてくださいね🕊️ あなたはどっち？ A. ハトのポーズで脚スッキリ！癒される〜 B. 名前は聞いたことあるけど、実はやったことない！ #疲れ脚リセット #ハトのポーズ #股関節 #ヨガ #ゼロトレ #ウェルネス #ライフイズウェルネス #脚やせヨガ #柔軟性アップ #心も体も軽くなるヨガ2025/07/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れ脚リセット#疲れ脚リセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハトのポーズ#ハトのポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロトレ#ゼロトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせヨガ#脚やせヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/心も体も軽くなるヨガ#心も体も軽くなるヨガ0.38%1710✨ 脱・二重アゴ！ フェイスラインすっきりワザ ✨ 仕事に没頭しているうちに アゴが前に出て “カメの甲羅から顔を出す” 姿勢になっていませんか？🐢 そのままだと ５歳から10歳の印象ダウン…😭 若返りのカギは 首の位置！ でも、ただアゴを後ろに引くだけでは 二重アゴになりがち。 体の構造を理解して動かせば、 すっきりフェイス＋バレリーナ級の 長い首に大変身✨ 👉 詳しいやり方は動画で一緒にやってみて😊 🔻あるあるアンケート🔻 A. スマホに夢中で、気づけばアゴが画面にくっつきそう😅 B. 姿勢は意識してる…のに二重アゴが気になる🤔 （コメント欄で理由も教えてね！） 📻 ポッドキャスト、はじめました！ 番組名は 『石村友見のゼロトレラジオ』。 ▼聴けるプラットフォーム▼ ・YouTube Podcast（石村友見のゼロトレチャンネル🎧） ・Apple Podcast（iPhoneアプリで即再生可能🎧） ・Amazon Podcast（Amazon Music「ゼロトレラジオ」🎧） ・Spotify Podcast（Spotifyアプリでフォローして再生🎧） 通勤🚃・料理🍳・メイク💄・洗濯物たたみ🧺… そんなスキマ時間に 耳から「ゼロトレ」をどうぞ✨ お使いのアプリで 「ゼロトレラジオ」 と検索して、 ぜひチェックしてくださいね！ #ゼロトレラジオ #フェイスライン #二重アゴ #姿勢改善 #ウェルネス #ライフイズウェルネス #肩こり解消 #ボディメイク #ゼロトレ #ヨガ2025/07/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロトレラジオ#ゼロトレラジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェイスライン#フェイスラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/二重アゴ#二重アゴhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロトレ#ゼロトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガ0.26%1132. 🌀頭痛とんでけマッサージ🌀 梅雨のじめじめで、なんだか頭が重い… やる気も出ない…そんな日、ありませんか？ そんな時は、耳マッサージがオススメ✨ ⸻ 🌱耳と頭痛のまめ知識 実は耳の中には、 バランスを感じる 「内耳(ないじ)」という センサーがあります。 ここは気圧の変化にも とても敏感で、 梅雨のように 気圧が下がる日が続くと うまく調整できず、 頭が重〜く感じたり だるくなりやすいんです☔️ ⸻ 👐マッサージのやり方（ぜんぶ5回ずつ） 1️⃣ 耳を横にやさしく引っぱる 2️⃣ 耳を上下にゆっくり引っぱる 3️⃣ 手のひらで耳をおおって、ぐるぐるまわす 頭がスーッと軽くなるのを感じてみてね🌈 耳でしっかり聞きたい方は👂ストーリーか Voicyラジオのハイライトのリンクより📻 ⸻ 💬あなたはどっち？ 頭痛が来ると… A：こめかみがズキズキする B：後ろあたまが重くなる コメントで教えてね🩵 ⸻ #とんでけマッサージ #梅雨バテ対策 #ライフイズウェルネス #健康 #頭痛 #ウェルネス #ゼロトレ2025/06/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とんでけマッサージ#とんでけマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅雨バテ対策#梅雨バテ対策https://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/頭痛#頭痛https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロトレ#ゼロトレ0.14%601🌿【今夜20:00！無料オンライン説明会】🌿 6/27(金)20:00- 石村友見が直接お届けする 200時間ヨガ•インストラクター養成コース🧘♀️ ＼第25期オンライン説明会を開催！／ 📍ニューヨークで大人気のヨガ資格が 今年秋、日本に上陸🇯🇵✨ ✔ 自分の体をもっと健康に美しく ✔ 家族のケアもできるようになりたい ✔ ヨガを学びたい＆伝えたい そんな方へ向けた【無料】説明会です😊 今夜ご参加が難しくても大丈夫！ アーカイブ動画で週末に ゆっくりご視聴いただけます🌿 この秋、人生が変わる学びをはじめませんか？✨ 👇参加申し込み・詳細はストーリー または、ヨガ資格のハイライトから😊 今夜お会いできることを 楽しみにしております🕊️ 心に羽を。 石村友見2025/06/27に公開- 指定なし0.07%321💭もしも誰かに批判されたら 最近、誰かに 心ない言葉を 言われたとしたら… その人はもしかして あなたを通して 自分を見ているのかも。 ⸻ 実は、自分に強い コンプレックスがあると、 人は同じタイプの人を 無意識に批判しやすい。 それは「投影」と呼ばれ、 心理学でもよく 知られたはたらきです。 ⸻ 🔎たとえばこんな実験 「太ってる」と人を批判する人ほど、 自分の体型に悩みを持っていた、 という研究があります。 ⸻ あなたへの言葉は あなたに向いてたフリをして 実はその人の心の中に向いてるのかも。 耳でしっかり聞きたい方は👂 ストーリーかVoicyラジオのハイライト リンクでお聴きいただけます🎙️ ⸻ 🗳️💬あるあるアンケート A：批判されると、 引きずってしまうタイプ B：表では平気、 あとで落ち込むタイプ どっちかコメント欄で聞かせてね。 ⸻ #批判 #投影の心理 #ウェルネス #心が軽くなるヒント #ライフイズウェルネス #言葉の奥にある想い #羽が生えたように軽くなるゼロトレ2025/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/批判#批判https://www.instagram.com/explore/tags/投影の心理#投影の心理https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/心が軽くなるヒント#心が軽くなるヒントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉の奥にある想い#言葉の奥にある想いhttps://www.instagram.com/explore/tags/羽が生えたように軽くなるゼロトレ#羽が生えたように軽くなるゼロトレ0.28%11610. 睡眠の質をあげる呼吸法💤 “吸う” ばかりで “吐けない” 現代呼吸…その代償、知っていますか？ 🔬 私たちが浅い呼吸を繰り返すと―― • 血中 CO₂ が不足 → 血管が収縮 → 脳と手足が冷える • 交感神経が優位。心拍が速まり = “眠れないモード” 持続 • 女性ホルモンの調整を担う脳下垂体もストレス信号でフル稼働 → 月経前イライラや夜のホットフラッシュが悪化 つまり「吐けない呼吸」は、 睡眠だけでなく美容ホルモンのリズムまで 乱す要注意習慣なんです。 🌙 ベッドの上で簡単ヨガ呼吸 1️⃣ 背すじをラクに伸ばし、両手はお腹の上へ 2️⃣ 4秒かけてゆっくり吸う 3️⃣ お腹がへこむのを感じながら 6秒かけて吐き切る （ポイント：吐くときは “口をすぼめて細く長く”🍃） これを1〜2分続けると、副交感神経がオン。 体も心もとろけるようにリラックスして、 スッと眠りのスイッチが入ります🛌✨ 詳しくはいつもラジオで放送中📻 石村友見のVoicyラジオはストーリーか Voicyラジオのハイライトで💁♀️ ✨睡眠は美と健康の源✨ 今日から“吐く呼吸”で、 自分史上いちばん深い眠りへ🌸 睡眠あるある💭 2択アンケート Q. ベッドに入ってから寝付くまでの時間、どっちが多い？ A. 3分以内に夢の世界へ😴 B. 30分以上ゴロゴロ…😵💫 （コメント欄で理由も教えてね💌） #ヨガ #呼吸 #睡眠 #ウェルネス #ライフイズウェルネス #自律神経 #夜ヨガ #不眠2025/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/夜ヨガ#夜ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/不眠#不眠0.33%13316. 南フランス・マルセーユ出身の 身長たったの“6センチ”のシェフ🧑🍳が 目の前でお料理をつくってくれる…！？✨ そんな夢みたいなレストランに行ってきました💓 見つけたのはここ▼ @le.petitchef ANAインターコンチネンタルホテル36階 にあるレストラン🍽️ 「子どもが喜ぶレストラン、ないかな〜？」 と探していて出会ったこの場所は、 もう…可愛さ100点満点🌟 ミニシェフのパフォーマンスに、 子どもは大はしゃぎ！私もテンションUP↑↑ お料理は目でも楽しめて、味ももちろん最高♡ “5倍おいしく感じる魔法のレストラン”です🎩🍴 スタッフの方のホスピタリティも素晴らしくて、 ファミリーでも、カップルでも、 お友達同士でも楽しめます♪ 絶対また行きたいっ🌷2025/06/16に公開- 指定なし0.24%1062✨10名限定！石村友見の✨ プレミアム・ダイエットレッスン 第二弾！ 普段は個人指導は行わない石村が、 体の歪み・動きのクセ・脂肪のつき方を診断し オリジナルの変身プログラムをご提供します✨ たった１回のレッスンで 「今度こそ痩せられる！」 と自信が持てるはず。 最速で理想の体に近づくための 具体的なアドバイスを直接受けられる、 またとないチャンス！ 自分史上最高の変化を あじわう準備はできていますか？ 石村と出会って60分後、 あなたの人生が動き出すはずです🕊 石村の時間に限りがあるため、 お申し込みは先着順の10名様のみになります。 ご了承くださいませ。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 場所：東京原宿 内容：対面個別レッスン（オーダーメイドプログラム） 時間：60分（カウンセリング＆実践） 人数：先着10名まで ＊お申し込みは ストーリーや個人レッスンのハイライトのリンクで ✨✨✨✨✨✨✨✨✨ #ウェルネス #ダイエット #ボディメイク #変身プログラム #石村メソッド #パーソナルレッスン #姿勢改善 #ライフイズウェルネス #健康的に痩せる #理想の体 #自分磨き #人生が変わる2025/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/変身プログラム#変身プログラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/石村メソッド#石村メソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルレッスン#パーソナルレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想の体#理想の体https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生が変わる#人生が変わる0.42%1900🎀 股関節やわらかトレ 🎀 「最近スキニーが太ももで止まる…？」 それ、股関節カチコチのサインかも😱 ＼ 30秒ストレッチ ／ 1️⃣ ランジ姿勢で前脚の膝にひじをのせる 2️⃣ ひじで膝をうしろへグ〜ッと押す 3️⃣ ３カウント × ３回／片脚 たったこれだけで ✅ 太ももスッキリ ✅ 股関節ポカポカ ✅ お尻ラインUP✨ 終わったら【ストーリー】で報告してね🎉 💡あるある２択アンケ💡 Q. 朝ベッドから降りるとき、あなたは？ 🅰️ 「よいしょ…」と声が出ちゃう派 😂 🅱️ 無言でスッと下半身軽々派 ✨ 投票ボタン、ポチッとよろしく👆 結果はコメントでも教えてくれたら嬉しいな☺️ #股関節やわらかトレ #下半身痩せ #ゼロトレ #30秒ストレッチ #おうちトレ #股関節ストレッチ #ライフウェルネス #ウェルネス #TeamZero #簡単エクササイズ2025/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節やわらかトレ#股関節やわらかトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロトレ#ゼロトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/30秒ストレッチ#30秒ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレ#おうちトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフウェルネス#ライフウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/TeamZero#TeamZerohttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単エクササイズ#簡単エクササイズ0.45%1976株式会社 花王さんに 『ゼロトレ』体験をして いただきました。 首が1cm 前にズレるだけで どれだけ体が重くなるかも 体験していただきました。 姿勢がわるくなると 呼吸が浅くなりますよね。 今週、国際ヨガ資格の撮影で 運動学の授業をするので 小物をたくさんつくってる石村です🤭 より分かりやすく、 自分ごとになるように、 日々研究しています。 みなさんにカラダに羽が生える 体験をしてもらいたいな🕊️ 心に羽を。 石村友見 #ウェルネス #ライフイズウェルネス #健康 #ダイエット #ストレッチ #ゼロトレ #美容2025/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロトレ#ゼロトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容0.32%1450お誕生日じぶんプレゼント🎁 大好きなブランド @loewe 表参道店 一年ずっと欲しかったベルトを購入😆 あーしあわせすぎる♡ ロゴといい 職人技といい 技術の丁寧さといい ALLリスペクト🫡 来年のためにまたコツコツ貯金💰です🤭 わたしはブランドの歴史をしると ますます好きになるタイプで、 いつかLoeweを生んだスペインに行きたい！🇪🇸2025/05/27に公開- 指定なし0.37%1642＼お腹ほっそりトレ！／ おなかの脂肪、撃退したいよね🔥 そんな私と同じ悩みをもつみなさんへ 3つの簡単トレーニングで 脂肪撃退メニューつくりました！ 1. ヘソねじり（お腹のくびれ刺激） 2. 腕回しねじり（肋骨まわり引き締め） 3. へそ上体おろし（下腹のぷよ解消） どれか1つだけやるのもよし◎ 3日間に分けてやるのもOK！ ぶら下がるお腹の脂肪、いっしょに落とそう！ おなかの脂肪が “こんにちは👋” してくる瞬間は？ A：靴ひもを結ぼうと前かがみになったとき B：ランチ後にベルトの穴を１コゆるめたとき #お腹ほっそりトレ #脂肪撃退 #下腹ぺたんこ #ねじりトレ #くびれ作り #ライフイズウェルネス #ウェルネス習慣 #ゼロトレ #体型リセット # 腹筋女子2025/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ほっそりトレ#お腹ほっそりトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪撃退#脂肪撃退https://www.instagram.com/explore/tags/下腹ぺたんこ#下腹ぺたんこhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねじりトレ#ねじりトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス習慣#ウェルネス習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ゼロトレ#ゼロトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型リセット#体型リセット0.38%1730桜美林大学「キャリアデザイン講座」 で授業をしてきました✨ 今回は大学2〜4年生、就活中の皆さんに 「どうすれば“やりたいこと”が見つかるの？」 というテーマで、私自身のキャリアから見つけた “好き”を仕事にする方法をお話ししました。 芸術学部の皆さんは、 とっくに“好き”を見つけているかもしれません。 でも、それを仕事にするイメージが描けなかったり、 具体的なプロセスがわからなかったり……。 自分もまさか、大学時代に 「将来、本を出版して日本とNYを行き来する仕事をする」 なんて想像できませんでした😳🌏✈️ そんな中で、 1️⃣ 今やりたいことを見つけるコツ 2️⃣ “好き”をキャリアにつなげるステップ 3️⃣ 継続して試行錯誤する秘訣 の３つを、自分の経験を交えながらお伝えしました。 実は、これって学生さんだけじゃなくて私たち 大人もずっと考えていること。 自分の好きなことってなに？ 好きなことを生かす方法って何？ 私のキャリアってこれであっているの？ 悩みは尽きないものですよね。 就職しながらも、仕事をしながらも 人生かけて自分らしくいられる場所を 見つけるヒントになって欲しいなと思います。 授業後のアンケートでは、 300名近い学生さんの95％が 「分かりやすかった！」と 回答してくれてホッと一安心😊💕 前日は緊張で夢の中でもリハーサル、 本番直前にはクタクタになるほどでしたが、 その甲斐がありました！ まだまだ改善点は山積みですが 秋に向けてもっとブラッシュアップします💪✨ 今年の秋は、新講座 「ウェルネスとパフォーマンス」授業がスタート！ 体を磨き、心を整え、 自分らしく輝くヒントをお届けします。 今からワクワクが止まりません🎉 機会をいただいた 林先生、能祖教授ありがとうございました。 がんばります！ 心に羽を。 —— #キャリアデザイン #好きを仕事に #桜美林大学 #ウェルネスとパフォーマンス #キャリア講座 #ライフイズウェルネス #ウェルネス2025/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャリアデザイン#キャリアデザインhttps://www.instagram.com/explore/tags/好きを仕事に#好きを仕事にhttps://www.instagram.com/explore/tags/桜美林大学#桜美林大学https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネスとパフォーマンス#ウェルネスとパフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャリア講座#キャリア講座https://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.45%2012✨ くびれトレ、はじめよう！ ✨ 「ウエスト、ゴムでごまかすのもう終わり！」 と思ったら👇 1️⃣ 息を吐いて“肋骨をハグ” 2️⃣ へそを背骨へ 5 mm IN 3️⃣ 下腹をジッパーで上へキュッ！ この3ステップを呼吸のたびに繰り返すだけで、 内側からコルセットがかかる感覚🔥 歩くとき・デスクで座るとき・電車で立つとき、 ぜ〜んぶがくびれタイムになるよ。 → “肋骨-へそ-下腹”ラインを閉じて閉じて閉じる！ 4週間後には「え、ウエスト1 cm減ってる!?」の声、 続出かも？🏆 服のボタンもスッとかる〜く留まるはず。 🌿POINT ・呼吸が浅くならないよう 「吸って広げ／吐いて閉じる」のリズムをキープ ・お尻トレを追加すると骨盤が安定してさらにキュッ さぁ、今日の呼吸から #くびれ改革 スタート💨 ＼くびれあるあるアンケート／ 1: 立ったままファスナー完了→「今日イケる！」 2:ベッドに寝転び“吸って止めて”必死に上げる ——— #くびれトレ #美姿勢 #くびれ #宅トレ女子 #ヨガ #筋トレ #ボディメイク #姿勢改善 #ウェルネス #ライフイズウェルネス2025/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ改革#くびれ改革https://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレ#くびれトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネス0.54%2365. ＼最高の美容液は、私が動くこと／ 株式会社IPSA様より美容液の セラムアクティブをご提供いただきました。 運動したあとって、 なんだか肌がやわらかくて素直に。 そのタイミングで美容液をのせると、 すーっと染み込んでいく感じがします。 呼吸が深くなって、血がめぐって、 内側から整ったあとだからこそ、 肌も「今だよ」って受け取ってくれるかんじ🌿 土台を整えるのは運動。 そこに美容液というしずくを重ねれば、 肌は自然と応えてくれる。 染み込んでいく感じが好きです♡ #SERUMACTIVE #肌と動き #ウェルネス美容 #動く美容液 #ヨガ後スキンケア #ナチュラルビューティ #LifeIsWellness #ゼロトレ#PR2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/SERUMACTIVE#SERUMACTIVEhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌と動き#肌と動きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス美容#ウェルネス美容https://www.instagram.com/explore/tags/動く美容液#動く美容液https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ後スキンケア#ヨガ後スキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルビューティ#ナチュラルビューティhttps://www.instagram.com/explore/tags/LifeIsWellness#LifeIsWellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロトレ#ゼロトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.37%1624🍥 足首やわらかトレ！🍥 膝から足首を“くるくる”回すだけなのに、 ポキポキ音が鳴りまくる石村です😂 スネがビヨ〜ンと伸びて、足首はスッと軽く。 デスクの下でもソファでも、思い立ったらGO！ 💡なんで回すの？ * 足首＝血流ジャンクション 硬いままだとむくみや冷えのボトルネックに。 くるくるで“循環レーン”を開通！ * 脚線美の土台はここ ふくらはぎが張りやすい人ほど、 足首がサビつきがち。 動かすほどスネの筋膜がゆるんでシルエットも◎ * 姿勢まで変わる 足首が柔らかいと重心が前後にブレにくい →ヒップアップ＆反り腰対策にも繋がるんです✨ 🏃♀️やり方（1分） 1. 床にすわり膝から足首を 内側にくるくる回すだけ 10回 反対も10回 「あれ？足首よりスネが伸びて気持ちいい！」←それ大正解。 伸びたら即、全身ポカポカ🔥 👉あるある足首アンケート（2択でポチっ👆） Q. くるくる回したとき、あなたの足首はどっち派？ 1️⃣ ポキポキ🎵リズム良く鳴っちゃう派 2️⃣ 無音だけどカクカク…“油切れ？”派 ストーリーズにシール置いとくので教えてね🕊️ コメントで「3日後の変化」報告も大歓迎！ 🌱今日のひとこと 固まった足首は“心のブレーキ”。 回せば回すほど、行動も軽やかになるよ！ #ウェルネス #ライフイズウェルネス #足首ストレッチ #足首ケア #ストレッチ #健康 #フィットネス #ヨガ #ボディメイク #ダイエット #むくみ解消 #wellness #fitness #stretch #workout2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首ストレッチ#足首ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首ケア#足首ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/stretch#stretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workout0.63%2804今日は撮影日📹🧘 ヨガ・インストラクター養成コースには オンタイムのレッスンのほかに 動画レッスンもあります。 生徒さんがいつでも 予習復習できるように、 超一流の制作スタッフのお力を借りて 動画を充実させますので、 楽しみにしていてください。 #ryt200 #ヨガ #ヨガインストラクター #石村友見 #ゼロトレ2025/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ryt200#ryt200https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/石村友見#石村友見https://www.instagram.com/explore/tags/ゼロトレ#ゼロトレ0.27%1212. 深大寺で、心もカラダもリセットの休日⛩️ Deep breath, good soba, slow time in Tokyo. ⠀ 家族で深大寺へ。 東京・調布にある深大寺に、 家族でふらっと行ってきました。 お水が美味しいから、お蕎麦が名物！ 水車がまわるお店や、 木造の古民家風のそば屋さんが立ち並び、 歩くだけでも癒されます。 40分電車に揺られるだけで、 まるでプチ旅行でした🚃 都会の喧騒から離れて、 深呼吸して、美味しいものを食べて、 心と体がふっとゆるむ感じ。 東京で、こんな時間が持てるなんて 贅沢だなぁと感じた1日でした🌿 ⠀ Went to Jindaiji Temple in Tokyo. Famous for handmade soba and peaceful vibes. Just 40 min from the city but felt like a trip! ⠀ #深大寺 #Jindaiji #深大寺そば #TokyoTrip #プチ旅行 #家族時間 #癒しの休日 #sobalover #tokyotemple #東京散歩 #日本の美 #traveljapan #週末トリップ #ウェルネス2025/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/深大寺#深大寺https://www.instagram.com/explore/tags/Jindaiji#Jindaijihttps://www.instagram.com/explore/tags/深大寺そば#深大寺そばhttps://www.instagram.com/explore/tags/TokyoTrip#TokyoTriphttps://www.instagram.com/explore/tags/プチ旅行#プチ旅行https://www.instagram.com/explore/tags/家族時間#家族時間https://www.instagram.com/explore/tags/癒しの休日#癒しの休日https://www.instagram.com/explore/tags/sobalover#sobaloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/tokyotemple#tokyotemplehttps://www.instagram.com/explore/tags/東京散歩#東京散歩https://www.instagram.com/explore/tags/日本の美#日本の美https://www.instagram.com/explore/tags/traveljapan#traveljapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/週末トリップ#週末トリップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.44%1982🍑✨座りすぎ注意！ たった5分で“桃尻スイッチ”ON✨🍑 40代からでもプリッと 上向きヒップは間に合う！ 今すぐ一緒にお尻トレ💪 1️⃣ 脇の下に肘がくるように横になる 2️⃣ 背筋伸ばして、下腹ひきあ 3️⃣ 膝をひらく×5／反対×5🔥 終わったら「🔥やったよ！」とコメントで教えてね👇 📊 あるあるお尻アンケート A: 座りっぱなしで “ぺたんこ尻” 派 B: 動かず “たれ尻” が気になる派 ____________________________________ —ENGLISH— 🍑✨5-MIN BOOTY LIFT ALERT✨🍑 Perky glutes at any age—let’s move! 1️⃣ Lie on your side, elbow directly under armpit 2️⃣ Lengthen spine, draw lower abs in 3️⃣ Open knees ×5 each side🔥 Drop a “🔥DONE!” below when you finish!👇 Booty Reality Check 📊 Sit-all-day “pancake booty” Low-move “saggy booty” #お尻トレ #ヒップアップ #美尻 #ゼロトレ #骨盤ケア #女性フィットネス #ウェルネス #wellness #bootyworkout #gluteworkout #wellness #fitover402025/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ゼロトレ#ゼロトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ケア#骨盤ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性フィットネス#女性フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/wellness#wellnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/bootyworkout#bootyworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/gluteworkout#gluteworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/fitover40#fitover400.5%2206<前へ123456...30>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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