コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。【48歳になりました】 たくさんのお祝いメッセージやプレゼント、 本当にありがとうございます！ 今年のテーマは… 「ゆる & ガシ」 （ゆる〜くも、ガシッとね！） 小5の息子に 「どんなママでいてほしい？」って聞いたら 「長生きしてほしい」って一言。 …泣ける。笑 よし！健康と穏やかな生活で 君を全力で守るぞ！ 48歳も、みなさんと一緒に “健康”と“美しさ”の探究旅を続けます。 これからもどうぞよろしくお願いします！ ちなみに、自分へのバースデープレゼントは… 後日公開しますね〜お楽しみに！2025/05/03に公開- 指定なし0.88%36630＼NY伝説のヨガ講座🇺🇸🧘♀️が日本初上陸！／ ゼロトレ考案者・石村友見が直接指導✨ RYT200を一気に取得できる200時間コース 【25期／2025年9月開校】 @yoga_ishimura ―――――✈️🌸――――― NYでしか受けられなかった “憧れのクラス”が、ついに東京へ。 劇団四季・ブロードウェイ経験、 ハーバード医学講義修了— そして125万部『ゼロトレ』のベストセラー著者が、 あなたを次世代インストラクターへ導きます。 🔥 受講で得られる５つの特典 1️⃣ 世界基準RYT200（全米ヨガアライアンス）資格 2️⃣ ゼロトレ公認インストラクター資格もW取得 3️⃣ 解剖学・哲学・指導法をNYメソッドで徹底マスター 4️⃣ 卒業後も何度も復習ができるオンライン動画🎁 5️⃣ WEBメディアにインタビュー記事&プロフィール掲載🎁 「ヨガで人生を変えたい」 「ゼロトレの理論を深めて仕事に活かしたい」 「世界で通用する国際資格がほしい」 そんな想いがあるなら、 今が飛び込むタイミング。 🌟7月31日(木)までに お申込み&お振込みで 早割55,000円OFF‼️🌟 分割払いOK。 少人数につき定員になり次第締切です。 📅 開催期間 2025.9.3(水) ➡︎ 11.29(土) オンライン × 対面ミックス （出席できない回は録画配信） 👉 詳細は「ヨガ資格」のハイライトリからチェック 質問は manabitree@sunmark.co.jp へお気軽に💌 ―――――🌱――――― #RYT200 #ヨガインストラクター養成 #ゼロトレ #石村友見 #ヨガ資格 #NYヨガ #ヨガ留学 #ウェルネスライフ #自分を変える #25期2025/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/RYT200#RYT200https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター養成#ヨガインストラクター養成https://www.instagram.com/explore/tags/ゼロトレ#ゼロトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/石村友見#石村友見https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ資格#ヨガ資格https://www.instagram.com/explore/tags/NYヨガ#NYヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ留学#ヨガ留学https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネスライフ#ウェルネスライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を変える#自分を変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/25期#25期0.24%1090. ポッコリお腹も垂れ尻も…骨盤からまるっとリセット！👇 5/30(金) 石村友見と60分“骨盤ダイエット”体験🎀 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ＼女性限定・オンライン60分／ 骨盤から“私史上いちばん軽い体”へ🕊 🚩こんなお悩み、ありませんか？ 🌸 ポッコリお腹と下半身太りが気になる 🌸 冷え・便秘・生理痛がつらい 🌸 出産や年齢で骨盤が開いたまま… 🌸 尿もれや骨盤のぐらつきが不安 👉 ぜんぶ「ゆがんだ骨盤」が関係しているかも！ 🚩 体験会で得られること 💎 骨盤タイプ診断 ─ Before / After をその場で確認 💎 ダイエット×不調改善の３大エクササイズ ① つまんで整える骨盤リセット ② 股関節ストレッチで左右バランスUP ③ 骨盤底筋トレで引き締め＆巡り改善 💎 “若返る骨盤”のセルフケア習慣を持ち帰り ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🚩 開催概要 🗓 ・ 5/30（金）20:00-21:00（JST） 💻 ・ Zoomウェビナー／スマホOK・顔出し不要 💌 ・ アーカイブ視聴 6/8（日）23:59 まで 🎟 ・ 参加費 2,750円（税込） ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 👉 申し込み方法 🔗 リンクに詳細がございます。 骨盤が変われば、体型も不調も変えられる。 夏までに“スッキリ＆軽やか” を叶えたいあなた、ぜひご一緒に🌿 #ダイエット #ゼロトレ #ウェルネス #ダイエット #骨盤 #ストレッチ #ライフイズウェルネス #骨盤調整 #女性の不調改善 #オンラインイベント2025/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロトレ#ゼロトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/女性の不調改善#女性の不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインイベント#オンラインイベント0.4%1790. 【 5/30(金)20:00〜開催 】 🎀 石村友見の「骨盤ダイエット」体験会 🎀 〜肥満&不調をダブル改善！〜 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ＼女性限定・オンライン60分／ 骨盤から“私史上いちばん軽い体”へ🕊 🚩こんなお悩み、ありませんか？ 🌸 ポッコリお腹と下半身太りが気になる 🌸 冷え・便秘・生理痛がつらい 🌸 出産や年齢で骨盤が開いたまま… 🌸 尿もれや骨盤のぐらつきが不安 👉 ぜんぶ「ゆがんだ骨盤」が関係しているかも！ 🚩 体験会で得られること 💎 骨盤タイプ診断 ─ Before / After をその場で確認 💎 ダイエット×不調改善の３大エクササイズ ① つまんで整える骨盤リセット ② 股関節ストレッチで左右バランスUP ③ 骨盤底筋トレで引き締め＆巡り改善 💎 “若返る骨盤”のセルフケア習慣を持ち帰り🎁 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🚩 開催概要 🗓 ・ 5/30（金）20:00-21:00（JST） 💻 ・ Zoomウェビナー／スマホOK・顔出し不要 💌 ・ アーカイブ視聴 6/8（日）23:59 まで 🎟 ・ 参加費 2,750円（税込） ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 👉 申し込み方法 🔗 ストーリーか「骨盤」ハイライトのリンクで！ 骨盤が変われば、体型も不調も変えられる。 夏までに“スッキリ＆軽やか” を叶えたいあなた、ぜひご一緒に🌿 #ダイエット #ゼロトレ #ウェルネス #ダイエット #骨盤 #ストレッチ #ライフイズウェルネス #骨盤調整 #女性の不調改善 #オンラインイベント2025/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロトレ#ゼロトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/女性の不調改善#女性の不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインイベント#オンラインイベント0.43%1940＼ 骨盤くるりで不調リセット！／ 「腰が重い…💭」 「下半身だけ太りやすい…💦」 「ぽっこりお腹が気になる…👀」 それ、実は “つぶれた骨盤” が原因かも⁉️ 猫背姿勢や長時間デスクワークで、 骨盤はまるっこく押しつぶされ機能ダウン。 そこで今日は “骨盤くるり回しトレーニング” をお届けします✨ —— 【やり方】 1. 背筋をふわっと伸ばし、 椅子 or 立位で骨盤に両手を添える 2. 息を吸いながら🫧 右へゆっくり円を描く 3. 息を吐きながら🌬️ 左へ同じように回す 4. 回しづらく“引っかかる”所＝あなたの不調ポイント！ 5. 滑らかになるまで 呼吸に合わせて 3〜5周 ゆっくり続けてみてね 🔸呼吸を止めないこと 🔸痛みが出る手前でストップ 🔸毎日“ながら時間”に＋１分！ —— あるある骨盤アンケート 「鏡に映るお腹、今日は？」 * A：ぽっこり気になる派 * B：意外とフラット派 アンケートにポチッと教えて👇 #骨盤矯正 #骨盤回し #腰痛 #姿勢改善 #ぽっこりお腹 #下半身痩せ #ストレッチ #ダイエット #おうちトレーニング #ウェルネス 👉 保存して今夜からトライ！ 📝 感想はコメントでシェアしてね💌2025/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤回し#骨盤回しhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.73%3245🌸【10名さま限定 プレミアムコース】🌸 いつも頑張っているあなたへ、 石村友見が心を込めてお届けする 《不調改善60分コース》のご案内です。 🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊 腰痛・肩こり・膝や股関節の痛み… 「加齢だから仕方ない」 とお医者さまに言われ続け、 何十年も不安と痛みを 抱えてきたあなたへ。 「本当に歳のせいなの？」 「誰に相談すればいいの？」 痛みのある毎日は、 心も体も重くなります。 私自身、長年痛みと 戦ってきたからこそ、 あなたのつらさも、しんどさも、 心の底からわかります。 そんな気持ちを一人で 抱え込まずにすむよう、 特別なプログラムをご用意しました。 ——— 💎 プレミアムコースの特徴 💎 1. 60分まるごとマンツーマン 個別のゆがみをチェックし、 痛みの原因やクセを丁寧に見極め、 あなただけのプログラムを提供。 1. ゼロトレ独自のメソッド 寝たままでもできるやさしい動きで、 本来の筋肉と骨格を整え、痛みを大幅に軽減。 3. 再発しにくい体づくり 骨格を本来の位置（“ゼロポジション”）に戻すことで、 根本的な痛みの原因にアプローチ。 ——— 🌷 実際のご体験：67歳の女性の場合 🌷 10年近く続いた膝の痛みで、 歩くたびに何度もベンチにたより、 「加齢だから仕方ない」と 言われ続けていた方が、 ゼロトレを続けることで 痛みが大幅に和らぎ… ついに「痛みなく１万歩」を歩けるように。 笑顔で歩きだすその姿は、 私にとっても忘れられない喜びでした🕊️ ⸻ 💖 こんな方におすすめです 💖 ・痛みで毎日の動きがつらい方 ・「歳のせい」とあきらめている方 ・もう一度、自分らしく軽やかに過ごしたい方 ⏰ 限定10名さまのみ ⏰ 心と身体に“羽が生えた”ような軽やかさを、 ぜひご自身で実感してみてくださいね。 あなたに寄り添い、一緒に歩む時間を 心から楽しみにしています😊 ⸻ 👉 詳細・お申し込みはストーリー または「個別予約」ハイライトからどうぞ。 #ゼロトレ #石村友見 #不調改善 #腰痛ケア #肩こり解消 #膝痛改善 #股関節痛 #女性の健康 #ウェルネス #心に羽が生える2025/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロトレ#ゼロトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/石村友見#石村友見https://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛ケア#腰痛ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/膝痛改善#膝痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/股関節痛#股関節痛https://www.instagram.com/explore/tags/女性の健康#女性の健康https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/心に羽が生える#心に羽が生える0.27%1220. 【首が一瞬でまわるようになるゼロトレ】 ＼首、回らなくなってない？／ デスクワークが続くと、 ✅ 首がガチガチ ✅ 後ろを振り向くのがツライ ✅ 肩も一緒に固まってる… そんな“首まわりのつらさ”、 放っておくと疲れも取れないし、 集中力まで落ちてしまうかも。 でも大丈夫。 実は【手首をねじるだけ】で、 ＼スルッと首が動く／ そんな不思議なゼロトレがあるんです✨ 【ポイント】 首と手首は、 神経や筋膜でつながっているから 「首が動かない時こそ、 手首にアプローチ」が効くんです。 【やり方】 1.左右に首をふる 2. 動きが悪い首のてくびを掴む 3.てくびから肘まで雑巾絞りのように３回捻る 4.もう一度首を左右にふってみて 「えっ？首がまわる！？」 って驚く人、多いかも😳 いつでもどこでもできるから、 オフィスでも電車の中でもOK🙆♀️ 家族や友人でやるのも楽しいよー。 ぜひ試してみてね！ \あるある首の不調アンケート/ 後ろから名前呼ばれたときの反応は？ A：首が回らないから、上半身ごと振り向く🧍♀️➡️ B：「え、誰か呼んだ？」って心でスルー（回らないからムリ） #ゼロトレ #首こり解消 #ウェルネス #デスクワーク疲れ #肩こりリセット #ゼロポジション #簡単セルフケア #座ったままストレッチ2025/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロトレ#ゼロトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/首こり解消#首こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク疲れ#デスクワーク疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こりリセット#肩こりリセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロポジション#ゼロポジションhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単セルフケア#簡単セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/座ったままストレッチ#座ったままストレッチ0.53%2382. 【脚ほっそりケア✨】 最近、理学療法士の方におすすめされた @muji_global 無印の「ほぐしテトラ」を使ってみました！ 見た目がとっても可愛く、 部屋に置いてもインテリア？ ってほど小物としてgood。 たったの490円（税込）で お安かったのもgoodでした。 ほぐし部分の丸い突起は、 大中小のサイズが揃っていて使いやすくって いつものマッサージグッズがたくさんある私でも、 こんなかわいいアイテムなら部屋のアクセント としても邪魔にならず、むしろオシャレに映えます。 今日は、このテトラで 脚になりやすいふくらはぎの 「むくみ解消」に挑戦。 脚の半分下、外側にテトラを設置し、 足首を前後にゆらすだけで、 筋肉のハリがスッとほぐれてスッキリ！ これで足はほっそり、 脚の疲れもスッキリ解消できちゃいます。 ちなみに、ほぐしじがなくても、 テニスボールや自分のゲンコツを使えば、 手軽にケアができるかもしれません♪ 【あるある脚ダイエットアンケート】 あなたはどっち派？ ① 健康グッズはおしゃれの方がいい！ ② 見た目「うーん」でもガッツリほぐしたい！ コメントで教えてね！ #脚ほっそりケア #ほぐしテトラ #無印良品 #むくみ解消 #脚ダイエット #マッサージグッズ #ウェルネス #むくみ対策2025/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚ほっそりケア#脚ほっそりケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしテトラ#ほぐしテトラhttps://www.instagram.com/explore/tags/無印良品#無印良品https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/脚ダイエット#脚ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッサージグッズ#マッサージグッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ対策#むくみ対策0.35%1572. 本日はミーティング帰りに、 スタッフの @saeka_ekuni 先生と 一緒にインテリアショップへ行って参りました♪ 仕事の関係上、 長い間個人レッスンを お断りしておりましたが、 2ヶ月前に実施した 「石村友見のプレミアム個人レッスン」は、 温かいご支持をいただき、 瞬く間にご予約が埋まりました。 ご予約いただけなかった皆様には、 心よりお詫び申し上げます。 現在、5月のレッスンに向けて 再度スケジュール調整中です！ お一人おひとりとゆっくり向き合う時間は、 私にとって何より大切なひとときです。 そこで、 原宿オフィスの空間を もっと魅力的にするため、 キュートなアイテムを厳選中です♪ さらに、今回のレッスンは、 腰痛、肩こり、膝の痛み、 股関節や骨盤のお悩みなど、 体の不調をお持ちの方にも お役に立てる内容にいたします。 前回お越しになった皆様から、 体の不調や歪みが 体型の変化につながっている というお声をいただき、 今回は、 体の根本から使い方の癖や 不調の原因をチェック！ レッスン後には「背中に羽が生えた！」 と感じていただけることを目指しております。 準備ができ次第告知いたしますねー🌿 心に羽を🕊️ 石村2025/04/15に公開- 指定なし0.3%1360【LOEWE クラフテッド•ワールド展に行ってきました♡】 大好きな推しブランド LOEWE のイベント、 クラフテッドワールド展にお邪魔してきました！ @loewe 場所は原宿、 オフィスから歩いてすぐの 距離でアクセスも◎ 会場では、職人さんが ひとつひとつ手作業で作り上げる工程を 見ることができて、感動…。 「ああ、だから私は このブランドが好きなんだな」って、 改めて心の底からリスペクトした時間でした。 入館無料で、5月11日まで開催中！ LOEWEファンはもちろん、 クラフトやものづくりが好きな方にも 超おすすめです！ #LOEWE #クラフテッドフェア #原宿イベント #ものづくりの美 #推しブランド #ロエベ愛2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/LOEWE#LOEWEhttps://www.instagram.com/explore/tags/クラフテッドフェア#クラフテッドフェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/原宿イベント#原宿イベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ものづくりの美#ものづくりの美https://www.instagram.com/explore/tags/推しブランド#推しブランドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロエベ愛#ロエベ愛0.16%710. 【1分美ボディエクササイズ】 薄着の季節に向けて ちょっと自分磨きを始めた方必見☆ たった1分間、肩をゆっくり回すだけで、 自然と理想のボディラインに近づけちゃいます！ 1. ゆったりリラックスして、 肩を呼吸に合わせてじんわり回してね。 2. このとき、ウェルネスに手を軽く乗せると、 くびれがグッと意識できるよ♪ 3. さらにウエストをもっと細くしたい人は、 お腹をすーっと伸ばしながら肩を回してみてね！ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ \ あるあるダイエットアンケート/ あなたはどっち？ 【A】ゆっくり肩回し♪ 鏡の前で「ウエストがキュッと！」とニッコリ✨ 【B】 肩回し中に「ママ！」と子どもの声に中断…😅 ぜひ、あなたも1分美ボディで、 キラキラ輝くママライフを 楽しんでくださいね！ #1分美ボディ #肩まわしダイエット #くびれチャレンジ #ウエスト #ウェルネス #ライフイズウェルネス2025/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分美ボディ#1分美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩まわしダイエット#肩まわしダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれチャレンジ#くびれチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエスト#ウエストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネス0.47%20645月に息子の卒業式を控えているので、 子供に誇らしいママでありたいと 思っていたところ、 偶然にも瀬田一郎さんが手がける 「Seta Ichiro（セタイチロウ）」 @setaichiro_official にお声がけいただき、 魅力溢れるアイテムを 実際に体験する機会に恵まれました。 このブランドは、 女性の美しい曲線を引き出すために 考え抜かれた立体パターンと、 厳選されたオリジナル生地トレースで タイムレスなデザインが印象的でした。 普段の生活はもちろん、 特別な日の装いとしても、 上質な素材と計算された ディテールが活きる エレガントなスタイルを 実現してくれそうでした。 実際に私が着用した 黒のシャツはスタイリッシュでありながら、 ストレッチ素材が効いているので 家事や子どもとのお出かけでも ストレスなく着こなせるのが 嬉しいポイントだったので、 即購入させていただきました。 他にも普段使いから子供のお祝いの席、 また講演会や大学、イベントなどでも 衣装としても着られそうなので、 普段着でも着られるお得な気持ちです。 伊勢丹で取り扱われていることも 安心&特別感があって良かったです❤︎2025/04/10に公開- 指定なし0.46%1998. 【内田恭子さんとゆるむ対談】 アナウンサーであり マインドフルネス瞑想家でもある内田恭子さんを、 石村友見がパーソナリティを務める 「ゼロトレラジオ」にお招きし、 【内田恭子さんに聞く「心と体のアップダウン」 に左右されないウェルネスな生き方】 をテーマにお話を伺いました。 私たちと同じ世代で活躍される恭子さんは、 プロとしての表舞台での活動と並行して、 日々どのように体調や心のバランスを保たれているのか、 その秘訣を率直に語ってくださいました。 恭子さんの言葉から 「やらないことを決める」 「自分を甘やかす」 というキーワードからも、 スーパーウーマンのイメージとは裏腹に、 日々の努力と自分自身への労りによって 絶妙なバランスを実現していることが伝わってきました。 放送をお聴きいただければ、 「へー、そうなんだ」 と感じるエピソードが次々と紹介され、 母親であり女性であり、 家族を持つ恭子さんならではの 工夫や生活のヒントが豊富に 盛り込まれていることがわかります。 ぜひお聞きください🌿 また、恭子さんが発信される 「マインドフルネス瞑想」については、 私がヨガ講師育成プログラムでも 教材としてご紹介している、 科学的根拠に基づく医学博士監修の 瞑想プログラムがベースとなっています。 大好きなジョン・カバットジン先生の 理論に沿ったこのメソッドは、 脳の仕組みを理解することで、 荒れ狂う心の動きも捉えやすくなり、 自分を許し、寄り添いながら大切にできる 実践法がたくさん学べる点に魅力があります。 対談の後半では、 内田恭子さんご自身のチャンネル 【内田恭子のゆるんでいきましょう】にて、 そのマインドフルネスや体と心の仕組みについて 更に深掘りしたお話も展開されています。 今回のテーマは 「ウェルネス」と「マインドフルネス」 という共通の視点―ありのままの自分を 大切にする生き方―に基づいており、 多くのリスナーの方々に実践的なヒントを 届けられる内容となっています。 皆さまの日常に少しでも お役立ていただければ幸いです。 放送は「ストーリー」または 「ウェルネスのハイライト」 でご覧いただけます。 また、恭子さんの 「マインドフルネス瞑想」オンラインレッスンは @kyoko.uchida.official さんのプロフィールから ぜひご覧くださいませ🌿 みなさんの心に羽が生えますように🕊 #内田恭子さん #ゆるむ #ゼロトレラジオ #ウェルネス #マインドフルネス #セルフケア2025/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/内田恭子さん#内田恭子さんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるむ#ゆるむhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロトレラジオ#ゼロトレラジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケア0.14%630. 【股関節のばし✨】 座りっぱなしの仕事で、 いつの間にか腿の内側が縮こまって、 股関節がガチガチになっていませんか？💦 実は、固まった股関節は 脚全体の関節の可動域に影響を及ぼし、 膝の痛みや足首の硬さ、さらには腰痛の原因にも…😣 でも、痛いストレッチはもうイヤ！ そんなあなたにおすすめなのが、 この簡単な股関節伸ばし。 今回の方法は、股関節だけでなく、 背中や腰もしっかり伸びるので、 全身がスーッとほぐれて、 慢性的な疲れにサヨナラできちゃうんです✨ 🔻＼股関節あるあるアンケート／🔻 ① 「冷蔵庫のドアより固い！ガチガチ警報発令中！」 ② 「まるで猫みたいにしなやか！柔軟度MAX！」 ぜひ試してみて、 感想をコメントでシェアしてね😊 #股関節伸ばし #ストレッチ #デスクワーク #健康習慣 #全身リフレッシュ #腰痛予防 #ライフイズウェルネス #フィットネス #ウェルネス2025/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節伸ばし#股関節伸ばしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/全身リフレッシュ#全身リフレッシュhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛予防#腰痛予防https://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.5%2270【夢を育む第一歩】 長い準備と数々の挑戦の末、 桜美林大学からの特別招聘を受け、 この秋より「ウェルネス」講義を 担当する運びとなりました。 昨年より、父母の介護と並行して、 数々の大学審査やその準備に取り組んできました。 その中で、これまで積み重ねてきた知見が、 今、この貴重な機会へと繋がったことに 深い感謝の念を抱いております。 私自身、 12歳で劇団四季入りを夢見、 28歳でNYのブロードウェイミュージカルを志し、 38歳で出版に挑戦し、 42歳で大学講師を目指す と、さまざまな夢に挑戦してきました。 そのたび、周囲の良き大人たちは 一切の否定なく、 「いいじゃない、やってみなよ」 という温かく、しかし揺るぎない一言で、 そっと、確実に背中を押してくれたからこそ、 今日の私があるのだと実感しております。 現代は情報が溢れ、 若い世代が夢を容易に諦めがちな時代です。 しかし、夢を持つことは、夢を実現する以上に、 人生に輝きをもたらし、生きる力を育むと信じています。 これから出会う若い世代の皆さんが 人生に迷い、不安に揺れ、未来が見えなくなった時に、 「いいじゃない、やってみなよ」 という温かな励ましが、 どれほど多くの可能性を引き出すのか、 そんな一言を、学生の皆さんにも、 そして私と関わるすべての方々に 届けていきたいと願っています。 これからも、私を支えてくださった 良き大人たちへの恩返しとして、 未来を担う学生や皆さんに、 夢と希望の尊さを伝え続けたいと思います。 どうぞよろしくお願い申し上げます。 #ウェルネス #教育 #夢を追う #挑戦 #感謝 #未来へ2025/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/夢を追う#夢を追うhttps://www.instagram.com/explore/tags/挑戦#挑戦https://www.instagram.com/explore/tags/感謝#感謝https://www.instagram.com/explore/tags/未来へ#未来へ0.9%39511.【股関節やわらかトレ】 最近、座りっぱなしの仕事が続くと 歩幅が狭くなっている気がする… 「もしかして股関節、固まってきてる？」 って感じている人、多いのでは？ 年々、股関節の硬さが気になる石村です🧘♀️ でも、なんで股関節って硬くなるんでしょう？ 実は、股関節が硬くなると 👉 膝 👉 足首 👉 足腰全体 にまで影響して、痛みの原因になることも。 だからこそ！ 股関節をやわらかくする トレーニング が大事🔥 柔らかくするコツは、 筋肉ではなく「骨」を動かすイメージ！ 資格講座ではいつも言ってますが、 筋肉600種類より、骨200種類の方がシンプル✨ この動画では、 骨から動かすイメージを模型で紹介してます🦴 「骨をうごかすぞおおおお！」 と思いながらやってみてね。 終わったあと、いつもより 股関節がスムーズになってるはず☺️ 🔻＼あるあるアンケート／🔻 あなたはどっち？ ① 歩幅がせまくなった気がする ② 全然そんなことないよ！ ✅ポイント ・筋肉より「骨」意識 ・イメージは模型！ ・骨をうごかす！でやるとラクに変化を感じられる✨ #股関節 #骨から動かす #股関節ストレッチ #歩幅広がる #足腰のケア #座りっぱなし対策 #40代からの体づくり #ウェルネス2025/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/骨から動かす#骨から動かすhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩幅広がる#歩幅広がるhttps://www.instagram.com/explore/tags/足腰のケア#足腰のケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/座りっぱなし対策#座りっぱなし対策https://www.instagram.com/explore/tags/40代からの体づくり#40代からの体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.46%2051ヨガアライアンス「ヨガ講師育成プログラム」】 この度、2025年秋に 「全米ヨガアライアンス ヨガ講師育成プログラム」の開催が決定しました。 ヨガに興味があるけれど、 * 「体が硬いからできない…」 * 「痩せていないとダメなのかな？」 * 「そもそもどこから始めればいいのかわからない」 そんな悩みを抱えている方も 多いのではないでしょうか？ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 今回は 「ヨガをやるとキツさを感じて 良さがわからない」 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ と言う方のご質問に丁寧にお答えしました。 ヨガに関わらず運動全般が 苦しいと感じる方にも参考になると思います。 ぜひ投稿を見てご参考になさってください。 心と体の健康習慣を身につけたい方に向けて、 ゼロからの体づくり情報を たくさん発信していきますので ぜひコメント欄で ご質問・ご相談お待ちしております！ 心に羽を🕊️ ハッシュタグ #全米ヨガアライアンス #ヨガ講師育成プログラム #ゼロからヨガ #ゼロトレ #体が硬くても大丈夫 #初心者歓迎 #心と体の健康づくり #ウェルネス #ライフイズウェルネス2025/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/全米ヨガアライアンス#全米ヨガアライアンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ講師育成プログラム#ヨガ講師育成プログラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロからヨガ#ゼロからヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロトレ#ゼロトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体が硬くても大丈夫#体が硬くても大丈夫https://www.instagram.com/explore/tags/初心者歓迎#初心者歓迎https://www.instagram.com/explore/tags/心と体の健康づくり#心と体の健康づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネス0.23%1030. 【肩スッキリトレ✨】 買い物袋を下げているように 自分の腕が重いなんて人いますよね？ 私も仕事のしすぎになると腕が重くて重くて 辛くなります。 そんなときは… 肩こりにさよならを告げる新感覚ストレッチ！ ただ腕を上げ下ろすだけじゃなく、 実は腕の動きは肩からではなく、 肩甲骨から始まっているんです。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 【ポイント】 • 肩甲骨がキモ！ 腕の動きは実は肩から始まるのではなく、 肩甲骨からスタートします。 • 一回の動きで効果実感 従来の腕の上げ下ろしストレッチと違い、 肩甲骨を「剥がす」動きを取り入れることで、 肩こりやだるさが一気に解消されます。 • セルフケアで手軽に 特別な器具や場所を選ばず、 自分の体だけで簡単にできるため、 忙しい日常でも手軽に取り入れられます。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 【やり方の説明】 1. 姿勢を整える 立っても座ってもOK。背筋を伸ばし、 リラックスした状態で始めます。 2. 腕の引っ張りで肩甲骨を剥がす 肩甲骨の下側（腕の付け根あたり）を意識しながら、 ゆっくりと腕を引っ張るように上げます。 動作中、肩甲骨が背中から「バリバリ」と 離れていく感覚を感じてください。 3. 動きを実感 この一連の動作により、 肩や背中に溜まっていた重さやだるさが 一気に軽くなるはずです。 まるで羽が生えたかのような 軽快さを実感してください🕊️ #肩スッキリ #肩こり解消 #ウェルネス #セルフケア #健康習慣2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩スッキリ#肩スッキリhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣0.4%1810🏕️ 東京 Classic Campで開催された 「ウェルネストークイベント」で、 心と体、そして繋がりがもたらす本当の幸福 について語る貴重なひとときを過ごすことができました。 千葉の会員制グランピング施設という、 自然に抱かれた特別な空間で、 私の５冊目の著書 『Life is Wellness「健康な生き方」の科学』に 触発されたテーマで登壇させていただきました。 今回の対談は、 株式会社H＆runway代表取締役の 波田ひなさんとの共演で、 「心・体・つながりのバランスが幸福をつくる」 というメッセージを深く掘り下げました。 森の中、目の前に広がる サウナ、ハンモック、 そしてプールという贅沢なウェルネス環境が、 まるで自然からの祝福のように 私たちの心を癒してくれました。 私自身は、 ただ耳を傾けるだけで 体と心が健康に近づく 、「ウェルネス」の不思議な力について、 「お食事（味覚）」と「心（自己受容感）」 という視点からお話ししました。 会場の皆様が熱心にメモを取り、 真摯に学ぼうとする姿勢に、 深い感謝と共に大きな勇気をいただきました。 現代社会では、 私たちは常に「自分は何者なのか？」と問われ、 結果を求められるプレッシャーの中で生きています。 そのため、どんなに努力しても時に 「できない自分」とレッテルを貼り、 自らを厳しく責めてしまうのです。 しかし、 そのような自己否定の連鎖から解放されるためには、 まず心の底から自分自身を受け入れる 「自己受容感」を育むことが必要だと感じます。 そして、本当に正しい健康情報に触れることで、 自分を大切にし、他人の評価に左右されない、 本来の自分自身として生きる力が 育まれるのではないかと思っております。 この貴重な機会に、 皆様と共に学び、考え、 そして新たな一歩を踏み出せたことに心から感謝しております。Tokyo Classic Campの温かいおもてなしをはじめ @hina__fitness さん @tokyoclassiccamp さん @chisato.08 さん @___kaopyyyyy @laleh_atrgiran そして聞いてくださったすべての方々、 深い感謝の気持ちを込めて。 本日お話しした全てが、 少しでも皆様の心に響き、 明日への力となりますように。 うちのあおい🐶と仕事ができたのも とても嬉しかったです🕊️ #ウェルネス #健康 #ライフイズウェルネス #ダイエット #こころ #tokyoclassiccamp2025/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/こころ#こころhttps://www.instagram.com/explore/tags/tokyoclassiccamp#tokyoclassiccamp0.34%1522✨手脚ほっそりトレ✨ 今日は、たった1分で手脚がほっそり長く、 体幹まで引き締まる万能ストレッチをご紹介します！ 最近、胃の調子が悪くてお腹がブニョブニョ…、 体が硬くて猫背になってしまう… といったお悩みはありませんか？ そんなあなたにピッタリなのが、 脚を交差して伸ばすだけの シンプルトレーニング。 忙しい日常の中でも、 たった1分で気持ち良い スッキリボディを手に入れることができます。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 【やり方は超簡単！】 1. 足を交差して、左右どちらか一方に重ねる 2. 背筋を伸ばし、踵から指先までしっかりと引き伸ばす 3. そのまま深呼吸しながら、３回やるだけ！ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ このトレーニングで、 お腹のスッキリ感はもちろん、 手脚もいつもより長く美しく 見える効果が期待できます。 体の内側から整える感覚を ぜひ体験してください。 【手脚アンケート】 最近、体の悩みでこんなこと、ありませんか？ ① 胃の調子が悪くてお腹がブニョブニョ… ② 体が硬くて猫背になりがち… あなたはどっち派？ コメントで教えてね！ みんなに笑みを。 でも、まず自分に笑みを。 #手脚ほっそりトレ #1分トレ #スッキリボディ #ウェルネス #ライフイズウェルネス2025/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手脚ほっそりトレ#手脚ほっそりトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分トレ#1分トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/スッキリボディ#スッキリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネス0.4%1791<前へ1234567...30>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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