コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順✨美脚＆股関節ケア✨ 理想のシルエットを手に入れる秘訣 美脚を目指すなら、 ただ脚を引き締めるだけじゃなく、 股関節のケアが鍵です✨ 股関節がしっかり柔らかくなると、 全体のバランスもグッと整い、 むくみや姿勢の悩みも解消できちゃいます！ 【ポイント①】 股関節を90度に広げて、内股をしっかりストレッチ！ この基本動作で内側のラインがスッキリ見えるはず。 【ポイント②】 上半身をねじることで、体全体から股関節がゆるみ、 エクササイズの効果がアップ。 日常のちょっとした動きでも意識してみてね。 【ポイント③】 上半身をヘソからねじると、 股関節がさらに広がりやすくなって、 理想の脚ライン作りに一役買います！ 今日からこのケアを取り入れて、 あなたも理想のシルエットを手に入れよう💃💪 ——————————————————- 【股関節あるあるアンケート✨】 デスクワーク後、股関節がガチガチになった時… A: すぐにストレッチタイム！ B: そのままNetflix でリラックス… ——————————————————- みなさんの股関節に羽を🕊️ #美脚 #股関節ケア #シルエット #ストレッチ #エクササイズ #ライフイズウェルネス #フィットネス #ウェルネス2025/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ケア#股関節ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/シルエット#シルエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.56%2540🍚便秘解消ごはんのご紹介🍚 便秘に悩む方みなさんへ。 便秘ってお腹が苦しくなって 毎日憂鬱だし本当に嫌なものですよね。 私自身、5年ほど この酵素玄米炊飯器を使い続け、 まったく便秘になったことがありません。 朝にしっかりと 酵素豊富な発酵玄米をいただくことで、 玄米に含まれるビタミン・ミネラル・食物繊維が より吸収されやすい形へと変わり、 体の内側から整っていくのを感じています。 もし朝食を抜くと、 どうしても昼食で空腹が募り、 体に負担がかかることも… だからこそ、 朝の選択がとても大切だと実感しています。 【酵素玄米の優しい効果】 • 栄養素の吸収向上 発酵の力で玄米の栄養が体に優しく変換され、 毎日のエネルギーとなります。 • 消化機能のサポート 豊富な酵素が食べ物の分解を助け、 胃腸への負担を軽減。 • 腸内環境の改善 発酵過程で生まれる乳酸菌などの善玉菌が、 腸内バランスを整え、免疫力アップにも。 • デトックス＆美容効果 老廃物の排出をサポートし、 内側から輝く美肌づくりにも一役買います。 また、3日間の発酵という 大切なプロセスを経ることで、 玄米が柔らかくなり、体がよりスムーズに 栄養を取り込める状態になります。 便秘に悩む日々に寄り添い、 朝の一食が1日中快適な体調をもたらす。 そんなわたしの大切な習慣です。 ご参考になさってください❤︎ 心に羽を🕊 #便秘解消 #発酵玄米 #腸活 #健康朝食 #美腸サポート #ウェルネス #ライフイズウェルネス2025/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/発酵玄米#発酵玄米https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/健康朝食#健康朝食https://www.instagram.com/explore/tags/美腸サポート#美腸サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネス0.38%1720✨ 「美姿勢トレ」✨ みなさま 美姿勢3日間チャレンジにご応募いただき、 ありがとうございました！ アンケートの結果、 ただ姿勢を改善するだけでなく、 「美しい姿勢」で輝きたいという女性が たくさんいらっしゃることが 分かりとっても嬉しかったです。 美しい姿勢は、自然と自信を引き出し、 私たちをさらにキラキラと輝かせてくれますよね。 そんな素敵なあなたに今日は、 肩甲骨を寄せるだけで簡単に美しい姿勢が実現できる、 10秒でできるトレーニング動画をご用意しました。 運動後は、肩や背中が心地よく ポカポカと温まるのを感じられるはずです。 ぜひお試しください！ みなさんの背中に、 素敵な翼が生えますように。 #ウェルネス #ライフイズウェルネス #姿勢 #美姿勢 #健康 #アラフォー2025/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォー0.43%1922【3日で変わる！“美姿勢”チャレンジ】 国際女性の日は、 全世界の女性が自らの力と美しさを信じ、 仕事にも私生活にも情熱を注いで生き生きと輝く日です。 3月8日、女性の成果や未来への可能性を称える この特別な日に、日々の忙しさで崩れがちな 姿勢をリセットして、新しい自分に出会いませんか？ そんな日にふさわしい、 女性たちを応援する 特別プレゼント企画として、 【美姿勢3日間チャレンジ】を開催します！ 🟡【美姿勢3日間チャレンジ】🟡 ✔ 正しい姿勢で自然な美しさを引き出す！ ✔ 肩こりや腰痛もスッキリ改善！ ✔ たった3日で理想の美姿勢に近づける！ 「正しい姿勢で自信を持ちたい！」 「肩こり・腰痛から解放されたい！」 「美しい姿勢で新しい自分に生まれ変わりたい！」 そんなあなたにぴったりの企画。 無料動画内容はこちら▼ ――――――――――――――――――― 【Day 1: 「猫背サヨナラ！美姿勢スタート」】 【Day 2: 「股関節リリース！美ライン革命」】 【Day 3: 「腹筋パワーアップ！美姿勢キープ術」】 ――――――――――――――――――――――― 【参加方法】 この投稿に『美姿勢』と コメントするだけでOK✨ 3日間の美姿勢チャレンジ動画を、 完全無料でプレゼントいたします！🎁 3月8日を迎える日に 新しい自分への一歩を踏み出そう！ 3日間の無料キャンペーン、お見逃しなく🕊 さあ、国際女性の日に向けて、 内面から輝く新しい自分への 一歩を踏み出しましょう。 #美姿勢チャレンジ #国際女性の日 #輝く私へ #女性応援企画 #新しい自分への一歩 #ウェルネス #ライフイズウェルネス2025/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢チャレンジ#美姿勢チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/国際女性の日#国際女性の日https://www.instagram.com/explore/tags/輝く私へ#輝く私へhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性応援企画#女性応援企画https://www.instagram.com/explore/tags/新しい自分への一歩#新しい自分への一歩https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネス1.11%186313【くびれトレ】 ふと鏡を見たとき、 あれいつのまに「ぷに肉」が… なんてことありますよね。 ４０歳以降になるとだんだん そんなシーンが多くなってきた石村です。 ウエストに自信が持てず、 選べる服も少なくなってくるなんて いや、いや、ですよね🤦♀️ 服を着るたびに「これじゃダメだ…」 って思ってしまう日々から卒業するのが この「くびれトレ」です！ 【こんな人にオススメ！】 ウエストを引き締めたいなら、 肋骨を閉めるイメージで動いてみて。 お腹の引き締めを意識しながら、 肘と膝を合わせる動作を５回ずつ行うだけ。 すると、なんとお腹がじんわり燃えて、 体全体がぽかぽかに温まるの！ さらに、2回目に挑戦すると、 驚くほど引き締まるのが実感できるんです☆ 【アンケート】 あなたはどっち派？ 1. すぐにお腹が燃えて熱くなる！ 2. ゆっくりじわじわ引き締まる感じが好き！ #くびれトレ #ウエスト引き締め #お腹燃える #フィットネス #ボディメイク #健康美 #トレーニング #ウェルネス2025/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレ#くびれトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエスト引き締め#ウエスト引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹燃える#お腹燃えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.5%2270【目の疲れが吹き飛ぶ！“女性にやさしい”リフレッシュ習慣】 普段はシャンプーのときに使っている 頭皮ブラシを、仕事が忙しいときは 仕事の合間にも活用しています。 頭やこめかみ、 胸周りまでほぐれてスッキリします！ さらに、花王さんの「めぐリズム」 を目にあてながらストレッチすると、 じんわり温まって目も脳もリフレッシュ。 体がほぐれて集中力もアップするから、 また仕事に取り組めるのがうれしいポイントです。 1. 頭皮マッサージ * おすすめのタイミング 朝のスタイリング前や、仕事の合間、 夜の入浴中など、頭がだるいなと感じたときにいつでもOK。 * 期待できる効果 ・固まった頭皮がほぐれて、血行が促進される ・頭の重さが軽くなって、首・肩こりもやわらぎやすい ・目の奥の疲れを感じにくくなる 2. 目元ホットケア * おすすめのタイミング 仕事やスマホの見すぎで目が疲れたな…と思ったら、 ちょっと一息つきたいときに。 就寝前のリラックスタイムにもぴったり。 ・じんわりとした温かさで、血流がアップ ・こり固まった目元周りの筋肉がゆるみ疲労回復 ・心も落ち着いてリラックス効果大 ちょっとした工夫で目も体も元気になり、 またイキイキと頑張れますよ。 やってみてねー🕊️ #健康習慣 #頭皮マッサージ #けんざん #めぐリズム #目の疲れ #ストレッチ #リフレッシュ #おうちケア #自分メンテ #健康グッズ #忙しい女性におすすめ 2025/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/頭皮マッサージ#頭皮マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/けんざん#けんざんhttps://www.instagram.com/explore/tags/めぐリズム#めぐリズムhttps://www.instagram.com/explore/tags/目の疲れ#目の疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/リフレッシュ#リフレッシュhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちケア#おうちケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分メンテ#自分メンテhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康グッズ#健康グッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/忙しい女性におすすめ#忙しい女性におすすめ0.38%1712🕊️ 【究極のリラクゼーション×姿勢美化法】 今日ご紹介するのは、全く動かずとも美しい姿勢へと導く「動かないゼロトレ」。ベッドに横たわったまま、ほんのわずかな動きで体全体を整える、新感覚エクササイズです💤 また嬉しいご報告です！初書籍『ゼロトレ』が、スペインのAmazon総合ランキングで堂々の第3位に輝いたこと、そして今月、新たに『動かないゼロトレ』として出版の運びとなりました♡スペイン語圏のみなさま本当にありがとうございます😊 「寝たままで、本当に姿勢は整うの？」と半信半疑のあなたへ。夜、眠る前のひとときに、疲れた体をそっとベッドに預け、腕を軽やかにバタつかせるだけで、長年の肩こりが和らぎ、背筋はすっきりと伸び、まるで羽が生えたかのように心も体も軽くなるのです🕊️ ぜひ、一度試してみてください。疲れ切った日常に、小さな奇跡のような変化が訪れ、あなたの心にも自由な羽が生えることでしょう🌿 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ [Método definitivo de relajación y mejora de la postura] Hoy me gustaría presentaros el “entrenamiento de movimiento cero”, que os ayudará a conseguir una postura bonita sin moveros en absoluto. Es un nuevo tipo de ejercicio que alineará todo tu cuerpo con solo unos pocos movimientos mientras estás acostado en la cama. ¡Otra noticia emocionante! Mi primer libro, “Zero Training”, ha quedado en el tercer puesto del ranking general de Amazon España, y este mes se ha publicado un nuevo libro, “Zero Training Without Moving”. Muchas gracias a todos los hispanohablantes. Para aquellos de ustedes que son escépticos y se preguntan: "¿Es posible realmente mejorar la postura mientras se está acostado?" Por la noche, justo antes de irte a dormir, coloca suavemente tu cuerpo cansado sobre la cama y agita los brazos ligeramente. Esto aliviará años de rigidez en los hombros, enderezará tu espalda y aliviará tu mente y tu cuerpo, como si te hubieran crecido alas. Por favor, pruébalo. Un pequeño y milagroso cambio llegará a tu agotadora vida diaria, y tu corazón comenzará a sentirse libre. #zerotraining #ゼロトレ #動かないで姿勢が整う #騙されたと思ってやってみて！2025/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/zerotraining#zerotraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロトレ#ゼロトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/動かないで姿勢が整う#動かないで姿勢が整うhttps://www.instagram.com/explore/tags/騙されたと思ってやってみて#騙されたと思ってやってみて0.32%1430【股関節を柔らかくする簡単ポイント】 みなさん、股関節の柔軟性アップの秘訣を 知りたくありませんか？✨ 実は、背中が丸まっていると 股関節の可動域が狭くなり、 どれだけストレッチしても効果が出にくいんです。 そこでオススメなのが… ✦ 「C」姿勢から「J」姿勢にチェンジ！ ✦ このちょっとした意識改革が、 どんなに硬い方でも股関節を ぐっと柔らかくする近道。 リールで紹介したエクササイズ、 もう一度J姿勢を意識して挑戦してみてください。 きっといつもより体が軽やかに 動くのを感じられるはず🕊️ #股関節 #柔軟性 #ストレッチ #エクササイズ #フィットネス #ボディケア #健康習慣2025/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣0.46%2070【座ってすっきり！股関節解放ストレッチ】 今日は、座ったままでできる 簡単ストレッチをご紹介！ このエクササイズは、 背筋を伸ばしながら ゆっくり体をひねる動きで、 自然なくびれを作りながら 股関節をスッキリ解放してくれます。 忙しい日常の中でも手軽にできるので、 ぜひ試してみてください♪ 【ポイント＆コツ】 🚩まずは背筋をしっかり伸ばして、 体全体が動きやすい状態に。 🚩動作は無理せず、 ゆっくりとひねりながら呼吸に合わせるのがコツ。 🚩このひねる動きが、 くびれ作りにも効果的！ 詳しいフォームや注意点は、 投稿でしっかり解説しています。 まずはこの動画を見ながら体の軽さを感じて、 日々のルーチンに取り入れてみてね！ #股関節ストレッチ #ゼロトレ #ライフイズウェルネス #くびれ作り #エクササイズ #簡単ストレッチ #健康 #フィットネス #日常エクササイズ #ウェルネス2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロトレ#ゼロトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ストレッチ#簡単ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/日常エクササイズ#日常エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.29%1310. 最近寒いから🥶 体が丸まってしまって 気づいたら二の腕が”だるん” と脂肪つきまくり！ なんて事ありますよね。 そこで今回は、ご自宅で手軽に行える 二の腕のトレーニング方法をご紹介します。 方法は至ってシンプル。 みかんやりんごなど、 家にある丸いものを手に持って、 肩の関節を使いながら内回しと 外回しをそれぞれ10回ずつ。 最後に 肩甲骨を内側に ぐっと引き寄せる動きを10回行うだけ。 ジムに通わずともちょっとした 空き時間でできるのが魅力です。 さて、ここで皆さんに質問です。 二の腕に脂肪がつく嫌な理由はなに？ 1. 振袖みたいにぶら下がる脂肪 2.男性みたいにたくましく見られがちなこと 一緒に二の腕をすっきりさせて、 これからの季節を快適に過ごしましょう🕊️ #二の腕 #宅トレ #簡単エクササイズ #健康 #肩こり予防 #健康づくり #ボディメイク #ウェルネス2025/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単エクササイズ#簡単エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり予防#肩こり予防https://www.instagram.com/explore/tags/健康づくり#健康づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.48%2162. よく眠れる夜ルーティン🌙 疲れたときこそ試してほしい、 『動かないゼロトレ』をご紹介します。 私の2冊目の『ゼロトレ』にある、 体を動かさなくても柔らかくなるストレッチ法。 ベッドで寝る前にこの『ゼロトレ』を 取り入れると睡眠の質が格段にアップ！ ✔ 入眠しづらい ✔ 夜中に目が覚める ✔ 睡眠が浅い ✔ 寝ても疲れが取れない ✔ ストレスや緊張で体がこわばっている そんな方にぜひ試してほしい習慣です。 ポイントは 7:3のゼロトレ呼吸法！ ☁ 吸う息 3秒 ☁ 吐く息 7秒 このリズムでゆっくり呼吸をしながら行うと、 腕がびよよよーーーんと伸びて、 リラックスした状態でぐっすり眠れます🕊️ 朝起きたとき、寝る前、 自分のライフスタイルに 合わせて取り入れると、 小さな健康習慣が大きな効果に！ 🛌 あなたの眠りの悩み、 教えてください！ 🛌 どれが一番当てはまる？ コメントで教えてね👇 1️⃣ なかなか寝つけない 2️⃣ 朝起きても疲れがのこる あなたの心と体が、 心地よい眠りに包まれますように。 心に羽を。 #ゼロトレ #睡眠の質向上 #よく眠れるルーティン #寝る前習慣 #快眠ストレッチ #動かないゼロトレ #ウェルネス #健康 #心と体を整える2025/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロトレ#ゼロトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質向上#睡眠の質向上https://www.instagram.com/explore/tags/よく眠れるルーティン#よく眠れるルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝る前習慣#寝る前習慣https://www.instagram.com/explore/tags/快眠ストレッチ#快眠ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/動かないゼロトレ#動かないゼロトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/心と体を整える#心と体を整える0.54%2374. 全身がほぐれる1分ルーティン☀️ このストレッチは、 私がとても気に入っている習慣のひとつです。 体がストレスや緊張でガチガチに 固まってしまったときに、 必ず取り入れています。 背中、腰、もも裏、首の後ろまで、 全身を気持ちよく伸ばしてくれるので、 疲れがたまったなと感じたら、 ぜひ試してみてください🕊️ もし、手を後ろで組むのが難しい場合は、 タオルを使ってみてくださいね。 または、無理をせずに、 手を腰に添えたままでも大丈夫です。 ストレッチを終えたあとは、 心も体も軽くなっているはず。 気持ちよさを感じられたら、 ぜひ感想を聞かせてくださいね。 あなたの明日が、 まるで羽が生えたように 軽くなりますように。 心に羽を。 #ストレッチ #全身ほぐし #1分ルーティン #心も体もリフレッシュ #おうちストレッチ #毎日の習慣 #疲れをリセット #軽やかに生きる #心に羽を #ウェルネス2025/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身ほぐし#全身ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分ルーティン#1分ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/心も体もリフレッシュ#心も体もリフレッシュhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちストレッチ#おうちストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日の習慣#毎日の習慣https://www.instagram.com/explore/tags/疲れをリセット#疲れをリセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/軽やかに生きる#軽やかに生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/心に羽を#心に羽をhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.62%2734✨ 二の腕スッキリトレのポイント 「なんだか最近、肩や腕が重たい…」 「鏡を見るたびに二の腕が気になる…」 忙しい毎日をがんばると、 どうしても自分のケアは 後回しになりがちですよね。 特に私たち年齢の女性は、 仕事や家事、育児など、 やることが多くてあっという間に 一日が終わってしまうもの。 でも、ふとしたときに 映った自分の姿を見て 「もう少し引き締めたい」 「健康的にキレイでいたい」 と思ったら、 それは行動のチャンス✨ 自分の体と心の健康を整えると、 毎日をもっと笑顔で過ごせるようになりますよ！ 今日は、 簡単に始められる 「二の腕スッキリトレ」をご紹介します。 慣れない方でも大丈夫。 最初はゆっくり、 正しいポイントを押さえながら やってみましょう。 二の腕スッキリトレのポイント 1. 肩と肘は水平をキープ * 肩や肘が下がったり上がったり しないように気をつけましょう。 1. 耳・肩・肘を一直線に保つ * 猫背や反り腰にならないように意識すると、 自然と背筋が伸びます。 2. お腹（おへそ）を引き上げて姿勢を安定 * 腹筋を軽く意識すると、 上半身がしっかりと支えられ、 腕だけに頼りすぎません。 無理に回数をこなそうとするより、 正しいフォームで3回やってみるだけでも効果的。 肩こりが楽になったり、二の腕がすっきりしてきたりと、 少しずつ変化を感じやすくなります。 Q. あなたの「二の腕引き締め度」目標は？ 1. いつでもノースリーブを楽しめるレベル！ 2. さりげなく周りから「痩せた？」と聞かれるレベル コメントで教えてくださいね。 あなたの目標を共有することで、 同じ想いを持つ仲間とのつながりが生まれて、 モチベーションもアップしますよ！ #二の腕スッキリ #フォーム重視 #宅トレ習慣 #ライフイズウェルネス #健康的に美しく #筋トレ女子 #アンケート参加歓迎 #ウェルネス2025/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕スッキリ#二の腕スッキリhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォーム重視#フォーム重視https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ習慣#宅トレ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に美しく#健康的に美しくhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/アンケート参加歓迎#アンケート参加歓迎https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.34%1494【体ガチガチさん大歓迎！】 NYで20年ヨガを指導し、 シリーズ125万部突破 『ゼロトレ』著者・石村友見が 「3つの特別ヨガで体と心を柔らかくする」 リラックス・ヨガ体験会を開催します！ 🌿こんな方におすすめ 「忙しくてストレスだらけ…心も体もほぐしたい」 「体が硬くてヨガは無理だと思ってた」 「ヨガに興味はあるけど、初心者すぎて不安…」 「肩こり・むくみ・冷えをなんとかしたい」 誰でも簡単に日常に取り入れられる、 ヘルシーなヨガを体験してみませんか？ 🕊当日体験できる3つのヨガ 1. デトックス呼吸法 * ストレス＆疲労を吹き飛ばし、心がスッと軽くなる呼吸法。 2. 股関節ストレッチヨガ * 腰や脚の“ガチガチ”をほぐし、下半身をスッキリ軽く。 * 股関節が柔らかくなると姿勢改善や疲れにくさにも効果◎ 3. 背中ヨガ * 背中を大きく動かして脂肪が燃えやすい体に。 * 冷えや便秘にも良い影響が期待でき、姿勢がキレイに！ これらを身につけるだけで、 体が“ラク”に、心も“ゆったり”♪ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 「イベント概要🌸」 * 日時 2025年3月1日(土) 13:30〜15:00（受付13:15〜） * 会場 千駄ヶ谷コミュニティーセンター（サークルホール） 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前1-1-10 B1F * 参加費 3,500円（税込） * 定員 人数限定（先着順）／定員になり次第締切 * 持ち物 * ヨガマットまたは大きめのバスタオル * 動きやすい服装（会場でさっと脱ぎ着できるものが◎ ✨先着順・定員になり次第締め切り！ 「詳細はコチラに記載しましたご参照ください▼」 https://note.com/zerotore/n/n9ee78937ea65 または、ストーリーか「ヨガ」ハイライトで🧘♂️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 気になったらまずは一歩、 踏み出してみましょう！ 石村友見と一緒に、 体も心もグ〜ンとラクにする ヨガを体験してみませんか？ 皆さまのご参加をお待ちしています♪ #リラックスヨガ #初心者歓迎 #体が硬い人歓迎 #ストレス解消 #ダイエット #股関節ストレッチ #姿勢改善 #ゼロトレ #石村友見2025/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラックスヨガ#リラックスヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者歓迎#初心者歓迎https://www.instagram.com/explore/tags/体が硬い人歓迎#体が硬い人歓迎https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ゼロトレ#ゼロトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/石村友見#石村友見0.2%890✨脚やせ体質トレ✨ 忙しくて自分の時間がなかなか取れない… そんなあなたへ。ジムに行かなくても、 おうちにある“鍋”で手軽に トレーニングできる方法をご紹介します！ やり方はシンプル！ 1. 約4〜5kgの鍋を持つ 2. 足は肩幅に開き、かかと重心を意識 3. 猫背にならないよう背筋を伸ばす 4. お尻を斜め下のかかとに向かって下ろす 5. 息を吐きながらお尻を下ろし、息を吸いながら元に戻す 6. これを10回繰り返すだけ♪ 下半身は体の筋肉の 約7割が集まっているので、 足の筋肉をしっかり使うと 全身の脂肪燃焼に効果的！ たったこれだけでも 「体がポカポカして燃えてる感じがする！」 という方はぜひコメントで教えてくださいね。 みなさんの感想を次回の投稿の 参考にさせていただきます。 家事やお仕事で忙しいあなたも、 たった数分の“鍋トレ”で 体をリフレッシュしませんか？ まずは1日10回、続けてみてくださいね！ #おうちトレーニング #ライフイズウェルネス #忙しい女性を応援 #時短エクササイズ #下半身強化 #ウェルネス #アラフォーライフ #アラフィフライフ #お腹周りすっきり #かかと重心スクワット2025/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/忙しい女性を応援#忙しい女性を応援https://www.instagram.com/explore/tags/時短エクササイズ#時短エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身強化#下半身強化https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーライフ#アラフォーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフライフ#アラフィフライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹周りすっきり#お腹周りすっきりhttps://www.instagram.com/explore/tags/かかと重心スクワット#かかと重心スクワット0.66%2888🍲 脂肪が燃えまくり鍋トレ 忙しくて自分の時間がなかなか取れない… そんなあなたへ。ジムに行かなくても、 おうちにある“鍋”で手軽に トレーニングできる方法をご紹介します！ やり方はシンプル！ 1. 約4〜5kgの鍋を持つ 2. 足は肩幅に開き、かかと重心を意識 3. 猫背にならないよう背筋を伸ばす 4. お尻を斜め下のかかとに向かって下ろす 5. 息を吐きながらお尻を下ろし、息を吸いながら元に戻す 6. これを10回繰り返すだけ♪ 下半身は体の筋肉の 約7割が集まっているので、 足の筋肉をしっかり使うと 全身の脂肪燃焼に効果的！ たったこれだけでも 「体がポカポカして燃えてる感じがする！」 という方はぜひコメントで教えてくださいね。 みなさんの感想を次回の投稿の 参考にさせていただきます。 家事やお仕事で忙しいあなたも、 たった数分の“鍋トレ”で 体をリフレッシュしませんか？ まずは1日10回、続けてみてくださいね！ #おうちトレーニング #ライフイズウェルネス #忙しい女性を応援 #時短エクササイズ #下半身強化 #ウェルネス #アラフォーライフ #アラフィフライフ2025/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーニング#おうちトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/忙しい女性を応援#忙しい女性を応援https://www.instagram.com/explore/tags/時短エクササイズ#時短エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身強化#下半身強化https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーライフ#アラフォーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフライフ#アラフィフライフ0.45%194710名限定！石村友見の 「プレミアム・ダイエットレッスン」 満員御礼となりました。 大変ありがたいことに、 あっという間に満席となりました。 一人ひとりと丁寧に向き合いたい想いから、 どうしても人数に限りが出てしまいますが、 次回は、２月下旬を予定しておりますので Voicyが最初の投稿となりますが インスタ投稿でも告知させていただきますので どうぞ宜しくお願い申し上げます🕊️ カラダは何歳になっても変えられる！ 一緒に、健康で美しいカラダを 手に入れるサポートができたら嬉しいです🌿 心に羽を🕊️ 石村友見2025/01/25に公開- 指定なし0.23%1020. ✨10名限定！石村友見の✨ プレミアム・ダイエットレッスン 普段は個人指導は行わない石村が、 体の歪み・動きのクセ・脂肪のつき方を診断し オリジナルの変身プログラムをご提供します✨ たった１回のレッスンで 「今度こそ痩せられる！」 と自信が持てるはず。 最速で理想の体に近づくための 具体的なアドバイスを直接受けられる、 またとないチャンス！ 自分史上最高の変化を あじわう準備はできていますか？ 石村と出会って60分後、 あなたの人生が動き出すはずです🕊 石村の時間に限りがあるため、 お申し込みは先着順の10名様のみになります。 ご了承くださいませ。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 場所：東京原宿 内容：対面個別レッスン（オーダーメイドプログラム） 時間：60分（カウンセリング＆実践） 人数：先着10名まで ＊お申し込みは ストーリーや個人レッスンのハイライトのリンクで ✨✨✨✨✨✨✨✨✨ －－－－－－－－－－－－－－－－－－ アンケート／質問コーナー あなたが理想の体を手に入れたい理由はなんですか？ 1️⃣ 健康的で引き締まったボディが欲しい 2️⃣ 自分に自信をつけたい 3️⃣ その他（コメントで教えてください！） －－－－－－－－－－－－－－－－－－ #ウェルネス #ダイエット #ボディメイク #変身プログラム #石村メソッド #パーソナルレッスン #姿勢改善 #ライフイズウェルネス #健康的に痩せる #理想の体 #自分磨き #人生が変わる2025/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/変身プログラム#変身プログラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/石村メソッド#石村メソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルレッスン#パーソナルレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想の体#理想の体https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生が変わる#人生が変わる0.38%1710. 【デスクで肩ふわ♡1分ストレッチ】 忙しいママやデスクワーク女子のみなさん、 今日のセルフケアはこれで決まり♪ 実は、猫背や肩こりの原因のひとつに “アゴが前に出て胸〜喉の筋肉が縮む” ことがあるんです。そこでオススメなのが… 1. イスの上で腕を組む 2. アゴを少し上げて背筋をスッと伸ばす こうすると、 ギュッと縮こまっていた 胸まわりの筋肉がゆるんで、 ラク〜に呼吸がしやすくなります！ 頭や目、肩まわりが 「うわ、しんどい…」と 感じたらぜひこのストレッチ を試してみてください。 たった1分でも 気分がスッキリして、 背筋もピンと整います✨ ちょっとした合間に パパッとできるので、 ぜひやってみてくださいね♡ #椅子ストレッチ #肩こり解消 #猫背改善 #簡単ストレッチ #ライフイズウェルネス #デスクワーク疲れ #おうち時間 #セルフケア #ウェルネス 2025/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/椅子ストレッチ#椅子ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ストレッチ#簡単ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク疲れ#デスクワーク疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.52%2284✨ お腹ぽっこり卒業！ 前ももほぐしてスッキリ体型へ✨ 「最近、お腹がポッコリ…」 「でも腹筋は続かない…」 そんな方は “前もも”の硬さが原因かも？ 骨盤が前にかたむき、 下っ腹が出やすくなるんです。 そこで今回は、 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1. 「ぽっこりお腹」セルフチェックシート🎁 2. 「原因が分かる」解説動画🎁 3. 「前ももをほぐす」実践動画🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ の 3点セット無料プレゼント🎁を ご用意させていただきました！ というのも、以前から… 「自分でゆがみをチェックする方法を知りたい」 というリクエストを多くいただいておりました。 リクエストありがとうございます！そこで… 2025年のスタートにふさわしい みなさんへのプレゼントとして 「ぽっこりセルフチェックシート」 プレゼント🎁です！ 「やったー！わーいわーい🙌」 ぜひ貰ってくださいね♪ さて今回の 「ぽっこりお腹セルフチェック」は、 ご自身でケアを行うことで 太りにくい体形を手に入れることができます。 さらに、前ももをほぐせば、 * 姿勢が良くなる * 腰痛予防になる * むくみケアにも◎ まさに“一石三鳥”！ 今年こそ「ぽっこりお腹」を 一緒に卒業しましょう🌿 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【受け取り方法】 コメント欄に「ぽっこり」と書くだけでOK! あなたのお腹の“本当の原因”を知って、 ラクにスッキリ改善しちゃいましょう♪ みなさんに質問です！ 「ぽっこりセルフチェック」何センチだった？ #ぽっこりお腹 #セルフチェック #無料プレゼント#ライフイズウェルネス #股関節ストレッチ #ウェルネス #健康美 #姿勢改善 #腰痛改善#お腹痩せ #ダイエット 2025/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/セルフチェック#セルフチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/無料プレゼント#無料プレゼントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフイズウェルネス#ライフイズウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.48%13480<前へ1...2345678...30>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, 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